Präventions- und Leistungsangebot 2019 - salvea
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Präventions- und
Leistungsangebot 2019
Kleve
salvea – deutschlandweit
Beckum 2x
Ahlen
Greven
Telgte 2x
Münster
Lüdinghausen
Recklinghausen
Gelsenkirchen
Kleve
Xanten
Kamp-Lintfort
Duisburg 2x
St. Tönis
Krefeld 4x
Meerbusch
Hofheim
Düsseldorf 2x Mainz
Bensberg
Idar-Oberstein
Heidelberg
München
Willkommen bei salvea in Kleve! salvea – eine Marke, die für Qualität, Service, Innovation und für ein hohes Maß an Patienten-, Kunden- und Mitarbeiterzufrie- denheit steht. Unsere Philosophie salvea bietet Ihnen auf ca. 7200 qm viele Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Gesundheit, körperlichen Leistungsfähigkeit und Ihres Wohlbefindens nach individuellem Geschmack. Das Thema Gesundheit wird bei salvea groß geschrieben. Neben den unterschiedlichsten Programmen zur Prävention und zur Re- habilitation haben wir uns als starker Partner von Ärzten und Krankenkassen in der Region etabliert. Wir möchten Ihnen ermöglichen, unabhängig von Alter und momentaner Konstitution mit viel Spaß und Freude Ihre persönliche Fitness und Ihr körperliches Wohlbefinden zu steigern. Das Therapeuten- und Trainerteam steht Ihnen mit fachkompetenter Betreuung stets zur Seite und gibt Ihnen Tipps zur Optimie- rung Ihres persönlichen Trainings. So wollen wir helfen, Ihre gesetzten Ziele auch wirklich zu erreichen! Überzeugen Sie sich selbst von unserem ganzheitlichen und damit einzigartigen Angebotsspektrum unter einem Dach – getreu unserer Unternehmensphilosophie gesund werden, gesund bleiben, gesund arbeiten. Bei Fragen stehen wir Ihnen selbstver- ständlich jederzeit telefonisch zur Verfügung. Ihre Kerstin Bauer und Ihr Patrick Prehn Klinikleiterin und Geschäftsführer
salvea allround sports salvea kids
Individuelle Beratung 07 Kinderbetreuung 34
Individuelle Trainingskonzepte 08 VideoClipDance 34
Medizinische Kooperationen 08 Angebote des Lebensraum Kleve 35
Mitgliedschaften 09 salvea medical training
Weitere Leistungen 10 salvea Rücken 37
Personal Training 11 Informationsveranstaltungen FPZ 38
Sauna 11 Five® Bewegungskonzept 39
Kursplan 12 Dr. Wolff® Präventionspark 39
Kursbeschreibungen 14 Leistungsdiagnostik - Gang-/Laufbandanalyse 40
salvea impuls Leistungsdiagnostik - Aerolution Atemgasanalyse 41
Kursübersicht 19 Leistungsdiagnostik - Spiroergometrie 42
Mit Allround zum Ziel salvea specials
20
(Allround Gesundheitssport Niederrhein e.V.)
Gesundheitsberatung 44
Herzkreislauftraining 21
Sport-Massage 45
Präventives Ganzkörpertraining 21
Wellness-Massage 45
Pilates 22
Kinesio-Taping 46
salvea CyclingCross 23
Bewegungsschiene 46
salvea FaszienFit 23
Ernährungsberatung 47
salvea RückenFit 25
Bistro 47
Autogenes Training 26
Progressive Muskelentspannung (PMR) 27
Stressmanagement 27
AOK - Kraft-Ausdauer-Training 28
Präventives Ganzkörpertraining sanft 29
Präventionsprogramm der DRV 30
salvea Kursleiterübersicht 32
Alle Angaben im Programmheft sind ohne Gewähr.
Änderungen bleiben vorbehalten.
salvea physio salvea ergo Krankengymnastik 49 Hirnleistungstraining 57 Krankengymnastik bei einer CMD 49 Motorisch-funktionelle Therapie 57 Beckenbodentherapie 50 Psychisch-funktionelle Therapie 57 Sportphysiotherapie 51 Sensomotorisch-perzeptive Therapie 57 Triggerpunkttherapie 51 salvea bgm PNF 52 Individuelle salvea Konzepte für Betriebe 58 Bobath-Therapie 52 Allround Gesundheitssport Niederrhein e.V. Extensionsbehandlung / Traktion 53 Der Rehasport 60 Extensionsbehandlung mit Schlingentisch 53 Kids SpeedClub 61 Manuelle Therapie 53 „EMIL“ 61 Myofasziale Release-Technik 53 Triathlon 62 Wärmebehandlung 54 salvea Allgemeines Reizstrombehandlung 54 salvea impuls Teilnahmebedingungen 63 Ultraschalltherapie 54 Anmeldung 64 Kältetherapie 54 Notizen 65 Bindegewebsmassage 55 Klassische Massagetherapie (KMT) 55 Lymphdrainage 55 Schröpfmassage 55 (Fuß-)Reflexzonenmassage 55
Wir beraten Sie
gern persönlich!
salvea allround sports
Starten Sie mit uns in ein aktiveres,
6 | salvea allround sports
gesünderes Leben!
Genießen Sie Fitness-, Therapie- und persönliche Trainingsbe- Kursangebot von Yolates über Fatburner bis hin zu Spinning
treuung. Wir laden Sie ein zu Sport und Wohlbefinden in oder Zirkeltraining und trainieren in unserem umfangreichen
hochwertigem Ambiente, mit top ausgebildeten Trainern und Gerätepark bzw. auf unserer funktionellen Trainingsfläche
einem hervorragenden Service. Fitness-Einsteiger und erfah- (alle Angebote unter kleve.salvea.de). Fast alle Leistungen bie-
rene Sportler erhalten eine maßgeschneiderte Unterstützung ten wir Ihnen auch als Personal Training (nach Wunsch auch
und eine individuelle Begleitung. Wir helfen Ihnen Ihre per- mit Tipps zu einer trainingsunterstützenden Ernährung).
sönlichen Ziele zu erreichen! Sie wählen aus einem großen
Petr
a Jenis
ch, salv terin
ea Gesundheitsbera
Individuelle Beratung
Ich bin Ihre Gesundheitsberaterin hier im Gesundheitszen- Weiterhin gibt es viele Vorteile, die Sie in unserem leistungs-
trum und führe Sie gerne durch das Programm unserer Mög- übergreifenden Gesundheitszentrum genießen. salvea bietet
lichkeiten von Gesundheitsangeboten. Ich bin Ihre Ansprech- nicht nur eine Vielzahl von Präventionskursen, sondern eben-
partnerin für alle wichtigen Fragen bei der Wissensvermittlung so eine große Auswahl im Bereich Fitness, Angebote für
rund um das Thema Gesundheit, damit Sie als unser Gast bes- Kinder,Therapiemöglichkeiten, Wellness- und Entspannungs-
ser über die Möglichkeiten der gesundheitlichen Vor- und leistungen.
Nachsorge informiert sind. Mit meiner Hilfe finden Sie die pas- Sie möchten sich individuell von mir beraten lassen? Kontak-
senden Behandlungs-, Bewegungs- bzw. Entspannungsange- tieren Sie mich gerne unter T +49 2821 133030 oder per Mail
bote. Mir ist es wichtig, dass wir Ihnen ein Programm zusam- unter petra.jenisch@allround-sports.de und wir vereinbaren
7 | salvea allround sports
menstellen, das Ihnen gesundheitlich weiterhilft und das einen persönlichen Termin.
terminlich sowie zeitlich leicht mit Ihrem Alltag vereinbar ist.
In jeder Beratung steht bei uns der Mensch mit seinen Vorstel-
lungen, Zielen und Beschwerden im Vordergrund.
In einem gemeinsamen Gespräch entscheiden wir, ob der
Schwerpunkt auf Prävention, Rehabilitation oder individuelles
Training gelegt wird.
Der monatliche Beitrag orientiert sich am Trainingssystem, Ihre Petra Jenisch
bzw. an der Laufzeit der Mitgliedschaft. Es gibt kurz- und lang- Gesundheitsberaterin
fristig angelegte Trainingssysteme.
