Deutschland schläft schlecht - epub @ SUB HH
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www.dak.de
3/2017
Sie ein
Gewinnen aket!
ubsp
Kids-Urla
Deutschland
schläft schlecht
Immer mehr Menschen haben Probleme beim Ein- und Durchschlafen.
Der aktuelle DAK-Gesundheitsreport deckt die Ursachen auf. Wir zeigen,
wie Sie leichter Schlaf finden und ausgeruht aufstehen
Neue Video-Serie Die Ernährungs-Docs
Hebamme Swantje gibt Tipps für So bekämpfen Sie Ihren Diabetes
werdende und junge Eltern mit dem richtigen Speiseplan
Sport & Outdoor
25
Gutschein
€
Ich willige ein, dass meine freiwilligen Angaben für weitere
Kontaktaufnahmen zur Information und Beratung über aktuelle
bzw. besondere Leistungen und Serviceangebote durch die
DAK-Gesundheit gespeichert und genutzt werden dürfen.
Eine Weitergabe an Dritte erfolgt nicht.
Ich bin damit einverstanden, dass die DAK-Gesundheit mich per...
Telefon elektronischer Post (E-Mail, SMS)
über Leistungen, Produkte und Serviceangebote informiert bzw. berät.
Meine Einwilligung kann ich jederzeit – ganz oder in Teilbereichen –
bei der DAK-Gesundheit widerrufen.
Ort, Datum, Unterschrift
(Hinweis: bei unter 15-Jährigen Unterschrift des Erziehungsberechtigten)
✘
Liebe Leserinnen,
liebe Leser,
„Schlaf gut!“ wünschen wir unseren Lieben beim Zubett- TESTSIEG
gehen. Doch die Nacht sieht oftmals anders aus: Deutsch- Insgesamt wurde die
land schläft schlecht – immer schlechter sogar. Wie der DAK-Gesundheit im
aktuelle DAK-Gesundheitsreport zeigt, haben rund 80 Pro- großen Krankenkas-
zent der Arbeitnehmer Schlafprobleme. Wir kümmern uns sentest von FOCUS-
nachts um volle Akkus bei unseren Smartphones, können MONEY als beste
aber unsere eigenen Batterien nicht mehr aufladen. Ganz Krankenkasse für
Familien ausgezeichnet
schön paradox, oder? Wenn Sie sich ertappt fühlen, set-
zen Sie das Thema gesunder Schlaf doch gleich auf Ihre
Agenda. Wissenswertes dazu sowie alles zu unserer neuen
Schlaf-Hotline finden Sie ab Seite 8.
Außerdem präsentieren wir Ihnen vielfältige Beispiele SPITZENPLATZ
dafür, weshalb die DAK-Gesundheit immer wieder als Im aktuellen FOCUS-
Andreas Storm MONEY-Test von 65
Vorsitzender des Vorstandes
„Beste Krankenkasse für Familien“ ausgezeichnet wird.
Etwa unsere neuen Video-Tipps im Internet, bei denen die Krankenkassen belegt
der DAK-Gesundheit unsere Kasse mit
junge Hebamme Swantje werdenden Eltern lebensnah zur
überdurchschnitt-
Seite steht, ab Seite 20.
lichen Leistungen
einen Spitzenplatz
Bewegungsarmut bei Kindern, Alkoholkonsum von Ju-
gendlichen oder die Sucht nach Online-Games liegen uns
ebenfalls am Herzen und kommen in diesem Heft zur
Sprache. Wo auch immer Sie stehen: Wir kümmern uns
gern um die Gesundheit Ihrer Familie, ein Leben lang. So
erklären wir Ihnen ab Seite 34 auch, wie Pflegebedürftig- TESTSIEG
keit neuerdings beurteilt wird. Erneut ist die
DAK-Gesundheit mit
ihren passgenauen
In den kommenden Sommermonaten viel Freude und
Angeboten beste
Elan sowie genügend Kraft zum Aufladen Ihrer inneren
Krankenkasse für
Batterien wünscht Ihnen junge Leute
3/2017 3
fit
INHALT
Gesundheit
& Beruf
06 News
Plakat-Wettbewerb „bunt statt blau“
Krankenstand 2016
Was ist eigentlich … Fieber?
Gesundheitspolitischer Kompass 2017
Schulen für fit4future gesucht
08 Deutschland schläft schlecht
Endlich besser einzuschlafen, ist
manchmal schwerer, als man denkt.
Der DAK-Gesundheitsreport zeigt:
Vor allem unser Umgang mit Smart-
phone, Tablet & Co. bringt uns um
die Nachtruhe
16 Bloß nicht mischen!
Wussten Sie, dass die gesunde
Grapefruit in Kombination mit
Medikamenten krank machen kann?
Auch auf ein paar andere Mischungen
sollten Sie lieber verzichten
Hier geht‘s zum
Online-Magazin
Weiterlesen im Netz –
nutzen Sie unser Magazin
08
auch unterwegs:
www.dak.de/magazine
4 3/2017
fit
Beratung
& Service
Familie
& Freizeit
24
18 News 38 News
Der neue #fitwoch startet Willkommen Baby!
Haushalt der DAK-Gesundheit Einfach richtig essen
Was sind eigentlich … Faszien? Gewinnspiel Küchengenie
Sozialwahl 2017 Was ist … ein Ohrwurm?
Neuerungen in der Pflege Väter betreuen oft kranke Kinder
Pflegehilfsmittel und Notruf für zu Hause Wenig Vegetarier
Vorsorge rettet Leben
20 Hebamme Swantje
Lernen Sie das neue Gesicht der 40 Reisen mit Kindern
DAK-Gesundheit zum Thema
Schwangerschaft und Baby kennen
Entspannt abheben in den
Urlaub: Tipps für den Flug mit 34
der Familie. Inkl. Gewinnspiel!
22 Bei Anruf Arzt
42 Alkoholkonsum
Bilder: iStockphoto | monkeybusinessimages; Shutterstock | Macrovector | LuckyImages | Sergey Mironov
Bei vielen akuten Erkrankungen gibt es
eine Alternative zur Notaufnahme Eltern sind Vorbilder –
auch beim Alkohol. Die
24 Gaming-Sucht DAK-Gesundheit stellt umfang-
Experten der DAK-Hotline geben ratlosen reiche Studien zum Rausch-
Eltern Tipps und Antworten trinken bei Jugendlichen vor
26 Diabetes: Chance auf Heilung 44 Dance-Contest
„Ernährungs-Doc“ Matthias Riedl macht Das Ziel heißt Titelverteidigung:
Schluss mit Diabetes-Mythen In Hamm trainieren die BEAT-
Kidz für das große Tanzfinale
29 Fünf Extras für Diabetiker
Ein neues DAK-Programm unterstützt 46 Max der DAKs 40
Menschen mit Diabetes beim Das wird ein Spaß im Sommer!
Gesundbleiben Max zeigt, wie aus einem Wasser-
ball, kleinen Steinchen und Ästen
30 Brille gegen Angst eine tolle Strandolympiade wird
Die Zukunft ist virtuell! Ein Selbstversuch 29 Impressum
32 Los, alle mitmachen!
Sozialwahl 2017: fit! beantwortet Fragen
von Jungwählern
34 Selbstständigkeit im Fokus
Die Beurteilung von Pflegebedürftigkeit
hat sich verändert. Ein Überblick
3/2017 5
fit
NEWS
DAK-GESUNDHEITSREPORT
Mehr Seelenleiden
Noch nie gab es so viele Ausfalltage im Job
wegen psychischer Erkrankungen: Mit rund 246
Fehltagen je 100 Versicherte waren Seelenlei-
den 2016 auf dem Höchststand. Die Zahl der
Fehltage hat sich in den letzten 20 Jahren damit
mehr als verdreifacht (1997: 77 Tage). Vor allem
Frauen waren betroffen. Das zeigt die aktuelle
Analyse der DAK-Gesundheit zum Krankenstand
2016. Insgesamt meldeten sich Deutschlands
Arbeitnehmer allerdings seltener krank. Der Ge-
samtkrankenstand sank von 4,1 auf 3,9 Prozent.
Bei Frauen kamen seelische Leiden erstmals auf
Platz eins, gefolgt von Muskel-Skelett-Erkran-
kungen mit 308 Fehltagen. Bei Männern lagen
diese wie im Vorjahr mit 329 Fehltagen je 100
Versicherte an der Spitze.
