Stark für die Familie - epub @ SUB HH
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www.dak.de
1/2018
! o n l i n e lesen
NEU: fit
a g a z i n . dak.de
auf m
Zweifach-Mama Magdalena Neuner ist dabei
Stark für
die Familie
Das Leben steckt voller Überraschungen. Mit unseren Angeboten
sind Eltern und Kinder bestens dafür gewappnet
Die Welt gehört dir! Grillen im Winter
Ein Jahr im Ausland – wir helfen Mit unseren Tipps gelingt Ihr
Travellern bei der Vorbereitung Steak auch bei frostigem Wetter
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Liebe Leserinnen,
liebe Leser,
das Weihnachtsfest liegt hinter uns. Ich hoffe, auch Sie TESTSIEG
hatten frohe, besinnliche und erholsame Tage im Kreis Im großen Deutsch-
Ihrer Lieben. Familie ist und bleibt für die meisten von TESTSIEGER land-Test von 85 Kran-
uns ein hohes Gut. Deshalb liegt uns als Krankenkasse die DAK-Gesundheit kenkassen wurde die
Gesundheit Ihrer Kinder, Ihrer Eltern, Ihres Partners oder BESTE DAK-Gesundheit Test-
sieger mit der Note
Ihrer Partnerin besonders am Herzen. KRANKENKASSE
für Familien „Hervorragend” und
ist offiziell beste Kran-
TEST FOCUS-MONEY 30/17
www.deutschlandtest.de
Gesund zu sein ein Leben lang: Wer wünscht sich das nicht? kenkasse für Familien
Genau dafür macht sich die DAK-Gesundheit stark. Als
Familienkasse sind wir für alle da. In jedem Alter und in jeder
Lebenslage. Das schafft Vertrauen und macht Mut für neue
Abenteuer und Herausforderungen – privat und im Beruf.
SPITZENPLATZ
Wir wurden wiederholt als „Beste Krankenkasse für Familien“ Im aktuellen FOCUS-
Andreas Storm MONEY-Test von 65
Vorsitzender des Vorstandes ausgezeichnet. Darauf sind wir stolz. Gleichzeitig ist es ein
Krankenkassen belegt
der DAK-Gesundheit Ansporn für uns, Service und Leistungen für Sie weiter zu
unsere Kasse mit
verbessern. In diesem Heft finden Sie neue Angebote und überdurchschnitt-
Informationen – zum Beispiel bei Schlafstörungen. Olympia- lichen Leistungen
siegerin Magdalena Neuner gibt als zweifache Mutter Tipps einen Spitzenplatz
für junge Eltern. Moderatorin Sophie Rosentreter zeigt auf
sympathische Art, wie Probleme bei der Pflege von demen-
ten Angehörigen gelöst werden können.
Das neue DAK-Präventionsradar untersucht das körperli- TESTSIEG
che und seelische Wohlbefinden von Jungen und Mädchen Erneut ist die
zwischen zehn und 18 Jahren. Mich haben die Ergebnisse DAK-Gesundheit mit
alarmiert. Deshalb plädieren wir gemeinsam mit anderen Ex- ihren passgenauen
perten dafür, das Thema Gesundheit stärker in den Schulalltag Angeboten beste
zu integrieren. Neu ist auch unsere Plattform „Die Welt gehört Krankenkasse für
dir!“. Hier bekommen junge Menschen Tipps und Unterstüt- junge Leute
zung, wenn sie nach der Schule ein Auslandsjahr planen.
Die Themen aus diesem Heft und vieles mehr finden Sie
auch in unserem Online-Magazin. Unter magazin.dak.de
lesen Sie Wissenswertes, Spannendes und Unterhaltsames
rund um die Gesundheit Ihrer ganzen Familie. Klicken Sie
doch einfach mal rein! Und bleiben Sie gesund.
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fit
INHALT
Gesundheit
& Familie
06 News
08 Schüler-Cheftag bei der DAK-Gesundheit
Umfrage: Angst vor Krankheiten
Was ist eigentlich … Gendermedizin?
UKE in Hamburg gewinnt Förderpreis
Mehr Kids rauchen Shisha
08 Stark für die Familie
Als Familienkasse ist die DAK-Gesundheit
für alle da. In jedem Alter und in jeder
Lebenslage
10 Die Elternfrage des Monats
Magdalena Neuner, Olympiasiegerin
und Mutter von zwei Kindern, kennt den
Spagat zwischen Anspruch und Alltag.
Ein Gespräch über gute Organisation,
erschöpfte Abendstunden und ein
gesundes Selbstvertrauen
12 Schüler im Stress
Das DAK-Präventionsradar 2017 zeigt:
Fast jeder zweite Schüler leidet unter
Stress. Ein Überblick
14 Männer und ihre Gesundheit
„Ein Indianer kennt keinen Schmerz …“
Wirklich? Wir schauen einmal genau hin
16 Die Welt gehört dir!
Hier geht‘s zum Nur wer sich vor dem Abenteuer
Online-Magazin Ausland gründlich informiert, kann
sichergehen, dass ihn die beste Zeit des
Noch mehr Infos im Netz – Lebens erwartet. Wir zeigen, worauf
lesen Sie unsere fit! auch Traveller achten sollten
unterwegs:
www.dak.de/magazine
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fit
Beratung Familie 16
& Service & Freizeit
18 News 36 News
DAK-Gesundheitsprogramme Unfallfrei durch die Skisaison
Gesundheitskarte geht online Ski-Tipps von Maria Höfl-Riesch
Mehr junge Komasäufer Was ist eigentlich … ein Tennisarm?
Grundpauschale 2018 Wenn Reisen zur Qual wird
Pflegereform: Ausgaben steigen Gute Vorsätze 2018
20 Mini-Jetlag macht müde 37 Impressum
Bilder: DAK-Gesundheit; iStockphoto.de | Geber86; Shutterstock | Rawpixel.com | Leremy; Weber-Stephen Deutschland GmbH
Wie uns die Zeitumstellung aus
38 fit4kids
dem Takt bringen kann
22 DAK GesundAktiv Reisen
Die neue Kinder- und
Jugendseite der fit!
32
Ausgesuchte Highlights im neuen „bunt statt blau“:
Reisekatalog 2018 Porträt der Gewinnerinnen
Haben Verliebte wirklich
24 Krankenhaushygiene Schmetterlinge im Bauch?
Kampf den Klinik-Keimen: www4kids: Kindersuchmaschine
So können Sie sich schützen Trefft Max beim Dance-Contest
26 Gut beschirmt 40 Die Bühne bebt
Was sich die Fraktionen im neuen Ein Besuch beim Finale des
DAK-Verwaltungsrat für 2018 Dance-Contests und alle Infos zur
vorgenommen haben Neuauflage 2018
30 News
Solider Haushalt – stabiler Beitrag 2018
Zuschlag zur Pflegeversicherung
44 Grillen im Winter
Zu kalt gibt’s nicht: die besten
Tipps zum Grillen bei frostigen
44
Rentner mit Job: Geld zurück Temperaturen
32 Ein Leben mit Demenz
Der DAK-Pflegereport offenbart
Handlungsbedarf. Neues Angebot:
Filmreihe „PflegeLeicht“ mit
Sophie Rosentreter
34 Nach Entlassung gut versorgt
Wie die Betreuung nach dem Krankenhaus
für Sie organisiert wird
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NEWS
AKTUELLE UMFRAGE
Weniger Angst
vor Krankheiten
Krebs und Demenz verlieren für viele Men-
schen ihren Schrecken. Auch vor anderen
Krankheiten wie etwa Schlaganfall oder psy-
chische Erkrankungen geht die Angst zurück.
