Pulsprivat LIEBE: DIE BESTE MEDIZIN - Bahn-BKK
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Das magazin für Kundinnen und Kunden 2 | 2022
Service
BAHN-BKK App: Immer besser
Medizin
Bewegungssystem: Gelenke
LIEBE: DIE BESTE MEDIZIN
Nachrichten
04 Aktuelles in Kürze
Titel
06 Liebe
Die beste Medizin gesundheit
16 GesundheitsBonus
Service Geld sofort
08 BAHN-BKK App
Immer besser Service
17 Psst – weitersagen!
pulsprivat
Leben Kunden werben Kunden
10 Ferien
Liebe – Liebe – Liebelei? 19 So erreichen SIE UNS
PSYCHOLOGIE Medizin
12 Gut sein 20 Serie: GUTES FÜR UNSER Bewegungssystem
Das magazin für Kundinnen und Kunden 2 | 2022 Zu sich und anderen Gesundheitsproblem Gelenke
06 Liebe 08 BAHN-BKK App 12 Gut sein 20 SERIE: GUTES FÜR UNSER BEWEGUNGSSYSTEM
Die beste Medizin Immer besser Zu sich und anderen Gesundheitsproblem Gelenke
Sie schützt vor Schnupfen, lässt Wunden schneller Die BAHN-BKK App ist bereits für viele von Ihnen Das kennt doch jeder: viel zu früh am Morgen der leicht Unser Körper ist ein Wunderwerk – von dem wir
heilen und verlängert das Leben: Forschende, so die Kontaktweg Nummer 1 zu uns geworden. Kein W under – tapsige Weg ins Bad, den Schalter ertasten, Licht an, immer noch nicht in allen Details wissen, wie es genau
Medizinjournalistin Ellen Warstat, finden immer mehr mit ihr lässt sich vieles schnell, sicher und bequem tiefes Gähnen und dann der erste schonungslose Blick funktioniert. Wir merken in den meisten Fällen allerdings
Beweise dafür, wie das schönste Gefühl der Welt erledigen. Seit Ende April ist die neue Version unserer in den Badezimmerspiegel: Wie sehe ich heute Morgen ziemlich schnell, wenn mal etwas nicht so reibungslos
unsere Gesundheit stärkt. Und das Beste: App in den Stores von Apple und Google verfügbar – aus? Sieht man die Spuren der letzten Nacht? abläuft wie gewohnt: beispielsweise bei Schultern,
Ihre Erkenntnisse kann jeder für sich nutzen. natürlich mit neuen Funktionen und Verbesserungen. Abgesehen von der kurzen „Bestandsaufnahme“: Hüfte und Knie.
Ist Ihr Blick auf sich eher amüsiert oder deprimiert?
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UKRAINE
BAHN-BKK KARRIERE auch Zeckenimpfung genannt. Der beste Zeitpunkt für die
Impfung ist zwar der Winter, wer noch nicht geimpft ist,
Krankenversicherung FÜR GEFLÜCHTETE ServicePunkt Cottbus jetzt im Hauptbahnhof BAHN-BKK: Attraktive Ausbildungs- und Arbeitsplätze kann das aber auch jetzt noch nachholen.
Seit dem 1. Juni 2022 haben Geflüchtete aus der Ukraine in Anfang April 2022 sind wir mit unserem Cottbuser Service- Mit mehr als 680.000 Kundinnen und Kunden sind wir einer
Deutschland Zugang zur gesetzlichen Krankenversicherung. Punkt umgezogen. Sie finden uns jetzt direkt im Hauptbahn- der größten betrieblichen Krankenversicherer Deutschlands. Die Ständige Impfkommission (STIKO) empfiehlt die FSME-
Dies gilt für alle hilfebedürftigen, erwerbsfähigen Menschen hof in der Vetschauer Str. 70, 03048 Cottbus. Dort beraten In unserer Zentrale in Frankfurt am Main und unseren fünf Impfung Personen, die in FSME-Risikogebieten leben, und
sowie ihre Familienangehörigen, die ein Aufenthaltsrecht in wir Sie gerne persönlich, unterstützen Sie beim Ausfüllen Regionalgeschäftsstellen Berlin, Cottbus, Frankfurt am Main, Menschen, die durch FSME beruflich gefährdet sind, wie zum
Deutschland haben. Die Beiträge für die Krankenversiche- von Anträgen, stellen Ihnen Bescheinigungen aus und neh- Münster und Rosenheim sind etwa 1.100 Mitarbeiterinnen Beispiel in der Forst- oder Landwirtschaft arbeitende Perso-
rung bezahlt das Jobcenter. Ihre Krankenkasse können die men Ihre Unterlagen entgegen. Wenn Sie umgezogen sind, und Mitarbeiter beschäftigt. Fortlaufend sind wir in vielen nen sowie Laborpersonal. Des Weiteren gilt eine Impfemp
Geflüchteten frei wählen. Wir sind gerne für die hilfebedürf- können wir vor Ort Ihre neue Adresse auf der elektronischen Bereichen auf der Suche nach neuen Kolleginnen und Kol- fehlung für Reisen in FSME-Risikogebiete auch außerhalb
tigen Menschen da und stellen ukrainischen Geflüchteten Gesundheitskarte (eGK) speichern. Im ServicePunkt sind wir legen. Darüber hinaus bieten wir jährlich Ausbildungsplätze Deutschlands. Wir erstatten Ihnen die Kosten für den Impf-
ein zweisprachiges, vereinfachtes Antragsformular sowie In- gemeinsam mit der DEVK-Agentur von Jens Paulenz für Sie als Sozialversicherungsfachangestellte (m/w/d) in unseren stoff und die ärztliche Behandlung (maximal 2,3-facher
formationen zur Krankenversicherung auf unserer Website da, sodass Sie sich auch gleich zu den günstigen Kranken- fünf Regionalgeschäftsstellen an. Schauen Sie doch gerne Satz entsprechend der Gebührenordnung für Ärzte), wenn
zur Verfügung. Das Antragsformular kann online ausgefüllt zusatzversicherungen unserer Kooperationspartnerin DEVK mal in unserer Stellenbörse nach den aktuellen Vakanzen. Sie in einem FSME-Risikogebiet leben, arbeiten oder Urlaub
und zur Anmeldung auch digital auf dem Smartphone beim informieren können. Unser ServicePunkt ist montags bis Auch Ihre Initiativbewerbung ist uns jederzeit willkommen. machen.
Jobcenter vorgezeigt werden. freitags von 8 bis 18 Uhr für Sie geöffnet. Die Adressen aller www.bahn-bkk.de/karriere
weiteren ServicePunkte finden Sie auf unserer Webseite. In Deutschland besteht ein Risiko für eine FSME-Infektion
Sie engagieren sich bei der Versorgung von Geflüchteten oder www.bahn-bkk.de/servicepunkte vor allem in Bayern und Baden-Württemberg, in Südhessen,
haben Kontakt zu ihnen? Dann empfehlen Sie uns gerne als IMPFSCHUTZ im südöstlichen Thüringen und in Sachsen. Einzelne Risiko
geeignete Krankenkasse. Wenn Sie gemeinsam mit der Ukrai- Sitzungen der Verwaltungsräte gebiete befinden sich jedoch auch in anderen Bundeslän-
nerin bzw. dem Ukrainer das Formular auf Seite 18 ausfüllen, von BAHN-BKK und BAHN-BKK Pflegekasse NICHT ZU SPÄT: ZECKENIMPFUNG dern und 2022 hat das Robert Koch-Institut (RKI) sechs neue
erhalten Sie von uns 25 Euro Prämie für Ihre Werbung. Am 13. Juli 2022 findet um 9 Uhr die nächste öffentliche Jetzt im Sommer findet das Leben draußen statt. Doch in Risikogebiete hinzugefügt. Eine Übersicht erhalten Sie auf
www.bahn-bkk.de/ukraine Sitzung des Verwaltungsrats der BAHN-BKK statt. Im An-
Feld, Wald und Wiese tummeln sich Zecken, die Krankhei- der Webseite des RKI.
schluss tagen der Verwaltungsrat der BAHN-BKK P flegekasse ten übertragen können, beispielsweise die Frühsommer- www.rki.de
sowie die Arbeitgebervertreter des Verwaltungsrats der BAHN- Meningoenzephalitis (FSME), eine Gehirnhautentzündung.