Firmenfitness-Kooperationen
Partnerrabatte
Krankenkassen-Rabatte
Kostenfreie
sportmedizinische
Beratung für
Individuelle Trainingskonzepte Mitglieder
Zur Verbesserung des allgemeinen Fitnesszustandes, bzw. des
• Herz-Kreislauf-Systems
• Bei Rücken- und/oder Figurproblemen
• Zur Entspannung
Medizinische Kooperationen
8 | salvea allround sports
• Für mehr Wohlbefinden
• Zur Vorbereitung auf ein sportliches Ziel
Wir gewährleisten Ihnen eine optimale Betreuung und eine
Profitieren Sie von unserer individuellen Preisgestaltung. Ganz auf Sie individuell abgestimmte Behandlung durch
nach Ihren Wünschen wählen Sie einzelne Leistungen und die • ein dichtes Netzwerk von Ärzten unterschiedlicher
Dauer der Mitgliedschaft. Für Firmen sowie Schüler, Auszubil- Fachrichtungen
dende und Studenten bieten wir spezielle Konditionen an. Ru- • Therapeuten von salvea sports und salvea physio
fen Sie uns einfach an und vereinbaren Sie einen unverbind- • Zusammenarbeit mit der Hebammenpraxis Lebensraum
lichen und kostenlosen Beratungstermin. Wir sind gerne für • Kooperation mit Allround Gesundheitssport Niederrhein
Sie da. e.V.
MITGLIEDSCHAFTEN
Werden Sie salvea allround sports Mitglied
Unsere Mitgliedschaft beginnt mit einer Trainerbetreuungspauschale (beinhaltet ausführliche Anamnese und Besprechung der
individuellen Trainingszielsetzung, Ausdauertest, Körperanalyse, S3 Fitness-Check, Dr. Wolff Back-Check, Einführung in den er-
sten Trainingsplan, regelmäßige Kontroll- und Überarbeitungstermine und Re-Checks). Damit garantieren wir einen sicheren
Start in Ihr individuell zugeschnittenes Training. Wählen Sie eine der folgenden Mitgliedschaften:
Vollzeit Mitgliedschaft Kurs Mitgliedschaft
Beeinhaltet die Inanspruchnahme Beeinhaltet die Teilnahme
aller Leistungen des salvea allround sports an allen Kursen des salvea allround sports
Mögliche Vertragslaufzeiten: 6 Monate, 12 Monate oder 24 Monate
9 | salvea allround sports
1x/Woche Mitgliedschaft Mittags-Mitgliedschaft
Beeinhaltet die Inanspruchnahme Beeinhaltet die Inanspruchnahme
aller Leistungen des salvea allround sports aller Leistungen des salvea allround sports
einmal wöchentlich täglich zwischen 11 und 16 Uhr
Mögliche Vertragslaufzeiten: 6 Monate oder 12 Monate
Weitere Leistungen in und
außerhalb der Mitgliedschaft
• Badminton
• Tennis
Anmeldung unter T +49 2821 133030
Kostenlose Kinderbetreuung
In unserem Kinderhort mit jeder Menge kindgerechtem
Spielzeug werden Kinder von 0-6 Jahren von unseren erfah-
renen Erzieherinnen liebevoll betreut, so dass Sie in Ruhe
trainieren können. Für die Kinder aller Besucher des salvea
täglich (Mo-Fr) von 08.30 – 12.00 Uhr, max. 15 Kinder
10 | salvea allround sportsPersonal Training
Ein Gast - ein Trainer
Nur Individualität ist hier Standard. Immer mehr sportbegeis-
terte Menschen nutzen einen persönlichen Fitnesstrainer. Ein Sauna
Service, der längst nicht mehr allein Profiathleten vorbehalten
ist, sondern jedem, der seine persönliche Leistungsfähigkeit Unsere Erfahrungen zeigen, dass regelmäßige Saunagänge zur
effektiv verbessern möchte. Der wesentliche Vorteil: Ein Pri- Stärkung des Immunsystems beitragen und somit die Anfällig-
vat-training mit einem motivierenden und geschulten Trainer keit für Infekte reduzieren. Entspannen Sie deshalb nach dem
ist perfekt auf Ihre individuellen Fitnessziele und Vorausset- Training in unserer Sauna.
zung-en abgestimmt. Der Coach steht Ihnen mit Rat und Tat
11 | salvea allround sports
zur Seite, erarbeitet Ihr Trainingskonzept und passt sich zeit-
lich Ihren Möglichkeiten an. Ein erfolgreiches Konzept, denn
die Ergebnisse zeigen: Personal Training verbessert das Kör-
perempfinden und steigert Ihre Lebensqualität sowie Stress-
resistenz. Insgesamt bekommt die Gesundheitsvorsorge da-
mit mehr Effizienz, Spaß und vor allem Motivation. Das
Angebot „Personal Training“ gilt für alle Bewegungs- und Ent-
spannungsangebote im salvea sports. Alle unsere Trainer sind
ausgebildete Diplom-Sportlehrer, Diplom-Sportwissenschaft-
ler oder Physiotherapeuten.KURSPLAN 2019
Montag Dienstag Mittwoch
08.45 Fatburner 70´ P
09.00 Step 55´
09.00 Pilates 55´
09.00 Fatburner 25´
09.00 Zirkel 2 55´
09.00 Spinning 55´ Polar GX
09.00 Zirkel 2 55´
09.00 Zirkel 2 55´
10.00 Starker Rücken 55´
10.00 Aroha® 55´ 09.30 PoBB &mehr 55´
10.00 PoBB & mehr 55´
10.00 Rücken Vital 55´ 10.00 Nordic Walking Lauftreff 85´ X
10.00 Rückbildungsgymn. 85´ f. Mütter X 10.00 Präv. Ganzkörpertr. 55´ P 10.00 Zirkel 3 45´
11.00 Faszien Yoga 55´
10.30 Zirkel 2 55´
10.00 Marma-Yoga 85´
13.00 Cardio Party 30´
15.00 Zirkel 2 55´
17.00 Zumba® 55´
17.00 Nordic Walking Lauftreff 85´ X 17.00 Pilates 55´ P
17.00 Schwangerschaftgymn. 55´ X 17.00 Zirkel 2 55´
18.00 PoBB &mehr 55´
18.00 Step 55´
18.00 Geburtsvorbereitung 55´ X ● 18.00 TRX 25´
18.00 Pilates 55´
18.00 Zirkel 3 Basic 30´
18.00 Pilates 55´
18.00 BAX 40´
18.00 Fatburner 55´
18.00 Zirkel 2 55´
18.00 Zirkel 2 55´
18.00 bodyArt
18.00 Zirkel 3 45´
18.00 Zirkel 3 45´
18.30 VideoClipDance 85´ Erwachsene
19.00 Spinning 55´ Polar GX P 18.30 TRX 25´
19.00 Autogenes Training 55´ PX 19.00 PoBB &mehr 55´
19.00 Rücken Vital 55´ X ZP
19.00 Präv. Ganzkörpertr. BGF/55´ P 19.00 Tabata 45´
19.00 Spinning 55´ Polar GX
19.00 Athletik Training/HIIT* 45´ 19.00 Zirkel 2 55´
19.00 Athletik Training/HIIT* 55´
12 | salvea allround sports
20.00 Zirkel 2 55´
20.00 Easy Spinning 55´ PolarGX P 20.00 VideoClipDance 55´ Turnier
20.00 Zirkel 2 85´ Einweisung X 20.00 FaszienFit 45´
* High Intensity Intervall Training 20.00 PMR 55´ PX
Kurzfristige Änderungen sind jederzeit möglich.
Einsteiger Outdoor P Präventionskurs
Mittelstufe Kinderhort X nur mit Anmeldung
Fortgeschritten Seminarraum ZP zeitl. begrenzter Präv.kurs
Kursräume Trainingsfläche ´Minuten (55´= Dauer 55min)
● ClubraumDonnerstag Freitag Samstag
08.15 Spinning 40´ Polar GX
08.45 Fatburner 40´ P
09.00 BAX 45´
09.00 Rücken & PoBB 55´
11.00 Zirkel 2 55´
09.00 Pilates 55´
09.00 Athletik Zirkel 55´
09.00 Zirkel 2 55´
09.00 Zirkel 2 55´
09.30 Starker Rücken 55´
10.00 Beckenbodengymn. 85´ f. MütterX 16.00 Zirkel 2 55´ Einweisung X
10.00 Dr. Wolff® Zirkel 55´
10.00 Rücken Vital 55´ P
10.00 Dr. Wolff® Get functional 55´ 10.00 Zumba® 55´
17.30 Zirkel 2 55´
10.30 FaszienFit 45´ P 10.30 Zirkel 2 55´
11.00 Zirkel 2 55´ Einweisung X 11.00 TRX 25´
Sonntag
10.00 Zirkel 2 55´
10.30 Fatburner & PoBB 55´
17.00 Pilates 55´
11.00 Zirkel 2 55´
17.00 VideoClipDance 55´ Turnier 17.00 VideoClipDance 55´ 5-8 J. 11.00 Spinning 55´ Polar GX
17.00 Zirkel 2 55´
11.30 Zumba® 55´
18.00 Zirkel 2 55´
18.00 VideoClipDance 55´ ab 9 J. 12.00 Zirkel 3 45´
18.00 Zumba® 55´
18.00 Zirkel 3 45´
14.00 Zirkel 2 55´
18.00 Starker Rücken 55´
18.00 Fitness Boxen 55´
18.00 TRX 25´
18.30 TRX 25´
19.00 PoBB &mehr 55´ 19.00 Athletik Training 55´
jd. ersten Do/Monat PoBB & Flexibar 19.00 VideoClipDance 85´ Turnier
19.00 Spinning 55´ Polar GX
19.00 Yoga Fitness 55´
13 | salvea allround sports
20.00 Zirkel 3 Speed 45´
20.00 Zirkel 2 55´
Info zu aktuellen Kursänderungen
auf unserer Homepage
www.allround-sports.deKursbeschreibungen
Athletiktraining Zirkel 2
Beim Athletik Training wird gezielt der Körperkern, also der Der Zirkel 2 beinhaltet Kraft- und
Bereich zwischen Schultern und Hüften trainiert (Core-Trai- Ausdauereinheiten im Wechsel.