Gleichzeitig engagieren sich die Deutschen
aber weniger für die eigene Gesundheit:
Chefin für einen Tag
Weniger Menschen gehen zu Vorsorgeunter-
suchungen oder halten sich mit Sport und
gesunder Ernährung fit. Das zeigt eine aktuelle
repräsentative Umfrage der DAK-Gesundheit. Starker Blick, sicherer Auftritt: An einem sonnigen Novembertag er-
Derzeit fürchten sich 65 Prozent der Bundes- obert Sophia Röse den Chefsessel von Andreas Storm. Die 17-Jährige
bürger vor einem bösartigen Tumor. Im Jahr Schülerin aus Hamburg ist die Gewinnerin von „Chef für 1 Tag“. Sie
2010 gaben das noch 73 Prozent an. Vor allem darf den DAK-Vorstand einen Tag begleiten – vom Frühstück bis
junge Menschen (14 bis 29 Jahre) und Er- zum Treffen der Top-Manager. „Dieser Schüler-Cheftag ist etwas
wachsene (30 bis 44 Jahre) haben Krebsangst. ganz Besonderes“, sagt Storm. „Ich hoffe, dass Sophia viele neue
Als Grund für den allgemeinen Rückgang der Erkenntnisse gewinnt.“ Die junge Frau genießt ihren Tag. „Alle kom-
Angst vermutet DAK-Ärztin Dr. Susanne Bleich men mir mit so viel Interesse und Respekt entgegen“, freut sie sich.
eine gute medizinische Aufklärung und Was Sophia am meisten überrascht: „Termin folgt auf Termin, Herr
großes Vertrauen in die moderne Medizin. Storm war immer ruhig und vorbereit, das hat mich beeindruckt.“
Ein weiteres zentrales Ergebnis der Umfrage: Andreas Storm ist ebenfalls zufrieden: „Sophia hat viel Schwung
Jeder dritte junge Mensch zwischen 14 und in die Termine gebracht. Sie hat das Zeug zur Chefin“, bilanziert er.
29 Jahren hat Angst vor einer psychischen Die ganze Geschichte lesen Sie bei uns im fit!-Online-Magazin
Erkrankung. Dabei werden diese bei älteren unter magazin.dak.de
Menschen deutlich häufiger diagnostiziert.
Angst vor Krebs
2017 65 % GUTE FRAGE
2010 73 %
Angst vor Schlaganfall
2017 40 % Was ist eigentlich ... Gendermedizin?
2010 52 %
Die Gendermedizin beschäftigt sich mit den biologischen und genetischen Voraus-
Angst vor Demenz
setzungen und ihren unterschiedlichen Auswirkungen auf Krankheitsbilder bei
2017 39 %
Frauen und Männern. Warum sind zum Beispiel Frauen häufiger krankgeschrieben
2010 50 %
als Männer? Unter anderem dieser Frage gehen Gender-Mediziner wie Prof.
Psychische Erkrankungen Dr. med. Vera Regitz-Zagrosek von der Berliner Charité nach. Lesen Sie das
2017 24 % ausführliche Interview mit der Expertin in unserem fit!-Online-Magazin unter
2010 30 % magazin.dak.de
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Gesundheit & Familie
815 Mio. IM WEB
Menschen waren 2016
weltweit unterernährt.
Quelle: Destatis
Uniklinik in Hamburg
gewinnt Förderpreis
Große Auszeichnung für das Universitätsklini-
kum Hamburg-Eppendorf (UKE): Mit seinem
Projekt „Beschäftigten- und patientenorientierte magazin.dak.de
Dienstzeiten“ belegte es den ersten Platz beim Unser Online-Magazin
3. Deutschen Förderpreis für Betriebliches Spannende Hintergrundinformatio-
Gesundheitsmanagement. Das Klinikum erhielt nen, interessante Interviews und
beim Wettbewerb der DAK-Gesundheit und der Reportagen sowie bunte Bildergale-
Unter der Telefonnummer Kommunikationsberatung MCC einen Sachpreis rien und Videos – in unserem
115
im Wert von 30.000 Euro. Das ausgezeichnete Online-Magazin laden wir Sie ein,
Projekt zielt auf ein innovatives Schichtdienst- das Thema Gesundheit neu zu
modell für den Krankenhausbereich ab, das entdecken. Informativ und
erhalten pflegende bereichs- und hierarchieübergreifend in einer unterhaltsam zugleich.
Zukunftswerkstatt entwickelt werden soll. Der
Angehörige ab sofort zweite und dritte Preis gingen an die Rhein- Klug navigiert, schnell informiert
Rat und Hilfe bei allen hessen-Fachklinik Alzey aus Rheinland-Pfalz In den Rubriken „Gesund leben“ und
Fragen rund um und das Dienstleistungsunternehmen Arvato „Balance schaffen“ lesen Sie alles
CRM Solutions Deutschland aus Heusweiler im über die Themen Gesundheit,
das Thema Pflege. Saarland. 88 Firmen hatten sich bundesweit Familie, Fitness und Freizeit. Inhalte
an dem Wettbewerb zum Schwerpunktthema des Firmenkundenmagazins „praxis
„BGM und die Herausforderungen der modernen + recht“ finden Sie unter der Rubrik
Arbeitswelt“ beteiligt. „Professionell arbeiten“ und Bei-
träge aus dem Magazin „innovare“
zu Wissenschafts- und Politikthe-
Bilder: DAK-Gesundheit; Shutterstock | Great Divide Photography
men unter dem Titel „Zukunft
gestalten“. So sind Sie immer
umfassend informiert.
DAK-PRÄVENTIONSRADAR 2017 ZEIGT ERSCHRECKENDE TENDENZ AUF
Immer mehr Kids rauchen Shisha
Vereint für Ihre Gesundheit
Neben zeitlosen Geschichten haben
auch saisonale und aktuelle Themen
In Deutschland haben mehr Kinder und Jugendliche Erfahrung mit Wasserpfeifen als bisher ihren festen Platz im Online-
bekannt. Von den Schülern der Klassenstufen fünf bis zehn haben 22 Prozent schon einmal Shisha Magazin. So können wir besonders
geraucht, in Klassenstufe zehn sogar fast jeder zweite. Das geht aus dem DAK-Präventionsradar 2017 schnell auf Neuigkeiten reagieren,
hervor. In Wasserpfeifen wird der Tabak nicht direkt verbrannt, sondern bei niedrigen Temperaturen
die Sie gerade besonders bewegen.
verschwelt. Dazu wird Wasserpfeifenkohle verwendet. Bei der Verbrennung der Kohle entstehen
erhebliche Mengen an Kohlenmonoxid, ein hochgiftiges Gas, das man weder riechen noch sehen
oder schmecken kann. In jüngster Zeit berichten Krankenhäuser von einer steigenden Zahl an Lassen Sie sich inspirieren
Shisha-Rauchern, die sie wegen Kohlenmonoxid-Vergiftungen behandeln. Solche Vergiftungen sind und klicken Sie doch einmal rein:
lebensgefährlich. Mehr Infos zum Präventionsradar auf Seite 12 und unter magazin.dak.de magazin.dak.de
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Gesundheit & Familie
Wir – für die
ganze Familie
Gesund – ein Leben lang: Wer wünscht sich das nicht?
Genau dafür macht sich die DAK-Gesundheit stark. Als Familienkasse
sind wir für alle da. In jedem Alter und in jeder Lebenslage. Das schafft
Vertrauen und macht mutig für neue Abenteuer
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Gesundheit & Familie
Das Leben steckt voller
Überraschungen. Mit uns ist
jeder dafür gewappnet.
W
enn wir das Licht der Welt ger betroffen als Jungen. Mit dem Präven-
erblicken, brauchen wir je- tionsradar schaut die DAK-Gesundheit
manden, der an unserer Seite bewusst auf die Jüngsten – und beweist
ist. Jemanden, der uns umsorgt und unter- mit zahlreichen Initiativen ihr Engagement
stützt: eine liebevolle Familie. Schritt für für Kinder und Jugendliche.
