Quellen der Kraft - KGS Bremen

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Quellen der Kraft - KGS Bremen
Themen und Termine zur Förderung von Gesundheit und gelebter ganzheitlicher Kultur

                                                                        April/Mai 2016

    KGS
     Körper Geist Seele Magazin Bremen
                                                                        Frei erhältlich

            www.kgsbremen.de

                            Quellen der Kraft
           Maren Urner: Perspective Daily • Neue Serie: "Quellen der Kraft" -
          im Gespräch mit Jumana Mattukat • Ulla Janascheck: Frauenkräfte
          Jutta Westphalen: Schöpferinnen- und Mutterkraft • Thupten Jinpa:
          Mitgefühl mit sich selbst • Sebastian Purps-Pardiol: Das Geheimnis
            gelungener Führungskulturen • Chuck Spezzano: Harmlosigkeit

                                         gedruckt auf Recyclingpapier
Quellen der Kraft - KGS Bremen
Quellen der Kraft

                              Lächle, und die Welt verändert sich.

                              Titelthema: Quellen der Kraft                                 Editorial
                              Perspective Daily		 4
                                                                                            Liebe Leserin,
                              Text: Maren Urner
                                                                                            lieber Leser,
                              Neue Serie: "Quellen der Kraft"		 7
                              im Gespräch mit Jumana Mattukat                               Mit dieser Ausgabe "Quellen der Kraft" möchten
                                                                                            wir er-innern und be-sinnen, dass es möglich
                              Frauenkräfte                     10
                                                                                            ist, jedem Tag mit konstruktiven Perspektiven
                              Gespräch mit Ulla Janascheck
                                                                                            zu begegnen. Was kann die Frauen-Power dazu
                              Schöpferinnen- und Mutterkraft   12                           beitragen? Wie lässt sich aus Mitgefühl, Mit-
                              Jutta Westphalen                                              einander und friedvollen Absichten eine frische
                              Mitgefühl mit sich selbst        18                           Frühlings-Saat streuen?
                              Thupten Jinpa                                                 Wir alle wollen raus aus der Erschöpfung, die von
                              Das Geheimnis von                                             zu viel Destruktivität und negativer Nachrichten-
                              gelungenen Führungskulturen      22                           überflutung herrührt - hinein in den freien und
                              Sebastian Purps-Pardiol                                       natürlichen Ausdruck unserer Schöpferkraft. Wir
                                                                                            können unsere Welt und unser Leben kreativ und
                              Harmlosigkeit                    24
                                                                                            konstruktiv mitgestalten. Bleiben Sie inspiriert!
                              Chuck Spezzano
                              TCM-Tipp: Wenn die Haut                                       Herzlich,
                              mal wieder zu dünn ist           26                           Ruth Haselwander
                              Text: Nathali Winckler
                              Da bleibt kein Auge trocken!     30                         Bildnachweise: Titel © inesbazdar / Seite 3 © Nastassia Yakushevic
                                                                                          / Seite 5 © ronstik / Seite 6: oben: © MaskaRad; unten © Alekss /
                              Erholsames für die Augen                                    Seite 7: oben © Matthias Enter; Mitte © Jumana Mattukat / Seite
                              Text: Dagmar Wanschura                                      8: oben © brunobarillari; unten © Ruth Haselwander / Seite 10 ©
                                                                                          adrenalinapura / Seite 11 © Ulla Janascheck / Seite 12 © bruniewska
                              Ständige Rubriken                                           / Seite 13 © mlnuwan / Seite 14: oben © Rawpixel.com; unten
                                                                                          © bruniewska / Seite 15 © Angel / Seite 16 © adrenalinapura /
                              Sehen • Hören • Erleben                              34     Seite 18/19 © merc67 / Seite 22 © bruniewska / Seite 24/25 ©
                              Wer macht Was - Im Internet                          36     Netfalls / Seite 26: Mutterkraut © Marty Kropp; Tausendgülden-
                                                                                          kraut © Alois; Kartoffel © CUKMEN; Fenchel © Paulista; Schafgarbe
                              Kalender                                             38     © Scisetti Alfio; Alant © emer; Koriander © Scisetti Alfio /
                              Forum - Visitenkarten                                47     Seite 30: oben © drubig-photo; unten © bennymarty / Mittelbild ©
                              Termine                                              53     Savvapanf Photo / Seite 62 © adrenalinapura
                              Wer macht Was (ohne Termine)                         56
                              Kleinanzeigen (mit Terminen)                         60                Nächste Ausgabe: Juni/Juli 2016
                              Impressum                                            62                Redaktionsschluss: 30. April 2016
                                                                                                       Anzeigenschluss: 9. Mai 2016
                                                                                                    Telefonummer: 0421 - 69 89 77 90
                              Ein besonderer Dank an alle Helfer und Förderer, für ihre
                                                                                                           www.kgsbremen.de
                              Unterstützung bei der Produktion des KGS Bremen.

2   KGS Bremen - 04/05/2016   KGS Bremen - 04/05/2016                                                                                                      3
Quellen der Kraft - KGS Bremen
Quellen der KRaft

