Programmheft Frühjahr 2017 - St. Wendeler Volkshochschule e. V.
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St. Wendeler
Volkshochschule e. V.
Programmheft
Frühjahr 2017
Auskunft:
Kulturabteilung St. Wendel
Dienstgebäude Schloßstraße 7
66606 St. Wendel
Telefon (06851) 809-1931
Voranmeldung ab 30. Januar 2017
In St. Wendel tut sich was
Die Kurse Anzeige
Geschichtsworkshops Vegan genießen – Kochkurs – NEU! Was sind eBooks und wie kann ich diese
St. Wendeler Volkshochschule
Grundbildung 3 Telefonische Voranmeldung erforderlich! 8 Telefonische Voranmeldung erforderlich! V02 lesen? – Lesen und hören mit der Onleihe
und Im Rahmen seiner Geschichtsworkshops Die Frage: Was koche ich nur, wenn ich veganen Mittwoch, 5. April 2017, 18.00 Uhr,
Besuch bekomme? Oder: Ich möchte gerne weniger Mia-Münster-Haus St. Wendel
Die St. Wendeler Volkshochschule e. V. ist seit 2015 4 befasst sich der Historiker Franz-Ortwin Eng-
tierische Lebensmittel essen, aber was bleibt da noch? Telefonische Voranmeldung erforderlich!
ein anerkanntes Grundbildungszentrum im Rahmen lert in diesem Semester mit der Geschichte der
indianischen Kulturen Südamerikas und der geschicht- – hört man oft. Die Dozentin zeigt viele alltagstaugli- Was sind eBooks und wie kann ich diese lesen? Was
des Grundbildungspaktes Saar. Im Rahmen unseres
lichen Aspekte der Ideen vom Kommunismus bis zur che Basics, nicht nur ein Rezept, damit der Einstieg in ist die Onleihe und wie funktioniert sie? Diese und
Kursprogrammes finden Menschen, die Bedarf im
Sozialdemokratie. Die Themenbereiche werden im die vegane Küche leichter wird. Beim ersten Termin weitere Fragen zum Thema eMedien werden in einer
Bereich der Grundbildung haben, entsprechende Ange-
dreht sich alles um das Thema „Partyfood“. Am zwei- „Onleihe-Sprechstunde“ beantwortet. Interessierte
bote, die in Kooperation mit der Arbeitsmarkt-Initiative Rahmen von je 10 Kursabenden beleuchtet. Zum
ten Abend heißt es „Brotzeit“. Die Teilnehmer erfahren, können, wenn vorhanden, gerne ihren eBook-Reader,
Stadt St. Wendel gGmbH im ASB (ArbIW) durchge- zweitgenannten Workshop gibt es auch wieder eine
wie man vegane Käse-, Ei- und Wurstalternativen und Tablet oder Smartphone mitbringen. Anhand von Bei-
führt werden. Wenn Sie Menschen kennen, die nicht Exkursion. Gemeinsam mit den Kursteilnehmern wird
leckere Aufstriche selbst herstellt. Am dritten Abend spielen wird erläutert, wie man aus der Onleihe auslei-
oder nicht ausreichend Deutsch lesen und schreiben der Kursleiter den Termin hierfür festlegen. Die Exkur-
stehen dann verschiedene Soßenvarianten (cremig, hen bzw. streamen kann. Die Teilnahme ist kostenlos!
können oder Probleme mit Alltagsmathematik oder in sion wird in Eigenregie durchgeführt. Die gegebenen- würzig, lecker) und Möglichkeiten zum Überbacken –
der Lebenspraxis haben, weisen Sie diese bitte auf falls damit verbundenen Kosten für Fahrt und Eintritts- natürlich vegan – auf dem Speiseplan. Die Materialko-
unsere Angebote hin. Die Mitarbeiterinnen und Mitar-
beiter der ArbIW beraten sie gerne und zeigen die
gelder sind nicht in der Kursgebühr enthalten und sten belaufen sich auf cirka 5 Euro pro Teilnehmer und Beruf -
müssen von den Kursteilnehmern vor Ort bezahlt wer-
Möglichkeiten auf, wie sie mangelnde Fähigkeiten auf- den.
Kursabend und werden jeweils von der Dozentin erho- EDV-Kurse
ben.
arbeiten können.
Info: Arbeitsmarktinitiative Stadt St. Wendel gGmbH Die Teilnehmerzahl ist bei den nachfolgenden Kursen
Die Geschichte der indianischen Kulturen Gesellschaft – Spezial -
im ASB (ArbIW), Weimarer Straße 13, 3 Südamerikas - NEU! Yachtschule S.A.L.T. GmbH
auf 8 Personen begrenzt, wodurch ein intensives
St. Wendel, Telefon: (0 68 51) 9 12 90 70 Arbeiten und Eingehen auf die Wünsche und Bedürf-
Telefonische Voranmeldung erforderlich!
nisse der Teilnehmer möglich ist. Gearbeitet wird in
Themen: Die Inkas und ihre Vorläufer und Konkurren- Auch in diesem Semester bietet die Yachtschule
G1 Lesen und Schreiben lernen – von Anfang an! allen Kursen mit Pentium-PCs verschiedener Herstel-
ten; Die Blütezeit der Inkas und ihr sozio-ökonomi- S.A.L.T. GmbH im Rahmen des Programms der
Telefonische Voranmeldung oder persönliche Voran- ler/Fabrikate, verschiedenen Druckern, wie HP, Can-
sches System; Die Conquista des Pizarro und die Fol- St. Wendeler Volkshochschule ihre verschiedenen
meldung bei der ArbiW erforderlich! non, Lexmark sowie mit Soundblastern. Sie können
gen der Unterwerfung. Es sollen auch die Versuche Sportbootführerschein-Kurse an.
In diesem Kurs erlernen die Teilnehmenden von Grund aber auch gerne Ihren eigenen Laptop mitbringen. Bei
der christlichen Wiederbelebung der Inkatraditionen in Sportbootführerschein Binnen-Motor
auf das Lesen und Schreiben in deutscher Sprache. 9 (Theorie und Praxis) den Internetkursen können Sie mit Wireless-Lan ins
Der Kurs findet nach Vereinbarung statt, wenn genü- Paraguay sowie die heutige Situation der indigenen Internet! Durch gemeinsames Üben und Wiederholen
Sportbootführerschein Binnen, Motor und
gend Voranmeldungen vorliegen. Die Mindestteilneh- Völker Südamerikas zur Sprache kommen. 10 Segeln (Theorie und Praxis) prägt sich das Erlernte schneller ein. Für jeden Teilneh-
merzahl beträgt 5 Personen. mer steht ein eigener Arbeitsplatz zur Verfügung.
Kommunismus, Anarchismus, Sozialismus, 11 Sportbootführerschein See (Theorie und Praxis)
OL1 und OL2 Offener Lerntreff
In Kooperation mit der Arbeitsmarkt-Initiative Stadt St.
4 Sozialdemokratie – Geschichte einer Idee - Informationen über die neuen Kurse erhalten Sie beim Zu jedem besuchten EDV-Kurs erhalten Sie auf
NEU! kostenlosen Infoabend am 9. März (siehe Kurstabelle Wunsch eine Teilnahmebescheinigung. Ein Zertifikat
Wendel gGmbH im ASB wird ein „Offener Lerntreff“ Telefonische Voranmeldung erforderlich! Seite 4), im Internet unter www.salt-segelschule.de über den erlernten Lehrstoff können Sie bekommen,
in deren Räumlichkeiten, Weimarer Straße 13, in Beleuchtet wird die Geschichte einer Idee von den oder direkt bei der Yachtschule S.A.L.T. GmbH, gebüh- wenn Sie sich einem Abschlusstest unterziehen.
St. Wendel angeboten. Anfängen bis zur Gegenwart – von der Utopie zur Pra- renfrei unter Tel. 08 00/9 67 07-96.
Jeweils donnerstags von 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr
xis. Auch die frühe saarländische Arbeiterbewegung Beachten Sie bitte die besonderen Anmelde- und
und freitags von 10.00 Uhr bis 11.30 Uhr bieten
wird in dem Workshop thematisiert. Eine Exkursion
Gesellschaft – Spezial - Zahlungsbedingungen für EDV-Kurse und -Wochen-
Dozenten den Teilnehmenden kostenlose Lernangebote Vortragsveranstaltungen
rundet den Workshop ab. endseminare auf der Rückseite des Arbeitsplanes -
aus dem Bereich der Grundbildung an, z. B.:
Infos für Kursteilnehmer!
- Deutsch Lesen und Schreiben lernen „Schottland – weite Horizonte“ –
- Alltagsmathematik Gesellschaft - V01 Live-Multivisionsschau von Hartmut Krinitz Basisseminare:
- Umgang mit den Lernportalen Hauswirtschaft Montag, 6. Februar 2016, 19.30 Uhr,
www.ich-will-lernen.de oder Saalbau St. Wendel
www.ich-will-deutsch-lernen.de Nähen und Zuschneiden Windows 10 – das aktuelle Betriebssystem
- lebenspraktische Übungen 5 Telefonische Voranmeldung erforderlich!