Schritt wächst so das Vertrauen. Auch die
DAK-Gesundheit ist solch ein Wegbeglei- Alles hinter sich lassen und die Welt berei-
ter. Von Anfang an. Ein Leben lang. sen: Das ist der Wunsch vieler junger
Menschen. Ob Impfungen, Visa, Versi-
Was tut meinem Baby gut? Was kann cherung oder Gepäckliste – bevor es los-
ich für mich selbst tun, um den Spagat geht, sollte an einiges gedacht sein. Wir
zwischen Kind und stressigem Alltag geben einen Überblick.
zu schaffen? Als Zweifach-Mama kennt
Bilder: iStockphoto.de | Geber86
Ex-Biathletin Magdalena Neuner diese Zur Vorsorge gehen, Symptome ernst neh-
Fragen nur zu gut. Im Magazin teilt sie men: Männer tun sich damit häufig schwer.
ihre Erfahrungen, gibt Tipps und erklärt, Frauen können hier – liebevoll oder auch
warum ein gesundes Selbstvertrauen so energisch – nachhelfen und beispielsweise
wichtig ist. wichtige Arzttermine vereinbaren. Zusätz-
lich gibt es die praktischen Videos vom
Fast jeder zweite Schüler leidet unter Stress. Urologen Volker Wittkamp. Ihm sollte
Mädchen fühlen sich davon noch häufi- man(n) Gehör schenken. Anica Ebeling
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fit
Gesundheit & Familie
„Jedes Kind
ist anders”
Eltern möchten am liebsten alles richtig machen. Doch nicht immer
gelingt das. Magdalena Neuner, Olympiasiegerin und Mutter von
zwei Kindern, kennt den Spagat zwischen Anspruch und Alltag.
Ein Gespräch über gute Organisation, erschöpfte Abendstunden
und ein gesundes Selbstvertrauen
D
ienstagnachmittag, 15 Uhr. Ein mit Experten und erhält Antworten, die Kocht jeden Tag frisch. Und abends, zur
Spielplatz im Süden Hamburgs. praxistauglich sind. „Ich möchte den Nerv Brotzeit, sitzt die ganze Familie um den
Magdalena Neuner hat bereits der Eltern treffen“, sagt sie. Tisch. Die Expertengespräche für die
sechs Stunden Dreharbeiten hinter DAK-Gesundheit bringen auch ihr neue
sich. Doch sie wirkt noch immer frisch. Wie schafft sie selbst den Spagat zwischen Erkenntnisse. „Dass in einer Hand Gum-
Konzentriert geht sie die Sätze aus dem Job und Familie? „Organisation ist alles“, mibärchen vier Stücke Würfelzucker
Drehbuch noch einmal im Kopf durch sagt Magdalena Neuner. Ihre Familie stecken, hat mich überrascht“, sagt sie.
– damit diese gleich, wenn die Kamera in Wallgau bei Garmisch-Partenkirchen
läuft, auch sitzen. unterstützt sie. Wenn sie unterwegs ist, In ihrem ersten Video zur „Elternfrage
schaut die Oma nach Josef. Und ihr Mann des Monats“ ging es um das Babyschwim-
Als Biathletin hat Magdalena Neuner fährt die dreijährige Verena zum Kinder- men. Mit ihrer Tochter hat sie zwei
Sportgeschichte geschrieben. Zweimal garten. Kurse absolviert. Mit ihrem Sohn genießt
holte sie olympisches Gold und errang sie vor allem die Zeit zu zweit. Sich im
zwölf Weltmeistertitel. 2010 beendete die Bleibt sie ausnahmsweise länger weg, Wasser zu bewegen fördert die Motorik
heute 30-Jährige ihre Karriere, um sich packt Mama Magdalena Taschen für des Babys – vor allem aber die Bindung
neuen Aufgaben zu widmen. 2014 kam die Kinder, für jeden Tag eine. Sie zueinander.
ihre Tochter Verena zur Welt, zweiein- weiß, dass ihre Kleinen in guten Hän-
halb Jahre später der kleine Josef. den sind. „Doch wenn ich zu lange Sie selbst ist nach einem langen Tag
weg bin, vermisse ich sie“, sagt sie. häufig zu kaputt für eine intensive Trai-
Für die DAK-Gesundheit geht sie regel- ningseinheit, sagt Magdalena Neuner.
mäßig der „Elternfrage des Monats“ nach. Ihr Modell hat den Vorteil, dass sie ganz Daher baut sie auch regelmäßig so viel
Ob Babyschwimmen, Neugeborenen- da sein kann, wenn gerade kein Auftrag Bewegung wie nur möglich in ihren All-
Screening oder Süßigkeiten: Sie spricht ruft. Dann genießt sie das Familienleben. tag ein: Einkäufe erledigt sie mit dem
10
fitGesundheit & Familie
Die Elternfrage
des Monats
Magdalena Neuner gehört zu den er-
folgreichsten deutschen Biathletinnen.
2006 gab sie ihr Debüt im Weltcup.
Sie holte 2010 unter anderem zweimal
Gold bei den Olympischen Spielen in
Vancouver. Bei den Biathlon-Weltmeis-
terschaften hält sie mit zwölf Goldme-
daillen den Rekord. 2012 beendete
Magdalena Neuner ihre Karriere, um
sich anderen Aufgaben zuzuwenden.
Ab sofort kümmert sie sich auf
unserem neuen Online-Portal „Eltern-
Rad, seit neuestem mit einem E-Bike. frage des Monats“ um alle Fragen,
Einmal pro Woche trainiert sie in einer die gerade junge Eltern beschäftigen.
Gruppe Beweglichkeit und Fitness. Und Magdalena Neuner, selbst Mutter von
wenn es sich einrichten lässt, joggt sie. zwei Kindern, „erforscht“ stellvertre-
Sportliche Ambitionen für ihren Nach- tend für alle Eltern ein interessantes
wuchs hat sie nicht. „Meine Kinder sollen Thema und fragt nach aus der Sicht
ihre Körper selbst kennenlernen, ohne einer jungen Mutter. Mal führt sie ein
Druck und ohne Müssen.“ Interview mit Experten, etwa zum
Thema „Süße Ernährung“, mal pro-
Wie die meisten Mütter möchte Magda- biert sie selbst Dinge aus, zum
lena Neuner alles richtig machen. Auch Beispiel das Babyschwimmen.
bei ihr gibt es harmonische Tage und sol-
Bilder: DAK-Gesundheit; Shutterstock | Leremy
che, an denen die Nerven blank liegen. Wenn Sie eine Frage haben, der
Magdalena Neuner einmal auf den
Sie weiß: Gut informiert zu sein, ist das Grund gehen sollte, dann schreiben
eine. Zugleich kann nicht alles nach Sie gern eine Mail an
Lehrbuch laufen, weil jedes Kind an- magdalena.neuner@dak.de
ders ist. Im Zweifel komme es auf ein
gesundes Selbstvertrauen an. Daher lau- Vielleicht ist dann bald Ihre Frage die
tet ihre Devise: „Als Mama machst Du „Elternfrage des Monats“!
sowieso intuitiv das meiste richtig.“
Sabine Henning Alle Infos und Antworten gibt´s hier:
www.dak.de/elternfrage
1/2018Gesundheit & Familie
Ein Viertel
der Befragten konsumiert
mehrmals pro Woche
ACHTUNG oder öfter Fastfood.
SCHULSTRESS! Vier von zehn
Schülerinnen haben oft
FRAGEN AN Kopfschmerzen, mehr als
ein Drittel schläft schlecht.
Bei den Jungen gab gut ein
Dr. Bernd Friedrich,
Viertel an, häufig Kopf-
Kinderarzt aus Hamburg
schmerzen zu haben.
Fast jeder
1 Welche Folgen hat Schulstress
für die Gesundheit von Kindern?