„Auf Perspective Daily wollen wir Hintergründe und        Ereignisse übertrieben dargestellt und der Fokus liegt     mit überwiegend männlichen Herausgebern einen
Zusammenhänge aufzeigen, Nachrichten in einen             auf schnellen Veränderungen.“                              höheren Anteil an Nachrichten mit negativem Fokus.
Kontext setzen und Lösungen diskutieren“, erklärt die     Nur weil gefühlt jede Woche über zahlreiche Tote durch                 Folge des Negativ-Fokus:
Neurowissenschaftlerin Maren Urner den Ansatz des         Naturkatastrophen berichtet wird, heißt das nicht, dass
                                                                                                                                   Gelernte Hilflosigkeit
konstruktiven Journalismus, den ihr Projekt verfolgen     die tatsächliche Anzahl der Todesopfer steigt.
will. Das ist erstmal kein radikaler Neuansatz. The-                                                                 Unsere Gene machen uns also empfänglich für
                                                                 Wo kommt unsere Ignoranz her?                       Gefahren und Bedrohungen. In unserer Medienwelt
men einordnen und die Frage nach dem „Warum“
                                                          Worauf basieren unser Weltbild und unsere Einschät-        führt diese Vorliebe zu einem Fokus auf negative
stellen, ist seit jeher Aufgaben des Journalismus. „Die
                                                          zungen? Unsere direkte Umgebung, die wir selbst            Nachrichten und damit zu einem verzerrten Weltbild
allermeisten Journalisten wollen im Prinzip genau
das umsetzen“, sagt Maren Urner, „die Realität sieht      und direkt wahrnehmen, schätzen wir meist realis-          bei uns.
dann aber oft anders aus.“ Denn Meinungsjournalis-        tisch ein: nicht zu gut und nicht zu schlecht. Das liegt   Es beeinflusst unser Verhalten: Wenn beispielsweise
mus wird oft besser angeklickt als langwierig recher-     daran, dass wir die Dinge selbst wahrnehmen, uns           alle von einer Rezession reden, bekommen wir Angst
chierte Hintergrundfakten. Eine spannende Zeit also,      mit den betroffenen Menschen direkt austauschen.           um unseren Job und geben weniger Geld aus. Die
um ein neues Medienprojekt zu etablieren. Fokus           Für alles andere sind wir auf die Arbeit von Journa-       Folge: Der Konsum nimmt ab, die Rezession tritt
auf Lösungen.                                             listen angewiesen: Alle Eindrücke, die wir nicht selbst    tatsächlich ein.
                                                          und direkt wahrnehmen, erreichen uns durch den             Das ist nicht alles: Die regelrechte Bombardierung mit
                                                          medialen Filter. Dabei werden „Fakten“ stets durch
Perspective Daily
                                                                                                                     negativen Schlagzeilen kann langfristig zu gelernter
                                                          die „Sensationsfilter“ der Medien vorsortiert.             Hilflosigkeit führen, einem psychischen Phänomen:
                                                          Die Fokussierung der Branche auf Einzelereignisse          Betroffene hören auf, sich gegen negative Einflüsse zu
Text: Maren Urner                                         bemängelt auch der Autor und Philosoph Alain               wehren – selbst wenn die Möglichkeit dazu besteht.
                                                          de Botton. In seinem Buch „Die Nachrichten: Eine           Auf die Medien übertragen heißt das: Leser, Hörer
           Stimmt unser Weltbild mit                      Gebrauchsanweisung“ erklärt er: „Die Art und Weise,        und Zuschauer „lernen“ angesichts der über-
              der Realität überein?                       in der wir Nachrichten konsumieren, lässt sich ein         wältigenden Anzahl negativer Nachrichten, diese
Die täglichen Nachrichten sind voller Krieg und Elend,    wenig so beschreiben: Uns werden circa 40 Bücher           nicht kontrollieren zu können. Sie werden zu taten-
sorgen für Stress und lassen uns oft hilflos zurück.      immer wieder vorgelegt, wir dürfen aber immer nur          losen Zuschauern. Im schlimmsten Fall entwickeln
Das geht auch anders.                                     einen Satz lesen – dann wird uns das Buch wieder           sie Depressionen.
Schlagen wir die Zeitung auf, scheint die Sache klar      weggenommen.“ Diese „Sätze“ sind meist negativ –           Frustriert über die Berichterstattung wenden sich
zu sein: Der Welt geht es schlecht, wir stehen vor        und dominieren Zeitung, Fernsehen und Radio.               manche Menschen bewusst von der Nachrichten-
riesigen Herausforderungen. Die Wirtschaft kriselt,             Besser ängstlich und am Leben als                    Flut ab. Schlechte Nachrichten förderten Stress und
das Klima gerät aus den Fugen und der Krieg klopft                      fahrlässig und tot?                          Hilflosigkeit bis hin zu verringerter Aufmerksamkeits-
an Europas Tür. ... Die Zukunft scheint ungewisser                                                                   fähigkeit. Was ist die Alternative?
                                                          Manche Wissenschaftler begründen die Neigung
denn je, statt Gerechtigkeit herrscht Willkür vor.
                                                          zum Schrecken mit der Evolution: In Zeiten von                 Erster Schritt: Erklären und einordnen
    Zu negatives Weltbild weltweit verbreitet             Säbelzahntigern und Mammuts konnte jede ver-               Die Medien abschaffen? Weder die News-Abstinenz-
Zehn Fragen sind Teil des sogenannten „Ignoranz-          passte „negative Nachricht“ das Überleben kosten –         ler noch Initiativen wie Gapminder kämen auf die
Test“ der schwedischen Gapminder-Stiftung. Egal in        sie war eine lebensrettende Warnung.                       absurde Idee, das zu fordern. Stattdessen plädieren
welchem Land der Test bisher durchgeführt wurde,          Auch im 21. Jahrhundert steckt dieser Reflex noch in       sie für eine andere Art der Berichterstattung – und
die Ergebnisse sind überall ähnlich: Auch in England,     uns. Ist unsere Gesundheit oder gar unser Hab und          die ist nicht mal neu.
Norwegen, Schweden, den USA und Südafrika haben           Gut bedroht, können uns Warnungen vor Gefahren             Eine Berichterstattung, die erklärt. Die komplexe
die Menschen ein zu negatives Weltbild.                   schließlich helfen, all das zu beschützen.                 Zusammenhänge anschaulich verdeutlicht. Die nicht
Der schwedische Gesundheitswissenschaftler und            Sind wir am Ende sogar selber schuld? Haben wir            beim Nennen von Problemen stoppt, sondern auch
Mitgründer der Gapminder-Stiftung Hans Rosling            die freie Wahl zwischen Nachrichten mit positivem
                                                                                                                     Lösungen diskutiert. Die langfristige – häufig positive
kämpft gegen die beobachtete „verheerende Ignoranz        und negativem Fokus, bevorzugen wir nachweislich
                                                                                                                     – Entwicklungen und Beispiele aus der Geschichte
 gegenüber fakten-basierten Weltanschauungen“.            häufig die weniger rosigen Themen mit einem
                                                                                                                     mit aufgreift.
Dafür sucht er zunächst nach den Ursachen – und           zynischen oder negativen Fokus. Das gilt zumindest
wird in der Berichterstattung der Medien fündig:          für politische Nachrichten.                                         Konstruktiver Journalismus -
„Die meisten Menschen erklären sich die Welt, indem       Ein weiterer möglicher Grund für den Hang zum                für eine vollständigere Berichterstattung
sie persönliche Erfahrungen verallgemeinern. In den       Negativen: die Dominanz von Männern in den                 Wie gut der lösungsorientierte und Konstruktive
Medien werden ‚berichtenswerte‘, ungewöhnliche            Medienhäusern. Tatsächlich publizieren Zeitungen           Journalismus funktionieren kann, zeigen vor allem

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Quellen der Kraft - KGS Bremen
Quellen der KRaft                                                                                                                                                                                        Quellen der Kraft

internationale Projekte. Zum Beispiel in Schweden,
den Niederlanden und Großbritannien. Seit Dezem-
ber letzten Jahres gibt es sogar einen Lehrstuhl
in den Niederlanden – besetzt von der Dänin
                                                                                                                                     Neue Serie:
Cathrine Gyldensted.
Für den Konstruktiven Journalismus gilt: Das Dis-
kutieren bereits umgesetzter Lösungen und mög-                                                                                       DA-SEIN:
                                                                                                                    Quellen der Kraft
licher neuer Ansätze gehört zu einer vollständigeren
Beschreibung der Realität.
Nehmen wir an, der Journalismus sei ein Werk-
zeugkasten mit Hammer, Schraubenzieher und
Säge. Dann ist der Konstruktive Journalismus            Konstruktiver Journalismus steht genau für diesen
einfach ein zusätzliches Werkzeug neben den             Glauben. Für den Glauben, dass sich Dinge zum
anderen. Zusätzlich zu den klassischen W-Fra-                                                                      Bei den aktuellen kollektiven Herausforderungen ist es nicht immer leicht "die Frequenz der Freude"
                                                        Guten verändern können, wenn wir uns dafür einset-
gen – Was?, Wer?, Wie?, Wann? und Wo? – stellt                                                                     liebevoll zu halten. Die Dauerbelastung von destruktiven Nachrichten und Informationen beeinträchtigen
                                                        zen und Lösungen diskutieren.
er auch die Fragen: Warum? und Wie kann                                                                            unser Wohlbefinden. In dieser neuen Serie teilen Menschen individuelle Erfahrungen mit ihrer
                                                        Und das Beste daran: sich gemeinsam mit anderen
es weitergehen?                                                                                                    persönlichen Quelle der Kraft. In diesem ersten Teil sind wir im Gespräch mit der Autorin, Moderatorin und
                                                        neugierigen Menschen für eine lebenswerte Zukunft
                                                                                                                   Coachin Jumana Mattukat.
    Was Bienen mit Lösungen zu tun haben                einzusetzen macht meistens sogar Spaß.
Der direkte Vergleich zwischen Artikeln, die Lösungen
diskutieren und solchen, die es nicht tun, zeigt: Die    Perspective Daily diskutiert Probleme und
                                                         Lösungen: "Wir stehen für einen Journalismus,                                       Was gibt Dir Kraft?               Wie gelingt es Dir, Deine Kraft zu halten?
Beiträge mit Lösungen steigern das Interesse am
                                                         der nicht nur Probleme beschreibt, sondern auch                                     Ich fühle mich immer dann     Für mich definiere ich zwei Zustände: in der Liebe
Thema und das Gefühl mehr vom Thema verstan-
den zu haben. Leser haben außerdem ein höheres           Lösungen diskutiert. Wir stehen für einen Journa-                                    in meiner Kraft wenn ich     sein oder nicht in der Liebe sein, außer mir sein.
Bedürfnis die lösungsorientierten Texte mit anderen      lismus, der sowohl negative als auch positive Ent-                                   im Augenblick bin und/       Ich bin inzwischen häufiger "in der Liebe" als ich es
Menschen zu teilen und fühlten sich nach dem             wicklungen aufzeigt und so ein ausgewogenes                                         oder in vollständiger Über-   nicht bin. Wenn ich herausfalle, gelingt es mir dank
Lesen optimistischer.                                    und realistisches Weltbild vermittelt." - Perspective                             einstimmung mit meiner          täglicher Meditations-Praxis und dank einer inneren
Je ängstlicher, trauriger und besorgter ein Text die     Daily wird das erste konstruktive, lösungs-                                    inneren Stimme handle.             Ausrichtung auf meine elementaren Lebensziele
Leser macht, desto geringer ist die Bereitschaft Geld    orientierte Online-Medium in Deutschland, das             Dann können von außen auch verunsichernde               glücklicherweise immer schneller wieder zu "switchen"
zu spenden, sich umweltfreundlicher zu verhalten         sich durch seine Mitglieder und damit unabhängig          und angsteinflößende Dinge auf mich einwir-             und hineinzugelangen. In der Liebe zu sein - das ist
                                                         von Werbekunden, politischen Parteien oder                ken. Sobald es mir gelingt, mich in den Augen-          mir wichtig an dieser Stelle - bedeutet für mich nicht,
und den eigenen Standpunkt zu vertreten.
                                                         Organisationen finanziert.                                blick zurückzuholen (gelingt nicht immer und            immer glückselig grinsend durch die Gegend zu lau-
Konkret heißt das: Kriegsgeschehnisse und das Ver-
                                                         Als Mitglied (Beitrag für Mitgliedschaften bis            dennoch immer besser) oder für mich zu spü-             fen und alle zu umarmen. Es heißt viel mehr, eigen-
schwinden der Bienen allein führen zu einer gerin-
                                                         Ende Mai 42 € / Jahr dannach 60 € / Jahr) erhältst                                                                verantwortlich und meiner inneren Stimme folgend,
geren Handlungsbereitschaft, als das zusätzliche                                                                   ren, was sich für mich stimmig anfühlt, spüre ich
                                                         du deine tägliche Dosis neuer Perspektiven: Statt                                                                 die Herausforderungen des Lebens anzunehmen.
Erwähnen von Friedensgesprächen und Lösungen für                                                                   einen wahren Kraftschub. Das kann auch bedeu-
                                                         Nachrichtenflut ein Beitrag pro Tag - verständlich,                                                               Hilfreich ist auch eine Gemeinschaft von Menschen,
die Rückkehr der Bienen.                                                                                           ten, dass ich dazu in Konflikt mit jemand anderem
                                                         zukunftsorientiert, werbefrei! - Vor allem bist du                                                                die ebenfalls in ihrer Kraft sind.
Ein weiteres Ergebnis: In Sozialen Netzwerken                                                                      gehen muss. Es kann sich also zunächst auch unan-
                                                         aber auch Teil der Community um Perspective
scheinen unsere Gene und damit die Vorliebe für                                                                    genehm anfühlen. Den Kraftschub erkläre ich mir so:           Welche Kraft-Qualität hast Du durch
                                                         Daily: Du hast Einfluss auf die Wahl der Themen,
negative Inhalte nicht ganz so wichtig. Denn online                                                                in dem Moment, indem ich meinem inneren Ratgeber                   Deine Mutter erhalten?
                                                         führst mit den Autoren und Mitgliedern kon-
verbreiten sich positive Inhalte besser als negative.                                                              folge, zapfe ich meine Quelle an und bin ange-          Meine Mutter hat mich zu meiner Selbständigkeit
                                                         struktive Diskussionen. Einzelne Beiträge von Per-
         Ja, die Welt ist nicht rosa-rot!                spective Daily kannst du digital an Freunde und           bunden an das große Ganze. Das ist eine unfassbar       erzogen und sie hat mein Gefühl von "Jeder ist
Ja, wir stehen vor großen Herausforderungen: Klima-      Bekannte weiterleiten.                                    große Kraftquelle!                                      seines Glückes Schmied" geprägt.
wandel, Ressourcen-Knappheit, Fremdenfeindlichkeit       Die Perspective Daily-Autoren sind Spezialisten              Magst Du einen Moment in Deinem Leben                     Welche Kräfte schöpfst Du als Mutter?
und Ungleichheit. Und ja, nicht alles wandelt sich       und Fachmenschen für bestimmte Themen.                             beschreiben in dem Du voller                   Für mich ist Mutter sein die gleichermaßen schönste
ständig zum Positiven. Aber: deshalb den Kopf in den     Gemeinsam mit Forschungseinrichtungen, Organi-                          Lebenskraft warst?                        und schwierigste Aufgabe meines Lebens. Nichts
Sand stecken?                                            sationen und anderen Fachmenschen arbeiten sie
                                                                                                                   Bei der Geburt meines zweiten Kindes, die ich als       hat mich mehr wachsen lassen als meine Kinder, die
Wenn wir den Glauben an mögliche Verbesserung               an den Beiträgen. Weitere Informationen unter:
                                                                                                                   selbstbestimmt und in höchstem Maße "getragen"          mich knallhart zur Wahrhaftigkeit erziehen. Sobald ich
verlieren, bleiben wir zynisch und passiv zurück.                   www. perspective-daily.de
                                                                                                                   von liebevollen Menschen erlebt habe.                   nicht authentisch bin, wackeln sie gnadenlos an mir.