ELEKTRONISCHE ARBEITSUNFÄHIGKEITSBESCHEINIGUNG BKK in Angelegenheiten nach dem Aufwendungsausgleichs- Einen guten Schutz dagegen bietet die FSME-Impfung, oft
gesetz (AAG). In den Sitzungen kann die Öffentlichkeit für
Die eAU kommt nicht öffentliche Beratungspunkte ausgeschlossen werden.
Wenn Sie aufgrund einer Erkrankung Ihrer Arbeit nicht Tagungsort ist das IntercityHotel Frankfurt Hauptbahnhof
nachgehen können oder dem Arbeitsmarkt vorübergehend Süd, Mannheimer Str. 21, 60329 Frankfurt am Main.
nicht zur Verfügung stehen, erhalten Sie von Ihrer Ä rztin IMPRESSUM
oder Ihrem Arzt eine Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung (AU- Nachtrag zur Satzung der BAHN-BKK
pulsprivat Das Magazin für Kundinnen und Kunden Gestaltung Christa Dollhausen Design
Bescheinigung). Ab 1. Juli 2022 sollen die Arztpraxen dazu Der von den Arbeitgebervertretern im Verwaltungsrat am
Ausgabe 2/2022, 23. Jahrgang, erscheint vierteljährlich und Realisation Sürther Hauptstraße 46, 50999 Köln
verpflichtet sein, diese Bescheinigung digital an uns zu über- 27. April 2022 beschlossene 94. Nachtrag zur Satzung der Redaktionsschluss 2. Juni 2022
Druck WESTEND Druckereibetriebe
mitteln – zumindest ist zum Redaktionsschluss nicht ab BAHN-BKK wurde vom Bundesamt für Soziale Sicherung am
Herausgeber BAHN-BKK Westendstraße 1, 45143 Essen
sehbar, dass der Zeitplan durch die Bundesregierung erneut 19. Mai 2022 (AZ 213-59700.0-1577/2002) genehmigt. Die Redaktion: Hanka Knoche (verantw.),
Fotos BAHN-BKK, iStockphoto, Westend61
kurzfristig geändert wird. Läuft also alles nach Plan, erhalten Veröffentlichung im elektronischen Bundesanzeiger (eBAnz) Olaf Rust, Monika Jung
Sie dann nur noch zwei Ausfertigungen der AU-Bescheini- erfolgte am 24. Mai 2022. Franklinstraße 54, 60486 Frankfurt am Main
Telefon 069 77 078 - 0
gung auf Papier: eine ohne Diagnose für den Arbeitgeber bzw.
E-Mail service@bahn-bkk.de
die Agentur für Arbeit, die sie weiterhin selbst weiterleiten Mit dem 94. Nachtrag werden im Anhang 3 § 6 in den Absät- Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit ausdrücklicher Genehmigung
Verlag OPTIMUM Medien & Service GmbH des Verlags. Für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos
müssen und eine für Ihre Unterlagen. Erst ab dem 1. Januar zen II und III die Umlagesätze der U1 sowie der U2 zum Aus-
Tumblingerstraße 14, 80337 München übernehmen wir keine Gewähr. Der Bezugspreis ist im Mitgliedsbeitrag
2023 sind dann auch die Arbeitgeber dazu verpflichtet, die gleich der Arbeitgeberaufwendungen für Entgeltfortzahlung Telefon 089 55 07 76 11/12 enthalten. Gemäß § 13 SGB I sind die Sozialversicherungsträger verpflichtet,
AU-Bescheinigung elektronisch bei uns abzufordern. bei Krankheit oder Mutterschaft angepasst. E-Mail service@optimum-medien.de die Bevölkerung im Rahmen ihrer Zuständigkeit aufzuklären.
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Liebe Die beste Medizin
Kaum zu glauben, wie weit das Wechselspiel zwischen Psyche einer Revolution der Heilkunde gleich. Der PNI zufolge exis-
und Körper geht: Wer hätte gedacht, dass Einsamkeit für die tieren keine rein psychischen oder rein organischen Erkran-
Gesundheit ebenso schädlich sein kann wie Rauchen? Und kungen. Krankheiten sind vielmehr Störungen des gesamten
dass das Gefühl, isoliert zu sein, das Risiko, krank zu werden, molekularen und neuronalen Leib-Seele-Netzwerks – der
stärker erhöht als Übergewicht oder Bewegungsmangel? Zu Mensch als Ganzes mit allen seinen Eigenheiten muss be-
diesen Ergebnissen kamen Forschende der Brigham Young trachtet werden.
Sie schützt vor Schnupfen, lässt Wunden schneller heilen und verlängert das Leben:
University im US-Staat Utah, nachdem sie 148 Studien aus-
Forschende, so die Medizinjournalistin Ellen Warstat in der freundin, finden immer mehr Beweise dafür,
gewertet hatten. PNI-Pionier David L. Felten, Professor für Anatomie und
wie das schönste Gefühl der Welt unsere Gesundheit stärkt. Und das Beste: Ihre Erkenntnisse Zellbiologie an der Oakland University in Michigan, hat die
kann jeder für sich nutzen. Doch eigentlich braucht es gar keine wissenschaftliche Erhe Mechanismen zumindest ansatzweise entschlüsselt. Er ent-
bung, um zu begreifen, dass Emotionen die Gesundheit be- deckte Verbindungen zwischen Nerven- und Immunsystem,
einflussen. Es genügt, mal bewusst dem nachzuspüren, was winzige Nervenfasern, die vom Rückenmark ausgehen und
im Körper passiert, wenn man mit dem Kind kuschelt oder die die inneren Organe mit Informationen aus dem Gehirn ver-
Nähe des Partners genießt. Wohlig fühlt sich das an, warm, sorgen. Sie geben ihre Botschaften auch direkt an Immun
entspannt. Man muss einander dabei nicht einmal berühren, zellen weiter und nehmen damit Einfluss auf die natürlichen
ein verliebter Blick, gemeinsames Lachen oder Herumalbern Selbstheilungskräfte.
genügen. Und umgekehrt: Wie fühlt sich im Körper der Är-
ger an, wenn sich vor Wut die Muskeln verkrampfen? Oder Die Hormone | Eine andere Kommunikationsschiene läuft
wenn das Herz bei Angstzuständen rast? über die Hormone: Die Botenstoffe steuern den Kreislauf, das
Abwehrsystem oder den Stoffwechsel und reagieren schnell
Die Psyche! | Dr. Eva Selhub lehrt an der Harvard Medi- auf psychische Einflüsse. Jeder weiß aus eigener Erfahrung,
cal School und arbeitet als Oberärztin am Benson Henry wie unruhig uns bei Stress die Ausschüttung des Hormons
Institute für ganzheitliche Medizin in Boston. Die Expertin Adrenalin macht.
für Körper-Geist-Seele-Medizin erlebt täglich, dass Gefühle
krank, aber auch gesund machen können. In ihrem Buch Dieses Pingpong zwischen Gefühlen und Gesundheit lässt
„Wie Liebe heilt“ erzählt sie zum Beispiel von Gloria, einer sich sogar messen: Bei Patientinnen und Patienten mit Blut
Frau Mitte dreißig, die ihre Rückenschmerzen erst loswurde, hochdruck zeigte sich, dass die liebevolle Sorge des Partners
als sie wieder lernte, Zuneigung zuzulassen. bzw. der Partnerin Herz und Gefäßen guttut. Wer abends
freundlich begrüßt wurde, einen Kuss bekam und sich aus-
Expertinnen und Experten schätzen, dass ein Drittel bis sprechen konnte, hatte einen um 2,5 Punkte niedrigeren
fast die Hälfte aller Patientinnen und Patienten, die heute Blutdruck. Es wurde sogar beobachtet, wie sich Verdickungen
in Praxen und Kliniken untersucht und behandelt werden, der Herzwand (eine Folge von Bluthochdruck) zurückbilde-
an einer psychosomatischen Störung leiden. Das heißt: Der ten. Dass Liebe die Abwehrkräfte stärkt, zeigten Forschende
Kopf schmerzt, das Herz rast, der Rücken zieht, der Darm der Ohio State University. Sie wiesen durch Blutanalysen
krampft – aber für die Beschwerden lassen sich keine orga- nach, dass die Immunfunktion von Frauen in glücklichen
nischen Ursachen finden. Diesen Menschen helfen weder Ehen besser ist.