Schulstress oder Stress allgemein
zweite Schüler
(43 Prozent)
löst häufig unspezifische Beschwer- Knapp leidet unter
Stress.
den wie Kopf- oder Bauchschmer- 60 Prozent
zen, Schlafprobleme und Konzentra- der befragten Schüler
tionsstörungen aus. Eine chronische In der neunten
haben Erfahrungen mit
Überforderung kann aber auch zu und zehnten Klasse
Alkohol. Mehr als jeder
depressivem Verhalten, Ängstlich- frühstückt nur noch
zweite Zehntklässler hat
keit und Reizbarkeit oder Aggressi- schon einmal bis zum jeder Zweite
on führen. Rausch getrunken zu Hause.
(59 Prozent).
2 Wann sollten Eltern mit ihrem
Kind zum Arzt gehen?
Das Wichtigste ist, dass Eltern mit
ihren Kindern sprechen, um eine
Jeder fünfte
Stressbelastung früh zu erkennen.
Wenn Sie Veränderungen im Verhal-
ten Ihrer Kinder oder Symptome
Schüler Konsument von
Energydrinks gab an,
die Wachmacher vor oder
im Stress
wahrnehmen, die Sie nicht ein-
während der Schule
ordnen können, sollten Sie diese
zu trinken.
hinterfragen und sich bei Bedarf
Hilfe beim Kinderarzt holen.
Das DAK-Präventionsradar
3 Wie können Eltern ihre Kinder
vor Schulstress schützen?
Manchmal reicht es schon, wenn
2017 zeigt: Fast jeder zweite
Schüler leidet unter Stress.
Ein Viertel
der Kinder gab an, schon
Eltern sich mit ihren Kindern über einmal einen Energydrink
Insgesamt wurden knapp getrunken zu haben. Bei den
Belastungen in der Schule austau-
schen, ihr Selbstvertrauen stärken 7.000 Schüler aus mehr als Zehntklässlern hat mit
und sie bei der Konfliktbewältigung 400 Klassen der Jahrgangs- 84 Prozent die
unterstützen. Wichtig ist auch überwiegende Mehrheit schon
stufen fünf bis zehn einmal solche Getränke
ausreichend Freizeit, die die Kinder
selbst gestalten können. Sport trägt repräsentativ befragt ausprobiert.
aktiv zum Stressabbau bei, ebenso
entspannende Rituale.
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fitGesundheit & Familie
DAK-Initiativen für Kinder-
und Jugendgesundheit
Die DAK-Gesundheit engagiert sich
mit mehreren Präventionsinitiativen
für die Gesundheit von Kindern und
Jugendlichen:
Mädchen
fühlen sich häufiger Wir bewegen Kitas
gestresst als Jungen: Unsere Krankenkasse fördert mit
Während jede zweite „Wir bewegen Kitas“ die Motorik
Schülerin sehr oft oder oft von Kindern ab zwei Jahren.
Stress hat, sind es bei
den Schülern nur Schulkampagne fit4future
37 Prozent. In der Schulkampagne fit4future
machen sich DAK-Gesundheit und
Cleven-Stiftung für mehr Bewegung,
gesunde Ernährung und Stressbewälti-
gung in 2.000 Grund- und Förder-
Bilder: DAK-Gesundheit; Shutterstock | Naty_Lee | drumcheg | Great Vector Elements | vladwel | chompoo | MSSA
schulen bundesweit stark.
Präventionsradar
Das neue DAK-Präventionsradar unter-
sucht das körperliche und seelische Wohl-
befinden sowie das Gesundheitsverhalten
von Schülern zwischen zehn und 18 Jahren.
Fast 7.000 Mädchen und Jungen haben
2017 teilgenommen. Teilnehmende
Schulen bekommen eine Auszeichnung.
Plakatwettbewerb ‚bunt statt blau‘
Bereits seit neun Jahren läuft der Pla-
katwettbewerb gegen Rauschtrinken
„bunt statt blau“. Über 87.000 Schüler
haben daran bereits teilgenommen.
Unterstützt werden die Kampagnen
unter anderem vom Bundesgesund-
heitsministerium und der Drogen-
beauftragten der Bundesregierung.
Gemeinsam mit dem Uniklinikum
Hamburg-Eppendorf untersuchen
wir die Themen Internetsucht und
Medienkompetenz.
Weitere Informationen unter
www.dak.de
1/2018 13
fitGesundheit & Familie
„Ein Indianer kennt
keinen Schmerz …”
M
änner, ihre Gesundheit Lebensweise und einer folgenden
„Dieses Zwicken im Bauch? und die Einstellung zu Krankheit kriegen Männer im Kopf oft
Ach, das geht bestimmt ihrem Körper sind ein irgendwie nicht zusammen. Dass nur
Thema für sich. Ganze Generationen gesund bleibt, wer sich auch um seine
weg. Und der Kopfschmerz? vor uns – vor allem die Frauen – haben Gesundheit und den Körper kümmert,
Liegt am Stress und nicht sich mit diesem Thema bereits beschäf- dass im Umkehrschluss mangelnde
tigt. Sich natürlich oft sehr gesorgt und Gesundheitsvorsorge und schlechte Ge-
an mir …” Vor allem Männer manches Mal wohl auch Witze gerissen. wohnheiten zu Gesundheitsrisiken füh-
machen es sich häufig zu Dass Männer bereits bei einer leichten ren – dies ist vielen Männern auch von
Erkältung an ihr nahes Ende glauben Frauen zweifellos schwer zu vermitteln.
leicht. Doch wer Symptome und vor allem umsorgt und bedauert
ständig ignoriert, schadet werden wollen, ist die eine, in Familien „Männer bringen lieber ihr Auto zum
und der Partnerschaft oft erlebte Seite. TÜV, als sich selbst zur Vorsorgeunter-
damit langfristig seiner suchung“, weiß der Arzt und Männer-
Gesundheit Die andere, gefährliche Wirklichkeit experte Volker Wittkamp. Beispiel
ist die, dass sich Männer zweifellos zu Prostatakrebs: Nur jeder vierte Mann
wenig um ihre Gesundheit und ihre geht nach eigener Aussage zur Vorsorge,
Lebensweise kümmern, wie die DAK- aber mehr als 63.000 Männer erkranken
Gesundheit bereits im Gesundheitsreport nach Angaben der Deutschen Krebs-
„Risiko Mann“ feststellte. gesellschaft jedes Jahr allein am Prosta-
Mehr Informationen takarzinom. Eine Frau sollte ihren
Wertvolle Tipps zum Dringend zur Vorsorge. Auch wenn sich in Partner gerne mit Nachdruck an die
Thema Männergesundheit den vergangenen Jahren doch auch auf- Vorsorge erinnern – nicht nur die
und den Angeboten der grund der Aufklärung viel getan hat, so Prostata, sondern auch Darm und
DAK-Gesundheit auf: wissen immer noch viele Frauen aus eige- Haut betreffend. Und idealerweise
www.dak.de/maennergesundheit ner Erfahrung mit ihrem „Göttergatten“: gleich die Arzttermine machen, damit
Den Zusammenhang von gesunder es nicht bei der Erinnerung bleibt.
