28 2022 WINTER - Dr. Ehrenberger
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28
WINTER
2022
MAGAZIN
04 08 16 22
Heilpflanze Schwerpunkt Wenn die Die Kälte
2023: Lebergesundheit Grippe nutzen
Sternanis chronisch wird
Natur heilt Magazin | Ausgabe 28 | Winter 2022 1
Inhalt
Unsere Heilpflanze des Jahres 2023: Sternanis������������������������������������������������������������������ 04
Impressum Lebergesundheit ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 08
Herausgeber und Antioxidantien – Aus der Artikelserie „Bausteine des Lebens“, Teil 5 ����������������������� 13
Medieninhaber: Krank! Wenn die Grippe chronisch wird �������������������������������������������������������������������������������� 16
Verein „Natur heilt -
Netzwerk für Kooperation Die Kälte nutzen ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 22
mit und für Natur“ Dr. med. Ehrenberger 30-jähriges Jubiläum .............................................................. 26
A-8382 Mogersdorf 179
+43 3325 / 202 48 Was gibt es Neues bei Dr. med. Ehrenberger? �������������������������������������������������������������������� 28
info@natur-heilt�at Natur heilt-Geschichten ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 30
www�natur-heilt�at
UID ATU73096026 Die Mitte – Gesundheit und Wohlbefinden in der Obersteiermark �������������������������� 32
ZVR 043686554 Buchempfehlungen ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 34
Redaktion:
Benjamin Ehrenberger, B� Sc�,
Paul Ebert, B� Sc�,
Barbara Klettner,
Natalie Schneider,
Maga� Ines Siegl
Grafik:
wilder mohn, Fürstenfeld
Lektorat:
Textfein, Oberwart
Druck:
Gugler GmbH
A-Melk/Donau
Fotos:
pixabay�com, iStock,
Dr� Ehrenberger Synthese GmbH,
beigestellt
Satz- und Druckfehler
vorbehalten�
Hinweis: Es ist unser Anspruch
mit dieser Ausgabe von „Natur
heilt“ bereichernde Perspektiven
mit Ihnen zu teilen und einen dif-
ferenzierten Diskurs anzuregen�
Bitte recherchieren Sie auch für
sich selbst weiter�
2
Vorwort
Liebe Leserin, lieber Leser,
der Jahreskreis ist im Begriff, sich zu schlie- Auftrag� Wir sind enorm stolz, dass wir wenn die Grippe chronisch wird und ab
ßen und 2023 kündigt sich an� Nach dem uns dank seines unerschütterlichen Glau- Seite 22, wie wir die tiefen Temperaturen
Rhythmus der Natur begibt sich nun alles bens an die Synthese von Schulmedizin für die Gesundheit nutzen können�
in den Ruhe- und Regenerationsmodus� und Naturmedizin schon seit 30 Jahren
Es ist Zeit, sich wieder einen Überblick zu zu einer großen Bewegung zählen dür- Weil wir unser Jubiläum kaum erwarten
verschaffen, zur Rück- und Vorschau� Der fen, die das Beste aus der Natur für die können, finden Sie auf Seite 26/27 auch
Blick nach vorne gestaltet sich für uns im Gesundheit nutzt und abseits von Trends schon eine kleine Vorschau, was 2023
alten Zollhaus mit großer Freude, denn immer den Zeitgeist zu treffen scheint� bringt, nachdem sich ab Seite 4 klärt,
2023 wird ein ganz besonderes Jahr: Dr� warum keine andere Pflanze so prädesti-
med� Ehrenberger Bio- & Naturprodukte Passend zu den bevorstehenden Feierta- niert ist, die Heilpflanze des Jahres 2023
feiert 30-jähriges Jubiläum! gen – und dem Genuss, der für viele da- zu sein, wie unser hochgeschätzter Ster-
mit einhergeht – widmen wir uns in die- nanis�
Es begann mit einem Menschen, der von ser Winterausgabe von „Natur heilt“ dem
der Natur fasziniert war und das in seine Schwerpunktthema Lebergesundheit� Wir hoffen, Sie ein wenig mit unserer
Berufung als Arzt einzubringen verstand� Abgestimmt darauf geht es in der Arti- Vorfreude anstecken zu können, und
Unserem Gründer Dr� med� Michael Eh- kelserie „Bausteine des Lebens“ diesmal wünschen Ihnen gemäß dem Rhythmus
renberger war es ein Anliegen, den Men- um die Antioxidantien – Radikalfänger, der Natur einen entspannten Winter�
schen die Natur näherzubringen – seine die unsere Gesundheit nicht nur in der Nehmen Sie sich viel Zeit für Ruhe und
Faszination von ihren Möglichkeiten und kalten Jahreszeit unterstützen� Ab Seite Regeneration und starten Sie mit einem
schlauen Lösungen zu teilen, sah er als 16 finden wir heraus, was man tun kann, guten Überblick ins neue Jahr!
Ihr Team von „Natur heilt“
Natur heilt Magazin | Ausgabe 28 | Winter 2022 3
Unsere Heilpflanze des
Jahres 2023: Sternanis
Von Mag.a Ines Siegl Der Baum wird durchschnittlich sechs
bis zehn Meter hoch, hat immergrüne
A
ntiviral, antibakteriell und immunstärkend – der Sternanis war eines ledrig-lanzettliche Blätter und trägt bis
der ersten Produkte, das von Dr. med. Michael Ehrenberger eingeführt zu dreimal im Jahr seine charakteristi-
wurde. Anfangs noch als Geheimtipp gehandelt, avancierte er zum schen sternförmigen Früchte, denen
Fixstarter in der nasskalten Zeit und wird heute von vielen als natürliches eine weiß-gelbe Blüte vorangeht� Die
Grippemittel geschätzt. Werfen Sie mit uns einen Blick auf den aromatischen Früchte sind sogenannte Balgfrüchte
Allrounder, der in jeder natürlichen Hausapotheke vorhanden sein sollte. (Sammelfrüchte), die acht bis zwölf Sa-
men in zusammenhängenden, rund vier
Zentimeter großen Kapseln ausbilden�
Wer schon einmal Echten Sternanis Bis zu 15 Jahre dauert es, bis der Baum
(Illicium verum) eingenommen hat, der die ersten Früchte trägt�
kommt an Dr� med� Ehrenberger kaum Unsere
vorbei� Das liegt daran, dass Dr� med� Mi- Heilpflanze In der Natur ist der Sternanisbaum
chael Ehrenberger in den 1990er-Jahren eine Besonderheit, denn Keime kön-
einen großen Beitrag dazu leistete, den nen ihm nichts anhaben und sogar die
Sternanis bei uns als natürliches Heil- Pflanzen in seiner Umgebung scheinen
mittel bekannt zu machen� Zuvor war er des Jahres unter seinem Schutz zu stehen� Da-
im deutschsprachigen Raum vor allem 2023 hinter stecken ätherische Öle, die den
als winterliches Gewürz für Backwa- Sternanis gegenüber Viren, Bakterien
ren und Glühwein geläufig, dabei wird und Pilzen resistent machen� In der
die sternförmige Samenkapsel in ihrer asiatischen Naturheiltradition werden
fernöstlichen Heimat seit jeher für ihre positive Wirkung auf die Gesundheit diese Eigenschaften durch die Anwen-
geschätzt� Weil der Sternanis zu den ers- dung der Samenkapseln für den Men-
ten Naturprodukten zählte, die von Dr� schen genutzt�
med� Ehrenberger ins Sortiment einge-
führt wurden, gibt es keine Pflanze, die
Aromatisch: Das Ster- besser zum 30-jährigen Firmenjubiläum Aroma vs. Erreger
nanisaroma erinnert an im Jahr 2023 passt� Der Sternanis folgt
Fenchel und Anis, wird in dieser Funktion auf Kurkuma (Heil- Die ätherischen Öle, die dem Sterna-
mit Lakritze verglichen pflanze 2021) und Acerola (Heilpflanze nis sein charakteristisches Aroma und
und ist intensiv würzig� 2022) und wird uns durch das ganze seine gesundheitsförderlichen Eigen-
Eingesetzt wird es in Tee Jubiläumsjahr begleiten� (Eine kleine schaften verleihen, stecken vor allem
und winterlichen Gewürz- Vorschau, was 2023 bringt, haben wir in der Samenschale, die zu 5 bis 8 Pro-
mischungen zum Backen übrigens auf Seite 26/27 zusammenge- zent aus ätherischen Ölen besteht� Den
sowie im chinesischen stellt�) höchsten Anteil darunter hat Anethol
Fünf-Gewürze-Pulver� Als mit 80 bis 90 Prozent� Bekannt ist es für
Gewürz verleiht Sternanis seine schleimlösende Wirkung und den
deftigen Gerichten, Sup- Besonderer Baum Einsatz in Hustensäften�
pen, Braten und Eintöpfen
eine aromatische Note Ursprünglich stammt der Sterna- Von besonders großem Interesse
und fördert gleichzeitig nisbaum aus Südchina und ist heute ist auch die enthaltene Shikimisäure.