ning). Dieser Bereich ist der Ausgangspunkt jeder Bewegung.
Optimale Ganzkörperübungen sorgen für ein Höchstmaß an
Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Ein idealer Kurs für alle, Zirkel 3
die ein abwechslungsreiches Training in der Gruppe erleben
möchten. Der Zirkel 3 beinhaltet Functional Training am Tower.
Athletiktraining / HIIT
Autogenes Training
Dieses Trainingskonzept durchbricht Ihre Trainingsroutine und
lässt Sie richtig durchstarten. Es unterstützt jede Sportart, wie Nehmen Sie sich eine Auszeit und lernen Sie durch verschie-
zum Beispiel Laufen, Tennis, Fußball, Golf etc. Beim Athletik- dene Entspannungstechniken zu sich selbst, zu innerer Gelas-
training trainieren Sie nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern senheit und somit zu einer gesunden dynamischeren Lebens-
auch Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und Schnelligkeit. weise zu gelangen. Die Seele baumeln lassen bei
Freies Training und komplexe Übungen mit Kleingeräten wie Phantasiereisen, Meditation, Muskelentspannung und auto-
Tubes, Kettlebells und Medizinbällen gehören genauso dazu genem Training.
wie auch Speed-and-Agility-Komponenten. Leichtathletik-Ele-
mente wie Kniehebelläufe und schnelle Richtungswechsel so-
wie Schnellkraft-Übungen runden das intervallbasierte Trai- BAX
ning ab. Gehen Sie mit uns an Ihre maximale Belastbarkeit.
ist ein Intervalltraining mit faszialem Trainingsanteil. Durch die
Athletic Zirkel Übungen, die im Laufe der Stunde im Level steigen, ist es für
alle geeignet und anpassbar. BAX holt jeden bewegungsbe-
Zirkeltraining macht nicht nur Spaß, sondern ist eine optimale geisterten Menschen dort ab, wo er sich körperlich und men-
14 | salvea allround sports
Methode zur Verbesserung der Kraftausdauer. Zudem trainie- tal befindet und trainiert ihn auf neuartige Weise, unabhängig
ren Sie effektiv Ihr Herz-Kreislauf-System. Sie absolvieren ver- von seiner Kraft oder Flexibilität. Der Trainierende wird an sei-
schiedene Übungen an mehreren Stationen. Dann beginnen ne persönlichen Grenzen gebracht und definiert diese neu.
Sie nach einer Pause wieder von vorne. So entsteht aus dem BAX basiert auf dem holistischen Ansatz von Yin und Yang
stetigen Spannungsreiz und den relativ kurzen Erholungspha- und verbindet hoch intensive Performance-Einheiten mit my-
sen ein intensives Intervalltraining. Die ständige Begleitung ofaszialen Übungen in Workouts von jeweils 30-45 Min. Das
durch einen Trainer ist sehr motivierend. Er kontrolliert die Be- innovative BAX-Konzept konzentriert sich auf Koordination im
lastungs- und Pausenzeit, korrigiert die Bewegungsabläufe funktionellen Training mit dem Ziel das EXTERNE (high inten-
und sagt den Gerätewechsel an. Beim Zirkeltraining trainieren sity=Yang mit dem INTERNEN (myofasziale Übungen=Yin)
Sie in der Gruppe. auszugleichen.FaszienFit
Faszien durchziehen unseren Körper und sind gleichzeitig un-
ser größtes Organ. Um dieses vielschichtige System elastisch
und gesund zu erhalten, werden gezielte Übungen mit Hilfe der
sogenannten Blackroll in allen möglichen Varianten ausgeführt.
FaszienYoga
FaszienYoga ist ein Yoga, der besonders auf die Faszien, also das
Bindegewebe, wirkt. FaszienYoga besteht aus sanften Dehnun-
gen, fließenden Bewegungen und ermöglicht eine intensive
bodyArt Körperwahrnehmung. Es ist eher ein passives Yoga, bei dem die
Positionen länger gehalten werden als bei den aktiven, dynami-
ist ein Ganzkörpertraining zur funktionellen Kräftigung und schen Yoga-Stilen.
Stabilisierung mit Bewegungen aus dem Yoga. bodyArt bein-
haltet dynamische und statische Übungen, die auch die Balan-
ce fördern.
Fatburner
Cardio-Party Gezieltes Ausdauertraining mit Schrittkombinationen zur För-
derung der Fettverbrennung und Koordination zu motivieren-
Die Cardio-Party ist ein herzfrequenzgesteuertes Training mit der Musik.
der Polar Club App auf der Cardio Fläche.
15 | salvea allround sports
Marma-Yoga® IPSG
Dr. Wolff® Get functional
Das Integrierte Psychosomatische Gesundheitstraining ist ein
Das Get functional-Konzept von Dr. Wolff® vereint die vier Kom- Sensibilisierungstraining zur Schulung der Wahrnehmung. Im
ponenten Mobilisation, Stabilisation, Training, Entspannung Fokus stehen die Erfahrung, den Körper und seine einzelnen
(Faszientraining) mittels eines speziell dafür entwickelten Ge- Gewebe als Spiegel unseres sozialen Umfeldes und unseres
rätes: Der alltagsbezogene Kurs ist für jeden geeignet, da das eigenen Verhaltens wahrzunehmen und das Erlernen von Me-
Niveau von leicht bis komplex individuell angepasst werden thoden, die gezielt im Rahmen der Selbstregulation in Richtung
kann. Gesundheitsförderung steuern.Nordic Walking
Nordic Walking ist DIE gelenkschonende Trainingsalternative.
Es fordert Körper und Kreislauf, indem natürliche Bewegungs-
abläufe besonders bewusst umgesetzt werden. Zudem eignet
sich Nordic Walking als Ausdauersportart ideal zur Gewichts-
reduktion, da es den Fettstoffwechsel eindeutig verbessert.
Starker Rücken -
Pilates Präventives Rückentraining
Hier stehen die Entwicklung einer ausgeglichenen, starken Stabilisieren, kräftigen, mobilisieren und entspannen: Nur ein
Körpermitte (POWERHOUSE) und das Training der Tiefenmus- gesundes Kreuz lässt den Alltag beschwerdefrei erleben! Hier
kulatur im Vordergrund. Mit Ruhe und konzentrierter Atmung beugen Sie Rückenschmerzen effektiv vor.
erlangen Sie einen durchtrainierten Körper.
Rücken Vital
PMR
Ein ganzheitlich orientiertes Gruppentraining, welches auf
PMR ist eine leicht erlernbare, sehr effektive und universell Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen zur Stär-
einsetzbare Entspannungsmethode mit dem Ziel, muskuläre kung der Rückenmuskulatur basiert.
Spannungszustände zu erkennen und diese selbstverantwort-
lich zu reduzieren.
Step
PoBB Der Step ist eine höhenverstellbare Plattform, die die Basis für
16 | salvea allround sports
unser gleichnamiges Ausdauertraining mit besonderer Bean-
PoBB ist ein effektives Straffungstraining für Po, Beine und spruchung der Bein- und Gesäßmuskulatur bildet. Step ist ein
Bauch. Nach einem kurzen Warm-up folgen ein gezieltes ideales Konditions-, Koordinations- und Fettverbrennungstraining.
