SPORT PROGRAMM - NEU: NUN AUCH ONLINE-ANGEBOTE DES ALLGEMEINEN HOCHSCHULSPORTS - Johannes Gutenberg-Universität Mainz - Allgemeiner Hochschulsport
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NEU: NUN AUCH ONLINE-ANGEBOTE
DES ALLGEMEINEN
HOCHSCHULSPORTS
SPORT MAINZ
HOCHSCHUL
SPORTPROGRAMM
Johannes Gutenberg-Universität Mainz
Sommersemester 2021 · 12.04.2021 - 17.07.2021
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3 VORWORT Liebe Freundinnen und Freunde des Hochschulsports, ich hoffe, dass Ihr die kalte Jahreszeit gesund überstanden habt und trotz der anhaltenden Einschränkungen frohen Mutes auf das anstehende Sommersemester 2021 blicken könnt. Sportbegeisterten Menschen fällt dies gewiss nicht leicht, denn auch dieses Semester wird wieder im Zeichen der Corona-Pandemie stehen. Die Dynamik der Inzidenzwerte und die sich daraus ableitenden Szenarien stellen uns bei der Planung eines Sportprogramms weiterhin vor große Herausforderungen. In Kooperation mit den zuständigen Stellen an der JGU haben wir entsprechende Vorbereitungen getroffen, um so flexibel wie möglich auf sich ändernde Situationen reagieren zu können. In welchem Umfang ein Outdoor- oder gar Indoor-Programm möglich sein wird, lässt sich aktuell jedoch kaum abschätzen. Mein aufrichtiger Dank gilt an dieser Stelle zunächst unseren Übungsleitenden, nicht nur für ihre Treue, sondern insbe- sondere auch für die Bereitschaft, pragmatisch mit der Situation umzugehen und sich auf neue Wege einzulassen. Auch bei allen anderen am AHS-Betrieb beteiligten Personen möchte ich mich für ihr Engagement herzlich bedanken. Aufgrund dieser Ungewissheit haben wir uns entschieden, im Programmheft bezüglich der Präsenzangebote weiterhin auf die Angabe von konkreten Kursdaten und -terminen zu verzichten. Die jeweils aktuellsten Infos zum Angebot, den jeweiligen Anmeldeverfahren sowie darüber hinaus können unserer Homepage unter www.ahs.uni-mainz.de entnommen werden. Wir haben das Angebot an Online-Kursen zum anstehenden Semester nochmals erweitert und freuen uns über die anhaltend große Nachfrage Eurerseits. Wir wissen alle, dass hochschulsportliche Online-Angebote keine Präsenzveranstaltungen ersetzen können. Aber das sollen sie auch gar nicht: Vielmehr sollen sie dazu dienen, den Hochschulsport lebendig zu erhalten und trotz aller derzeitigen Umstände zum Sporttreiben zu animieren. Ich hoffe, dass Ihr trotz der anhaltenden Einschränkungen (weiterhin) den Weg zu uns findet, und wünsche Euch ein sportliches und spannendes, vor allem aber gesundes Sommersemester 2021. Euer/Ihr Mathias Schubert
NEU: NUN AUCH ONLINE-ANGEBOTE
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HOCHSCHULSPORTS
SPORT MAINZ
HOCHSCHUL
SPORTPROGRAMM
Johannes Gutenberg-Universität Mainz
Sommersemester 2021 · 12.04.2021 - 17.07.2021
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WMAINZ
7 INHALTSVERZEICHNIS ALLGEMEINE INFORMATIONEN VORWORT ......................................................................................3 INHALTSVERZEICHNIS ................................................................... 5 DER STUDENTISCHE SPORTAUSSCHUSS .......................................... 12 ABKÜRZUNGSVERZEICHNIS ............................................................ 6 VON A BIS Z ..................................................................................13 LAGEPLAN UND SPORTSTÄTTENVERZEICHNIS ...................................... 8 DIE SPORTEVENTS UND FREIZEITEN DES SSA .......................................18 VERANSTALTUNGSTERMINE & BUCHUNG ............................................9 STUDIUM GENER ALE: VER ANSTALTUNGEN SOSE 2021 ............. 57 DER ALLGEMEINE HOCHSCHULSSPORT ............................................1 0 ADH BILDUNGSPROGR AMM . ............................................... 58 UNIVERSITÄRE SPORTANGEBOTE FÜR SPEZIELLE BEREICHE FITNESSTRAINING AN GERÄTEN .......................................................... 23 WIRBELSÄULENGYMNASTIK ................................................................ 23 FITNESSSPORT, GYMNASTIK UND SPIELE .............................................. 23 PAUSENEXPRESS FÜR BESCHÄFTIGTE (DERZEIT AUCH ONLINE!) ............. 24 QI GONG - AKTIVE MITTAGSPAUSE . .................................................. 23 DIE ONLINE-ANGEBOTE DES ALLGEMEINEN HOCHSCHULSPORTS AHS ACHTSAMKEITSTRAINING - STRESSBEWÄLTIGUNG ................. 2 5 STRONG NATION ............................................................... 27 FUNCTINONAL WORKOUT MIX .......................................... 2 5 WIRBELSÄULENGYMNASTIK (ONLINE-VARIANTE) ................... 28 KONDITIONSTRAINING (ONLINE-VARIANTE) ......................... 26 YOGA (ONLINE-VARIANTE) ................................................. 28 ROCK ‘N‘ ROLL (ONLINE-VARIANTE) ..................................... 26 MENTALSTRATEGIEN FÜR STUDIERENDE ............................. 29 ROLLSTUHLRUGBY (ONLINE-VARIANTE) ................................ 27 DIE PRÄSENZANGEBOTE DES ALLGEMEINEN HOCHSCHULSPORTS AHS AEROBIC ......................................................................... 30 KENDO ....................................................................... 4 2 AIKIDO ............................................................................30 KONDITIONSTRAINING ................................................... 42 AIKI-KEN/AIKI-JO ......................................................... 3 2 KRAFTTRAINING ............................................................4 2 AMERICAN FOOTBALL: FLAG-FOOTBALL ............................... 3 2 LACROSSE (Damen und Herren) ........................................42 AQUAFITNESS ............................................................... 32 LEICHTATHLETIK ............................................................4 2 ARTISTIK ......................................................................3 2 MENTALSTRATEGIEN FÜR STUDIERENDE ............................. 4 3 AUTOGENES TRAINING ................................................... 33 NAGINATA ................................................................... 4 3 BADMINTON ................................................................ 3 3 NINJUTSU ................................................................... 4 4 BALLETT ...................................................................... 33 PAINTBALL .................................................................. 44 BASEBALL/SOFTBALL ...................................................... 3 3 PARKOUR ................................................................... 4 4 BASKETBALL ................................................................. 3 4 QI GONG .................................................................... 45 BEACHVOLLEYBALL ........................................................ 3 4 REITEN ....................................................................... 45 BOGENSCHIESSEN ......................................................... 35 ROCK ‘N‘ ROLL .............................................................. 45 CAPOEIRA: CAPOEIRA ANGOLA ......................................... 35 ROLLSTUHLSPORT/ROLLSTUHLRUGBY ................................. 45 CIRCUITTRAINING ......................................................... 35 RUGBY ........................................................................ 4 6 ESPORTS ..................................................................... 36 SCHWERATHLETIK-TRAINING ............................................... 46 FECHTEN ..................................................................... 