Plakat-Wettbewerb
„Ich freue mich, dass ich diese großartige Kampagne gegen das Koma-
saufen bei Jugendlichen unterstützen darf“, sagt Grace Capristo zum
Auftakt der achten Runde von „bunt statt blau“. Die bekannte Sängerin
GUTE FRAGE (im Foto oben mit DAK-Chef Andreas Storm) unterstützt die bundesweite
DAK-Kampagne „bunt statt blau – Kunst gegen Komasaufen“ gemein-
Was ist ... Fieber? sam mit der Drogenbeauftragten der Bundesregierung, Marlene Mortler.
Seit dem Kampagnenstart 2010 haben sich mehr als 87.000 Jungen und
Mädchen zwischen zwölf und 17 Jahren beteiligt. 2017 wird erstmals
Je nachdem, wo gemessen ein Sonderpreis in der Kategorie „Instagram“ verliehen. Im Juni
werden die Sieger veröffentlicht auf: www.dak.de/buntstattblau.
wird, spricht man ab 38° Cel- Mehr zum Thema Komasaufen lesen Sie auch ab Seite 42
sius von Fieber, ab 39° Celsius in diesem Magazin.
von hohem, ab 40° Celsius
liegt sehr hohes Fieber vor.
Fieber beschleunigt Stoff- Rund
41 %
wechselvorgänge und erhöht
die Produktion von weißen 22.000 aller Minderjährigen
haben bereits Alkohol
Blutkörperchen, die Krank- Kinder und Jugendliche
heitserreger abtöten. Zudem getrunken.
kommen jedes Jahr mit
gedeihen viele Bakterien und
Quelle: Studie der DAK-Gesundheit
einer Alkoholvergiftung zum Umgang mit Alkohol
Viren bei erhöhten Tempera- ins Krankenhaus.
turen weniger gut. Quelle: Statistisches Bundesamt
6 3/2017
fit
Gesundheit & Beruf
VERWALTUNGSRAT DER DAK-GESUNDHEIT BESCHLIESST POSITIONSPAPIER IM WEB
Forderungen an die zukünftige Regierung
Die DAK-Gesundheit fordert Reformen von der zukünftigen Bundesregierung. Der DAK-Verwaltungsrat
plädiert unter anderem für eine Stärkung der Selbstverwaltung, für neue Finanzierungsmodelle
sowie für eine kluge Digitalisierung des Gesundheitswesens. Mit dem „Gesundheitspolitischen
Kompass“ hat das Parlament der DAK-Gesundheit auf seiner Sitzung im März einstimmig ein
umfassendes Positionspapier zur Bundestagswahl 2017 verabschiedet. Um das wertvolle stabilitäts-
sichernde Solidarsystem der gesetzlichen
Krankenversicherung auch für die Zukunft zu
sichern, müsse es weiterentwickelt werden,
hieß es in der Diskussion.
Der Anspruch der DAK-Gesundheit sei es, www.dak.de/chat
ihren Versicherten medizinische Leistungen Wir sind für Sie da
auf hohem Niveau zur Verfügung zu stellen, Sie haben Fragen zu Gesund-
sie optimal zu beraten und ihnen leicht heit oder Krankenversiche-
zugänglichen Service anzubieten. Der rung? Chatten Sie direkt mit
Verwaltungsrat der DAK-Gesundheit kriti- unseren Kundenberatern –
sierte Einschränkungen der sozialen Selbst- sie sind montags bis
verwaltung durch die Politik und verlangte freitags von 8 bis 20 Uhr für
eine Wiederherstellung früherer Rechte Sie online.
durch die zukünftige Bundesregierung.
www.dak.de/abo
Alles Wissenswerte
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GRUND- UND FÖRDERSCHULEN: JETZT BEWERBEN!
Bilder: DAK-Gesundheit; Shutterstock | Lipskiy | Marco Prati
Themen rund um Gesund-
1.000 Schulen für fit4future gesucht
heit, Fitness und Ernährung
sowie Informationen aus
der Krankenversicherung.
Nach den Sommerferien startet fit4future an 1.000 weiteren Grund- und Förderschulen bundesweit.
Unsere Präventionsinitiative motiviert Kinder zwischen sechs und zwölf Jahren zu mehr Bewegung, www.dak.de/patienteninfo
gesunder Ernährung und konzentriertem Lernen – mit viel Spaß und ohne erhobenen Zeigefinger. Von Organspende
Die fit4future-Schulen bekommen eine ganze Tonne bis Schweigepflicht
voller Spielsachen für bewegte Pausen. Dazu gibt es Unser Patientenratgeber
Materialien für den Unterricht, Broschüren für die liefert Informationen und
Eltern und persönliche Beratung für die Lehrkräfte. Hilfestellungen, damit Sie
Mitmachen lohnt sich! Weitere Infos und das Ihre Rechte kennen und
Anmeldeformular gibt es im Netz: im Sinne Ihrer Gesundheit
www.dak.de/fit4future handeln können.
3/2017 7
fit
Gesundheit & Beruf
Endlich wieder
Solche Nächte kennt jeder. Manchmal ist es
ein Streit vom Tag, der uns abends wach
hält. Oder man hat auf einer Party zu tief
ins Glas geschaut. Oft haben wir es selbst
besser schlafen...
in der Hand, die Situation zu verbessern.
Aber etwa 80 Prozent der Erwerbstätigen in
Deutschland fühlen sich laut DAK-Gesund-
heitsreport von Schlafstörungen betroffen.
80 Prozent! Kann man hier schon von ei-
ner Volkskrankheit sprechen? Die Folgen
für die Gesundheit jedenfalls reichen von
einem erhöhten Risiko für Angststörungen
über Bluthochdruck, Übergewicht, Diabe-
tes, Demenz, Herzkrankheiten bis hin zum
Schlaganfall. Im Alltag fühlen sich Betrof-
fene schlapp, leiden unter Kopfschmerzen,
... ist manchmal schwerer,
E
s gibt Nächte, da tickt der Sekun- Konzentrationsmangel und Verdauungs-
als man denkt. Der denzeiger des Weckers lauter als beschwerden. Wer nicht richtig schläft, hat
sonst und das Mondlicht wirkt keine Energie mehr, sich im beruflichen
DAK-Gesundheitsreport wie ein greller Scheinwerfer. Man wälzt und sozialen Leben zu engagieren. Und –
2017 zeigt auf: Vor sich im Bett von links nach rechts und im Hallo, Teufelskreis! – liegt nachts wieder
Kopf springt das Gedankenkarussell an: wach, weil er sich Sorgen macht.
allem unser Umgang mit „Wenn ich jetzt nicht endlich einschlafe,
Smartphone, Tablet & Co. werde ich morgen so gerädert sein, dass Schlafstörungen werden oft nicht ernst ge-
ich die wichtige Präsentation in den Sand nommen. Laut des aktuellen DAK-Gesund-
bringt uns um die Nacht- setze. Und abends auch noch dieser blöde heitsreports melden sich nur 0,29 Prozent
ruhe. Worauf warten Sie Elternabend, wie soll ich das durchhal- aller Betroffenen bei ihrem Arbeitgeber
ten?“ Panik, Herzklopfen. Dabei möchte krank. Vielleicht schämen sie sich, vor
noch? Stecker raus, sofort! man doch nur eins: ins Kissen sinken, die ihrem Chef zugeben zu müssen: „Ich
Augen schließen, einschlummern – doch schlafe schlecht.“ Das klingt ja fast ein
je mehr wir den Schlaf herbeisehnen, bisschen wie „leichter Schnupfen“. Kann
desto schwieriger wird es, ihn zu finden. man das ernst nehmen? Aber unbedingt!
8 3/2017
fit
Gesundheit & Beruf
Tipps für einen
gesunden Schlaf
Schaffen Sie Rituale. Ein Spazier-
gang, eine Tasse Tee, Musik hören.
Versuchen Sie, das Zubettgehen jeden
Abend gleich zu gestalten.