die Verdauung� in weiten Teilen Südostasiens verbrei- Das ätherische Öl kommt als Stoffwech-
tet (Vietnam, Thailand, Philippinen)� selzwischenprodukt in mehreren Pflan-
4
zen vor (Ginkgoblätter, Fichten- und das zu den Antioxidantien zählt� Dar- Krämpfen, Blähungen und Darment-
Kiefernnadeln), wobei der Sternanis aus ergibt sich ein beachtliches Anwen- zündungen�
als die beste natürliche Quelle gilt� Es dungsspektrum, was den Sternanis zum
handelt sich bei Shikimisäure um einen Fixstarter in der natürlichen Hausapo- Der dritte Einsatzbereich von Illi-
Neuraminidasehemmer, der die Infekti- theke prädestiniert� cium verum sind Kopf-, Nerven- und
onskette bei Viruserkrankungen unter- Zahnschmerzen sowie Hexenschuss
bricht: Viren werden daran gehindert, und Ischiasbeschwerden� Hier stehen
ihre Wirtszelle zu verlassen und können Vielseitig einsetzbar die entspannenden und beruhigenden
sich so nicht weiter im Körper ausbrei- Eigenschaften der Wirkstoffe im Vor-
ten� Die Shikimisäure aus dem Sternanis Zum einen regt die sternförmige dergrund, die auch zur Schlafförderung
wurde sogar im Grippemedikament Ta- Frucht das Flimmerepithel der Bronchien und zur Regeneration genutzt werden
miflu® eingesetzt� dazu an, Schadstoffe auszuscheiden, und können� Sogar auf die Psyche soll Ster-
hemmt die Ausbreitung von Viren und nanis ausgleichend und entspannend
Neben Anethol und Shikimisäure Bakterien� Diese desinfizierenden, hus- wirken�
enthält Sternanis auch Cineol, das eine tenreizmildernden und schleimfördern-
entzündungshemmende, schleimför- den Eigenschaften werden vor allem bei
dernde Wirkung aufweist und auch in Atemwegserkrankungen und grippa- Unterschied
anderen bekannten Heilpflanzen ent- len Infekten geschätzt und genutzt�
halten ist (Eukalyptus, Australischer Tee- zum Gewürz
baum, Salbei, Lorbeer und Rosmarin)� Zum anderen wird der Echte Sterna-
Die spezielle Wirkstoffkombination nis für seine entzündungshemmende Wir werden immer wieder gefragt,
der ätherischen Öle ist im Sternanis Wirkung auf den Verdauungstrakt was denn der Unterschied sei, zwischen
kombiniert mit dem Flavonoid Rutin, herangezogen – bei Magen-Darm- Sternanis als Nahrungsergänzungsmit-
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tel und Sternanis aus dem Gewürzre-
gal� Sternanis als Gewürzpulver oder im
Ganzen enthält zwar Geschmack und
Aroma, doch die Bioverfügbarkeit ist
relativ gering im Vergleich zu Extrak-
ten, bei denen in einem aufwendigen
Prozess die Konzentration des Stoffes
im Produkt erhöht wird� Deshalb wer-
den Sie bei Gewürzen auch keine Kenn-
zeichnung des Gehalts an ätherischen
Ölen finden� Bei Echtem Sternanis in
Nahrungsergänzungsmittelqualität von
Dr� med� Ehrenberger wurde von vorn-
herein Wert darauf gelegt, dass nur die
beste verfügbare Qualität zum thera-
Sternanis: Anwendung
Vorbeugend bei Erkältung und die Symptome anhalten, jedoch makapseln öffnen, mit einem Tee-
grippalen Infekten ab September längstens eine Woche� Bei Babys, löffel Honig vermengen, Zitronen-
(Schul- und Kindergartenbeginn): 1 die keine Kapseln schlucken kön- saft nach Geschmack dazugeben
x eine Kapsel täglich bei kleineren nen, ist die Anwendung als Sterna- und mit Früchte- oder Kräutertee
Kindern, 2 x eine Kapsel täglich bei nissöckchen möglich� nach Wahl aufgießen� Sternanis
größeren Kindern, Jugendlichen und Kurkuma lösen sich nicht auf
und Erwachsenen� Die Kapseln Sternanishonig: Zwei bis vier Kap- und setzen sich etwas am Boden
können bei Schluckschwierigkeiten seln öffnen und mit etwas Honig ab – gießen Sie mit Wasser oder
geöffnet und der enthaltene ge- vermengen – über den Tag verteilt Tee nach, um diesen Bodensatz
mahlene Sternanis in Wasser, Tee, einnehmen oder als Sternanisho- trinken zu können und die volle
Honig, Apfelmus oder Ähnliches nigbrot essen� Beruhigt den Hals bei Wirkung zu nutzen� Der stärken-
eingerührt werden� Sogar die pure Entzündungen� Besonders ratsam de Sternanistee wirkt lindernd bei
Einnahme des gemahlenen Ster- bei Kindern bzw� wenn das Schlu- Halsschmerzen�
nanis wird von einigen gegenüber cken der Kapseln Schwierigkeiten
den Kapseln bevorzugt� bereitet� Fieberblasen: Eine Kapsel Sternanis
mit etwas Honig, wenn gewünscht
Im Akutfall bei Erkältung und Sternanissöckchen: vor allem bei auch mit einem gut verträglichen
grippalen Infekten sowie bei Pro- Babys empfohlen oder wenn der Hautöl vermengen und mehrmals
blemen mit der Verdauung, Kopf-, Sternanis in keiner Form oral einge- täglich auf die Fieberblase tupfen�
Zahn- und Nervenschmerzen ha- nommen werden kann� Sternanis-
ben wir bei kleineren Kindern kapseln (ca� eine Kapsel je Tag) öff- Zahnbeschwerden: Drei Sternanis-
gute Erfahrungen mit einer täg- nen und mit neutraler Hautcreme kapseln öffnen, mit 200 Milliliter hei-
lichen Einnahme von bis zu vier oder Öl vermengen (neutrale Trä- ßem Wasser aufgießen und etwas
Kapseln gemacht, von größeren geröle wie Mandelöl, Jojobaöl, alter- ziehen lassen� Durch regelmäßiges
Kindern, Jugendlichen und Er- nativ Olivenöl, bevorzugen)� Auf die Gurgeln lässt sich die antibakteriel-
wachsenen werden erfahrungsge- Fußsohlen streichen, Wickel drüber, le und schmerzlindernde Wirkung
mäß bis zu acht Kapseln täglich mit Socken fixieren und für ein paar nutzen�
gut vertragen, wobei alle ein bis Stunden oder über Nacht einwirken
zwei Stunden ein bis zwei Kapseln lassen� Stillzeit: In China wird der Ech-
eingenommen werden können� te Sternanis Frauen in der Stillzeit
Diese Hochdosierung sollte nicht Stärkender Sternanistee: Zwei empfohlen, weil er als milchför-
länger vorgenommen werden, als Sternaniskapseln und zwei Kurku- dernd gilt�
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peutisch sinnvollen Einsatz kommt�
Frische Ware bester Herkunft, schonen-
de Ernte und Weiterverarbeitung, konti-
nuierliche Prüfungen und strenge Kon-
trollen garantieren den gewünschten
und angegebenen Wirkstoffgehalt�
Bewährter Rohstoff
Seit der Einführung ins Sortiment
kommt unser Sternanis vom selben Lie-
feranten� Die Sternanisbäume, von de-
nen er geerntet wird, stehen in Vietnam
und werden von den einheimischen
Bauern gepflegt� Normalerweise kann
die Ernte der Balgfrüchte bis zu drei-
mal im Jahr erfolgen, doch die letzten
Jahre waren leider immer wieder von
Missernten geprägt� Da der Sternanis in
Vietnam ein sehr beliebtes Volksheilmit-
tel und Gewürz ist, wird aufgrund der
Missernten nur verhältnismäßig wenig tigen: Dr� med� Ehrenbergers Sternanis
des Ertrags exportiert – ein großer Teil BIO zählt zur besten Qualität, die am Qualität: Je dunkler die
wird für den eigenen Markt aufbereitet� Rohstoffmarkt erhältlich ist� Farbe und je intensiver