12 und mehr! – Den neuen Laptop einrichten
Das konkrete Lernangebot richtet sich nach den Wün- Das Zuschneiden und Nähen gemeinsam mit anderen und und Datenaustausch zwischen Tablet,
Smartphone und Laptop (alternativ am PC) –
schen der Teilnehmenden. Eine Anmeldung ist nicht macht Spaß. Unter fachkundiger Anleitung erwerben 13 NEU!
erforderlich. Interessierte können zu den festen Zeiten die Kursteilnehmer notwendige Kenntnisse für das
unverbindlich vorbeikommen und sich beraten lassen. Nähen und Zuschneiden und erhalten praktische Hilfe- Telefonische Voranmeldung erforderlich!
Der „Offene Lerntreff“ dient auch als interkulturelles stellung und Tipps für den Stoffkauf. Nähmaschinen Voraussetzungen: Mitbringen des eigenen Laptops
Kommunikationszentrum, in dem die Teilnehmenden stehen zur Verfügung. Mitzubringen: Stecknadeln und inkl. Netzteil und bereits installiertem Betriebssystem
gemeinsame Aktionen planen und durchführen kön- eine Schere. (idealerweise Windows 10), sowie eventuell vorhande-
nen. nem Zubehör wie Maus, Tastatur usw.; alternativ kann
an vorhandenen Arbeitsplatz-PCs gearbeitet werden.
Cucina Italiana – Kochkurs
Gesellschaft - 6 Telefonische Voranmeldung erforderlich!
Sie haben sich einen Laptop angeschafft und möchten
nun auch selbständig damit zurechtkommen und
Fächerübergreifendes Die italienische Küche gilt als eine der vielfältigsten der
gleichzeitig das Betriebssystem Windows 10 näher
Welt: aufgrund der geographischen und klimatischen
kennenlernen bzw. von Windows 7 oder 8 auf 10
Vielfalt Italiens enthält sie nicht nur die klassischen
Träume deuten lernen – der Königsweg zum umsteigen. Dann sind Sie hier richtig. Sie lernen, den
1 Unbewussten Zutaten der mediterranen Küche wie Fisch, viel Gemü-
Laptop einzurichten und zu personalisieren. Außerdem
Telefonische Voranmeldung erforderlich! se und Olivenöl, sondern auch einer eher ländlichen
erfahren Sie, wie Sie Ihre Daten einfach zwischen
Die Traumberaterin und geistliche Liedermacherin Küche wie Fleisch, Pilze und vieles mehr. Eine der
Tablet, Smartphone, Laptop und PC austauschen und
Stella Edeltrud Bernard-Ohlmann will mit ihrem Kurs wenigen Konstanten ist allerdings die Tischkultur, die gemeinsam nutzen können – z. B. Excel-Tabellen vom
Anleitung zur praktischen Traumarbeit mit tiefenpsy- bei warmen Mahlzeiten italienübergreifend eine Auftei- PC auf dem Tablet weiterpflegen oder Fotos von Tablet
chologischer Deutung nach C. G. Jung geben. Träume lung in Vorspeisen („antipasti“), ersten Gang („primo oder Smartphone auf den PC übertragen u. v. m. Als
sind kreative Botschaften des Unbewussten und wich- piatto“, meist ein Nudel- oder Reisgericht), zweiten Beispiel wird das Dropbox-Verfahren eingesetzt und
tige Informationsquellen über unsere seelische Befind- Gang („secondo piatto“, meist Fleisch oder Fisch) und Fotos: © Hartmut Krinitz mit seinen Möglichkeiten vorgestellt. Mitzubringen:
lichkeit – sie dienen als Schlüssel zu Kreativität und ein Dessert („dolce“) vorsieht. Es werden Menüs USB-Stick, Kapazität min. 1 GB
Selbstfindung. Verstehen wir die Bildersprache der gekocht, die mit überschaubarem Aufwand italienische Europas Vorposten im Nordwesten zeigt sich als Land
Träume, können wir ihre Hinweise nutzen und mehr im Lebensfreude in den Küchenalltag bringen. Die Materi- der Kontraste. Grandiose Naturlandschaften treffen auf
die ungleichen Metropolen Glasgow und Edinburgh, kel-
Office-Anwendungen:
Einklang mit unseren inneren Möglichkeiten leben. Der alkosten werden auf die Kursteilnehmer umgelegt und
Kurs möchte Impulse zu folgenden Themen der tiefen- tische Wurzeln mischen sich mit der Moderne, Avant-
jeweils am Kurstermin von der Dozentin erhoben. Fit fürs Büro: Office 2010/13/16 kennen und
gardearchitektur verblasst neben prähistorischen Stein-
psychologisch orientierten Traumarbeit geben: Symbo-
kreisen, wo schon Feuer brannten als die Pyramiden
14 nutzen lernen
le und Bildersprache der Seele, kollektives Unbewuss-
Pasqua in cucina - Italienische Osterküche – und Telefonische Voranmeldung erforderlich!
von Gizeh noch nicht standen.
tes, Tierträume, Angst- und Alpträume, präkognitive 7 NEU! Zu Castles und mystischen Stätten, schroffen Bergen Sie benötigen als Grundlage WORD- und
Träume (Zukunfts- bzw. Vorausträume), Anima und
Telefonische Voranmeldung erforderlich! und Leuchttürmen in weiten Küstenlandschaften führt
15 EXCEL-Grundkenntnisse. Das Softwarepaket
Animus, Übung mit Imagination und Phantasiereisen,
Im christlich geprägten Italien spielt die österliche diese live präsentierte Diaschau. Geprägt wird sie MS-OFFICE ist mehr als nur die Summe der Einzelpro-
das innere Kind, spirituelle Träume u. a. Am Beispiel
eigener Träume und an Träumen mit Modellcharakter Symbolik auch in der Festtagsküche eine sehr wichtige durch zahlreiche Literaturzitate und die Porträts von gramme (WORD, EXCEL, POWERPOINT, OUTLOOK).
üben Sie, ihre Kreativität weiter zu entfalten, wichtige Rolle. So gibt es viele Gerichte mit Lammfleisch oder historischen und heute lebenden Schotten. In diesem Kurs werden weiterführende Kenntnisse in
Botschaften aus dem Unbewussten zu verstehen und mit Eiern, ergänzt mit saisonalem Gemüse. Auch die Hartmut Krinitz hat mehr als ein Jahr in Schottland WORD und EXCEL und einführende Kenntnisse in
mit meditativen Impulsen heilsam umzusetzen. Formgebung einiger Gerichte setzt hier an: Der berühm- verbracht und porträtiert dieses „Land der weiten Hori- POWERPOINT vermittelt. Im Vordergrund steht dabei
te Osterkuchen „colomba“ (Taube) hat die Form bzw. zonte“ zu verschiedenen Jahreszeiten und aus den nicht nur die effektive Nutzung, sondern vor allem
Stimmtraining - Silhouette einer fliegenden Taube und viele Süßigkeiten unterschiedlichsten Perspektiven. auch das Zusammenspiel der OFFICE-Programme mit-
2 Die persönliche Stimme entwickeln „tarnen“ sich als Tiere. An diesem Abend erhalten Sie Eintrittskarten sind zum Preis von 12 Euro, ermäßigt einander. Geplante Inhalte: Inhaltsverzeichnisse, Seri-
Telefonische Voranmeldung erforderlich! Die Teilneh- einen kleinen Blick auf eine Osterfesttafel in Italien, die 8 Euro, bei allen bekannten Ticket-Regional-Vorver- enbriefe auf Basis verschiedener Datenquellen, Zwi-
merzahl ist auf 10 Personen begrenzt. trotz des gleichen Traditionshintergrunds mit Deutsch- kaufsstellen (in St. Wendel sind dies Klein Buch + schenablage, Verknüpfen und Einbetten von einem
Lernen Sie unter Anleitung der staatlich anerkannten land sicher einige Überraschungen bereithält. Die Mate- Papier, Tante Guerilla Shop und Globus), im Internet OFFICE-Programm in ein anderes, Hyperlinks in einem
Logopädin Sissi Schrader die für eine mühelose rialkosten werden auf die Kursteilnehmer umgelegt und unter www.ticket-regional.de oder an der Abendkasse und zwischen verschiedenen OFFICE-Produkten. Mit-
Stimmgebung erforderlichen Grundlagen kennen. erhältlich. zubringen: USB-Stick, Kapazität min. 1 GB
am Kursabend von der Dozentin erhoben.