Operationen noch Medikamente. Was sie wirklich brauchen,
sind gute Gefühle. Viel Zuneigung | „Was der Gesundheit am meisten schadet,
sind Stress und Angst“, so Dr. Selhub. Denn wenn man dauer-
Messbare Effekte | Inzwischen zweifeln selbst streng natur- haft unter Strom steht, werden Hormone wie Adrenalin und
wissenschaftlich ausgerichtete Schulmedizinerinnen und Cortisol nicht mehr abgebaut. „Das beste Gegenmittel ist die
-mediziner nicht mehr an der engen Verbindung von Seele Liebe, weil bereits ein kurzer, tief empfundener Moment den
und Körper. Der Fachbereich der Psycho-Neuro-Immuno gleichen positiven Effekt auf den Körper hat wie eine lange
logie (PNI) erforscht die Wechselwirkungen zwischen Gefüh- Meditationssitzung“, sagt die Expertin. Heute weiß man:
len und Immunsystem. Die neuesten Erkenntnisse kommen Empfundenes Glück stärkt das Immunsystem, kann den Ver-
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BAHN-BKK App Immer besser
Die BAHN-BKK App ist bereits für viele von Ihnen Kontaktweg Nummer 1 zu uns geworden.
Kein Wunder – mit ihr lässt sich vieles schnell, sicher und bequem erledigen. Seit Ende April ist die neue Version
unserer App in den Stores von Apple und Google verfügbar – natürlich mit neuen Funktionen und Verbesserungen.
lauf von chronischen Erkrankungen günstig be- Eine der Hauptfunktionen der App ist die Übermittlung von rung dauert nur wenige Minuten. Sie benötigen dafür Ihren
einflussen, das Gehirn schützen und Schmerzen Anträgen, Rechnungen und Krankmeldungen an uns. Die- Personalausweis oder Ihren Reisepass. Weitere Informatio-
ebenso lindern wie Depressionen. se können Sie einfach mit dem Smartphone abfotografieren nen unter anderem zum Authentifizierungsprozess und zur
und in der App sicher verschlüsselt an uns schicken. Das Sicherheit unserer App finden Sie auf unserer Website. Bei
Aber auch die körperliche Liebe bringt die Pro- spart Ihnen nicht nur die Portokosten und den Gang zum Fragen rund um die App rufen Sie uns gerne an.
duktion von Botenstoffen in Fahrt, die unsere Briefkasten, sondern auch Zeit bis zur Bearbeitung. Denn mit 0800 22 46 255 Kostenfreie Servicenummer
Selbstheilungskräfte aktivieren. So wirkt der einem Klick sind Ihre Unterlagen bei uns. Unter „Meine An- www.bahn-bkk.de/app
Cocktail aus dem Kuschelhormon Oxytocin, träge“ sehen Sie den jeweiligen Antragsstatus. Unsere Rück-
dem Anti-Stress-Hormon Prolaktin und dem antwort erhalten Sie in vielen Fällen ebenfalls digital – im
Glückshormon Serotonin wie ein Schmerzmittel Postfach der App. Das digitale Postfach ist nun direkt und
und kann Gelenk- und Kopfschmerzen lindern. ohne weiteres Login in der App zugänglich.
Der Neurologe Dr. James Couch von der Uni-
versity of Oklahoma stellte außerdem fest, dass Mit der neuen App-Version können Sie jetzt auch Kontaktan-
das Dopamin, das beim Sex ausgeschüttet wird, fragen und Rückrufbitten sekundenschnell an uns schicken.
Stressgefühle für rund zwei Stunden verschwin- Da Ihre Kontaktdaten ohnehin in der App hinterlegt sind,
den lässt. brauchen Sie nur noch Ihre Frage oder den Zeitraum, in dem
Sie zurückgerufen werden möchten, einzugeben. Wir melden
Auch Singles profitieren von der Liebesmedizin | uns auf dem Kontaktweg, den Sie bevorzugen. Sollten sich
Aber auch wer nicht liiert ist, kommt in den Ge- Ihre Kontakt-, Adress- oder Bankdaten geändert haben, aktu-
nuss der Heilkraft der Emotionen. Denn mit Lie- alisieren Sie diese in der Kachel „Meine Daten“.
be ist nicht nur die zu einem Partner oder einer
Partnerin gemeint. Laut Dr. Selhub wirkt alles, Sie brauchen eine neue elektronische Gesundheitskarte
was das Herz erwärmt, wie Medizin. Dazu gehö- (eGK), weil Sie die alte verloren haben, sie defekt ist oder
Digitaler Helfer im Alltag –
ren die Liebe zu sich selbst genauso wie die klei- gestohlen wurde? Beantragen Sie in der App ganz einfach
das kann die BAHN-BKK App:
nen Glücksmomente des Alltags. Etwa wenn ei- eine neue. Für den Übergangszeitraum können Sie sich in der
nen die kleine Nichte verschmitzt angrinst oder App eine Ersatzbescheinigung herunterladen. Ebenso stehen k Upload von Anträgen und Dokumenten
wenn man ausgelassen mit Freundinnen lacht. Mitgliedschaftsbescheinigungen für das BAföG-Amt und die k Antragsübersicht
Hochschule bzw. Universität zum Download zur Verfügung. k Postfach: Post der BAHN-BKK digital erhalten
Übrigens macht auch die Liebe zu einem Tier Und das Beste: All diese Funktionen können sie nicht nur für k Änderungen von Adresse, Kontakt-
stressresistenter, wie Wissenschaftlerinnen und sich, sondern auch für Ihre mitversicherten Familienmitglie- und Bankdaten
Wissenschaftler der State University of New York der bis 18 Jahre nutzen. k Gesundheitsbonus: Aktivitäten einreichen
in Buffalo zeigen konnten: 15 Minuten mit ei- und Bonusauszahlung beantragen
nem Hund spielen – schon schüttet der Körper Bereits 125.000 Kundinnen und Kunden haben sich für die k Kontaktanfragen und Rückrufbitten senden
vermehrt die Glückshormone Dopamin und BAHN-BKK App registriert. Nutzen auch Sie den komfortab- k Neue elektronische Gesundheitskarte bestellen
Serotonin aus und reduziert den Cortisolspiegel. len Kommunikationsweg! k Bescheinigungen herunterladen
Interessant war auch ein weiteres Ergebnis des k Mitverwaltung aller mitversicherten Angehörigen
Experiments: In Gesellschaft eines Hundes ging Die BAHN-BKK App steht für Sie kostenfrei in den Stores von (bis 18 Jahre)
es den Studienteilnehmenden in stressigen Situ- Google und Apple zum Download bereit. Für die Registrie- k Wichtige Telefonnummern anrufen,
ationen sogar etwas besser als in Gegenwart ei- rung geben Sie Ihre Postleitzahl und Ihre Krankenversicher- u.a. die Gesundheitshotline InfoMedicus
nes anderen Menschen. Wenn das kein Zeichen tennummer an. Anschließend werden Sie automatisch zur
von Seelenverwandtschaft ist. Video-Authentifizierung weitergeleitet. Die Authentifizie-
leben pulsprivat 11
Ferien Liebe – Liebe – Liebelei?