Wir schätzen uns glücklich, durch die der Geruch des Sternanis,
jahrzehntelange Kooperation weiterhin desto höher ist der Gehalt
die gewohnt exzellente Qualität anbie- Einsatzgebiete: der enthaltenen ätheri-
ten zu können� Und freuen uns, dass die schen Öle�
Analysezertifikate des Rohstoffs bestä- Vorbeugend bei grippalen Infekten
Akute grippale Virusinfekte
Fieber
Erkältung
Atemwegserkrankungen Sternanis
Blähungen und Koliken
Wir blicken auf Tausende Verdauungsprobleme Wirkt auf BIO
Erfahrungsberichte mit Rückenschmerzen, Verspannungen
Muskelkrämpfe
natürliche Weise
dem Sternanis und
Ischiasbeschwerden, Hexenschuss gegen virale Infekte
alle sprechen für den Kopf- und Zahnschmerzen
Schützt vor grippalen Infekten
Einsatz zur Stärkung Lindert Bronchialerkrankungen
der Abwehrkräfte, bei Wirkt schleim-
Kontraindikationen und krampf-
Erkältung, Atemwegs- lösend
erkrankungen, Grippe, Sternanis gilt als sehr verträglich, be- 90
stehen jedoch Überempfindlichkeiten Kapseln
Verdauungsproblemen gegenüber den ätherischen Ölen, kann € 24,90
sowie rheumatischen es in seltenen Fällen zu allergischen Re- 180
aktionen kommen� Bei einem empfindli- Kapseln
Beschwerden, Kopf-und € 39,90
chen Magen erfolgt die Einnahme idea-
Zahnschmerzen�“ lerweise im Rahmen einer Mahlzeit – das
Bezahlte Anzeigen
Barbara Klettner, beugt Irritationen vor� Verwechslungen
Geschäftsführerin Dr. med. mit dem giftigen Japanischen Sternanis
Ehrenberger Bio- und Naturprodukte (Illicium anisatum) müssen unbedingt Bestell-Hotline: +43 (0)3325 / 202 48
www.dr-ehrenberger.eu/shop/
ausgeschlossen werden�
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Süß, fett & flüssig
Von Mag.a Ines Siegl Gallenblase)� Weiters wird die Gallen-
flüssigkeit auch genutzt, um Giftstoffe
D
ie Leber wird zu den Feiertagen ganz besonders beansprucht. auszuleiten� Bei zu geringer Gallensaft-
Als unser Hauptentgiftungsorgan hat sie außerordentlich zu tun bildung funktioniert daher weder die
mit üppigen Speisen und dem einen oder anderen Anstoßen im Aufnahme von Fetten, noch die Entgif-
Familien- und Freundeskreis. Doch selbst wer abstinent bleibt und beim tung ordentlich�
Feiertagsbraten nur zaghaft zugreift, hat keine Garantie für gute Leberwerte.
Was uns „die Galle überkochen“ lässt und wie wir die Leber stärken können,
haben wir uns im Schwerpunkt Lebergesundheit angesehen. Funktion
Die Leber ist genau genommen die
Jeder von uns kennt die „beleidig- ist am Zwerchfell befestigt, dem größ- Anhangsdrüse des Mitteldarms – und
te Leberwurst“, oder jene, denen eine ten Muskel unserer Atmung� Mit ihm Zentrum hunderter biochemischer Pro-
„Laus über die Leber“ gelaufen ist� Zor- bewegt sich die Leber mit – hebt sich zesse� Das erklärt ihre Schlüsselrolle im
nige „spucken Galle“, während Direkte beim Ausatmen und senkt sich beim Stoffwechsel, denn alles, was wir zu uns
„frei von der Leber weg“ sprechen – in Einatmen� nehmen, wird von der Leber geprüft, zu-
Redewendungen und Sprichwörtern geordnet, um- und abgebaut, entgiftet
steht die Leber klar im Zusammenhang Eine gesunde Leber hat eine dunk- und weitergeleitet� Die Nährstoffe aus
mit den Befindlichkeiten� Das ist schon le braunrote Farbe und eine spiegelnd der Nahrung (Zucker, Fett, Eiweiß und
seit dem Mittelalter so, als man in der glatte Oberfläche� Sie besteht aus rund die Vitamine A und B12) werden in den
sogenannten Säftelehre davon ausging, 3 Millionen Leberzellen, die über 80 Leberzellen gespeichert und bei Bedarf
die Konstitution des Menschen wird von Prozent des Organs ausmachen, neben wieder bereitgestellt� Darüber hinaus
vier „Säften“ geprägt (Schleim, schwarze Bindegewebe, Blut- und Lymphgefäßen werden in der Leber auch Hormone und
Galle, gelbe Galle und Blut)� Diese Säf- und Gallengang� Aufgrund ihres Auf- Enzyme hergestellt, der Säure-Basen-
telehre reicht zurück in die Antike und baus wird sie eingeteilt in den rechten Haushalt mitreguliert und Schadstoffe
wurde im Laufe der Zeit immer ausge- und linken Leberlappen� Ihr Hauptein- unschädlich gemacht�
feilter� Beginnend mit der Aufklärung gang ist die Pfortader, durch die in der
wurde sie abgelöst von den Erkenntnis- Minute zwischen 1 bis 1,5 Liter nähr-
sen der Wissenschaft� Die Verbindung stoffreiches Blut fließen, das aus dem Schädigung
zwischen Leber und Befindlichkeiten Magen-Darm-Trakt, der Milz und der
hat sich dennoch gehalten, denn Säf- Bauchspeicheldrüse kommt� Wird die Leber lange überlastet,
te hin oder her – eine überreizte Leber durch Genussmittel und ungesunde
schlägt uns tatsächlich aufs Gemüt� Die Direkt neben der Pfortader liegt der Ernährung (süß, fett, viel, stark verar-
„Laus“, die uns über die Leber läuft, ist Gallengang, durch den Gallenflüssigkeit beitet, …) Bewegungsmangel, Über-
nichts anderes als ein scheinbar kleiner in die Gallenblase gelangt� Diese Gal- gewicht oder Fructose, kann dies zu
Reiz, der uns aus der Fassung bringt – lenflüssigkeit wird in den Leberzellen Erkrankungen führen� Weil das Organ
das bisschen zu viel, das wir unserem gebildet und hat die Aufgabe Fett aus keine Nervenzellen hat, schmerzt es
Körper zumuten, indem wir zu viel Es- der Nahrung sowie fettlösliche Vitamine dabei nicht, wenngleich es Anzeichen
sen, uns bei Genussmitteln gehen las- aufzuspalten und zu speichern (in der gibt, die auf eine Überlastung deuten
sen oder uns stressen� können:
Müdigkeit/Energielosigkeit
Fleißiger Riese Konzentrationsschwierigkeiten
Übergewicht schadet der Kopf- und Gelenkschmerzen
Von allen Organen ist die Leber (lat� Leber ebenso wie Alkohol, Völlegefühl und Blähungen
Hepar) bei Erwachsenen mit circa 1,2 bis Medikamente und Niko- riechender Harn
1,8 Kilogramm das größte und schwers- tin� juckende Haut
te� Sie sitzt im rechten Oberbauch und erhöhter Cholesterinspiegel
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gestörte Blutgerinnung Abtasten (weil sich die Leber bei Ver- heit eingeteilt in Hepatitis A, B, C und je
Depressionen fettung vergrößert) und für Ultraschall nach Auslöser gibt es auch Impfungen,
– das Frühstadium der Fettleber lässt um ihr vorzubeugen� Die lebensstilbe-
Diese Anzeichen sollten nicht außer sich zwar gut umkehren, aber nicht gut dingte Fettleber gehört jedoch nicht
Acht gelassen werden, schon gar nicht, erkennen� Achten Sie daher auf die Sig- dazu� Unabhängig vom Auslöser haben
wenn man sich der Belastungen be- nale des Körpers, noch bevor es zu Ent- alle Formen der Entzündung gemein-
wusst ist, die man der Leber zumutet� zündungen kommen kann� sam, dass es zum weiteren Abbau der
Werden die Zeichen des Körpers über- Leberzellen kommt, sowie einer wei-
sehen oder ignoriert, lagert die Leber ter eingeschränkten Leberfunktion.