Wenn Sie gerne oder viel sprechen, im Chor singen
oder einfach Spaß am Ausprobieren und Kennenlernen
der eigenen Stimme haben, sind Sie in diesem Kurs
gut aufgehoben. Folgende Themen und entsprechende
Übungen stehen auf dem Programm: Grundlagen der
Stimmfunktion, die Bedeutung der Atmung für die
Stimme, Tipps für Fitness und Gesunderhaltung der
Stimme. Somit entsteht ein gezieltes Stimmtrainings-
programm als Vorbereitung auf die in Ihrem Alltag
geforderten stimmlichen Leistungen.Die Kurse Anzeige
Fit fürs Büro – Aufbaukurs Die Handykameras werden immer besser und lösen
St. Wendeler Volkshochschule
16 Telefonische Voranmeldung erforderlich! langsam die Kompaktkameras ab. Fast jeder hat mitt-
Im Aufbaukurs werden die Kenntnisse vertieft, die im lerweile ein Smartphone oder Tablet und schießt damit
Grundkurs erlernt wurden und es werden erweiterte Fotos. Im Kurs dreht sich alles um das Fotografieren
Anwendungsmöglichkeiten der OFFICE-Programme mit Smartphone und Co. und die anschließende Bear-
präsentiert und geübt. beitung sowie die Möglichkeiten von Fotoverwaltung
Mitzubringen: USB-Stick, Kapazität min. 1 GB und Bildverkäufen. Das Fotografieren in unterschiedli-
chen Situationen wird ebenso geübt, wie der Umgang
EXCEL - erste Schritte – Tabellenkalkulation mit Apps zum Fotografieren, Bearbeiten und Teilen von
17 für Beruf, Verein oder Haushalt Bildern. Das Seminar teilt sich in drei Abschnitte:
Telefonische Voranmeldung erforderlich! Crashkurs Handyfotografie mit Vorstellung verschiede-
Voraussetzungen: Grundlegende Kenntnisse im ner Apps, gemeinsamer Fotowalk durch St. Wendel
Umgang mit Windows, Datenverwaltung. Es werden sowie Bildbearbeitung und Upload.
Kenntnisse zur grundlegenden Datenformatierung,
zum Arbeiten mit Formeln und Funktionen, zum Aus- Sonstige-Anwendungen:
füllen, Kopieren und Verschieben von Daten, zur Bear-
beitung der Zellstruktur, zur Arbeit mit Diagrammen Mit Smartphone und Tablet effektiv arbeiten
und vieles mehr vermittelt. Gearbeitet wird unter MS 24 – Sicherheit wird groß geschrieben – NEU!
Excel 2010/13, die Kenntnisse sind jedoch auch unter und Telefonische Voranmeldung erforderlich!
anderen Office-Anwendungen nutzbar (Open Office, Voraussetzungen: PC-Grundkenntnisse und
Star Office, Mac Office usw.). Mitzubringen: USB- 25 Erfahrungen in den Bereichen Internet, E-Mail
Stick, Kapazität mind. 1 GB und Office. Die Nutzung von Tablet-PCs und
Smartphones breitet sich in allen Altersstufen aus. Wo
EXCEL Intensiv – Aufbaukurs – NEU! lauern Gefahren bei der Nutzung von
18 Telefonische Voranmeldung erforderlich! Tablets/Smartphones und wie kann man sich davor
Voraussetzungen: grundlegende Kenntnisse im schützen? Dieser Kurs hilft Ihnen dabei, Sicherheit im
Gute Fotos mit Smartphone und Tablet – erreichen eine nicht minder große Käuferschaft. In die-
Umgang mit Excel auf dem Niveau des vorgenannten Umgang mit der neuen mobilen Technik zu gewinnen 32 installierte Programme und Apps nutzen, um sem Seminar werden Ihnen die Grundsätze für das
Kurses. Vertiefen Sie Ihre Excel-Kenntnisse und erwei- und Hemmnisse mit deren Nutzung abzubauen. The-
Fotos zu optimieren Handeln im Internet vermittelt. Sie lernen, unter ande-
tern Sie Ihre Möglichkeiten, Excel für zahlreiche men: Einrichten und Konfigurieren der herstellereige-
(Grafik/Layout/Multimedia) – NEU! rem am Beispiel von e-Bay, Amazon und anderen
Anwendungen und Aufgabenstellungen einzusetzen. nen Dienste, wie Google Play Store, iTunes usw.,
Telefonische Voranmeldung erforderlich! Plattformen, wie Sie an Auktionen teilnehmen und
Sie lernen: Effizientes Arbeiten mit Excel, Erstellen von sichere Einstellungen bei den „Apps“, sicheres Surfen
Siehe Nr. 22 und 23! sicher und erfolgreich handeln; außerdem erfahren
komplexen Tabellen und Kalkulationen, Umgang mit im Internet, Maßnahmen bei Diebstahl oder Verlust
Sie, wie Sie selbst Artikel anbieten und verkaufen kön-
Listen und Datenbank, Datenbankfunktion, Arbeiten des Gerätes, Datensicherung und -wiederherstellung.
Mit Smartphone und Tablet effektiv arbeiten nen. Sie können die einzelnen Schritte leicht nachvoll-
mit Funktionen, Diagrammen und statistischen Aus- Die Beispiele werden anhand eines Android-Smartpho- 33 – Sicherheit wird groß geschrieben (Sonstige ziehen und in die Praxis umsetzen. Inhalt: Zahlen und
wertungen, Pivot-Tabelle und Gliederungen, individuel- nes/Tablet und eines iPhones/Pad erklärt. Mitzubrin-
Anwendung) Fakten zum Thema Online-Handel, Sicherheit und Ver-
le Anpassungen. Mitzubringen: USB-Stick, Kapazität gen: USB-Stick, Kapazität mind. 1 GB
Telefonische Voranmeldung erforderlich! braucherschutz beim Handeln im Internet, Anmelden
mind. 1 GB
Siehe Nr. 25! bei Internet-Auktionen, nach Angeboten stöbern und
Internet, Google, E-Mail und
WORD 2010/13/16 – mehr als ein 26 IT-Sicherheit – NEU!
suchen, erfolgreich bieten und kaufen, den Handel
19 Textverarbeitungsprogramm – NEU!
Verkaufen und Kaufen im Internet – sicher und reibungslos abwickeln, Zahlungs- und Ver-
Voraussetzungen: grundlegende Kenntnisse im
Telefonische Voranmeldung erforderlich! 34 Ebay, Amazon u. v. m. sandarten usw.
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die sicher und effektiv (Sonstige-Anwendung) – NEU! Mitzubringen: USB-Stick, Kapazität mind. 1 GB
Umgang mit Windows, Datenverwaltung, Umgang mit das Internet, Google (Suchmaschine) und einen offline Telefonische Voranmeldung erforderlich!
dem Windows-Explorer oder Wochenendseminar EDV- Mailverwalter (z. B. Outlook oder Thunderbird) nutzen Voraussetzungen: PC- und Internet-Grundkenntnisse,
Basiswissen... Word 2010/13/16 ist mehr als ein Text- möchten. Voraussetzungen: grundlegende Kenntnisse E-Mail-Adresse.
verarbeitungsprogramm: Lernen Sie unter anderem, im Umgang mit Windows, Datenverwaltung, Umgang Allein in Deutschland werden täglich Millionen Artikel
wie man Serienbriefe und Etiketten erstellt und grafi- mit dem Windows-Explorer. Inhalt: Internet – Aufbau in mehreren Tausend Kategorien als Auktion oder zum
sches Gestalten mit Word – sowohl für den Beruf als und Struktur von Web-Adressen, Webnavigation, Festpreis angeboten. Immer mehr Leute nutzen die
auch für die ehrenamtliche Tätigkeit. Word bietet hier- Suchmaschinen und Profisuche, Cookies/Cache/Ver- Vorteile des Internets, um Artikel zu verkaufen oder zu
zu vielfältige Möglichkeiten für die grafische Gestal- lauf verstehen, Popupblocker und Add-On‘s verwen- kaufen. Den Käufern bietet sich eine riesengroße
tung – Elternbriefe, Flyer, Folder, Plakate – Kommuni- den, Webseiten drucken und speichern u. v. m. ; E- In St. Wendel tut sich was
Auswahl an Artikeln - die Angebote der Verkäufer
kationsmaterial sollte ansprechend gestaltet und infor- Mail – Outlook-Oberfläche, E-Mails online/offline bear-
mativ strukturiert sein. Mitzubringen: USB-Stick, Kapa- beiten, erstellen, adressieren, versenden, Nachrichten
zität mind. 1 GB beantworten und weiterleiten, arbeiten mit Kontakten
und Verteilerlisten u. v. m.; Sicherheit – rechtliche
WORD und EXCEL sinnvoll kombinieren -
20 NEU!
Aspekte, Datenschutz, Viren und Spam-Mails, Viren-
schutzprogramme, Verschlüsselung und Passwort-
Telefonische Voranmeldung erforderlich! schutz, Sicherheit in Netzwerken u. v. m. Mitzubrin-
Neben den Grundfunktionen von WORD (Texte erstel- gen: USB-Stick, Kapazität mind. 1 GB
len, bearbeiten, formatieren, arbeiten mit Tabellen,
Kopf- und Fußzeilen, Grafiken einfügen, Erstellen von
Serienbriefen) und EXCEL (Aufbau und Arbeitsweise, Beruf - EDV-Wochenend-
arbeiten mit Formeln und Funktionen, einfügen von seminare intensiv
Diagrammen, Erstellen einer Datenbank zur Verwen-
dung im Serienbrief), wird insbesondere das Zusam-
Arbeiten am eigenen Laptop (alternativ am
menspiel beim Datenaustausch (Verknüpfung) zwi- 27 Arbeitsplatz-PC) – den Laptop einrichten
schen den Programmen anhand von praktischen Bei-
und personalisieren (Basisseminar)
spielen vermittelt. Ziel ist es, sich zeitsparende Techni-
Telefonische Voranmeldung erforderlich!
ken und Wege sowie verschiedene Methoden im
Voraussetzungen: Mitbringen des eigenen Laptops
Zusammenspiel von WORD und EXCEL anzueignen.