Auch Nacht-Notizen vor dem
Schlafen könnten eine schöne
Gewohnheit werden. Schreiben
Laptop und Smartphone halten uns wach. Sie auf, was Sie gerade beschäftigt,
Nicht selten wird erwartet, dass wir rund dann ist es aus dem Kopf.
um die Uhr erreichbar sind. Und wir sind
Bleiben Sie tagsüber viel in
Dinge, die die
Nachtruhe stören
es tatsächlich: Viele Menschen sitzen
tagsüber vor dem Computer und klappen Bewegung, steigen Sie vom Auto
zu Hause gleich wieder ihren Laptop auf aufs Fahrrad um. Körperliche Ausdauer
oder schauen eben nur noch einmal kurz gewährleistet tiefen Schlaf. Smartphone & Co müssen eine
aufs Diensthandy. 68 Prozent der Befrag- Stunde vor dem Schlafengehen
ten des DAK-Reports gaben an, vor dem Essen Sie abends gesunde, ausgeschaltet werden. Dauervernet-
Schlafengehen auf ein IT-Gerät zu gucken. fettarme und kohlenhydratfreie zung und Info-Stress halten uns
Ganz egal, ob sie bis Mitternacht auf Nach- Kleinigkeiten, die den Magen nicht sonst die ganze Nacht wach.
richtenseiten surfen oder sich drei Folgen überfordern.
ihrer Lieblingsserie anschauen, der Effekt Treiben Sie spätabends keinen
auf das Gehirn bleibt der gleiche. Wir Gehen Sie rechtzeitig ins Bett. Das Sport mehr. Eine späte Joggingrunde
kommen einfach nicht zur Ruhe. „Schönheitshormon“ HGH baut Fett ab, putscht den Körper erst recht auf.
strafft die Haut und hilft, die Organe zu Lieber tagsüber mehr bewegen!
Schuld ist das blaue Licht. LED-Bildschirme regenerieren. Es wird vermehrt in den
sorgen dafür, dass wir wacher bleiben ersten Nachtstunden ausgeschüttet, Verzichten Sie auf Alkohol. Ein
und uns besser konzentrieren können. darum zählt der Schlaf vor Mitternacht Glas Rotwein abends macht müde?
Dafür gibt es einen Grund. LED-Licht un- „doppelt“. Kann sein. Aber dann muss der
terdrückt das Hormon Melatonin, das Alkohol vom Körper verarbeitet
den Tag-Nacht-Rhythmus des Menschen Ruhe, bitte! Ob Verkehrslärm oder werden – und das hält ihn vom
steuert. Wenn es dunkel wird, schüttet die Musik vom Nachbarn – sperren Sie Durchschlafen ab.
der Körper vermehrt Melatonin aus und störende Geräusche möglichst aus. Im
Bilder: Shutterstock | Sergey Mironov
bereitet sich so auf den Schlaf vor. Wer Notfall helfen Ohrstöpsel. Finger weg von Schlafmitteln in
bis zum Schlafengehen auf einen blauen Eigenregie! Sie können schnell
Bildschirm guckt, überspringt diese Phase süchtig machen. Also immer nur in
und schläft schlechter ein. Das gilt übri- Absprache mit dem Arzt einnehmen.
gens auch für das Lesen mit beleuchtetem
eBook Reader. Spricht doch dafür, mal Schauen Sie nicht auf die Uhr,
wieder ein echtes Buch mit ins Bett zu neh- wenn Sie nachts aufwachen, das
men, oder? stresst Sie nur.
3/2017
Gesundheit & Beruf
GUTER
RAT
Schnarcht der Partner? Technische Gerä- schlafen und kommen morgens schwer
te halten uns nicht nur vom Schlaf ab, in die Gänge. Der andere Schlaftyp wird
Hunde müssen leider sie können auch helfen. 16 Prozent der „Lerche“ genannt: das sind die Frühauf-
draußen bleiben Befragten des DAK-Reports gaben an, steher, die abends als erste die Fahnen
Apps und andere Geräte zur Schlafopti- streichen. Die innere Uhr ist dabei der
Nicht alles, was gemütlich mierung zu nutzen. Die Möglichkeiten biologische Taktgeber – und wie die-
ist, lädt auch zum Schlafen sind groß: Aufnahmen wie Meeresrau- se Uhr tickt, bestimmen vor allem die
ein. Unsere Tipps, wie Sie schen oder Regenprasseln sollen uns Gene. Viele Schlafforscher plädieren für
aus Ihrem Schlafzimmer die in wohlige Stimmung versetzen und flexible Arbeitszeiten, weil ausgeschla-
perfekte Schlummeroase entspannt in den Schlaf gleiten lassen. fene Menschen einfach leistungsfähiger
machen: Sogenannte Sleeptracker analysieren un- sind. Aber in unserer Gesellschaft gilt ja
ser Schlafverhalten: Das Handy neben immer noch die Regel „Morgenstund hat
Tipp 1 dem Bett stellt anhand von Geräuschen Gold im Mund“. Und der Kollege, der die
Ja, es ist niedlich, wenn Mieze und Bewegungen des Schläfers fest, in Mittagspause zum kleinen Schläfchen
oder Waldi zum Kuscheln welcher Schlafphase er sich befindet und nutzt, wird garantiert schief angeschaut.
aufs Kissen springen. Trotz- wie tief der Schlaf gerade ist. Mit den Dabei haben Studien ergeben, dass so ein
dem: Tiere entsprechen nicht aufgezeichneten Daten kann man den Nickerchen das Arbeitspensum erhöht.
der Betthygiene und stören idealen Weckzeitpunkt festlegen. Auch
den Schlaf. akustische Störungen (Spricht man im Morgen ist alles wieder gut. Manchmal hilft
Schlaf? Schnarcht der Partner? Knallt da es auch zu wissen, was genau einen um
Tipp 2 ein Garagentor?) können so aufgezeichnet den Schlaf bringt. Viele kennen doch
Wie man sich bettet, so schläft und ergründet werden. das Phänomen: Probleme, über die sie
man. Über ergonomisch sinn- tagsüber lächeln, wirken in der Nacht
volle Matratzen und Zubehör Licht weckt uns sanft auf. Immer beliebter plötzlich riesig und unlösbar. Das liegt
können Sie sich im zertifizier- werden Lichtwecker, die eine halbe Stun- am Glückshormon Serotonin, das gerade
ten Fachhandel informieren. de vor dem Aufstehen einen künstlichen in den frühen Morgenstunden auf dem
Sonnenaufgang simulieren. Gerade in niedrigsten Stand ist. In solchen Momen-
Tipp 3 den finsteren Wintermonaten, wenn der ten muss man sich einfach sagen: „Okay,
Wer Wert auf eine erholsame Körper morgens noch voller Melatonin ich empfinde das jetzt so, aber morgen
Nacht legt, sollte auf pastellfar- steckt, eine echte Wohltat. Vor allem ist alles wieder gut“, um wieder schneller
bene oder weiße Bettwäsche für diejenigen, die es hassen, mit einem einzuschlafen.
setzen. Knallfarben – beson- schrillen Klingeln aus den Träumen ge-
ders Rot – stören, weil sie zu rissen zu werden. Guter Schlaf ist wichtig. Der Körper nutzt
sehr die Sinne anregen. ihn, um zu wachsen, das Immunsystem
Eule oder Lerche? Ein anderer, simpler zu reparieren und das Gehirn aufzuräu-
Tipp 4 Grund, der für müde Augen am Morgen men. Wir müssen nur lernen, Grenzen
In überheizten Räumen findet sorgt: Schule und Arbeit beginnen für zu ziehen, und zwar am besten direkt
man keinen Schlaf, aber auch die meisten einfach zu früh. Das liegt an der Schlafzimmertür: Laptop bleibt
in zu kalten Räumen klappt es daran, dass zwei Drittel der Deutschen draußen, Buch darf mit rein. Grübeleien
nicht. Mediziner empfehlen sogenannte „Eulen“ sind. Sie können auf- über den Job? Ab jetzt verboten. Kuscheln
für das Schlafzimmer 18 bis grund ihres biologischen Schlaf-Wach- mit dem Schatz? Ausdrücklich erlaubt.
20 Grad Celsius. Rhythmus am Abend nicht früh ein- Und dann: Licht aus und Gute Nacht!
Iris Soltau
10 3/2017
fitGesundheit & Beruf
Alternative
Einschlafhilfen
Autogenes Training, Meditationsübungen
und progressive Muskelentspannung
bieten sich zur Unterstützung an.
