PULSPRIVAT - SICH ÄNDERN: DAS RICHTIGE TUN DEN "INNEREN SCHWEINEHUND" BESIEGEN HERAUSFORDERNDE ZEITEN - BAHN-BKK
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
pulsprivat
Das magazin für Kundinnen und Kunden 4 | 2022
DEN „INNEREN SCHWEINEHUND“ BESIEGEN
Sich ändern:
Das richtige tun
Finanzen
HERAUSFORDERNDE ZEITEN
Medizin
Bewegungssystem:
Nacken und Schulter
Nachrichten
04 Aktuelles in Kürze Gesundheit
15 Vorsorge
Finanzen Nutzen Sie unsere App
06 HERAUSFORDERNDE ZEITEN
Interview mit Hans-Jörg Gittler 19 Gute Vorsätze: gezielt angehen
unsere Kurse bieten Unterstützung
Service
09 BAHN-BKK: Die Kasse mit Herz Medizin
KUNDENZUFRIEDENHEIT STEIGT: GEFÜHLT UND MESSBAR 20 Problem: Nacken und Schulter
pulsprivat
Serie: GUTES FÜR UNSER Bewegungssystem
Titel
10 SICH ÄNDERN: DAS RICHTIGE TUN Leben
DEN „INNEREN SCHWEINEHUND“ BESIEGEN 24 Weihnachten: Ein Märchen, oder?
WENIGER KANN MEHR SEIN
Service
14 BAHN-BKK App Service
Das magazin für Kundinnen und Kunden 4 | 2022 Neue Funktionen: für Ihre Gesundheit 27 So erreichen SIE UNS
06 HERAUSFORDERNDE ZEITEN 10 SICH ÄNDERN: Das Richtige tun 20 Problem: Nacken und Schulter 24 Weihnachten: Ein Märchen, oder?
Interview mit Hans-Jörg Gittler DEN „INNEREN SCHWEINEHUND“ BESIEGEN SERIE: GUTES FÜR UNSER BEWEGUNGSSYSTEM WENIGER KANN MEHR SEIN
„Die finanzielle Situation der Gesetzlichen Kranken Sein Verhalten zu ändern ist schwer, nur zu leicht Unser Körper ist ein Wunderwerk – von dem wir Dieses Jahr wird alles anders, wir machen aus der
versicherung (GKV) ist sehr herausfordernd: Auf der fällt man in alte Gewohnheiten zurück. Viele Menschen immer noch nicht in allen Details wissen, wie es genau Energiekrise und der Inflation das Beste. Feiern wir
einen Seite sind die Einnahmen aus Krankenver beklagen dann ihre fehlende Selbstdisziplin und funktioniert. Wir merken in den meisten Fällen allerdings doch Weihnachten ursprünglich und romantisch!
sicherungsbeiträgen weniger stark gewachsen als machen sich Vorwürfe. Dabei scheitern sie am „inneren ziemlich schnell, wenn mal etwas nicht so reibungslos Macht doch mit, rufen viele: echte Kerzen statt
in früheren Jahren. Auf der anderen Seite steigen die Schweinehund“ nicht, weil ihnen die innere Kraft oder abläuft wie gewohnt: beispielsweise im Nacken und elektrischer Lichterketten, Selbstgemachtes statt
Ausgaben stark an“, schreibt das Bundesgesundheits der gute Wille fehlen, sondern die richtige Technik. in den Schultern. gekaufter Geschenke, einfaches Essen statt üppiger
ministerium. Was bedeutet das für die BAHN-BKK Menüs! Kann das Fest der Wärme und des Lichts
und ihre Versicherten? Fragen an den Vorstands auch Krise? Wird daraus nicht vielleicht sogar ein
vorsitzenden Hans-Jörg Gittler. unvergessliches Weihnachten der großen Gefühle?
4 nachrichten pulsprivat 5
Das Chronische Fatigue-Syndrom ist eine schwere Erkrankung,
die zu besonders schneller und lang anhaltender Erschöpfung
führt, sodass ein normaler Alltag für die Betroffenen kaum noch
zu bewältigen ist.
CORONA-PANDEMIE len. InfoMedicus übermittelt dann die Arbeitsunfähigkeits Die Sporttherapie bei Depression wird bereits in Berlin und In beiden ServicePunkten sind wir gemeinsam mit unserer
bescheinigung elektronisch an uns und übersendet Ihnen voraussichtlich ab 2023 in Hamburg angeboten. Zudem gibt Partnerin DEVK für Sie da. Wir beraten Sie persönlich, unter
Aufklärung und Behandlung von Long COVID Kopien für Sie und für Ihren Arbeitgeber per Post. Außerdem es ein Online- Programm, das bundesweit genutzt werden stützen Sie beim Ausfüllen von Anträgen, stellen Ihnen Be
Die meisten Patientinnen und Patienten, die an COVID-19 können in der Videosprechstunde nun auch Verordnungen kann. Sie sind betroffen und möchten teilnehmen? Rufen scheinigungen aus und nehmen Ihre Unterlagen entgegen.