Schwerpunkte: Werte in Word (Tabelle) mit Excel ver- inkl. Netzteil und bereits installiertem Betriebssystem
knüpfen, Verknüpfung einer Excel-Grafik in Word, (idealerweise Windows 10), sowie eventuell vorhande-
Daten aus Excel in Word einfügen. Dieser Kurs ist nem Zubehör wie Maus, Tastatur usw.; alternativ kann
auch als Aufbaukurs für unseren Kurs „Arbeiten am an vorhandenen Arbeitsplatz-PCs gearbeitet werden.
eigenen Laptop“ gedacht. Mitzubringen: USB-Stick, Sie haben sich einen Laptop angeschafft und möchten
Kapazität mind. 1 GB nun auch selbständig damit zurechtkommen. Dann
sind Sie hier richtig. Sie lernen, den Laptop einzurich-
PowerPoint – mehr als ein ten und zu personalisieren, um ihn in Ihrem Alltag
21 Präsentationsprogramm sinnvoll nutzen zu können. Mitzubringen: USB-Stick,
Telefonische Voranmeldung erforderlich! Kapazität min. 1 GB
Voraussetzungen: grundlegende Kenntnisse im
Umgang mit Windows (Datenverwaltung, Umgang mit Fit fürs Büro – MS Office 2010/13/16 kennen
dem Explorer ....). Mit PowerPoint werden wir Präsen- 28 und nutzen lernen (Office-Anwendung)
tationen auf Papier, für Folien oder eine Bildschirmprä- Telefonische Voranmeldung erforderlich!
sentation erstellen. Sie erhalten Tipps zur Ausführung Siehe Nr. 14 und 15!
einer Präsentation und zur professionellen Gestaltung
von Foliensätzen. Inhalte: Daten visuell aufarbeiten und EXCEL – erste Schritte – Tabellenkalkulation
verständlich machen, Zahlen grafisch umsetzen und 29 für Beruf, Verein oder Haushalt
Zusammenhänge verdeutlichen, Vorhandenes aus (Office-Anwendung)
Word oder Excel nutzen, Folien-, Titel-, Handzettel- Telefonische Voranmeldung erforderlich!
und Notizmaster erstellen, interaktive Schaltflächen Siehe Nr. 17!
und Aktionseinstellungen, Export mit Pack & Go. Mit-
zubringen: USB-Stick, Kapazität mind. 1 GB WORD 2010/13/16 – mehr als ein Textverar-
Grafik/Layout/Multimedia:
30 beitungsprogramm
(Office-Anwendung) – NEU!
Gute Fotos mit Smartphone und Tablet – Telefonische Voranmeldung erforderlich!
22 installierte Programme und Apps nutzen, um Siehe Nr. 19!
und Fotos zu optimieren – NEU!
Telefonische Voranmeldung erforderlich!
23 Voraussetzungen: Spaß am Umgang mit 31 PowerPoint – mehr als ein Präsentationspro-
gramm (Office-Anwendung)
Smartphone und Tablet. Das eigene Smartphone oder Telefonische Voranmeldung erforderlich!
Tablet (alternativ ist auch die Digitalkamera möglich) Siehe Nr. 21!
sollte zum Kurs mitgebracht werden.Voranmeldung*
der Termine
Kursgebühr
Kursbeginn
Kurs-Nr.
Leitung
Anzahl
Titel
EUR
Zeit
Ort
Grundbildung
ArbIW gGmbH, Weimarer Straße 13, wird
G1 V Lesen und Schreiben lernen - von Anfang an! Natalia Amann nach Vereinbarung 15 kostenlos
Gewerbegebiet West, St. Wendel vereinbart
OL1 Offener Lerntreff - Deutsch Lesen u. Schreiben lernen, Natalia Amann Do, 18.30-20.00 ArbIW gGmbH, Weimarer Straße 13, ständiges kostenlos
Alltagsmathematik, lebenspraktische Übungen - NEU! Gewerbegebiet West, St. Wendel Angebot
OL2 Offener Lerntreff - Deutsch Lesen u. Schreiben lernen, Natalia Amann Fr, 10.00-11.30 ArbIW gGmbH, Weimarer Straße 13, ständiges kostenlos
Alltagsmathematik, lebenspraktische Übungen - NEU! Gewerbegebiet West, St. Wendel Angebot
Gesellschaft - Fächerübergreifendes
1 V Träume deuten lernen - der Königsweg zum Unbewussten Stella E. Bernard-Ohlmann Mi, 18.30-20.30 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 111 6 15.02. 51,--
2 V Stimmtraining - Die persönliche Stimme entwickeln Sissi Schrader Di, 19.30-21.00 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 223 5 07.03. 45,--
3 V Die Geschichte der indianischen Kulturen Südamerikas - NEU! Franz-Ortwin Englert Mo, 19.00-20.30 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 112 10 06.03. 38,--
Kommunismus, Anarchismus, Sozialismus, Sozialdemokratie -
4 V Franz-Ortwin Englert Do, 19.15-20.45 KBBZ2, Jahnstraße, Saal 32 10 + 1 09.03. 47,50
Geschichte einer Idee - NEU!
Gesellschaft - Hauswirtschaft
5 V Nähen und Zuschneiden Sabine Meyer Di, 18.00-20.15 SBBZ1, Gymnasialstraße, Nähsaal 110 10 14.02. 57,--
6 V Cucina Italiana - Kochkurs Concetta Calabrese Fr, 18.00-21.00 KuBi Landkreis St. Wendel, 2 10.03. 19,--
Werschweilerstraße 14
KuBi Landkreis St. Wendel,
7 V Pasqua in cucina - Italienische Osterküche - NEU! Concetta Calabrese Fr, 18.00-21.00 1 31.03. 9,50
Werschweilerstraße 14
KuBi Landkreis St. Wendel,
8 V Vegan genießen - Kochkurs - NEU! Inka Warner Do, 18.00-21.30 3 02.03. 33,25
Werschweilerstraße 14
Gesellschaft Spezial Yachtschule S.A.L.T. Gmbh Infos unter www.salt-segelschule.de oder gebührenfrei unter Tel. 08 00/9 67 07-96
Informationsabend über neue Kurse Do, 18.30 KBBZ2, Jahnstraße, Saal 43 1 09.03. frei
9 Sportbootführerschein Binnen-Motor (Theorie und Praxis) Detlef Ames Do, 18.30-21.30 KBBZ2, Jahnstraße, Saal 43 3 16.03. 260,--
3+
10 Sportbootführerschein Binnen, Motor u. Segeln Detlef Ames Do, 18.30-21.30, KBBZ2, Jahnstraße, Saal 43 1 WE 16.03. 260,--
(Theorie + Praxis und 1 Wochenende am Bostalsee) Sa + So, 10.00-13.00 Bostalsee
11 Sportbootführerschein See (Theorie und Praxis) Elke Massone Do, 18.30-21.30 KBBZ2, Jahnstraße, Saal 44 6 16.03. 360,--
Motorbootstunden in der Kursgebühr enthalten/Segelpraxis 13,00 EUR je Stunde
Gesellschaft Spezial - Vortragsveranstaltungen/Seminare
Hartmut Krinitz - Fotograf
V01 “Schottland - weite Horizonte“ - Live-Multivisionsschau Mo, 19.30 Saalbau St. Wendel, Balduinstraße 45 1 06.02. 12,--/8,--
und Reisejournalist
Was sind eBooks und wie kann ich diese Lesen? - Uwe Hippchen, Leiter der Stadt- Mia-Münster-Haus St. Wendel,
V02 V Mi, 18.00 1 05.04. frei
Lesen und hören mit der Onleihe u. Kreisbibliothek Wilhelmstraße 11
Beruf - EDV-Kurse intensiv (Besondere Anmelde- und Zahlungsbedingungen siehe Rückseite - Infokasten!)
Windows 10 - das aktuelle Betriebssystem und mehr! -
Den neuen Laptop einrichten und Datenaustausch zwischen Tablet, UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40,
12 V Karin Lieske Mo, 9.00-11.30 5 06.03. 90,--
Smartphone und Laptop (alternativ am PC) - Raum 2.1
Vormittagskurs (Basisseminar) - NEU!