Krafttraining mit anschließendem Muskelstretching.
Tabata
Rücken & PoBB
Das hochintensive Kraft-Intervalltraining verbessert Ihre aero-
Straffungstraining für Po, Beine und Bauch mit Stärkung der be Leistungsschwelle. Die Sauerstoffaufnahme im Körper wird
Rückenmuskulatur. verbessert und Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit gesteigert.hier dynamische Elemente durch Bewegung und Atem in Ein-
TRX - klang gebracht. Es ist ein optimales Training für alle fitnesso-
rientierten Kursteilnehmer.
Training an instabilen Seilen
Ein Training mit dem eigenen Körpergewicht. Trainingsaspekte Yolates
wie Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Stabilität werden
mit besonderer Intensität trainiert. Durch die individuelle An- Die Gemeinsamkeit zwischen Yoga und Pilates ist vor allem die
passung des Trainings kann jeder Teilnehmer zu jeder Zeit in Stärkung der tieferliegenden Muskulatur des Rumpfes. In die-
das Training einsteigen. sem Kurs werden Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Dehnungs-
übungen aus Yoga und Pilates mit einer bewussten Atmung
kombiniert und die Körpermitte (das Powerhouse) aktiviert.
VideoClipDance Vorerfahrungen im Bereich Yoga oder Pilates sind sinnvoll.
17 | salvea allround sports
Beim VideoClipDance erarbeiten wir eine bewegungsintensive
Tanzchoreographie nach brandneuen Chart-Hits. Für unsere Zumba®
Kleinsten, Teenies und Erwachsene.
Fitness-Workout für den gesamten Körper zu lateinamerika-
nischen und exotischen Rhythmen. Jeder kann sofort mitma-
Yoga Fitness chen. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung und der
Musik.
Yoga Fitness beinhaltet hauptsächlich die physischen Kompo-
nenten des Yoga, die Asanas. Wie im Ashtanga-Yoga werdenIhre salvea Präventionskurse
Das Haus verlassen, mal so richtig durchatmen. Alles hinter
sich lassen und abschalten. Wie Sie das am besten können,
Unterschiedlichste Impulse sammeln.
18 | salvea impuls
entscheiden Sie ganz allein. Etwas für sich selbst tun. Dies ent-
Stress abbauen, auspowern oder spricht schon lange nicht mehr nur dem eigenen Wunsch.
einfach nur relaxen. Viele Krankenkassen unterstützen Sie dabei, fit zu bleiben. Ein
gesundes Leben zu führen. Entdecken Sie eine Vielzahl von
Wir halten das Richtige für Sie bereit! Präventionskursen, die Spaß machen. Die genau auf Ihre Be-
dürfnisse abgestimmt sind. Wir wollen uns ganz und gar auf
Eines konzentrieren: Auf Sie! Dürfen wir Sie beraten? Wir sind
für Sie da!Präventionskurse sind von Ihrer Krankenkasse nach der allgemeinen Richtlinie für Prävention (§20 SBG V) zertifiziert und werden
von dieser mitfinanziert. Voraussetzungen dafür sind, dass Sie bei Bezahlung der Kursgebühr in Vorkasse treten und sich eine
80-prozentige Teilnahme an der entsprechenden Kursreihe durch Ihre(n) Kursleiter/in bestätigen lassen können. Die durch den/
die Kursleiter/in ausgestellte Teilnahmebescheinigung reichen Sie dann bei Ihrer Krankenkasse ein und erhalten die Kursgebühr
anteilig zurück. Eine Erstattung kann mitunter bis zu 100 % betragen. Unter dem nachfolgendem Kapitel salvea impuls sind alle
Präventionskurse als solche gekennzeichnet.
Kursübersicht
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
Herzkreislauftraining Herzkreislauftraining
08.45 - 10.00 Uhr 08.45 - 09.30 Uhr
Präventives AOK Kraft-Ausdauer- salvea RückenFit
Ganzkörpertraining Training 10.00 - 11.00 Uhr
10.00 - 11.00 Uhr 10.00–11.00 Uhr
salvea FaszienFit
10.30 - 11.15 Uhr
Pilates Präventives
17.00 - 18.00 Uhr Ganzkörpertraining sanft
17.00 - 18.00 Uhr
salvea CyclingCross Stressmanagement Präventives
18.00 - 19.00 Uhr 18.30 - 20.00 Uhr Ganzkörpertraining sanft
17.30 - 18.30 Uhr
Präventives salvea RückenFit
Ganzkörpertraining 19.00 - 20.00 Uhr
19.00 - 20.00 Uhr
19 | salvea impuls
Autogenes Training salvea CyclingCross salvea FaszienFit
19.00 - 20.00 Uhr 20.00 - 21.00 Uhr 20.00 - 20.45 Uhr
Progressive
Muskelentspannung
20.00–21.00 Uhr
AOK Kraft-Ausdauer-
Training
20.00–21.00 UhrAngebote des Allround Gesundheitssport Niederrhein e.V.
Anmeldungen für die Angebote unter T +49 2821 133030.
Mit Allround zum Ziel
Basiskurs Herzkreislauftraining Aufbaukurs
Im Basiskurs lernen Sie nach und nach Ihre Ernährung umzu- Der weiterführende Aufbaukurs beinhaltet ein funktionelles
stellen. Sie erhalten viele praktische, alltagstaugliche Tipps für Muskeltraining, das sogenannte Core-Training. Das Core-Trai-
eine leichte, schrittweise Umstellung. Ihr Bewegungstraining ning, englisch für „Kern“ oder „Mitte“ ist eine Trainingsform
wird individuell auf Sie zugeschnitten, damit Sie langfristig zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination
Spaß am Sport entwickeln. Ein einfaches Herzkreislauftraining durch gezieltes Training der Muskulatur in der zentralen Kör-
findet an einem Gerätezirkel statt. Die darauf stattfindenden perpartie des Menschen, zwischen Zwerchfell und Hüfte.
Kraft- und Ausdauerübungen regen Ihren Stoffwechsel an. Core-Training trägt zur Leistungssteigerung und zur Verlet-
Entspannungsübungen und Gespräche werden Ihnen darüber zungsprävention bei. Durch das Aufbauprogramm wird Ihr
hinaus ein positives Gefühl zu sich und Ihrem veränderten Le- Sportprogramm intensiviert, erlernte Verhaltensweisen stabi-
ben geben. Die wöchentliche Gewichtskontrolle garantiert Ih- lisiert und Ihr Ernährungswissen gefestigt.
nen eine langsame, gesunde Gewichtsreduktion.
GesundheitssportNiederrhein
Kurs-Nr. Tag/Zeit Zeitraum
Kurs-Nr. Tag/Zeit Zeitraum
| AllroundGesundheitssport
2701 M312 Mi 09.00 - 11.30 Uhr 16.01. - 06.03. (8x)
2701 N312 09.10. - 27.11. (8x) 2701 M314 Di 19.00 - 21.30 Uhr 26.03. - 02.07. (8x)
2701 N314 03.09. - 10.12. (8x)
Kursleitung: Uschi Hellmann‐Althoff
Kursleitung: Uschi Hellmann‐Althoff
2701 M313 Mi 19.00 - 21.30 Uhr 16.01. - 06.03. (8x)
2701 N313 08.05. - 26.06. (8x) 2701 M315 Do 19.00 - 21.30 Uhr 10.01. - 18.04. (8x)
2020| Allround
2701 O313 09.10. - 27.11. (8x)
Kursleitung: Uschi Hellmann‐Althoff
Kursleitung: Uschi Hellmann‐Althoff
Präventionskurs (wird durch die Krankenkassen gefördert)
Präventionskurs (wird durch die Krankenkassen gefördert) Diese Kurse finden 14-tägig statt
Alle Preise inkl. MwSt. 8 x150 Min. 273,00 EUR Alle Preise inkl. MwSt. 8 x150 Min. 258,00 EURHerzkreislauftraining
mit Laufen
Der Kurs ist ein gezieltes Ausdauertraining mit Schrittkombi-
nationen zur Förderung der Fettverbrennung und Koordinati-
on zu motivierender Musik. Beim Fatburner-Kurs wird schwer-
punktmäßig im Low Impact (ohne Sprünge) gearbeitet. Präventives Ganzkörpertraining
Einzelne Schritte werden eingeübt und zu Choreographien
zusammengestellt. Diese variieren von leichten Basisschritten Ein ganzheitlich orientiertes Gruppentraining, welches Kraft-,
bis hin zu komplexen Bewegungsabläufen je nach Kursniveau. Koordinations- und Beweglichkeitstraining beinhaltet. Das
Der Kurs macht Spaß, schafft einen Ausgleich zum Alltag und Training soll dabei helfen, einen gesunden und bewegungs-
hilft das Körpergewicht zu reduzieren. reichen Lebensstil zu finden und vor allem den Rücken zu stär-
ken, um Beschwerden vorzubeugen und vorhandenen Proble-
men entgegenzuwirken.
