Gesundheitsprävention liegt in Ihrer Hand - Ernährung, Bewegung, Vorsorge
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Österreichische Post AG
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Ausgabe 35 | November 12
Gesundheitsmagazin der gespag-Unternehmensgruppe
Gesundheitsprävention liegt in Ihrer Hand
Ernährung, Bewegung, Vorsorge
gespag
gespag – Für ein gesundes Oberösterreich! OÖ. GESUNDHEITS- UND SPITALS-AG
02
Editorial Mag.a Jutta Oberweger,
Redaktionsleiterin Inhalt
Liebe Leserinnen 03 Vorwort gespag-Vorstand
04 Kommentar Dr. Josef Pühringer
und Leser! 05 Die zehn neuen Gesundheitsziele
für Oberösterreich
06 Gesundheitskompetenz optimieren
Das Thema „gesund sein und gesund bleiben“ scheint häufig erst
in einem Alter Relevanz zu bekommen, in dem die ersten kleineren „Zipperlein“ 07 Ein langes, gesundes Leben durch Vorsorge
auftreten. Spätestens dann lernen wir, den Wert unserer eigenen Gesundheit zu 08 Stressbewältigung durch Achtsamkeit
schätzen und unternehmen Vieles, um diese zu erhalten.
10 Gesundheit am Arbeitsplatz
Doch der Grundstein für Gesundheit und Wohlbefinden wird schon viel
12 So kommen Sie gesund durchs Arbeitsleben
früher – nämlich in der Kindheit und Jugend – gelegt. Raubbau am eigenen
Körper in dieser Lebensphase, sei es durch mangelnde Bewegung, fehlerhafte 14 Adipositas in jungen Jahren
Ernährung, Suchtverhalten, etc., macht sich oft erst viel später bemerkbar.
15 Gesund durch Kindheit und Jugend
Daher ist es besonders 16 Schulangst
Nutzen Sie das wichtig, den Präventionsgedanken
engmaschige bereits möglichst bald in den Köpfen 17 Tabuthema Kindesmissbrauch
Präventionsangebot. junger Menschen zu verankern. Um
18 Teufelskreis „Sucht“
das zu erreichen, fokussieren die
neuen Gesundheitsziele des Landes 20 Aktiv und gesund im Alter
Oberösterreich auf die Zielgruppe Kinder und Jugendliche. Auch die angebo
tene Vorsorgeuntersuchung der Gebietskrankenkasse für Jugendliche schlägt in
21 Klettern als idealer Sport für die
die gleiche Kerbe. Generation 60+
22 Wichtige Leistungen der Labormedizin
Doch auch jenseits der 20 gilt – wer rechtzeitig Vorsorge trifft, kann
viele gesundheitliche Probleme vermeiden oder bereits im Frühstadium erkennen. 23 gespag-Labors liefern täglich
hochwertige Befunde
Nutzen Sie daher die Chance des engmaschigen Präventionsangebots
24 Service
in Oberösterreich und lassen Sie es erst gar nicht so weit kommen, dass ein
„Zipperlein“ Ihre Lebensfreude trübt. 25 Literatur- und DVD-Tipps
Ihre 26 Allianzpartner Elisabethinen
28 gespag aktuell
30 Personality Stories
Extra: Fahrplan „Prävention“
zum Herausnehmen in der Heftmitte
Impressum: Medieninhaber & Herausgeber: Oö. Gesundheits- und Spitals-AG, Goethestraße 89, 4020 Linz, Tel.: 05 055460-0, Fax.: 05 055460-40099, E-Mail: contact@gespag.at, DVR 2107870; Unternehmensgegenstand: Trägerin der oö. Landes-
Krankenhäuser; Eigentumsverhältnisse: 100-%-Tochterunternehmen der Oö. Landesholding GmbH; Beteiligungen: FH Gesundheitsberufe OÖ GmbH (52,5, %); Organe der Gesellschaft: Vorstand: Mag. Karl Lehner, MBA, Dr. Harald Geck, Linz; Prokuristen: Dr. Heinrich
Birner, Dr. Tilman Königswieser, Mag.a Maria Lesterl, Mag. Rainer Moshammer, Dr. Martin Rupprecht; Mitglieder des Aufsichtsrates: Rechtsanwalt Mag. Dr. Franz Mittendorfer, LL.M. (Emory), W. HR Dr. Karl Frais, Präs. LAbg. Prim. Dr. Walter Aichinger, Klubobmann
LAbg. Mag. Günther Steinkellner, Mag.a Dr.in Elgin Drda, Finanzstadtrat Dr. Johann Mayr, Prof. Dr. Herbert Weissenböck, Univ.-Prof. Dr. Johannes Fischer, LAbg. Ulrike Schwarz, LAbg. a. D. Harald Schwarzbauer, Monika Schaschinger, OÄ Dr.in Petra Emrich, Erich
Linner, Roman Mayr; Redaktionsleitung: Mag.a Jutta Oberweger, Leiterin PR & Kommunikation, Redaktionsteam: Mag.a Brigitte Buberl, Christine Dörfel, MSc, Sabrina Holly, Ulrike Jachs, Bakk. Komm., Wolfgang Baihuber, Doris Piringer, Bakk., Karin Piererfellner, Elke
Reich-Weinzinger, Renate Wagner, Alexandra Zach-Sterer, M.A., MMag.a Viktoria Fiereder, Mag.a Sabine Janka, Ing. Mag. Günther Kolb (Elisabethinen), Isabel-Maria Kurth; Layout: COMO GmbH; Druck: h&s Druck; Bildnachweis: gespag, Fotolia, DAK; Offen
legung nach § 25 Mediengesetz: Information über das betriebliche Geschehen der gespag-Unternehmensgruppe; P.b.b. Erscheinungsort Linz, Verlagspostamt 4020 Linz.
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03
gespag-Vorstand
Mag. Karl Lehner, MBA (l.), Vorstand Finanzen, Personal
Dr. Harald Geck (r.), Vorstand Bau/Beschaffung/Technik, Qualitätsmanagement
Sehr geehrte Damen und Herren!
„Gesundheit ist ein Zustand völligen psychischen, physischen und sozialen Wohlbefindens
und nicht nur das Freisein von Krankheit und Gebrechen. Sich des bestmöglichen Gesund-
heitszustandes zu erfreuen, ist ein Grundrecht jedes Menschen, ohne Unterschied der Rasse,
der Religion, der politischen Überzeugung, der wirtschaftlichen oder sozialen Stellung.“ Diese
WHO-Definition sieht Gesundheit nicht nur aus biologischer Sicht, sondern orientiert sich
an einer lebenslang und tagtäglich immer wieder neu und aktiv herzustellenden „Balance“.
