Natürlich Gesund - BKK Textilgruppe Hof
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
Ausgabe 4/2017 | E 70274 | 8. Jahrgang
Natürlich Gesund
Unser Kundenmagazin
Die BKK Textilgruppe Hof wünscht allenHier geht's
Versicherten ein gesegnetes Weihnachtsfest
zu unserer
Homepage
und für das neue Jahr 2018 Gesundheit,
Glück und Lebensfreude.
Neue Rechengrößen: Sozialversicherung 2018
Power statt Winterblues
Bewegung unter vier Augen: Paartanz
www.bkk-textilgruppe-hof.de
Ihre BKK Textilgruppe Hof
© Fotolia. Unten: Cla78, Lonely
Ihre BKK Textilgruppe Hof
Liebe Leserinnen
und Leser, Sozialversicherung 2018 3
Blindtext
mit dem Tageslicht Meldungen 4
schwindet im Win-
terhalbjahr bei vielen
Menschen auch die gute Besser leben
Laune. Es stellen sich Power statt Winterblues 12
Infektionen, Stimmung-
stiefs, Müdigkeit, Stress,
Magen-,
Ihr Rücken- und Kopfschmerzen ein. Zugleich lässt die
Peter Knöchel
Bleib gesund
Lust auf Schokolade,
Vorstand gehaltvolle
BKK Textilgruppe Hof Getränke und deftiges Essen Gesunde Augen ein Leben lang 8
das Körperfett anwachsen. Doch einige Tricks bringen Leben
in die kalte Jahreszeit (S. 12–13). Dazu zählt auch ein gesundes
Raumklima durch richtiges Heizen und Lüften. Denn im Win- Lebensfreude
terhalbjahr lösen sich Aufenthalte in geschlossenen Räumen Kochbanane: schon probiert? 10
häufig nahtlos ab (S. 11).
Wohlfühlklima statt Heizungsluft 11
Jeder Dritte leidet regelmäßig, jeder Zehnte täglich unter
Problemen beim Ein- und Durchschlafen. Dies drückt deutlich
Bewegung unter vier Augen:
auf Leistungsfähigkeit und Lebensqualität und fördert u. a. Paartanz 14
Depression, Stress- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ständige Gewinnrätsel 15
Aktivität, Einsamkeit und Alkohol zählen zu den häufigsten
Ursachen. Doch wer einige Regeln beachtet, kann den Schlaf
wieder als entspannend und erholsam erleben (S. 7).
©tagstiles.com - stock.adobe.com
Wann haben Sie das letzte Mal mit jemandem getanzt? Wenn
Sie aus der Übung sind, ist jetzt die richtige Zeit, wieder einzu-
steigen. Denn Paartanz erlebt gerade ein Comeback durch alle
Generationen – von Cha Cha Cha und Foxtrott über Tango und
Salsa bis hin zum sportlichen Rock 'n' Roll (S. 14).
Viele weitere Neuigkeiten finden Sie in dieser Ausgabe, darun-
ter die Sozialversicherungsbeiträge für 2018 oder alles rund um
Magnesiummangel und die hierzulande noch kaum bekannte
8
Kochbanane. Sie erfahren auch, warum Sie sich bei Musik eher
verlieben und keine Angst vor Herzrasen oder Eiweißmangel
haben sollten.
Damit wünschen wir, das Team der BKK Textilgruppe Hof, Ihnen Gesunde Augen
frohe und gesegnete Feiertage und einen guten und gesunden ein Leben lang
Start ins neue Jahr 2018.
Power statt
12
Ihr Peter Knöchel
Vorstand BKK Textilgruppe Hof
Winterblues
©benik.at - stock.adobe.com
info@bkk-textilgruppe-hof.de www.bkk-textilgruppe-hof.de
Ihre BKK Textilgruppe Hof
Neue Rechengrößen
Sozialversicherung 2018
Mit Wirkung zum 01.01.2018 ändern sich wieder Rechengrößen in der Sozialversicherung.
Wir haben die wichtigsten Zahlen für Sie zusammengefasst, basierend auf dem Stand bei
Redaktionsschluss (24.11.2017).
Sozialversicherung 2018: Gute Aussichten Unsere Mitglieder profitieren auch zum Jahres-
Während der Rentenbeitrag zum 01.01.2018 um 0,1% wechsel 2017/2018 von einem niedrigen GKV-
sinkt, bleibt der Beitrag zur Arbeitslosenversicherung Beitrag von 15,5 % (14,6 % + 0,9 % Zusatzbeitrag)
zum Jahreswechsel unverändert. Auch der Beitrag zur und rund 20 freiwilligen Extraleistungen.
Pflegeversicherung soll bis 2022 stabil bleiben. Der
Basisbeitrag zur Gesetzlichen Krankenversicherung Versicherungspflichtgrenze
(GKV) von 14,6 % bleibt ebenfalls bestehen. Auch Ihr Überschreitet Ihr Bruttoeinkommen in einem Kalender-
Beitrag bei der BKK Textilgruppe Hof liegt zum Jahres- jahr die Versicherungspflichtgrenze, auch Jahresarbeits-
wechsel bei günstigen 15,5 % und damit 0,1 % unter entgeltgrenze genannt (2018: 59.400 €), können Sie
dem Bundesdurchschnitt. unter allen gesetzlichen und privaten Krankenversiche-
rern (PKV) frei wählen, natürlich auch die Mitgliedschaft
Ermäßigte Beiträge in der GKV bei der BKK Textilgruppe Hof freiwillig fortsetzen, mit
Wie bisher gilt für Mitglieder ohne Krankengeldanspruch klaren Vorteilen: Sie sind damit auch bei Änderung der
grundsätzlich ein ermäßigter GKV-Beitragssatz (14,0 % zzgl. Lebens- und Einkommensverhältnisse gesetzlich abgesi-
Zusatzbeitrag). Ausgenommen sind u. a. gesetzliche Rente chert, zahlen bei Gesundheitsrisiken wie Krankheit oder
und Versorgungsbezüge. Auch für die studentische Kran- Alter keine erhöhten Beiträge und können gesetzliche
kenversicherung gilt ein ermäßigter Beitrag, der sich an den Leistungen wie Krebsvorsorge oder Psychotherapie
BAföG-Sätzen orientiert. Anspruch darauf besteht bis zum in Anspruch nehmen, die in der PKV nicht einheitlich
Abschluss des 14. Fachsemesters oder dem 30. Geburtstag. geregelt sind.