Kurs-Nr. Tag/Zeit Zeitraum
2701 M310 Di 08.45 - 10.00 Uhr 08.01. - 26.02. (8x) Kurs-Nr. Tag/Zeit Zeitraum
2701 N310 05.03. - 23.04. (8x)
2701 O310 14.05. - 02.07. (8x) 2701 M301 Mo 19.00 - 20.00 Uhr 07.01. - 25.02. (8x)
2701 P310 27.08. - 15.10. (8x) 2701 N301 11.03. - 06.05. (8x)
2701 Q310 29.10. - 17.12. (8x) 2701 O301 13.05. - 08.07. (8x)
2701 P301 26.08. - 14.10. (8x)
Kursleitung: Uschi Hellmann‐Althoff 2701 Q301 28.10. - 16.12. (8x)
2701 M311 Do 08.45 - 09.30 Uhr 10.01. - 28.02. (8x) Kursleitung: Uschi Hellmann‐Althoff
2701 N311 07.03. - 25.04. (8x)
2701 O311 16.05. - 18.07. (8x) Kursausfalltage: 22.04. (Ostermontag), 10.06. (Pfingstmontag)
2701 P311 29.08. - 24.10. (8x)
21 | salvea impuls
2701 Q311 31.10. - 19.12. (8x) 2701 M302 2701 Di 10.00 - 11.00 Uhr 08.01. - 26.02. (8x)
N302 05.03. - 23.04. (8x)
Kursleitung: Uschi Hellmann‐Althoff 2701 O302 14.05. - 02.07. (8x)
2701 P302 27.08. - 15.10. (8x)
Kursausfalltage: 30.05. (Christi Himmelfahrt), 20.06. (Fronleichnam), 2701 Q302 29.10. - 17.12. (8x)
03.10. (Tag der Deutschen Einheit)
Kursleitung: Uschi Hellmann‐Althoff
Präventionskurs (wird durch die Krankenkassen gefördert)
Präventionskurs (wird durch die Krankenkassen gefördert)
Alle Preise inkl. MwSt. 8 x 45 Min. 129,00 EUR
8 x 75 Min. 129,00 EUR Alle Preise inkl. MwSt. 8 x 60 Min. 129,00 EURPilates
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode. Sie verbindet
Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching in Kurs-Nr. Tag/Zeit Zeitraum
harmonisch fließenden Bewegungen und aktiviert besonders 2701 M305 Mi 17.00 - 18.00 Uhr 09.01. - 27.02. (8x)
22 | salvea impuls
die tieferliegenden Bauch- und die wirbelsäulenstabilisie- 2701 N305 06.03. - 24.04. (8x)
renden Muskeln. Es werden nie einzelne, sondern immer meh- 2701 O305 15.05. - 03.07. (8x)
rere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gleichmäßig 2701 P305 28.08. - 16.10. (8x)
2701 Q305 30.10. - 18.12. (8x)
gedehnt. Auf schonende Weise verbessern sich dadurch Ihre
Körperhaltung und Koordination, Ihre Atmung und Konzen- Kursleitung: Linda Döll
tration sowie Ihre Kraft und Ausdauer. Pilates bringt den Kör-
Präventionskurs (wird durch die Krankenkassen gefördert)
per in Balance und beugt Rückenschmerzen sowie Verspan-
nungen wirksam vor. Alle Preise inkl. MwSt. 8 x 60 Min. 129,00 EURsalvea FaszienFit
Ein wichtiger Hintergrund zur Entwicklung des Faszientrai-
nings ist die Erkenntnis, dass die meisten Überbelastungs-
schäden im Sport nicht die Muskelfasern, Knochen, Band-
scheiben oder kardiovaskulären Strukturen betreffen, sondern
das faserige kollagene Bindegewebe des Bewegungsappa-
rates. Selbst die sogenannten Muskelfaserrisse treten fast nie
innerhalb der roten Muskelfasern auf, sondern in deren weiß-
lichen kollagenen Faserverlängerungen. Darauf aufbauend
wird im Faszientraining angenommen, dass sich die Architek-
tur dieses Gewebes auf wiederkehrende und adäquat dosierte
salvea CyclingCross Belastungsreize so anpasst, dass es diesen Herausforderungen
noch besser gewachsen ist. Ein wesentliches Ziel des salvea
Die Kombination aus IndoorCycling und Zirkeltraining ist eine FaszienFit ist es daher, eine jugendlich elastische Architektur
wirkungsvolle Mischung von Ausdauer- und Krafttraining auf im muskulären Bindegewebe aufzubauen und zu erhalten.
dem Rad, im Stehen und am Boden, die Sie jede Menge Kalo- Richtig dosiert können wenige elastische Federungen pro Wo-
rien verbrennen lässt. Das intensive Training hilft Ihnen, Ihren che ausreichen, um auch bei älteren Personen über einen
Körper zu formen, Ihre Muskulatur zu kräftigen und damit Zeitraum von mehreren Monaten eine höhere elastische Spei-
mehr Stabilität aufzubauen. Wenn Sie richtig ins Schwitzen cherkapazität zu induzieren.
kommen möchten, dann sind Sie hier genau richtig.
Kurs-Nr. Tag/Zeit Zeitraum
Kurs-Nr. Tag/Zeit Zeitraum
2701 M306 Mi 20.00 - 20.45 Uhr 09.01. - 27.02. (8x)
2701 M308 Mo 18.00 - 19.00 Uhr 07.01. - 25.02. (8x) 2701 N306 06.03. - 24.04. (8x)
2701 N308 11.03. - 06.05. (8x) 2701 O306 15.05. - 03.07. (8x)
2701 O308 13.05. - 08.07. (8x) 2701 P306 28.08. - 16.10. (8x)
2701 P308 26.08. - 14.10. (8x) 2701 Q306 30.10. - 18.12. (8x)
2701 Q308 28.10. - 16.12. (8x)
Kursleitung: Patrick Prehn
Kursleitung: Christoph Preusser
2701 M307 Do 10.30 - 11.15 Uhr 10.01. - 28.02. (8x)
Kursausfalltage: 22.04. (Ostermontag), 10.06. (Pfingstmontag) 2701 N307 07.03. - 25.04. (8x)
2701 O307 16.05. - 18.07. (8x)
23 | salvea impuls
2701 M309 Di 20.00 - 21.00 Uhr 08.01. - 26.02. (8x) 2701 P307 29.08. - 24.10. (8x)
2701 N309 05.03. - 23.04. (8x) 2701 Q307 31.10. - 19.12. (8x)
2701 O309 14.05. - 02.07. (8x)
2701 P309 27.08. - 15.10. (8x) Kursleitung: Uschi Hellmann-Althoff
2701 Q309 29.10. - 17.12. (8x)
Kursausfalltage: 30.05 (Christi Himmelfahrt), 20.06. (Fronleichnam),
Kursleitung: Tamara Abu-Dagga 03.10. (Tag der Deutschen Einheit)
Präventionskurs (wird durch die Krankenkassen gefördert) Präventionskurs (wird durch die Krankenkassen gefördert)
Alle Preise inkl. MwSt. 8 x 60 Min. 129,00 EUR Alle Preise inkl. MwSt. 8 x 45 Min. 129,00 EURWir beraten Sie
gern persönlich!