Fett ein und schwillt dadurch an (Fett- Hepatitis Hält die Entzündung länger als sechs
leber)� Monate an, wird von einer chronischen
Zur Hepatitis (Leberentzündung) Hepatitis gesprochen, die wiederum zur
kann es infolge einer unbehandelten, Leberzirrhose führen kann�
Fettleber vergrößerten Fettleber kommen, je-
doch auch infolge von Infektionen mit
Es wird angenommen, dass rund 25 Viren und Bakterien, durch Parasiten, Leberzirrhose
Prozent der Erwachsenen innerhalb der nach Strahlentherapien, im Rahmen
westlichen Bevölkerung eine Fettleber von Autoimmunerkrankungen, durch Von einer Zirrhose spricht man, wenn
aufweisen – eine Erkrankung, die sich ein mechanisches Trauma (Prellungen) der fortlaufende Abbau der Leberzellen
aufgrund der guten Regenerationsfä- etc� Je nach Auslöser wird die Krank- zu Verhärtung und Vernarbung führt�
higkeit der Leberzellen in frühen Stadi- Sie ist das Endstadium einer Leberschä-
en gut ausheilen lässt, vorausgesetzt, digung, in der das Organ seine Aufgaben
es wird bei den Auslösern angesetzt� nicht mehr erfüllen kann� Die Folge ist
Die sogenannten Leberwerte (Transa- ein chronisches Leberversagen, denn die
minasen; GGT, GOT, GPT), die über das Fr u c t o s e - I n t o l e r a n z : ursprüngliche Regenerationsfähigkeit
Blutbild ermittelt werden, schlagen erst Auch der Konsum von zu ist nicht mehr gegeben� Weil sich die Le-
bei fortgeschrittener Verfettung und viel Obst kann zur Fettle- ber dabei dunkler färbt und an Volumen
Entzündung aus und nicht bei einer be- ber führen� abnimmt, wird eine Leberzirrhose auch
ginnenden Fettleber� Dasselbe gilt für Schrumpfleber genannt� Ein typisches
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Anzeichen ist die Gelbsucht, sichtbar an nussmitteln und Medikamenten, welche das Frühjahr – das ist hinlänglich be-
der Gelbfärbung der Haut und Augen� die Leber beanspruchen� kannt� Doch das bedeutet nicht, dass
Bei den therapeutischen Maßnahmen in wir in den anderen Jahreszeiten nichts
diesem Stadium steht die Schonung des tun können� Ganz im Gegenteil – unser
noch bestehenden Lebergewebes im Stärken und Pflegen Organismus profitiert von regelmäßi-
Vordergrund, das beinhaltet leberscho- gen Routinen, pflanzlicher Ernährung,
nende Lebensmittel, meiden von Ge- Grundsätzlich sind unsere Organe Entlastungstagen und Intervallfas-
darauf ausgelegt, sich völlig selbststän- ten. Viele Telefonate bestätigen dies:
dig zu entgiften und zu regenerieren� die Gesundheit lässt sich mit etwas ein-
Vor allem die Leber hat unglaubliche fachem, wie bewusstem Auslassen von
Fähigkeiten zur Zellerneuerung – der Mahlzeiten und Gemüsetagen, einfach
Vorgang geschieht praktisch rund um und wirksam fördern�
die Uhr und völlig von selbst� Jetzt
kommt das Aber: Je höher die Belastung Zum Beispiel, indem man sich um 13
ist, desto schwieriger ist die Heilung� Uhr – wenn die Leber am aktivsten ist -
Wer regelmäßig für Ausgleich sorgt, auf eine bewusste kleine Pause zum Durch-
leberschützende Nahrungsmittel und atmen nimmt, einen stärkenden Tee
Nährstoffe achtet, tut der Leber nach- trinkt, oder auf den Kuchen zum Dessert
haltig Gutes� oder Nachmittagstief verzichtet� Darüber
hinaus gibt es viele Nahrungsmittel und
Der perfekte Zeitpunkt, um mit den Helfer aus der Natur, die der Leberge-
Rhythmen der Natur zu Entgiften, ist sundheit besonders zuträglich sind�
Mariendistel
Lebensmittel Leber: Sie Die Nummer-eins-Pflanze für die Le-
ist leicht verdaulich, reich ber ist die Mariendistel (Silybum maria-
an Proteinen, Vitaminen num)� Ihr Wirkstoff Silybin (auch Silybi-
und Mineralstoffen und nin oder Silymarin) ist mittlerweile gut
zählt zu den beliebtesten erforscht und bestätigt: Mariendistel ist
Innereien (Rinder- und ein Antioxidans, wirkt Entzündungen
Schweineleber, Gän- entgegen, schützt die Zellen der Leber,
se- und Hühnerleber)� hilft ihnen beim Entgiften und beim Re-
Achtung: Während der generieren, hat verdauungsfördernde
Schwangerschaft keine und cholesterinsenkende Eigenschaften�
Leber essen – sie enthält Die Mariendistel wird aufgrund dessen
viel Vitamin A, das zu Miss- sogarbei Vergiftungen mit dem Knollen-
bildungen führen kann� blätterpilz herangezogen� Zum thera-
peutischen Einsatz kommen die Samen
(Früchte) der Mariendistel, da in den
Blättern kein nennenswerter Wirkstoff-
gehalt zu finden ist� Im Gegensatz dazu
lassen sich die Blätter von Löwenzahn
Leberwickel: Mit Hilfe einer Wärmeflasche oder -kissen lässt sich und Brennnessel zum Ausleiten nutzen,
die Lebergesundheit ganz entspannt fördern� Dazu wird ein kleines sofern sie aus Wildsammlung stammen
Handtuch mit warmen Wasser befeuchtet und auf die Leber gelegt� und nicht mit Schadstoffen belastet sind�
Darauf folgt die Wärmeflasche und der Oberkörper wird abgedeckt�
Wer mag befestigt die Wärmequelle mit einer Binde, damit nichts
verrutschen kann� Dann heißt es für 30 bis 45 Minuten liegen blei- Basische Kost
ben, lesen, dösen oder Musikhören, wer mag kann den Prozess mit
leberstärkenden Tees bzw� Entgiftungstees begleiten� Auch vor dem Pflanzliche Lebensmittel unterstüt-
Schlafengehen ist ein Leberwickel besonders entspannungsfördernd zen den Körper darin, den Säure-Basen-
und begünstigt die Regeneration� Haushalt aufrecht zu halten� Als groß-
artige Ballaststoffquellen fördern sie
10darüber hinaus die Darmgesundheit� Das
tut auch der Leber gut, sofern es sich um
Bio-Produkte handelt, ohne ungewollte
Schadstoffe, die zusätzlich belasten�
Als besonders leberschützend gel-
ten Gemüsesorten aus der Familie der
Kreuzblütengewächse, wie Brokkoli,
Karfiol (Blumenkohl), Kohlsprossen (Ro-
senkohl), Kohlrabi, aber auch Radies-
chen, Rucola und Rettich� Sie enthalten
viele Senföle, die als entzündungshem-
mend, antiviral und antibakteriell gel-
ten� Weitere Gemüse, die man für eine
gesunde Leber regelmäßig in den Spei-
seplan einbauen kann, sind Knoblauch,
rote Rüben, Artischocken und Chili.