36 SCHWIMMBAD & SAUNA: ÖFFENTLICHE ZEITEN.................................. 46 FITNESSSPORT, GYMNASTIK UND SPIELE. .............................. 3 6 SCHWIMMEN .............................................................................. 46 FITNESSTRAINING AN GERÄTEN........................................... 3 6 SEGELN ....................................................................................... 46 FLOORBALL . ................................................................. 37 SELBSTVERTEIDIGUNG ................................................... 47 FUSSBALL . ................................................................... 3 8 SPORTKLETTERN ........................................................... 47 FUTSAL ....................................................................... 3 8 TAEKWONDO ................................................................ 4 8 GERÄTTURNEN .............................................................. 3 8 TAI CHI . ...................................................................... 4 8 GETTOWORKOUT ........................................................... 3 8 TANZ . .......................................................................... 48 GYMNASTIK ................................................................. 39 TAUCHEN .................................................................... 52 HANDBALL ................................................................... 39 TENNIS ....................................................................... 52 HEADIS (KOPFBALL-TISCHTENNIS) ..................................... 39 TISCHTENNIS ............................................................... 5 4 HIP HOP ...................................................................... 39 TRAMPOLINTURNEN ...................................................... 5 4 HOCKEY ...................................................................... 4 0 TRIATHLON .................................................................. 54 JIU-JITSU / SELBSTVERTEIDIGUNG . .................................... 4 0 ULTIMATE FRISBEE ............................................................. 54 JONGLIEREN ................................................................ 4 0 UNTERWASSER-RUGBY ......................................................... 54 JUDO . ......................................................................... 4 0 VOLLEYBALL ...................................................................... 55 JU-JUTSU . .................................................................... 4 0 WANDERN ........................................................................ 55 KANUPOLO................................................................... 41 WASSERSPRINGEN ............................................................. 56 KARATE ....................................................................... 41 YOGA . .............................................................................. 56
8 INTRO: SPORTPROGRAMM SOMMERSEMESTER 2021
ABKÜRZUNGSVERZEICHNIS
Allgemeines: adh allgemeiner deutscher Hochschulsportverband
AHS Allgemeiner Hochschulsport
AStA Allgemeiner Studierendenausschuss
DHM Deutsche Hochschulmeisterschaft
SSA Studentischer Sportausschuss
Adressatenkreis: D; H Damen, Herren
A; G; F; LG Anfänger; Geübte; Fortgeschrittene; Leistungsgruppe
Zeiten und Orte: Mo-Fr Wochentage
AtM Atrium max.: Großer Saal in der alten Mensa (Forum der Universität)
Bad Schwimmhalle
BF Beachvolleyballanlagen Campus, zwischen Schwimmbad und Großer Halle
BFn AHS-Beachvolleyballanlage, im umzäunten Außengelände Dahlheimer Weg
RPk Kunstrasenplatz, im umzäunten Kunstrasenplatzgelände Dahlheimer Weg
RPk(n) Naturrasenplatz,im umzäunten Kunstrasenplatzgelände Dahlheimer Weg
RPg Großer Naturrasenplatz, offenes Außengelände Dahlheimer Weg
FR Fitnessraum
FS Fechtsaal
GH Große Halle (Leichtathletik-Halle)
GyH Gymnastikhalle (Doppelturnhalle, 1. Stock rechts)
HS 11 Hörsaal 11 in der alten Mensa (Forum der Universität)
HS1-3 Hörsäale 1, 2 bzw. 3 des Fachbereichs Sport
KR Kraftraum
MzH Mehrzweckhalle (Doppelturnhalle, 1. Stock links)
NH Neue Halle (neuer Hallenanbau an Doppelturnhalle, Erdgeschoss)
SH Spielhalle
Sta Stadion
TTRre/li Tischtennisräume (Spielhallenbau, 1. Stock rechts bzw. links)
Tuh 1 + 2 Turnhallen 1 bzw 2 (Doppelturnhalle, Souterrain)
P-Turm Straße „Am Pulverturm“ 13 (lila Gebäude), 3. Stock, R. 03 225
Besonderheiten: * Anmeldepflichtig in der 1. Veranstaltungsstunde der Vorlesungszeit
k Kostenpflichtig
w1 Mentorenweiterbildung, erfolgt in den regulären AHS-Kursen
w2 Spezieller Weiterbildungskurs
L Anerkennung im Rahmen der Lehrmethod. Ausbildung f.
Sportstudierende
IMPRESSUM
Herausgeber: AHS Druck: SponsorMAT, Matthias Poppen, Mainz
Redaktion: Wolfgang Dane Photos: AHS/SSA/iStockphoto
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kompetenz rund um
ski, snowboard, bike, running, street & style
Bauhofstraße 11, 55116 Mainz Öffnungszeiten:
Öffnungszeiten:
Telefon 0 61 31 - 570 76 62 Mo bis Mi u. Frgeschlossen
Montag.: 10.00 – 1 9.00 h
info@wildwechsel-mainz.de Di Donnerstag
– Fr: 12.00
10.00 – 20.00
– 18.30 Uhrh
www.wildwechsel-mainz.de Samstag
Samstag: 10.00
10.00 – 1 6 .00
– 16.00 Uhrh
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Johannes Gutenberg-Universität Mainz
Institut für Sportwissenschaft
10
Allgemeiner Hochschulsport
Albert-Schweitzer-Str. 22
55128 Mainz
INSTITUT FÜR SPORT
WISSENSCHAFT MAINZ 1 Schwimmbad u. Sauna
S
2 Fechtsaal (EG) u. Kraftraum (UG)
F
3 Fitnessraum
F
4 Spielhalle (EG)
S
Tischtennis- u. Kletterraum (1. OG)
T
5 AAllgemeiner Hochschulsport (AHS) und
Studentischer
S Sportausschuss (SSA)
HOCHSCHUL
SPORT MAINZ
6 Bus 57
„Bot. Garten“ 6 FFachschaft Sport
5 7 DDoppelhalle
7
4 Turnhalle 1+2 (UG)
1
LAGEPLAN UND
Botanischer Neue Halle (EG)
2 3 Computerraum (EG)
10 9 8
Garten Mehrzweckhalle (OG)
Gymnastikhalle (OG)
Abt. Sportpädagogik und Sportdidaktik (OG)
8 Verwaltungsgebäude
12 Institutssekretariat, Verwaltung u. Studienbüro Sport (OG)
11 Hörsäle S2, S3 u. Seminarräume
14
Abt. Sportmedizin, Prävention und Rehabilitation (EG)
13 Abt. Sportökonomie, -soziologie und -geschichte (OG)
Abt. Sportpsychologie (OG)
Bus 57
INTRO: SPORTPROGRAMM SOMMERSEMESTER 2021
9 Hörsaal S1
„Backhaushol“
10 Beachvolleyballfelder
18 15
11 LLeichtathletikstadion
17 16 12 Berno-Wischmann-Haus
SPORTSTÄTTENVERZEICHNIS
Café „Base“
Gästehaus / Seminarräume
19 Auslandstrainerakademie
DLV-Akademie
Landessportbund Rheinland-Pfalz (LSB)
13 Containerbau
20 Abt. Theorie und Praxis der Sportarten
Gastdozenten*innen-Raum
14 Große Halle
Leichtathletikhalle
19 RRugbyplatz u. Bogenschießanlage 17 Kunstrasenplatz 15 BBeachvolleyballfelder Universitäts-Sportclub Mainz (USC)
20 Tennisplätze 18 Naturrasenplatz 16 BBasketball-/ Fußball-Hartplatz Abt. Bewegungs- und Trainingswissenschaft11
VERANSTALTUNGSTERMINE
& BUCHUNG
Aktuelle Informationen zu Ort, Zeit und Buchung auf:
www.ahs.uni-mainz.de
HOCHSCHUL
SPORT MAINZ
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Equipment12 INTRO: SPORTPROGRAMM SOMMERSEMESTER 2021
DER ALLGEMEINE HOCHSCHULSPORT
Teilnahmeberechtigt am Allgemeinen Hochschulsport (AHS) sind alle Mitglieder der Johannes Gutenberg-Universität,
also sowohl die Bediensteten als auch die Studierenden. Weiterhin zugelassen sind Mitglieder der vertraglichen Ko-
operationspartner; soweit die Kapazitäten dies zulassen, können auch die Mitglieder des Vereins zur Förderung des
Hochschulsports teilnehmen (genaueres siehe unter: Von A bis Z: Teilnahmeberechtigung).