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Quellen der Kraft - KGS Bremen
Quellen der KRaft

Großartig! Manchmal reicht es, sie anzuschauen um
vor Glück fast zu platzen: diese Kinder gehören zu                                                                                                          Schule für
mir, wie krass ist das denn!
                                                                                                                                                          Heilpflanzen-
Ich glaube ich wollte schon immer die Welt zu einem
besseren Ort machen. Seit dem ich Mutter bin, stärkt                                                                                                    und Baumheilkunde
mich wahrscheinlich zusätzlich eine "Löwenmutter"
                                                                                                                                                                rra
                                                                                                                                                           Te
Energie. Was meinen Kindern schadet oder potentiell
schaden könnte, gehe ich an.
Ich möchte für uns als Familie ein gesundes,
nährendes und von Gemeinschaftsgefühl geprägtes
                                                                                                                                                           rc

                                                                                                                                                        A

                                                                                                                                                                  m
Umfeld schaffen bzw. halten.
Eine weibliche Qualität in mir ist sicher die Freude am
                                                                                                                                                                an u
                                                          Bevor ich allerdings auf Änderungen durch Politik
Erschaffen von Neuem und die Lust am Wandel.              und Wirtschaft warte, fange ich lieber selbst schon
      Wie können Frauen und Mütter bei der                mal an - getreu meinem Lebensmotto "Sei Du
    Erfüllung ihrer bedeutungsvollen Aufgaben             selbst der Wandel, den Du Dir in der Welt wünschst."
                unterstützt werden?                       (Gandhi). Ich sorge dafür, in meiner ureigenen Kraft
Wünschenswert wäre natürlich ein gesellschaftlicher       zu sein und versuche, mir selbst Wertschätzung für
Wandel, der Hausfrauen mehr Wertschätzung und             meine Hauptaufgabe als Mutter zu schenken
berufstätigen Frauen Gleichberechtigung bei Lohn          und schenke sie auch anderen Frauen - egal in
und Aufstiegschancen gibt. Eine Möglichkeit wäre das      welcher Rolle.
bedingungslose Grundeinkommen. Dann könnten
Mütter tatsächlich ganz frei entscheiden, was sie                Weitere Informationen zu Jumana Mattukat:
lieber machen möchten.                                                             www.jumanamattukat.de

                                                                  DANKE!

                                                                                                                                                            Ausbildungen u. Seminare
                                                                                                                                                         rund um Heilpflanzen und Bäume
                                                                                                                                                        Terra Arcanum - Heilpflanzenschule
                                     Zum Muttertag 2016                                                                                                   Winkelweg 26 a, 26125 Oldenburg
                                                                                                                   Anzeigen

                                                                                                                                                                Tel: 0441/6001120
                                       1. Januar - 31. Dezember                                                                                           www.Terra-Arcanum.de

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Quellen der Kraft - KGS Bremen
Quellen der KRaft

                                                                                                                      An vielen Orten der Erde gibt es diese uralten
                                                                                                                      Frauenorte noch in recht unberührter Weise - im
                                                                                                                      europäischen Raum beispielsweise im Höhlengebiet
                                                                                                                      der Ile-de-France, der schwäbischen Alb, auf
                                                                                                                      Sardinien, in Irland. Viele der urweiblichen Kraftorte
                                                                                                                      sind zum einen Klangkörper und zum anderen Tore.
                                                                                                                      Sie können wieder belebt werden, auch und beson-
                                                                                                                      ders durch das gemeinsame Experiment.
                                                                                                                      Oft genügt schon die Bereitschaft, sich gemeinsam
                                                                                                                      erinnern zu wollen, und die Türen zum Weisheits-                   Ulla Janascheck: Der Mensch ist fester Bestand-
                                                                                                                      schatz unserer Vormütter öffnen sich.                              teil des Makrokosmos. Deshalb entspricht dessen
                                                                                                                      Man muss dazu nicht einmal verreisen. Immer, wenn                  Lebensrhythmus auch den Naturzyklen.
                                                                                                                      Frauen sich mit der Absicht verbinden, eine der alten              Das Leben folgt zyklischen Gesetzmäßigkeiten, ver-