Um diese Balance zu erreichen, bedarf es Arbeitsgestaltung (LOA), das Gesundheitsförde
zu einem eines ganzheitlich orientierten Gesund rungsprogramm „geh mit°!“ sowie Burn-out-Prä
heitssystems, zum anderen der Eigenverantwor ventionsstellen in all unseren Spitälern forciert.
tung jeder/jedes Einzelnen. Ein funktionierendes
Gesundheitssystem beginnt bei entsprechenden Zum anderen ergänzen unsere 10 Spitä
Rahmenbedingungen durch Politik, Wirtschaft ler das Präventionsangebot der niedergelassenen
und Gesellschaft. Es umfasst weiters eine quali Haus- und Fachärztinnen und -ärzte. Diese sollten
tativ hochwertige medizinische Versorgung in stets erste AnsprechpartnerInnen für alle Fragen
Spitälern, durch niedergelassene Ärztinnen und rund um das Thema „Prävention“ sein. Sie sind
Ärzte und Reha-Einrichtungen. Eine nicht zu un mit Ihrem Gesundheitszustand bestens vertraut,
terschätzende Bedeutung kommt aber auch der kennen Ihre Lebensumstände und können Sie da
Prävention zu. Prävention bedeutet zum einen, die her kompetent beraten und betreuen. Für weiter
Lebenssituation zu verbessern, zum anderen aber führende Vorsorgemaßnahmen stehen Ihnen na
auch, Erkrankungen und gesundheitsschädliches türlich auch die Angebote der gespag offen – sei
Verhalten zu vermeiden und bestehende Krank es in Form von speziellen Untersuchungen, die
heiten und Risiken frühestmöglich zu erkennen. im niedergelassenen Bereich nicht durchgeführt
werden können, oder durch gezielte Aufklärungs
Als größter Gesundheitsanbieter in arbeit in Form von Gesprächen, Beratungen,
Oberösterreich trägt die gespag diesbezüglich Schulungen oder unserem PatientInnenmagazin
eine besondere Verantwortung. Zum einen haben „visite“, das Sie in Händen halten.
wir als Dienstgeber von knapp 10.000 Mitarbei
terinnen und Mitarbeitern für ein der Gesundheit
förderliches Arbeitsumfeld zu sorgen. Im Rahmen
der betrieblichen Gesundheitsförderung werden
daher Projekte wie die lebensphasenorientierte Mag. Karl Lehner, MBA Dr. Harald Geck
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04Kommentar
Dr. Josef Pühringer, Landeshauptmann
Liebe Oberösterreicherinnen, liebe Oberösterreicher!
„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles
Info 10 neue Gesundheitsziele
nichts“ – die Erhaltung der eigenen Gesundheit sollte
daher höchstes Gut für uns alle sein.
für Oberösterreich
1. Wohlbefinden in der Schule erhöhen
Um Sie bestmöglich dabei zu „Gemeinsam wollen
unterstützen, ein langes und gesun
2. Arbeitsplätze gesünder gestalten wir die gesundheit
des Leben führen zu können, hat das
3. Gesundheit in der Gemeinde fördern liche Vorsorgebe
Land Oberösterreich – angelehnt an
4. Ernährung für Säuglinge und Kleinkinder verbessern
die österreichweiten Gesundheitsziele
reitschaft der Ober
5. Zahngesundheit der Kinder verbessern österreicherinnen
2020 – zu Jahresbeginn gemeinsam
6. Bewegung im Jugendalter erhöhen und Oberöster-
mit der OÖGKK und mit Unterstützung
7. Suchtprävention verstärken
der Städte Linz und Wels sowie der reicher steigern.“
8. Psychosoziale Gesundheit junger Menschen stärken
Ärztekammer OÖ zehn neue Gesund Landeshauptmann Dr. Josef Pühringer
9. Ältere Menschen aktiv einbeziehen
heitsziele für Oberösterreich definiert.
10. Verantwortung für Gesundheit gemeinsam wahrnehmen
Diese werden in den kommenden acht
(Ausführliches hierzu lesen Sie auf Seite 6.)
Jahren nach und nach umgesetzt. Die Auch das Netzwerk „Gesunde Ge
Schwerpunkte liegen auf Prävention meinde“ soll weiter wachsen. Sicher ist
und Gesundheitsförderung. Oberstes jedoch eines: Das oberösterreichische
Ziel ist es, die Gesundheit der Ober Gesundheitssystem kann einen wich
österreicherinnen und Oberösterreicher tigen, aber nicht den alleinigen Beitrag
messbar zu verbessern. Im Mittelpunkt zur Gesundheitserhaltung erbringen.
stehen vor allem die Kinder und Jugend Ohne gemeinsame Anstrengung wird
lichen, denn sie sind unsere Zukunft. es nicht gehen. Und ich bin überzeugt,
dass Sie, die Oberösterreicherinnen
So soll zum Beispiel mittelfris und Oberösterreicher, uns dabei tatkräf
tig das Ernährungsverhalten unserer tig unterstützen!
Jüngsten massiv verbessert werden, um
dem aktuellen Trend von Übergewicht Ihr
bei Kindern entgegenzuwirken. Es gilt
vor allem, Eltern von Säuglingen und
Kleinkindern besser zu informieren,
aber auch in den Kindergärten soll
flächendeckend das Netzwerk „Gesun
der Kindergarten“ und „Gesunde Schu
le“ als Vorbild herangezogen werden. Landeshauptmann Dr. Josef Pühringer
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Das Land Oberösterreich setzt bis 2020
zehn neue Gesundheitsziele um, die Ihnen
ein langes und gesundes Leben ermöglichen.
05
Die zehn neuen Gesundheitsziele für OÖ
Gesundheit messbar verbessern
Im Mai beschloss der Oberösterreichische Landtag die zehn neuen Gesundheitsziele, die bis 2020 umgesetzt
werden. Ziel ist es, die Gesundheit aller OberösterreicherInnen messbar zu verbessern – von klein auf! Daher liegt
der Fokus bei sechs der zehn Gesundheitsziele auf Kindern und Jugendlichen. Denn je früher mit Prävention und
Gesundheitsförderung begonnen wird, desto höher ist die Chance, ein langes, gesundes Leben führen zu können.
Zeitfahrplan alter wirkt sich auf die spätere Gesund mit suchtpräventiven Maßnahmen er
der Gesundheitsziele für OÖ heit aus. reicht, alkoholspezifische Vorbeugemaß
Ziel: Bis 2020 verfügen alle (wer nahmen erreichen jährlich ca. 5.000
1. Wohlbefinden in der Schule denden) Eltern über Informationen und (derzeit 3.000) 13- bis 18-Jährige. Die
erhöhen. Gesunde SchülerInnen ler bedarfsgerechte Ernährungsangebote Zahl der jugendlichen RaucherInnen wird
nen besser, gesunde LehrerInnen unter für ihre Kinder. Integration von „Ernäh von derzeit 35 % auf max. 20 % gesenkt.
richten besser. rung“ in den Kindergartenalltag: Be
Ziel: Bis 2020 tragen 200 oö. Schulen treuungseinrichtungen bieten ausgewo 8. Psychosoziale Gesundheit
(ca. 20 %) das Gütesiegel „Gesunde gene Ernährung. junger Menschen stärken. Ziel:
Schule“. 200 weitere Schulen haben Bis 2015 gibt es Konzepte für bedarfs
bis dahin nachhaltige Maßnahmen ge 5. Zahngesundheit der Kinder gerechte Maßnahmen, die Jugendliche
setzt, um das Gütesiegel zu erreichen. verbessern. Zahngesundheit im beim Aufbau von persönlichen Res
Kindesalter sichert lebenslang gesunde sourcen unterstützen. Vermittelt werden
2. Arbeitsplätze gesünder ge- Zähne. Kompetenzen, die psychosoziale Er
stalten. Betriebe steigern Prävention Ziel: Bis 2020 sind 80 % der 6-Jäh krankungen verhindern. Bis 2020 sind
und betriebliche Gesundheitsförderung. rigen kariesfrei und 12-Jährige weisen Modellprojekte umgesetzt und evaluiert.