Windows 10 - das aktuelle Betriebssystem und mehr! - Den neuen
13 V Laptop einrichten und Datenaustausch zwischen Tablet, Smartphone Karin Lieske Mo, 19.30-21.30 UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40, 5 06.03. 79,--
und Laptop (alternativ am PC) (Basisseminar) - NEU! Raum 2.1
Fit fürs Büro - MS Office 2010/13/16 kennen und nutzen lernen - UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40,
14 V Karin Lieske Di, 9.00-11.30 5 07.03. 90,--
Vormittagskurs (Office-Anwendung) - NEU! Raum 2.1
Fit fürs Büro - MS Office 2010/13/16 kennen und nutzen lernen UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40,
15 V Karin Lieske Di, 19.30-21.30 5 07.03. 79,--
(Office-Anwendung) Raum 2.1
Fit fürs Büro - Aufbaukurs - MS Office 2010/13/16 intensiv nutzen UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40, 5
16 V Karin Lieske Di, 19.30-21.30 25.04. 79,--
(Office-Anwendung) Raum 2.1
EXCEL - erste Schritte - Tabellenkalkulation für Beruf, UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40, 5
17 V Karin Lieske Do,19.30-21.30 09.03. 79,--
Verein oder Haushalt (Office-Anwendung) Raum 2.1
UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40, 5
18 V EXCEL - Intensiv - Aufbaukurs (Office-Anwendung) - Neu! Karin Lieske Do,19.30-21.30 27.04. 79,--
Raum 2.1
WORD 2010/13/16 - mehr als ein Textverarbeitungsprogramm - UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40,
19 V Karin Lieske Do, 9.00-11.30 5 09.03. 90,--
Vormittagskurs (Office-Anwendung) - NEU! Raum 2.1
WORD und EXCEL sinnvoll kombinieren - UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40,
20 V Karin Lieske Mi, 9.00-11.30 5 26.04. 90,--
Vormittagskurs (Office-Anwendung) - NEU! Raum 2.1
PowerPoint - mehr als ein Präsentationsprogramm UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40,
21 V Karin Lieske Mo,19.30-21.30 5 24.04. 79,--
(Office-Anwendung) - NEU! Raum 2.1
Gute Fotos mit Smartphone und Tablet - installierte Programme
22 V und Apps nutzen, um Fotos zu optimieren - Karin Lieske Mi, 9.00-11.30 UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40, 5 08.03. 90,--
Vormittagskurs (Grafik/Layout/Multimedia) - NEU! Raum 2.1
Gute Fotos mit Smartphone und Tablet - installierte Programme und
23 V Apps nutzen, um Fotos zu optimieren Karin Lieske Mi, 19.30-21.30 UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40, 5 26.04. 79,--
(Grafik/Layout/Multimedia) - NEU! Raum 2.1
Mit Smartphone und Tablet effektiv arbeiten - Sicherheit wird groß UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40,
24 V Karin Lieske Mi, 19.30-21.30 5 08.03. 79,--
geschrieben (Sonstige Anwendung) - NEU! Raum 2.1
Mit Smartphone und Tablet effektiv arbeiten - Sicherheit wird groß UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40,
25 V Karin Lieske Mo, 9.00-11.30 5 24.04. 90,--
geschrieben - Vormittagskurs (Sonstige Anwendung) - NEU! Raum 2.1
Internet, Google,Email und IT-Sicherheit - UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40,
26 V Karin Lieske Do, 9.00-11.30 5 27.04. 90,--
Vormittagskurs (Sonstige Anwendung) - NEU! Raum 2.1
Beruf - EDV-Wochenendseminare - intensiv (Besondere Anmelde- und Zahlungsbedingungen siehe Rückseite - Infokasten!)
Arbeiten am eigenen Laptop (alternativ am Arbeitsplatz-PC) - UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40, 10.03.
27 V Karin Lieske Fr, 18.00-21.00 Sa, 9.00-18.00 2 87,--
den Laptop einrichten und personalisieren (Basisseminar) - NEU! Raum 2.1 11.03.
Fit fürs Büro - MS Office 2010/13/16 kennen und nutzen lernen UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40, 24.03.
28 V Karin Lieske Fr, 18.00-21.00 Sa, 9.00-18.00 2 87,--
(Office-Anwendung) Raum 2.1 25.03.
EXCEL - erste Schritte - Tabellenkalkulation für Beruf, UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40, 31.03.
29 V Karin Lieske Fr, 18.00-21.00 Sa, 9.00-18.00 2 87,--
Verein oder Haushalt (Office-Anwendung) Raum 2.1 01.04.
WORD 2010/13/16 - mehr als ein Textverarbeitungsprogramm Karin Lieske UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40, 28.04.
30 V Fr, 18.00-21.00 Sa, 9.00-18.00 2 87,--
(Office-Anwendung) - NEU! Raum 2.1 29.04.
PowerPoint - mehr als ein Präsentationsprogramm UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40, 09.06.
31 V Karin Lieske Fr, 18.00-21.00 Sa, 9.00-18.00 2 87,--
(Office-Anwendung) Raum 2.1 10.06.
Gute Fotos mit Smartphone und Tablet - installierte Programme
32 V und Apps nutzen, um Fotos zu optimieren Karin Lieske Fr, 18.00-21.00 Sa, 9.00-18.00 UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40, 2 17.03. 87,--
(Grafik/Layout/Multimedia) - NEU! Raum 2.1 18.03.
Mit Smartphone und Tablet effektiv arbeiten - UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40, 05.05.
33 V Karin Lieske Fr, 18.00-21.00 Sa, 9.00-18.00 2 87,--
Sicherheit wird groß geschrieben (Sonstige Anwendung) - NEU! Raum 2.1 06.05.
Verkaufen und Kaufen im Internet - Ebay, Amzon u. v. m. Karin Lieske Fr, 18.00-21.00 Sa, 9.00-18.00 UTZ St. Wendel, Werschweilerstr. 40, 2 19.05. 87,--
34 V
(Sonstige Anwendung) - NEU! Raum 2.1 20.05.
*V = Voranmeldung ab 30. Januar 2017 möglich!Voranmeldung*
der Termine
Kursgebühr
Kursbeginn
Kurs-Nr.
Leitung
Anzahl
Titel
EUR
Zeit
Ort
Sprachen
35 Arabisch Stufe 1 (Anfänger) Tahir Mudhaffer Mo, 20.00-21.30 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 213 14 13.02. 57,--
36 Arabisch Stufe 3* (Fortgeschrittene) Tahir Mudhaffer Mo, 18.30-20.00 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 213 14 13.02. 57,--
37 Deutsch für Ausländer Stufe 1* (Anf.) Zoia Schmitt Mi, 19.30-21.00 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 214 15 15.02. 57,--
38 Deutsch für Ausländer Stufe 2* Zoia Schmitt Mo, 19.30-21.00 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 214 14 13.02. 57,--
39 Deutsch für Ausländer Stufe 4* Zoia Schmitt Mo, 18.00-19.30 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 214 14 13.02. 57,--
40 Deutsch für Ausländer Stufe 8* Zoia Schmitt Mi, 18.00-19.30 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 214 15 15.02. 57,--
41 Englisch Stufe 1* (Anf.) - vormittags - GER A1 Kristina Deckarm-Weyrich Mi, 10.30-12.00 KLMW, Welvertstraße 2, Raum E03 15 15.02. 57,--
42 Englisch Stufe 1* (Anf.) - GER A1 Tessa Wagner Mi, 18.00-19.30 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 215 15 15.02. 57,--
43 Englisch Stufe 2* - GER A1 Tessa Wagner Mo, 18.30-20.00 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 217 14 13.02. 57,--
44 Englisch Stufe 3* - GER A1 Gabriele Theil Mo, 19.00-20.30 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 215 10 13.02. 45,50
45 Englisch Stufe 5* - GER A1 Kristina Deckarm-Weyrich Do, 20.00-21.30 KBBZ2, Jahnstraße, Saal 34 14 16.02. 57,--
46 Englisch Stufe 7* - vormittags - GER A2 Kristina Deckarm-Weyrich Fr, 10.30-12.00 KLMW, Welvertstraße 2, Raum E03 12 17.02. 53,--
47 Englisch Stufe 10* - vormittags - GER A2 Kristina Deckarm-Weyrich Mi, 8.45- 10.15 KLMW, Welvertstraße 2, Raum E03 15 15.02. 57,--
48 Englisch Stufe 10* - GER A2 Melanie Woll-Calsing Di, 18.30-20.00 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 214 14 14.02. 57,--
49 Englisch Stufe 14* - vormittags - GER A2 Kristina Deckarm-Weyrich Fr, 8.45-10.15 KLMW, Welvertstraße 2, Raum E03 12 17.02. 53,--
50 Englisch Stufe 19* - GER A2 Gabriele Theil Di, 19.30-21.00 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 215 10 14.02. 45,50
51 Englisch Stufe 24* - GER B1 Kristina Deckarm-Weyrich Do, 18.30-20.00 KBBZ2, Jahnstraße, Saal 34 14 16.02. 57,--
52 Französisch Stufe 1* (Anf.) - GER A1 Margrit Lambert Mo, 20.00-21.30 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 216 14 13.02. 57,--
53 Französisch Auffrischerkurs - GER A2 Margrit Lambert Mo, 18.30-20.00 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 216 14 13.02. 57,--
54 Italienisch Stufe 4* - GER A1 Oliver Koch Mi, 20.00-21.30 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 213 15 15.02. 57,--
55 Italienisch Stufe 10* - GER A2 Oliver Koch Di, 18.30-20.00 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 213 14 14.02. 57,--
56 Italienisch Stufe 16* - GER B1 Oliver Koch Do, 18.30-20.00 KBBZ2, Jahnstraße, Saal 36 14 16.02. 57,--
57 Italienisch Stufe 21* - GER B2 Oliver Koch Mi, 18.30-20.00 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 213 15 15.02. 57,--
58 Spanisch Stufe 1* (Anf.) - GER A1 Maritza Wilhelm Do, 17.30-19.00 KBBZ2, Jahnstraße, Saal 32 14 16.02. 57,--
59 Spanisch Stufe 2* - GER A1 Daniela Knab Mi, 18.00-19.30 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 216 15 15.02. 57,--
60 Spanisch Stufe 3* - GER A1 Maritza Wilhelm Mi, 19.30-21.00 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 215 15 15.02. 57,--
61 Spanisch Stufe 5* - GER A1 Angélica Eschenbeck Do, 18.30-20.00 KBBZ2, Jahnstraße, Saal 33 14 16.02. 57,--
62 Spanisch Stufe 6* - GER A1 Angélica Eschenbeck Do, 20.00-21.30 KBBZ2, Jahnstraße, Saal 33 14 16.02. 57,--
63 Spanisch Stufe 22* - GER A2/B1 Ellen Johann Di, 19.00-20.30 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 216 14 14.02. 57,--
64 Latein für Laien und Liebhaber - Anfänger Matthias Hans Fr, 17.30-19.00 Cusanus-Gymnasium, Missionshausstr. 12 17.02. 53,--
65 Latein für Laien und Liebhaber - Stufe 9* Matthias Hans Fr, 16.00-17.30 Cusanus-Gymnasium, Missionshausstr. 12 17.02. 53,--
*Die Ziffer bezeichnet das Semester, mit dem die Teilnehmer dieses Sprachkurses beginnen. GER kennzeichnet das Sprachniveau nach dem Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmen
(siehe auch: www.europaeischer-referenzrahmen.de/sprachniveau.php).