Beitragssätze und Beitragsbemessungsgrenzen (BBG = Einkommen,
das in die Berechnung der Beiträge höchstens einfließt) ab 01.01.2018
Versicherungszweig Beitragssatz BBG West BBG Ost
jährlich monatlich jährlich monatlich
Krankenversicherung 14,6 % (zzgl. 0,9 % Zusatzbeitrag) 53.100 e 4.425 e 53.100 e 4.425 e
Pflegeversicherung 2,55 % (bzw. 2,8 % für 53.100 e 4.425 e 53.100 e 4.425 e
Kinderlose ab dem 23. LJ)
Rentenversicherung 18,6 % 78.000 e 6.500 e 69.600 e 5.800 e
Arbeitslosenversicherung 3,0 % 78.000 e 6.500 e 69.600 e 5.800 e
Weitere Grenzwerte in der GKV (monatlich) Maximaler Arbeitgeberzuschuss zum PKV-Beitrag (für
Versicherungspflichtgrenze: 4.950 € (Jahr: 59.400 €)
Arbeitnehmer mit Krankengeldanspruch): 323,03 €
seit 31.12.2002 PKV-versichert: Geringverdienergrenze: 325 €
4.425 € (Jahr: 53.100 €) Gesamteinkommensgrenze für den Anspruch auf
Mindestbemessungsgrundlage (mindestens zugrunde
Familienversicherung: 435 € bzw. 450 € bei Minijob
gelegtes monatliches Bruttoeinkommen für die Bei- Gleitzone (Midijob, reduzierte Beiträge): 450,01–850,00 €
tragsberechnung freiwillig Versicherter): Gesetzlicher Mindestlohn (brutto je Zeitstunde): 8,84 €
allgemein: 1.015,00 €
hauptberuflich Selbstständige: 2.283,75 € Interessieren Sie sich für unsere Leistungen und
Besonderheiten? Dann besuchen Sie uns unter
Existenzgründer: 1.522,50 €
www.bkk-textilgruppe-hof.de, schreiben Sie eine
Regelbemessungsgrenze hauptberuflich
E-Mail an info@bkk-textilgruppe-hof.de oder rufen
Selbstständige: 4.425 €
Sie uns kostenlos an unter (0800) 255 84 40.
4/2017 3
Ihre BKK Textilgruppe Hof
Herzrasen: harmlos oder gefährlich?
Von oben nach unten: ©Fotolia, Guz Anna. Fotolia, czarny_bez. Liddy Hansdottir - stock.adobe.com. Rechts oben: Fotolia, Rock and Wasp. Rechts unten: grafikplusfoto - stock.adobe.com.
Wenn das Herz „bis zum Hals schlägt“ und möglicherweise
noch Schwindel, Atemnot oder Angst hinzukommen, han-
delt es sich meist um belastende, aber gutartige Stresser-
scheinungen. Dennoch könnten auch gefährliche Herz-
krankheiten dahinterstecken. Daher sollten solche Anfälle
von Herzrasen vom Arzt abgeklärt werden.
„Ob Herzrhythmusstörungen harmlos, weniger harmlos
oder lebensbedrohlich sind, kann nur ein Kardiologe nach
ausführlicher Untersuchung des Patienten entscheiden“,
sagt der Herzspezialist Prof. Dr. med. Thomas Meinertz,
Vorstandsvorsitzender der Deutschen Herzstiftung, die unter
www.herzstiftung.de/Herzrhythmusstoerungen-Sonder-
band.html eine Checkliste zu Herzrasen anbietet.
Quelle: www.herzstiftung.de
Weniger Tote durch Passivrauchen
Die Zahl der auf Passivrauchen zurückzuführenden
Todesfälle an Lungenkrebs ist in den vergangenen
20 Jahren laut einer Studie am Universitätsklinikum
Hamburg-Eppendorf trotz einer alternden Bevölkerung
gesunken. „Nach unseren Schätzungen sind pro Jahr
167 Lungenkrebstodesfälle auf Passivrauchen zurück-
zuführen. Diese Zahl ist im Vergleich zum Jahr 1994
deutlich gesunken, damals waren es 400“, so Studi-
enleiter Prof. Dr. Heiko Becher. Insgesamt waren im
Jahr 2012 ein Viertel der nichtrauchenden Frauen und
etwa 40 % der nichtrauchenden Männer Passivraucher,
gegenüber 60 % bzw. 70 % im Jahr 1994.
Quelle: https://www.uke.de
Wie viel Eiweiß darf ich täglich essen?
Eiweiß ist lebensnotwendig und wird als Kraftnahrung und Milchprodukte, aber auch pflanzliche Lebensmittel wie
Schlüssel zum Abnehmen angepriesen. Doch wie viel Hülsenfrüchte oder Nüsse.
davon sollten wir aufnehmen? Die Deutsche Gesellschaft
für Ernährung (DGE) empfiehlt täglich 0,8 g Eiweiß pro kg Die weitere gute Nachricht: Eine eiweißreiche Ernährung hat
Körpergewicht. Bei Menschen, die einen körperlich anstren- keine schädlichen Einflüsse auf den Körper, auch nicht wie
genden Beruf haben, viel Sport treiben sowie auch älteren oft befürchtet auf die Nieren. Lediglich bei Nierenerkrankun-
Menschen ist der Eiweiß-Tagesbedarf auf etwa 1,2–1,4 g gen sollte man sparsam damit sein. Personen mit erhöhten
erhöht. Beim Muskelaufbau liegt der Tagesbedarf bei Blutfettwerten oder einem hohen Cholesterinspiegel sollten
1,5–2,2 g pro kg Körpergewicht. Doch selbst dieser wird allerdings auf fettreiche tierische Eiweißlieferanten wie
bereits mit einer durchschnittlichen Mischkost problemlos Wurst oder fette Milchprodukte verzichten.
abgedeckt. Gute Eiweißquellen sind Fleisch, Fisch, Eier oder Quelle: EAT SMARTER, Portal für ausgewogene Ernäh-
rung, Fitness und Gesundheit, www.eatsmarter.de
4 BKK Textilgruppe Hof
Ihre BKK Textilgruppe Hof
Berührung wird
durch Musik
verführerisch
Wissenschaftler des Max-Planck-Instituts für Kognitions- und Neurowissenschaften in Leip-
zig untersuchten die Wirkung von Musik auf unser Berührungsempfinden. „Wir haben
beobachtet, dass wir Berührungen umso verführerischer erleben, je betörender wir die
Musik empfinden, die wir dabei hören“, erklärt Studienleiter Tom Fritz.
Die Neurowissenschaftler ließen die Studienteilnehmer ihren Unterarm durch einen Vor-
hang strecken und dahinter durch einen Pinselroboter streicheln. Gleichzeitig ertönten Mu-
sikstücke, die die Probanden zwischen „überhaupt nicht sexy“ bis „extrem sexy“ einordne-
ten. Auch als sie vor dem Experiment erfuhren, dass sie nur von einem Roboter gestreichelt
würden, beeinflusste die Musik, wie sexy die Berührung wahrgenommen wurde.
Fazit: Indem Musik unsere Interpretation von Berührung und anderen Sinneseindrücken
beeinflusst, lenkt sie auch unser Verhalten in Gruppen und damit letztlich sogar potenziell
unsere sexuelle Selektion und Fortpflanzung.
Quelle: www.cbs.mpg.de/pressemeldung/musik-beruehrt
Zahl medienabhängiger Jugendlicher fast verdoppelt
Jugendliche im Alter von 12–17 Jahren sind pro Woche im Exzessives Nutzungsverhalten zeichnet sich dadurch aus,
Durchschnitt etwa 22 Stunden mit Computerspielen oder dass Betroffene Probleme haben, ihre Internetnutzung zu
der Internetnutzung beschäftigt. Die Drogenbeauftragte kontrollieren, und unruhig oder gereizt reagieren, wenn sie
Marlene Mortler erklärt: „5,8 % aller Jugendlichen im Alter nicht online sein können.
von 12–17 Jahren zeigen mittlerweile ein gestörtes Internet- Quelle: https://www.bundesgesundheitsministerium.de
oder Computerspielverhalten. Sie haben Schwierigkeiten, ihr
Spiel zu kontrollieren, und zeigen ‚Entzugserscheinungen‘
wie Aggressivität, Rückzug vom Alltag oder Depressionen.“
Laut aktuellen Zahlen hat sich der Anteil computerspiel- und
internetbezogener Störungen bei männlichen Jugendlichen
2011–2015 von 3,0 auf 5,3 % und bei weiblichen Jugend-
lichen von 3,3 auf 6,2 % erhöht. Insgesamt nutzen Jungen
bevorzugt Computerspiele, Mädchen eher soziale Medien.