Der Hochschulsport ist in Rheinland-Pfalz gesetzlich verankert: Gemäß § 101 S. 2 Landeshochschulgesetz nimmt der
für den Sport zuständige Fachbereich FB02, alle Aufgaben der Sportförderung, insbesondere die Durchführung des
AHS wahr. Die zentralen Aufgaben des Hochschulsports (Leitung, Programmplanung usw.) werden durch den haupt-
amtlichen Mitarbeiterstab des Allgemeinen Hochschulsports wahrgenommen. Der allergrößte Teil des Hochschul-
sport-Angebots wird durch unsere derzeit rund 380 Honorarkräfte realisiert.
DIE BESCHÄFTIGTEN IM AHS
Dr. Mathias Schubert Wolfgang Dane Ilias Ferekidis z. Zt. unbesetzt
Dipl.-Sportwissenschaftler Dipl.-Sportlehrer Dipl.-Sportlehrer (½ Stelle) Allgemeiner Hochschulsport
AHS-Leiter (½ Stelle) AHS-Verwaltungsleiter (½ Stelle)
Elke Gauthier Eva Geib
Verwaltungsangest. (½ Stelle) Verwaltungsangest. (9 Std.)
KONTAKT
AHS-Leitung: Dr. Mathias Schubert Förderverein: Tel.: 06131/39-2 68 85
Tel: 06131/39-23510 (nur während der Fördervereins-
AHS-Büro: Johannes Gutenberg-Universität Mainz Geschäftszeiten)
Allgemeiner Hochschulsport Fördervereins- Aufgrund der Covid-19-Pandemie
(Sportgelände, Anbau Spielhalle, Zi. 5) Geschäftszeiten: zurzeit keine Geschäfstzeiten
Saarstr. 21, 55099 Mainz
Tel.: 06131/39-2 35 96
(nur während der Geschäftszeiten)
AHS-Homepage: www.hochschulsport.uni-mainz.de
AHS-Geschäftszeiten: Aufgrund der Covid-19-Pandemie
zurzeit keine Geschäfstzeiten14 INTRO: SPORTPROGRAMM SOMMERSEMESTER 2021
DER STUDENTISCHE SPORTAUSSCHUSS
Der Studentische Sportausschuss (SSA) ist ein Organ der verfassten Studierendenschaft der Johannes Gutenberg-Uni-
versität Mainz, analog dem Allgemeinen Studierendenausschuss (AStA). Er setzt sich wie folgt zusammen:
Die an der jeweiligen Sportart teilnehmenden Studierenden wählen zu Beginn des Wintersemesters eine/n Studieren-
de, die/der das Bindeglied zwischen der Abteilung und der Gesamtorganisation ist. Diese sog. Obleute der einzelnen
Abteilungen bilden den SSA und sollen bei Problemen Kontakt zur AHS-Leitung aufnehmen. Zu Beginn des Winterse-
mesters versammeln sich die Obleute in einer Obleuteversammlung und wählen einen geschäftsführenden Vorstand,
der den SSA nach innen und außen vertritt und für die laufenden Geschäfte zuständig ist.
Die verfasste Studierendenschaft hat die Aufgabe, den Studierendensport - unbeschadet einer entsprechenden Ver-
pflichtung der Hochschule - zu fördern. Er bietet in eigener Verantwortung (auch hinsichtlich versicherungsrechtlicher
Fragen) zusätzliche Veranstaltungen an, die allen Mitgliedern der Hochschule offenstehen. Dies sind u. a.:
- Events und Freizeiten, die über das AHS-Angebot hinausgehen; hierzu ist meist eine Anmeldung erforderlich.
- Breitensportturniere in Sportarten, die zum wichtigen Bestandteil des Hochschulsports geworden sind.
- Öffentlichkeitsarbeit in Zusammenarbeit mit dem Allgemeinen Hochschulsport.
- Organisation und Finanzierung des gesamten Hochschul-Wettkampfsports, der in der Universität Mainz eine lange
Tradition besitzt. Dazu gehören auch die vom Dachverband des Hochschulsports, dem Allgemeinen Deutschen Hoch-
schulsportverband (adh), jährlich aussgeschriebenen Deutschen Hochschulmeisterschaften (DHM).
- Pflege von nationalen und internationalen Kontakten durch Veranstaltungen in Mainz und durch Auslandsreisen der
Uni-Mannschaften – ein ideales Feld für Kommunikation und Begegnungen, welches der Annäherung und dem Be-
mühen um Völkerverständigung dient.
DER GESCHÄFTSFÜHRENDE VORSTAND DES SSA
Zoë Holland-Cunz Lukas Lippa Hanna Reichenbach Nicolas Raschke
1. Vorsitzende Finanzen Breitensport Wettkampfsport
KONTAKT
Büro: Johannes Gutenberg-Universität Mainz
Studentischer Sportausschuss
Anbau Spielhalle/Kleine Sporthalle (Geb. 1531), Raum 05
Saarstr. 21, 55099 Mainz
Tel.: 06131/39-22924
Homepage: www.sportausschuss.uni-mainz.de
Facebook: Studentischer Sportausschuss Universität Mainz
Instagram: ssa_uni_mainz
E-Mail: ssa@uni-mainz.de
Sprechstunden: siehe Homepage15
VON A BIS Z
ADH
Der Allgemeine Deutsche Hochschulsportverband adh ist der Dachverband der Hochschulsporteinrichtungen deut-
scher Hochschulen; die Mitgliedschaft der Hochschulen im adh ist freiwillig. Der adh veranstaltet das Wettkampf-
programm auf Bundesebene, darunter insbesondere die Deutschen Hochschulmeisterschaften in nahezu allen sport-
lichen Disziplinen, und leistet Bildungsarbeit (siehe auch die entsprechenden adh-Infos in diesem Heft.
ANMELDUNG (ZU EINZELNEN VERANSTALTUNGEN)
Veranstaltungen des AHS
Sämtliche AHS-Veranstaltungen sind aufgrund der aktuellen Situation anmeldepflichtig. Mehr Informationen dazu
finden sich auf der Homepage www.ahs.uni-mainz.de.
Veranstaltungen des SSA
Alle Veranstaltungen, Events und Freizeiten des SSA sind anmeldepflichtig. Eine Anmeldung ist nur im SSA-Büro bzw.
gemäß der jeweils durch den SSA ausgewiesenen Anmeldeerfordernisse möglich.
Auch die Anmeldung zu Wettkämpfen ist nur über das SSA-Büro möglich, da das Wettkampfwesen allein in den Auf-
gabenbereich des SSA fällt (siehe auch weiter hinten unter ‚Wettkämpfe‘).