So ein Urlaubsflirt ergibt sich oft schneller, als man denkt. Ganz egal, ob am sonnigen Strand, Ist Ihr Urlaubsflirt nur an ein paar netten Abenden ohne tun!“ sind hier definitiv die falschen Ansätze. Wenn Ihnen
bei einem coolen Städtetrip oder beim Wandern in den Bergen, im Urlaub sind wir einfach entspannter, offener Verpflichtungen interessiert, dann wird er wohl eher nicht etwas an Ihrer Urlaubsbekanntschaft liegt, dann müssen Sie
nach Ihrer Nummer fragen. Denn wer keine Nummern aus- sich auch aktiv darum kümmern.
und knüpfen schneller neue Kontakte. Doch kann aus einer Urlaubsbekanntschaft auch die Liebe fürs Leben werden?
tauscht, der muss sich auch nach dem Urlaub nicht melden.
Fragt er also nach Ihrer Telefonnummer und fügt Sie auch auf Um herauszufinden, ob Ihre Urlaubsliebe wirklich genug Sub-
Facebook, Instagram und Co. seinen Freunden hinzu, dann stanz für eine gemeinsame Zukunft hat, sollten Sie so schnell
sieht es ganz danach aus, als ob er auch nach dem Urlaub wie möglich nach Ihrer Rückkehr ein erneutes Wiedersehen
Warum verlieben wir uns im Urlaub besonders schnell? Tipps für einen gelungenen Urlaubsflirt noch gern mit Ihnen in Kontakt bleiben möchte. vereinbaren. Flammen die Gefühle wieder auf, sobald Sie
52 Prozent der Männer und 56 Prozent der Frauen in Deutsch- Die erste Regel, die Sie bei einem Flirt im Urlaub beachten soll- sich sehen, stehen Ihre gemeinsamen Chancen gut. Wird das
land geben zu: „Ja, ich hatte schon einmal einen Urlaubsflirt, ten, ist, keine Erwartungen zu haben. Wer ohne Erwartungen Sie unterhalten sich viel und haben sich auch abseits des Treffen allerdings eher komisch und unangenehm und Sie
auf den ich mich zu Hause gar nicht erst eingelassen hätte.“ in einen Flirt geht, der kann am Ende auch nicht enttäuscht, üblichen Smalltalk über das schöne Wetter und die leckeren haben sich abseits von Strand und Palmen auf einmal gar
Im Urlaub scheinen wir Deutschen also besonders flirtbereit sondern nur positiv überrascht werden, falls sich doch mehr Cocktails noch etwas zu sagen? Ein gutes Zeichen, dass Ihre nichts mehr zu sagen, dann war es vielleicht doch nur eine
zu sein. Das hat vor allem die folgenden Gründe: entwickelt. Urlaubsbekanntschaft es wirklich ernst mit Ihnen meint. schöne Urlaubsromanze.
k Man entflieht dem Alltagstrott und fühlt sich freier Wenn sie mit Ihnen nicht nur über das Hier und Jetzt
und unbeschwerter. Nur ein Flirt oder die Chance auf mehr? Wenn Sie sich auf spricht, sondern auch über ihr normales Leben, ihren Job, In den seltensten Fällen lernen Sie im Urlaub jemanden
k Die oft traumhafte Kulisse sorgt für eine besonders einen Urlaubsflirt einlassen, sollten Sie im Vorhinein Ihre ihre F
reunde und sogar ihre Familie erwähnt, dann spricht kennen, der direkt um die Ecke wohnt. Also heißt es: Fern-
romantische Stimmung. gegenseitigen Standpunkte klären. So kann es im Nachhinein vieles dafür, dass sie Sie auch in diesem Leben gern dabei beziehung. In vielen Fällen funktioniert das auch ziemlich
k Man hat weniger Stress und Zeitdruck und deswegen nicht zu Missverständnissen und Verletzungen kommen. haben möchte. gut, doch es gibt auch genug Paare, die die tägliche Nähe
mehr Zeit, sich auf etwas Neues einzulassen. Um Ihren Urlaubsflirt auch wirklich genießen zu können, einfach brauchen und sich mit einer Liebe auf Distanz nicht
k Das gute Wetter setzt Glückshormone frei. sollten Sie versuchen, im Hier und Jetzt zu leben und nicht Kennen Sie den Beziehungsstatus Ihres Urlaubsflirts? Oder anfreunden können.
k Man ist offener für neue Erfahrungen und Menschen. zu viele Gedanken an Ihre baldige Abreise zu verschwenden. sind Sie beide irgendwie noch nicht dazu gekommen, darüber
k Es gibt keine neugierigen Freundinnen oder Freunde, Wer immer nur daran denkt, dass das alles bald wieder vorbei zu reden? Eine Bekanntschaft, die es ernst mit Ihnen meint, Die Statistik zeigt: Dass sich aus einem romantischen Ur-
die einen mit Fragen löchern, sobald man mal sein könnte, vermiest sich nicht nur seinen Flirt, sondern wird Ihnen auf jeden Fall offen mitteilen, wie es beziehungs- laubsflirt wirklich eine ernsthafte, langfristige Beziehung
mit einem Mann oder einer Frau ausgeht. womöglich auch den ganzen Urlaub. technisch gerade bei ihr aussieht. Meidet sie das Thema hin- entwickelt, ist zwar eher selten, aber trotzdem nicht unmög-
k Andere Sprachen und Kulturen versprühen ein Gefühl gegen und weicht sogar konkreten Fragen danach aus, dann lich. Immerhin 4 Prozent der Deutschen geben an, dass aus
von Abenteuer und wirken oft besonders attraktiv. Flirt im Urlaub: Ernst gemeint? scheinen Sie nicht mehr als eine harmlose Urlaubsromanze ihrer Bekanntschaft im Urlaub eine langfristige Beziehung
k Das Kennenlernen ist häufig unkomplizierter Für Sie war es Liebe auf den ersten Blick und von Anfang für sie zu sein. entstanden ist. Weitere 3 Prozent haben ihre Ferienliebe so-
als zu Hause. an klar: Das hier ist mehr als nur ein harmloser Urlaubsflirt. gar geheiratet. Für 27 Prozent der Befragten ergab sich eine
k Der Gedanke, keine Verpflichtungen einzugehen, Nun stellen Sie sich die Frage: „Geht es ihm genauso?“ Diese „Ich muss dir unbedingt den tollen Italiener bei mir in der gute Freundschaft – immerhin.