14
fitGesundheit & Familie
Es muss ja nicht gleich Yoga sein. Den
Sport mögen Männer besonders gern:
montags 2. Liga, von Dienstag bis Don-
nerstag Champions League und Europa
League, ab Freitag endlich wieder Bun-
desliga. Und die eigene Fitness? Nun,
ein „kleines Bäuchlein“ können auch
viele Frauen noch akzeptieren. Aber zu
viel Speck auf den Rippen wirkt nega-
Bilder: DAK-Gesundheit; Shutterstock | Paul Bradbury; iStockphoto.de | Leremy
tiv auf Organe und den Stoffwechsel,
ernsthafte Erkrankungen wie Diabetes Volker Wittkamp
und Herz-Kreislauf-Probleme drohen. klärt auf
Deshalb ist persönliche Fitness ange- Wissenswertes und Spannendes über
sagt, eine gemeinsame Aktivität wie das „Risiko Mann“ erfahren Sie auch in
zum Beispiel Yoga muss es aber nicht unseren Videos mit Volker Wittkamp
sein: „Nur wer die richtige Sportart für
(www.facebook.com/dakgesundheit).
sich persönlich findet, bleibt langfristig
Der Arzt, Männerexperte und Buchautor
auch am Ball und nutzt so seiner Ge-
(„Fit im Schritt“) widmet sich gezielt
sundheit“, erklärt unser DAK-Experte
besonderen Männer-Themen. Ein
Volker Wittkamp. Und, nicht immer,
ausführliches Interview mit ihm, ein
aber immer öfter: Wenn dann noch die
Gewinnspiel sowie alle Videos finden
Currywurst und die Hackfleisch-Pfan-
Sie in unserem Online-Magazin auf
ne einem mediterranen Gericht (mit
magazin.dak.de
viel Gemüse und gesundem Olivenöl!)
weichen, ist für die Frau als Gesund-
Übrigens: Auch für Frauen interessant!
heitsmanagerin des Mannes schon viel
gewonnen. Rüdiger Straub
1/2018 15
fitGesundheit & Familie
Die Welt Welche Visa sind nötig?
Für Ziele wie Australien, Neuseeland, Kanada
und einige asiatische Länder bietet sich ein
gehört dir! Working-Holiday-Visum an. Bei kürzeren
Auslandsaufenthalten (zum Beispiel sechs
Wochen Chile) reicht ein Formular, das man
im Flugzeug ausfüllt. Für die USA muss man
Am liebsten würde man ja direkt ins Flugzeug speziell für Austauschprogramme ein J1-Visum
beantragen. Die Visumvergabe ist allerdings
springen und losfliegen – hey, einen Moment an konkrete Bedingungen geknüpft, die von
noch! Nur wer sich vor dem Abenteuer Ausland Programm zu Programm unterschiedlich
ausfallen. Alle wichtigen Infos und praktische
gründlich informiert, kann sichergehen, dass ihn Links auf: www.dieweltgehoertdir.de
die beste Zeit des Lebens erwartet
K
iwis ernten in Neuseeland? Thai-
ländischen Mönchen englisch bei-
bringen? Oder Elefanten füttern in
Südafrika? Die Möglichkeiten für ein Jahr
im Ausland sind bunt und riesig. Und
nichts ist schöner als die Vorfreude, wenn
man mit dem Finger auf der Landkarte
das Ziel schon mal anvisiert. Worauf
noch warten? Doch so ein Jahr fern der
Heimat will gut geplant werden. Und
natürlich macht es mehr Spaß, Bücher
und Badeklamotten einzupacken, als zu
recherchieren, welche Versicherung man
eigentlich benötigt. Trotzdem: Bestimmte
Risiken wie Unfall oder Krankheit sollten
abgesichert sein. Nur mit guter Vorberei-
tung kann man sicher sein, dass einen die
aufregendste und beste Zeit des Lebens Welche Impfungen braucht man?
erwartet. Ein Abenteuer, das das eigene Spätestens acht Wochen vor der Reise sollte der Hausarzt
Leben und alte Ansichten auf den Kopf einen Impfplan erstellen. Die meisten der typischen
stellt und einem neue Freundschaften Work&Travel-Destinationen haben keine speziellen
schenkt. Und eins steht fest: Wer nach Bestimmungen. Jedoch sollten die Standard-Impfungen
zwölf Monaten zurückkehrt, bringt nicht (Tetanus, Diphtherie, Polio, Hepatitis) sowieso alle zehn
nur Schmutzwäsche mit, sondern außer- Jahre aufgefrischt werden. Persönliche Beratung gibt es
gewöhnliche Erlebnisse, an die er sich bei der DAK Impf-Hotline 040 325 325 800 zum Ortstarif.
noch lange erinnert. Thomas Soltau
16
fitGesundheit & Familie
Welcher Auslandstyp Was gehört ins Gepäck? Facts
bin ich? Klar, dass man für so eine Reise anders
Ein Jahr ins Ausland ist auf jeden packen muss als für zwei Wochen Mallor- Welche Länder werden weltweit
Fall gebongt – aber was soll man ca. Regel Nummer eins: weniger ist mehr. für einen Work-and-Travel-
wo machen? Ob Praktikum, Frei- Auch in Neuseeland oder in Kanada gibt Aufenthalt favorisiert?
willigendienst oder Au-pair – wir es Supermärkte und alles, was man von zu
helfen Weltenbummlern, die Hause mitbringt, muss man zwölf Monate
passende Reiseform zu finden. Unser lang durch die Gegend schleppen. Also, 1. Australien 27,6 %
Test zeigt, wohin die Reise gehen Ausweise, Papiere, elektronische Geräte
2. Neuseeland 24,3 %
Bild: Shutterstock | Rawpixel.com | Leremy
kann und welche der vielen Möglich- und Medikamente: rein. Abendkleidung
keiten zu einem passt. Hier geht’s und der dritte Bikini: raus. Toll sind Kom- 3. Kanada 16,2 %
los: www.dieweltgehoertdir.de pressionsbeutel mit Zip-Verschluss, in die
4. Europa 6,5 %
man platzsparend T-Shirts & Co. verstauen
(dort Favoriten in Europa: UK 22,9 % ,
Viele Traveller geben gern ihre kann. Eine richtig gute Checkliste in Kurz-
Irland 18,8 %, Spanien 10,4 %)
Erfahrungen weiter. Katharina etwa form und als Print-Packliste in Blockform
erzählt ihre Neuseeland-Erlebnisse gibt’s natürlich auch bei uns auch auf 5. USA 4,7 %
hier: www.katharinaluna.com www.dieweltgehoertdir.de
In welchem Bereich würden
Work and Traveller am liebsten
arbeiten?
1. Gastronomie 52,4 %
2. Rancharbeit (Schafe,
Rinder, Pferde) 48,2 %
3. Fruit Picking/Farmarbeit 44,4 %
4. Mit Kindern 36,9 %
Welche Versicherung ist nötig? 5. Sport (z. B. als Surflehrer) 24,6 %
Wer in einen der Schengen-Staaten der EU reist, ist durch die
DAK-Gesundheitskarte geschützt und kann mit dieser zum
Quelle: Umfrage von Auslandsjob.de/INITIATIVE
Vertragsarzt gehen. Wer außerhalb dieser Länder unterwegs auslandszeit, Rheda-Wiedenbrück
ist, braucht eine spezielle Auslandskrankenversicherung,
wobei für die USA und Kanada nochmal andere Konditionen
gelten. Die Kosten unterscheiden sich je nach Dauer des
Aufenthalts. Bei einem Jahr Work & Travel liegen die Preise Mehr Informationen
um ca. ein Euro pro Tag. Wichtig: eine Zusatz-Versicherung
Wertvolle Tipps zum
(www.dak.de/zusatzschutz) ist auch innerhalb Europas Thema Ausland und
ratsam und sollte auf jeden Fall einen Rücktransport nach zu den Angeboten der
Deutschland im schweren Krankheitsfall enthalten. DAK-Gesundheit auf:
www.dak.de/reise oder
www.dieweltgehoertdir.de
1/2018 17
fitNEWS
BEKANNTMACHUNG FÜR 2018
Grundpauschale
Die monatliche Höhe der Grundpauschale im
Jahr 2018 beträgt einheitlich für alle gesetzli- Nutzen Sie Ihre Möglichkeiten
chen Krankenkassen 252,8064 Euro je Versi-
cherten. Sie ist die Basis für die finanziellen Niemand kennt sich mit Ihrer Gesundheit besser aus als Ihr Arzt. Besonders
Zuweisungen des Gesundheitsfonds an die intensiv kann er sich Ihnen widmen, wenn Sie an einem DAK-Gesundheits-
Krankenkassen. Das Bundesversicherungsamt programm teilnehmen. Ihre Beteiligung und aktive Mitarbeit können der
ermittelt die Grundpauschale, indem es die Schlüssel zu einer besseren Gesundheit und Lebensqualität sein. Wenn Sie
voraussichtlichen ausgleichsfähigen Leistungs- bei einem der DAK-Gesundheitsprogramme mitmachen, koordiniert Ihr Arzt
ausgaben der gesetzlichen Krankenversicherung
Ihre komplette medizinische Behandlung. Alle Untersuchungen und Therapien
laufen über seinen Schreibtisch, auch die anderer Ärzte. In einem ersten
durch die voraussichtliche Zahl aller Versicher-
Schritt legen Ihr Arzt und Sie gemeinsam die Ziele Ihrer Behandlung fest,
ten dividiert. Nach § 36 Abs. 3 der RSAV müssen und Sie erhalten viele Informationen zu Ihrer Erkrankung. Ihr Arzt überprüft
die Kassen ihren Versicherten die Höhe dieser regelmäßig Ihre medizinischen Werte und bespricht sie mit Ihnen. So
Grundpauschale mitteilen. Einen Überblick über sind Sie immer aktiv an Ihrer Therapie beteiligt. Natürlich können Sie
alle neuen Rechengrößen für 2018 finden Sie selbst noch mehr tun: In speziellen Schulungen lernen Sie, besser
bei uns im Internet auf: www.dak.de/beitrag mit Ihrer Erkrankung umzugehen und den Verlauf so gut wie
möglich zu beeinflussen. Alles, was Sie tun müssen: zum
Arzt gehen, teilnehmen, aktiv werden!