24 | salvea impulsKurs-Nr. Tag/Zeit Zeitraum
2701 M303 Mi 19.00 - 20.00 Uhr 09.01. - 27.02. (8x)
2701 N303 06.03. - 24.04. (8x)
salvea RückenFit
2701 O303 15.05. - 03.07. (8x)
2701 P303 28.08. - 16.10. (8x)
2701 Q303 30.10. - 18.12. (8x)
Gezielte Wirbelsäulengymnastik ist ein optimales Fitnesstrai- Kursleitung: Sebastian Kaul
ning für den Rücken. Besonders notwendig in einer Zeit, in
der Bewegungsmangel und einseitige Belastungen – etwa 2701 M304 Fr 10.00 - 11.00 Uhr 11.01. - 01.03. (8x)
2701 N304 08.03. - 03.05. (8x)
durch sitzende Bürotätigkeiten – die Rumpfmuskulatur er- 2701 O304 17.05. - 05.07. (8x)
schlaffen lassen. Die Folgen können sein: Fehlhaltungen, Ver- 2701 P304 30.08. - 18.10. (8x)
25 | salvea impuls
spannungen, Rücken- und Nackenschmerzen, Bandscheiben- 2701 Q304 08.11. - 27.12. (8x)
beschwerden sowie Verschleißerscheinungen an der Kursleitung: Sebastian Kaul
Wirbelsäule. Unser gezieltes Rückentraining zur Kräftigung
und Elastizitätsverbesserung Ihrer Rumpfmuskulatur beugt Kursausfalltag: 19.04. (Karfreitag)
diesen Beschwerden vor. Gezielte Dehn- und Kräftigungsü- Präventionskurs (wird durch die Krankenkassen gefördert)
bungen sowie diverse Entspannungstechniken helfen Ihnen,
akute Probleme zu beheben. Alle Preise inkl. MwSt. 8 x 60 Min. 129,00 EURAutogenes Training
Autogenes Training ist das in Deutschland seit vielen Jahr- Kurs-Nr. Tag/Zeit Zeitraum
zenten am häufigsten angewandte Entspannungsverfahren.
Das Konzept beruht darauf, dass sich durch Suggestion und 2701 M318 Mo 19.00 - 20.00 Uhr 07.01. - 25.02. (8x)
2701 N318 11.03. - 06.05. (8x)
Vorstellungskraft das Gefühl der Entspannung auch selbst 2701 O318 13.05. - 08.07. (8x)
(autogen) herbeiführen lässt. Gerade in hektischen Zeiten 2701 P318 28.10. - 16.12. (8x)
26 | salvea impuls
kann dies sehr hilfreich sein. Autogenes Training hilft Ihnen
Kursleitung: Monika Werdelmann
gezielt Ängste und innere Blockaden zu lösen. Ein wichtiger
Aspekt ist außerdem die ausgleichende Wirkung auf das ve- Kursausfalltage: 22.04. (Ostermontag), 10.06. (Pfingstmontag)
getative Nervensystem, das viele unbewusst ablaufende Kör-
perfunktionen, wie Herzschlag, Hormonausschüttung und Bequeme Kleidung empfehlenswert
auch die Verdauung steuert. Auf diese Weise wird ungesunde
Präventionskurs (wird durch die Krankenkassen gefördert)
Anspannung reduziert sowie Leistungsfähigkeit und Gelas-
senheit erzeugt. Alle Preise inkl. MwSt. 8 x 60 Min. 129,00 EURStressmanagement
Progressive Das Programm passt zu allen Personen, die lernen wollen, bes-
ser mit Stress und Alltagsbelastungen umzugehen. Es ersetzt
Muskelentspannung (PMR) jedoch keine Therapie. Neben Entspannungsübungen (Pro-
gressive Muskelentspannung wird aktiv erlernt) stehen spezi-
Die sogenannte Progressive Muskelrelaxation ist eine leicht er- elle Strategien wie Konflikt- und Zeitmanagement auf dem
lernbare, sehr effektive und universell einsetzbare Entspan- Lehrplan, die Prüfung des eigenen Anspruchsniveaus sowie
nungsmethode. Ziel ist es, muskuläre Spannungszustände zu die Veränderung des Kommunikationsverhaltens. Sie lernen
erkennen und diese selbstverantwortlich zu reduzieren. Somit kurz- und langfristig wirksame Strategien kennen, mit denen
soll Ihnen ermöglicht werden, mit sogenannten Stressoren im Sie stresserzeugende Gedanken positiv beeinflussen können.
persönlichen Umfeld besser umzugehen und die insgesamt Sie erfahren, wie Ihre Stressreaktionen mit „Kopf und Bauch“
bestehende emotionale und auch körperliche Daueranspan- funktionieren und wie sie sich verändern lassen. So schaffen
nung abzubauen. Wir empfehlen bequeme Kleidung, eine De- Sie es, Ihre Stresskompetenz zu verbessern und schwierige Si-
cke und ein kleines Kissen mitzubringen. tuationen aktiv zu bewältigen.
Kurs-Nr. Tag/Zeit Zeitraum Kurs-Nr. Tag/Zeit Zeitraum
2701 M316 Di 20.00 - 21.00 Uhr 08.01. - 26.02. (8x) 2701 M317 Di 18.30 - 20.00 Uhr 08.01. - 26.02. (8x)
2701 N316 05.03. - 23.04. (8x) 2701 N317 05.03. - 23.04. (8x)
2701 O316 14.05. - 02.07. (8x) 2701 O317 14.05. - 02.07. (8x)
27 | salvea impuls
2701 P316 27.08. - 15.10. (8x) 2701 P317 27.08. - 15.10. (8x)
2701 Q316 29.10. - 17.12. (8x) 2701 Q317 29.10. - 17.12. (8x)
Kursleitung: Anna Illbruck Kursleitung: Anna Illbruck
Bequeme Kleidung empfehlenswert Bequeme Kleidung empfehlenswert
Präventionskurs (wird durch die Krankenkassen gefördert) Präventionskurs (wird durch die Krankenkassen gefördert)
Alle Preise inkl. MwSt. 8 x 60 Min. 129,00 EUR Alle Preise inkl. MwSt. 8 x 90 Min. 129,00 EURKurs-Nr. Tag/Zeit Zeitraum
AOK - Kraft-Ausdauer-Training 2701 M319 Di 20.00 - 21.00 Uhr 08.01. - 26.02. (8x)
2701 N319 05.03. - 23.04. (8x)
im Fitnessstudio 2701 O319
2701 P319
14.05. - 02.07. (8x)
27.08. - 15.10. (8x)
2701 Q319 29.10. - 17.12. (8x)
Im Kurs „AOK Aktiv und Entspannt“ lernen Sie selbständig
Übungen zum Kraft-Ausdauer-Training durchzuführen, sowohl Kursleitung: Eva Preußer
zu Hause, als auch im Fitnessstudio, in dem dieser Kurs statt-
2701 M320 Mi 10.00 - 11.00 Uhr 09.01. - 27.02. (8x)
findet. Das Kraft-Ausdauer-Training stärkt Ihr körperliches 2701 N320 06.03. - 24.04. (8x)
Wohlbefinden. In sechs Trainingseinheiten werden die The- 2701 O320 15.05. - 03.07. (8x)
men Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit 2701 P320 28.08. - 16.10. (8x)
und Entspannungsfähigkeit in theoretischen, wie praktischen 2701 Q320 30.10. - 18.12. (8x)
Einheiten behandelt. Nutzen Sie die krankenkassenunter- Kursleitung: Sebastian Kaul
stützte Möglichkeit mit Aktivität entspannt eine für Sie opti-
male Trainingsatmosphäre kennenzulernen. Der Kurs wird von
allen gesetzlichen Krankenkassen mit 75 % der Kosten unter- Präventionskurs (wird durch die Krankenkassen gefördert)
stützt. Für AOK Mitglieder ist der Kurs zu 100 % bezuschusst.
Alle Preise inkl. MwSt. 8 x 60 Min. 129,00 EUR
Sorgen Sie damit langfristig für Ihre gute Gesundheit.
28 | salvea impulsPräventives Ganzkörpertraining
sanft – untere Extremitäten Kurs-Nr. Tag/Zeit Zeitraum
2701 M321 Do 17.00 - 18.00 Uhr 10.01. - 28.02. (8x)
(Hüfte/Knie) 2701 N321
2701 O321
07.03. - 25.04. (8x)
16.05. - 18.07. (8x)
2701 P321 29.08. - 24.10. (8x)
Beim Präventiven Ganzkörpertraining der unteren Extremi- 2701 Q321 31.10. - 19.12. (8x)
täten kommt es darauf an, den gesamten Körper zu stabilisie-
ren, Muskelapparat, Muskelansätze, Sehnen und Gelenke für Kursleitung: Anna van Heukelum
den Alltag fit zu machen. Eine wichtige Rolle spielt dabei der
Kursausfalltage: 30.05. (Christi Himmelfahrt), 20.06. (Frohnleich-
Rumpf, der Hauptstabilisator des Menschen. Eine stabile Hüfte nam), 03.10. (Tag der Deutschen Einheit)
beispielsweise wirkt sich nicht nur positiv auf das Hüftgelenk
aus, sondern ebenso gut auf das Knie- und Fußgelenk. In die- Präventionskurs (wird durch die Krankenkassen gefördert)
sem Kurs wird vordergründig mit der eigenen Körperspan- Alle Preise inkl. MwSt. 8 x 60 Min. 129,00 EUR
nung gearbeitet. Er ist deshalb auch für Menschen mit Gelen-
kersatz und körperlichen Einschränkungen geeignet.