Unter den Früchten sind vor allem Hei-
delbeeren und Grapefruit zu nennen�
Von den Getreiden eignet sich der Ha-
fer. Die essenziellen Spurenelemente haben den Konsum von bis zu 3 Tassen Leber� Denn einfache und mehrfach
Zink und Selen sind in vielen der ge- täglich (schwarz und ungesüßt) als för- ungesättigte Fettsäuren sind an vielen
nannten Lebensmittel enthalten – auch derlich eingestuft� Funktionen beteiligt, gelten als ent-
sie stehen in direktem Zusammenhang zündungshemmend und helfen Cho-
mit der Lebergesundheit� lesterinwerte auszugleichen� Zu den
Omega-3 kurzkettigen Omega-3-Fettsäuren zählt
Doch auch Kaffee weist leberstär- die alpha-Linolensäure, enthalten bei-
kende Eigenschaften auf� Es ist noch Wie wir oft anmerken, spielen Ome- spielsweise in Leinöl, Hanföl und Chia-
nicht ganz klar, welche Stoffe genau ga-3-Fettsäuren eine besondere Rol- öl. Nüsse und Samen sind ebenfalls
dafür verantwortlich sind, aber Forscher le für die Gesundheit, so auch für die Quellen, wenngleich mit geringerem
Anteil� Für die Zufuhr von langkettigen
Omega-3-Fettsäuren, denen noch mehr
entzündungshemmende Eigenschafen
Mariendistel Leberkapseln Curcuma Extrakt Forte zugeschrieben werden als den kurz-
kettigen, empfiehlt sich hochwertiges
BIO
Langfristige Geniales Krill- und Algenöl – sie zählen zu den
Produkten mit den höchsten Wirkstoff-
Gesunderhaltung Heilmittel aus der gehalten�
der Leber Küche der Natur
Verhindert die Aufnahme Unterstützt Leber- und
leberschädigender Stoffe Gallenfunktion, wirkt entgiftend
L-Glutathion
Zur Behandlung von Leber- Hilft, Gefäße gesund zu erhalten
Beschwerden, wie zum Beispiel Vermindert Ablagerungen im Das starke, körpereigene Anti-
einer Fettleber Gehirn und oxidans L-Glutathion kommt in allen
Fördert die unterstützt das Zellen vor, vor allem aber in den Le-
Regeneration Gedächtnis berzellen� Es sorgt für gesundes Zell-
der Leber wachstum, bindet Schadstoffe, die
90 über die Nieren ausgeleitet werden
120 Kapseln
können und verstärkt die Wirkung an-
Kapseln € 29,90 derer Antioxidantien, wie Vitamin C�
€ 34,90
Lebensmittel mit hohem L-Glutathion-
Bezahlte Anzeigen
Gehalt sind zum Beispiel Sprossen
und Keimlinge, Leber, Fleisch, Spar-
Bestell-Hotline: +43 (0)3325 / 202 48 Bestell-Hotline: +43 (0)3325 / 202 48 gel und Avocados. Doch wie bei den
www.dr-ehrenberger.eu/shop/ www.dr-ehrenberger.eu/shop/
Vitaminen gilt auch für L-Glutation:
Natur heilt Magazin | Ausgabe 28 | Winter 2022 11Lange Lagerung und Verarbeitung
beeinflussen den Gehalt negativ� Ab
Mitte 40 produziert der Körper weni-
ger L-Glutathion, eine ausgeglichene
Zufuhr ist dann besonders förderlich�
Dasselbe gilt bei erhöhter Belastung
durch Erkrankung, Genussmittel und
Schadstoffe�
Akupressur: Ein Punkt
zur Förderung der Le-
bergesundheit liegt am
Fußrücken, in der kleinen
Vertiefung zwischen dem
ersten und zweiten Mit-
telfußknochen (dem gro-
ßen Zeh und dem zweiten Curcuma mit der Mariendistel und ihrem Wirk-
Zeh)� Die Massage soll mit stoff Silymarin verglichen� Das liegt am
entsprechendem (aber Die gesundheitsfördernden Inhalts- enthaltenen Polyphenol Curcumin, das
angenehmen) Druck er- stoffe der Gelbwurz sind mittlerweile die Leberzellen dazu anregt, vermehrt
folgen und bei Leberbe- gut erforscht und vielfältig eingesetzt: Gallensäure auszuschütten, und so die
schwerden, Verstopfung, als Antioxidans, zur Förderung der kog- Verdauung ankurbelt� Weil die Curcuma
Krämpfen, Kopfschmer- nitiven Fähigkeiten und sogar bei Krebs� darüber hinaus entzündungshemmen-
zen und PMS förderlich Darüber hinaus weist Curcuma eine an- de und zellschützende Eigenschaften
sein� tihepatotoxische Wirkung auf (= gegen hat, eignet sie sich optimal zur Unter-
Lebergifte wirksam) und wird sogar stützung der Lebergesundheit�
Bio Entgiftungskur NEU
Raus damit: Wenn Schad-
Cranberry + Vitamine C & D BIO | Chlorella BIO stoffe und Stoffwechsel-
produkte im Körper an-
Brennnessel BIO | Reishi Extrakt BIO fallen, dann brauchen wir
Die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers können die Belastung durch Wege, um sie hinauszube-
Schadstoffe und Umweltgifte oft nicht bewältigen und profitieren von Unterstüt- kommen� Ausreichend fri-
zung aus der Natur: Cranberry + Vitamine C & D BIO fördert Entwässerung wie sches Wasser zu trinken ist
Ausleitung und schützt die Zellen durch Antioxidantien und Flavonoide� Chlorella
der eine, auf eine gute Ver-
BIO fördert die Schadstoffmobilisierung, reguliert den Säure-Ba-
sen-Haushalt und schont Leber und Darm� Brennnessel BIO ent- sorgung mit Ballaststoffen
Kur zu achten, ist der andere�
säuert und reinigt das Blut� Reishi Extrakt BIO unterstützt Leber,
Lunge, Herz und Nieren und stärkt die Regenerationsfähigkeit� € 124,90 Ballaststoffe sind in der
Lage die ungewünschten
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und Entwässerung Stoffe zu binden, damit
Erfrischt Körper und sie über den Darm ausge-
Geist, schützt die Zellen schieden werden können
Schützt und stärkt Leber, und sorgen gleichzeitig
Darm und Nieren für ein gesundes Mikrobi-
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12Antioxidantien
Aus der Artikelserie „Bausteine des Lebens“, Teil 5
Von Paul Ebert, B. Sc.
A
uf ewig jung sein – ein
Wunsch, den viele Menschen
hegen. Antioxidantien helfen
Ihnen dabei, dem Zahn der Zeit
zu trotzen. Gleichzeitig wirken sie
präventiv gegen viele chronische
Degenerationsbeschwerden,
Kreislauferkrankungen und
sogar Krebs. Luftverschmutzung,
Zigarettenrauch und Co. fordern
heutzutage eine aktive Versorgung
mit Radikalfängern mehr denn je.