Ziel: Bis 2020 setzen ca. 10 % aller im Durchschnitt höchstens 1,5 kariöse,
Betriebe mit 5 bis 50 MA und ca. 30 % extrahierte oder gefüllte Zähne auf. 9. Ältere Menschen aktiv ein-
aller Betriebe mit > 50 MA nachhaltig beziehen. Zum Schutz der Älteren vor
wirksame Präventionsmaßnahmen um. 6. Bewegung im Jugendalter er- Vereinsamung, zur Verbesserung der Le
Rund 30 % aller Betriebe tragen das Gü höhen. Körperliche Aktivität verbessert bensqualität und der Gesundheit.
tesiegel des Österreichischen Netzwerks physische und psychische Gesundheit. Ziel: Bis 2015 sind entsprechende Kon
für Betriebliche Gesundheitsförderung. Ziel: Bis 2020 sind 25 % der 11- bis zepte für bedarfsgerechte Maßnahmen
19-Jährigen mind. 1 Stunde täglich kör entwickelt. Bis 2020 sind Modellpro
3. Gesundheit in den Gemein- perlich aktiv jekte umgesetzt und evaluiert.
den fördern. Das Netzwerk „Gesun
de Gemeinde“ wird weiter ausgebaut. 7. Suchtprävention verstärken. 10. Verantwortung für Gesund-
Ziel: Bis 2020 besitzen 50 % der Ge Die Stärkung der täglichen Lebenskom heit gemeinsam wahrnehmen.
sunden Gemeinden das gleichnamige petenzen bewirkt einen verminderten Die Zusammenarbeit aller relevanten
Gesundheitszertifikat. Konsum legaler (Tabak, Alkohol) und Institutionen wird im Sinne der Gesund
illegaler Drogen und verringert Verhal heit verbessert.
4. Ernährung für Säuglinge tenssüchte (Internet, Shopping etc.). Ziel: Bis 2015 ist systematische Zusam
und Kleinkinder verbessern. Ziel: Bis 2020 werden jährlich 150.000 menarbeit aufbereitet. Bis 2020 liegen
Die Ernährungssituation im Säuglings (derzeit 80.000) OberösterreicherInnen Praxiserfahrungen aus Pilotprojekten vor.
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06
Für ein gesundes Österreich
Gesundheitskompetenz optimieren
Die Gesundheitskompetenz von Herrn und Frau Österreicher ist stark
verbesserungswürdig. Das ist das Ergebnis einer kürzlich veröffentlich-
10 Gesundheitsziele für Österreich 2020 ten EU-Studie, an der acht europäische Länder beteiligt waren.
Quelle: www.gesundheitsziele-oesterreich.at
1. Schaffung gesundheitsförderlicher Lebens- und Arbeits- Wichtig ist Gesundheitskom richtig verstehen. Je besser jedoch
bedingungen für alle Bevölkerungsgruppen durch petenz, um täglich Entscheidungen (Le die Gesundheitskompetenz ausge
Kooperation aller Politik- und Gesellschaftsbereiche. bensmitteleinkauf, Freizeitaktivitäten, bildet ist, desto besser ist auch die
Behandlung von Erkrankungen etc.) Beurteilung der eigenen Gesundheit.
2. Gesundheitliche Chancengerechtigkeit zwischen den treffen zu können, die sich positiv auf Infolgedessen treiben Menschen mit
Geschlechtern und sozioökonomischen Gruppen, die Gesundheit auswirken. Mangeln einer höheren Gesundheitskompetenz
unabhängig von Herkunft und Alter. de Gesundheitskompetenz betrifft be mehr Sport, haben weniger Überge
sonders häufig ältere Menschen (> 76 wicht und kümmern sich mehr um das
3. Gesundheitskompetenz der Bevölkerung stärken.
Jahre), Jugendliche, chronisch Kranke eigene Wohlbefinden. Sie sind we
4. Umwelt und Gesundheit. Natürliche Lebensgrundlagen und sozial Schwächere. niger im Spital, gehen seltener zum
wie Luft, Wasser und Boden sowie alle unsere Lebens- Arzt und beanspruchen seltener Not
räume auch für künftige Generationen nachhaltig Im EU-Vergleich rangiert Ös falldienste.
gestalten und sichern. terreich bei der Studie (Selbsteinschät
zung bei Krankheitsbewältigung, Prä Die Konsequenz aus der EU-Stu
5. Durch sozialen Zusammenhalt die Gesundheit stärken. vention und Gesundheitsförderung) die: Das Wissen um Gesundheit muss
vor Bulgarien und Spanien auf dem möglichst früh gefördert werden. Die
6. Gesundes Aufwachsen für Kinder und Jugendliche alarmierenden drittletzten Platz. Die Gesundheitskompetenz sollte bereits
bestmöglich gestalten und unterstützen. unzureichend ausgebildete Gesund im Kindes- und Jugendalter beginnen,
heitskompetenz äußert sich u. a. da frühe Lernerfahrungen meist lebens
7. Gesunde Ernährung mit qualitativ hochwertigen
darin, dass sich fast 25 Prozent lang prägen. Zur Unterstützung werden
Lebensmitteln für alle zugänglich machen.
aller ÖsterreicherInnen schwertun, von den Verantwortlichen in der Politik
8. Gesunde und sichere Bewegung im einem Arztgespräch zu folgen oder Rahmengesundheitsziele geschaffen
Alltag durch entsprechende Ge- eigenständig in den Medien (siehe Kasten), die es leichter machen
staltung der Lebenswelten fördern. Informationen über emp sollen, die eigene Gesundheit realis
fohlene Impfungen und tisch einzuschätzen und zu verbessern.
9. Psychosoziale Gesundheit in allen Vorsorgeuntersuchungen zu Ziel ist es, die Eigenverantwortung
Bevölkerungsgruppen fördern. finden. So hat mehr als die zu stärken und die Prävention zu för
Hälfte Schwierigkeiten, Vor- und dern, um gesundheitliche Risiken zu
10. Qualitativ hochstehende und Nachteile verschiedener me minimieren. Jede/r Einzelne muss ler
effiziente Gesundheitsversorgung dizinischer Behandlungs nen, durch einen gesunden Lebensstil
für alle nachhaltig sicherstellen. methoden zu beurteilen. gesund zu bleiben bzw. zu werden.
Rund 51 Prozent kön Denn letztendlich ist jeder Mensch
nen Angaben auf selbst hauptverantwortlich für seine
Für ein langes und gesundes Leben
bedarf es, die eigene Gesundheits Lebensmittelverpa Gesundheit, um ein langes, gesundes
kompetenz zu stärken. ckungen nicht Leben führen zu können.
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07
Seien Sie es sich wert!
Ein langes, gesundes Leben durch Vorsorge
Die Vorsorgeuntersuchung („Ge nen Patienten/Patientin. Gemeinsam tersuchungen im Sinne der eigenen Ge Die jährliche kostenlose
sundenuntersuchung“) zeigt, wie es erörtert der Arzt/die Ärztin mit den sundheit regelmäßig wahrzunehmen. Gesundenuntersuchung
um die eigene Gesundheit steht und Betroffenen ihre persönliche Lebenssi Zielgruppe sind insbesondere mögliche der Versicherungsträger
was selbst für Körper und Psyche ge tuation hinsichtlich zielführender Maß Risikogruppen wie chronisch Kranke, für alle erwachsenen
tan werden kann, um die Gesundheit nahmen, um etwa das Rauchen aufzu Ältere oder junge Erwachsene. ÖsterreicherInnen ab
zu optimieren. Sie bietet nicht nur wich geben, Gewicht zu verlieren oder ein 18 Jahren und für
tige Parameter zur Früherkennung re individuelles Bewegungsprogramm auf Jugendlichenuntersuchung. berufstätige Jugendli-
levanter Zivilisationserkrankungen wie die Beine zu stellen. Auch Jugendliche sollten sich bereits che zwischen 15 und
Bluthochdruck, Diabetes oder Krebs, regelmäßig mit ihrer Gesundheit aus 18 Jahren („Jugend-
sondern fördert auch einen modernen, Neuerung „Einladungssys einandersetzen. So bietet der größte lichenuntersuchung“)
gesunden Lebensstil. So klärt der Arzt/ tem“. Bislang gehen jährlich rund oberösterreichische Krankenversiche sollte unbedingt rot im
die Ärztin ebenso über gesundheits 12,4 Prozent aller erwachsenen Öster rungsträger für berufstätige 15- bis Kalender angestrichen
fördernde Maßnahmen bezüglich Be reicherInnen zur Vorsorgeuntersuchung. 18-Jährige die jährliche Jugendlichen sein und wahrgenom-
wegung, Ernährung und Rauchen auf Da sich die meisten Menschen im untersuchung an. Hierdurch erhalten men werden. Informa-
und unterstützt dabei, diese umzuset Durchschnitt jedoch nur alle drei Jah bereits junge Menschen Informationen tion und Beratung sind
zen. Aufschluss über einen gesunden re durchchecken lassen, sind nur rund zu ihrem aktuellen Gesundheitszustand. neben den gängigen
Lebensstil geben Werte wie der Body- 40 Prozent der Bevölkerung tatsächlich Mögliche Erkrankungen können früh Untersuchungen wich-
Mass-Index (Verhältnis Körpergewicht über ihren aktuellen Gesundheitszu zeitig erkannt und Gesundheitsrisiken tige Eckpfeiler.