erkranken, genesen vollständig und werden wieder voll leis für Osteopathie, Chiropraktik und kinesiologisches Taping Sie uns an. Die Kolleginnen und Kollegen der DEVK informieren Sie
tungsfähig. Es gibt aber auch Erkrankte, die langfristig Symp ausgestellt werden. Die Verordnung erhalten Sie entweder 0800 22 46 255 Kostenfreie Servicenummer gerne zu den günstigen Krankenzusatzversicherungen. Die
tome zeigen oder sogar gesundheitlich stark eingeschränkt elektronisch oder als „grünes Rezept“ per Post. Für die Video www.bahn-bkk.de/psychotherapie Adressen aller ServicePunkte finden Sie auf unserer Webseite.
bleiben. Diesen „Long-COVID-Erkrankten“ wollen wir besser sprechstunde bei InfoMedicus benötigen Sie einen Termin. https://step-therapie.de/ Geöffnet sind unsere ServicePunkte montags bis freitags von
helfen. Deshalb bieten wir ihnen zum einen über InfoMedicus, Diesen vereinbaren Sie online über unsere Website. In der 8 bis 18 Uhr.
unserer weltweiten medizinischen Gesundheitshotline, eine Regel kann eine Beratung noch am selben Tag (montags bis www.bahn-bkk.de/servicepunkte
umfangreiche ärztliche Aufklärung an und beteiligen uns freitags von 8 bis 20 Uhr) stattfinden. SERVICE
zum anderen an der Studie „CFS_CARE“ der Berliner Charité. www.bahn-bkk.de/infomedicus-videoberatung Unsere ServiceZeiten an den Feiertagen
0800 40 44 200 Kostenfreie InfoMedicus-Servicenummer ServicePunkt Köln eröffnet – Wie schon in den vergangenen Jahren machen unsere Mit
Die Ärztinnen und Ärzte von InfoMedicus beraten telefonisch ServicePunkt Frankfurt umgezogen arbeiterinnen und Mitarbeiter an den Feiertagen zum Jahres
rund um medizinische Fragen zur Long-COVID-Erkrankung Für uns ist es nach wie vor wichtig, Sie persönlich zu beraten. ende eine kleine Pause. Unser Servicetelefon erreichen Sie bis
und informieren zu Untersuchungs-, B ehandlungs- und Re MSD GESUNDHEITSPREIS Deshalb sind wir nicht nur über digitale Kanäle wie unsere 23. Dezember 2022 um 20 Uhr, danach vom 27. Dezember
habilitationsmöglichkeiten. Es gibt zum Beispiel sogenannte BAHN-BKK App, E-Mail, Chat und Telefon für Sie da, sondern 2022 ab 8 Uhr bis zum 30. Dezember 2022, 20 Uhr. Ab 2. Ja
Long-COVID-Check-ups, bei denen der Gesundheitsstatus „STEP.De – Sporttherapie bei Depression“ beraten Sie in unseren bundesweit verteilten ServicePunkten nuar 2023 sind wir dann wieder täglich von 8 bis 20 Uhr für
auf Langzeitsymptome überprüft wird, und Post-COVID-Am gewinnt Publikumspreis persönlich. Ende November haben wir unsere Standorte er Sie da.
bulanzen, die Patientinnen und Patienten versorgen, die drei Der MSD Gesundheitspreis würdigt Projekte, die sich für die weitert und einen neuen ServicePunkt in Köln eröffnet. Sie 0800 22 46 255 Kostenfreie Servicenummer
Monate nach einer COVID-19-Infektion weiterhin Beschwer Verbesserung der Patientenversorgung in Deutschland ein finden uns in der Nähe des Hauptbahnhofs in der Riehler
den haben bzw. bei denen diese erneut aufgetreten sind. setzen. 2022 haben sich 49 Projekte beworben – eines davon Straße 3, 50668 Köln. Mit unserem Frankfurter ServicePunkt Die Ärztinnen und Ärzte unserer kostenfreien, weltweiten
ist STEP.De, ein Innovationsfondsprojekt der BAHN-BKK in sind wir Anfang Dezember umgezogen. Sie finden uns jetzt Gesundheitshotline InfoMedicus stehen Ihnen übrigens
An der Studie „CFS_CARE“ der Berliner Charité können alle Zusammenarbeit mit der Universität Potsdam und weiteren in der Voltastraße 1, 60486 Frankfurt am Main, direkt an der auch an allen Feiertagen rund um die Uhr zur Verfügung.
BAHN-BKK-Versicherten im Alter von 18 bis 65 Jahren teil Konsortialpartnern. Zehn Projekte, darunter STEP.De, wur Tramhaltestelle Nauheimer Straße. 0800 40 44 200 Kostenfreie InfoMedicus-Servicenummer
nehmen, bei denen die Diagnose oder der Verdacht auf ein den für die Finalrunde nominiert. Im Rahmen einer öffent
Chronisches Fatigue-Syndrom oder Long Covid Fatigue be lichen Abstimmung hat STEP.De den Publikumspreis gewon
steht. Sie sind betroffen und möchten gerne teilnehmen? nen.