BESCHÄFTIGTE
Es gibt spezielle Angebote für Beschäftigte der Universität und der Kooperationshochschulen sowie Gleichgestellte
(Max-Planck-Institute, Uni-Kindertagesstätte, Lohnstelle, Studierendenwerks usw.); weitere Informationen finden sich
in den entsprechenden Ausweisungen in diesem Heft. Spezielle Angebote für Beschäftigte sind auch für die Mitglieder
des Vereins zur Förderung des Hochschulsports höheren Alters offen. Darüber hinaus können die genannten Perso-
nenkreise selbstverständlich auch an anderen AHS-Veranstaltungen teilnehmen.
GRUPPENEINTEILUNG
In den meisten Sportarten werden Gruppeneinteilungen vorgenommen, die von ALLEN Teilnehmern bei der Kursaus-
wahl beachtet und von der Kursleitung überprüft und ggf. korrigiert werden müssen:
A = Anfänger Bisher kein Kontakt mit der Sportart
G = Geübte Vertrautheit mit den grundlegenden Bewegungsabläufen und Einblick in die taktischen
Grundregeln bei Sportspielen
F = Fortgeschrittene Beherrschung der grundlegenden und weitergehenden Bewegungsabläufe und vertiefter
Einblick in taktische Grundregeln bei Sportspielen
Lg = Leistungsgruppe Hoher Standard und Interesse an regelmäßigem und leistungsorientiertem Training.
Aus diesen Gruppen rekrutieren sich die Uni-Mannschaften.
KOOPERATIONSANBIETER
Hochschulsport ist eine gesetzliche Aufgabe der Universität Mainz. Der AHS der Universität Mainz kann jedoch nicht
jedes Angebot mit eigenen Mitteln und Ressourcen realisieren. Aus diesem Grund beauftragt er mit der Durchführung
bestimmter Sportangebote universitätsexterne Kooperationsanbieter, wie u. a. für die Tennis- oder auch Segelkurse.
Diese Angebote stimmt der AHS inhaltlich und organisatorisch mit den jeweiligen Kooperationsanbietern ab bzw.
gibt sie vor, sie werden dann jedoch durch die Kooperationsanbieter eigenverantwortlich durchgeführt, insbesondere16 INTRO: SPORTPROGRAMM SOMMERSEMESTER 2021 auch buchhalterisch. Zahlungen, die mit der Wahrnehmung dieser Angebote fällig werden, erfolgen daher immer im Namen und Auftrag des Kooperationsanbieters. Dies gilt auch dann, wenn solche Zahlungen ggf. durch den AHS ver- einnahmt werden; in solchen Fällen erfolgt dies nur kommissarisch. KOSTEN Im Rahmen seiner gesetzliche Aufgabe soll der AHS der Universität Mainz mit den ihm zugewiesenen Haushaltsmitteln ein möglichst breites Sportprogramm anbieten. Für Studierende der Universität und der Kooperationshochschulen ist dieses Kernprogramm i. d. R. kostenfrei, Bedienstete der Universität und der Kooperationseinrichtungen müssen eine Gebühr in Höhe von 10,– € pro Semester-Halbjahr (SS: 1.4.-30.9.; WS: 1.10.-31.3.) entrichten. Für über das Kernpro- gramm hinausgehende sowie auch kostenintensive Sportangebote, d. h. Kurse mit besonders hohen Personal- und/oder Materialkosten muss der AHS gemäß einer Aufforderung des Ministeriums Kostenbeteiligungen erheben. Im AHS betrifft diese Regelung u. a. die Sportarten Bogenschießen, Fechten, Fitnesstraining, Kanupolo, Tauchen, Tennis oder auch Yoga. OBLEUTE Die Obleute sind die gewählten VertreterInnen der einzelnen Sportarten bzw. Sportgruppen, organisiert im und durch den SSA. Sie sind die ersten Ansprechpartner für Fragen, Verbesserungsvorschläge und Ähnliches. Namen und ggf. Adressen sind bei den jeweiligen Sportarten bzw. Sportgruppen ausgewiesen. Die Obleute werden gemäß der Satzung des Studentischen Sportausschusses SSA gewählt. Wahlberechtigt sind alle Studierenden einer Sportart bzw. -gruppe, die regelmäßig an dieser teilnehmen. SPORTSTÄTTEN Siehe Lageplan der Sportstätten der Uni Mainz weiter vorn in diesem Heft. SPORTSTÄTTENBELEGUNG Die Sportstätten der Universität können nicht frei genutzt werden. Ausgenommen hiervon sind nur Sportstudieren- de, sie dürfen zu zum Zweck des Eigentrainings im Rahmen ihres Sportstudiums Sportstätten nutzen, sofern diese nicht anderweitig belegt sind. Universitätsangehörigen steht in besonderen Ausnahme- bzw. Bedarfsfällen und ohne einen Rechtsanspruch die Möglichkeit offen, als universitätsinterne Gruppe eine Sportstättenbelegung zu beantra- gen, sofern die Sportstätte nicht anderweitig benötigt wird; die Teilnehmenden solcher Aktivitäten sind dabei nicht im Rahmen der gesetzlichen Unfallversicherung versichert. Zur Belegung ist ein Antragsformular auszufüllen, das im AHS-Büro erhältlich ist. Anträge sind frühzeitig, d. h. mindestens 3 Wochen vor dem gewünschten Belegungstermin, einzureichen. Sportstättenzusagen können jederzeit (auch kurzfristig) widerrufen werden. TEILNAHMEBEDINGUNGEN Die Teilnahme am Hochschulsport ist nur volljährigen Personen möglich. Die einzig möglichen Ausnahmen bilden minderjährige Studierende und Auszubildende der Universität und der Kooperationseinrichtungen. Grundsätzliche Voraussetzung für die Teilnahme an Veranstaltungen des Hochschulsports ist eine personenbezogene Legitimation. Die Legitimation ist jederzeit mitzuführen und auf Verlangen vorzuzeigen. Die Legimitation wird bei kleineren Veranstaltungsformaten von der Kursleitung überprüft, für größere Veranstal- tungen werden Kontrolleure eingesetzt. Kann die Legitimation nicht vorgezeigt werden, MUSS die Teilnahme an der Veranstaltung untersagt werden. Unberechtigt Teilnehmende begehen Hausfriedensbruch; ggf. werden Personalien (auch polizeilich!) festgestellt. Bei Hallenveranstaltungen haben alle Teilnehmenden ein sauberes Paar Hallenschuhe gesondert mitzuführen und ggf. bei (Einlass-)Kontrollen vorzuzeigen! Alle Mitarbeitenden des AHS sowie des Sportinstituts, insbesondere Hallen- und Platzwarte, sind befugt, das Haus- recht auszuüben! Ein Nichtbefolgen von Anweisungen wird als Hausfriedensbruch strafrechtlich verfolgt.
17
TEILNAHMEBERECHTIGUNG: ÜBERSICHT
Wer? Welche Legitimation? Was ist dazu erforderlich?
Studierende der Universität Mainz Studierendenausweis • Ein zusätzlicher Sportausweis ist NICHT
Studierende des Uni-Studienkollegs (ggf. in Verbindung mit erforderlich!
Personalausweis)
Studierende der Hochschulen Mainz
Studierende der Hochschule Bingen
Studierende der Hochschule Rhein-Main
Auszubildende Uni- o. der koop. Bildungs- AHS-Sportausweis • Statusnachweis
einrichtungen (kostenlos) (Studierendenausweis, Ausbildungsver-
Auslandstrainer-Akademie trag,Kolleg-Bescheingung etc.)