zur Körpergröße), das Gesamtcholeste stand informiert. Ein Einladungs- und und berufliche Belastungen bewusst ge
rin (Blutfett) sowie das HDL-Cholesterin Erinnerungssystem der Krankenversiche macht werden. Auch Problemen in der
(„gutes“ Cholesterin). Wichtiger Aspekt rungsträger und Arztpraxen macht es Familie, am Arbeitsplatz, mit Alkohol
bei der Vorsorgeuntersuchung ist das künftig daher allen ÖsterreicherInnen oder Drogen kann durch die Jugend
persönliche Risikoprofil des/der einzel leichter, die erforderlichen Vorsorgeun lichenuntersuchung entgegengewirkt
werden. Die erstmalige Basisuntersu
chung ist Grundlage für die folgenden
Versäumen Sie nicht Ihre regelmäßige Vorsorge – Ihrer Gesundheit zuliebe!
jährlichen Untersuchungen und besteht
aus einer umfassenden körperlichen
sowie einer Harnuntersuchung. Da
rauf aufbauend werden die Parameter
„Jeder, der zu
in den Folgejahren kontrolliert und im
beschäftigt ist,
zweiten Jahr durch Schwerpunktuntersu
sich um seine
chungen (z. B. Augen, Ohren) ergänzt.
Gesundheit zu
Zusätzlich spielt die Beratung hinsicht
kümmern, ist
lich Rauchen, Alkohol, Sex, Aids etc.
wie ein Hand
eine wichtige Rolle. Selbstverständlich
werker, der
unterliegt auch die Jugendlichenuntersu
keine Zeit hat,
chung der ärztlichen Schweigepflicht.
seine Werkzeuge
(Eine Zusammenfassung der Vorsorge
zu pflegen.“
leistungen finden Sie im herausnehm
baren Info-Folder in der Heftmitte.) (spanisches Sprichwort)
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08
Gut für Immunsystem und Gehirn
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
In den vergangenen Jahren ist das gesellschaftliche Bewusstsein für Stress, depressive Störungen und „Burn-out-Phänomene“
erheblich gestiegen. Wer täglich „Achtsamkeitstraining“ durchführt, kann Stresssymptomen entgegenwirken und selbst eine
Menge zur eigenen Gesundheit beitragen. Meditation ist dabei ein Schlüsselbegriff. Zahlreiche wissenschaftliche Studien
belegen dies bereits seit den frühen 1980er-Jahren. Im klinischen Alltag hält zunehmend das Programm MBSR (Mindfulness
based stress reduction) Einzug, was so viel bedeutet wie „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“.
Das MBSR-Programm verbindet die positiven Wir schäftigkeit innehalten und aus dem Aktions-Modus in
kungen von Achtsamkeit und Meditation mit den Er einen Seins-Modus wechseln. Es geht darum, da zu
kenntnissen der Schulmedizin, der Stressforschung und sein, wo man ist, und nicht darum, irgendwo anders
der Gehirnforschung. Positive Effekte auf Erkrankungs hinzukommen. Dadurch kann ein Klima geschaffen
bilder wie Angststörungen, Erschöpfungssyndrome, werden, in dem wir mit unseren eigenen Bedürfnissen
Essstörungen, Depression und Suchterkrankungen oder besser in Kontakt sind, die Anforderungen der jewei
auch chronischer Schmerz konnten beschrieben wer ligen Situation besser erkennen können und aus einem
den. „Das menschliche Gehirn ist fähig, lebenslang zu wachen und zugleich entspannten Bewusstsein heraus
lernen und immer wieder neue neuronale Schaltungen handeln können“, erläutert die Expertin.
zu bilden, die sich auf den gesamten Organismus aus
wirken. Das bedeutet, man kann nicht nur die Aktivität, Das MBSR-Programm. „Stressbewältigung
sondern auch die Struktur des Gehirns durch Lernpro durch Achtsamkeit“ (MBSR) zählt zu den derzeit wich
zesse bewusst verändern, und hier setzt das Achtsam tigsten achtsamkeitsbasierten Ansätzen und kommt in
keitstraining an“, sagt A. o. Univ.-Prof.in DDr.in Gabriele
Sachs, Ärztliche Direktorin der Landes-Nervenklinik
Wagner-Jauregg. Sie erklärt: „Die Hirnregionen für Die Sitzmeditation als Teil des MBSR-Trainings lenkt nach
und nach die Aufmerksamkeit auf den eigenen Atem.
Aufmerksamkeit und Sinneswahrnehmungen, also für
das Sehen, Riechen, Hören, Tasten und Schmecken,
weisen bei Menschen, die regelmäßig Achtsamkeits
übungen machen, wesentlich mehr Vernetzungen der
Nervenzellen im Gehirn auf, was sich positiv auf Kon
zentration, Gedächtnis oder Stressresistenz auswirkt.
Zudem stärkt Achtsamkeitstraining nicht nur die kogni
„Achtsamkeit tiven Fähigkeiten, sondern auch das Immunsystem der
bedeutet, die Praktizierenden.“
gesamte Aufmerk
samkeit auf den Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit bedeutet,
Augenblick, auf die gesamte Aufmerksamkeit auf den Augenblick, auf
das Hier und Jetzt das Hier und Jetzt zu lenken. Fokussiert wird nur die
zu lenken.“ momentane Situation. Achtsamkeit hat Wahrnehmung
zum Ziel, ohne zu werten oder zu denken. „Beim Acht
A. o. Univ.-Prof.in DDr.in Gabriele
Sachs, Ärztliche Direktorin der LNK samkeitstraining versucht man, jeden Moment bewusst
Wagner-Jauregg, Linz zu erfassen. Das bedeutet, dass wir in unserer Ge
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09
Beim Body-Scan „wandern“ die PatientInnen mit ihrer Aufmerksamkeit durch den gesamten Körper und lernen,
die aufkommenden Empfindungen wertfrei wahr- und anzunehmen.
immer mehr Spitälern und Gesundheitszentren zur und ermöglicht viele Formen der Veränderung, die sehr Achtsamkeitstrai
Anwendung. Basis ist ein achtwöchiges Trainings oft sehr überraschend sind, betont die Fachärztin für ning stärkt nicht
programm nach Dr. Jon Kabat-Zinn zur Schulung von Psychiatrie und Psychotherapeutische Medizin. Stress nur die kognitiven
Achtsamkeit, um Stress und Belastung zu reduzieren bewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) ist ein sehr Fähigkeiten,
und wieder Zugang zu den eigenen Wünschen, kraftvolles Werkzeug, das sowohl präventiv als auch sondern auch das
Motiven, Bedürfnissen und zu den eigenen Körper beim Bewältigen einer Erkrankung einen positiven Ef Immunsystem der
funktionen und -reaktionen zu erhalten. Die inneren fekt hat. Selbst im Arbeitsleben zeigen sich Erfolge, Praktizierenden.