4/2017 5
Ihre BKK Textilgruppe Hof
Magnesiummangel: Kennen Sie die Symptome?
Magnesium ist für die Energiebereitstellung im Körper ver- Folgende Symptome treten bei
antwortlich und unterstützt zahlreiche Stoffwechselprozes- einem Magnesiummangel auf:
se. Zudem trägt es zur Muskelentspannung bei und verhin- • Muskelkrämpfe
dert Muskelkrämpfe. Gewebe, Organe und Nervensystem • Reizbarkeit und Nervosität
werden in ihrer Funktion von Magnesium unterstützt und • Konzentrationsstörungen
der Cholesterinspiegel gesenkt. • Herzrhythmusstörungen
• Magen-Darm-Probleme
Ein Magnesiummangel kann stressbedingt entstehen, aber (wie Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall)
auch durch zu wenig Gemüse auf dem Speiseplan und • Gewichtsverlust
Medikamente. So nimmt der Magnesiumbedarf zu, wenn • Schläfrigkeit.
man Medikamente zur Krebsbehandlung, Glukokortikoide
wie Kortison oder die Pille zur Schwangerschaftsverhütung
einnimmt. Auch Abführmittel und einige Antibiotika kön-
nen diesen Mineralstoffmangel herbeiführen.
Einen erhöhten Bedarf an Magnesium haben Schwangere
und stillende Frauen, Menschen, die an Essstörungen lei-
den, Leistungssportler und Personen mit Erkrankungen von
Nieren, Leber, Dünndarm oder Bauchspeicheldrüse.
©airborne77 - stock.adobe.com
Bei einem Magnesiummangel muss jedoch nicht immer
gleich zu Präparaten gegriffen werden. Der Mineralstoff ist
in vielen, vorwiegend pflanzlichen, Lebensmitteln enthalten
wie Kakao, Nüssen (Cashewkerne, Mandeln, Haselnüsse)
und Sojaprodukten. Aber auch Haferflocken, Linsen, Erbsen
und Spinat enthalten größere Mengen Magnesium.
PSA-Test auf Prostatakrebs eher schädlich
Im PSA-Test wird das Prostataspezifische Antigen bestimmt, und Hormontherapie leben. Etliche von ihnen werden im-
das auf Prostatakrebs hindeutet. Seit der Einführung vor potent und inkontinent, obwohl man ihren Krebs gar nicht
rund 30 Jahren wird jedoch darüber diskutiert, ob der hätte behandeln müssen. In Zahlen: Wenn 1.000 Männer
Test Männer davor bewahren kann, an Prostatakrebs zu im Alter von 55 bis 69 Jahren alle vier Jahre einen PSA-
sterben, oder evtl. sogar selbst zu mehr Todesfällen durch Test machen lassen, wird ein Mann nicht an Prostatakrebs
unnötige Behandlungen führt. sterben, und etwa 30 Männer werden mit der Diagnose
Prostatakrebs und den Folgen der Therapie konfrontiert,
Die Krankenkassen bezahlen zur Früherkennung des Pros- obwohl ihr Krebs nie auffällig geworden wäre.
tatakarzinoms bei Männern ab 45 Jahren ein jährliches
Abtasten der Prostata, nicht aber den PSA-Test. Der IGeL- Man sollte sich daher, bevor man den PSA-Test machen
Monitor hat diesen bereits vor einigen Jahren bewertet. lässt, über die möglichen Konsequenzen im Klaren sein
Ergebnis damals: „tendenziell negativ“. Jetzt wurde die und nicht darauf vertrauen, dass der Test schon unauffällig
Studienlage erneut gesichtet und ausgewertet. Das Ergeb- sein wird. Denn wenn er auffällig ist, wird man auf die
nis bleibt jedoch dasselbe. neue Situation reagieren müssen. Der PSA-Test ist eine der
am häufigsten angebotenen Selbstzahlerleistungen, man
Denn der PSA-Test hat zwei Effekte: Einerseits wird vermut- spricht von IGeL (Individuelle Gesundheitsleistungen).
lich eine gewisse Anzahl von Männern vor dem Tod durch
Prostatakrebs bewahrt. Viele andere werden aber unnötig Prostatakrebs ist mit 14.000 Todesfällen nach Lungenkrebs
zu Krebspatienten, die ohne den Test nie von ihrem Krebs die zweithäufigste Krebstodesursache der Männer. Da
erfahren hätten. Diese Patienten werden nicht nur mit der jedoch vor allem ältere Männer betroffen sind und der Tu-
erschreckenden Diagnose „Krebs“ konfrontiert, sondern mor langsam wächst, sterben viele Prostatakrebs-Patienten
müssen auch mit den Folgen von Operation, Bestrahlung nicht an ihrem Krebs, sondern an anderen Erkrankungen.
Quelle: www.igelmonitor.de
6 BKK Textilgruppe Hof
Ihre BKK Textilgruppe Hof
Stressfaktor Schlafmangel
Jeder Dritte leidet regelmäßig, je- Deutschland liegt die Schlafdauer Blutzuckerstoffwechsels und zur
der Zehnte täglich unter Problemen bei 12 % der Bevölkerung bei fünf beschleunigten Gefäßverkalkung.“
beim Ein- und Durchschlafen und Stunden oder weniger. Die Folgen „Die Patienten haben ein erhöh-
fühlt sich morgens wie gerädert. sind nicht nur Erschöpfung und tes Risiko, an einem Herzinfarkt
Häufig sind Stress, späte Mahl- Müdigkeit am Tag darauf. Auch der oder chronischen Herzversagen zu
zeiten, Atembehinderungen oder Blutdruck steigt an. „Der Effekt erkranken und zu sterben."
Alkohol daran beteiligt. Aber auch zeigt sich bereits nach einer schlaf-
ein ungeeigneter Schlafplatz oder losen Nacht", erläutert Professor Bei gesunden Menschen kommt
unregelmäßiger Tagesrhythmus Dr. med. Bernd Sanner, Ärztlicher es in der Nacht zu einem Abfall
können die Nacht zum Tag machen. Direktor am Agaplesion Bethesda des Blutdrucks um etwa 10–20 %.