Besonders letztere, auch „Jacobsen“
genannt, ist schnell erlernbar und ohne
Hilfsmittel anzuwenden. Im Internet gibt
es viele Videos, die autogenes Training
oder geführte Schlafmeditationen vorstel-
len. Das passive Zuhören hilft nicht nur
beim Einschlafen, es stärkt auch das
vegetative Nervensystem. Wichtig: den
Bildschirm möglichst abdunkeln und
etwaige Wiederholungsschleifen
deaktivieren. Schlafmeditationen gibt
es alternativ auch für CD-Player.
Die 4-7-8-
Atemübung
Wenn Sie das nächste Mal hellwach im
Neue DAK-Hotline
Bett liegen, probieren Sie doch mal die Als Reaktion auf die Ergebnisse
4-7-8-Atemtechnik. Und so funktio- der aktuellen Studie und die
zunehmenden Schlafstörungen bieten wir ab
niert s̓ : Durch die Nase einatmen und sofort eine spezielle Schlafberatung an. Sie
bis vier zählen. Den Atem anhalten und erreichen unsere Experten zum Ortstarif rund
bis sieben zählen. Durch den Mund um die Uhr unter:
ausatmen und bis acht zählen. Dabei DAK Schlaf-Hotline
die Zungenspitze hinter die oberen 040 325 325 720
Schneidezähne an den Gaumen legen,
sodass die Luft rechts und links von der
Zunge entweichen kann. Die Übung
wirkt beruhigend, senkt den Puls und
bringt uns sanft in den Schlaf.
3/2017 11
fitGesundheit & Beruf
Müdes Deutschland
Schlafstörungen nehmen immer mehr zu. Das zeigt der neue
DAK-Gesundheitsreport. Hier die interessantesten Zahlen und Fakten im Überblick
Forscher der Uni Wien fanden heraus:
Frauen schlafen ohne
ihren Partner besser.
28 Prozent
Bei Männern verhält es sich umgekehrt: Ihr Schlaf ist erholsamer,
wenn sie die Nacht neben ihrer Partnerin verbringen.
der Erwerbstätigen haben laut
Umfrage Einschlafstörungen.
Sonntag
In der Nacht von
auf Montag schlafen die meisten
Menschen am schlechtesten. Das liegt daran,
dass sie sich gedanklich bereits mit der
Arbeitswoche auseinandersetzen.
Quelle: stern.de
Mehr Informationen ...
22 Prozent
... und wertvolle Tipps sowie
ein Schlaftagebuch (Rubrik
Schlafstörungen) finden Sie
im Schlaf-Special auf: der Erwerbstätigen geben in der
DAK-Befragung an, nachts maximal
www.dak.de/schlaf
fünf Stunden zu schlafen.
12 #/2016
fitGesundheit & Beruf
Bei den 35- bis 65-jährigen
Erwerbstätigen hat sich der Anteil
derjenigen, die Schlafmittel nehmen,
seit 2009 nahezu
verdoppelt.
Weltweit leiden ungefähr
500 Menschen unter dem
„Dornröschen-Syndrom“ (offiziell: Kleine-Levin-Syndrom).
Diese Krankheit lässt die Patienten oft wochenlang schlafen.
83 Prozent
Quelle: FOCUS Online
15,4 Prozent
der Erwerbstätigen zwischen 35 und
schauen vor dem Schlafengehen
Filme oder Serien.
65 Jahren sind wegen Schlaf-
störungen in ärztlicher Behandlung.
Die Deutschen wechseln
im Durchschnitt alle
13,5 Jahre
ihre Matratze. Empfohlen wird
dies alle 10 Jahre.
Quelle: Die Welt
Bilder: Shutterstock | Artisticco | davooda
11 Prozent
beschäftigen sich vor dem
Schlafengehen mit dienst-
lichen Dingen.
#/2016 13
fitGesundheit & Beruf
Gesund im Job
Bild: DAK-Gesundheit
Laut einem neuen Gesetz soll Prävention verstärkt bei
der Arbeit stattfinden. Wie das funktioniert, erklärt unser
Präventionsexperte Uwe Dresel
H
err Dresel, verordnet die Bun- Manche Unternehmen bieten ja schon einen Entscheider im Betrieb wenden,
desregierung jetzt per Ge- Aktivitäten an, wie zum Beispiel Gesund- der sich mit dem Thema Gesundheit
setz mehr Gesundheit bei der heitstage oder die Teilnahme an Firmen- befasst. Das kann ein Mitarbeiter der
Arbeit? Nein, das sogenannte Präventi- läufen. Sollten das nun alle machen? Ein Personalabteilung, der Betriebsrat oder
onsgesetz schreibt weder Unternehmen Gesundheitstag im Firmenfoyer trägt der Betriebsarzt sein. Weitere Informa-
noch Beschäftigten etwas vor. Es regelt sicher dazu bei, grundsätzlich über Prä- tionen erhält dieser dann in unserer te-
aber, wie gesundheitsfördernde Ange- vention und Gesundheit zu informie- lefonischen Erstberatung (siehe unten).
bote in die Lebens- und Arbeitswelt der ren. Beim Betrieblichen Gesundheits- Auf Wunsch werden Interessenten an
Menschen gebracht werden sollen. Die management (BGM) geht es hingegen unsere BGM-Experten in der Region
Krankenkassen dürfen und sollen mehr um mehr – um strukturelle, nachhalti- weitergeleitet, die umgehend Kontakt
Geld für die Gesundheitsförderung aus- ge Änderungen am Arbeitsplatz. Unse- mit dem Unternehmen aufnehmen.
geben. Wir als DAK-Gesundheit haben re BGM-Mitarbeiter sind geschult, im
ohnehin schon etablierte Angebote für persönlichen Gespräch mit den Verant- Was ist, wenn Chefs als Erstes die Frage
Unternehmen und sind auch aufgrund wortlichen im Unternehmen die rich- nach Kosten und Nutzen aufwerfen? Die
unserer regionalen Reichweite gut auf tigen, bedarfsorientierten Maßnahmen Antwort kann man ebenso betriebs-
diese Aufgaben vorbereitet. zu finden. Sie müssen zum Betrieb und wirtschaftlich geben: Ein Investment
den Mitarbeitern passen. für die Gesundheit der Mitarbeiter
Ist Gesundheit nicht ein Thema, das eher zahlt sich aus. Es gibt zahlreiche Stu-
ins Privatleben der Menschen gehört? Wie sieht denn ein solches Programm aus? dien, die belegen, dass sich jeder inves-
Fakt ist: Einen Großteil des Tages ver- Wir haben zum Beispiel ein Programm tierte Euro statistisch gesehen mehr
bringen wir im Job und setzen uns unter dem Titel „Arbeit in psychischer als doppelt bezahlt macht. Zusätzlich
vielen Gesundheitsrisiken aus. Stress Balance“. Hier lernen die Führungs- führen die Maßnahmen in der Regel
im privaten und beruflichen Umfeld, kräfte und Mitarbeiter unter anderem zu einem besseren Betriebsklima und
unregelmäßige Mahlzeiten, wenig Be- praktische Tricks, mit stressigen Situ- mehr Motivation bei der Arbeit.
wegung – das sind Faktoren, die das ationen umzugehen, Arbeitsunterbre- Interview: Reinhild Haacker
Risiko erhöhen, krank zu werden. Hinzu chungen erfolgreich zu umgehen und
kommt, dass die moderne Arbeitswelt im Feierabend abschalten zu können.
zwar viele Dinge einfacher und beque- Wir haben hier mehrfach von Teilneh-
Mehr Informationen
mer macht, dafür aber auch schneller mern das Feedback bekommen, dass
und komplexer. Seit Jahren registrieren dadurch ihre Arbeit entspannter und Sie möchten das Thema Gesund-
heit in Ihren Betrieb holen? Un-
wir bei Arbeitnehmern eine Zunahme effektiver wurde. sere bundesweite Hotline zum Betrieblichen
an Arbeitsunfähigkeitstagen aufgrund Gesundheitsmanagement (BGM) erreichen
psychischer Krankheiten. Viele davon Angenommen, Mitarbeiter eines Unter- Sie zum Ortstarif unter:
könnten mit Unterstützung des Arbeit- nehmens möchten in ihrer Firma Betriebli-
gebers und entsprechender Prävention ches Gesundheitsmanagement anstoßen. DAK BGM-Hotline 040 325 325 720
verhindert werden. Wie gehen sie vor? Sie sollten sich an
14 3/2017
fitAnzeige
Egal, wie Sie ihn tragen,
Hauptsache, Sie haben ihn:
Den Organspendeausweis!