Ressourcen werden mobilisiert, die Entspannungsfä da sich das Einfühlungsvermögen einer/eines jeden
higkeit wird gesteigert, Stresssituationen können bes Einzelnen und auch die Möglichkeit, gegenseitige
ser bewältigt werden, psychische Beschwerden wie Wertschätzung und Respekt zu entwickeln, durch die
Angst oder depressive Symptome und auch Schmerz Schulung in Achtsamkeit erhöhen, was letztendlich ein
symptomatiken lassen sich reduzieren. Durch das gesünderes Arbeitsklima zur Folge hat.
Training verringert sich auch die emotionale Reaktion
bei negativen Gedanken.
Zur Praxis der Achtsamkeit zählen formelle
angeleitete Grundübungen wie der „Body-Scan“ (Kör
Info Beispielhafte MBSR-Übungen
perwahrnehmungsübung), verschiedene Formen der
Achtsamkeitsmeditation (Sitz- und Gehmeditation) und
eine Übungsreihe in achtsamer Körperarbeit. Weiterer Body-Scan. Körperwahrnehmungsübung (ca. 35–40 Minuten). Mit Aufmerksamkeit
zentraler Bestandteil des Kurses ist die Schulung der in wandert der/die PatientIn durch den Körper und nimmt – in einer wachen und interessier
neren Haltung, in der Achtsamkeit praktiziert wird. Das ten Haltung – alle aufkommenden Empfindungen wahr. Die Übung kann verschiedene
Programm wird ergänzt durch Achtsamkeitsübungen Aspekte schulen: Vordergründig geht es um die Achtsamkeit des Körpers, weitere Facet
für den Alltag (z. B. Geschirr spülen, duschen, Zäh ten sind die Schulung und Erweiterung der Aufmerksamkeitslenkung und der Umgang
ne putzen, essen). Wichtig ist die Bereitschaft, auch mit Ablenkungen und „Hindernissen“ (z. B. Müdigkeit, Unruhe, Gedankenkreisen,
zu Hause täglich rund 45 Minuten zu üben. Zur Schmerzen).
Unterstützung erhalten die PatientInnen Übungs-CDs
und Kurshefte. „Das MBSR-Programm ist aus meiner Sitzmeditation. Die Sitzperioden beginnen mit ca. 10–15 Minuten und werden
Erfahrung eine sehr vielschichtige und wertvolle Mög nach und nach auf bis zu 45 Minuten gesteigert. Die Aufmerksamkeit wird zu Beginn
lichkeit, Menschen sowohl eine bestimmte Übung als auf die Körperhaltung (entspannt und zugleich wach) gelenkt und dann auf das zentrale
auch Haltung näherzubringen, die sich durch einen Meditationsobjekt, den Atem. Hinzu kommen Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle,
selbstfürsorglichen und anerkennenden Umgang mit er Geräusche bis hin zu „offenem Gewahrsein“ – wenn die Aufmerksamkeit sich dem
lebten Belastungen und Beschwerdebildern auszeich öffnet, was gegenwärtig von Moment zu Moment in den Vordergrund tritt. Mit der Zeit
net“, sagt Prof.in Sachs. Die Erkenntnis, „einfach mal werden die Phasen des Sitzens in Stille ausgedehnt.
mit dem zu SEIN, was gerade ist“, und nicht immer
etwas „TUN zu müssen“, ist von unschätzbarem Wert
35 | November 12
10 Dr. Martin Rupprecht,
Personaldirektor der gespag
Gesundheit am Arbeitsplatz
Betriebliche Gesundheitsförderung geht alle an!
Gesundheitsförderung ist für jede/n Einzelne/n wichtig und liegt in
vielen Bereichen in der eigenen Hand. Aber auch ArbeitgeberInnen
haben gegenüber ihren ArbeitnehmerInnen eine Verpflichtung.
Denn nur wenn optimale Arbeitsbedingungen geschaffen werden,
ist es möglich, gute Leistungen zu erbringen – mit gesunden Mitar-
beiterInnen, die das Unternehmen tragen. Meilenstein dabei ist die
betriebliche Gesundheitsförderung (BGF).
Betriebliche Gesund MitarbeiterInnen als ExpertInnen in Sa
heitsförderung (BGF) ist eine moderne chen Arbeitsplatz mit einzubeziehen.
Unternehmensstrategie mit dem Ziel, So konnten in OÖ bereits in vielen Be
durch gemeinsam erarbeitete Maß trieben erfolgreich Projekte initiiert und
nahmen Erkrankungen am Arbeitsplatz begleitet werden, um die Gesundheit
vorzubeugen, die Gesundheit zu stär am Arbeitsplatz zu erhalten.
ken, das Wohlbefinden der Mitarbei
terInnen zu verbessern und damit auch Die gespag – ein Beispiel für
Harald und Claudia Schmid (LKH Schärding): die Loyalität zu erhöhen. Seit dem betriebliche Gesundheitsförde
„Der Sommerkindergarten erleichtert unsere Arbeitssituati Jahr 2000 gibt es daher das „Öster rung. Die Oö. Gesundheits- und
on erheblich, da im Sommer durch die Ferienzeit erhöhter reichische Netzwerk Betriebliche Ge Spitals-AG (gespag) – mit 10 Spitälern
Betreuungsbedarf besteht und andere Einrichtungen wie sundheitsförderung“, das es sich in Ko einer der größten Arbeitgeber Ober
Tagesmütter nicht durchgängig zur Verfügung stehen.“ operation mit den SozialpartnerInnen österreichs – schreibt sich betriebliche
mit Regionalstellen und Servicestellen Gesundheitsförderung (BGF) seit Jah
Dr.in Sok-Chu Ung (LKH Steyr): „Die Krabbel in allen Bundesländern zur Aufgabe ren auf ihre Fahnen. Den strategischen
stube im Spital kommt meinem Zeitmanagement sehr gemacht hat, gemeinsame Angebote Schwerpunkt setzt das Unternehmen
entgegen, da sich die Öff zu entwickeln und Betrieben konkrete seit 2010 auf die „Lebensphasenorien
nungszeiten an meinen Arbeits Unterstützung anzubieten. „Kleine wie tierung“ (LOA), die den knapp 10.000
bedingungen orientieren. So große Unternehmen werden mittelfristig MitarbeiterInnen einen Arbeitsplatz
kann ich als Ärztin meine Pro auf den demografischen Wandel und bietet, der so weit wie möglich an die
fession ausüben und weiß mei die damit verbundenen Veränderungen jeweiligen altersbedingten Lebensum
nen kleinen einjährigen Sohn auf dem Arbeitsmarkt reagieren müs stände angepasst ist. So haben z. B.
individuell und professionell sen. Die betriebliche Gesundheitsför junge Mütter die Möglichkeit, weniger
betreut. Als dreifache Mutter derung spielt dabei eine große Rolle“, Stunden zu arbeiten, um Familie und
habe ich bereits die Vorzüge sagt Bettina Stadlmayr, MSc. von der Beruf zu vereinbaren, oder es wurden
des Betriebskindergartens ken OÖGKK, die als oö. Regionalstelle und werden Strukturen geschaffen,
nengelernt und freue mich, Be im Österreichischen Netzwerk BGF die auf die besonderen Bedürfnisse
ruf und Familie so unter einen fungiert. Betriebliche Gesundheitsför von (älteren) ArbeitnehmerInnen Rück
Hut bringen zu können.“ derung untersucht Arbeitsbelastungen, sicht nehmen. „Wir haben uns LOA
um schädigende Einflüsse zu erkennen zur Maxime gemacht, da die Lebens
und abzubauen. Wichtig ist v. a., die phasenorientierung für alle Menschen
35 | November 12Die Vereinbarkeit von Beruf und Familie ist ein
Aspekt betrieblicher Gesundheitsförderung.