Präventives Ganzkörpertraining Kurs-Nr. Tag/Zeit Zeitraum
sanft – Schulter/Nacken/Rücken 2701 M322
2701 N322
Mi 17.30 - 18.30 Uhr 09.01. - 27.02. (8x)
06.03. - 24.04. (8x)
2701 O322 15.05. - 03.07. (8x)
Ein ganzheitlich orientiertes Gruppentraining, welches Kraft-, 2701 P322 28.08. - 16.10. (8x)
Koordinations- und Beweglichkeitstraining beinhaltet. Es soll 2701 Q322 30.10. - 18.12. (8x)
helfen einen gesunden und bewegungsreichen Lebensstil zu
Kursleitung: Anna van Heukelum
finden und vor allem den Rücken zu stärken, um Beschwerden
vorzubeugen und vorhandenen Problemen entgegenzuwir- Präventionskurs (wird durch die Krankenkassen gefördert)
ken. Es ist ein optimales Programm, um Schmerzen und Ver-
Alle Preise inkl. MwSt. 8 x 60 Min. 129,00 EUR
schleißerscheinungen vorzubeugen, Haltungsschwächen aus-
zugleichen und ein Fortschreiten degenerativer Prozesse der
29 | salvea impuls
Wirbelsäule zu verhindern. Dieser Kurs ist speziell für einge-
schränkt mobile Menschen geeignet, deren Muskulatur ver-
kürzt und Spannungszustände Schmerzen bereiten.Das Präventionsprogramm der
Deutschen Rentenversicherung
Gelegentlich schmerzt Ihr Rücken, Sie leiden an Übergewicht gehen und Ihren (Berufs-) Alltag in Zukunft besser zu bewälti-
oder Sie möchten Ihre Entspannungsfähigkeit verbessern? Zu- gen. Gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Ent-
dem sind Sie berufstätig und bereit, aktiv an Ihrer Gesundheit spannungsübungen können Ihr Leben wieder ins
und dem Erhalt Ihrer Arbeitsfähigkeit mitzuarbeiten? Gleichgewicht bringen. Die psychologischen Strategien zum
Dann haben wir genau das Richtige für Sie - Das Präventions- Selbstmanagement helfen Ihnen durchzuhalten und langfri-
programm der Deutschen Rentenversicherung! stig einen gesünderen Lebensstil zu verwirklichen. So vermei-
Das Präventionsprogramm ist an Berufstätige gerichtet und den Sie auf Dauer lange Krankheitszeiten und ein frühes Aus-
soll Ihnen helfen, Ihre gesundheitlichen Probleme aktiv anzu- scheiden aus dem Erwerbsleben.
30 | salvea impulsVier Schritte zu einem
gesünderen Leben:
Initialphase:
· 3 Tage ganztägig ambulant
31 | salvea impuls
Trainingsphase: Weitere Informationen und Unterstützung bei der
· 16 Wochen, 2x pro Woche berufsbegleitend Antragsstellung erhalten Sie bei Ihrer Gesundheitsberaterin:
Eigenaktivitätsphase:
· 6 Monate, eigenverantwortliche Umsetzung Petra Jenisch
petra.jenisch@allround-sports.de
Auffrischungstag:
· 1 Tag ganztägig ambulant T +49 (0)2821 133 030salvea Kursleiterübersicht
Tamara Abu‐Dagga Diplom Sportlehrerin
32 | salvea Kursleiterübersicht
Linda Döll Physiotherapeutin / Kursleiterin für Sturzprophylaxe und
Pilates / Entspannungspädagogin
Uschi Hellmann‐Althoff Sportlehrerin / Ernährungsberaterin
Anna Illbruck Master of Arts / Entspannungstrainerin PMR
Sebastian Kaul Physiotherapeut / Faszientrainer
Patrick Prehn Diplom‐Sportlehrer
Christoph Preußer Sportlehrer
Eva Preußer Gymnastiklehrerin
Anna van Heukelum Physiotherapeutin
Monika Werdelmann staatl. anerkannte Erzieherin / Entspannungspädagoginsalvea kids
Hier ist richtig Leben drin.
salvea kids – darunter fällt, wie der Name schon besagt, ein gleichzeitig aber auch die beste Förderung Ihres Kindes zu
Angebotsspektrum für unsere jungen Gäste im salvea – Lust ermöglichen. Menschen mit Einfühlungsvermögen, Engage-
auf Gesundheit. Hier sind wir ganz und gar fixiert darauf, Ihre ment sowie Freude am spielerischen Umgang mit Kindern
Kinder so effektiv wie möglich zu fördern, sie während Ihres über das medizinisch-therapeutische Spektrum hinaus. sal-
33 | salvea kids
Besuches in unserem Hause in unsere Obhut zu nehmen vea kids bietet Ihnen einen Rahmen, der Sie in einer beson-
oder aber sie und ihr Kind zu begleiten, wenn es das Licht deren Situation entlastet und gleichzeitig ermöglicht, dass
der Welt erblickt. Hierfür sorgt vor allem unser freundliches, wir Ihre Säuglinge und Kinder effizient fördern.
interdisziplinär arbeitendes Team. Weiterhin geben Sport-
und Gymnastiklehrer sowie Sporttherapeuten jeden Tag ihr
Bestes, um den Kleinen so viel Spaß wie möglich zu bereiten,Kostenlose Kinderbetreuung
Für die Kinder aller Besucher des salvea Mo-Fr von 8:30-12:00 Uhr
(max. 15 Kinder von 0-6 Jahren)
VideoClipDance
Der VideoClipDance ist eine in sich aufbauende Tanzchoreo-
graphie nach brandneuen Charthits. Spaßfaktor garantiert!
Ab einem gewissen Leistungsgrad ist die Teilnahme in einer
Turniergruppe möglich.
Tag/Zeit Zeitraum
für Kinder von 5 - 8 Jahre Fr 17.00 - 17.55 Uhr fortlaufend
Kursleitung: Sabine Böhm, Melina te Beck, Patricia Koenen
34 | Leberaum Kleve
für Kinder ab 9 Jahre Fr 18.00 - 18.55 Uhr fortlaufend
Kursleitung: Sabine Böhm, Melina te Beck, Patricia Koenen
Selbstzahlerkurs
Alle Preise inkl. MwSt.
für Kinder von salvea sports Mitgliedern 21,00 EUR / Mon.
für Kinder von Nichtmitgliedern 26,00 EUR / Mon.Angebote des Lebensraum Kleve
ebensraum leve
Mutter & Kind in guten Händen
Kostenlose Babybetreuung
Für die Babys aller Mütter, die an einem der folgenden Kurse
teilnehmen:
Schwangerschaftsgymnastik, Rückbildungsgymnastik,
Beckenbodengymnastik für Mütter oder Marma Yoga
Geburtsvorbereitung
und Geburtshilfe
Beratung & Betreuung Unsere Hebammenpraxis im salvea
• Gymnastik & Fitness in der Schwangerschaft Leitung: Esther Afraz
• Akupunktur
• Bewegte Geburtsvorbereitung Kontakt: Eafraz@aol.com
• Geburtsbegleitung Telefon: +49 2821 7363950
• Nachsorge-Betreuung (auch Hausbesuche)
• Rückbildungsgymnastik
35 | Leberaum Kleve
• Aufbauende Beckenbodengymnastik
• Schwangerschaftsvorsorge
• Schwangerschaftsgymnastik und -yoga
• Wochenbettbetreuung
• Stillberatung
Weitere Kurse des Lebensraum Kleve finden Sie im Kursplan
unter der Rubrik salvea sports.salvea medical training
36 | salvea medical training
Im salvea medical training ist Fitness kein
Zustand. Sondern eine Haltung.