     Frauenkräfte
                                                                                                                      archetypischen Frauenqualitäten erfahren zu wollen,                deutlicht durch die Natur, repräsentiert durch eine
                                                                                                                      tauchen sie ein in morphogenetische Felder, die tiefe              Frau (eine Göttin), die sich stetig wandelt.
                                                                                                                      und z. T. überraschende Erfahrungen schenken.                      Mit den Rhythmen von Sonne, Mond und den Pla-
                                                                                                                      Sie scheinen mir mehr als bereit dazu, wieder                      neten zu leben ist ein uraltes Gesetz. Geheimnisse
                                                                                                                      häufiger besucht zu werden.                                        erschließen sich dann, wenn die Zeit reif ist, nachdem
                                                                                                                      Öfters muss man dazu allerdings durch einige der aus               eine Initiation stattgefunden hat. Dieser Respekt ist
                                                                                                                      den vielen Jahrtausenden der patriarchalen Vorherr-                heute verloren gegangen und leider auch die Bedeu-
Im Gespräch mit Ulla Janascheck                                                                                       schaft mitsamt der durch Demütigungen, Folter und                  tung der weiblichen Einweihungsrituale.
                                                                                                                      Missbrauch enstandenen Schleier der Angst hindurch.                Wir sind aufgefordert, uns diese zum Teil wieder
Du erforscht seit vielen Jahren die weiblichen             bliebenen matriarchalen Stämme an: Es sind meist                                                                              anzueignen, bzw. neu zu erfinden, denn das
                                                                                                                      Sind diese sehr mächtigen Urkräfte jedoch wieder
Quellen der Kraft und deren Wirkungen. Was                 Ackerbaugesellschaften, in denen Subsistenz-                                                                                  Überleben der Erde könnte davon abhängen, ob
                                                                                                                      in unserem individuellen Bewusstsein verankert,
sind die innewohnenden Merkmale und beson-                 wirtschaft mit lokaler und regionaler Autarkie betrie-     führt das unweigerlich zu großen Veränderungen                     sich die weiblichen Werte des friedlichen Miteinan-
deren Qualitäten von Frauen?                               ben wird. Alles gehört dem Clan, Nutzungsrecht,            im Außen. So kann sich das, was aus dem Gleich-                    ders, des Handelns in regionaler Verbundenheit, der
Ulla Janascheck: In den vielen Jahrzehnten der For-        Privatbesitz und territoriale Ansprüche sind unbe-         gewicht gefallen ist, allmählich regenerieren.                     vernetzten Lebensgemeinschaften, der Fähigkeit,
schung, der Experimente und Beobachtungen wäh-             kannt. Ein geregeltes System des Austauschs ver-                                                                              Verantwortung für Wahlverwandtschaften und ihren
                                                           hindert, dass Güter bei einer Person oder einer            Welche Bedeutung kommt den weiblichen                              Lebensraum zu übernehmen, durchsetzen kann.
rend meiner Workshops hat sich eins besonders
                                                           kleinen Gruppe angesammelt werden können.                  Qualitäten angesichts der aktuellen globalen                       Hierzu möchte ich gerne Heide Göttner-Abendroth
herauskristallisiert: „Freie“ Frauen verbinden sich nie-
                                                           Wir folgen hier den Werten von Verteilung, nicht           Herausforderungen zu? Wie können sie zum kon-                      zitieren: „Wenn wir uns mit alten und letzten verblie-
mals in hierarchischer Ordnung, sondern das natür-
                                                           von Akkumulation.                                          struktiven Wandel beitragen?                                       benen matriarchalen Gesellschaftsformen beschäfti-
liche weibliche Bestreben richtet sich immer auf die
                                                           Es zählt nicht, wie viel ein Mensch für sich anhäuft,                                                                         gen, treffen wir auf Strukturen des Miteinanders, die
horizontale - die natürliche Ordnung der Gleichwer-
                                                           sondern was er zum Wohle des Clans verteilen kann.                                                                            ohne Herrschaft, ohne Hierarchie und ohne kriege-
tigkeit und Gegenseitigkeit, der Ergänzung.
                                                           Ein zentraler weiblicher Wert beinhaltet das große                                                                            rische Veranstaltungen als organisiertes Töten aus-
Ich denke, der Frau wohnt - von Natur aus - alleine
                                                           soziale Ansehen, das sich daraus ergibt, dass man                                                                             kommen. Hier sind Gewalt gegen Kinder und Frauen
schon durch ihren Körper ein zyklisches Grund-
                                                           dem Gesetz der Gegenseitigkeit folgt.                                                                                         unbekannt.“ Und das braucht unsere Erde dringend.
verständnis inne, das sie im besten Fall in einer
auf den Wandel ausgerichteten Gesellschaftsform            Wie konnten diese förderlichen Kräfte ver-
leben möchte.                                              gessen oder verloren werden?                                                                                                         Interview © Ulla Janascheck / Ruth Haselwander
Dies kann beispielsweise durch das gemeinsame Ritual       Ulla Janascheck: Verloren ging durch die patriarcha-
bei wichtigen Lebensübergängen oder die bewusste           len Strömungen zum einen die Selbstverständlichkeit                                                                            Buchhinweis: "Göttinnenzyklus", von weisen Frauen,
Wiedereingliederung in die natürliche Ordnung durch        und Sicherheit der friedlichen Kraft, die sich aus einer                                                                          ihren Künsten und Wirkstätten, Ulla Janascheck,
das Feiern der Jahreskreisfeste geschehen.                 Ökonomie der gegenseitigen Bezogenheit ergibt und                                                                                        Bilder: Cambra Skadé, Arun Verlag.
Frauen verbinden ihre Kräfte gerne zugunsten des           zum anderen das natürliche Bedürfnis von Frauen,
Wohls des Ganzen, des Stamms, der Sippe, des               sich lustvoll (!) im Ritual an den „heiligen Orten der                                                                        Ulla Janascheck ist Buchautorin, freie Fach-
Clans und schöpfen durch eine lebendige verbind-           Kraft“ zu treffen, um spirituelle Erfahrungen, die                                                                            journalistin und Seminarleiterin. Mit Einzelberatungen,
liche Vernetzung aus dem gemeinsamen Potential.            sich auf den zyklischen Kreislauf von Geburt, Leben            Matriarchale Geburtshöhle in der Ile-de-France, Fels ist wie   Workshops und Kraftort-Reisen begleitet sie Frauen
Schauen wir uns dazu einige der wenigen ver-               schenken, bewahren und Tod beziehen, zu teilen.                ein Frauenkörper geformt. Ritzungen ca. 40000 Jahre alt.       zu den Quellen ihrer Kräfte. www.ulla-janascheck.de

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Quellen der Kraft - KGS Bremen
Quellen der KRaft                                                                                                                                                                                        Quellen der Kraft

Eine Gesellschaft in Balance mit ökonomischer Gleichverteilung und politischem Konsens ist eine                                                               Feminine Stärken sind die Fähigkeiten, sozial zu denken,
Lebensform, die sehr menschenfreundlich ist. Es werden immer mehr Stimmen laut und lauter, dieses                                                       Wärme und Mütterlichkeit zu zeigen, Dankbarkeit auszudrücken
Wissen und die Erfahrungen für konstruktive Veränderungen für ein ökonomisches und ökologisches                                                                                             für all das, was wir haben.
Gleichgewicht zu nutzen.

                                                                                                                  Als etwa 7000 v. Chr. die Menschen den Ackerbau          Frau, egal welche Rolle sie in der Gesellschaft aus-
                                                                                                                  einführten, blieben Frauen die Ernährerinnen ihrer       übte, führte im Rhythmus mit den anderen Frauen
                                                                                                                  Familie. Sie hatten die meiste Erfahrung im Hervor-      bestimmte Aufgaben aus. Frauen in führenden Rollen
                                                                                                                  bringen von Leben. Sie beschworen die Saat, so dass      zeichneten sich durch Alter, Erfahrung, Reife, Weisheit
                                                                                                                  sie keimte und wuchs. ...                                und große Kompetenz aus.
                                                                                                                  Frauen versorgten ihre Familie mit dem Notwen-
                                                                                                                                                                                 Frauenorte und Zusammenkünfte
                                                                                                                  digsten und kannten sich sehr gut mit Pflanzen aus.
                                                                                                                                                                           … In früheren Kulturen wurde die absolute Not-
                                                                                                                  Sie wurden die ersten Gärtnerinnen und nutzten ihr
                                                                                                                                                                           wendigkeit der Gemeinschaft von Frauen anerkannt.
                                                                                                                  Wissen über Kräuter zum Heilen. ... Doch sie sorgten
                                                                                                                                                                           Sie tauschten sich aus, erzählten sich Geschichten,
                                                                                                                  nicht nur für Nahrung, sondern erfanden auch die
                                                                                                                                                                           töpferten, webten, stellten Schmuck und Heilkräuter
                                                                                                                  Weberei. ... Ursprünglich wurden außerdem alle Töp-
                                                                                                                                                                           her, dichteten und waren künstlerisch tätig, forschten,
                                                                                                                  ferwaren von Frauen geschaffen, denn die Frau ist
                                                                                                                                                                           handelten, heilten, sammelten Honig u.v.m.
                                                                                                                  das Gefäß. Der Ton war für Frauen etwas Heiliges
                                                                                                                                                                           … Frauentreffen gehören zum alten, archaischen
                                                                                                                  und bis zur Erfindung der Töpferscheibe war er für
                                                                                                                                                                           weiblichen Weg, denn schon immer bildeten Frauen
                                                                                                                  Männer mit einem Tabu belegt.
                                                                                                                                                                           Netzwerke aus Informantinnen, Heilerinnen, Händler-
                                                                                                                  Vor ca. 20 000 Jahren stellten Frauen die ersten Zelte
                                                                                                                                                                           innen und Seherinnen weit über nationale Grenzen
                                                                                                                  aus Häuten her, die von Hörnern gehalten wurden.
                                                                                                                                                                           hinweg. Um ein gut funktionierendes Netzwerk auf-
                                                                                                                  Später bauten sie Behausungen aus ungebrannten
                                                                                                                                                                           zubauen, brauchen Frauen jedoch einen geschützten
                                                                                                                  Ziegeln. Dies war der Beginn der Architektur.
                                                                                                                                                                           Raum, zu dem Männer keinen Zutritt haben. ...
                                                                                                                                 Muttergesellschaften                      Bei den Germanen hieß der Raum Kemenate und
                                                                                                                  Die mutterorientierte Entwicklungsphase war eine         meistens gab es dort einen Kamin oder Ofen. Dieser
                                                                                                                  entscheidende und friedliche Zeit unserer Evolution.     Raum entspricht dem Frauengehöft afrikanischer
                                                                                                                  Ausgrabungsstätten von weiblich ausgerichteten Kul-      Völker. Frauen behielten manches Wissen und
                                                                                                                  turen zeigen, dass es weder Sakral- noch Herrschafts-    ihre Geheimnisse für sich und sorgten so dafür,
                                                                                                                  bauten gab. Wo später Symbole männlicher Macht           dass es nicht in falsche Hände geriet. Dies war
                                                                                                                  standen, gab es in Muttertraditionen ein großes Bade-    überlebensnotwendig für die einzelnen Stämme,