Wer einige Regeln beachtet, kann Krankenhaus in Wuppertal und Bei Menschen, die zu wenig oder
den Schlaf in vielen Fällen wieder Vorstandsmitglied der Deutschen schlecht schlafen, ist dieses soge-
als entspannend und erholsam Hochdruckliga. „Menschen, die re- nannte „Dipping" abgeschwächt
erleben. gelmäßig weniger als sechs Stun- oder aufgehoben. „Im Extremfall
den schlafen, haben ein Risiko von kommt es sogar zu einem nächtli-
Schlafmangel und Schlafstörungen 60 %, einen erhöhten Blutdruck zu chen Anstieg des Blutdrucks", er-
fördern auf die Dauer die Entwick- entwickeln. Kommen gleichzeitig klärt Professor Sanner. Langfristig
lung von Herz-Kreislauf-Erkran- noch Einschlaf- oder Durchschlaf- ist dies ein tödliches Risiko. „Ein
kungen wie Bluthochdruck. Darauf störungen hinzu, steigt das Risiko vermindertes nächtliches Dipping,
weist die Deutsche Hochdruckliga für eine Hochdruckerkrankung um das sogenannte Non-Dipping,
hin. Daher sollte bei Bluthochdruck das Vierfache." ging in Studien ebenfalls mit einer
immer auch das Schlafverhalten erhöhten Sterblichkeit einher",
der Patienten auf dem Prüfstand Neuere Untersuchungen zeigen, berichtet der Experte: „Bei einem
stehen. so der Experte, dass Schlafmangel nächtlichen Anstieg des Blutdrucks
darüber hinaus die Entzündungs- war das Sterberisiko verdoppelt."
Denn besonders viele Erwachsene aktivität im Körper erhöht: „Dies
bekommen zu wenig Schlaf: In führt dann zu einer Störung des Schlafmittel können das Problem
nicht lösen: „Die Patienten müssen
zusammen mit ihren Ärzten nach
den zugrundeliegenden Ursachen
suchen." Häufig hilft nach seiner
Erfahrung eine verbesserte Schlaf-
hygiene mit regelmäßigen Schlaf-
zeiten und der Vermeidung von
extremen Belastungen sowie von
Alkoholkonsum in den Abendstun-
den. Auch seelische Belastungen,
Koffein oder spätabendliche Sport-
einheiten oder Mahlzeiten können
für die Schlafstörungen und damit
für den hohen Blutdruck verant-
wortlich sein. Eine weitere häufige
Ursache ist die sogenannte obs-
truktive Schlafapnoe, die mit lau-
tem Schnarchen und Atemausset-
zern im Schlaf einhergeht. Patien-
ten mit hohem Blutdruck und auf-
fälligen Langzeit-Blutdruckwerten
sollten deshalb auch im Schlaflabor
untersucht werden.
© WebSubstance
Quelle: www.hochdruckliga.de
4/2017 7
Bleib gesund
©tagstiles.com - stock.adobe.com
Gesunde Augen ein Leben lang
Rund 40 % aller Eindrücke nehmen wir mit den Augen auf. Schneller und sicherer als Wor-
te teilen sie uns Informationen mit und bringen uns bei guter Behandlung ein Leben lang
sicher durch den Alltag. Mit wenigen Maßnahmen bleibt Ihre Sehkraft länger erhalten.
Ab dem 25. Lebensjahr geht die Seh- Veranlagung, Alter, rheumatische (z. B. viel lesen, Smartphone, Feinme-
kraft infolge des sinkenden Sauer- Erkrankungen, Schilddrüsenunter- chanik) und Vielfahren. Die ständigen
stoffumsatzes und Wassergehalts im funktion und angeborener Diabetes einseitigen Anpassungsleistungen
Körper zurück. Weil auch die Linse, mellitus. Die meisten belastenden in hoher Frequenz überfordern die
die durch ihre Brechkraft aus einem Einflüsse entspringen jedoch der sechs Augenmuskeln sowie den für
Lichtwirrwarr erst ein scharfes Bild Lebensweise, insbesondere Rauchen, die Ferneinstellung der Linse zustän-
entstehen lässt, an Flüssigkeits- und Diabetes Typ 2, Bluthochdruck, digen Ziliarmuskel im Auge. Auch
Nährstoffversorgung einbüßt, nimmt Schlaf- und Bewegungsmangel, einige Medikamente wie Kortison,
auch ihre Elastizität und damit die Alkohol, UV-Strahlung, einseitige Er- Beta-Blocker oder Antidepressiva kön-
Sehschärfe ab. nährung, Arteriosklerose, Stress sowie nen sich auf die Augen auswirken.
eine Erhöhung von Blutfetten und Sehschärfe und -genauigkeit lassen
Risikofaktoren für Cholesterin. Zu den wichtigsten Ursa- damit vorschnell nach: Im ungünsti-
Augenerkrankungen chen von Augenerkrankungen zählen gen Fall erfordert jedes Jahr intensive
Manche Risikofaktoren für Augener- außerdem übermäßige Bildschirmar- Bildschirmarbeit eine neue Brille.
krankungen sind unabänderlich, beit, Unterhaltungselektronik, ausgie-
darunter Anomalien des Augapfels, biges Fixieren im Nahbereich
8 BKK Textilgruppe Hof
Bleib gesund
Die wichtigsten Maßnahmen für gesunde Augen
Wer seinen Augen jedoch immer Tipps für die Bildschirmarbeit Palmieren
wieder Erholung gönnt, schädliche 45–70 cm Entfernung vom Bild- Schließen Sie die Augen und decken
Einflüsse fernhält und sie mit Au- schirm, Oberkante in Augenhöhe, Sie sie mit den Händen dreimal für
gengymnastik richtig trainiert, kann die Bildschirmfläche zum Blick aus- 30–60 Sekunden pro Stunde ab,
länger ohne Brille auskommen und im gerichtet (leicht nach oben). Spie- ohne die Lider zu berühren.
Alter eine hohe Sehkraft bewahren. gelungen vermeiden, Hintergrund
nicht zu dunkel oder zu hell, Einstel- Sehkraft stärken
Akkommodation lung der Helligkeit entsprechend der Halten Sie den einen Zeigefinger
Fixieren Sie Ihren Daumen fünf Se- Umgebungsbeleuchtung. Möglichst etwa 15 cm vor die Nase, den zwei-
kunden lang auf halber Armlänge weniger als fünf Stunden Bildschirm- ten Zeigefinger ca. 15 cm dahinter
und richten Sie den Blick dann arbeit täglich. und nehmen Sie als dritten Fixpunkt
ebenso lange in die Ferne. Zehnmal irgendeinen Gegenstand im Raum.
wiederholen. Den Blick schärfen Jetzt blicken Sie abwechselnd auf
Betrachten Sie einen Gegenstand in den ersten Zeigefinger, dann auf
Augenrelaxen 50 cm Abstand eine gewisse Zeit, den zweiten und schließlich auf den
Öffnen Sie die Augen weit und lassen schauen Sie danach in die Ferne und Gegenstand. Führen Sie diese Übung
Sie dabei den Blick in die Ferne wiederholen diese Übung mehrfach. ungefähr drei Minuten am Tag durch.
schweifen.