ist verlockend. Anzeichen deuten darauf hin, dass auch er es ernst meint: Stadt zeigen, da gibt es wirklich die beste Pizza, die ich je
gegessen habe!“ Schmiedet Ihre neue Bekanntschaft schon
Pläne für die Zeit nach dem Urlaub, ist das ein klares Anzei-
chen dafür, dass Sie für sie mehr als nur ein kurzer Urlaubs-
flirt sind. Gut versichert auf Reisen
Nur Urlaubsbekanntschaft oder große Liebe? Vor dem Urlaub freut man sich darauf, ein Ziel auszu-
Im Urlaub erscheint alles so leicht und unbeschwert. Bei suchen, hält Ausschau nach dem passenden Hotel und
strahlender Sonne und guter Laune verliebt man sich ein- bereitet die Reiseroute vor. Doch bei aller Vorfreude –
fach besonders schnell. Doch ehe man sich versieht ist der gerade im Urlaub gilt: „Gesundheit ist nicht alles, aber
Urlaub auch schon wieder vorbei. Zu Hause angekommen ohne Gesundheit ist alles nichts.“ Informieren Sie sich
fragen Sie sich: „Und jetzt? Ist nun alles vorbei, oder kann deshalb vor Reiseantritt über den Gesundheitsschutz,
aus diesem romantischen Urlaubsflirt vielleicht doch noch den Ihnen die BAHN-BKK regulär bietet, sowie sinnvol-
mehr werden?“ le Ergänzungsangebote. Je nach Urlaubsland sind Sie
mit der Europäischen Krankenversicherungskarte (EHIC)
Wenn Sie in Kontakt bleiben möchten, ist das im stressigen oder dem Auslandskrankenschein und einer privaten Zu-
Alltag gar nicht mehr so einfach. Damit Ihre Urlaubsbekannt satzversicherung im Ausland bestens abgesichert. Alle
schaft aber eine Chance auf eine gemeinsame Zukunft hat, Einzelheiten unter
ist es besonders wichtig, dass Sie sich nach Ihrer schönen Zeit www.bahn-bkk.de/urlaub
nicht aus den Augen verlieren. „Er wird sich schon melden“
oder „Ich will sie nicht stören, sie hat ja sicher auch viel zu
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Erfolge bei der Party zu sehr in den Mittelpunkt rückt, erntet kennt sie auch an, wie ich es erreicht habe, dass die Chefin
eher ein Augenrollen statt Bewunderung und steht s chneller, ihre Vorgaben auf meinen Vorschlag hin modifiziert, wie
als ihm lieb ist, plötzlich allein da. Doch es gilt auch zu be- es mir gelungen ist, in diesem Jahr den Balkon besonders
achten: Wer anderen beim Essen immer den Vortritt lässt, schön zu bepflanzen oder dass meine Abschlussnoten bes-
steht irgendwann als Letzter in der Reihe und verhungert. ser als gedacht ausgefallen sind? Klopfe ich mir innerlich
auf die Schulter? Erfolgreiche Sportstars haben die eigene
Angeberei und Selbstbeweihräucherung haben mit Selbst mentale Zuwendung regelrecht trainiert und verinnerlicht:
liebe nichts zu tun. Während derjenige, der ständig den Spot die g
eballte Faust nach dem Ass beim Tennisspiel oder das
auf sich richtet, vermutlich nur sein mangelndes Selbstwert- Siegeszeichen nach dem geschossenen Tor, bevor sich die
gefühl zu kaschieren sucht, kann diejenige, die sich mit sich Mitspieler auf den Schützen werfen, damit signalisiert sich
selbst wohlfühlt, auf ihr Selbstvertrauen bauen. Sie muss es der Sportcrack selbst: „Gut gemacht!“, „Weiter so!“, „Du
nicht ständig beleuchten, sie strahlt es aus. Sie muss nicht schaffst es.“ Und schafft gleichzeitig die Brücke zum Erfolg.
immer im Mittelpunkt stehen, weil sie weiß, dass sie es könn-
te. Sie muss nicht ihre Erfolge referieren und ihre Trophäen Woher Selbstliebe und Selbstvertrauen kommen | Wenn
zeigen, sondern sie wirkt wie eine interessante Gesprächs- Selbstvertrauen und Selbstliebe dazu führen, dass die Aus-
partnerin in Balance, die mit sich selbst im Reinen ist und strahlung wächst, ist die Frage berechtigt, warum wir es uns
die etwas zu bieten hat. immer so schwer machen. Warum gehen wir immer wieder
so hart mit uns ins Gericht? Welche Maßstäbe legen wir da-
Kein Egoist und kein Narziss | Und damit ist klar: Wer sich bei an und woher kommen sie? Nun, an erster Stelle stehen
selbst liebt, ist noch lange kein Egoist – zumindest kein nega Erziehung und Erlebnisse in unserer Kindheit. Sie prägen uns
tiver, der die Bedürfnisse des Gegenübers ausblendet. Und er fundamental. Natürlich haben es diejenigen leichter, sich
ist auch kein Narziss. Sie erinnern sich sicher an den Jüng- lobend zuzulächeln, deren Eltern oder andere Bezugsperso-
ling, der sich beim Blick in den Teich in sich selbst verliebte nen ihnen gegenüber mit Anerkennung für Fortschritte und
Gut sein Zu sich und anderen
und verstarb, weil ein vom Strauch herabgleitendes Blatt die Lernerfolge nicht gespart haben und die es als abhängige
spiegelnde Wasseroberfläche kräuselte und Narziss Hässlich- Kleinkinder erleben durften, dass sie auch dann von Liebe
keit vorspiegelte. Im Gegenteil: Selbstliebe ist die positive und Zuwendung umfangen wurden, wenn sie ihre Bedürf-
innere Stimme, die nicht mäkelt, sondern anerkennt. Sie tut nisse lautstark einklagten und „anstrengend“ waren. Wenn
der eigenen Seele gut, denn sie stärkt das Selbstbewusstsein. Grundvertrauen in der frühen Kindheit entstehen konnte,
Menschen, die sich selbst lieben, stehen mit beiden Füßen wurde ein wichtiger Baustein für Selbstvertrauen im Erwach-
fest auf der Erde. Wer innerlich sicher und guter Dinge senenalter gelegt.
durchs Leben gehen kann, braucht keinen Egoismus, keinen
ständigen Vergleich mit anderen und keinen Neid. Weitere Einflussfaktoren sind Kindergarten, Schule, Freun-
deskreis und Medienwelt. Schon in der Vorschule erleben
Das kennt doch jeder: viel zu früh am Morgen der leicht tapsige Weg ins Bad, den Schalter ertasten, Licht an,
Sich selbst zu akzeptieren, sich selbst Fehler zu verzeihen, wir, dass zu den Beliebten nur gehört, wer die richtigen Kla-
tiefes Gähnen und dann der erste schonungslose Blick in den Badezimmerspiegel: Wie sehe ich heute Morgen aus?
sich selbst gegenüber achtsam zu sein und sich selbst gern zu motten anhat. Und spätestens mit den Noten in der Schule
Sieht man die Spuren der letzten Nacht? Abgesehen von der kurzen „Bestandsaufnahme“: haben ist die Brücke – zu sich selbst, zum Nächsten, zur Um- lernen wir, uns und andere auf eine Weise zu messen und
Ist Ihr Blick auf sich eher amüsiert oder deprimiert? welt, zur Gesundheit. Damit Liebe gelingt, sollte man sich zu bewerten, die mit bedingungsloser Selbstliebe ungefähr
so annehmen, wie man ist, und das ist wahrlich eine große so viel zu tun hat wie Dosenravioli mit original italienischer
Herausforderung; denn wie heißt es in der Schlussszene von Pasta. Wenn in Castingshows dem schlanken Körper gehul-
Wie streng gehen Sie mit sich um? Gefallen Sie sich und Sich zurücknehmen ja, sich vernachlässigen nein | Wir alle „Manche mögen’s heiß“: Nobody is perfect. Sich selbst sym- digt wird und wenn in der Schulkasse diejenigen Mitschü-
haben Sie Verständnis für Ihre Falten, die Augenschatten
wollen so gut wie möglich aussehen und das Beste aus uns pathisch zu finden heißt, seine eigenen Unzulänglichkeiten lerinnen und Mitschüler das Sagen haben, die Schwächere
und das störende Haar zwischen den Augenbrauen – oder herausholen. Eitelkeit allerdings ist in unseren Kulturkreisen zu kennen und sie humorvoll als Teile seines Ichs einordnen mobben, dann kann man froh sein, wenn wenigstens der
wenden Sie sich lieber schnell ab? Und wie sieht es aus, wenn eher verpönt. Zurückhaltung gilt als vornehm. In Diskussio zu können. Freundeskreis stabil ist und es dort auf persönliche Eigen-
Sie frisch geduscht, gekämmt und gecremt das Bad verlas- nen und Debatten scheint es klüger zu sein, zunächst das schaften und die Beiträge ankommt, die jedes Mitglied ein-
sen? Gibt es noch den letzten Blick in den Spiegel, ein kurzes Gegenüber darum zu bitten, sich zu äußern. Das gilt als höf- Auf die innere Stimme hören | Wenn ich herausfinden möch- bringen kann. Aber je nachdem wie Schönheit, Leistung,
Lächeln oder sich Zuzwinkern? Wenn nein, probieren Sie es lich und kommt beim Publikum in der Regel gut an. Sich te, wie sehr ich mit mir einverstanden bin, gilt es, auf meine Erfolg usw. in den Kreisen behandelt werden, die mir wichtig
aus! Es tut gut, sich aufzumuntern und sich an sich selbst zu vordrängeln macht sich weder gut an der Schwimmbadkasse innere Stimme zu hören: Mäkelt sie dauernd an mir herum? sind, desto mehr beschäftige ich mich selbst damit: Reiche
erfreuen. noch in der Schlange vor dem Bäcker und wer sich und s eine An meiner Figur, meiner Frisur, meiner Wortwahl? Oder er- ich aus, so wie ich bin?