Gesundheit - Fitness - Körperpflege
66 V Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Knut Berwanger Mo, 17.30-18.30 wird bekannt gegeben 10 06.03. 25,50
67 V "Feldenkrais-Kurs - ""Beweglich sein - ein Leben lang""" Christine Kuenen Di, 16.15-17.45 Obertreis-Schule, Gebäude III, 1. Etage 14 14.02. 53,--
68 V "Feldenkrais-Kurs - ""Beweglich sein - ein Leben lang""" Christine Kuenen Di, 18.00-19.30 Obertreis-Schule, Gebäude III, 1. Etage 14 14.02. 53,--
69 V Yoga - Weg zur Gesundheit Agnes Rauber Fr, 18.00-19.15 Obertreis-Schule, Gebäude III, 1. Etage 13 17.02. 41,--
70 V Yoga - Weg zur Gesundheit Agnes Rauber Fr, 19.30-21.00 Obertreis-Schule, Gebäude III, 1. Etage 13 17.02. 49,50
71 V Tai Ji Quan - Anfänger Thomas Strube Fr, 17.00-18.30 Obertreis-Schule, Turnhalle 12 17.02. 45,50
72 V Tai Ji Quan - Fortgeschrittene Thomas Strube Fr, 18.30-20.00 Obertreis-Schule, Turnhalle 12 17.02. 45,50
73 V Wirbelsäulengymnastik n. n. Mo, 19.15-20.15 KBBZ2, Jahnstraße, Turnhalle 13 13.02. 33,--
74 V Wirbelsäulengymnastik - Vormittagskurs Andrea Backes Di, 10.00-11.00 Obertreis-Schule, Gebäude III, 1. Etage 15 14.02. 38,--
75 V Wirbelsäulengymnastik - Vormittagskurs Andrea Backes Fr, 9.30-10.30 Obertreis-Schule, Gebäude III, 1. Etage 12 17.02. 30,50
Turnhalle der ehem. Grundschule
76 V Wirbelsäulengymnastik - Vormittagskurs Andrea Backes Mi, 9.00 - 9.45 15 15.02. 28,50
Urweiler, neben dem Sportplatz
77 Fitnessgymnastik Suse Zuschlag Mi, 20.00-21.00 Cusanus-Gymnasium, Turnhalle 15 15.02. 38,--
78 Tabata Intervall-Training Suse Zuschlag Mi, 21.00-22.00 Cusanus-Gymnasium, Turnhalle 15 15.02. 38,--
79 Back-Power - Gymnastik Anette Ripplinger Mo, 19.10-19.55 Obertreis-Schule, Turnhalle 13 13.02. 25,--
80 Bauch-Beine-Po-Gymnastik Anette Ripplinger Di, 20.00-20.45 Cusanus-Gymnasium, Turnhalle 15 14.02. 28,50
81 V Bauch-Beine-Po-Gymnastik - Vormittagskurs Margit Müller Di, 9.00- 9.45 Obertreis-Schule, Gebäude III, 1. Etage 15 14.02. 28,50
Einführung in den langsamen Dauerlauf - Dienstgebäude Schloßstraße 7,
82 V Hans Josef Demuth Mo, 18.30-19.30 11 20.02. 28,--
1 Vortrag, 10 Lauftermine (i. d. R. Mo und Do ab 6. März) Maximiliansaal, EG
83 V Aqua-Med Bianka Klee-Alles Mo, 16.30-17.15 Bosenberg-Klinik, Hallenbad 10 13.03. 65,--
84 V Aqua-Med Bianka Klee-Alles Mo, 17.15-18.00 Bosenberg-Klinik, Hallenbad 10 13.03. 65,--
85 V Aqua-Med Bianka Klee-Alles Mo, 18.00-18.45 Bosenberg-Klinik, Hallenbad 10 13.03. 65,--
86 V Pflegerische Wassergymnastik Daniel Schallmo Mi, 18.45-19.30 Wendelinusbad, Welvertstraße 1 12 15.02. 33,50
87 V Aquajogging - Joggen im Wasser Daniel Schallmo Mi, 19.30-20.15 Wendelinusbad, Welvertstraße 1 12 15.02. 33,50
88 V Aquajogging - Joggen im Wasser Daniel Schallmo Mi, 20.15-21.00 Wendelinusbad, Welvertstraße 1 12 15.02. 33,50
Coiffeur Team Lieb GmbH,
89 V Die Geheimnisse optischer Wirkung - Farb-, Typ- und Outfitberatung Mi, 18.30-21.30 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 217 3 15.03. 47,--
Friseure & Typberater
Vollwerternährung - Theoretische Grundlagen und Tipps
90 V Kathrin Stallmann Di, 18.30-20.00 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 217 5 07.03. 24,--
für die Umsetzung im Alltag - NEU!
Kultur - Kreativität
Fun Music School, Tholeyer Str. 3,
91 V Cajon für alle Philippe Fiotte Do, 18.00-19.00 8 09.03. 25,--
Raum 15
Fun Music School, Tholeyer Str. 3,
92 V Ukulele für alle Ralph Schäfer-Lösch Do, 19.00-20.00 8 09.03. 25,--
Raum 3
Aquarell, Gouache und Acryl -
93 V Gerhard Birkenbach Mo, 19.00-21.15 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 111 12 13.02. 68,50
Malkurs für Anfänger und Fortgeschrittene
94 V Aquarellmalerei und Zeichnen - Anfänger Gerhard Birkenbach Di, 19.00-21.15 SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 111 12 14.02. 68,50
95 V Malen mit Acrylfarben - Anfänger und Fortgeschrittene Gerhard Birkenbach Do, 19.30-21.45 KBBZ2, Jahnstraße, Saal 46 12 16.02. 68,50
Mi, 18.30-21.00 15.02.
96 V Farbmalerei und Acrylcollagen - Kombination, Aktion, Komposition Ellen Schmitt SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 101 10 63,50
Fr, 17.00-20.00 10.03.
Sa, 10.00-18.00 11.03.
97 V Mosaikkunst für Heim und Garten - Wochenendseminar Dominique Joas SBBZ1, Gymnasialstraße, Saal 101 1 WE 51,--
So, 10.00-15.00 12.03.
Standort-Info: 1
Dr.-Walter-Bruch-Schule, Sozialpflegerisches Berufsbildungszentrum (SBBZ), Seiteneingang, Zufahrt zwischen Neubau Gymnasialstraße 21 und Gymnasialstraße 25,
oder Zugang über Treppe links neben dem Schulgebäude in der Wendalinusstraße 26
2
Dr.-Walter-Bruch-Schule, Kaufmännisches Berufsbildungszentrum (KBBZ), Jahnstraße 14
*V = Voranmeldung ab 30. Januar 2017 möglich!Die Kurse Anzeige
ander abgestimmten Übungen sind dazu geeignet, den keit und Beweglichkeit geschult. Gleichzeitig soll ein- Beschwerden im Bereich von Hüfte, Knie, Rücken etc.