Diabetes erkennen und einstellen Sonnenbrille
Ausleuchtung Der größte Augenfeind unter den Tragen Sie bei direkter Sonne in den
Zwar macht schlechte Beleuchtung chronischen Krankheiten ist die Mittagsstunden, im Gebirge, Schnee
nicht, wie oft behauptet, die Augen Zuckerkrankheit Diabetes mellitus, oder bei Blendeffekten (z. B. Wasser-
„kaputt“, verlangt ihnen aber durch die häufig unerkannt über Jahrzehnte fläche, Autofahren bei tief stehender
schlechte Fixierungsmöglichkeiten Nerven und Gefäße – auch der Augen Sonne) eine Sonnenbrille mit UV-
hohe Anpassungsleistungen ab. – schädigt. Daher sollten Sie ab 35 Schutz (CE- oder besser UV-400-Zei-
Leuchten Sie daher besonders Ihren Jahren alle zwei Jahre Ihre Blutzucker- chen am Bügel). Dies beugt Netzhaut-
Arbeitsbereich hell und großzügig werte messen lassen. schäden und grauem Star vor.
aus. Halogenleuchten (ab 50 W)
sind dabei Leuchtröhren und Ener- Ernährung: wenig Fleisch, Die fünf häufigsten Augen-
giesparlampen in der Lichtqualität gesunde Fette erkrankungen auf einen Blick:
vorzuziehen. Vermeiden Sie auch Ernähren Sie sich mit frischer und
direktes oder zu helles Licht sowie überwiegend vegetarischer Kost, mit • G rauer Star (Katarakt): operativ gut
Blendeffekte. reichlich frischem Gemüse, darunter behandelbare, meist altersbedingte
Hülsenfrüchten, Fenchel, Brokkoli, Linsentrübung
Befeuchtung bunten Salaten, verschiedenen Kohl- • Grüner Star (Glaukom): Augendruck-
Gähnen Sie zwischendurch immer sorten und einmal wöchentlich Fisch. erhöhung mit Gesichtsfeldein-
wieder herzhaft und schließen Sie Wählen Sie gesunde Fette, die reich- schränkung und der Gefahr einer
danach die Augen für 20 Sekunden lich ungesättigte Fettsäuren enthalten Sehnervschädigung und Erblindung
– so entspannen und befeuchten sich (z. B. Olivenöl) statt Sonnenblumen- (Sonderformen ohne erhöhten
diese wieder. Zur Augenbefeuch- oder Palmöl aus verarbeiteten Produk- Druck)
tung können Sie auch blinzeln – erst ten oder die belastenden tierischen • Makuladegeneration: irreversibler
langsam, dann immer schneller – und Fette. Schärfe- und Sehverlust in der
dabei den Kopf von rechts nach links Gesichtsfeldmitte durch zentrale
drehen. Nichtrauchen Netzhautschädigung
Nichtrauchen ist die erste Maßnahme • Kurzsichtigkeit: Unscharfsehen in
Bewegung zum Gefäß- und damit auch Augen- der Ferne, meist durch zu langen
Bewegen Sie sich dreimal wöchentlich schutz. Denn Nikotin führt zur Gefäß- Augapfel oder zu starke Brechung,
intensiv, z. B. mit Fitnesstraining, verengung und -entzündung, die sich z. B. durch Hornhautanomalien
Laufen, Wandern, Radtouren oder zunächst noch zurückbilden kann, • Weitsichtigkeit: Unscharfsehen in
Nordic Walking. Dies verbessert später aber bestehen bleibt. Besonders der Nähe (häufig im Alter), meist
Durchblutung, Sauerstoff- und Ener- die empfindliche Netzhaut ist auf eine durch zu kurzen Augapfel oder zu
giestoffwechsel, auch für die Augen. optimale Durchblutung angewiesen. schwache Brechung
4/2017 9
Lebensfreude
Kochbanane: schon probiert?
Im Gegensatz zur bekannten Obstbanane kommt deren große Schwester,
die Kochbanane, in hiesigen Breiten bislang kaum auf den Tisch. Doch die
„Kartoffel Afrikas“ hat viel zu bieten.
In den tropischen und subtropischen zaubern. Sie kann auch als Mehler- Geheimtipp:
Regionen Asiens, Amerikas und satz verwendet werden, etwa zum Kochbananenchips mit Chili
Afrikas zählt die Kochbanane zu den Andicken von Soßen, zur Zubereitung Für eine leckere Beilage werden die
wichtigsten Grundnahrungsmitteln. von Pfannkuchen, Brot, Kuchen oder geschälten Bananen in Salzwasser
Denn sie versorgt den Körper mit Pasta – auch bei Glutenunverträg- gekocht, zu einem Püree gestampft
Kohlenhydraten, Kalium, Magnesium, lichkeit. Eine gelbe Kochbanane mit und mit Kokosmilch und Curry ver-
Mangan und B-Vitaminen. 100 g schwarzen Stellen ist zum Braten, feinert. Einfach und schnell gelin-
Kochbananen enthalten 124 Kalorien Backen, Kochen und Frittieren ideal. gen Kochbananenchips. Dafür die
und weniger als 1 g Fett. Ist die Frucht vollreif und schwarz, Banane in Scheiben schneiden und
schmeckt sie süßer, ist auch roh ge- 15 Minuten in Salzwasser kochen.
Roh garstig, gekocht ein nießbar und lässt sich besonders gut Anschließend in etwas Öl knusprig
milder Genuss für ein Dessert verwenden. anbraten, mit Chili würzen und mit
Die im Anbau eher anspruchslose einem Avocadodip servieren. Wer
Kochbanane wird in den Ursprungs- Matoke, Nationalgericht Ugandas es süß mag, bestreut die Scheiben
ländern häufig für den Eigenbedarf In Uganda erreicht der durchschnittli- mit etwas Zucker und lässt sie in der
produziert. Die gelben, grünen oder che Verbrauch an Kochbananen Pfanne leicht karamellisieren.
roten Früchte haben ein cremefarbe- pro Jahr und Kopf 172 kg. Entspre-
nes bis gelbliches Fruchtfleisch. Sie chend sind sie auch die Hauptzutat Die Kochbanane findet sich in Asia-
sind kantiger und dicker als Obstba- des Nationalgerichts Matoke. Dafür shops und gut sortierten Supermärk-
nanen und erreichen mit 30–40 cm werden die Früchte geschält, in ten – meist neben Kartoffeln oder
eine stattliche Größe. Roh und grün Bananenblätter gewickelt, in einem exotischen Früchten. Bei Raumtempe-
schmecken sie wie roher Rhabarber Kochtopf mehrere Stunden gedämpft ratur kann die Kochbanane zu Hause
und sind ungenießbar. Beim Erhitzen und danach in den Blättern zu Brei an einem dunklen Ort noch etwas
entfaltet die Kochbanane jedoch ihr gestampft. Dazu gibt es Fleisch oder nachreifen.
einzigartiges Aroma, das sich etwa Fisch und eine pikante Erdnusssauce. Quellen: www.bzfe.de, FKM
zwischen Kartoffeln und Möhren
bewegt. Dazu die Früchte einfach wie
Kartoffeln in Dampf oder Salzwasser
garen und auch wie diese verwenden.
Sie sollten beim Kauf prall sein, müs-
sen aber keine makellose Schale
haben. Vor der Zubereitung werden
Kochbananen am besten halbiert. Die
feste Schale lässt sich mit einem Mes-
ser lösen, indem man sie mehrmals
in Längsrichtung einschneidet und
abzieht.