          Schöpferinnen- und Mutterkraft
                                                                                                                  haus, Getreidesilos, Heil-Quellen und heilige Haine.     denn als Meisterinnen der Kommunikation
                                                                                                                  Frauengesellschaften waren nicht hierarchisch auf-       konnten sie Kriege verhindern oder zumindest
                                                                                                                  gebaut. Ihr Symbol war der Kreis. Das bedeutet, jede     Hoffnung schenken.
Text: Jutta Westphalen

Bis zum vierten Jahrhundert n. Chr. prägte die Kraft    hat seinen eigenen Kreislauf von Leben und Wieder-
der Frauen und der Kult der Göttin die gesamte Kultur   geburt. ... Die Große Mutter ist hier nicht nur eine
des Westens. ... Beispielsweise suchten berühmte        Erd- und Fruchtbarkeitsgöttin, sondern die Herrin der
Philosophen, Herrscher und Künstler Eleusis auf, um     gesamten Schöpfung.
sich in die Mysterien der Göttin einweihen zu lassen.              Die Göttin und die Kultur
                          ***                           Es gibt Darstellungen der Großen Göttin, die 30 000
Die Erdmutter gilt im mutterzentrierten Weltbild als    Jahre alt sind. ... Für die Menschen der Steinzeit war
die fruchtbare Quelle von allem Leben. Sie ist die      Gott weiblich: Der Überfluss, den die Erde bereit
Große Mutter. Der gesamte Kosmos ist ihr Körper,        stellte, deutete darauf hin, dass das Fruchtbare und
sie gebiert alles aus ihrem Schoß und sie nährt alles   Nährende weiblich war, denn alles Leben wurde von
an ihren Brüsten. Jedes Geschöpf ist ihr Kind und       der Frau geboren.

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Quellen der Kraft - KGS Bremen
Quellen der KRaft                                                                                                                                                                                              Quellen der Kraft

                                                           Frauentreffen gehören zum alten,                                         Frauen-Weisheit –                         von der Gesellschaft in Anspruch genommen. In
                                                           archaischen weiblichen Weg, denn schon                             der zyklische Weg der Frauen                    diesem Bereich findet ein Ausgleich von Geben und
                                                           immer bildeten Frauen Netzwerke weit                      ...Die logische, und rationale Denkart wird zurzeit
                                                                                                                                                                              Nehmen nicht statt. Doch jede Frau, die ein oder
                                                           über nationale Grenzen hinweg.                                                                                     zwei Kinder großgezogen und vielleicht noch ein
                                                                                                                     überbewertet und als allgemeingültig betrachtet. Die
                                                                                                                                                                              Familienmitglied gepflegt hat, wäre mehrfache Haus-
                                                                                                                     Göttin kennt keine lineare Geschichte, sondern ein
                                                                                                                                                                              besitzerin, würde sie einen angemessenen Stunden-
                                                                                                                     komplexes, in sich verwobenes, ornamentales Kultur-
                                                                                                                                                                              lohn erhalten. All die geleistete Arbeit der Familien-
                                                                                                                     gebilde, in dem der jetzige Augenblick der entschei-
                                                                                                                                                                              frauen und Mütter wird der Gesellschaft geschenkt.
                                                                                                                     dende ist. Aus weiblicher Sicht besteht Geschichte
                                                                                                                                                                              Ist es Zufall, dass soziale Berufe, die vorwiegend von
                                                                                                                     aus individuellen und kollektiven Erfahrungen und
                                                                                                                                                                              Frauen ausgeübt werden, nicht bezahlt oder schlecht
                                                                                                                     Realitäten, die uns wachsen lassen.
                                                                                                                                                                              entlohnt werden? Und wieder stellen sie ihr Wissen,
                                                                                                                     Ein Frauenleben ist nach dem Mond und seinen wie-
                                                                                                                                                                              ihre Zeit und Erfahrung kostenlos zur Verfügung.
                                                                                                                     derkehrenden Zyklen ausgerichtet. … Die Tatsache,
                                                                                                                                                                              Mit der jungen Generation weht ein neuer, frischer
Parallelen dazu finden wir heute beispielsweise            Die Frau, die Mutter-Kraft besitzt, kann aus der Fülle    dass eine Frau jeden Monat blutet, ohne verletzt
                                                                                                                                                                              Wind. Diese Mädchen und Frauen nehmen ganz
als deutsche und afghanische Frauen gemeinsam in           geben und besitzt daher eine natürliche Autorität,        zu sein, ist ein Mysterium. Es birgt eine elementare
                                                                                                                                                                              selbstverständlich die gleichen Rechte in Anspruch,
Afghanistan die Mädchenschulen aufbauten, eine             um Entscheidungen zu treffen.                             Magie und Schöpferkraft. Jede Menstruation ist der
                                                                                                                                                                              wie sie Jungen und Männer haben. Dadurch hat sich
Filmhochschule und ein Mode-Atelier gründeten,             Sie kann „Nein“ sagen! Sie kann Ansprüche stellen         Beweis dafür, dass eine Frau die wunderbare Mög-
                                                                                                                                                                              schon jetzt vieles verändert.
während deutsche und afghanische Soldaten schwer           und Bedingungen einfordern. Aus der Mutterkraft           lichkeit in sich trägt, neues Leben aus sich heraus zu
bewaffnet gegeneinander kämpften.                          heraus kann sie sagen: „Nein, ich schicke meine           kreieren. … Frauen erleben ständig körperliche innere                      Substanz filtern
... Wenn eine Frau der Vorzeit Leben schenkte und          Söhne nicht in den Krieg!“                                Veränderungen. Sie reagieren auf die nicht sichtbare,    Zahlreiche mutterzentrierte Kulturen kannten drei
ein Kind bekam, ging sie an den sichersten Ort, den        So ist auch matriarchale (Lebens-)Kunst. Sie greift       nicht physische Ebene. Ihre Symbole sind der Kreis       Filter, mit denen sie ihre Botschaften überprüften:
es für sie gab. Sie suchte den geschützten Frauen-         in die Realität verändernd ein. Auffallend ist, dass      und die Spirale.                                         • Bevor sie etwas erzählen, fragen sie sich, ob die
Raum auf, an dem die Göttin selbst zugegen ist. So         die Veränderungen hier gewaltfrei stattfinden, denn       Auf spiralförmigen Wegen wachsen wir emotional,          Geschichte wahr ist.
wurde das Gebären zu einem heiligen Schöpfungs-            das Wissen, dass Gewalt eine Spirale der Angst und        physisch, psychisch und spirituell …                     • Der zweite Filter ist die Frage, ob es eine gute, inspi-
Akt und fand in speziell dafür eingerichteten Höhlen       Aggression in Bewegung setzt, war bereits in der                                                                   rierende und heilsame Geschichte ist.
oder Geburts-Tempeln statt.                                frühen Vorzeit bekannt.                                                                                            • Und der dritte Filter betrifft die Frage, ob es eine
Wir können in den weiblichen Zusammenkünften               Wenn wir es wagen, uns auf das Wissen unserer                                                                      Notwendigkeit gibt, diese Geschichte zu erzählen.
unschwer erkennen: ... Feminine Stärken sind die           Ur-Mütter einzulassen, werden vermutlich mit der                                                                   Die Geschichten der Frauen zu erzählen ist sicherlich
Fähigkeiten, sozial zu denken, Wärme und Müt-              Zeit all unsere Beziehungen heilen. Zuerst die Bezie-                                                              zur Heilung der Erde notwendig. ... Harmonie herrscht
terlichkeit zu zeigen, Dankbarkeit auszudrücken            hung zu uns selbst, indem wir uns selber besser                                                                    dort, wo ein Gleichgewicht zwischen physischen
für all das, was wir haben. Und eines ist sicher: Wo       kennenlernen und zu uns stehen, dann die zur Welt.                                                                 und spirituellen Aspekten des Lebens besteht. ... Wir
Frauen das Sagen haben, gibt es gutes Essen, Feste,                                                                                                                           müssen heute das Beste aus dem Matriarchat und
Geschichten, Handwerk, Kunst, Spiritualität und Tanz.                                                                                                                         aus dem Patriarchat in einer neuen Werteordnung
Das ist heute ebenso wie früher.                                                                                                                                              vereinen. Weibliches und Männliches, Uraltes, Gegen-
                                                                                                                                                                              wärtiges und Zukünftiges kommen zusammen in
                   Mutter-Macht                                                                                                Ausstieg aus der Abwertung                     einem Kreis. Lange voneinander Getrenntes, was
Die Magie einer Frau, die Mutterkraft besitzt, schöpft                                                               Viele Frauen haben längst erkannt, wie zurzeit           zusammengehört, verbindet sich wieder durch ein
ihre Kraft und Autorität aus sich selbst. … Ihre Fülle                                                               der Hase in unserer Gesellschaft läuft. Sie flüstern     Sicherinnern und Neu-Finden.
reicht sie weiter, denn sie besitzt reichlich. So macht                                                              es einander zu und ihre Töchter wissen, dass das
eine kraftvolle Frau ihre Kinder stark, ohne sie beherr-                                                             Wirtschaftssystem nur deshalb funktioniert, weil es
schen zu wollen oder sich selber zu verausgaben.                                                                     hierarchisch aufgebaut ist und bis jetzt zum großen                                                  © Textauszüge mit
Sie gibt immer so viel, wie sie erübrigen kann, und                                                                  Teil auf Kosten von Frauen geht. Denn die auf-                                          freundlicher Genehmigung aus:
bestimmt jederzeit selber, wann und wem sie gibt.                                                                    reibende Arbeit von Müttern wird weder angemessen
Sie besitzt die Macht über das Leben. Denn sie                                                                       anerkannt noch bezahlt.
entscheidet, was gekocht wird, wie es schmecken                                                                      Stattdessen muss 2014 in Deutschland jede zweite                                  Jutta Westphalen
wird, wer an ihrem Tisch Platz findet, wie viel Essen                                                                alleinerziehende Mutter mit ihren Kindern von Hartz              Die Urkraft der Weiblichkeit
auf dem Tisch steht, ob das Mahl bekömmlich ist…                                                                     IV leben. Das ist entwürdigend und beschämend.                               oder weshalb Frauen
So ist Mutter-Macht. Sie lässt sich überall anwenden                                                                 Es wird unendlich viel Lebenszeit, Organisationstalent            die besseren Lebenskünstler sind
und enthält Energie, Würde und Kraft.                                                                                und Frauen-Power über viele Jahre selbstverständlich                     Via Nova Verlag, 320 Seiten