• Passbild
Honorarkräfte des AHS AHS-Sportausweis • AHS-Vertrag
(kostenlos) (KEINE Vertretungsverträge!)
• Passbild
Beschäftigte der Universität Mainz AHS-Sportausweis • Statusnachweis
Beschäftigte des Uni-Studienkollegs (10,– € je Semester) (aktueller Gehaltsnachweis)
• Passbild
Beschäftigte der Universitätsmedizin AHS-Sportausweis • Statusnachweis
Beschäftigte der Hochschulen Mainz (10,– € je Semester) (aktueller Gehaltsnachweis)
Beschäftigte der MPI • Personalausweis
Beschäftigte des Studierendenwerks • Passbild
Beschäftigte des IMB
Beschäftigte der Uni-KiTas
Beschäftigte sonstiger, kooperierender
Bildungseinrichtungen
Studierende, Auszubildende und Be- AHS-Sportausweis • Statusnachweis (Studierendenausweis
schäftigte der CBS Intern. Business School (21,– € je Semester) bzw. akt. Gehaltsnachweis)
Mainz • Personalausweis
• Passbild
Gäste, d. h. alle oben nicht Aufgeführte, Mitgliedsausweis des • Mitgliedschaftsantrag / -nachweis
widerruflich(!) als Mitglieder des Vereins Vereins zur Förderung • Z ahlung / Abbuchung des Jahresbeitrags
zur Förderung des Allgemeinen Hochschul- des Hochschulsports
sports der Univ. Mainz e.V. (genaueres siehe nächs- • Passbild
te Seite)
UNFALLVERSICHERUNG
AHS und SSA übernehmen keinerlei Haftung bei Unfällen; davon ausgenommen sind nur Fälle, in denen ein Haf-
tungsausschluss gesetzlich ausgeschlossen ist.. Mit der Teilnahme an den Veranstaltungen des AHS wird dieser zur
Teilnahmebedingung erklärte Haftungsauschluss ausdrücklich durch die Teilnehmer - insbesondere auch gegenüber
den Übungsleitenden - anerkannt.
Hochschulsport-Teilnehmenede, die Angehörige der Universität Mainz, der Universitätsmedizin oder der Koopera-
tionshochschulen sind, sind im Rahmen der gesetzlichen Unfallversicherung ihrer jeweiligen Körperschaft versichert.
Die Versicherung beinhaltet im wesentlichen folgende Punkte : 1.) Unfall: Schutz bei körperlichen Dauerschäden. 2.)
Abwehr von Haftungsansprüchen. Der Gesetzgeber geht davon aus, dass im Rahmen der Teilnahme an sportlichen
Veranstaltungen ein gewisses Verletzungsrisiko in Kauf genommen wird. Insofern werden Ansprüche eines Aktiven
infolge einer fahrlässig verursachten Verletzung durch bzw. gegen andere Aktive rechtlich nicht anerkannt; die Ver-18 INTRO: SPORTPROGRAMM SOMMERSEMESTER 2021 sicherung deckt in derartigen Fällen die Abwehr von Schadenersatzansprüchen. Nach einem Unfall muss (möglichst noch sofort, ansonsten innerhalb von drei Tagen) ein Unfallmeldebogen , der entweder ausgefüllt und vom Übungsleiter unterzeichnet werden. Unfallmeldungen sind bei der zuständigen Körper- schaft einzureichen. Studierende der Universität reichen vollstädnig ausgefüllte Unfallmeldungen im AHS-Büro ein, Bedienstete melden ihren Unfall bei ihrer Dienststelle. Inhaber einer Gästekarte und Fördervereinsmitglieder sind nicht im o. g. Sinne versichert. Für Mitglieder des Vereins zur Förderung des Allgemeinen Hochschulsports e. V. besteht jedoch eine vergleichbare Versicherung im Rahmen der Sportbundzugehörigkeit des Vereins (Genaueres dazu siehe nachfolgende Rubrik). VEREIN ZUR FÖRDERUNG DES HOCHSCHULSPORTS E. V. Personen, die nicht Angehörige der Universität Mainz oder der gesondert gelisteten, mit dem Hochschulsport koope- rierenden Einrichtungen sind, können, sofern sie mindestens 18 Jahre alt sind, über eine Mitgliedschaft im Verein zur Förderung des Allgemeinen Hochschulsports der Universität Mainz e.V. Zugang zum Sportangebot des Allgemeinen Hochschulsports erhalten. Der Verein erhebt einen Mitgliedsbeitrag von derzeit 30,– € jährlich. Möchten Vereinsmitglieder am Sportprogramm des Allgemeinen Hochschulsports teilnehmen, zieht der Verein im Namen und Auftrag des Allgemeinen Hochschul- sports zusätzlich ein Teilnahmeentgelt in Höhe von 60,– € jährlich (30,– € je Halbjahr bzw. Semester) ein. Wichtig: Die Teilnahme an Sportangeboten, in denen die Nachfrage das Angebot übersteigt (begrenzte Teilnehmerzahl), sowie die Teilnahme an Veranstaltungen im Bad (Ausnahme: Aquafitness) und in der Sauna ist für Vereinsmitglieder nicht möglich; bitte informieren Sie sich im Vorfeld einer Teilnahmebeantragung entsprechend. Es besteht kein grundsätz- licher Rechtsanspruch auf Teilnahme am AHS-Sportprogramm; der Allgemeine Hochschulsport kann nach Ablauf einer Entgeltperiode - und in besonderen Fällen, z. B. bei Verstößen gegen Regelwerke, auch innerhalb einer Entgeltperiode - die weitere Teilnahme untersagen. Die Anmeldung erfolgt über die Bürozeiten des Fördervereins. Der Vereins-Mitgliedsbeitrag sowie ggf. das Teilnahme- entgelt werden ausschließlich per Einzugsermächtigung eingezogen. Zur Anmeldung erforderliche Unterlagen: • Ausgefüllte Beitrittserklärung (inkl. Datenschutz-Hinweise) • Unterzeichnetes SEPA-Mandat • Personalausweis • Foto für die Teilnahmeberechtigung (Passbildformat) Die Mitgliedschaft währt bis zum Ende des Kalenderjahres und verlängert sich jeweils um ein weiteres Jahr, wenn sie nicht mit einer Frist von 2 Monaten zum Jahresende gekündigt wird. Bei ungekündigter Mitgliedschaft erfolgt die Ab- buchung des Jahres-Folgebeitrags zum Jahreswechsel, nach Ablauf der Lastschrift-Widerspruchsfrist werden neue Jah- res-Sticker zum Aufkleben auf die Ausweise versandt. Bis zu diesem Zeitpunkt behalten alte Ausweise ihre Gültigkeit. Vereinsmitglieder sind darüber informiert und erkennen mit der Wahrnehmung von AHS-Sportangeboten an, dass 1.) seitens der Universität und des Hochschulsports keinerlei Versicherungen, insbesondere Unfallversicherungen, vorgehalten werden und die Teilnahme insofern auf eigene Gefahr erfolgt, sowie 2.) Universität und Hochschulsport keinerlei Haftung für Unfälle oder sonstige Schäden von Vereinsmitgliedern übernehmen; dies gilt nicht für Fälle, in denen ein Haftungsausschluss gesetzlich ausgeschlossen ist. Vereinsmitglieder haften gegenüber Veranstalter und Ausrichter für alle bei der Wahrnehmung von AHS-Sportangeboten verursachten Beschädigungen an Geräten, Ein- richtungen und Räumlichkeiten.