Pfannkuchen, Eintöpfe, Brotba-
cken: Glutenfrei und vegan
Die Kochbanane ist u. a. für Eintöpfe
und Suppen bestens geeignet. Lecke-
re Gerichte lassen sich z. B. zusam-
men mit Champignons und Tomaten
10 BKK Textilgruppe HofLebensfreude
Wohlfühlklima statt Heizungsluft
In den Wintermonaten verbringen wir rund 90 % der Zeit in geschlossenen
Räumen. Umso deutlicher wirkt sich ein gesundes Raumklima aus, insbeson-
dere durch richtiges Heizen und Lüften.
verursachen (z. B. an kalten Außen- Heizungsluft) bei kalten Außentem-
bereichen des Raums oder kühlen peraturen. Haut und Schleimhäute
Nachbarräumen), trocknen die Atem- trocknen in der Folge aus, was Hus-
wege zunehmend aus und führen bei ten, Schnupfen, Unwohlsein, Infekti-
jeder Gelegenheit zu Frösteln. Dies onen und Hautstörungen verursacht.
gilt auch für zu warme Kleidung oder Abhilfe schaffen hierbei das Drosseln
Betten. Wer bei 20 °C friert, kann der Temperatur, Zimmerpflanzen
seinen Körper durch kalte Güsse, (z. B. Gräser, Birkenfeige oder Grün-
Chili, Meerrettich, Ingwer, Knoblauch, lilie) oder ein feuchtes Tuch über
Kurkuma, Thymian- oder Linden- der Heizung. Wer unter häufigem
blütentee auf Touren bringen und Schnupfen leidet, kann seine Nasen-
bei Frösteln außerdem ein warmes schleimhäute zusätzlich mehrmals
Fußbad (15 Min.) nehmen. täglich durch Nasenspray mit physio-
logischer (der körpereigenen Konzen-
Statt eines Wechsels zwischen intensi- tration entsprechenden) Salzlösung
ven Heiz- und Abkühlungsphasen befeuchten.
sollten Räume besser ständig leicht
geheizt werden, mit einer nächtlichen Raus mit der Feuchtigkeit:
Absenkung um einige Grad. Für den Richtig lüften
Schlafbereich empfehlen sich 16–18 °C. Feuchtigkeit und Viren müssen raus
Unter diesen Werten können Räume aus dem Haus. Dies funktioniert
hingegen feucht werden, besonders, am besten per Luftaustausch durch
wenn sie neben stark beheizten Räu- stündliches Stoßlüften: Dazu alle
men liegen. Fenster für 2–5 Minuten ganz öffnen.
Auch während und nach dem Kochen
Häufig zu trocken: und Duschen sowie zum Wäsche-
In der kalten Jahreszeit lösen sich Wohlfühlfaktor Luftfeuchtigkeit trocknen sollte man ausgiebig lüften.
Aufenthalte in Büro, Wohnung, be- Die empfohlene Luftfeuchtigkeit liegt Dauergekippte Fenster oder undichte
links: ©uckyo - stock.adobe.com rechts oben: ©karepa - stock.adobe.com
heizten Fahrzeugen und anderen ge- zwischen 40 und 60 %, einfach bzw. kalte Gebäudebereiche führen
schlossenen Räumen häufig nahtlos zu kontrollieren durch ein Hygro- hingegen zur Bildung von Feuchtig-
ab. Dabei wirkt sich das Raumklima meter. Höhere Werte deuten auf keit. Dieser folgen Schimmelpilze auf
unmittelbar auf die Gesundheit, z. B. Wasserschäden, Lüftungs-, Heiz- dem Fuß, die mit ihren Toxinen und
die Konzentrationsfähigkeit sowie die oder Baufehler hin und führen zu Sporen selbst Atemwegserkrankun-
Zahl und Dauer von Erkältungen und stickigem Klima, Staubmilben- und gen bis hin zum Asthma verursachen.
anderen Infekten aus. Schimmelpilzwachstum. Feuchtes
Baumaterial oder Wärmebrücken Kältereize und Bewegung
Richtig heizen: Weniger ist mehr (z. B. kalte oder undichte Wandbe- im Freien
Auf die Dosis kommt es an: Dies gilt reiche) können ebenso beteiligt sein Im Winter kommt es vor allem auf die
auch für das Heizen. So sollte eine wie schlecht gedämmte Räume mit eigene Körperwärme an. Diese lässt
möglichst konstante Temperatur von geringem Luftaustausch, zu seltenes sich mit frischer Luft, kalten Wasser-
etwa 20 °C (Thermometer in allen Lüften oder Kochen und Duschen güssen (auch nach der Sauna) bis hin
Räumen) nicht wesentlich überschrit- ohne Entlüftung. zum Eiswasserbad optimal stimu-
ten werden. Temperaturen über 22 °C lieren. Wenn Sie sich überdies noch
senken die Wärmeproduktion des Werte unter 40 % entstehen meist regelmäßig bewegen, sind Sie perfekt
Körpers, können Feuchteprobleme durch zu starkes Heizen (trockene für den Winter gerüstet.
4/2017 11Besser leben
Power statt Winterblues
Mit dem Tageslicht schwindet im Winterhalbjahr bei vielen Menschen auch die gute Laune.
Es stellen sich Stimmungstiefs, Müdigkeit, Überforderung und Stresssymptome wie Magen-,
Rücken- und Kopfschmerzen ein. Doch einige Tricks bringen Leben in die kalte Jahreszeit.
Im Winter Mangelware: Lebenskraftstoff Licht Schlafen Sie außerdem ausreichend: Im Winter liegt der
Die Welt scheint in nasskaltes Einheitsgrau getaucht. Dies Bedarf rund eine halbe Stunde pro Tag höher als im Som-
liegt jedoch meist nicht an den tatsächlichen Umständen, mer – im Schnitt bei etwa acht Stunden. Ein kühler, ruhiger
sondern vor allem am Licht: Dieses wirkt buchstäblich Schlafplatz sowie eine gesunde Kopf- und Körperunterlage
aufhellend und schaltet Sie auf Aktivmodus. So setzt die unterstützen dabei einen tiefen erholsamen Schlaf ebenso
Nebennierenrinde unter Lichteinfluss Glukokortikoide frei wie eine harmonische und reizarme Abendgestaltung ohne
– Hormone, die unter anderem die Aktivität der Organe Arbeit, Streit oder elektronische Medien.
erhöhen, Entzündungsreaktion und damit auch Schmerzen
hemmen und den Blutzuckerspiegel und -umsatz steigern. Helles Tageslicht – auch im Innenraum
In sonnenbestrahlter Haut bildet sich außerdem Vitamin D, Mit etwa 800 Lux setzt eine durchschnittliche Zimmerbe-
das den Kalziumstoffwechsel aktiviert und laut Studien auch leuchtung den Körper auf Nachtmodus. Leuchten Sie daher
Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Innenräume großzügig aus. Herkömmliche Glüh- und vor
Rheuma entgegenwirkt. Auch der aufhellende Nervenbo- allem Halogenlampen liefern hierzu das günstigste, tages-
tenstoff Serotonin wird bei Licht vermehrt im Gehirn ausge- lichtähnliche Lichtspektrum. Dass sie mehr Energie verbrau-
schüttet. Aus diesem Grund kommt es im Winter häufig zu chen als moderne Leuchtmittel und damit Wärme abstrah-
Heißhunger auf Schokolade: Sie steigert die Serotoninaus- len, ist im Winter erwünscht und erhöht den Energiebedarf
schüttung – leider jedoch nur kurzfristig und mit unliebsa- eines Hauses in dieser Zeit nicht. Leuchtstoffröhren und
men Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme. Energiesparlampen strahlen ein eher kaltes, unnatürliches
Licht aus, das in Tests überwiegend dunkler ausfiel als
Bei Lichtmangel nehmen diese aktivierenden und antriebs- ausgewiesen.
steigernden Einflüsse ab. Zugleich wird bei Dunkelheit das
Zwischenhirn-Hormon Melatonin („Schlafhormon“) ausge-
schüttet, das uns zusätzlich in Ruhe- und Schlafstimmung
versetzt.