Informieren, entscheiden, ausfüllen.
www.organspende-info.deGesundheit & Beruf
Kaffee und Tee
Unruhe und Schlafstörungen nach
der Antibiotika-Einnahme? Das
ist ein häufiges Phänomen, denn
Bloß nicht
die Arzneimittel verhindern, dass
Koffein abgebaut wird. Wer soge-
nannte Gyrasehemmer einnimmt,
verzichtet also besser auf Kaffee
und schwarzen Tee.
mischen!
Wussten Sie, dass die gesunde Grapefruit in
Kombination mit Medikamenten krank machen kann?
Auch auf ein paar andere Mischungen sollten Müsli
Sie lieber verzichten Jeder vierte Deutsche isst morgens
Müsli. Angerührt werden die Ge-
treideflocken meist mit Milch oder
Joghurt. „Müsli ist eine gesunde
Alternative zum Wurstbrot, hemmt
aber die Wirksamkeit einiger
Schmerzmittel, Antibiotika und
Penicilline“, warnt DAK-Apothe-
kerin Dr. Stefanie Schellhammer.
Dafür gibt es zwei Gründe: Die
Grünes Gemüse Ballaststoffe quellen im Magen auf
und behindern die Aufnahme der
Avocado, Spinat, Brokkoli – grünes
Wirkstoffe. Das in Milchprodukten
Gemüse ist gesund. Es enthält viel
enthaltene Kalzium kann außer-
Vitamin K, das gut für die Knochen
dem das Aus für einige Antibiotika,
und das Herz-Kreislauf-System ist.
Mittel gegen Osteoporose und
Wer Blutverdünner einnimmt, sollte
Schilddrüsenerkrankungen sowie
es damit nicht übertreiben. Zu viel
bestimmte Krebsmedikamente
Vitamin K schwächt den Effekt der
bedeuten. Das Mineral verbindet
Medikamente. „Sie müssen keines-
sich mit den Arzneimolekülen, die
falls auf grünes Gemüse verzichten,
dann aufgrund ihrer Größe nicht
das gehört zu einer ausgewogenen
mehr durch die Darmwand passen.
Ernährung dazu“, erklärt unsere
Die wichtigen Medikamente wirken
Arzneimittelexpertin Dr. Stefanie
somit nicht mehr richtig.
Schellhammer. „Aber Nahrungser-
gänzungsmittel mit Vitamin K sind
nicht für Sie geeignet.“
16 3/2017
fitGesundheit & Beruf
Salami, Parmesan Grapefruit
und Schokolade Die Vitaminbombe ist in puncto
Salami, Hartkäse, Kakao und Wechselwirkungen ein echtes
Hülsenfrüchte wie Bohnen oder Soja Problemkind: Die Früchte können
enthalten viel Eiweiß. Das braucht die Wirkung von Arzneimitteln
der Körper für Muskeln, Knochen und drastisch verstärken, aber auch
das Immunsystem. Eiweiß setzt sich abschwächen. Das gilt für Blutdruck-
aus Aminosäuren wie beispielsweise senker, Schmerz- und Schlafmittel
Tyramin und Histamin zusammen. sowie Cholesterinsenker. „Lassen
Medikamente im Test
Ob Erkältungsmittel oder
„Für depressive Menschen, die Sie Grapefruits lieber weg, wenn Sie
Blutdrucksenker – Stiftung
mit sogenannten MAO-Hemmern Medikamente nehmen“, empfiehlt
Warentest informiert Sie
behandelt werden, sind eiweiß- unsere Arzneimittelexpertin.
zuverlässig über die
haltige Nahrungsmittel mitunter
Wirkung rezeptfreier und
lebensgefährlich“, warnt Dr. Stefanie
verschreibungspflichtiger
Schellhammer. So können Salami
Medikamente. Über 8.000
und Co. in Kombination mit den Me-
Produkte haben die Waren-
dikamenten Herzrasen und Bluthoch-
tester analysiert und in einer
druck auslösen. Im schlimmsten Fall
einfach zu bedienenden
drohen sogar Hirnblutungen.
Datenbank zusammenge-
Mineralwasser fasst. Sie finden wichtige
Fast 150 Liter Mineralwasser trinkt Erklärungen zu Nebenwir-
der Durchschnittsdeutsche pro kungen und Hinweise zu
Jahr. „Vorsicht ist bei kalziumrei- Wechselwirkungen, die
chem Mineralwasser geboten“, durch die Kombination
sagt die DAK-Apothekerin. „Genau verschiedener Arzneimittel
wie Milchprodukte hemmt es die auftreten können. Außerdem
Wirkung einiger Medikamente.“ gibt es einen Preischeck, mit
Wer seine Tabletten mit Leitungs- dem Sie in der Apotheke
wasser herunterschluckt und eine bares Geld sparen können,
Stunde vor- bzw. zwei Stunden wenn Sie rezeptfreie
nachher keine kalziumreichen Medikamente benötigen.
Lebensmittel zu sich nimmt, geht
auf Nummer sicher. Das Beste daran: Sie als
DAK-Versicherter können
die Datenbank von Stiftung
Warentest kostenfrei nutzen.
Melden Sie sich einfach
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Arzneimittel-Hotline „Meine DAK“ an. Dort finden
040 325 325 842* Sie neben dem Medikamen-
ten-Test von Stiftung
Die Liste der Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Lebensmitteln ist lang.
„Fragen Sie Ihren Arzt ganz gezielt danach“, rät DAK-Apothekerin Dr. Stefanie Schellhammer. „Auch Warentest viele weitere
in der Apotheke oder über unsere Arzneimittel-Hotline bekommen Sie kompetente Antworten auf Angebote, die Sie beim
Ihre Fragen.“ Sie erreichen unsere Arzneimittel-Experten täglich rund um die Uhr zum Ortstarif Gesundbleiben und Gesund-
unter der Telefonnummer 040 325 325 842. Weitere Informationen finden Sie im Internet auf: werden unterstützen:
www.dak.de/arzneimittel-hotline www.dak.de/meinedak
*zum Ortstarif
3/2017 17
fitNEWS
HAUSHALT DER DAK-GESUNDHEIT
Kostentransparenz
Transparenz ist für die DAK-Gesundheit selbst-
verständlich. Deshalb veröffentlichen wir jährlich
die Vergütungen und Versorgungsregelungen
der Vorstände der Kasse und ihrer Verbände.
Der Vorstandsvorsitzende der DAK-Gesundheit
erhielt 2016 eine Vergütung in Höhe von
264.829,48 Euro. Bis zum 30.Juni 2016 erhielt
der stellv. Vorstandsvorsitzende 124.893,12
Euro, sein Nachfolger ab dem 1.Juli 127.500,00
Euro. Das dritte Vorstandsmitglied erhielt
229.298,52 Euro. Allen stand ein Dienstwagen
auch zur privaten Nutzung zur Verfügung, die
Der neue #fitwoch
Abrechnung erfolgte über Fahrtenbuch bzw. die
1%-Regelung. Nach Ablauf der Amtszeit gibt es
eine Übergangsregelung nach beamtenrechtli-
chen Regelungen bzw. in Höhe von max. sechs Ein träger Mittwoch mit langem Sitzen am Schreibtisch und fetti-
Monatsgehältern. Die Vorstände sind in der gen Fritten zum Fernsehen gehört der Vergangenheit an. Zumindest
gesetzlichen Rentenversicherung versichert und für alle, die sich von Patric Heizmann mitreißen lassen. Der bekann-
haben eine Versorgungszusage unter Anrech- te Coach und Bestsellerautor ruft den fitten Mittwoch aus, kurz: den
nung der gesetzlichen Rente entsprechend dem #fitwoch. Er postet als Coach der DAK-Gesundheit auf Facebook und
ruhegeldfähigen Gehalt. Weitere Zuschüsse für Instagram zur Wochenmitte regelmäßig einen #fitwoch-Tipp. Ob er
private Versorgungen oder Sonderregelungen gesundes Essen oder eine neue Fitness- oder Entspannungsübung
gab es nicht. Bei den 2016 ausgeschiedenen präsentiert, immer gibt Patric Heizmann auf unterhaltsame Weise
Vorständen wurde bei Amtsentbindung nach Denkanstöße. Seine Ratschläge sind einfach umzusetzen und
beamtenrechtlichen Regelungen verfahren; wissenschaftlich-medizinisch fundiert. Einfach die Tipps und Infos
mit dem stellv. Vorstandsvorsitzenden ab 1. Juli unter www.dak.de/fitwoch nachlesen und jeden Mittwoch zum
wurde hierfür eine einvernehmliche Lösung ver- #fitwoch machen! Entdecken Sie die DAK-Gesundheit auf
einbart, das dritte Vorstandsmitglied erhält ein Facebook: www.facebook.com/dakgesundheit
Übergangsgeld von max. sechs Monatsgehältern.