14 pulsprivat psychologie psychologie pulsprivat 15
Angebote der BAHN-BKK
Gute Nachricht: Selbstliebe kann man lernen | In einer idea Wenn wir Selbstliebe lernen wollen, haben wir drei große 3. Zeit für eine Belohnung! Pflege-Auszeit
len Welt wüssten wir alle, dass jeder Mensch – inklusive wir Felder zu beackern, die Hand in Hand gehen und eng mitein- Gönnen Sie sich eine Pause, nehmen Sie sich Zeit für Sport Nächstenliebe zeigen insbesondere pflegende Angehörige,
selbst – gleichermaßen wertvoll und liebenswert ist, unab- ander verbunden sind, und zwar unsere Wahrnehmung, den oder sonst etwas Gesundes, das Körper und Geist guttut. die zum Teil rund um die Uhr zur Verfügung stehen, um
hängig von seiner Leistung, seinem Aussehen und seiner Umgang mit unseren Gefühlen und unsere Gewohnheiten Denken Sie daran: Es ist Ihre Aufgabe, gut mit sich umzu- Pflegebedürftige aus der Familie oder dem Freundeskreis
Steuerklasse. Beziehungsweise wir wüssten es nicht nur, son- mit unserem Handeln. Diese sechs Tipps helfen Ihnen weiter: gehen und sich gut zu behandeln. Dazu gehört auch mal, zu betreuen. Damit auch sie mal die Koffer packen und
dern würden es auch fühlen und leben. Doch die Realität einfach nur zu tun, was man will. für ein paar Tage etwas anderes sehen, abschalten und
sieht anders aus. Es gilt das ungeschriebene Gesetz, dass jeder 1. Behandeln Sie sich selbst wie Ihren besten Freund. neue Kraft tanken können, gibt es die Pflege-Auszeit: Die
selbst dafür verantwortlich ist, dafür Sorge zu tragen, dass es In gewisser Weise ist das die oberste, wichtigste und zugleich 4. Sie sind wichtig: Vital-Klinik Dreizehnlinden in Bad Driburg bietet auch die
ihm gut geht. Und das kann gelingen, wenn man sich selbst auch einfachste Regel beim Selbstliebe lernen. Dazu muss Vertreten Sie Ihre Wünsche gegenüber anderen. Mitaufnahme von Pflegebedürftigen im Rahmen der Kurz-
liebt. Davon abgesehen ist es natürlich in unserem eigenen man sich vergegenwärtigen, was wir für beste Freunde tun: Niemand kann Ihre Gedanken lesen. Ihr Umfeld ist darauf zeitpflege oder der Verhinderungspflege an. Das bedeutet,
Interesse, uns selbst zu lieben, denn nur dann können wir Wenn sie schlecht drauf sind, trösten wir sie. Wenn sie etwas angewiesen, dass Sie ihm sagen, was in Ihnen vorgeht. Nein dass sowohl der Pflegebedürftige als auch die Pflegeper-
glücklich werden, Mitgefühl empfinden, Beziehungen einge- falsch machen, zeigen wir Verständnis. Wenn sie mit sich sagen oder um Hilfe bitten ist kein Egoismus, jedenfalls kein son in der Vital-Klinik wohnen. Wie lange die Auszeit bzw.
hen und uns entfalten. Deshalb ist es quasi unsere doppelte hadern, erzählen wir ihnen ihre Stärken. Wir reiten nicht negativer. Im Gegenteil! Mit klaren, ehrlichen Ansagen er- die Reha-Maßnahme dauert, hängt von der jeweiligen Situ-
„Pflicht“, Selbstachtung zu entwickeln. auf ihren Schwächen herum und verlangen auch nicht, sich leichtern Sie anderen den Umgang mit Ihnen. Und ob Sie es ation des Pflegebedürftigen und/oder der Pflegeperson ab.
zusammenzureißen. Das würden wir ihnen niemals antun – glauben oder nicht: Dies ist ein wichtiger Schlüssel, um Ihre So kann die Pflegeperson in der Vital-Klinik Urlaub machen,
Im Unterschied zu Gefühlen wie Wut, Ekel oder Angst, die dann sollten wir es auch uns selbst gegenüber lassen! Attraktivität zu steigern. Sie werden interessanter! eine Vital-Woche besuchen oder an einer Reha-Maßnahme
meist ziemlich spontan auftreten, ist Eigenliebe eher ein teilnehmen, während der Pflegebedürftige von Fachkräften
lebensbegleitendes Grundgefühl. Das Gute: Es ist eine Ein- 2. Ein kleines Tagebuch: 5. Juhu – ein Grund zu Freude! betreut wird. Wenn Sie nähere Informationen wünschen,
stellung und Haltung, auf die wir Einfluss nehmen und die Wann war ich heute mit mir zufrieden? Seien Sie stolz auf sich und das, was Sie tun, und wenn’s rufen Sie uns bitte an oder informieren Sie sich auf unserer
wir uns durch Übung aneignen können. Deshalb ist Selbst- Irgendeine Kleinigkeit finden Sie bestimmt jeden Tag: Was Glück war – freuen Sie sich darüber! Sie haben es – genau Website.
liebe lernen ein Prozess, den wir absichtlich in Gang setzen, hat heute gut geklappt? Und dann schreiben Sie es auf oder wie jeder andere – verdient. Sich selbst mal auf die Schul- 0800 22 46 255 Kostenfreie Servicenummer
und nichts, was uns einfach passiert – nicht einmal, wenn machen Sie es sich zumindest einmal kurz bewusst. Damit ter zu klopfen oder zu feiern hat nichts mit Einbildung oder www.bahn-bkk.de/pflege-auszeit
wir endlich den ersten Preis gewonnen haben oder wenn auf lernen Sie, sich positiv wahrzunehmen – ein wichtiger Bau- Selbstverliebtheit zu tun. Jeder braucht Bestätigung, auch
der Waage unser Wunschgewicht steht. stein, um sich liebenswert zu finden. von sich selbst!
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Wer sich um andere kümmert, kann selbst schnell auf der
Der Vergleich mit anderen hilft wenig.
Strecke bleiben. Wir zeigen Wege auf, wie Sie im heraus-
Was finden Sie an sich selbst gut? Da spielt es keine Rolle,
fordernden Pflegealltag gut für sich sorgen können. Der
ob ein anderer die bessere Figur oder die besseren Noten
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hat oder ob seine Karriere schneller verläuft, nein, die ande-
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bleiben. Lernen Sie sich selbst besser kennen, um Signale
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Nächstenliebe | Wenn Sie sich trainieren, werden Sie schnell
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Je mehr Selbstliebe Sie praktizieren, desto wertvoller wird
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duell für sich oder auch für andere Menschen einsetzen Kurse von zertifizierten Trainerinnen und Trainern zu den
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Pro Gesundheitsbereich erkennen wir innerhalb eines Kalen
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Aktivität an und belohnen diese mit 30 Euro Bonus. Bei
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Aktivitäten (z.B. Corona- und Grippeimpfung) noch einmal
5 Euro Bonus für jede zusätzliche Aktivität. Das Neue und
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Gesundheitsaktivität bei uns anfordern.