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Quellen der Kraft - KGS Bremen
Quellen der KRaft

                    Auf dem weiblichen Weg ist es
                    wichtiger, sich gut zu fühlen, als
                        gut zu sein. Sich gut fühlen
                     wiederum ist das Fundament,
                                     um gut zu sein.

                                     Maitreyi D. Piontek

                                                                    Anzeige

16                                        KGS Bremen - 04/05/2016             KGS Bremen - 04/05/2016   17
Quellen der Kraft - KGS Bremen
Quellen der KRaft                                                                                                                                                                                         Quellen der Kraft

                       Schlüssel zur Zufriedenheit:

       Mitgefühl mit sich selbst
Text: Thupten Jinpa

Die Güte anderer Menschen zieht uns an, und wenn         Mitfühlendste, das wir für uns
wir es zulassen, sind wir in der Lage, auf die Nöte      tun können, gerade darin, nicht
anderer mit instinktivem Mitgefühl zu reagieren.         die ganze Chipstüte aufzuessen
Diese gegenseitige Empfänglichkeit zwischen Ich und      oder Habenwollen nicht mit
Du gehört zum Kern unserer Menschlichkeit. Gehen         Brauchen zu verwechseln und
wir von der Wahrheit dieses Satzes aus, können wir       etwas zu kaufen, das wir gar
weiter annehmen, dass das Mitgefühl mit sich selbst      nicht benötigen.
- die wohlwollende Fürsorge uns selbst gegenüber         Und was genauso wichtig ist:
- etwas so Natürliches wie die Atmung sein muss,         Das Mitgefühl mit uns selbst
etwas, das wir alle vermögen, ohne es erst zu er-        bewahrt uns davor, uns anschlie-
lernen oder auch nur darüber nachzudenken.               ßend selbst dafür zu geißeln,
Leider erweist sich der Sachverhalt, zumal in unserer    dass wir die ganze Chipstüte
ausgeprägt konkurrenzbetonten Gesellschaft, als          geleert oder etwas Überflüs-
etwas komplizierter.                                     siges gekauft oder uns etwas
Von Angststörungen bis zum Burn-out am Arbeits-          »gegönnt« haben. Zu guter Letzt
platz, von Beziehungskrisen bis hin zu Motivations-      ist Mitgefühl mit sich selbst nicht
problemen und Bewegungsmangel: unser Mitgefühl           dasselbe wie Selbstwertgefühl.
mit uns selbst - oder der Mangel daran - spielt dabei    Dank unseres Mitgefühls gehen
eine erhebliche Rolle.                                   wir wohlwollend, verständnis-
                                                         voll und anerkennend mit uns
     Was Mitgefühl mit sich selbst nicht ist             selbst und vor allem mit unseren
Nach wie vor gilt, dass wir uns umso glücklicher         Kämpfen und Niederlagen um. Mitgefühl mit sich             daher allein noch über den Vergleich mit anderen.        Für den Mangel an Mitgefühl mit uns selbst
fühlen, je weniger wir mit uns selbst beschäftigt und    selbst ist eine sanfte, wohlwollende, klarsichtige und     Als jemand, der in einer ganz anderen Kultur auf-               zahlen wir einen hohen Preis
je mehr wir der Welt zugewandt sind. In der Ich-         dennoch wertungsfreie Ausrichtung von Seele und            gewachsen ist, halte ich es aber für bedenklich,         ... Eine Studie, die mit Vordiplomstudenten an den
bezogenheit sind wir so sehr in unserer eigenen Welt     Geist auf das, was wir zu erdulden und zu entbehren        den Selbstwert auf diese leistungsabhängige Wei-         medizinischen Hochschulen von Duke und Wake
gefangen, dass für andere Menschen kein Platz mehr       haben. Wertschätzung unserer selbst hingegen               se zu definieren. Ich habe niemals geglaubt, dass        Forest in North Carolina durchgeführt wurde, ergab
bleibt. Menschen, die echtes Mitgefühl mit sich selbst   bedeutet Selbstachtung auf der Grundlage einer             mein Wert als Person darauf beruhen könnte, wel-
                                                                                                                                                                             einen auffälligen Zusammenhang zwischen dem
haben, sorgen für sich selbst, ohne dabei die Gefühle    bewussten Selbstprüfung. Zwar kann das Mitge-              che Fähigkeiten ich auf diesem oder einem Gebiet
                                                                                                                                                                             Grad an Mitgefühl mit sich selbst und der Art des
und Bedürfnisse der Menschen um sich herum aus           fühl mit sich selbst auch zu einem besseren Selbst-        aufzuweisen habe. Schon als Kind fühlte ich mich
                                                                                                                                                                             Umgangs mit negativen Erfahrungen. Teilnehmer
den Augen zu verlieren.                                  wertgefühl führen, ist jedoch umgekehrt nicht von          als ganzer Mensch und in meinen Persönlichkeits-
Ebenso wenig sollte Mitgefühl mit sich selbst mit                                                                                                                            mit wenig Eigen-Empathie tendierten am Ende eines
                                                         diesem abhängig.                                           rechten anerkannt. Vielleicht hat das mit der traditi-
Selbstmitleid verwechselt werden. Im Selbstmitleid                                                                                                                           schlechten Tages zu Gedanken wie: »Ich bin ein Ver-
                                                         In der modernen westlichen Kultur, vor allem in            onellen buddhistischen Vorstellung zu tun, dass jeder
sind wir in unsere eigenen Probleme verstrickt und                                                                  Mensch etwas Einzigartiges in die komplexe Welt          sager« oder »Mein Leben ist ein einziges Desaster«.
                                                         Nordamerika, ist das Selbstwertgefühl zum Heiligen
vergessen, indem wir uns selbst bedauern, die Welt       Gral der Persönlichkeitsentwicklung und psychischen        menschlicher Beziehungen einzubringen hat.               Dazu aufgefordert, sich frühere Misserfolge im
um uns herum. Selbstmitleid ist eine Form der Ich-       Gesundheit geworden.                                       Die erwünschte Komponente im Selbstwertgefühl ist        schulischen, sportlichen oder sozialen Bereich in Er-
bezogenheit, während Mitgefühl mit sich selbst uns       ... Allzu häufig jedoch ist der Selbstwert an Leistungs-   die Fähigkeit, sich selbst zu mögen, und nicht etwa      innerung zu rufen, reagierten sie ebenfalls häufiger
in die Lage versetzt, unsere persönlichen Probleme       kriterien geknüpft, was Kinder und Erwachsene zum          die Perfektionierung, Überhöhung oder Anpreisung         mit Gedanken wie »Bei mir geht alles schief« ...
im größeren Kontext allgemein menschlicher Erfah-        Glauben verführt, dass sich ihr Selbstwert (aus eige-      seiner selbst. Sich selbst zu mögen heißt, mit sich      Auf objektive Kritik reagierten sie zudem öfter als
rung zu sehen.                                           ner und fremder Sicht) vor allem aus dem Maß ihres         auf natürliche Weise im Frieden zu sein, und als eine    andere Teilnehmer mit Aggressionen oder Abwehr.
Mitgefühl mit sich selbst hat auch nichts mit            »Erfolgs« herleite. In unserer konkurrenzbetonten          Gabe, die im Mitgefühl mit sich selbst verwurzelt ist,   Ein Standardverfahren zur Erzeugung von Stress
Selbstverwöhnung zu tun. Vielleicht besteht das          Gesellschaft erfahren viele Menschen ihren Selbstwert      ist sie vor allem frei von jeder Überheblichkeit.        unter Laborbedingungen ist es, die Studienteilnehmer