Bei Amtsenthebung gibt es keine Leistungen. Die
Vorstandsvorsitzende des GKV-Spitzenverbandes
erhielt 2016 247.500 Euro, der stellv. Vorstands- GUTE FRAGE
Was sind eigentlich ... Faszien?
vorsitzende 242.500 Euro, das dritte Vorstands-
mitglied 239.500 Euro. Es gab keine variablen
Bestandteile der Vergütung oder Dienstwagen
zur privaten Nutzung. Die Vorstände sind nicht Im Wesentlichen das, was Sie bisher unter „Bindegewebe“ kannten. Die Faszien
gesetzlich rentenversichert. Die Versorgung ist bilden eine helle, fast durchsichtige Hülle um unsere Muskeln und Organe und
vergleichbar mit beamtenrechtlichen Regelungen stecken voller kleiner Nervenenden. Durch Fehlhaltungen oder wenig Bewegung
der Besoldungsgruppe B 8. Die Vorstandsvorsit- können die Faszien weniger elastisch werden, und es kann zu Bewegungseinschrän-
zende des Verbandes der Ersatzkassen erhielt kungen und Schmerzen kommen. Ihre genaue Rolle wird derzeit noch erforscht.
2016 eine Vergütung von 202.999,98 Euro, einen Es gibt viele Möglichkeiten, um die Elastizität der Faszien zu fördern, zum Beispiel
Dienstwagen auch zur privaten Nutzung sowie Faszienrollen oder bestimmte Übungen, die Sie auch in einem Kurs erlernen können.
betriebliche Altersvorsorge gemäß Tarifvertrag. Zur Kurssuche geht ̓s auf: www.dak.de/praevention
18 3/2017
fitBeratung & Service
Mehr als
21 Mrd. €
hat die DAK-Gesundheit in
ihrem Haushalt 2017 für
die Versorgung der Pflegehilfsmittel und
Versicherten eingeplant. Notruf für zu Hause
Demokratie in Reinform Sie sind pflegebedürftig,
leben allein und möchten
Für eine rege Beteiligung an sich für den Notfall absi-
den Sozialwahlen wirbt die chern? Unser Notrufsystem
Weltweit sterben Bundessozialwahlbeauf- für zu Hause hilft dabei. Sie
3,2 Mio.
tragte Rita Pawelski. Sie bekommen einen kleinen
besucht Redaktionen Sender, den Sie als Brosche,
regionaler Zeitungen, um Kette oder Armband ständig
Menschen pro Jahr aufzuklären. Sozialwahl bei sich tragen können –
sei Mitbestimmung pur. auch unter der Dusche. Ein
vorzeitig, weil sie sich „Das ist Demokratie in einfacher Knopfdruck stellt
zu wenig bewegen. Reinform.“ Die Selbstverwaltung, den Kontakt zum Notdienst
über die abgestimmt werde, sei alternativlos. her. Die DAK-Gesundheit
Quelle: WHO
Weder eine Staatsverwaltung noch eine Privatisie- bietet ihren Kunden noch
rung könnten Vergleichbares leisten. einen besonderen Service:
Über den Hausnotruf können
Das ausführliche Interview mit Rita Pawelski und Sie auch jederzeit Kontakt
ihrem Stellvertreter Klaus Wiesenhügel finden Sie zu unserer Experten-Hotline
unter www.sozialwahl.de im Internet. aufnehmen. So lassen sich
zum Beispiel medizinische
Fragen schnell und kompe-
tent klären.
Unter unserer Service-Ruf-
nummer 040 325 325 956
(bundesweit zum Ortstarif)
DAK-GESUNDHEIT ZAHLT RENTENBEITRÄGE AB ZEHN STUNDEN PFLEGEAUFWAND PRO WOCHE beraten wir Sie gern zu den
Hilfreiche Neuerungen in der Pflege
Voraussetzungen und
Bilder: DAK-Gesundheit; Shutterstock | greenphile
organisieren alles Weitere
für Sie. Diese Nummer
Wer Angehörige zu Hause pflegt, bekommt jetzt unter Umständen Beiträge der Rentenversicherung können Sie auch jederzeit
von der Pflegekasse gezahlt. Mit der Pflegereform haben sich die Voraussetzungen dafür geändert – nutzen, um Pflegehilfsmittel
viele pflegende Angehörige, die bislang keinen Anspruch hatten, erfüllen jetzt die Voraussetzungen. zu bestellen, die Sie im
Zum Beispiel ist die Zeit, die mindestens für die Pflege aufgewendet werden muss, auf zehn Stunden Pflegealltag brauchen: zum
gesenkt worden. Pflegende Angehörige sollten sich daher von der Pflegekasse des Pflegebedürftigen Beispiel Einweg-Handschuhe
beraten lassen. Die Höhe der Zahlungen hängt von Pflegegrad und -leistungen ab. Neue Vorausset- oder Desinfektionsmittel. Sie
zungen gelten auch für die Unfallversicherung pflegender Angehöriger. Zusätzlich haben Pflegende erreichen uns montags bis
Anspruch auf Arbeitslosenversicherung – auch hierzu berät die Pflegekasse. Mehr Infos zur freitags in der Zeit von
Pflegereform finden Sie auf: www.dak.de/pflege 8 bis 20 Uhr.
3/2017 19
fitBeratung & Service
Swantje wird
das Baby schon
schaukeln
Vorhang auf für Hebamme Swantje: Lernen Sie das
neue Gesicht der DAK-Gesundheit zum Thema das Video-Projekt
Swantje ist stolz auf
Schwangerschaft und Baby kennen
W
er beim Stichwort Hebam- Einfühlsam und pragmatisch. Ob es darum jetzt die Kamera läuft und die junge Frau
me an eine mittelalte Dame geht, das Risiko für Geburtsverletzungen mit DAK-Baby Kalle das Wickeln demons-
denkt, die resolut nach zu verringern, der Säugling Schnupfen hat triert, wird aber schnell klar: Swantje ist
heißem Wasser und Handtüchern ver- oder der richtige Zeitpunkt für den ersten auch in Jeans und Bluse Profi.
langt, könnte mit unserer neuen Expertin Brei gefragt ist: Swantje weiß Rat. Einfühl-
nicht falscher liegen: Swantje ist 26, sam, dabei aber sehr pragmatisch versteht Aufklären, nicht überreden. Welches sind
und man kann mit ihr ganz locker es die gebürtige Dithmarscherin, ihrem nach ihrer Erfahrung die häufigsten
und ungezwungen über Geburtsverläufe Gegenüber Sicherheit zu geben. Dabei hilft Ängste werdender Eltern? „Unter der
plaudern. Seit Februar gibt die Hambur- ihr, dass sie selbst Mutter ist. Ihr Sohn fei- Geburt eindeutig, dass es zu spät für eine
ger Hebamme bei der DAK-Gesundheit ert dieser Tage seinen zweiten Geburtstag. PDA sein könnte.“ Bei der Periduralanäs-
ihr Wissen an Schwangere und junge thesie sorgt eine Spritze in die Wirbelsäu-
Eltern weiter, auf der DAK-Website Profi vor der Kamera. Für die Aufnahme le dafür, dass Schwangere vom Schmerz
(siehe www.dak.de/hebammeswantje) eben- neuer Video-Clips mit dem drei Monate der Geburt oft kaum mehr etwas mit-
so wie auf Facebook und YouTube. „Ein alten Kalle, Kind einer DAK-Versicherten, bekommen. Gerade bei Erstgebärenden
tolles Projekt, das mir viel Spaß macht.“ wird Swantje geschminkt und frisiert. Sie fackelt Swantje nicht lange: „Ich dränge
genießt es: „Da bin ich ganz Mädchen.“ niemanden dazu, das ohne durchzuste-
Hebamme vs. Google. Aus ihrer berufli- Ihr Outfit für Geburten sieht – natürlich hen.“ Grundsätzlich spiele die Psyche eine
chen Praxis, die von Geburtsvorbereitung – anders aus als in den DAK-Filmen: „Ich große Rolle. Die Hebamme macht Mut,
über Geburtshilfe bis hin zur Nachsorge trage einen blauen Kasack, das ist eine sagt aber auch klar: „Eine Entbindung
reicht, weiß Swantje, wie viele Fragen Art Kittel, mit Hose.“ Das helfe ihr, in ihre ohne Schmerzen gibt es nicht.“ Insbe-
Schwangere und frisch gebackene Eltern Rolle zu schlüpfen und auch dramatische sondere über die Konsequenzen, die ein
haben. „Statt bloß den dicken Bauch zu Momente zu meistern. Zum Beispiel eine Kaiserschnitt haben könne, seien sich
streicheln, recherchieren heute alle im- blitzartige Spontangeburt in der 25. Wo- viele nicht im Klaren. Ein weiteres ganz
merzu im Internet, das macht es nicht che, bei der die Schwangere mit „Rücken- zentrales Thema in ihren Gesprächen
unbedingt einfacher.“ schmerzen“ in die Ambulanz kam. Als mit werdenden oder frischgebackenen
20 3/2017
fitBeratung & Service
TIPPS VON SWANTJE
Wann spürt man sein Baby
zum ersten Mal?