Mehr junge Komasäufer Hier eine Übersicht über die DAK-Gesundheitsprogramme:
Diabetes mellitus Koronare
Die Zahl der Kinder und Typ 1 und 2 Herzkrankheit (KHK)
Jugendlichen, die mit Alko- Schwerpunkte sind die Blutzuckereinstel- Das Programm richtet sich vor allem
lung, augenärztliche Kontrolluntersuchun- an Personen, die wegen einer KHK
holvergiftung im Kranken- gen und die Vermeidung von Folge- Brustschmerzen (Angina pectoris) haben
haus behandelt werden, ist Erkrankungen wie dem diabetischen Fuß. oder einen Herzinfarkt hatten.
erstmals seit 2012 wieder Asthma bronchiale Brustkrebs
Das Programm hilft, die Lebensqualität Das Programm sorgt für einen optimal
gestiegen. Im Jahr 2016 zu verbessern, Notfälle zu vermeiden abgestimmten Behandlungsverlauf.
kamen laut Statistischem und eine Verschlechterung des Ein Gynäkologe berät und begleitet
Asthmas zu verhindern. die Teilnehmerinnen schon ab der
Bundesamt 22.309 10- bis Verdachtsdiagnose.
20-Jährige völlig betrunken Chronisch obstruktive Neu: Die mögliche Teilnahmedauer
Lungenerkrankung (COPD): wurde hier von bisher 5,5 Jahren auf
in die Klinik. Mehr Infos Die Programmteilnehmer lernen, akute 10 Jahre verlängert. Diese Änderung
Atemnot zu vermeiden, das Fortschreiten gilt seit dem 1.10.2017.
dazu online bei uns unter: der COPD aufzuhalten und so ihre
magazin.dak.de Lebensqualität zu verbessern.
18 1/2018
fitBeratung & Service
Gesundheitskarte geht online BEFREIUNG VON ZUZAHLUNGEN
Wussten Sie
schon, dass ...
Die Digitalisierung im Gesundheitswesen schreitet
stetig voran. Im Jahr 2018 werden viele Arztpraxen
in die Online-Datenübermittlung einsteigen und
mit der notwendigen Technik ausgestattet sein. ... die DAK-Gesundheit ihren Versicherten die Geld zurück für
Wir bereiten uns auf diesen Schritt vor: mit unserer Möglichkeit bietet, ihre Zuzahlungen in Höhe Rentner mit Job
neuen Gesundheitskarte. der Belastungsgrenze im Voraus zu bezahlen?
Rentner mit einem versiche-
Wenn Ihre Gesundheitskarte zukünftig in einer Wenn Sie regelmäßig gesetzliche Zuzahlun- rungspflichtigen Job können
„Online-Praxis“ eingelesen wird, werden dort die gen leisten und somit Ihre Belastungsgrenze sich ihre Kranken- und
aktuellen Versichertenstammdaten angezeigt, die überschreiten, ist die Vorauszahlung für Sie Pflegeversicherungsbeiträge
von der DAK-Gesundheit über gesicherte Daten- sinnvoll. Sie ersparen sich das lästige Sam- aus der Rente für das Jahr
leitungen zur Verfügung gestellt werden. An den meln von Originalnachweisen und Einzelbele- 2017 teilweise erstatten
Abläufen in der Praxis ändert sich für Sie ansonsten gen. Möchten Sie dieses Angebot für sich nut- lassen. Voraussetzung:
grundsätzlich nichts. zen? Rufen Sie uns einfach an und wir senden Die gesamten Jahreseinkünf-
Ihnen gern den Antrag auf Vorauszahlung zu: te – zum Beispiel durch
Wichtig: Bitte gehen Sie nur mit Ihrer aktuellen DAK Service-Hotline 040 325 325 555* Arbeitsentgelte, Versor-
Gesundheitskarte zum Arzt. Nur diese Karte wird Den Antrag können Sie auch bequem down- gungsbezüge, Leistungen
als gültig erkannt, ältere Karten werden immer als loaden unter www.dak.de/zuzahlungen der Arbeitsagentur oder
gesperrt angezeigt. Renten – übersteigen die
Sobald Sie uns den Antrag und Ihre Einkom- Beitragsbemessungsgrenze
Praktisch: Sobald alle Arztpraxen und Krankenhäu- mensnachweise einreichen, berechnen wir in der Krankenversicherung.
ser „online“ sind, brauchen Sie bei Änderung Ihrer Ihre Belastungsgrenze und schicken Ihnen die Eine Erstattung erfolgt
Anschrift oder anderer Daten keine neue Gesund- Information über den Vorauszahlungsbetrag. ausschließlich auf Antrag
heitskarte mehr. Die Daten werden auf der Karte Sie haben die Möglichkeit, den Betrag direkt des Arbeitnehmers. Erstat-
aktualisiert! Nur wenn an uns zu überweisen oder per Abbuchung tungsfähig sind nur die vom
sich Daten ändern, die schnell und unkompliziert einziehen zu lassen. Rentner selbst bezahlten
auch außen aufgedruckt Den Befreiungsausweis erhalten Sie nach Beiträge für den Teil der
sind, bekommen Sie Geldeingang. Rente, der die Beitragsbe-
eine neue Karte. *zum Ortstarif messungsgrenze übersteigt.