Winterliche Stimmungstiefs: Jede/r Dritte betroffen
Jede/r Dritte leidet in Deutschland unter winterlichen Stim-
mungstiefs, rund ein Prozent unter jahreszeitlich bedingter
Depression. Denn auch mittags herrscht an einem bedeck-
ten Wintertag nur ein diffuses Licht von ca. 3.000 Lux
(Einheit für Helligkeit), gegenüber 100.000 Lux an einem
sonnigen Sommertag. Im ganzen Dezember scheint die
Sonne zudem im Schnitt nur 38 Stunden gegenüber 209
Stunden im Juli. Die Tageslänge sinkt auf rund 8 Stunden
(16 Stunden im Sommer).
Gute Laune mit frischer Luft,
Bewegung und erholsamem Schlaf
Werden Sie daher gerade in den trüben Monaten aktiv:
Halten Sie sich tagsüber möglichst häufig im Freien auf und
lassen Sie Sonne auf Ihre Haut. Bewegen Sie sich alle zwei
Tage intensiv, z. B. durch Lauf- oder Ballsport, Fitnesstrai-
ning, Schwimmen, (Nordic) Walking, Wanderungen – bei
günstigen Schneeverhältnissen auch Skilanglauf oder
Schneeschuhwandern. Dies steigert die Durchblutung sowie
die geistige und körperliche Aktivität.
12 BKK Textilgruppe HofBesser leben
Auf der Sonnenseite mit Mit kräftiger Winterkost dem Körper einheizen
Lebenskunst und Kreativität
Auch Lebenskunst trägt erheblich zur guten Laune und Für eine optimale Nährstoffversorgung eignet sich tradi-
Motivation bei. Teilen Sie im Winter Ihre Kräfte bewusst tionelle Winterkost. So liefert bereits die Kartoffel als
ein und achten Sie auf Ihr Zeitmanagement: Sind einziges Nahrungsmittel dem Körper alle Nährstoffe,
alle täglichen Tätigkeiten effektiv und unverzichtbar, die er benötigt – ob Mineral- oder Ballaststoffe, Eiweiß,
welche lassen sich delegieren oder streichen? Wo Stärke oder Vitamine. Grünkohl enthält besonders hohe
sollten Sie Nein sagen, statt eine weitere Aufgabe zu Mengen an Vitamin A, B2 und B9 (Folsäure), Kohlrabi
übernehmen? Ist eine evtl. längere tägliche Bahnfahrt Niacin (B3) und Rosenkohl doppelt so viel Vitamin C
erholsamer als der Ärger hinter dem Steuer? Müssen wie Zitronen. In Sauerkraut finden sich zudem wert-
Sie mitrennen, wenn andere rennen? volle Milchsäurebakterien, die den Darm unterstützen.
Lageräpfel, Wurzel- und Knollengemüse wie Fenchel,
Auch Dauerkonflikte z. B. am Arbeitsplatz, in der Fami- Möhre, Sellerie, Zwiebel und Pastinake ergänzen den
lie, Nachbarschaft oder gar in der Partnerschaft Winter-Speiseplan ebenso wie Chinakohl, Feldsalat und
schlagen im Winter stärker zu Buche: Sie reagieren Chicorée. Deftige Linsen- und Bohneneintöpfe wärmen
sensibler und befinden sich mit den Beteiligten häufig den Körper von innen. Dies gilt auch für Hühner- und
längere Zeit auf engem Raum. Lösen – oder verlassen Kürbissuppe, Meerrettich und Knoblauch. Da bei Kälte
Sie notfalls – Konflikte und andere Missverhältnisse der Energieverbrauch steigt, darf Fleisch oder Süßes nun
durch offene Aussprachen und Entscheidungen. Pfle- öfter auf dem Speiseplan stehen. Eine wöchentliche
gen Sie feste Schlaf-, Arbeits-, Essens- und Ruhezeiten Fischmahlzeit liefert überdies Vitamin D (bei Mangel
und tun Sie jeden Tag mindestens einmal etwas richtig Ergänzung durch Vitamin-D-Präparate) und Omega-3-
Entspannendes. Viele Entspannungsverfahren helfen Fettsäuren.
dabei, darunter Meditation, Autogenes Training, Tai Chi
oder Progressive Muskelentspannung. Machen Sie sich Wärme und Kälte als Therapeuten
und anderen täglich eine Freude und lachen Sie häufig. Frösteln schwächt, doch Kältereize aktivieren, z. B. Wechsel-
Werden Sie auch künstlerisch kreativ. Ausdrucksformen duschen (Kalt-warm-Wechsel), kalte Güsse auf Arme oder
wie Musik, Singen, Tanzen, Malen, Schreiben, Raumge- Beine, frische Winterluft und eine kühle Dusche als Ab-
staltung oder Fotografieren eignen sich gut dazu. schluss jeder Dusch- oder Badeeinheit. Mit Saunabesuchen
machen Sie dem Körper zusätzlich „Dampf“, können richtig
entspannen und trainieren Ihren Kreislauf: Kühlen Sie sich
nach 10–15 Minuten Sauna (90–100 °C) kurz mit kaltem
Wasser ab, gehen Sie einige Minuten an die frische Luft
und ruhen Sie 15–20 Minuten nach – ein- bis
zweimal wiederholen. Damit machen
Sie den Winter zu Ihrer per-
sönlichen Hochphase.
©benik.at - stock.adobe.com
4/2017 13Lebensfreude
Bewegung unter
vier Augen: Paartanz
Paartanz erlebt heute ein Comeback durch alle Generationen. Zu Recht, denn er trainiert
den Körper, verbindet und ist abwechslungsreicher als jede andere Bewegungsform.
Gesellschaftstanz ist so alt wie der
Mensch selbst. Denn er ermöglicht,
Kleine Auswahl: Paartänze von A bis Z
sich körperlich auszudrücken, ausgie- Cha Cha Cha ist lebhaft, rhythmisch, Rumba: Wiegend und weich eignet
big zu bewegen und dieses Erlebnis beliebt und mit seinem eingängigen sich der erotische Werbetanz aus
miteinander zu teilen. Spannungen Grundschritt und darin eingebetteten Kuba zum Plaudern oder Genießen.
lösen sich, Unbekannte wiegen sich Figuren schnell zu lernen. Er passt auf
Arm in Arm zum Rhythmus der viele aktuelle Songs. Salsa gelangte ab den 1980er-Jahren
Musik. Bereits der Wiener Kongress nach Deutschland und leitet sich aus
1814/1815 mit seinen legendären Foxtrott eignet sich als „gemütlicher afrokaribischen Tanzstilen ab. Er ist
Walzerabenden stellte dazu die Wei- Universalstil“ – ideal für volle oder wie früher der Tango Gegenstand
chen. leere Tanzflächen – denn Sie können einer eigenen Szene mit vielen Lern-
sich auf engstem Raum im Grund- und Ausgehmöglichkeiten bei rhyth-
Das körperliche Training entspricht schritt drehen oder selbst erfundene mischer karibischer Musik, mitunter
dabei moderatem Ausdauersport, Figuren ausprobieren. auch leistungsorientiert.
und dies meist völlig unbemerkt. So
steigern regelmäßige Tanzeinheiten in Jive macht als kleiner Bruder des Samba bringt Sie pausenlos in
jedem Alter Koordination, Kraft und Rock 'n' Roll jede Menge Stimmung Bewegung. Durch den rhythmischen,
Ausdauer – und helfen auch, überzäh- und passt auf schnelle, fröhliche federnden Grundschritt und schnelle
lige Kilos loszuwerden. Stücke. elastische Figuren, scheint man dabei
über die Tanzfläche zu gleiten.