Freie Radikale – sie steuern biolo-
gische Alterungsprozesse und stehen
am Anfang vieler gesundheitlicher Be-
schwerden� Konkret handelt es sich um
hochreaktive Sauerstoffverbindungen,
welche sich bei dem Versuch, ihre feh-
lenden Elektronen auszugleichen, rück-
sichtslos an zelluläre Strukturen und Blut-
bestandteile binden und diese dadurch
zerstören� Sie sind natürliche Produkte
des Stoffwechsels und fallen bei der Ener-
giebereitstellung des Körpers laufend
an� Um die verursachten Zellschäden
gering zu halten, müssen freie Radikale
schnellstmöglich auf angemessene Wei-
se neutralisiert werden� Übrigens, den
aktiven Raub von Elektronen nennen wir
Oxidation. Wird dadurch eine starke, an-
haltende Belastung vermittelt, sprechen haltige Aminosäuren� Auch sekundäre für Sie von Interesse sein� Die Produktion
wir von oxidativem Stress. Pflanzenstoffe wie die Karotinoide und hochreaktiver Sauerstoffverbindungen
die Flavonoide sind leicht zu oxidieren wird gefördert durch:
Um mit diesen angriffslustigen Ver- und entschärfen freie Radikale, bevor
bindungen fertigzuwerden, bedient sich diese unsere Zellen schädigen können� Rauchen von Zigaretten (erhöht sie
unser Körper unterschiedlicher Strategi- um ein Vielfaches!)�
en� Enzyme können als sogenannte Ra- Der Mensch der Neuzeit ist andau- Chemikalien, welche durch industriel-
dikalfänger dienen, häufiger jedoch wird ernd Faktoren ausgesetzt, welche die le Luftverschmutzung und Verkehr in
diese Rolle durch bestimmte Nahrungs- Entstehung von oxidativem Stress be- unseren Körper gelangen�
bestandteile erfüllt� Als Antioxidantien günstigen. Sind Sie durch einen oder Lebensmittelzusatzstoffe wie Konser-
fungieren die Vitamine C und E, das Spu- mehrere Punkte der folgenden Liste vierungsstoffe, Farbstoffe und künstli-
renelement Selen und einige schwefel- stärker belastet, sollten Antioxidantien che Aromen�
Natur heilt Magazin | Ausgabe 28 | Winter 2022 13Rückstände von Pflanzenschutzmit- gestellt werden können, sind wir auf ihre noide sowohl um sich vor Umweltstress
teln (Herbizide, Fungizide und Pestizi- Versorgung über die Nahrung angewie- zu schützen als auch um ihre Früchte
de) in der Nahrung� sen� Frisches Obst und Gemüse, pflanzli- und Blüten zu färben� Dementsprechend
Radioaktive Strahlung und übermäßi- che Öle, Samen und Nüsse decken dabei leicht fällt auch die Identifikation jener
ge UV-Strahlung des Sonnenlichts� den Tagesbedarf an beiden Vitalstoffen� Lebensmittel, welche reich an diesen
Alkohol, bestimmte Medikamente Um für die Wirkung als Antioxidans aus- Antioxidantien sind� Man muss nur auf
und Drogen� reichend hohe Vitamin-C-Spiegel zu die Farben schauen! Buntes Obst und
sichern, bietet uns die Natur auch eine Gemüse stellen ausgezeichnete Quellen
Dauerhaft hohe Level an oxidativem ganz besondere Frucht: unsere Heilpflan- dar� Wer Wurzelgemüse, Zitrusfrüchte,
Stress können sich auf unterschiedliche ze des Jahres 2022, die Acerolakirsche. Beeren und Co� in den Speiseplan inte-
Weise bemerkbar machen� Schäden am Im hochdosierbaren Acerola Vitamin C griert, profitiert zusätzlich von entzün-
Kollagen des Bindegewebes zeigen sich Pulver und den Acerola + Zink-Kapseln dungshemmenden, antiallergischen und
in faltiger, grauer Haut und in chroni- kommen ausschließlich biologisch hoch- antiviralen Eigenschaften vieler sekun-
schen Gelenksbeschwerden� Die fort- qualitative Rohstoffe und schonende därer Pflanzenstoffe� Zahlreiche gesund-
schreitende Zerstörung der Gefäßwände Verarbeitungsmethoden zum Einsatz� heitsfördernde Qualitäten von Kräutern
sorgt für reduzierte Spannkraft der Blut- Sie bieten die optimale Versorgung mit und Bienenhonig lassen sich auf diese
gefäße, was in Krampfadern und Kreis- leicht aufnehmbarem Vitamin C in Kom- Naturstoffe zurückführen�
lauferkrankungen resultieren kann, aber bination mit weiteren gesundheitsför-
auch degenerative Sehschäden fördert� dernden sekundären Pflanzenstoffen OPC
Freie Radikale schädigen die Nervenzel- und Spurenelementen� Somit können
len des Gehirns und können maßgeblich wir sie mit gutem Gewissen allen emp- Besonders beliebt dank ihrer hervor-
an der Entwicklung bösartiger Tumore fehlen, die das ein oder andere Defizit ragenden Eignung als Anti-Aging-Mit-
beteiligt sein� Diesen Entstehungsme- ausgleichen möchten� tel sind auch die nächsten Naturstoffe,
chanismus wollen wir später noch ge- welche wir Ihnen vorstellen möchten:
nauer unter die Lupe nehmen� Einige exzellente Antioxidantien fin- OPC (oligomere Proanthocyanidine)�
den wir auch unter den sekundären In den Kernen von Weintrauben und
Pflanzenstoffen. Ein Karotinoid oder in der Rinde der Kiefer reichlich ent-
Vorkommen ein Flavonoid kommt in der Natur selten halten, zeigen sie ein Vielfaches des
allein� Stattdessen treten diese einander antioxidativen Potenzials von Vitamin
Die natürlichen Vitamine C und E zei- oftmals sehr ähnlichen Strukturen in C und E� OPC + C Traubenkernextrakt
gen ausgezeichnete antioxidative Eigen- pflanzlichen Nahrungsmitteln gruppiert hilft Ihnen dabei, Alterserscheinungen
schaften� Aufgrund ihrer unterschiedli- auf, worin auch ihre antioxidative Stärke der Haut auf natürliche Weise effektiv
chen Löslichkeiten werden sie sowohl in liegt� Erfahrungen zeigen: Je vielfältiger zu bekämpfen�
die Wasserreservoire als auch in die Fett- die Kombination an aufgenommenen
speicher des Körpers aufgenommen und Radikalfängern, desto effektiver kann Freie Radikale schädigen das Binde-
können dort freie Radikale einfangen� Da oxidativer Stress gemindert werden� gewebe, speziell das Strukturprotein
Vitamine nicht vom Körper selbst her- Pflanzen nutzen Karotinoide und Flavo- Kollagen, der oberen Hautschichten�
Zerstörtes Kollagen muss von körper-
eigenen Enzymen abgebaut werden
und bei bestehendem oxidativem
Stress können wir es nicht in ausrei-
Greenfoods chenden Mengen nachproduzieren�
Die Haut kann folglich weniger Wasser
speichern und trocknet aus, was in
Fotosynthese: die Umwandlung von der Fotosynthese sind und dem- tiefen Falten resultiert� OPC vermögen
Sonnenlicht in chemisch fixierte entsprechend unvergleichliches diesen Abbauprozess zu verhindern
Energie� Alle grünen Pflanzen und Potenzial als Radikalfänger mit- und vermitteln somit ein schmerzfreies
einige Bakterien sind in der Lage, bringen: grüner Tee, Gerstengras, Facelifting� Die kollagenschützenden
sie zu betreiben� Dies gelingt nur Weizengras und die Algen Chlorella Eigenschaften der OPC fördern auch
mithilfe des Chlorophylls und der und Spirulina� Aufgrund des starken generell die Wundheilung. Doch das
Karotinoide – lauter ausgezeich- Eigengeschmacks der Greenfoods, ist noch nicht alles� Japanische Studi-
nete Antioxidantien� Die Liste der empfehlen wir, sie zur Einnahme in en zeigten, dass OPC auch Haarwuchs
Greenfoods bietet einen Überblick, Smoothies oder Säfte einzurühren� und -gesundheit positiv beeinflussen�
welche Pflanzen Spitzenreiter in Im Vergleich zu etablierten Präparaten
konnten diese natürlichen Antioxidan-
14tien die Haarwurzelvermehrung signi-
fikant steigern� Sie scheinen das Haar
vermehrt zum Wachstum anzuregen�
ProbandInnen der Studien berichte-
ten bei konsequenter Einnahme von
weichem, glänzendem und überdurch-
schnittlich dichtem Haar�
Krebserkrankungen
Der erwachsene Mensch besteht aus
100 Billionen Zellen� Jede von ihnen
verfügt über einen Kern, in welchem
der Bauplan für weitere Zellen und
Strukturen gelagert ist – unsere DNA�
Intakte DNA kann ausgelesen und die-
se Information an die Proteinfabriken
unseres Körpers weitergeleitet werden�
Leiden wir unter hohen Leveln an oxida-
tivem Stress, wie sie zum Beispiel beim
Rauchen von Zigaretten entstehen, Solche mutierten Gewebsbestandtei- Effektive Antioxidantien können uns
können freie Radikale in die Zellkerne le sterben, wenn alles nach Plan läuft, dabei helfen, diese Erbgutschäden zu
eindringen und das vorhandene Erb- von selbst ab, und werden dann über minimieren und zu vermeiden. Natür-
material unwiderruflich schädigen. Komponenten unseres Immunsystems lich empfiehlt es sich, den ernährungs-
entsorgt� Ist dies nicht der Fall, können und umweltbedingten Quellen freier
sich geschädigte Zellen ansammeln Radikale von vornherein auszuweichen�
und unkontrolliert vermehren� Es ent- Nur so lässt sich das Risiko für eine er-
stehen Gewebemassen, sogenannte worbene Krebserkrankung signifikant
Der Ginkgobaum: Der Tumore, und wir sprechen von Krebs� reduzieren�
Ginkgobaum gilt als eine
der widerstandsfähigs-
ten Pflanzen der Welt� An
Orten, an denen andere Acerola Vitamin C OPC + C
Bäume schnell sterben,
BIO
gedeiht er prächtig� In- Einfach Vitalität &
sekten, Krankheiten und
Umweltverschmutzungen
einzunehmen Lebenskraft durch
machen ihm nichts aus� in Pulverform Antioxidantien
Vermutet wird, dass er
Schützt Schleimhäute Anti-Aging-Effekt
diese ausgezeichnete Re- Stärkt Herz und Blutgefäße
(Zahnfleisch) und Gefäße
sistenz und Anpassungs- Reduziert negative Folgen in den Vermindert Schwellungen,
fähigkeit seinem hohen Gefäßen, die durch Tabakkonsum Ödeme und Krampfadern
Gehalt an antioxidativen entstehen
Flavonoiden zu verdan- Hemmt
ken hat� In der chinesi- Entzündungen
schen Kultur gilt er seit
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jeher als Symbol für ein Kapseln
Pulver
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Natur heilt Magazin | Ausgabe 28 | Winter 2022 15Krank! Wenn
die Grippe
chronisch wird
Von Benjamin Ehrenberger, B. Sc.