Das Arbeitsentgelt wird
dagegen von der Beitragser-
stattung nicht berührt. Für
HALBJAHRESBILANZ NACH DER PFLEGEREFORM das Jahr 2017 beträgt die
Leistungen für Versicherte steigen um 19 Prozent
Beitragsbemessungsgrenze
in der Kranken- und Pflege-
versicherung 52.200 Euro
Seit der jüngsten Reform der Pflegeversicherung sind die Ausgaben beziehungsweise monatlich
für Pflege um rund ein Fünftel gestiegen. Das zeigt die Halbjahres- 4.350,00 Euro. Weitere
bilanz der DAK-Gesundheit. Die DAK-Pflegekasse hat für ihre Versi- Informationen mit Rechen-
cherten im ersten Halbjahr 2017 Leistungen in Höhe von 1,7 Milliarden beispielen finden Sie unter
Bilder: DAK-Gesundheit
Euro bezahlt, im gleichen Zeitraum 2016 waren es noch 1,4 Milliarden. www.dak.de/rentnerjob. Bei
Das entspricht einem Anstieg von 19 Prozent. Von Januar bis Juni 2017 Fragen zum Thema errei-
übernahm die Kasse für die ambulante Pflege 935 Millionen Euro, 152 chen Sie unsere Experten
Millionen mehr als im Vorjahr, und für die stationäre Pflege 721 Millio- unter der DAK Service-Hotline
nen Euro – ein Anstieg um 111 Millionen. 040 325 325 555*
1/2018 19
fitBeratung & Service
Durch Zeitumstellung
aus dem Takt
Wir erleben ihn jedes Jahr,
A
nders als bei Langstreckenflügen die unter der Zeitumstellung leiden, ge-
über mehrere Zeitzonen geht es bei wöhnlich weniger stark aus als die Um-
wenn die Uhr Ende März der Zeitumstellung nur um eine stellung auf die Sommerzeit. Dafür stellt
eine Stunde vor- und Ende Stunde. Die meisten Menschen stecken sich am Abend die Müdigkeit früher ein.
die Veränderung ohne Schwierigkeiten Insgesamt sind die Symptome bei beiden
Oktober wieder zurückge- weg. Aber bei jedem Fünften reicht es, Umstellungen ähnlich:
stellt wird: den Mini-Jetlag. um die innere Uhr zu stören.
• Einschlafprobleme
Wie bei längeren Flugreisen Müde mit der Sommerzeitumstellung. Der • Durchschlafprobleme
macht uns die Zeitumstel- Tag-Nacht-Rhythmus wird vom Hormon • Müdigkeit
Melatonin gesteuert, das unser Körper • Erschöpfung
lung zu schaffen und bringt bei Dunkelheit vermehrt produziert. Die • Konzentrationsschwäche
unseren Schlaf-Wach- Konzentration steigt erst an und fällt • depressive Verstimmung
zum Morgen hin ab. Stehen wir nach der
Rhythmus durcheinander Umstellung auf die Sommerzeit zur ge- Was spielt noch eine Rolle? Es muss sich
wohnten Uhrzeit auf, ist der Körper noch nicht nur unser Biorhythmus umstellen,
im Schlafmodus, weil wir noch die Mela- wir müssen auch unsere Routinen und
toninkonzentration der Stunde vor dem Rituale anpassen. Zum Beispiel den Zeit-
Wecken in uns haben. Zeigt der Wecker punkt der Einnahme von Medikamenten,
also sechs Uhr, ist es für unseren Körper das Füttern der Haustiere, Gassigehen
erst fünf. Das erklärt die Müdigkeit in oder die geänderten Fahrpläne. Auch die-
den ersten Tagen nach der Sommerzeit- ser Umstellungsstress kann sich auf un-
umstellung. Wenn abends die Schlafens- ser Wohlbefinden auswirken.
zeit naht, ist es in der Umstellungsphase
gefühlt noch zu früh. Dann können sich Wen trifft die Zeitumstellung besonders?
1 Stunde Einschlafprobleme einstellen. Vor allem Frauen leiden unter dem Ein-
vor
griff in den Tagesrhythmus. In einer
Die Umstellung im Winter fällt leichter. Umfrage der DAK-Gesundheit geben 28
Bei der Umstellung auf die Winterzeit Prozent der befragten Frauen Probleme
ist die zusätzliche Stunde wie ein Ge- mit der Zeitumstellung an. Bei den Män-
schenk. Wachen wir in den folgenden nern sind es nur 16 Prozent. Auch das
Tagen früher auf, weil sich unsere innere Alter spielt eine Rolle: Junge Menschen
Uhr noch nicht umgestellt hat, sind wir bis 29 Jahre klagen selten über Proble-
1 Stunde
zurück
trotzdem ausgeschlafen. Unser Körper me durch den Mini-Jetlag (15 Prozent).
hat den Melatoninpegel bereits auf die Den 45- bis 59-Jährigen setzt die Zeitum-
Tagesproduktion gesenkt. Deshalb wirkt stellung besonders zu (29 Prozent). „Die
sich die Winterzeitumstellung bei denen, meisten Menschen in diesem Alter haben
20 1/2018
fitBeratung & Service
einen Job und Kinder. Ihr Tagesablauf
ist dadurch weniger flexibel als bei den Schlafen kann
Jüngeren und Älteren, deshalb fällt ihnen
jeder lernen.
Schlafhilfe aus
die Umstellung schwerer“, sagt Verhal-
tenstherapeutin Dr. Gitta Jacob.
Dr. Gitta Jacob,
Was können Sie tun? Geben Sie Ihrem Verhaltenstherapeutin im
Programm "somnovia".
dem Netz
Körper Zeit, sich anzupassen. Meist ver-
schwinden die Schlafstörungen schon Die DAK-Gesundheit hat ein neues
nach wenigen Tagen. Ansonsten gilt: digitales Hilfsangebot bei Schlafstö-
Was dem Körper generell gut tut, hilft rungen: Das Programm mit dem
auch bei der Anpassung an die umge- Namen „somnovia“ können
stellte Zeit. Betroffene per Smartphone, Tablet
oder Computer ab sofort unkompli-
Zeitumstellung abschaffen? Fast drei Viertel ziert und kostenlos nutzen. Die
aller Befragten halten die Zeitumstellung Teilnehmer lernen in sechs Mona-
für überflüssig. Doch es gibt auch Grün- ten, wie sie ihre Schlafstörungen
de für die Zeitumstellung: die Syn- überwinden können. Für jeden
chronisierung von Tagesablauf und einzelnen wird unter anderem
Sonnenlicht. Ohne Sommerzeit ein individueller, strukturierter
von Ende März bis Ende Oktober „Schlafplan” entwickelt. Spezielle
würde die Sonne im Sommer Übungen helfen beim Umgang mit
in der Spitze bereits gegen Grübel- und Sorgengedanken.
vier Uhr aufgehen und gegen Hinweise zur Schlafhygiene und
21 Uhr wieder untergehen. zu einer gesunden Lebensweise
Durch die Sommerzeit ver- unterstützen bei einem erholsa-
schiebt sich das auf fünf Uhr men Schlaf. Darüber hinaus
morgens und knapp 22 Uhr können eigene Fortschritte und
abends (Beispiel Hamburg). die Qualität des Schlafes gezielt
Wir haben bei einem nor- nachverfolgt werden. Alle Daten
Bilder: iStockphoto.de | Wavebreakmedia; Shuuterstock | My Portfolio
malen Tagesrhythmus durch werden vertraulich behandelt und
die Sommerzeit also mehr und nicht weitergegeben. Zur Sicherung
länger etwas vom Tageslicht. der Datenübertragung unterstützt
Im Winter springen wir dann „somnovia“ moderne Browser
wieder zur Normalzeit zurück. mit aktuellen Verschlüsselungs-
Dr. Christoph Prang technologien.
So nehmen Sie teil
Betroffene, die das Pro-
gramm nutzen möchten,
können sich anmelden
unter:
dak.somnovia.de
1/2018 21
fitBeratung & Service
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Online www.dak.de/zusatz-pflege werden. Eine Weitergabe an Dritte erfolgt nicht. Ort, Datum/UnterschriftBeratung & Service
FRAGEN AN
Prof. Dr. Gastmeier,
Leiterin des Instituts
für Hygiene und Umweltmedizin
der Charité in Berlin
1 Warum können multiresistente Erre-
ger (MRE) gerade in Krankenhäusern
zum Problem werden? Kampf den
Im Krankenhaus ist die Gefahr einfach
höher, dass Erreger aus der Umwelt in
den Patienten gelangen, zum Beispiel
über Gefäß- oder Harnwegkatheter oder
OP-Wunden. Darüber hinaus erhalten
Klinik-Keimen
zum Beispiel Krebspatienten häufig
Therapien, die das Immunsystem zu-
sätzlich schwächen.