11
Die betriebliche Gesund
heitsförderung der gespag
ist Österreich-Leader.
Kinderbetreuungsplätzen, um den El
tern den beruflichen Wiedereinstieg zu
ermöglichen. Am LKH Schärding wur
de hierfür etwa ein Sommerkindergar
ten eingerichtet und am LKH Freistadt
läuft ein Pilotprojekt, bei dem Tages
mütter in den Räumen des Spitals Mit
arbeiterInnenkinder betreuen. An der
Landes-Nervenklinik Linz und am LKH
einen zentralen Stellenwert einnimmt. Arbeits- und Beschäftigungsmodellen Steyr wurden die Krabbelstuben ausge
Als größter Anbieter von Gesundheits für ÄrztInnen, Pflege oder den kauf baut. Um Familie und Beruf besser ver
leistungen in Oberösterreich wollen männischen Bereich, bei der Personal einbaren zu können, gibt es zudem im
und müssen wir vorbildlich sein und entwicklung (lebenslanges Lernen, Be Intranet (unternehmensweites, internes
können zu Recht stolz darauf sein, gleitung in der Lebensmitte/Coaching Computer-Netzwerk) eine Kinderbetreu Bettina Stadlmayr, MSc.,
damit in Österreich führend zu sein. 40+, Erfahrungstransfer etc.) oder bei ungsbörse, in der ehemalige und aktive OÖGKK und Europäisches
Vielleicht können wir auch einen An der allgemeinen Gesundheitsförderung MitarbeiterInnen Betreuungsangebote Netzwerk BGF
reiz für andere Arbeitgeber setzen“, (Work-Life-Balance). „Als Arbeitgeber veröffentlichen können. „Hiermit gehen
sagt Dr. Martin Rupprecht, Personaldi hat man eine Verantwortung, der man wir auf das Anliegen ein, den Nach
rektor der gespag. Die Lebensphasen sich nicht entziehen sollte, auch und wuchs arbeitsortsnah oder auch in den
orientierung spiegelt sich in diversen vor allem als Antwort auf den demo Ferien gut betreut zu wissen“, sagt Dr.
Aspekten wider: So besteht etwa die grafischen Wandel. Bereits jetzt gibt Rupprecht.
Möglichkeit flexibler Arbeitszeiten, der es einen sehr hohen Anteil an älteren
Altersteilzeit, einer erweiterten Karenz Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmern
regelung oder eines Sabbaticals (ein in allen Bereichen. Gleichzeitig ste
Jahr Auszeit oder Teilzeitarbeit). Kinder
betreuungseinrichtungen sowie famili
hen immer weniger junge Menschen
für Ausbildungen und für den Einstieg
Info Gesundheitsförderungs-
enfreundliche Teilzeitmodelle werden
nach und nach ausgebaut, um den
ins Berufsleben zur Verfügung“, erklärt
Dr. Rupprecht. Durch eine lebenspha
programm „geh mit!°“
MitarbeiterInnen eine ausgeglichene senorientierte Arbeitsgestaltung ist es
Work-Life-Balance zu ermöglichen. Ziel möglich, den qualitativen wie auch Ein weiteres Beispiel ist das Gesundheitsförderungs
ist es, ein Arbeitsumfeld zu schaffen, quantitativen Personalbedarf der Zu programm „geh mit!°“ für gespag-MitarbeiterInnen und ihre
das den Bedürfnissen und Möglich kunft zu decken. Zugleich werden die Angehörigen. Das Programm bietet jährlich ein umfangreiches
keiten in den einzelnen Lebensphasen Leistungsfähigkeit und Gesundheit der Angebot an Sport und Entspannung mit dem Ziel, die Ge
gerecht wird. Einzelne Projekte und Ar MitarbeiterInnen mit zunehmendem Al sundheit und die Balance zwischen den Lebensbereichen zu
beitsgruppen umfassen beispielsweise ter erhalten. erhalten. „Es sollte für jeden Arbeitgeber erstrebenswert sein,
die Orientierung an den Lebensphasen entsprechende Weiterbildungsangebote und gesundheitsför
bei der Arbeitsplatzgestaltung (Sozial- Vereinbarkeit Familie und dernde Maßnahmen zu bieten bzw. zu fördern. Denn Gesund
und Ruheräume, Ergonomie etc.), beim Beruf optimieren. Im Zuge der heit geht uns alle an!“, betont Personaldirektor Rupprecht.
Führen (Führungskräfteentwicklung, An LOA setzt die gespag beispielsweise
passung von Arbeitsabläufen etc.), bei auf ein bedarfsgerechtes Angebot an
35 | November 1212 OÄ Dr.in Brigitte Berger,
Arbeitsmedizinerin am LKH Vöcklabruck
Arbeitsmedizin
So kommen Sie gesund durchs Arbeitsleben
Arbeit ist für die meisten Menschen
eine tragende Säule des Lebens:
Ausgleichsübungen bei sitzenden Tätigkeiten Fast 97.500 Stunden beträgt die
Lebensarbeitszeit, wenn ein Mensch
zwischen dem 18. und 65. Lebens-
Augen: Da die Arbeit am Bildschirm die jahr an fünf Tagen in der Woche
Augen auf eine bestimmte Entfernung fixiert, acht Stunden arbeitet.
lassen Sie Ihren Blick zwischendurch schwei
Durch
fen und betrachten Sie abwechselnd Ge
genstände in unterschiedlicher Entfernung. den demografischen
Decken Sie Ihre Augen hin und wieder leicht Wandel wird diese Zeit weiter anstei
und ohne Druck mit beiden Händen ab und gen. Entsprechend sorgfältig sollte man
lassen Sie sie im Dunkeln einige Zeit ruhen. daher mit seinen gesundheitlichen Res
sourcen umgehen, um die Leistungsfä
higkeit und die Lebensfreude auch im
Arbeitsleben langfristig zu erhalten.
Die Qualität des Arbeitsplatzes steht in
engem Zusammenhang mit der Lebens
Rücken: Sitzen Sie aufrecht, als ob ein
qualität. Wichtiger Grundsatz sollte
Faden Sie nach oben ziehe. Legen Sie die
dabei sein, den Arbeitsplatz dem Men
Hände auf die Oberschenkel und drehen
schen anzupassen und nicht umgekehrt.
Sie den Oberkörper fünf Mal abwechselnd
Neben dem Arbeitnehmerschutzgesetz,
nach links und rechts. Die Hüften machen
das die Grundlagen regelt, können
diese Drehbewegung nicht mit. Achtung:
auch Sie selbst präventive Maßnahmen
Nicht mit angespannter Haltung sitzen!
für ein gesundes Arbeitsleben setzen
und einfordern. Schutzausrüstungen,
ergonomisch gestaltete Arbeitsplätze,
Hygiene- und Sicherheitsschulungen
sind dabei genauso wichtig wie die
Schultern, Nacken: Sitzen Sie auf Eigenverantwortung, sich auch in der
recht mit locker herunterhängenden Armen. Arbeit gesund zu ernähren oder auf
Ziehen Sie nun mehrmals die Schultern zu angemessene Pausen zu achten und so
den Ohren hoch und lassen Sie sie wieder die eigene Leistungskurve zu steuern.