Alternativ sammeln Sie die Bescheinigungen Ihrer Aktivitä-
ten wie bisher und rufen Ihren gesamten Bonus für 2022 in
einer Summe ab. Dafür haben Sie bis Ende 2023 Zeit. Wenn
Sie Impfungen oder Krebsvorsorgeuntersuchungen bei un-
terschiedlichen Ärztinnen bzw. Ärzten in Anspruch nehmen,
rechnen Sie am besten unterjährig schon einmal ab, da in die
Felder des Bonussammlers meist nur ein Stempel passt.
So oder so: Am einfachsten kommen Sie an Ihren Bonus,
wenn Sie die BAHN-BKK App nutzen (diese haben wir übri
gens gerade weiter verbessert, siehe Seite 8). Mit der App
können Sie uns nämlich Ihren Bonussammler portofrei per
Fotofunktion übermitteln. Bitte vergewissern Sie sich, dass
Sie den Bonussammler unterschrieben und die notwendigen
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kommen, die mindestens 16 Jahre alt und bei der BAHN-BKK Gesundheitsbereiche durch angekreuztes Feld, Stempel, Da-
versichert sind. Für den Gesundheitsbonus gewertet werden tum und Unterschrift nachgewiesen sind.
Gesundheitsaktivitäten in acht Gesundheitsbereichen:
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4 Jährliche Zahnvorsorge Für andere Maßnahmen ist eine Übermittlung von Nach-
5 Professionelle Zahnreinigung weisen nur erforderlich, wenn Sie keinen Stempel vorweisen
6 Präventionskurs können (z.B. Rechnung zur professionellen Zahnreinigung).
7 Aktive Mitgliedschaft in einem Sportverein/Fitnessstudio Bitte kreuzen Sie in diesem Fall das Feld im Bonussammler an
8 Erwerb des Deutschen Sportabzeichens und verweisen Sie dort auf die Anlage.
oder vergleichbarer Leistungsabzeichen
Psst – weitersagen!
Wenn Sie uns den Bonussammler per Post schicken, dann bit-
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und 6 ausschließlich Aktivitäten an, bei denen wir die Kos- straße 54, 60486 Frankfurt. Wenn Sie Fragen haben oder wir
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dass wir Sie auch telefonisch kontaktieren dürfen.
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PLZ, Ort
TelefoNNUMMER 2
Datum Unterschrift20 pulsprivat medizin medizin pulsprivat 21
SERIE : GUTES F Ü R UNSER B EWEGUNGSSYSTEM
Gesundheitsproblem Gelenke
Autoren sind Michael Damköhler, Chefarzt der Vital-Klinik
Buchenholm in Bad Malente, Caroline Siegmund, Physiotherapeutin,
Unser Körper ist ein Wunderwerk – von dem wir immer noch nicht in allen Details wissen, und Klaus Ullrich, Diplom-Sportlehrer (Therapeutische Leiterin
wie es genau funktioniert. Wir merken in den meisten Fällen allerdings ziemlich schnell, der Vital-Klinik und ihr Stellvertreter)
wenn mal etwas nicht so reibungslos abläuft wie gewohnt: beispielsweise bei Schultern, Hüfte und Knie.
Im menschlichen Körper befinden sich ungefähr 360 Sowohl bei der Arthrose als auch bei der Arthritis nutzt sich
Gelenke. Sie sind Verbindungsstücke zwischen zwei oder
der Gelenkknorpel ab, der wie ein Polster zwischen den Kno-
mehreren Knochen oder knorpeligen Strukturen, halten das chen liegt. Ist der Knorpel zerstört, reiben die Knochen an
Skelett zusammen und unterstützen die Bewegung. Die Ge- einander, was die typischen Schmerzen entstehen lässt.
lenke lassen sich nach Funktion (Bewegungsumfang) bzw.
Material zusammenfassen. So gibt es die Einstufung in Gleit- Unter einer Arthrose versteht man den langsam fortschrei-
gelenke (Zwischenwirbelgelenke zwischen den Hand- und tenden Abbau von Gelenkknorpel, also eine Schädigung des
Fußwurzelknochen), Scharniergelenke (Knie-, Ellenbogen- Gelenkknorpels, der sich nicht selbst wieder regenerieren
und Fingergelenke), Zapfengelenke (oberste H
alswirbelsäule), kann. Zusätzlich verändert sich durch Verlust von Gelenk-
Eigelenke (Speiche und Handwurzelknochen), Sattelgelenke knorpel der Gelenkknochen. Häufig tritt die Krankheit dann
(zwischen Daumen und Mittelhand) und Kugelgelenke (Hüf- auf, wenn Gelenke dauerhaft zu stark beansprucht werden.
ten und Schultern). Von diesen Erkrankungen können alle Gelenke, meist die
großen, betroffen sein. Hierzu zählen die Schultern, die Hüf-
Solange sie reibungslos funktionieren und nicht schmerzen, ten und die Knie.
nehmen wir es als selbstverständlich hin, dass sie ihre Tätig-
keiten erfüllen. Erst wenn zum Beispiel das Knie beim Trep- Die Arthritis ist die Entzündung eines Gelenks, wobei vom
pensteigen wehtut oder sich die Finger am Morgen kaum Kiefer bis zur kleinen Zehe jedes Gelenk im Körper betroffen
bewegen lassen, die Hüfte beim Hinsetzen oder Aufstehen sein kann. Sie geht in der Regel mit Schmerzen, Überwär-
schmerzt, fragen wir uns, was die Ursache dafür sein könnte. mung, Rötung und Schwellung einher. Je nach Ursache sind
Vielleicht haben wir uns überanstrengt oder sogar zu wenig diese Anzeichen unterschiedlich stark ausgeprägt.
bewegt?
Mit zu den am häufigsten betroffenen Gelenken mit Abnut-
Beinahe jeder macht früher oder später schmerzhafte Erfah zungserscheinungen zählt das Kniegelenk. Hier spricht man
rungen mit einem oder mehreren Gelenken, die oftmals dann von Kniegelenksarthrose oder Gonarthrose. Das Knie-
mit Funktionseinschränkungen verbunden sind, ohne dass gelenk ist ein Scharniergelenk. Es ermöglicht die Beugung
zwangsläufig eine ernsthafte oder chronische Erkrankung da- und Streckung der Beine und dämpft den Aufprall beim Ge-
für verantwortlich ist. So können etwa grippale Infekte mit hen und Laufen.
Glieder- und Gelenkschmerzen einhergehen. Ist die Erkran-
kung überstanden, verschwinden mit ihr auch die Schmerzen. Auch die Hüftgelenke unterliegen starken Belastungen, de-
ren Abnutzungserscheinungen als Coxarthrose bezeichnet
Verschleiß oder Entzündung werden. Das Hüftgelenk ist ein Kugelgelenk oder sogenann-
Die häufigsten und langwierigsten Probleme jedoch ent- tes Nussgelenk (eine Sonderform der Kugelgelenke) und ver-
stehen durch Gelenkverschleiß oder Gelenkentzündungen. bindet den Rumpf mit den Beinen. Es ermöglicht uns, die
Hierfür lauten die Bezeichnungen: Arthrose und Arthritis. Beine in alle Richtungen zu bewegen.22 medizin pulsprivat 23
ren Muskeln und bewegen die Gelenke, ohne sie zu über-
lasten. Im Alltag bieten sich viele Möglichkeiten, das Be-
wegungsspektrum einfach und auch spontan zu erweitern. KURSE ZUM ERREICHEN DES WOHLFÜHLGEWICHTS:
Nutzen Sie alle sich bietenden Gelegenheiten wie zum Bei- ZUSCHÜSSE VON BIS ZU 300 EURO IM JAHR
spiel bei Fahrten mit öffentlichen Verkehrsmitteln eine Hal-
testelle früher als geplant auszusteigen, die Treppe statt den Sie wollen mit Hilfe einer individuellen Betreuung abneh-
Aufzug zu nehmen, für kurze Strecken auf das Fahrrad zu men, haben aber keine Zeit für Gruppentreffen oder Ihnen
steigen, beim Telefonieren aufzustehen und herumzulaufen, sind diese unangenehm? Dann nutzen Sie unser viermona-
die Wege vom PC-Arbeitsplatz zum Kopierer durch räum tiges Abnehmprogramm „Gewichts-Coaching premium“ für
liche Trennung zu verlängern, bei längeren Autofahrten das zu Hause. Darüber hinaus finden Sie in unserer Kursdaten
Einlegen bewegter Pausen einzuplanen, hier und da ein paar bank Kurse zur Ernährung, zur Bewegung und zur Sucht-
gymnastische Übungen zu machen, das Tempo beim Gehen prävention. Wählen Sie dort einfach den für sich passen-
zu variieren, Tätigkeiten im Haushalt mit vielen Positions- den Online- oder Vor-Ort-Kurs aus.