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Quellen der KRaft

einen kurzen Vortrag halten zu lassen. Als die Stu-         uns das Leben stellt, vor Erschöpfung, Pessimismus
denten mit geringer Eigen-Empathie sprachen, rea-           und Hoffnungslosigkeit bewahrt.
gierten die zuhörenden Teilnehmer auf sie weniger                      Zurück zum Miteinander
positiv. Hier entsteht offenbar ein Teufelskreis: Bei den
                                                            Zweifellos gibt es individuelle Unterschiede darin,
Zuhörern kommt die negative Energie schwacher
                                                            wie mühsam oder mühelos ein jeder von uns Mitge-
Eigen-Empathie an, und indem sie darauf wiederum            fühl mit sich selbst zu verwirklichen weiß. Das hängt
negativ reagieren, gerät der Redner oder die Rednerin       von unserer Erziehung sowie weiteren Faktoren ab
zusätzlich in Bedrängnis und so weiter.                     und ist möglicherweise auch genetisch mitbedingt.
Einen Teil unseres Auftrags als Eltern sehen meine          Zwei wesentliche Voraussetzungen, die wir selbst
Frau und ich darin, bei unseren Töchtern auf zwei           in der Hand haben, sind jedoch die Art, wie wir uns
verbreitete Formen des Selbstangriffs zu achten.            selbst als Person definieren, und die Art, wie wir uns
Eine davon ist die Tendenz, negative Erfahrungen            mit anderen Menschen verbunden fühlen. Je stärker
zu verallgemeinern, also die Neigung, einzelne Miss-        unser Gefühl des Getrenntseins ist, desto schwächer
erfolge und Enttäuschungen zu einem allgemein-              wird natürlich auch unser Verbundenheitsgefühl sein.
gültigen Prinzip zu erheben. Wenn beispielsweise            Und je weniger wir uns mit anderen verbunden fühlen,
eine Freundschaft in die Brüche geht, schießen uns          desto weniger fühlen wir uns paradoxerweise
leicht Gedanken durch den Kopf wie »Mit mir stimmt          auch mit uns selbst im Kontakt, bis wir schließlich
etwas nicht« oder »Ich bin unfähig, mir Freund-             von unseren eigenen Gefühlen, Bedürfnissen und
schaften zu bewahren« und so weiter. Wenn wir               Freuden wie abgeschnitten sind.
unsere Töchter in dieses Fahrwasser geraten sehen,          Eigentlich ist die Aufgabe, Mitgefühl mit sich selbst
leiten wir sie dazu an, beim konkreten Ereignis             zu entwickeln, gar nicht so kompliziert. Sie verlangt
stehen zu bleiben. Durch diese Beschränkung auf             von uns lediglich, mit unseren eigenen Erlebnissen
das tatsächliche Geschehen wird das Problem hand-           auf behutsame Weise umzugehen, ihnen Verständnis,
habbarer. Außerdem achten wir darauf, ob sie sich           Wohlwollen und Toleranz entgegenzubringen. Eben-
negative Erfahrungen anhand kategorischer Negativ-          diese Haltung ist es, um die wir uns auch bemühen,
urteile persönlich zur Last legen und mit Sätzen kom-       wenn wir auf die Sorgen und Nöte eines uns nahe-
mentieren wie »Ich bin dumm«, »Ich kann gar nichts«,        stehenden Menschen eingehen - nicht mehr und
»Ich nerve nur«, während Aussagen wie »Mir fällt            nicht weniger, ohne dass daran etwas Geheimnis-
diese Aufgabe schwer« oder »Ich fühle mich über-            volles wäre.
fordert« der objektiven Wahrheit eher entsprächen.                  Mitgefühl am Arbeitsplatz und
Wir halten sie dazu an, solche Sätze harscher Selbst-                    im Wirtschaftsleben
verdammung grundsätzlich, auch wenn sie nicht               Wo Konflikte und Unzufriedenheit unter den Mit-
ernst gemeint sind, zu vermeiden.                           arbeitern nicht als lästiges Aufbegehren betrach-
Und ob Sie nun selbst Kinder haben oder nicht: Eine         tet werden, sondern bei den Verantwortlichen auf
weitere Möglichkeit, sich dem Mitgefühl mit sich            Empathie, Anteilnahme und Verständnis stoßen,
selbst zu nähern, besteht darin, sich selbst eine gute      zeigen auch die Mitarbeiter in der Regel mehr
Mutter oder ein guter Vater zu sein.                        Loyalität und Einsatzbereitschaft. Mehr Mitgefühl in
              Neue Kräfte schöpfen                          unsere Arbeitskultur zu bringen bedeutet daher nicht
                                                            allein einen Zuwachs an Menschlichkeit, es ist auch
Die Pflege des Mitgefühls mit sich selbst stelle ich
                                                            gut fürs Geschäft.
mir gern als einen inneren Quell des Wohlwollens
und der Anteilnahme vor, den wir auf diese Weise                                     © Textauszüge mit
wieder auffüllen. Oder um ein zeitgemäßeres Bild zu                     freundlicher Genehmigung aus:
gebrauchen: Es ist wie das Aufladen unserer inneren                                      Thupten Jinpa
Batterie, so dass wir auch für andere Menschen mehr                                    Mitgefühl
Wohlwollen und Anteilnahme aufbringen können.                       Offen und empathisch sich selbst
                                                                                                                           Anzeigen

Das Mitgefühl mit uns selbst ist wie ein Polster, das                und dem Leben neu begegnen
uns angesichts der mitunter schweren Proben, die                       Hardcover, O.W. Barth, 304 Seiten

20                                                                                               KGS Bremen - 04/05/2016              KGS Bremen - 04/05/2016   21
Quellen der KRaft                                                                                                                                                                 Quellen der Kraft

                                                                                                                       sie sich befanden. Die ersten Bänder standen still.
                                                                                                                       „Wir fühlten uns trotz der offensichtlichen Gefahr alle
                                                                                                                       sehr geborgen“, erinnert sich Olaf Glatzer, Leiter der
                                                                                                                       Abteilung Ausbildung und Qualifizierung. Denn die
                                                                                                                       Führungsmannschaft tat etwas Außergewöhnliches:
                                                                                                                       Alle acht Wochen reisten die Chefs durch sämtliche
                                                                                                                       Werke des Landes, sprachen zu ihren Mitarbeitern
                                                                                                                       und versicherten, dass ihnen die Erhaltung aller
                                                                                                                       Arbeitsplätze genauso wichtig sei wie die Erhaltung
Human Resources:                                                                                                       des Unternehmens. Das sorgte für ein hohes Maß an
                                                                                           Potenziale                  Verbundenheit und Zugehörigkeit.
                                                                                           Ent-Falten
Das Geheimnis
                                                                                                                       Als der Umsatz jedoch 37 Prozent hinter dem Vor-
                                                                                                                       jahreszeitraum lag, musste die Geschäftsführung