St. Wendeler Volkshochschule
Weg zur körperlichen und geistigen Entspannung zu seitigen Alltagsbelastungen und Bewegungsmangel sowie bei Muskelverspannungen. Diese Form der Was-
Sprachen vereinfachen. Sie sind hilfreich für eine bessere entgegengewirkt werden. Insbesondere können beruf- sertherapie wirkt sich auch positiv auf Herz und Kreis-
Stressbewältigung, stärken die Skelettmuskulatur und liche Belastungen und Stress durch das intensive lauf aus und endet jeweils mit wohltuenden Entspan-
Einstufung und Beratung das Immunsystem, schulen die Konzentrationsfähig- Bewegungstraining kompensiert werden. nungsübungen für Körper, Geist und Seele. Der Kurs
Alle Interessenten, die früher schon einmal Unterricht keit und dienen zur Schmerzbewältigung (z. B. Migrä- findet im Warmwasserbecken statt.
in einer Fremdsprache gehabt haben, brauchen in der ne). Als Ein- bzw. Durchschlafhilfe hat sich diese Tabata Intervall-Training
Regel nicht die Anfängerkurse zu besuchen, sondern Methode auch sehr gut bewährt. Bei der PM werden 78 Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training, 86 Pflegerische Wassergymnastik
können einen ihrem Kenntnisstand entsprechenden sechzehn verschiedene Muskelgruppen des Körpers das der japanische Forscher Izumi Tabata am Nationa- Telefonische Voranmeldung erforderlich!
Kurs wählen. Unsere Kursleiter beraten Sie gerne bei intensiv angespannt und anschließend sofort ent- len Institut für Fitness und Sport in Tokio entwickelt Bewegungstherapie im Wasser lockert und entspannt
der Wahl der geeigneten Kursstufe. Einen Anhalts- spannt. Dabei soll der Gegensatz von Anspannung und hat. Es ist einfach, aber äußerst effektiv: Von jeder auf nahezu spielerische Art. Die Übungen machen die
punkt für das Sprachniveau eines Kurses bietet auch Entspannung erspürt werden, wodurch ein tiefer Ent- Übung werden 8 Intervalle von je 20 Sekunden Dauer Gelenke geschmeidig, fördern die Spannkraft der Mus-
die Gruppierung nach dem GER (Gemeinsamer Europäi- spannungszustand erreicht werden kann. Es sollten durchgeführt, zwischendurch gibt es jeweils eine 10- keln und die Durchblutung und sind somit eine Mög-
scher Referenzrahmen für Sprachen – siehe auch: eine Gymnastikmatte und ein kleines Kissen mitge- sekündige Pause. Studien ergaben, dass „Tabata“ die lichkeit, Arthrosen, Wirbelsäulenschäden, Muskelatro-
www.europaeischerreferenzrahmen.de/sprachniveau.php) bracht werden, die Übungskleidung sollte bequem maximale Sauerstoffaufnahme verbessert und sehr phien, Herz- und Kreislauflabilität, Gefäßerkrankungen
und die Angabe der Kursstufe in unserem Programm. sein. effektiv Fett verbrennt, wenn man bei jedem Intervall sowie Bindegewebsschwächen entgegenzuwirken.
Die *Ziffer bezeichnet dabei das Semester, mit dem die an seine Grenze geht. Ziele beim Tabata-Training kön- Alter, Körperbau, Geübtheit, Schwimmkenntnisse usw.
Teilnehmer dieses Sprachkurses beginnen. Feldenkrais-Kurs – „Beweglich sein – nen eine bessere Ausdauer (Intervalle mit Sprints), ein spielen bei den Übungen keine Rolle; die Gefahr von
67 ein Leben lang“ erhöhter Stoffwechsel (Kniebeugen, Seilspringen) oder Muskelkater oder Sportverletzungen besteht nicht. Der
Arabisch (Anfänger und Fortgeschrittene) und Telefonische Voranmeldung erforderlich! Eintritt für das Wendelinusbad ist von den Kursteilneh-
mehr Kraft (Crunches, Liegestütze) sein. Das Training
35 Diese Kurse bieten eine Einführung in das
Die Feldenkrais- Methode, benannt nach ihrem ist auch für Anfänger geeignet, da die Kursleiterin die mern selbst zu entrichten und nicht in der Kursgebühr
und gesprochene und geschriebene Hocharabisch. 68 Begründer, dem israelischen Physiker Moshe Übungen an das Trainingsniveau der Teilnehmer enthalten.
Sie eignen sich auch für haupt- und ehrenamt-
36 liche Helfer in der Flüchtlingshilfe, die sich
Feldenkrais (1904 – 1984), vermittelt uns überra- anpasst. Das Tabata-Training ist ein idealer Ausgleich Aquajogging - Joggen im Wasser
grundlegende Kenntnisse aneignen möchten, um
schend einfache Möglichkeiten, die Intelligenz unseres zu beruflichen Belastungen und Stress, die durch das 87 Telefonische Voranmeldung erforderlich!
Körpers zu nutzen, um Bewegungen zu optimieren. intensive Bewegungstraining kompensiert werden.
leichter mit den von ihnen betreuten Personen in Kon- und Durch die Laufbewegung im Wasser sollen
Unser sensomotorisches System reagiert auf die tägli- gesundheitsbewusste Menschen ebenso ange-
takt zu kommen.
chen Belastungen und Traumata mit spezifischen Mus- Back-Power - Gymnastik 88 sprochen werden wie fitness- oder leistungs-
Deutsch für Ausländer kelreflexen, die gewohnheitsmäßige Muskelanspan- 79 Back-Power ist ein fundiertes Rückentraining orientierte. Beim Aquajogging handelt es sich um eine
37 (Anfänger und Fortgeschrittene) nungen hervorrufen, welche wir willkürlich nicht mehr unter Einbeziehung des kompletten Körpers. Schwung Sportart, bei der man körperliche Fitness erzielen
lösen können. Diese unbewussten Muskelkontraktio- und Rhythmus in der Ansprache durch die Kursleiterin
bis Diese Kurse wenden sich an alle Ausländer, kann, ohne dass Gelenke oder Wirbelsäule überbean-
gleich welcher Nation, die keine oder nur nen führen mit der Zeit zu Steifheit, Schmerzen und und in der Ausführung der Übungen sorgen für Spaß sprucht werden. Besonders angezeigt ist diese Form
40 geringe Deutschkenntnisse haben. Ausländi- einem eingeschränkten Bewegungsspielraum. Diese und Ausdauer beim Training und tragen somit zum des Trainings auch bei oder nach Verletzungen. Mithil-
schen Gästen, die sich nur vorübergehend in Deutsch- gemeinhin als Alterungsprozess akzeptierte Entwick- erfolgreichen und effektiven Einsatz dieser Gymnastik fe eines Aquajogging-Gürtels schwebt man im tiefen
land aufhalten und ausländischen Mitbürgern, die lung müssen wir so nicht hinnehmen. Wir verbessern bei, die sich auch besonders als Ausgleichsgymnastik Wasser und führt ein kraftbetontes Ausdauertraining
nicht zur Teilnahme an Integrationskursen berechtigt die Wirksamkeit, mit der das Gehirn Bewegungen für Personen eignet, die im Beruf einseitigen körperli- durch. Die Aquajogging-Kurse eignen sich nur für
oder verpflichtet sind, soll es ermöglicht werden, die koordiniert und kontrolliert, so dass wir uns in ver- chen Belastungen ausgesetzt sind. Schwimmer, da das Training im Schwimmerbereich
wichtigsten Lebenssituationen sprachlich zu bewälti- schiedensten Situationen sicherer, leichter und effi- des Bades stattfindet.
gen. Die St. Wendeler Volkshochschule bittet darum, zienter bewegen können. Die Übungen sind für Jung Bauch-Beine-Po-Gymnastik
ausländische Mitbürger auf diese Kursangebote hinzu- und Alt, Bewegungsfreudige und- beeinträchtigte, 80 Telefonische Voranmeldung erforderlich - nur
Der Eintritt für das Wendelinusbad ist von den Kurs-
teilnehmern selbst zu entrichten und nicht in der Kurs-
weisen. Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. Die Fel- und beim Vormittagskurs!
gebühr enthalten.
denkrais- Methode wird mittlerweile in einer Vielzahl Die Kurse richten sich an alle, die ein Ganzkör-
Englisch, Französisch, Italienisch, Spanisch von Bereichen angewandt, von der Gerontologie bis
81 pertraining mit Schwerpunkt Bauch, Beine, Po Die Geheimnisse optischer Wirkung – Farb-,
41 Wir bieten Ihnen die Möglichkeit zum Erlernen zur Rehabilitation bei neurologischen Störungen, vom suchen. Es werden körperformende Übungen mit fett- 89 Typ- und Outfitberatung
bis der wichtigen Fremdsprachen: Englisch, Fran- Spitzensport bis zur Tanz – und Theaterausbildung. verbrennenden Elementen kombiniert. Die Übungsaus- Telefonische Voranmeldung erforderlich!
zösisch, Italienisch und Spanisch. Lernziel der Sportler haben, ohne ihr Trainingsprogramm zu verän- wahl und Präsentation ist sowohl für Einsteiger als Wahre Schönheit kommt von innen, aber sie wird
63 Fremdsprachen-Kurse: solide Kenntnisse der dern, damit ihre Geschwindigkeit gesteigert und ihre auch für Geübte geeignet. Die Bauch-Beine-Po-Gym- immer von außen in Form gebracht.
praktischen Umgangssprache, die Fertigkeit, einfache Koordination verbessert. Weitere Infos: www.felden- nastik wirkt sich bei richtiger Durchführung auch posi- 1. Abend – Farbberatung: Farben sind nur so schön,
Geschäfts- und Privatbriefe zu schreiben, die Fähigkeit, krais-kuenen.de tiv auf die körperliche Fitness in Alltag und Beruf aus. wie sie Ihnen auch wirklich stehen! Die Favorite Colors
sich bei einem Auslandsaufenthalt in normalen Eine Gymnastikmatte ist mitzubringen! Beratung ist eine einzigartige Farbanalyse, die kein
Gesprächssituationen sprachlich zu behaupten. Unsere Yoga - Weg zur Gesundheit Farbdiktat auferlegte. Erleben Sie moderne Farbbera-
Sprachkurse orientieren sich darüber hinaus auch an 69 Telefonische Voranmeldung erforderlich! Einführung in den langsamen Dauerlauf tung – kein Kästchendenken.