19 VORLESUNGSFREIE ZEIT Die meisten Veranstaltungen des AHS laufen auch in den vorlesungsfreien Zeiten weiter. Für diese Zeiten gibt es statt eines Programmhefts nur einen einseitigen Programmflyer, der spätestens in der letzten Vorlesungswoche eines Se- mesters ausgehängt und zum Download auf der AHS-Homepage bereitgestellt wird. WEITERBILDUNGSMÖGLICHKEITEN (INSBESONDERE AUCH ZUR ANLEITUNG VON SPORTGRUPPEN) Interessenten erhalten nähere Auskünfte im AHS-Büro. Es werden Tutorenausbildung (w1) sowie spezielle Weiter- bildungskurse (w2) angeboten („w1“ bzw „w2“ sind die entsprechenden Kurs-Kennzeichungen im Sportprogramm). Tutorenweiterbildungen zur Anleitung von Sportgruppen sind u. a. möglich in Aerobic, Akrobatik, Gerätturnen, Gesell- schaftstanz, Jiu-Jitsu, Bogenschießen, Tennis, Wasserspringen, Wirbelsäulengymnastik, Trampolin. Weiterbildungen im Umfang von mindestens 15 Stunden werden zur Verlängerung der allgemeinen Übungsleiter- lizenz des Sportbundes Rheinhessen anerkannt. WETTKAMPFSPORT Die Betreuung des Wettkampfsports an der Universität Mainz obliegt durch eine einmalige strukturelle Besonderheit dem Studentischen Sportausschuss SSA, einem Teilreferat des AStA, und nicht dem Allgemeinen Hochschulsport - al- lerdings arbeiten AHS und SSA in allen sportlichen Belangen eng zusammen. Der wohl wichtigste Wettkampfbereich ist der der Deutsche Hochschulmeisterschaften: Die DHM sind die Deutschen Meisterschaften auf Hochschulebene. Sportlerinnen und Sportler, die in den DHM besonders gute Platzierungen erreicht haben, können weitergehend auch über den SSA zu den Europäischen Hochschulmeisterschaften oder gar zur Universia- de, den ‚olympischen Spielen‘ auf Hochschulebene, entsandt werden. Neben diesen Wettkampfbereichen gibt es jedoch auch weitere Wettkampfveranstaltungen, wie z. B. universitätsinterne Breitensportturniere in verschiedenen Sportarten. Teilnahmeberechtigt an offiziellen Wettkämpfen sind laut Wettkampfordnung des Allgemeinen Deutschen Hochschul- sportverbandes adh alle Angehörigen einer Hochschule, d.h. Studierende, Mitarbeitende und Auszubildende; da die Uni Mainz zusammen mit der Hochschule Mainz und der katholischen Hochschule Mainz eine sog. Wettkampfgemein- schaft bildet, sind auch deren Angehörige entsprechend teilnahmeberechtigt. Wichtig aber: Nur Studierende sind bei offiziellen adh-Wettkämpfen unter bestimmten Voraussetzungen gesetzlich unfallversichert . Startberechtigte Interessenten wenden sich bitte für weitere allgemeine Infos, aktuelle Wettkampfangebote und An- meldungen ausschließlich an den SSA..
20 ANGEBOT DIE SPORTEVENTS UND FREIZEITEN DES STUDENTISCHEN SPORTSCHUSSES SSA ANMELDEINFORMATIONEN FREIZEITEN Die jeweilige maximale Teilnehmerzahl ist bei den Freizeitbeschreibungen angegeben. Alle wichtigen Informationen bezüglich Kosten, Leistungen, Voraussetzungen, Terminen und Vorbesprechung sind ebenfalls aufgeführt. Falls Euch dies nicht reichen sollte, scheut Euch nicht, uns im SSA-Büro aufzusuchen oder uns unter 06131/39-22924 anzurufen. Wir werden die fehlenden Informationen gerne nachreichen. Anmeldung: Es gilt „Wer zuerst kommt, mahlt zuerst“! Die Plätze werden nach der Reihenfolge der Anmeldungen vergeben. Jeder kann nur sich und eine weitere Person anmelden! Die Anmeldung erfolgt im SSA-Büro (Anbau I Spiel- halle, siehe Lageplan) oder über die Homepage des SSA: Das Anmeldeformular kann dort heruntergeladen und per Mail an den SSA zugesandt werden Die Internet-Anmeldung wird aber erst gültig, nachdem sie von uns bestätigt wurde und die Anzahlung bei uns eingegangen ist. Bei der Anmeldung ist der Status des Studierenden bzw. Hoch- schulangehörigen nachzuweisen. Teilnahmebdingungen: Für alle Reisen gelten die Teilnahmebedingungen des Studentischen Sportausschus- ses der Uni Mainz. Eine Teilnahme ist erst ab Vollendung des 18. Lebensjahres möglich. Rücktritt: Ein Rücktritt von Reisen ist nur schriftlich möglich. Eine Reiserücktrittsversicherung wird vom Veranstalter nicht abgeschlossen. Bei Rücktritt bis 6 Wochen vor Reiseantritt wird eine Bearbeitungsgebühr von 50,- Euro einbehal- ten, auch wenn eine Ersatzperson benannt wurde. Unabhängig von dieser Gebühr ist der SSA berechtigt, bei Rücktritt eine Entschädigung zu berechnen, sofern keine Ersatzperson gefunden wird. Die entstehenden Kosten werden wie folgt pauschalisiert: Bis zu 30 Tagen vor Kursbeginn: 100,– € 29 - 22 Tage vor Reisebeginn: 30 % des Kurspreises 21 - 15 Tage vor Reisebeginn: 50 % des Kurspreises 14 - 8 Tage vor Reisebeginn: 70 % des Kurspreises unter 8 Tage vor Reisebeginn: 100 % des Kurspreises Zahlung: Die Anzahlung ist bei Anmeldung fällig. Wer den Restzahlungstermin verpasst, kann seinen Anspruch auf die Teilnahme an der Reise verlieren, wobei die Anzahlung einbehalten wird. Eventuelle Entschädigungsansprüche (siehe weiter oben) bleiben hiervon unberührt. Diese Maßnahme ist leider nötig geworden, da immer mehr Studie- renden kurz vor der Fahrt einfällt, dass sie doch keine Zeit haben. Versicherung: Bei Veranstaltungen des Studentischen Sportausschusses besteht kein Versicherungsschutz der Teilnehmer. Deshalb sollte sich jeder gerade für Reisen ins Ausland Gedanken über eine Zusatzversicherung machen. Eine Auslandskrankenversicherung kostet ca. 7-10,– € und lohnt sich auf jeden Fall. Die Teilnahme erfolgt grundsätz- lich auf eigene Gefahr. Haftung: Wir sind lediglich Reisevermittler, eine Haftungsanspruch besteht nur gegenüber dem jeweiligen Reise- veranstalter. Der SSA haftet lediglich für im Rahmen der Vermittlungstätigkeit verschuldete Fehler. Dies wird mit der Anmeldung ausdrücklich anerkannt. Änderungen von Preisen und Leistungen bleiben bis zum Vorbesprechungster- min vorbehalten. Vorbesprechung: Die Vorbesprechungen der Freizeiten dienen dazu, Euch die notwendigen Informationen be- züglich der Kurse (was Ihr mitbringen solltet, wie Ihr hinkommt, etc.) mitzuteilen. Ihr solltet sie auch dazu nutzen, Fragen zu stellen, wenn Euch etwas unklar ist oder Ihr noch zusätzliche Informationen haben möchtet. Sie dienen gerade bei Freizeiten mit Selbstanreise dazu, Fahrgemeinschaften zu bilden. Bei Selbstverpflegung ist darüber hinaus die Teilnahme an den Vorbesprechungen zur gemeinsamen Planung des Menüs wichtig und sollte unbedingt genutzt werden. Ihr findet die Termine bei den einzelnen Kursen.