V
iren haben in den letzten drei Jahren sehr viel Aufmerksamkeit
bekommen. Wir nehmen so manches nicht mehr auf die leichte
Schulter. Auch weil es immer öfter vorkommt, dass ein scheinbar
simpler Infekt zu einem Dauerproblem wird. Long Covid, Gürtelrose,
Pfeiffersches Drüsenfieber – das Abklingen der Akutphase bedeutet oft
nicht das Ende der Krankheit. Nach einer schweren viralen Infektion wieder
zu Kräften zu kommen ist mitunter gar nicht so leicht. Aber was hindert
uns daran, uns wieder so richtig gut zu fühlen und wie können wir es doch
erreichen?
Jeder Gedanke, jede Emotion und Existenznöte dazukamen, die Sorge um
jede Erfahrung sendet eine Meldung Angehörige oder ein schwierigerer Fa-
an das Immunsystem und bestimmt, milienalltag�
ob dieses befördert oder beeinträchtigt
wird� Optimisten verfügen deshalb über
eine signifikant bessere Immunfunktion Achten Sie genug
als Schwarzmaler� Bei ihnen geht eine
Infektion samt ihren möglicherweise auf sich selbst?
noch vorhandenen Spuren schneller
weg� Weil sie entspannter sind? Jeden- Es ist vielleicht zum Teil unserer auf
falls schläft besser, wer entspannter ist Leistung ausgerichteten Gesellschaft
und damit ist schon ein Hauptgrund geschuldet, dass es vielen schwerfällt,
für schwierige Genesungsverläufe ge- auf sich selbst zu achten� Kommen wir
nannt: Stress� Am meisten setzen wir nach einer schweren Grippe wieder auf
uns selbst unter Druck, lassen uns aber die Beine, ist es oft unser erster Instinkt,
oft auch unter Druck setzen – sei es von uns gleich wieder mit voller Kraft in den
der Familie, sei es von der Arbeit� Ängs- Alltag zu stürzen� Dass der Körper die
te sind damit verbunden, wenn es uns Kräfte, die man ihm nun abverlangt, in
nicht gelingt, schnell wieder auf die Bei- vielen Fällen noch gar nicht zurücker-
ne zu kommen� Besonders schlimm war langt hat, bleibt dabei zunächst unbe-
das während der harten Phasen der Co- merkt� Der Rückgang der Symptome
ronazeit, wenn man mit einem positiven wird nur allzu gerne mit dem Ende der
Testergebnis schon bangte, ob man zu Krankheit verwechselt� Dabei vergisst
den „schweren Verläufen“ gehören und man leicht, dass die Bewältigung einer
ob man Long Covid ausfassen würde – Infektion dem Körper eine Menge Res-
besonders belastend, wenn auch noch sourcen abverlangt, welche nur allmäh-
16lich wieder aufgebaut werden� Im Sinne Mit Zunahme der Symptome wird der sammenhang mit mangelhaftem Schlaf�
der Selbstfürsorge ist es daher wichtig, Balanceakt zwischen falscher Gewohn- Wer nur mit Schlaftabletten schlafen
ein Gefühl für den eigenen körperlichen heit und der Vorstellung von einem ge- kann, ist noch schlimmer dran� Damit
Energiehaushalt zu entwickeln und sich sunden Leben immer schwieriger, was erreicht man keinen erholsamen Schlaf,
ausreichend Zeit für Erholung einzuräu- die Rolle der Prävention umso wichtiger sondern wird nur betäubt� Einige Näch-
men� Entschleunigung ist dabei nicht werden lässt� te schlecht oder zu wenig geschlafen zu
alles, denn zur Selbstfürsorge gehört
auch, auf die eigenen Bedürfnisse ein-
gehen zu können und verstärkt auf jene
Dinge im Leben zu achten, die die eige-
ne physische und psychische Gesund-
heit unterstützen�
Veränderung
des Lebensstils
Wer die eigene Gesundheit nach-
haltig verbessern möchte, muss auf
mehreren Ebenen arbeiten und neue
Gewohnheiten schaffen� Genau das fällt
so schwer� Einmal gesund essen geht ja,
aber ständig? Einmal spazieren gehen,
o� k�, aber täglich? Und dann auch gleich
noch alles zusammen ändern? Gesun-
de und abwechslungsreiche Ernährung,
Bewegung und ein positives Mindset
greifen dabei Hand in Hand� In der The-
orie klingt das gut, die Umsetzung in
der Realität gestaltet sich aber meistens
schwieriger� Chronisch kranke Menschen
sind oft körperlich zu eingeschränkt, um
von heute auf morgen ihr Leben völlig
umzukrempeln� Ihre Leidensgeschichte
hat in vielen Fällen Teufelskreise her-
vorgebracht, die sie in ungesunden Ver-
haltensmustern verharren und einen
Ausbruch daraus unmöglich scheinen
lassen� Ein solches Muster sehen wir zum Sich haben stellt für die meisten Menschen
Beispiel bei depressiven Störungen, wel- kein großes Problem dar und kann im
che bei Betroffenen nicht selten Schlaf- „gesund schlafen“ Normalfall vom Körper ausgeglichen
störungen hervorrufen� Der fehlende werden� Chronischer Schlafmangel lässt
bzw� gestörte Schlaf kann in weiterer Egal ob Prävention oder Rehabilitati- sich allerdings nicht ausgleichen und
Folge zu einer Verschlimmerung der on, ein Faktor, der immer relevant sein kann zu dauerhaften Schäden im Gehirn
depressiven Symptomatik führen, was wird, ist der erholsame Schlaf� Wer gut führen� Schlafmangel beschleunigt die
die gesundheitliche Abwärtsspirale ver- und genug schlafen kann, hat beste Entstehung von neurodegenerativen
stärkt� Werden Leidensdruck und körper- Chancen auf Regeneration� Wer aber zu Erkrankungen wie Alzheimer� Anekdoti-
liche Einschränkungen zu groß, fehlt der wenig schläft, der degeneriert� Egal ob sche Beispiele finden wir bei politischen
betroffenen Person immer mehr die Kraft Immunsystem, Nervensystem oder Ver- Größen wie Ronald Reagan und Marga-
für gesundheitsfördernde Aktivitäten dauungssystem, guter Schlaf wirkt sich ret Thatcher, welche beide von sich be-
wie Bewegung in der Natur, Teilnahme positiv auf sämtliche Reparaturvorgän- haupteten, mit etwa vier Stunden Schlaf
am gesellschaftlichen Leben im persön- ge im Körper aus, ja ist sogar die Vor- pro Nacht auszukommen – beide hatten
lichen Umfeld oder den Einkauf und die aussetzung dafür� Viele gesundheitliche schließlich relativ früh mit Demenz zu
Zubereitung von nährenden Gerichten� Probleme stehen daher vor allem im Zu- kämpfen�
Natur heilt Magazin | Ausgabe 28 | Winter 2022 17Das chronische muss� Die genaue Entstehung von CFS ist ganzen Reihe von weiteren Symptomen,
immer noch ungeklärt, allerdings scheint darunter Herzrasen, Kurzatmigkeit, Glie-
Erschöpfungssyndrom die Krankheit oft nach schweren viralen derschmerzen und Gehirnnebel, die sich