Situationen aus dem Touristen-Alltag und empfehlen und Hatha-Yoga-Üben ist ein Weg zu innerer und
82 Telefonische Voranmeldung erforderlich! 2. Abend – Individuelle Frisuren- und Make-up Bera-
sich daher für all jene, die sich Sprachkenntnisse für äußerer Balance. Er fördert die Gesundheit und Im Vergleich zu anderen Sportarten ist der Dauerlauf tung: Ihr Haar und Ihr Make-up sind die schönsten
eine Auslandsreise aneignen möchten. 70 lehrt, in Einklang mit sich selbst zu kommen. die einfachste und wirkungsvollste Form des Ausdau- und wichtigsten Accessoires und haben die größte
Neue Erfahrungen werden gemacht und Lebensfreude ertrainings. Mit diesem Kurs soll Laufanfängern der optische Wirkung! Welche Haarfarben, welche Haar-
Latein für Laien und Liebhaber – längen, welche Frisurenformen sind möglich – abge-
64 Anfänger und Fortgeschrittene
stellt sich ein. Kursinhalte sind: Körperhaltungen (zum Einstieg in den langsamen Dauerlauf ermöglicht wer-
stimmt auf Ihre Gesichtsform und Ihre Profillinie. Wir
Bewegen, Kräftigen, Dehnen, Konzentrieren, Entspan- den und dadurch vielleicht der Grundstein für eine
und Latein: Tote Sprache – tote Hose? Nein! Bis zeigen Ihnen die Schminktechnik für ein Basis Make-
nen), Atemübungen (sinnvoller Einsatz des Atems dauernde und regelmäßige ausdauersportliche Betäti-
heute ist Latein offizielle Sprache der Kirche up, mit den für Sie richtigen Farben.
65 und des Vatikan, bis heute wird von unter-
beim Üben, verschiedene Atemtechniken), Stilleübun- gung gelegt werden, die die Belastbarkeit in Alltag und
3. Abend – Stil- und Outfitberatung:
gen (Achtsamkeitsübungen zur Ausrichtung des Gei- Beruf fördert. Laufanfänger werden während einer
schiedlichen Radiosendern der Welt auf lateinisch Ihr „Auftritt“ ist Ihre optische Visitenkarte! Sie erler-
stes). Mitzubringen sind: Wolldecke und rutschfeste Kursdauer von 11 Einheiten (1 Vortrag am 20. Februar
berichtet. Während die modernen „Fortschrittsjünger“ nen, Vorzüge zu erkennen, „Makel“ anzunehmen und
Matte. Übungskleidung: bequeme Kleidung, z. B. Pulli und 10 mal Lauftraining, jeweils montags und don-
den Sieg über die „alte Welt“ zu feiern glauben, führt lässig zu umgehen. Stepp für Stepp werden die
und Gymnastikhose. nerstags, ab 6. März) behutsam an den langsamen
China, das Aufsteigerland Nr.1, Latein wieder an zahl- Geheimnisse optischer Wirkung erarbeitet – Wie fin-
Dauerlauf herangeführt. Die Teilnehmer erfahren, wie
reichen Schulen ein. Latein – wer verbindet dies nicht den Sie Ihren eigenen Stil? – Was gehört zur stilsiche-
Tai Ji Quan – Anfänger und Fortgeschrittene ein sinnvolles Training gestaltet wird und welche Feh- ren Basisgarderobe? – Gesamtwiederholung.
unter Akademikern mit Drill, mit Überforderung, mit 71 Telefonische Voranmeldung erforderlich! ler unbedingt vermieden werden müssen. Sie sind
Langeweile? Genau das Gegenteil praktiziert seit 2012
und Tai Ji Quan ist eine Bewegungskunst, die sich danach in der Lage, einen langsamen Dauerlauf (bis zu Sie erhalten eine einzigartige Favorite Colors® Card,
ein kleiner, aber feiner Kreis von Laien und Liebhabern
aus den chinesischen Kampfkünsten entwik- 1 Stunde) alleine und ohne Anleitung zu absolvieren. sowie eine Stil & Outfit-Broschüre im Wert von insge-
aus allen Alters- und Berufsschichten, die der Mutter 72 kelt hat. In langsamen, fließenden Bewegun- Das Angebot richtet sich auch an Personen, die über samt 25 €, die zusätzlich zu der Kursgebühr zu ent-
fast aller modernen europäischen Sprachen näherkom- richten sind. Zusätzlich bekommen Sie am zweiten
gen übt man eine feste Folge von Figuren. Die Lang- das Anfängerstadium bereits hinaus sind, aber Weite-
men wollen. Nicht nur die Sprache Latein fasziniert, Beratungsabend einen Typ- und Frisurenpass sowie
samkeit der Ausführung ermöglicht es nach einiger res über das Laufen erfahren möchten.
sondern auch ihre Kultur, die die Römer in unseren einen Gutschein über ein Basis Make up. Der zweite
Übung, in jede Bewegung den ganzen Körper einzube-
Breiten hinterlassen haben, egal wie, egal wo. Alle, die Aqua-Med Beratungsabend findet in den Räumlichkeiten des
ziehen und somit dem Ziel näher zu kommen, das in
eine andere Zugangsweise zu dieser fremden Sprache
einem alten chinesischen Sprichwort sehr treffend for-
83 Telefonische Voranmeldung erforderlich! Die Intercoiffure Team Lieb St. Wendel statt: Wilhelmstra-
interessiert, die in unserer Kultur und in unseren bis Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen begrenzt. ße 20, 66606 St. Wendel. Die Kursleitung übernehmen
muliert ist und in vielen medizinischen Untersuchun-
modernen Fremdsprachen einschließlich dem Deut- Gesundheitsorientierte Wassertherapie, geeig- Friseure und Mitarbeiter des Coiffeur Team Lieb, mit
schen hochpräsent ist, und alle, die ihr Gedächtnis in
gen bestätigt wurde: „Übe Tai Ji Quan und du wirst 85 net für Menschen mit orthopädischen der Spezialausbildung „Master of Beauty“.
stark wie ein Holzfäller, geschmeidig wie ein Kind und
Schuss halten und clever moderne Sprachen lernen
gelassen wie ein Weiser.“ Im Anfängerkurs werden
wollen, sind herzlich eingeladen. Ungewöhnliche
Basisbewegungen des Yangstil-Tai Ji Quans geübt und
Exkursionen, Themen und Veranstaltungen runden das
der Ablauf des ersten Teils der traditionellen Form
exklusive Angebot von Matthias Hans, Lateinlehrer am
nach Yang Cheng Fu unterrichtet. Im Fortgeschritte-
Cusanusgymnasium St. Wendel, für das Saarland in
nenkurs wird die Form weitergelehrt und vertieft sowie
dieser Form ab. Jeder bringt sich bei unseren Kursen
Waffenformen unterrichtet.
mit ein, niemand wird überfordert. Interessenten ohne
Lateinkenntnisse sind für den Anfängerkurs, Querein-
Wirbelsäulengymnastik
steiger mit rudimentären Kenntnissen im Fortschritts- 73 Telefonische Voranmeldung erforderlich!
kurs willkommen. Exkursionen und besondere Veran- bis In den Kursen wird sanftes und effektives
staltungen, die in Zusammenhang mit dem Kurs ange-
Rückentraining zur Mobilisierung und Kräfti-
boten werden, werden in Eigenregie durchgeführt. Die 76 gung der haltungsgebenden Muskulatur ver-
gegebenenfalls damit verbundenen Kosten sind nicht
mittelt, nach dem Motto "Gute Haltung - Starker Rük-
in der Kursgebühr enthalten und müssen von den
ken“. Eine vielfältige Auswahl an Handgeräten und
Kursteilnehmern vor Ort bezahlt werden.
Übungsmaterialien sorgt für einen abwechslungsrei-
chen und motivierenden Kursverlauf. Integrierte Übun-
Gesundheit - gen zur Körperwahrnehmung und Entspannungstech-
Fitness - Körperpflege niken runden die Übungsstunden ab. Es sollten eine
Gymnastikmatte und ein kleines Kissen mitgebracht
Progressive Muskelentspannung nach werden; die Übungskleidung sollte bequem sein.
66 Jacobson
Telefonische Voranmeldung erforderlich! Fitnessgymnastik
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson 77 Dieser Kurs wendet sich an alle, die fit und
(PM) ist eine leicht erlernbare, sehr effektive und uni- beweglich bleiben möchten. Mit musikalisch-rhythmi-
versell einsetzbare Entspannungsmethode. Die aufein- scher Umrahmung werden Kraft, Ausdauer, Schnellig-Sie können auch lesen