So gut kann Erfrischung schmecken. ISOTONIS CH VITAMI NHALT IG ALKOHOLF R EI
25 UNIVERSITÄRE SPORTANGEBOTE FÜR SPEZIELLE BEREICHE Sportangebote für Beschäftigte – Übersicht DIE ANGEBOTE DES ALLGEMEINEN HOCHSCHULSPORTS Der AHS bietet in seinem Sportprogramm bestimmte Kurse vorrangig Beschäftigten der Universität und der mit dem Hochschulsport kooperierenden Einrichtungen an. Beschäftigte können hier ihren speziellen Bedürfnissen nachgehen. Bei freien Plätzen können an solchen Angeboten auch Mitglieder des Vereins zur Förderung des Hochschulsports höhe- ren Alters teilnehmen. Selbstverständlich steht aber auch das übrige AHS-Sportangebot allen Beschäftigten offen! Genau- ere Erläuterungen zu allen Angeboten finden sich in der jeweiligen Sportart-Rubrik. Derzeit umfasst dieses Angebot: FITNESSTRAINING AN GERÄTEN mit persönlicher Betreuung für Mitarbeitende u. Fördervereinsmitglieder D,H Bed./FV Siehe unter: Fitnesstraining an Geräten, Rubrik Training für Mitarbeitende u. Förder- vereinsmitglieder FITNESSSPORT, GYMNASTIK UND SPIELE für Mitarbeitende u. Fördervereinsmitglieder D,H Bed./FV Siehe unter: Fitnesssport, Gymnastik und Spiele für Mitarbeitende u. Fördervereins- mitglieder QI GONG - AKTIVE MITTAGSPAUSE D,H alle Siehe unter: Qi Gong WIRBELSÄULENGYMNASTIK D,H alle Genaueres siehe unter: Gymnastik, Rubrik Wirbelsäulengymnastik
26 ANGEBOT
DIE ANGEBOTE DER UNIVERSITÄREN
PERSONALFORTBILDUNG
Hauptsächlich für Mitarbeitende der Universität bietet die Abt. Personalfortbildung/Personalentwicklung der Uni-
versität Mainz innerhalb ihres Gesamtprogramms die nachfolgend herausgestellten, sportbezogenen Kurse in Zu-
sammenarbeit mit dem Allgemeinen Hochschulsport an. Genauere Erläuterungen zu allen Veranstaltungen und den
Anmeldeerfordernissen finden sich auf der Homepage der universitären Personalentwicklung.
PAUSENEXPRESS FÜR BESCHÄFTIGTE (DERZEIT AUCH ONLINE!)
Mit dem Pausenexpress können Sie nun direkt am Arbeitsplatz etwas für Ihre Gesundheit tun. Das Kursangebot bietet
die Möglichkeit, Ihre Arbeitszeit für 15 Minuten zu unterbrechen und sich aktiv zu bewegen – und zwar ohne lästiges
Kleiderwechseln und Wegzeiten! Das mobile Pausenexpress-Team kommt nach vorheriger Terminvereinbarung direkt
an Ihren Arbeitsplatz und bietet einen Mix aus Bewegung, Kräftigung, Lockerung und Entspannung.
Das Angebot steht allen Beschäftigten der Johannes Gutenberg-Universität Mainz offen.
Alle Infos zum Angebot: https://www.personalentwicklung.uni-mainz.de/pausenexpress
www.gelenkzentrum-rheinmain.de
IHRE ORTHOPÄDEN IM RHEIN-MAIN-GEBIET
BAD CAMBERG | HOCHHEIM | MAINZ | RÜSSELSHEIM | WIESBADEN27
DIE ONLINE-ANGEBOTE DES
ALLGEMEINEN HOCHSCHULSPORTS AHS
ACHTSAMKEITSTRAINING – STRESSBEWÄLTIGUNG
Eine Studie der AOK zeigt: Über 50 % allein schon der Studierenden leiden unter enormem Stress. Durch
die Corona-Pandemie ist das Stresslevel bei Studierenden und Beschäftigten zusätzlich gestiegen, und
viele sportliche und soziale Möglichkeiten, die sonst als Ausgleich fungieren, fallen derzeit weg. Fühlst
Du Dich angesprochen? Dann sind die „Mindful Minutes“ vielleicht etwas für Dich. Es handelt sich dabei
um ein Online-Achtsamkeitstraining und beinhaltet neben Übungen zur Stressreduktion, Prüfungs- und
Versagensangst, Ressourcenstärkung, Umgang mit schwierigen Gefühlen auch einen achtsamen Aus-
tausch unter den Teilnehmenden. Durch die Achtsamkeitspraxis erlernt man die langfristige Reduktion
von Studiums- und Alltagsstress, ein gesteigertes Körpergewahrsein und in der Folge verbessertes Selbst-
management und Konzentrationsfähigkeit, zudem bekommt man Tools an die Hand zum besseren Um-
gang mit Ängsten sowie belastenden Gedanken und Emotionen. Da der Kurs online stattfindet, ist eine
ortsunabhängige Teilnahme am Training möglich, weshalb es sich hervoragend in den Studien- oder Be-
rufsalltag integrieren lässt - alles, was benötigt wird, sind Eine Studie der AOK zeigt: Über 50 % allein
schon der Studierenden leiden unter enormem Stress. Durch die Corona-Pandemie ist das Stresslevel bei
Studierenden und Beschäftigten zusätzlich gestiegen, und viele sportliche und soziale Möglichkeiten, die
sonst als Ausgleich fungieren, fallen derzeit weg. Fühlst Du Dich angesprochen? Dann sind die „Mindful
Minutes“ vielleicht etwas für Dich. Es handelt sich dabei um ein Online-Achtsamkeitstraining und beinhal-
tet neben Übungen zur Stressreduktion, Prüfungs- und Versagensangst, Ressourcenstärkung, Umgang
mit schwierigen Gefühlen auch einen achtsamen Austausch unter den Teilnehmenden. Durch die Acht-
samkeitspraxis erlernt man die langfristige Reduktion von Studiums- und Alltagsstress, ein gesteigertes
Körpergewahrsein und in der Folge verbessertes Selbstmanagement und Konzentrationsfähigkeit, zudem
bekommt man Tools an die Hand zum besseren Umgang mit Ängsten sowie belastenden Gedanken und
Emotionen. Da der Kurs online stattfindet, ist eine ortsunabhängige Teilnahme am Training möglich, wes-
halb es sich hervoragend in den Studien- oder Berufsalltag integrieren lässt. Alles, was benötigt wird, sind
• 45 Minuten Zeit
• einen Raum, in dem man ungestört ist,
• bequeme Kleidung und
• Computer oder Handy und eine Internetverbindung
Der Kursleiter als zertifizierter Achtsamkeitstrainer hat sich auf Online-Achtsamkeitstraining spezialisiert
und ist Dozent für Achtsamkeit an der TU sowie der Hochschule München. In diesem Rahmen hat er ein
speziell für das universitäre Umfeld angepasstes Konzept entwickelt, um Stress nachhaltig zu reduzieren.