gelungener Führungskulturen
                                                                                                                       schweren Herzens viele Mitarbeiter in Kurzarbeit
                                                                                                                       schicken. Das bedeutete 7,1 Prozent weniger Gehalt.
                                                                                                                       „Wir selbst haben damals in der Geschäftsleitung und
Text: Sebastian Purps-Pardigol                                                                                         in den weiteren Führungsetagen gleichfalls nach-
Unternehmen, denen es gelingt, ihre Mitarbeiter zu          geführten Experiment boten die Teilnehmer, die die         weislich auf 7,1 Prozent unserer Gehälter verzich-
begeistern und über sich hinauswachsen zu lassen,           Ikea-Box selbst zusammen gebaut hatten, einen um           tet“, erzählt mir Olesch. „Wir werden hier alle gleich
können wirtschaftlich sehr erfolgreich sein. Doch           durchschnittlich 63 Prozent höheren Betrag als die         behandelt“, bestätigen die Mitarbeiter, mit denen ich
                                                                                                                       danach spreche. „Wir sitzen alle im selben Boot.“
dazu braucht es eine besondere Art der Führung.             andere Gruppe. Sie maßen dem eigenen Handeln,
                                                                                                                       Die Solidarität der Geschäftsführung mit ihren Mit-
Ein Denkanstoß.                                             dem gestalterischen Prozess, eine so hohe Bedeu-
                                                                                                                       arbeitern verfehlte ihre Wirkung nicht. Das Jahr 2009
...Ich habe Firmen untersucht, die außergewöhnlich          tung bei, dass sie das Ergebnis der eigenen Arbeit als
                                                                                                                       wurde zu einem der kreativsten Jahre von Phoenix
erfolgreiche Menschen-zugewandte Unternehmens-              deutlich wertvoller ansahen.
                                                                                                                       Contact. Viele der heutigen Cash Cow-Produkte
kulturen entwickelt hatten. Viele von ihnen erreichten      ... Dass auch ein Unternehmen viel Potenzial ver-
                                                                                                                       des Automatisierungstechnikers wurden in diesem
dadurch eine deutliche Steigerung der Mitarbeiter-          schenkt, wenn es seinen Mitarbeitern die Möglichkeit
                                                                                                                       Jahr entwickelt.
zufriedenheit, einen Rückgang der Krankentage um            zu Mitgestaltung verwehrt, haben viele Forschun-
                                                                                                                       Das Management-Team adressierte in dieser heraus-
bis zu 80 Prozent und eine loyalere Belegschaft. Die        gen belegt. Interessant sind in diesem Kontext auch
                                                                                                                       fordernden Phase ein neurobiologisches Grund-
begeisterten Mitarbeiter haben ihren Unternehmen            die sogenannten Whitehall-Studien aus England.
                                                                                                                       bedürfnis ihrer Mitarbeiter: Das Gefühl, verbunden
teilweise zu einer Verdopplung des Umsatzes ver-            Darin wurden 15 Jahre lang über 10.000 Staats-
                                                                                                                       und zugehörig zu sein. Wenn dieses Bedürfnis erfüllt
holfen, sogar zu einer Vervielfachung des Jahres-           bedienstete untersucht. Eines der frappierendsten
                                                                                                                       wird, schüttet das Gehirn den Neurotransmitter Oxy-
überschusses. Im Laufe der Zeit konnte ich in all           Ergebnisse: Männer und Frauen mit einem geringen           tocin aus. Dieser Botenstoff reduziert die Aktivität
diesen Unternehmen wiederkehrende Erfolgsmuster             Maß an Gestaltungsmöglichkeit (low job control)            der sogenannten Amygdala – dem „Gefahren-
erkennen. Lassen Sie mich zwei dieser Muster mit            erkranken deutlich öfter. Allein die Wahrscheinlichkeit    riecher“ in unserem Kopf. Wird die Amygdala ruhiger,
Ihnen teilen.                                               einer Herzkrankheit erhöht sich um bis zu 80 Prozent.      erhalten Menschen wieder mehr Zugriff auf die in
     Menschen tragen ein Grundbedürfnis                      Menschen möchten sich zugehörig fühlen                    ihnen liegenden Potenziale.
         nach Mitgestaltung in sich                         „Das Jahr 2009 war das schlimmste in unserer               So auch die Mitarbeiter von Phoenix Contact. Trotz
Stellen Sie sich vor, ich würde Sie bitten, eine ein-       über 90-jährigen Firmengeschichte“, erinnert sich          der Gefahr im Krisenjahr 2009 bewahrten sie den
fache Ikea-Aufbewahrungsbox zusammenzu-                     Gunther Olesch, Geschäftsführer für Personal, Infor-       Zugriff auf ihre Kreativität und bescherten ihrem
bauen. Sie erhalten dafür einen Betrag von fünf Euro        matik & Recht des Automatisierungstechnikers               Arbeitgeber in nur wenigen Jahren ein Umsatz-
                                                            Phoenix Contact. „Die Weltwirtschaftskrise hatte uns       wachstum von 60 Prozent.
von mir. Einen Kollegen von Ihnen bitte ich, für den
gleichen Betrag eine identische, jedoch fertige             voll erwischt. Wir verzeichneten massive Umsatz-
montierte Aufbewahrungsbox auszupacken und zu               einbrüche, viele Mitarbeiter gingen in Kurzarbeit. Wir               © Textauszug mit freundlicher Genehmigung
prüfen. Im Anschluss frage ich sowohl Sie als auch          mussten zig Millionen Euro an Kosten einsparen. Ich                                  von Sebastian Purps-Pardigol.
Ihren Kollegen, welchen Preis Sie bereit wären, für diese   hatte schlaflose Nächte.“                                                  Den Artikel in vollständiger Länge sowie

                                                                                                                                                                                                      Anzeige
Box zu zahlen. Was glauben Sie, wäre die Antwort?           Der Belegschaft des 14.000-Mitarbeiter-Unterneh-                 weitere Informationen zum Thema finden Sie auf
In dem an der Harvard Business School durch-                mens blieb nicht verborgen, in welcher Situation                               www.sebastian-purps-pardigol.com

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Quellen der KRaft                                                                                                                      Quellen der Kraft

                                                           Harmlosigkeit                                                              Text: Chuck Spezzano

                                              Wenn unsere Gedanken harmlos sind, dann                 Diese Öffnung lässt uns in einen Fluss gelangen,
                                              sind wir in Sicherheit.                                 der uns voranbringt.
                                              Wir werden von unserem eigenen Geist                    Sie hilft uns, über die Fallen unseres eige-
                                              geschützt. Wenn wir andere Menschen dage-               nen Denkens hinauszugelangen, und sie hilft
                                              gen angreifen und über sie urteilen, dann urtei-        anderen Menschen und uns selbst, den nächsten
                                              len wir zugleich auch über uns selbst und grei-         Schritt zu gehen. Wenn wir auf einen anderen
                                              fen uns selbst an.                                      Menschen zugehen, helfen wir ihm, seine
                                              Wenn wir andere Menschen angreifen, dann                Angst vor Erfolg und vor dem nächsten
                                              öffnen wir uns dafür, selbst angegriffen zu             Schritt zu überwinden, und das hilft uns, über
                                              werden. Wenn wir einen anderen Menschen                 unsere eigenen, ähnlich gelagerten Ängste
                                              verfluchen, dann glauben wir an die Wirk-               hinauszugelangen.
                                              samkeit unserer Flüche und öffnen uns damit             Harmlosigkeit ist gleichbedeutend damit,
                                              selbst für ihre Auswirkungen. Angriff ist gleich-       im Frieden zu sein. ... Die Welt verliert
                                              bedeutend damit, dass wir uns auf die Seite der         ihre Gefährlichkeit.
                                              Trennung stellen.
                                              Dies ist eine Geisteshaltung, die noch                                            © Textauszüge mit
                                              größere Probleme mit sich bringt.                                    freundlicher Genehmigung aus:
                                              Wenn wir, statt zu urteilen, erkennen,
                                                                                                                                Chuck Spezzano
                                              dass das negative oder nach unserer
                                              Auffassung unangemessene Verhalten eines                               Die Heilkraft der Seele
                                                                                                            Heilung auf allen Ebenen des Lebens
                                              anderen Menschen in Wirklichkeit ein Hilferuf
                                              war, dann öffnen wir uns, um ihm zu helfen.                             Via Nova Verlag, 244 Seiten

                                                 Chuck Spezzano im Juni 2016 zu Gast in Bremen! - Nordtour 2016 (Bremen, Kiel, Undeloh, Hamburg):
                                                BREMEN: 9. Juni 16: "Erwecke die Heilkraft deiner Seele & öffne dein Herz für die wahre Liebe", 15-20 Uhr,
                                                            Ort: Der Rote Salon, Loggerstr. 7, 28759 Bremen. 90 € / 75 € VVk bis zum 9. 5.16.
                                                           KIEL: 7. Juni 16 • HAMBURG: 8. Juni 16 • UNDELOH (Lüneburger Heide): 8. Mai 16.
                                                                               Weitere Informationen: www.visionoflove.de

24                  KGS Bremen - 04/05/2016   KGS Bremen - 04/05/2016                                                                                    25
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