Mit klarem Ziel gewinnt man viel. Darum steht dieser Punkt len Sie Ihr Gewicht reduzieren? Oder primär Ihre Ausdauer ver-
auch stets am Anfang unserer Arbeit. Denn nur, wenn wir di- bessern? Möchten Sie akute oder langjährige Beschwerden
rekt zu Beginn definieren, welches Ziel Ihr individuelles Trai- reduzieren? Möchten Sie Ihr Gleichgewicht schulen? Oder
ning haben soll, können wir die Schwerpunkte entsprechend geht es Ihnen eher um eine individuelle sportartspezifische
setzen. Geht es um den Aufbau von Muskulatur und Kraftzu- Trainingsunterstützung? Wir begleiten Sie auf diesem Weg
wachs? Oder um die Verbesserung Ihrer Beweglichkeit? Wol- und unterstützen Ihre individuellen Ziele mit ganzem Einsatz!salvea Rücken
Analysegestütztes Wirbelsäulentraining nach
FPZ Konzept
Analysegestütztes Wirbelsäulentraining nach FPZ Konzept
Das analysegestützte Wirbelsäulentraining ist eine hocheffizi
ente und qualitätsgesicherte Methode zur Vorbeugung und Be- 128,00 EUR
Eingangsanalyse 1:1 á 90 Min.
mehrwertsteuerbefreit.
kämpfung von Rücken- und Nackenbeschwerden. Unter inten-
37 | salvea medical training
siver individueller Betreuung trainieren Sie gezielt die gesamte Aufbautherapie Wird von einigen
Wirbelsäulenmuskulatur an speziellen Trainingsgeräten. Eine 24 Trainingseinheiten á 60 Min. Krankenkassen bezuschusst.
ausgefeilte Funktionsanalyse gibt vor Trainingsbeginn Auskunft + Abschlussanalayse á 90 Min. Bitte sprechen Sie uns an!
über den aktuellen Zustand der Muskulatur. Somit ein gezieltes
Weiterführende Prävention
Training – ohne Umwege!
Mitgliedschaft 1:3 2x 60 Min./
99,00 EUR / Monat
Viele Krankenkassen bezuschussen das Wirbelsäulentraining monatlich kündbar Woche
nach FPZ Konzept. Dazu beraten wir Sie gern persönlich.
Einstiegstest einmalig á 60 Min. 78,00 EUR
Trainingsinhalte:
Alle Preise inkl. MwSt.
FPZ Geräte, Funktionelles Muskeltraining,
Five Beweglichkeitsübungen, Cardio-TrainingWir bieten alle Leistungen auch
als Personal Training an.
Sprechen Sie uns einfach an.
Wir beraten Sie gern!
Informationsveranstaltungen FPZ Konzept
Informationsveranstaltungen
Analysegestütztes Wirbelsäulentraining Januar 17.01.2019 Do 19.30 - 20.30 Uhr
nach FPZ Konzept
Februar 14.02.2019 Do 19.30 - 20.30 Uhr
Rückenschmerzen sind nach wie vor die Volkskrankheit Nr. 1
und beeinträchtigen die Lebensqualität der Betroffenen oft März 21.03.2019 Do 19.30 - 20.30 Uhr
erheblich. Es gibt jedoch einen Weg, der aus dieser Situation
führt – das analysegestützte Wirbelsäulentraining nach FPZ April 18.04.2019 Do 19.30 - 20.30 Uhr
Konzept. Das salvea medical training bietet diese nachweislich
Mai 16.05.2019 Do 19.30 - 20.30 Uhr
wirksame Therapie bei chronischen oder wiederkehrenden
Rücken- und/oder Nackenschmerzen an. Die Ergebnisse des
Juni 20.06.2019 Do 19.30 - 20.30 Uhr
FPZ Konzepts sprechen für sich: 9 von 10 Teilnehmern kann
38 | salvea medical training
nachweislich geholfen werden. Jeder Zweite wird beschwer-
Juli 18.07.2019 Do 19.30 - 20.30 Uhr
defrei. Mehr über das FPZ Konzept bei Rückenschmerzen er-
fahren Sie in unseren regelmäßigen Informationsabenden. August 22.08.2019 Do 19.30 - 20.30 Uhr
Dazu möchten wir Sie herzlich einladen!
September 19.09.2019 Do 19.30 - 20.30 Uhr
Um Ihnen einen angenehmen und informativen Abend zu er-
möglichen, bitten wir Sie, sich telefonisch unter Oktober 24.10.2019 Do 19.30 - 20.30 Uhr
T +49 2821 133030 oder persönlich am Empfang anzumelden.
November 21.11.2019 Do 19.30 - 20.30 Uhr
Wir freuen uns darauf, Sie auf Ihrem Weg gegen Rücken-
schmerzen persönlich zu begleiten! Dezember 19.12.2019 Do 19.30 - 20.30 UhrDr. Wolff® Präventionspark
Das Präventionstraining führt zu einer Verbesserung der Herz-
Kreislauf-Funktion, dient der Stärkung des Bewegungsappa-
rates sowie der Muskulatur und hat positive Auswirkungen auf
Körper und Psyche. Abseits der klassischen Fitnessgerätetech-
nik setzt Dr. WOLFF® auf das aus der Physiotherapie bekannte
„Seilzug-Prinzip“. Die Seilzug-Übungen werden im Sitzen und
Stehen durchgeführt und bedingen ein hohes Maß an bewe-
gungsaktiven Muskeln. Hieraus resultiert ein deutlich gestei-
Five® Bewegungskonzept gerter Energieverbrauch, der ideal für den Fettstoffwechsel
ist. Gleichzeitig wirkt dieses Training auf die haltungsstabilisie-
Das Five®-Konzept ist ein Trainings- bzw. Mobilisierungskon- rende Muskulatur. Alle Geräte im Präventionspark sind mit
zept, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Ziele dem computerunterstützten, chipkartengesteuerten System
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des Trainings sind die typische Alltagshaltung (=Beugepositi- „motion-control“ ausgestattet. Der Einsatz dieser Technik lei-
onen) durch Rückwärtsbewegungen aufzubrechen und ein tet die Bewegungsausführung. Trainingsintensität, Dauer und
Umdenken im Bezug auf veraltete Trainingsmethoden herbei- Umfang, Bewegungsgeschwindigkeit und –ausmaß werden
zuführen. Five® optimiert das muskuläre System und macht auf einer individuellen Chipkarte durch die Trainer gespei-
stärker, spricht das Muskel-Meridian-System an und aktiviert chert und kontrolliert.
den Energiefluss in den Meridianen. Es ergänzt die athle- Die Vorteile auf einen Blick:
tischen Eigenschaften. Schon nach zwei bis drei Trainingsein- • sicher, effizient und zeitsparend
heiten kann ein Unterschied spürbar werden. Five® bildet die • alltagsnahe, haltungsstabilisierende Bewegungsabläufe
dritte Säule zu Ausdauer und Kraft und kann präventiv einge- • computerunterstützte Bewegungsschulung
setzt werden. Es spricht neben den Muskeln auch die Faszien • abwechslungsreiche Trainingsprogramme mit diversen
des Körpers an und kräftigt die Muskeln. GesundheitsschwerpunktenLEISTUNGSDIAGNOSTIK
Verbessern Sie Ihr Training! Denn was in der Regel ausschließ-
lich dem Hochleistungssportler zur Verfügung steht, stellen
wir Ihnen ab sofort auch für den ambitionierten
Freizeitbereich bereit. Mit Hilfe unseres professionellen
Angebots zur individuellen Leistungsdiagnostik geben wir
Ihnen endlich fundierte Antworten auf die häufig gestellten
Fragen: „Wo liegt mein optimaler Herzfrequenztrainingsbe-
reich, um die persönliche Ausdauer zu optimieren oder das
Gewicht zu reduzieren?“, „Wie trainiert man am effektivsten,
um eventuell auch einmal einen Marathon bestehen zu
können?“
Gang-/Laufband-Analyse
So verbessern Sie Ihre Form. Schritt für
Schritt!
Mit unserer modernen, wissenschaftlich fundierten Gang-
oder Laufband-Analyse untersuchen wir Ihr persönliches
Gang- profil über definierte Videoschnittstellen bis ins Detail.
Auf einem speziell ausgerüsteten Laufband gehen, walken
oder laufen Sie – während wir dabei Ansätze zur Behebung
selbst hartnäckigster und langwierigster Beschwerden entwi-
ckeln. Und wenn wir auf diese Weise mögliche Problemherde
identi- fizieren können, arbeiten wir mit Ihnen gemeinsam an
einem gelenkschonenden und schmerzfreien Gangbild.
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Zielgruppe:
• Alle, die ihr Gang- oder
Laufbild nachhaltig verbessern wollen.
• Alle, die wissen möchten, welche Art
von Laufschuh zu ihnen passt.
• Alle, die nach Knie-, Hüft- oder Wirbelsäulenproblemen Gang- /Laufband-Analyse
etwaige Schonhaltungen abtrainieren wollen. Groß: Schulter bis Fuß 65 Min. 115,00 EUR
• Alle, die ihren Beschwerden beim Mittel: Becken bis Fuß 50 Min. 94,00 EUR
Joggen/Laufen/Walken gezielt auf den
Termine nach Vereinbarung unter T +49 2821 133030
Grund gehen und diese dauerhaft abstellen wollen.Sie können auch lesen