Kurz vor dem Kurstermin erhaltet Ihr per E-Mail an die registrierte Mailadresse einen Zoom-Link, in den Ihr
Euch mit einem geeigenten Endgerät einwählt.
Leitung: Günter Bubbnik
Termine/Plattform: Ab 23.04.2021, 12 Einheiten freitags 14:30-15:15 Uhr; Online-Plattform:ZOOM
Teilnehmerzahl: Min. 15 Personen
Kursentgelt: Infos zum Kurs auf der AHS-Homepage.
Anmeldung: Nur online über unsere Homepage www.ahs.uni-mainz.de
FUNCTINONAL WORKOUT MIX
Soziale Interaktion trotz Isolation! Raff dich auf, bleib sportlich, werde sportlicher! Mach Deine Cam an,
nimm Dich nicht zu ernst! Beweg Dich, Pandemie hin oder her! Was erwartet Euch? Ein interaktives Ganz-
körperworkout. Elemente aus dem Aerobicbereich treffen auf Elemente des cross fit und des functional
trainings. Daraus entsteht ein effektiver Workoutmix zu Musik, der Euch ermöglicht, Euren eigenen Körper
zu erfahren, ihn zu festigen und zu formen. Alles was Ihr Zuhause braucht, ist eine Matte oder ein Hand-
tuch, eine Flasche Wasser und ein mobiles Endgerät, am besten mit Kamera. Ggf. werden auch Alltags-
gegenstände, die jeder zuhause hat, als Bestandteil ins Training mit eingebaut.28 ANGEBOT
Wie funktioniert es? Es finden zwei voneinander getrennte Kurse statt. Dienstags eine „advanced“ Ver-
sion, und Freitags eine „basic“ Version. Ihr meldet Euch für den von Euch ausgewählten Kurs über das
untenstehende Formular dauerhaft an und erhaltet i. d. R. umgehend eine Bestätigung des Anmeldevor-
gangs. Kurz vor dem Kurstermin erhaltet Ihr jede Woche einen neu generierten Zoom-Link per E-Mail an
die registrierte Mailadresse. Wählt euch kurz vor Beginn der Trainingszeit mit einem (mobilen) Endgerät
mit Kamera und Mikro ein. Dieses Training lebt von der Interaktion, also wären eingeschaltete Kameras
wünschenswert. Im Idealfall platziert ihr die Kamera so, dass man euch seitlich sehen kann. Zudem lassen
sich kleine Fehler in der Ausführung durch gutes Keying schnell beheben. Mikros bleiben off, können bei
Fragen aber aktiviert werden.
Leitung: Manuel Bossong
Termine Kurs 1: Ab 19.04.2021, 10 Einheiten dienstags 19:15-20:00 Uhr; Online-Plattform:ZOOM
Termine Kurs 2: Ab 23.04.2021, 10 Einheiten freitags 17:15-18:00 Uhr; Online-Plattform:ZOOM
Teilnehmerzahl: Min. 15 Personen
Kursentgelt: Studierende 15,– €; Beschäftigte/Gleichgestellte/Förderv. 20,– €; Gäste 25,– €
Anmeldung: Nur online über unsere Homepage www.ahs.uni-mainz.de
KONDITIONSTRAINING (ONLINE-VARIANTE)
Der Klassiker der Hochschulsports schlechthin!! Muskelkräftigende und konditionsfördernde Übungen
mit Musik unter der Leitung kompetenter ÜbungsleiterInnen. Spezielle Bewegungsformen kräftigen zu-
dem das Bindegewebe und die Problemzonen (Bauch, Beine, Po) und trainieren die Grundlagenausdauer.
Stretching und Entspannungsübungen runden das Programm ab.
Kurz vor dem Kurstermin erhaltet Ihr per E-Mail an die registrierte Mailadresse einen Zoom-Link, in den
Ihr Euch mit einem geeigenten Endgerät einwählt. Kameras und Mikros bleiben off. Nach Maßgabe der
Übungsleiterin können ggf. Fragen können im Anschluss an das Training über das Signal ‚gehobener Fin-
ger‘ aktiviert werden.
Leitung: Sonja Wirtz
Termine: Durchlaufend donnerstags 19:00-19:45 Uhr; Online-Plattform:ZOOM
Teilnehmerzahl: Max. 500 Personen
Kursentgelt: Entgeltfrei
Anmeldung: Nur online über unsere Homepage www.ahs.uni-mainz.de
ROCK ‘N‘ ROLL (ONLINE-VARIANTE)
Ihr wollt auch während der Pandemiezeit fit bleiben und habt schon Rock’n’Roll-Erfahrung sammeln kön-
nen? Dann ist unser Online-Fortgeschrittenen-Kurs bestimmt das Richtige für euch.
Unser Kurs richtet sich an alle, die den Grundschritt schon beherrschen und mit den Grundfiguren vertraut
sind. Auch wenn wir aufgrund der Corona-Beschränkungen unseren Kurs derzeit nicht als Paartanz an-
bieten können, bieten wir euch ein breites Programm. Wir bringen euch Schritte, Figuren und Einzel-Cho-
reos bei, die auch vor dem heimischen Bildschirm Spaß machen und die ihr nach Corona dann auch mit
Partner*in in eure Einzelfolgen einbauen könnt. Aufwärm-, Kraft- und Techniktraining kommen natürlich
auch nicht zu kurz.
Leitung: Jonas Cußler/Annalena Weber
Termine: Durchlaufend freitags 17:45-19:15 Uhr
Teilnehmerzahl: unbegrenzt
Kursentgelt: Entgeltfrei
Anmeldung: Formlos unter der Mailadresse rocknroll@uni-mainz.de29
ROLLSTUHLRUGBY (ONLINE-VARIANTE)
Tempo, Taktik, Teamgeist: Das Wichtigste für ein gutes Rollstuhl-Rugby-Spiel. Unsere Gruppe besteht kei-
neswegs nur aus Rollstuhlfahrern, sondern auch aus Fußgängern, die den Sport mit gleicher Begeisterung
spielen. Rollstuhlrugby ist eine Abwandlung von Rollstuhlbasketball für Tetraplegiker und in den 90er Jah-
ren von Kanada aus zu uns gekommen. Wer Lust hat mitzuspielen, ist immer herzlich willkommen.
Leitung: Sonja Wirtz
Termine: Durchlaufend freitags 17:00-18:30 Uhr
Teilnehmerzahl: unbegrenzt
Kursentgelt: Entgeltfrei
Anmeldung: Formlos unter der Mailadresse rollrugby.mainz@gmx.de
STRONG NATION
Was ist STRONG Nation? STRONG ist grundsätzlich ein hochintensives Intervallprogramm. Es kombiniert
Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Musik, die speziell auf
jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der
Musik befeuert, so dass man es immer und immer wieder bis zur letzten Wiederholung durchhält. Hierbei
gibt es drei verschiedene Intensitätsstufen von „Low“ über „Base“ zu „Max“, welche entsprechend der Teil-
nehmenden angepasst werden kann.
Eine 10-Minuten-Demo findet sich auf Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=r7Z5VlnaFpo.
• Eine STRONG Nation Einheit dauert ca. 55 Minuten und baut sich wie folgt auf:
• Warm Up (ca. 6 Minuten),
• Quadrant 1 – „Ignite“ (ca. 10 Minuten): Grundübungen,
• Quadrant 2 – „Fire Up“ (ca. 10 Minuten): Steigerung der Intensität,
• Quadrant 3 – „Push your Limits“ (ca. 10 Minuten): Höchste Intensität,
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