Infektionen aufzutreten oder bei einer auf sämtliche Bereiche des Körpers er-
Dann gibt es Menschen, die können Reaktivierung – etwa durch Erreger wie strecken können� Oft wird das dann als
zwar schlafen, aber gar nicht mehr da- das Epstein-Barr-Virus (EBV), ein hartnä- eine Autoimmunkrankheit abgestem-
mit aufhören� Lange gab das „Chronische ckiges Herpesvirus, dass das Pfeiffersche pelt� Sagt man einem jungen Menschen,
Fatigue-Syndrom“ (CFS), auch Myalgi- Drüsenfieber verursacht und danach im bei dem Lupus-Symptome auftreten:
sche Enzephalomyelitis (ME), der Wissen- Körper verbleibt, ständig lauernd, ob zu „Sie dürfen keinen Sport mehr machen,
schaft Rätsel auf� Wie ist die chronische viel Stress das Immunsystem seines Wirts nicht in die Sonne gehen, nie mehr Al-
Erschöpfung, die Jung wie Alt treffen schwächt und es wieder ungehindert die kohol trinken“, dann fühlt sich das für die
kann, zu interpretieren und vor allem, große Bühne betreten kann� betroffene Person mitunter wie ein To-
was macht man dagegen? Mit der Zeit desurteil an� Dabei können sämtliche Be-
wurde klar, dass es sich um eine neu- Neben der schweren Fatigue (Erschöp- schwerden wieder verschwinden, wenn
roimmunologische Erkrankung handeln fung) leiden Betroffene meist unter einer man den Erreger in den Griff bekommt
und das Immunsystem wieder in Balan-
ce bringt� Eine Untersuchung der däni-
schen Universität Aalborg aus dem Jahr
2015 setzt den Leidensdruck, den ME/
CFS-Patienten erleben, in Relation: Die
durchschnittliche Lebensqualität der Be-
troffenen ist sogar niedriger als die von
Personen, die einen Schlaganfall erlitten
haben oder an Lungenkrebs oder Multi-
pler Sklerose leiden� Die zahlreichen und
oft unterschiedlichen Symptome führen
dazu, dass die Diagnose so schwierig ist,
ein Viertel der Patienten das Haus nicht
mehr verlassen kann und mehr als die
Hälfte arbeitsunfähig wird� Neben den
Begleiterscheinungen lässt sich als Leit-
symptom außerdem eine „Post-Exertio-
nal Malaise“ beobachten, das bedeutet:
Nach körperlicher oder geistiger Belas-
tung verschlimmert sich der Zustand� In
schweren Fällen kann das schon der Fall
Vorteile eines guten Schlafs
Das Human Growth Hormone Während des Schlafs werden freie tung sollte bei einem guten Lern-
(HGH) wird zum größten Teil im Radikale entfernt, die andernfalls oder Trainingsplan daher immer für
Schlaf ausgeschüttet und steuert Nervenschäden im Gehirn bewir- ausreichend Schlaf gesorgt werden�
den Muskelaufbau, den Abbau von ken können� Schlaf wirkt auf diese
Körperfett und trägt außerdem zur Weise als Antioxidans und beugt Auch das Immunsystem regeneriert
Normalisierung von Blutzucker- der Alterung des Gehirns vor� sich im Schlaf� Untersuchungen ha-
werten bei� Des Weiteren stimu- ben gezeigt, dass nach nur einer
liert es die Geweberegeneration, Im Schlaf werden Erinnerungen Nacht mit wenig Schlaf (weniger als
wodurch es immer mehr in den sortiert� Schlafen festigt relevante vier Stunden) die Anzahl der natür-
Fokus der Anti-Aging-Forschung Erinnerungen und baut weniger lichen Killerzellen durchschnittlich
gerät� relevante ab� Für eine optimale Leis- um 28 Prozent vermindert ist�
18sein, wenn sich die Person lediglich im bekämpfen, für guten Schlaf sorgen oder denen im Alltag große körperliche und
Bett umdreht oder ein Gespräch führt� einfach Energie schenken� Jeder braucht geistige Leistungen abverlangt werden,
dabei etwas anderes� Hier ein paar Bei- und hilft gleichzeitig bei der Regulation
spiele für Natursubstanzen, die uns und Stabilisation des Schlaf-wach-Rhyth-
schneller wieder auf die Beine bringen: mus, was bei Jetlag oder Schichtarbeit
Long-Covid nützlich sein kann� Aufgrund ihrer anre-
genden und aktivierenden Wirkung ist
Chronische Erschöpfung ist auch das, Mehr Energie Vorsicht bei der kombinierten Einnahme
was viele Menschen derzeit als Long von Rhodiola und Kaffee geboten, wobei
Covid erleben� Dass ein viraler Infekt mit Rhodiola Rhodiola eine effektive Alternative für
Langzeitfolgen nach sich ziehen kann, die Menschen darstellen kann, die ih-
ist seit dem Aufkommen von Covid-19 Die im kalten Hochland gedeihende ren Kaffeekonsum reduzieren möchten�
allgemein bekannt� Sie treffen auch jun- Rhodiola blickt auf eine lange Verwen- Auch Sportler profitieren von einer Sup-
ge Menschen und können sogar nach ei- dungsgeschichte in der Naturheilkun- plementierung mit Rhodiola, da sie die
nem harmlosen Verlauf der Infektion auf- de zurück� Dank ihrer Eigenschaften als Glykogensynthese in Muskeln und Leber
treten� Der Körper ist ausgepowert, man Adaptogen hilft sie dem Körper dabei, anregt sowie den Muskelaufbau und die
kommt nicht mehr richtig auf die Beine die zur Verfügung stehende Energie bes- Sauerstoffaufnahme verbessert�
und hat auch noch das Gefühl, dass man ser zu nutzen und in Stresssituationen
seine besten Jahre verpasst� Bei Long Co- die Nerven zu bewahren� Vor allem Per-
vid, so haben Studien gezeigt, sind die sonen, die unter Langzeitstress leiden, Jiaogulan
Beschwerden sehr häufig auf eine Reak- schätzen die Rhodiola für ihre ausglei-
tivierung des Epstein-Barr-Virus zurück- chende Wirkung in Bezug auf Stresshor- Eine weitere adaptogene Pflanze,
zuführen� mone und ihren schützenden Effekt auf deren Wirkstoffe mit einer Vielzahl von
Leber, Stoffwechsel, Drüsentätigkeit und gesundheitsfördernden Eigenschaften
das Immunsystem� Schon die Wikinger in Verbindung gebracht werden, ist
Was ist also zu tun? wussten um die stimulierende Wirkung Jiaogulan� Als Kraut der Unsterblichkeit
der Pflanze und nutzten sie, um ihre kör- wird es seit vielen Jahrhunderten in der
Es gibt Natursubstanzen, die uns ei- perlichen Kräfte zu stärken� Als Energie- traditionellen chinesischen Medizin zur
nerseits besser mit Stress umgehen las- lieferant und Stimmungsaufheller eig- Behandlung von geistigen und kör-
sen und die andererseits auch Erreger net sich Rhodiola sehr gut für Personen, perlichen Leiden verwendet� Die in der
Natur heilt Magazin | Ausgabe 28 | Winter 2022 19Sie können auch lesen