Wenn sonst nichts hilft: Tanzen Merengue/Lambada sind leiden-
Wenn Sie lange nicht mehr getanzt schaftliche lateinamerikanische Volks- Tango bedeutet Verheißung und
haben: Melden Sie sich doch zu einem tänze, die einfach zu tanzen sind und Illusion, Liebe und Hass, Freude und
Tanzkurs bei einer nahegelegenen viel Raum für eigene Fantasiefiguren Melancholie. Der ebenso weiche
Tanzschule an – oder vereinbaren dort lassen. wie leidenschaftliche Tanz wird eng
einfach einen Termin, um einmal hin- umschlungen getanzt. Die durch
einzuschnuppern. Für jede Alters- und Quickstep, spritzig und der „Cham- wiederholtes Innehalten aufgebaute
Zielgruppe werden Kurse angeboten, pagner unter den Standardtänzen“. Spannung entlädt sich in kraftvollen
in denen Sie neue Leute kennenler- Mit seinen raumgreifenden Bewegun- Bewegungen.
nen. Viele, die einmal angefangen gen und Hüpfschritten wird er vor
haben, bleiben über Jahre oder sogar allem auf Gute-Laune-Musik getanzt. Walzer: Der langsame Walzer gehört
ein ganzes Leben dabei, denn – um mit seinen wiegenden, runden Bewe-
©mtmmarek - stock.adobe.com
mit den Worten des Filmes „Step Up Rock 'n' Roll wurde in den frühen gungen zu den „romantischen“ Stan-
to the Streets“ zu sprechen: „Wenn 50er-Jahren zum Kult, ist mit seinem dardtänzen. Ganz anders der schnellere
nichts mehr hilft, hilft immer noch Kick-ball-change-Grundschritt mit Jive Wiener Walzer, bei dem es auf Führung
eines: Tanzen.“ und Boogie-Woogie verwandt, brilliert ankommt: Hier geht es rund, bis sich
jedoch durch seine Akrobatik. alles im Dreivierteltakt dreht.
14 BKK Textilgruppe HofLebensfreude
Gewinnen Sie einen von zwei
Deuter Wanderrucksäcken Zugspitze 2x
Wanderzeit ist das ganze Jahr. Dafür eignet sich ein Klassiker aus den 80ern ideal, der nun mit
modernen Funktionen zurückkehrt. Die beiden kompakten Wanderrucksäcke der Reihe Zugspitze
bieten u. a. eine perfekte anatomische Form – auch der gepolsterten Schulterträger –, Aircomfort
System für die Rückenbelüftung, einen dauerelastischen Federstahlrahmen, belüftete Hüftpads,
Brust- und Hüftgurt, eine integrierte, eine abnehmbare Regenhülle und großzügige Seitentaschen.
Unter den Einsendern verlosen wir einen Deuter Damen Wanderrucksack Zugspitze 22 SL (22
Liter) und einen Deuter Wanderrucksack Zugspitze 24 (unisex, pine-navy-grün, 24 Liter).
Senden Sie bis zum 01.02.2018 (Einsende-
schluss) die Lösung und Ihre Anschrift per
@
Postkarte an: FKM Verlag GmbH, BKK Textil-
gruppe Hof, Postfach 24 49, 76012 Karlsruhe
oder per E-Mail an:
bkktgh@fkm-verlag.com
Einen Voeons Fitness Tracker IP67 haben gewonnen: Martin
Schneider aus Burgbernheim, Sarah Quehl aus Selbitz, Claudia
Zant aus Bärnau Lösung aus Heft 3/2017: HERBSTGEMUESE.
1 2 3 4 5 6 7 8 9
Impressum
Natürlich Gesund erscheint viermal im Jahr im Rahmen Anschrift: BKK Textilgruppe Hof, Fabrikzeile 21, 95028 Hof Verlagsbeirat: Prof. Georg-Berndt Oschatz
der gesetzlichen Verpflichtung der BKK zur Aufklärung Druck: DG Druck Weingarten
Kostenlose Service Hotline: (0800) 2 55 84 40
über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung.
Telefax: (0 92 81) 4 95 16 Anschrift: FKM Verlag GMBH,
BKK Textilgruppe Hof-Mitglieder erhalten das Kunden- Postfach 24 49, 76012 Karlsruhe
magazin im Rahmen ihrer Mitgliedschaft. E-Mail: info@bkk-textilgruppe-hof.de info@fkm-verlag.com, www.fkm-verlag.com
Abonnementbestellungen beim Verlag. www.bkk-textilgruppe-hof.de Bildnachweis: BKK Textilgruppe Hof, Fotolia.
Eine Kündigung des Kundenmagazins ist möglich zum Verlag und Vertrieb: FKM Verlag GMBH Titel: ©Subbotina Anna - stock.adobe.com.
31. Dezember des Jahres mit halbjährlicher Kündi- Rückseite: ©Olga Lyubkin - Fotolia.adobe.com.
gungsfrist. Ist der Verlag durch höhere Gewalt, Streik V.i.S.d.P.: Gregor Wick ICONS: Fotolia ©perfect Vectors.
und dgl. an seiner Leistung verhindert, so besteht keine Redaktion: Dipl.-Soz.Päd. Christian Zehenter, Preisrätsel: Mitarbeiter/innen von BKK Textilgruppe Hof,
Ersatzpflicht für das Kundenmagazin. Dr. Andreas Berger und der FKM Verlag GMBH und deren Angehörige dürfen
Herausgegeben von der FKM Verlag GMBH nicht teilnehmen. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Ein
Texte von: Dr. Andreas Berger, Dipl.-Soz.Päd. Christian
in Zusammenarbeit mit BKK Textilgruppe Hof. Umtausch der Gewinne ist nicht möglich. Alle Gewinner/
Zehenter, BKK Textilgruppe Hof, www.machmit-5amtag.de
-innen werden innerhalb von 14 Tagen nach Einsende-
Redaktion BKK Textilgruppe Hof: Klaus Opitz Art-Direction: Henrike Jordan schluss schriftlich benachrichtigt und in der nächsten
Ausgabe des Kundenmagazins namentlich erwähnt.
4/2017 15www.bkk-textilgruppe-hof.de So erreichen Sie uns Hauptverwaltung: BKK Textilgruppe Hof Fabrikzeile 21, 95028 Hof Postanschrift: Postfach 1529, 95014 Hof Service Hotline: (0800) 255 84 40 Fax: (0 92 81) 495 16 info@bkk-textilgruppe-hof.de www.bkk-textilgruppe-hof.de
Sie können auch lesen