„In der 15. bis 22. Schwanger-
schaftswoche. Die meisten Frauen
merken es so um die 18. Woche,
Wie man Babys Ohren
säubert richtig wobei manchmal auch Blähungen
oder die Darmtätigkeit mit Kinds-
bewegungen verwechselt werden.
Frauen, die mit dem zweiten Kind
schwanger sind, spüren ihr Baby
Zwei, die sich gut verstehen: häufig einen Tick früher.“
Swantje und Kalle
Was hilft bei Sodbrennen?
„Gegen Sodbrennen hilft es, viele
kleine Mahlzeiten über den Tag zu
verteilen sowie fettige, sehr scharfe
Müttern ist das Stillen. „Viele fürchten, oder saure Speisen zu meiden. Ein
nicht stillen zu können oder zu wenig Glas Milch, Ingwertee oder das
Milch zu haben. Dabei kann man das vor- Kauen von Mandeln lindern akute
her gar nicht wissen.“ Beschwerden. Gut ist auch, den
schnell
Vorm Videodreh noch
Oberkörper nachts etwas höher zu
Keine Schokolade. Ursprünglich sollte
Swantjes Ausbildung der Auftakt für ein
in die Maske lagern als sonst. Dass Sodbrennen
dadurch ausgelöst wird, dass Kin-
Medizinstudium sein. Durch Doku-Soaps der besonders viele Haare haben,
wie „Mein Baby“ kam sie auf den Bereich ist aber nur ein Gerücht.“
der Geburtshilfe. Um herauszufinden, wie GEWINNSPIEL
es in einem Kreißsaal wirklich zugeht und Vielseitig und kuschelig Kann jede Frau ihr
„ob ich das kann“, machte sie zunächst ein Kind stillen?
Ob für eine entspannte Haltung beim
Bilder: DAK-Gesundheit; Shutterstock | Anna Grigorjeva
zweiwöchiges Praktikum auf einer Ber-
liner Geburtsstation. „Dort habe ich schon Stillen, als kuscheliges Nest fürs Baby „Grundsätzlich ja. Ausgenommen
viel gesehen, unter anderem einen Kaiser- oder auch vorab beim Schlafen mit sind Frauen, die eine Brustope-
schnitt mit Zwillingen und eine Zangen- Babybauch – Stillkissen sind vielseitig ration hatten oder Medikamente
geburt.“ Mittlerweile hat sie ihre Studien- einsetzbar. Um ein solches Kissen zu einnehmen, die das Stillen leider
pläne aufgegeben. „Ich habe den perfekten gewinnen, beantworten Sie einfach nicht möglich machen. Viele
Beruf für mich gefunden.“ Stört sie auch unsere Preisfrage: Wie heißt das Baby Frauen setzen sich heute in puncto
etwas daran? „Nur die ganze Schokolade, aus unserer Geschichte? Mailen Sie Ihre Stillen sehr unter Druck. Das kann
mit der sich die betreuten Familien oft Antwort mit Betreff „Stillen“ bitte an: die Milchbildung beeinträchtigen.
bedanken, die mag ich nicht so gern.“ fitgewinnspiel@dak.de Hilfreich ist es, viel Hautkontakt
Annemarie Lüning Einsendeschluss: mit dem Baby zu haben, es sich zu
Mehr Infos auf: 15. Juli 2017 Hause gemütlich zu machen und
www.dak.de/hebammeswantje sich bedienen zu lassen.“
3/2017 21
fitBeratung & Service
Bei Anruf Arzt
Fieber, Bauchschmerzen, Durchfall – bei vielen akuten
Erkrankungen gibt es eine Alternative zur Notaufnahme
116 117 – sagt Ihnen die meisten Arztpraxen unter der Woche DREI FRAGEN AN
diese Telefonnummer etwas? Falls nicht, von morgens bis abends geöffnet sind.
geht es Ihnen wie vielen Menschen in
Deutschland. Dabei ist diese Nummer fast Hilfe für schwere Fälle. Wenn mehr Men- Dr. Mark Dankhoff,
so wichtig wie die 112: Denn wer die kos- schen den ärztlichen Bereitschaftsdienst Arzt bei der
tenlose und bundesweit einheitliche Ruf- nutzen, entlastet das die Notaufnahmen, DAK-Gesundheit
nummer 116 117 wählt, erreicht den so- aber auch die Krankenhäuser und Kassen.
genannten ärztlichen Bereitschaftsdienst. Einer wissenschaftlichen Studie zufolge
Wenn Sie abends oder am Wochenende
krank werden und der Arztbesuch nicht
bis zum nächsten Werktag warten kann,
könnten so 4,8 Milliarden Euro jährlich
eingespart werden – und den Patienten
an anderer Stelle zugutekommen. Das
1 Wann sollten Patienten den ärzt-
lichen Bereitschaftsdienst rufen?
Ob Grippe, Fieber, Bauchschmerzen oder
bekommen Sie über diesen Weg schnelle Wichtigste: Schwer Erkrankte, die sofort Durchfall: Wer akut, aber nicht lebens-
und kompetente Hilfe. Sie schildern, was Hilfe brauchen, können im Krankenhaus bedrohlich erkrankt ist, ruft besser den
Ihnen fehlt. Anschließend macht sich ein schneller und besser behandelt werden, ärztlichen Bereitschaftsdienst, anstatt in
Arzt auf den Weg zu Ihnen nach Hause wenn die Notaufnahmen nicht mehr so die Notaufnahme zu fahren.
oder bestellt Sie in eine nahegelegene voll sind. Dagmar Schramm
Praxis ein. Er untersucht Sie gründlich
und kann Ihnen bei Bedarf Medikamen-
te verschreiben. Die Kosten übernehmen
2 Für wen ist die Notaufnahme oder
die 112 die bessere Wahl?
In der Notaufnahme werden schwer
Zahlen und Fakten
wir, Sie müssen nur Ihre elektronische kranke Menschen behandelt. Wenn
Gesundheitskarte vorlegen. etwa der Verdacht auf einen Schlagan-
fall oder Herzinfarkt besteht, bitte sofort
Mit Schnupfen in die Notaufnahme? Lei- Knapp 900.000 DAK-Versicherte über die 112 einen Krankenwagen rufen.
der kennen viele Menschen den ärzt- wurden 2015 in Notaufnahmen Das Gleiche gilt beispielsweise auch für
lichen Bereitschaftsdienst noch nicht. ambulant behandelt. Dazu kommen Komplikationen in der Schwangerschaft,
Sie fahren lieber direkt in die Notauf- weitere 80.000 Versicherte, die nach starke Atembeschwerden oder Verletzun-
nahme des nächstgelegenen Kranken- ihrem Besuch in der Notaufnahme für gen mit hohem Blutverlust. In solchen
Bilder: DAK-Gesundheit; iStockphoto | Clerkenwell
hauses – obwohl die eigentlich für schwer- maximal drei Tage stationär aufgenom- Fällen zählt jede Minute.
kranke Patienten gedacht ist, bei denen es men wurden. Viele Patienten kamen
oft um Leben oder Tod geht. Die Folgen
sind dramatisch: Die Notaufnahmen plat-
zen aus allen Nähten, die Patienten warten
mit chronischen Erkrankungen, zum
Beispiel Asthma, Rückenschmerzen
oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
3 Wie lang ist die Wartezeit bis
zum Hausbesuch?