fallen. Haben Sie öfter Schulter- und Na
ckenbeschwerden, überprüfen Sie, ob Ihre Nicht zuletzt spielt auch die Psy
Sitzhaltung korrekt und Ihr Arbeitsplatz rich chohygiene eine Rolle: Vermeiden Sie
tig eingestellt ist (Sitzhöhe, Tischhöhe, Bild z. B. Arbeiten unter Zeitdruck, suchen
schirmposition, Armhaltung). Sie das Gespräch bei Unstimmigkeiten,
achten Sie auf ein soziales Miteinan
der. Gesundes Arbeiten reduziert Belas
35 | November 1213
tungen, Krankheiten und Krankenstän schäden (v. a. am Rücken) vor“, erklärt
de, ermöglicht schmerzfreies Arbeiten, die Arbeitsmedizinerin. Bei Bildschirmar
beinhaltet altersgerechtes Arbeiten und beiten von durchschnittlich mehr als drei
erhöht letztendlich Zufriedenheit, Leis Stunden täglich empfiehlt die Expertin
tungsbereitschaft und Wohlbefinden. alle drei Jahre zudem eine routinemä
„Gesundes Arbeiten sollte das gemein ßige augenärztliche Untersuchung, bei
same Ziel von Führungskräften und Mit Sehbeschwerden früher.
arbeiterinnen und Mitarbeitern sein –
es sollte immer ein Miteinander sein!“, Sonstige Arbeitsbereiche.
betont OÄ Dr.in Brigitte Berger, Arbeits Auch bei Tätigkeiten, die nicht an einen
medizinerin am LKH Vöcklabruck. Schreibtisch gebunden sind, können
Sie einiges für Ihr Wohlbefinden und
PC-Arbeitsplätze. Bildschirme Ihre Gesundheit tun: Achten Sie an
sollten flimmer- und störungsfrei, nicht Maschinen immer auf intakte Schutz
zu klein und spiegelfrei aufgestellt sein. vorrichtungen. Wenden Sie rücken
Die Blickrichtung annähernd parallel zur schonende Hebe- und Tragetechniken
Fensterfläche vermeidet Reflexionen und an und benutzen Sie, wenn möglich,
Blendungen. Die Tastatur sollte eine vom Hilfsmittel, um akuten Verletzungen
Monitor getrennte Einheit sein. „Laptops (z. B. Quetschungen, Knochenbrüchen, Achten Sie auch bei
sind für den Dauereinsatz am Schreib Bandscheibenvorfall, Sehnen- und der Arbeit auf Ihre
tisch wenig geeignet. Sie ermöglichen Bänderriss) und degenerativen Muskel- Pausen. Körper und Gehirn sind Gesundheit!
keine ergonomische Sitzposition, da und Skeletterkrankungen vorzubeugen. natürlichen Rhythmen von Arbeit und Er
der Abstand zwischen Bildschirm und Beachten Sie die Hygienevorschriften holung unterworfen. Achten Sie auf die
Tastatur bei diesen Geräten zu klein ist“, (inkl. Hautdesinfektion und Hautpflege). Signale des Körpers und halten Sie Ihre
erklärt Arbeitsmedizinerin Berger. Gene In manchen Berufen ist auch eine per Pausen ein: Wer mehr als sechs Stun
rell sollten die Arbeitsplatzgestaltung und sönliche Schutzausrüstung (PSA) erfor den/Tag arbeitet, hat Anspruch (ge
die Arbeitsweise immer rückenschonend derlich: Sicherheitsschuhe, Schutzhelm, setzlich) auf eine halbe Stunde Pause.
sein. Hierzu gehört auch die angepasste Schutzkleidung gegen Feuchtigkeit und Verbringen Sie die Pause(n) ungestört
Arbeitshöhe von Sessel und (Schreib-) Witterung, Warnweste, Schutzbril bzw. gehen Sie, um sich zu erholen,
Tisch. Letzterer sollte ausreichend groß le, Kapselgehörschutz („Kopfhörer“), vom Arbeitsplatz weg. Eigens für Mit
sein und genug Fußfreiheit bieten. „Ist Ihr Schutzmasken oder Schutzhandschuhe. arbeiterInnen eingerichtete Ruheräume
Tisch z. B. zu hoch, nehmen Sie sich eine „Seien Sie konsequent mit Ihrer PSA, ermöglichen auch einen sogenannten
Fußstütze, um den Unterschied auszuglei viele Unfälle oder gesundheitliche Schä Powernap (kurzer Erholungsschlaf) in
chen, sodass Sie bequem sitzen können, den passieren durch Nachlässigkeit, der Pause. Einige Firmen in Österreich
Ober- und Unterschenkel im rechten weil man nicht an seinen persönlichen praktizieren dies bereits, mit dem Ef
Winkel“, sagt die Expertin. Der optimale Schutz gedacht hat“, sagt Dr.in Berger. fekt, dass die MitarbeiterInnen danach
Sessel unterstützt Körperhaltungen ergo am Nachmittag tatsächlich leistungsfä
nomisch günstig, ist kippsicher, drehbar Allgemeine Tipps higer sind!
und höhenverstellbar und hat eine gut
abstützende und dennoch bewegliche Gesunder Arbeitstag. Organi Ernährung am Arbeitsplatz.
Rückenlehne. „Wenn Sie täglich mehr sieren Sie die Arbeitsabläufe gut. Neh Achten Sie auf Vollkornprodukte/Voll
als zwei Stunden ununterbrochen am PC men Sie den Druck heraus und versu kornbrot, Obst und Gemüse. Vermei
arbeiten, machen Sie nach 50 Minuten chen Sie, so weit wie möglich stressarm den Sie süße Snacks und schwere Kost.
eine zehnminütige Pause. Das bedeutet, zu arbeiten. Zudem sollten Sie sich am Trinken Sie viel Wasser oder Kräuter
Sie machen einen Tätigkeitswechsel, Arbeitsplatz wohlfühlen: Der Informati tees. Im Nachtdienst empfiehlt es sich,
z. B. gehen Sie zum Kopierer oder Scan onsfluss sollte passen, man sollte kreativ warme Speisen und Getränke zu sich
ner. Das entlastet die Augen und beugt sein dürfen und es sollte ein Handlungs zu nehmen, da sich der Körper damit
Verspannungen und körperlichen Folge freiraum zugestanden werden. besser fühlt.
35 | November 1214 Prim. Dr. Gerhard Pöppl, Leiter der Abteilung
für Kinder- und Jugendheilkunde am LKH Kirchdorf
Adipositas in jungen Jahren
Dicke Kinder werden oft dicke Erwachsene
Fast jedes fünfte Kind ist übergewichtig. Die Zahl der übergewich-
Veränderte Essgewohnheiten und mangelnde tigen Kinder hat in den vergangenen 15 Jahren um 50 Prozent
Bewegung (lesen Sie mehr auf der folgenden Seite)
begünstigen Übergewicht im Kindesalter. zugenommen. Die Fälle krankhafter Fettsucht (Adipositas) haben
sich sogar verdoppelt. Im klassischen Sinn tun Übergewicht und
Fettleibigkeit nicht weh, auf Dauer sind sie jedoch lebensgefährlich.