wechseln wie Bücken und Strecken durchzuführen, und,
Die Ernährung wirkt sich direkt (über die aufgenommenen und, und … Sicher fallen Ihnen noch einige für Sie relevan- Pro Jahr bezuschussen wir zwei anerkannte Gesundheits-
N ährstoffe) und indirekt (über das Körpergewicht) ten Beispiele hierzu ein. kurse mit jeweils bis zu 150 Euro. Für das Gewichts-Coa-
auf die Gesundheit der Gelenke aus. ching premium übernehmen wir die Kosten bei regelmäßiger
Fehlbelastung vermeiden Teilnahme sogar komplett.
Fehlstellungen der Gelenke können weitreichende Folgen www.bahn-bkk.de/gesundheitsangebote
mit sich bringen und sollten daher ärztlich, am besten schon
im Kindesalter oder in der Jugend, diagnostiziert und beob- ANGEBOT ZUR ZWEITMEINUNG: OPERATIONEN
Was kann man nun tun? Welche Präventionsmaßnahmen Weniger Genussmittel achtet werden. Dazu zählen unter anderem Fehlstellungen AM RÜCKEN UND an DEN GROSSEN GELENKEN
kann man ergreifen, damit es erst gar nicht zum Verschleiß Alkoholkonsum und Rauchen schädigt nachhaltig die Kno- der Hüfte (z.B. Hüftdysplasie) oder der Beine (z.B. X oder O),
oder zu Entzündungen kommt und die Gelenke gesund und chen und Gelenke. Nikotin begünstigt Entzündungen, wäh- Beckenschiefstand und Rückendeformitäten. Auch Knochen- Nicht jede Operation an Rücken, Hüfte, Knie und Schulter
geschmeidig bleiben? rend regelmäßiger Alkoholkonsum den Knochen Kalzium, brüche, Sport- und Gelenkverletzungen wie Bänderrisse oder ist notwendig. Durch eine fachübergreifende Untersuchung
einen wichtigen Knochenbaustein, entzieht. Meniskusschäden sollten fachgerecht behandelt und gut durch Orthopädinnen bzw. Orthopäden, Schmerzärztin-
Fünf Tipps zur Vorbeugung für starke Gelenke auskuriert werden, um Folgeschäden wie Arthrose zu vermei- nen oder -ärzten, Physio- und Psychotherapeutinnen oder
Gewichtsreduktion Ohne Sport läuft nichts: „Wer rastet, der rostet“ den. Bei Sportverletzungen sollte im Anschluss an operative -therapeuten können Behandlungsalternativen aufgezeigt
Jedes Kilo „zu viel“ belastet den gesamten Organismus. Ge- Bewegung ist gesund und jeder Schritt zählt. Durch Bewe- Eingriffe Physiotherapie folgen, damit die Beweglichkeit und und Operationen eventuell vermieden werden. Um unser
zieltes und gesundes Abnehmen reduziert die Druckbelas- gung werden Knochen über Gelenkflüssigkeit ausreichend die Funktionalität langsam wiederhergestellt werden und die Angebot zur Zweitmeinung nutzen zu können, benötigen
tung auf die Gelenke. ernährt. Außerdem stabilisiert eine kräftige Muskulatur die Muskulatur durch gezielte Übungen gekräftigt wird. Sie lediglich eine Krankenhausverordnung für einen statio-
Gelenke und entlastet den Knorpel. Dauerhafter Bewegungs- nären operativen Eingriff oder eine Überweisung zur Zweit-
Ernährung mangel führt zur Unterernährung des Knorpels, schädigt Zusammenfassung: Prävention vor Rehabilitation! meinung in Abwägung einer Operation am Rücken oder
Gesunde Gelenke brauchen Nährstoffe. Gelenke sind auf die Gelenke und zählt zu den Ursachen und Risikofaktoren Von der ärztlichen und medizinischen Versorgung abgese- einer Gelenkersatzoperation an Hüfte, Knie oder Schulter.
Nährstoffe aus der Ernährung angewiesen. Bei einem M angel von Arthrose. Außerdem hilft Bewegung, Abbauprodukte hen, sind die Bereitschaft und die Umsetzung eigenverant-
an Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen wird über das Blut abzutransportieren. Sport hält somit die Ge- wortlichen Handelns unabdingbar, also die Reduktion des Wir nennen Ihnen die Telefonnummer des Schmerzzent-
der Gelenkknorpel abgebaut. Zum anderen werden im Fett lenke geschmeidig. Sport trainiert die Muskeln, die wie ein Übergewichts, das regelmäßige und ausreichende Bewegen, rums, das Ihrem Wohnort am nächsten liegt, oder Sie mel-
gewebe körpereigene Substanzen produziert, die Entzündun- Stützapparat für die Gelenke sind. Das bedeutet: je stärker das Vermeiden von Überlastung und Überbeanspruchung den sich direkt bei einem unserer Vertragsschmerzzentren.
gen in den Gelenken hervorrufen und den Knorpel schädi- die Muskeln, desto stabiler sind die Gelenke. Auch gerade der Gelenke, für eine ausgewogene Ernährung sowie die Re- Dort bekommen Sie innerhalb einer Woche einen Termin.
gen. Deshalb sollten Sie auf eine gesunde und ausgewogene bei leichten Schmerzen sollte man sich daher nicht schonen, duktion (besser Vermeidung) von Genussmitteln. Sie erhalten eine schmerztherapeutische, physiotherapeu-
Ernährung setzen. Es gibt einige Nahrungsmittel, die Entzün- sondern sich erst recht bewegen. tische sowie psychotherapeutische Untersuchung. Darauf-
dungen im Körper fördern und sich negativ auf die Gelenke Gäbe es ein Medikament, das unser Herz stärkt, den Blut- hin wird Ihnen ein gemeinsamer interdisziplinärer Therapie-
auswirken. Für andere Lebensmittel und Nährstoffe wurde Nicht alle Sportarten eignen sich bei Gelenkproblemen oder druck senkt, den Blutzuckerspiegel günstig beeinflusst, die vorschlag mit einer alternativen Behandlungsempfehlung
gezeigt, dass sie positiv auf die Gelenke wirken und den sind empfehlenswert wie zum Beispiel Aktionen, die mit star- geistige Wachheit (zentral) fördert und, nicht zu vergessen, ausgestellt. Die Untersuchung für die Zweitmeinung dauert
Knorpel stärken: auf Zucker, Fertigbackwaren und Fastfood ken Stauchungen, abruptem Abstoppen und/oder stumpfen unser Leben verlängert, dabei ohne Nebenwirkungen ist – etwa 2,5 bis 3 Stunden.
verzichten, mageres Fleisch wie Geflügel bevorzugen, fett Drehungen verbunden sind. Besonders geeignet sind jedoch was würden wir dafür bezahlen? Es gibt dieses Medikament: www.bahn-bkk.de/zweitmeinung-op
reiche Fleischwaren einschränken, Omega-3-fettreiche See dynamische und körpergewichtentlastende Sportarten wie „BEWEGUNG“, sagte Prof. Dr. Wildor Hollmann, ein Pionier
fische wie Hering, Thunfisch und Makrele essen. Schwimmen, Wassergymnastik oder Radfahren. Sie trainie- der deutschen Sportmedizin.Sie können auch lesen