In der Regel warten die Patienten ein bis
manchmal stundenlang und die Ärzte und Andere hatten Infekte wie Magen- zwei Stunden, bis ein Arzt zu ihnen nach
Krankenpfleger arbeiten am Limit. Das Darm-Beschwerden, Bronchitis oder Hause kommt. Manchmal geht es auch
gilt übrigens nicht nur für die Wochen- Mittelohrentzündungen – Erkrankun- schneller. In der Notaufnahme sind die
enden: Eine DAK-Analyse zeigt, dass viele gen, die in der Regel von einem Wartezeiten meistens deutlich länger –
Patienten auch werktags ohne Überwei- niedergelassenen Arzt gut behandelt es sei denn, der Patient ist so schwer
sung ins Krankenhaus kommen, obwohl werden können. krank, dass er sofort Hilfe benötigt.
22 3/2017
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Spielende Kinder –
machtlose Eltern?
Bild: iStockphoto | monkeybusinessimages
Ob am Rechner oder am Handy – viele Jugendliche
sind ständig „on“. Vor allem Jungen sind von
Gaming-Sucht betroffen. Experten der DAK-Hotline
gaben ratlosen Eltern Tipps und Antworten
E
in Besprechungsraum im Deut- und junge Mann bis 25 Jahre von einer Einige Anruferinnen hätten sogar am
schen Zentrum für Suchtfragen Gaming-Sucht betroffen ist. Telefon geweint. Ihre Kollegen nicken zu-
des Kinder- und Jugendalters. stimmend. Durchschnittlich 20 Minuten
Zehn Ärztinnen, Sozialpädagogen und Manche Kinder hörten mit. Im Gespräch telefonierten sie pro Anrufer: „Es ging
Therapeuten des Universitäts-Klinikums werten die Expertinnen die Telefonate nicht nur um Aufklärung, sondern auch
Hamburg-Eppendorf sitzen um einen anonym aus. Ihre Notizen zeigen, dass vor darum, zu beraten und zu trösten.“
Tisch. Am Kopfende dessen Leiter, allem Mütter anriefen, aber auch Väter
Professor Dr. Rainer Thomasius. und andere Angehörige. Sorgen machten Ohne Smartphone zum Außenseiter. Auch
sie sich um ihre Söhne und Töchter im Al- Ärger auf die Schule drückten die Anru-
Es ist 17.30 Uhr. Sieben Stunden war die ter von 10 bis 26 Jahren. Manche Anrufer ferinnen aus. Etwa auf Lehrer, die Kinder
Hotline der DAK-Gesundheit geschal- hatten das Telefon laut gestellt und die über WhatsApp-Gruppen auf dem Lau-
tet. In zwei Schichten haben die Ärztin- Kinder mit zum Gespräch gebeten. fenden halten. „Ein Kind ohne Smart-
nen und Therapeuten telefoniert. Um phone wird zum Außenseiter“, habe eine
die Anonymität der Anrufer zu wahren, „Viele Eltern fühlen sich überfordert – und Mutter geklagt.
ist fit! erst bei der Auswertung dabei. machtlos“, resümiert Diplom-Psychologin
Die Hotline war eine Reaktion auf die Bettina Moll. Sie rangen zum Teil seit Professor Rainer Thomasius hat die
Ergebnisse einer repräsentativen Umfrage Jahren mit ihren Kindern. Wo und wie DAK-Studie geleitet. Er ist Facharzt für
der DAK-Gesundheit. Diese hatte jüngst Grenzen setzen – wenn das Internet über Kinder- und Jugendpsychiatrie und be-
ergeben, dass rund jeder zwölfte Junge Smartphone und PC ständig verfügbar ist? schäftigt sich seit Jahren mit Suchtfragen.
2
14
8 3/2017
fit„Ich möchte das Spielen kontrollieren“
Die Gesellschaft müsse erst lernen, mit Er zockte rund um die Uhr. Als seine Mutter Aber das erste Mal habe ich Wünsche
den Herausforderungen und Reizen des ihn vor die Tür setzen wollte, begann und Ziele für mein Leben. Erst einmal
Internets umzugehen, sagt er. Tom (18) eine stationäre Therapie. fit! hat werde ich ein Freiwilliges Soziales
er von seiner Gaming-Sucht erzählt – und Jahr absolvieren und unsere Wohnung
Die ständige Verfügbarkeit und Inter- von seinen neuen Zielen. renovieren.
aktivität mache dem echten Leben Kon-
kurrenz. Viele psychisch und sozial be- Nach dem Hauptschulabschluss habe Das Spielen wurde mir quasi in die
lastete Jugendliche nutzten Spiele und ich nur gespielt, vor allem „League of Wiege gelegt. Meine Großeltern
Foren zur Problembewältigung. „Wir Legends“. In der virtuellen Welt fühlte ich hatten immer die neuesten Games.
stehen erst am Anfang einer ungünstigen mich wohl. Ich hatte Ziele und Aufgaben. Dort haben meine beiden Brüder und
Entwicklung“, prognostiziert er. Was ich mit meinem Leben anfangen ich meistens gezockt. Ich hatte keine
wollte? Keine Ahnung. anderen Hobbys und kaum Freunde.
Online beim Zähneputzen. Gleichwohl Meine Mutter hatte keine Kraft, mir
ging es den Experten am Telefon nicht Nach zweieinhalb Jahren drohte mir mei- Grenzen zu setzen.
darum, Computerspiele zu verteufeln. ne Mutter mit Rausschmiss. Mir wurde
Häufiger „on“ zu sein, ist aus ihrer Sicht klar: Wenn ich so weiter mache, lande Hier in der Klinik sind mir viele Men-
kein Manko, wenn ein Jugendlicher Freun- ich auf der Straße. Ich ließ mich auf die schen ans Herz gewachsen. Mein Leben
de und Hobbys hat und gut in der Schu- Jugend-Suchtstation des UKE einweisen. hat Struktur. Ich habe sogar angefan-
le zurechtkommt. Eltern, die sich nicht Seit zehn Wochen bin ich hier. gen, Bass zu spielen! Angst vor einem
ganz sicher waren, verwiesen sie an eine Rückfall habe ich schon. Einmal ist mir
Erziehungsberatungsstelle vor Ort. Mein Leben hat sich verändert. Der alte das passiert, als ich am Wochenende
Tom hat gezockt. Einen neuen gibt es bei meiner Mutter war. Ich möchte
Und sie empfahlen, sich so früh wie noch nicht. lernen, mich zu kontrollieren. Auf
möglich über Regeln zu verständigen. So einer Liste habe ich meine neuen Ziele
kann es für jüngere Teenager ratsam sein, notiert. Sie hängt an meiner Zimmertür
das Handy beim Zubettgehen abzugeben und hilft mir, meinen Weg zu finden.
und zum Klingeln eines herkömmlichen
Weckers aufzustehen. „Sonst checken
sie spätestens beim Zähneputzen ihren
Instagram-Account“, sagt Bettina Moll.
„Und darunter leidet auf Dauer die
Konzentrationsfähigkeit.“
Mehr Informationen
Dass die Hotline direkt wirkte, zeigte der •D
as Deutsche Zentrum für Suchtfragen des Kindes- und Jugendalters
Anruf einer Mutter. Sie hatte den Apparat hat eine „Sprechstunde für problematischen Mediengebrauch“
auf laut gestellt und gemeinsam mit ihrem eingerichtet. Telefon: 040 7410 54217*
Sohn telefoniert. Zwanzig Minuten nach- • Unter computersuchthilfe.info erhalten Sie online wertvolle Tipps und
dem sie aufgelegt hatte, rief sie erneut an Infos zu Beratungsstellen in Ihrer Nähe.
und bedankte sich: Der Sohn hatte sein
Zimmer aufgeräumt und sich draußen mit • Die wichtigsten Fragen und Antworten von Suchtexpertin Bettina Moll zu
Regeln und Grenzen gibt‘s online auf: www.dak.de/internetsucht
einem Freund verabredet. Das Handy lag
zu Hause. * ortsübliche Telefongebühren
Sabine Henning
3/2017 2
15
9
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