Multiresistente Erreger (MRE) können vor allem für
immungeschwächte Klinik-Patienten zum Problem
2 Mit welchen eigenen Maßnahmen
kann sich ein Klinik-Patient vor MRE
schützen?
werden. Aber es gibt einfache Schutzmaßnahmen,
die jeder anwenden kann
Ganz wichtig ist eine gute Händehygi-
ene, denn rund 90 Prozent aller Keime
W
werden über die Hände übertragen. Vor ie überall in der Umwelt lau- resistente Staphylococcus aureus“, kurz
und nach der Nahrungsaufnahme und ern auch im Krankenhaus MRSA. Ihre Verbreitung in den Kliniken
dem Toilettengang und immer dann, Keime. Jedes Jahr verursa- konnte in den letzten Jahren durch geziel-
wenn er das Zimmer verlässt und wieder chen sie bei rund einer halben Million te Hygienemaßnahmen etwas reduziert
betritt, sollte er sich die Hände gründlich Patienten in Deutschland eine Infektion werden. Auf dem Vormarsch sind dage-
desinfizieren. Grundsätzlich darf keine während des Klinikaufenthaltes. Häu- gen die Darmbakterien „Vancomycin-
fremde Person ins eigene Krankenhaus- fig sind die Atemwege, Harnwege oder resistente Enterokokken“, kurz VRE, und
bett gelassen werden, auch nicht auf Wunden betroffen. Einige dieser Keime sogenannte ESBL-Keime – das sind Bak-
die Bettkante! sind gefährlich, denn gegen sie wirken terien, bei denen Betalactam-haltige Anti-
gleich mehrere Antibiotika nur noch ein- biotika nicht mehr wirken.
3 Woran erkennt ein Patient, ob
eine Klinik ein gutes Hygiene-
Management hat?
geschränkt oder einfach gar nicht mehr:
Multiresistente Erreger, kurz MRE, wer-
den sie daher genannt. „Wir schätzen,
Gezielter Antibiotika-Einsatz und akribische
Hygiene. „Durch gezielteren Einsatz von
Was er gut beobachten kann, ist die dass jährlich zwischen 1.000 und 4.000 Antibiotika könnte die Ausbreitung von
Händehygiene des Pflegepersonals. Menschen in Deutschland aufgrund ei- MRE besser eingedämmt werden. Noch
Außerdem kann er auf der Homepage ner MRE-Infektion sterben, die sie sich in wird in den Kliniken zu viel Breitspek-
des Krankenhauses nachschauen, ob es einem Krankenhaus zugezogen haben“, trum-Antibiotikum verwendet“, ist sich
spezielle Hygiene-Fachkräfte hat. Man- sagt Prof. Dr. Petra Gastmeier, Leiterin des Prof. Dr. Gastmeier sicher. Denn wenn
che Krankenhäuser veröffentlichen auch Instituts für Hygiene und Umweltmedi- zum Beispiel ein Breitspektrum-Antibio-
ihre Teilnahme an der „Aktion Saubere zin der Charité in Berlin. Zu den häufigs- tikum die umgebenden empfindlichen
Hände“ oder an speziellen Monito- ten MRE zählen die auf der menschlichen Darmbakterien eines Patienten abtötet,
ring-Systemen. Haut lebenden Bakterien „Methicillin- können MRE deren Platz einnehmen
24 1/2018
fitBeratung & Service
und sich viel besser vermehren. Ver-
besserungspotenzial sieht die Expertin Liebe Leserinnen,
auch bei der Umsetzung der Landes-Hy- liebe Leser,
gieneverordnungen, die im Jahr 2011 in
Kraft traten. Sie schreiben zum Beispiel Hygiene im Kranken-
So desinfizieren Sie haus sollte selbstver-
vor, wie viele Hygiene-Fachkräfte in ei-
Ihre Hände richtig ständlich sein. Leider ist
ner Klinik beschäftigt sein müssen. „Wir
haben gute Leitlinien zur Vermeidung In jedem Krankenhaus stehen Desinfek- sie es nicht: Ein Drittel aller Kranken-
von Infektionen in Deutschland. Für de- tions-Spender bereit. Diese gilt es auch hausinfektionen ist auf unzureichende
ren Umsetzung brauchen wir aber auch richtig zu nutzen: Hygiene zurückzuführen. Das kann
eine gute Fortbildung in den Kliniken und darf nicht so bleiben!
und natürlich entsprechend viel Pflege- 1. G
eben Sie rund drei Milliliter Desinfekti-
personal – und die Ressourcen sind be- onsmittel, das ist ein normaler Schub aus Wir haben im Verwaltungsrat der
kanntermaßen ausbaufähig.“ Auch der dem Spender, auf die Hände. Bei größe- DAK-Gesundheit deshalb eine Reso-
Patient könne eine Menge für seinen ren Händen auch gerne etwas mehr. lution diskutiert und im November
Eigenschutz tun. Indem er zum einen 2017 gemeinsam mit Parlamentariern
mit darauf achtet, dass Hygienemaß- 2. Verteilen Sie das Mittel so, dass die anderer Ersatzkassen verabschiedet:
nahmen richtig umgesetzt werden im komplette Oberfläche der Hände Mit dieser Resolution fordern wir
stressigen Klinik-Alltag. „Er könnte das benetzt ist, also auch die Daumen, Fin- eine Trendwende in unseren Kran-
Pflegepersonal zum Beispiel freundlich gerkuppen und zwischen den Fingern. kenhäusern und Pflegeheimen! Wir
ansprechen, wenn er einmal Zweifel an Wichtig ist die komplette Benetzung. brauchen eine verbesserte Hygiene,
dessen Händedesinfektion haben sollte.“ Die richtige Technik zeigen wir Ihnen eine angemessene Behandlung von
Zum anderen kann er viele Schutzmaß- auf: magazin.dak.de MRE-Patienten und vor allem einen
nahmen selbst treffen (siehe Interview bedachteren Einsatz von Antibiotika
mit Frau Prof. Dr. Gastmeier links). 3. Warten Sie ca. 30 Sekunden, bis das in allen Lebensbereichen.
Desinfektionsmittel effektiv eingezo-
Wie sich MRE in Zukunft entwickeln, ist gen ist und die Hände trocken sind. Antibiotika werden viel zu oft ohne
schwer zu beurteilen. Auf der einen Seite entsprechende Voruntersuchung
gibt es zwar immer bessere Hygienemaß- verordnet. Krankenhäuser und Ärzte
nahmen und den Trend zu minimalinva- müssen in Zukunft verantwortungs-
siven Eingriffen, also kleineren „Eintritts- voller handeln – aber auch wir Patien-
pforten“ für die Keime. Auf der anderen ten! Die meisten von uns haben sich
Bilder: DAK-Gesundheit; Shutterstock | ALPA PROD
Seite steigt die Anzahl dieser Eingriffe schon mal bei einer Virusinfektion ein
insgesamt und Patienten werden durch- Rezept geholt. Dabei wirken Antibioti-
Mehr Informationen
schnittlich immer älter und damit im- ka nur bei Bakterien. Im Kampf gegen
mungeschwächter. Auch weiß man noch Lesen Sie wertvolle Tipps Bakterien können diese Medikamente
zum Thema Hygiene und
relativ wenig darüber, welchen Einfluss wahre Wunderwaffen sein. Aber
ein ausführliches Interview
Antibiotika, die aus der Umwelt oder mit unserer Expertin auf wenn wir sie wie Smarties einwerfen,
über Lebensmittel aufgenommen wer- werden diese Wunderwaffen bald
magazin.dak.de stumpf!
den, auf die Resistenzentwicklung haben.
Bei all diesen Unwägbarkeiten ist eines
aber heute schon sicher: Mit vernünfti- Ihr Dieter Schröder,
gem Eigenschutz kann jeder Einzelne eine Vorsitzender des
Menge bewirken. Thomas Corrinth Verwaltungsrats
1/2018 25
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