In den USA wird damit gerechnet, lichen kaum auftraten“, sagt der Kinder
dass die jetzige Jugendgeneration auf arzt. Sein Appell: „Wirken Sie als Eltern
grund ihrer Fettsucht erstmals eine kürze so früh wie möglich entgegen – durch
re Lebenserwartung hat als ihre Eltern. ausgewogene Ernährung und gesundes
„Auch bei uns kommen schon jetzt 90 Essverhalten! Es gibt gesicherte Hinwei
Prozent der ‚dicken’ jungen Menschen se dafür, dass das spätere Essverhalten
zunächst wegen anderer Beschwerden und der Geschmack schon von Geburt
in die Spitäler und Ordinationen, be an – sogar schon im Mutterleib – pro
vor das Übergewicht festgestellt wird“, grammiert sind und höchstwahrschein
sagt Prim. Dr. Gerhard Pöppl, Leiter der lich die Anlage für späteres Überge
Abteilung für Kinder- und Jugendheilkun wicht geprägt wird. Denn 80 Prozent
de am LKH Kirchdorf. der übergewichtigen Kinder sind auch
als Erwachsene adipös.“
Die Ursache liegt u. a. darin,
dass Kinder häufig zu fett, zu viel und Um Kindern gesundes Essen
zu süß essen. Dieses Übermaß an Kalo schmackhaft zu machen, braucht es die
rien, schlechte und einseitige Nahrung Eltern als Vorbild. Verbote sind meist kon
Kinder für gesunde kombiniert mit süßen Getränken und traproduktiv und heizen das Verlangen
Zwischensnacks machen sich auf der noch an. Besser ist es, dem Nachwuchs
Ernährung begeistern Waage bemerkbar. Neben mangelnder zu erklären, worum es bei gesunder Er
Bewegung kommt schließlich noch der nährung geht und dass Fast Food oder
Vorbild sein (Kinder lernen durch Nachahmung) nicht beeinflussbare Faktor „Genetik“ Süßes natürlich auch mal sein dürfen,
Zeit nehmen, Mahlzeiten genießen und wertschätzen hinzu und schon wird im wahrsten Sinne jedoch die Ausnahme bleiben sollten.
Süßes nicht sichtbar herumstehen lassen, stattdessen des Wortes ein schwerer Schuh daraus. Von Süßem als Belohnung für das „nor
Obst und Gemüse appetitlich angerichtet hinstellen Die gesundheitlichen Folgen reichen von male“ Essen rät der Experte ebenso ab:
Feste Essenszeiten für die ganze Familie Störungen des Stütz- und Halteapparats, „Das wertet die ausgewogene Haupt
Keine Ablenkung (TV, PC, Buch etc.) beim Essen hohem Blutdruck und Fettstoffwechsel mahlzeit ab und hat am Ende einen
Poster mit Ernährungspyramide aufhängen. Kinder se störungen bis hin zu Typ-2-Diabetes gegenteiligen Effekt.“ Eines ist jedoch
hen darauf, wovon man viel und wovon man weniger und späteren Herzerkrankungen. „Wir sicher: Eine wirkungsvolle Behandlung
essen sollte sehen Stoffwechselstörungen und hohen von Übergewicht/Adipositas ist bei Kin
Nicht das Kind ermahnen, „vernünftig“ zu essen und Blutdruck heute bereits bei Zehn- bis dern/Jugendlichen wie Erwachsenen
zu trinken (Bloßstellung!), übergewichtige Kinder haben Zwölfjährigen. Beschwerden, die vor nur über die langfristige Umstellung der
ohnehin meist schon ein gestörtes Selbstwertgefühl einigen Jahren bei Kindern und Jugend Lebensgewohnheiten möglich.
35 | November 12Prim. Univ.-Prof. Dr. Klaus Schmitt,
Ärztlicher Direktor und Leiter der Abteilung für Kinder- und Jugendheilkunde, LFKK
15
Gesund durch die Kindheit und Jugend
Kinder müssen spielen und sich bewegen!
Bewegung hat nicht nur Nachricht: „Werden Kinder mit einem Die Basis für ein gesundes Leben wird großteils bereits in
positive Effekte auf Muskeln und das sitzenden Lebensstil aktiver, verbessern der Kindheit geschaffen. Neben der „richtigen“ Ernäh-
Skelett, auf das Herz-Kreislauf-System, sich auch automatisch ihre kognitiven rung, die Übergewicht sowie gesundheitlichen Folge-
die Blutfette und den Blutdruck, sondern Fähigkeiten“, motiviert der Medizi schäden im Erwachsenenalter vorbeugen kann (lesen Sie
auch auf die Entwicklung psychosozi ner Familien zu mehr Bewegung. mehr auf Seite 14), ist körperliche Aktivität die zweite
aler und kognitiver Fähigkeiten („Denk Das Vorbild der Eltern/Familie, der tragende Säule, die die Lebenserwartung positiv beein-
fähigkeiten“). „Die ständige Interaktion KindergartenpädagogInnen und der flussen kann. Werden Sie mit Ihren Kindern aktiv und
mit der Außenwelt durch das Spielen LehrerInnen ist bei der Freude an der genießen Sie so gemeinsam ein gesundes, langes Leben!
wird verarbeitet und regt die Hirnfunk Bewegung wesentlich, da es die Ent
tionen an. Die Auseinandersetzung mit wicklung kindlicher Verhaltensmuster
anderen Kindern führt dabei zu Lernpro maßgeblich prägt. Viel Bewegung, Kinder bis zum 5. Lebensjahr
zessen, wie miteinander umgegangen weniger Zeit für Videospiele, PC, TV sollten sich täglich rund zwei Stunden
wird, wie Konflikte ausgetragen wer etc. und gesunde Ernährung sollten bewegen und aktiv spielen können –
den, und fördert auch das Selbstbe obligatorisch sein und von den Eltern/ davon eine Stunde strukturiert und eine
wusstsein“, erklärt Prim. Univ.-Prof. Dr. BetreuerInnen vorgelebt und gefördert Stunde „freies Spielen“. Ältere Kinder/
Klaus Schmitt, Ärztlicher Direktor und werden. Kleine Kinder, Krabbler und Jugendliche sollten jeden Tag mind.
Leiter der Abteilung für Kinder- und Ju Vorschulkinder müssen täglich sowohl eine Stunde körperlich im aeroben
gendheilkunde an der LFKK Linz. drinnen als auch draußen aktiv sein Bereich aktiv sein und z. B. bewusst
können. Stehende oder sitzende Akti sporteln. Spielkonsolen, die in vielen
Bewegung verbessert auch vitäten sollten auf maximal 30 Minuten Familien vermehrt Einzug halten und
den IQ generell, denn Kinder, die reduziert werden. „Ein Ansatz ist z. B., zum Aktivsein vor dem Fernseher moti
sich viel bewegen, schneiden in ma den Weg zum Kindergarten oder in vieren, sind jedoch kritisch zu betrach
thematischen und Sprachtests deutlich die Schule gemeinsam mit einem El ten: „Es stellt sich die Frage, inwieweit
besser ab als „StubenhockerInnen“. ternteil oder einer Begleitperson zu Bewegung ohne entsprechende Sozi
Das belegen Studien für Kinder zwi Fuß oder mit dem Rad zurückzulegen“, alkontakte genügt, sodass die moto
schen vier und 18 Jahren. Die gute schlägt Kinderarzt Schmitt vor. rische Entwicklung des Heranwach
senden entsprechend verläuft. Essen
und Trinken allein ist genauso wenig
für die psychomotorische Entwicklung
ausreichend wie die Bewegung im
Bewegung hält Ihr Kind gesund! Wohnzimmer vor dem PC“, warnt OA
Dr. Till Preißler, Kinder- und Jugendpsy
Kommen Sie selbst als Vorbild in Bewegung
chiatrie, LFKK.
Reduzieren Sie die Kinderzeit vor PC, TV etc. auf max. 1–2 Stunden
täglich!
Bewegung mit den Kindern in den Alltag integrieren (Treppe statt Lift,
öfter mal zu Fuß gehen und das Auto stehen lassen etc.)
Um bei Kindern Bewegungsfreude zu wecken,
Gehen Sie viel raus (Spielplätze, Natur, Parks, Garten) muss auch in der Bevölkerung die Akzeptanz
Machen Sie einen Plan für die ganze Familie: „körperliche Aktivitäten“ von Kindern, ihrem Bewegungsdrang und ihrer
Lautstärke erhöht werden, so der Appell der
LFKK-MedizinerInnen an uns alle.
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