Dann rufen Sie uns an.
0800 22 46 255 Kostenfreie Servicenummer In Deutschland warten Betroffene durchschnittlich fünf Mo IMPRESSUM
0800 40 44 200 Kostenfreie InfoMedicus-Servicenummer nate auf einen Psychotherapieplatz. Hier setzt STEP.De an:
pulsprivat Das Magazin für Kundinnen und Kunden Gestaltung Christa Dollhausen Design
www.bahn-bkk.de/long-covid Die innovative Behandlungsform bietet Menschen mit leich
Ausgabe 4/2022, 23. Jahrgang, erscheint vierteljährlich und Realisation Sürther Hauptstraße 46, 50999 Köln
ter bis mittelgradiger Depression eine Sporttherapie, die Redaktionsschluss 7. Dezember 2022
Druck WESTEND Druckereibetriebe
unter Anleitung von geschulten und zertifizierten Sport
Herausgeber BAHN-BKK Westendstraße 1, 45143 Essen
TELEMEDIZIN therapeuten in kleinen Gruppen umgesetzt und von Psycho Redaktion: Hanka Knoche (verantw.),
Fotos iStockphoto, Westend61
therapeuten flankierend begleitet wird. Die Ergebnisse zei Olaf Rust, Monika Jung
AU-Bescheinigung und bestimmte Verordnungen gen, dass die Sporttherapie mindestens den gleichen Nutzen Franklinstraße 54, 60486 Frankfurt am Main
Telefon 069 77 078 - 0
von InfoMedicus hat wie eine Richtlinienpsychotherapie.
E-Mail service@bahn-bkk.de
InfoMedicus, unsere weltweite medizinische Gesundheits Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit ausdrücklicher Genehmigung
Verlag OPTIMUM Medien & Service GmbH des Verlags. Für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos
hotline, bietet Ihnen schon seit Jahren Videoberatungen Das Projekt arbeitet daran, die Sporttherapie zu fördern und
Tumblingerstraße 14, 80337 München übernehmen wir keine Gewähr. Der Bezugspreis ist im Mitgliedsbeitrag
an. Nun können die Ärztinnen und Ärzte im Rahmen der als weitere wirksame Behandlungsoption bei Depression zu Telefon 089 55 07 76 11/12 enthalten. Gemäß § 13 SGB I sind die Sozialversicherungsträger verpflichtet,
Videosprechstunde auch eine Arbeitsunfähigkeit feststel etablieren. E-Mail service@optimum-medien.de die Bevölkerung im Rahmen ihrer Zuständigkeit aufzuklären.
6 pulsprivat finanzen 7
Inter v ie w m it H an s -J ö r g G i t t l er
Herausfordernde Zeiten
„Die finanzielle Situation der Gesetzlichen Krankenversicherung (GKV) ist sehr herausfordernd: Auf der einen Seite
Hans-Jörg Gittler
sind die Einnahmen aus Krankenversicherungsbeiträgen weniger stark gewachsen als in früheren Jahren.
Vorstandsvorsitzender der BAHN-BKK
Auf der anderen Seite steigen die Ausgaben stark an“, schreibt das Bundesgesundheitsministerium.
Was bedeutet das für die BAHN-BKK und ihre Versicherten? Fragen an den Vorstandsvorsitzenden Hans-Jörg Gittler.
Herr Gittler, wohin man schaut – Gas, Strom, Sprit, Lebens- griff in die Selbstverwaltung der GKV, indem man im Jahr Auch die vereinbarte Absenkung der Mehrwertsteuer auf nung der Krankenhausfinanzierung, die Einführung von Ta
mittel – die Preise kennen nur eine Richtung: nach oben. 2023 ein zweites Mal in die Rücklagen der Krankenkassen Arzneimittel von 19 auf 7 Prozent hätte nach offiziellen Be gesbehandlungen in Krankenhäusern, eine Vollfinanzierung
Da brauchen wir gar nicht zu fragen, wie sich die Beiträge eingreift. Damit wird auch unser – oder besser IHR – Ver rechnungen einen weiteren Effekt auf die Ausgabensituation von Geburtenstationen sowie diverse Projekte zur Weiter
entwickeln, oder? mögen zur Abdeckung des Defizits herangezogen. Insofern der GKV in Höhe von rund 6 Mrd. Euro erbracht. entwicklung der Digitalisierung im Gesundheitswesen. Auch
Nun ja, es steht ja nun schon seit dem Frühjahr fest, dass wird unsere jahrelange seriöse Finanzpolitik ein zweites die vom Bundesgesundheitsminister verkündete Implemen
nach Berechnungen des Bundesgesundheitsministeriums Mal ad absurdum geführt. Insgesamt sollen hierdurch rund Hier wird sicher jedem klar, dass man durch die Umsetzung tierung von bundesweiten Gesundheitskiosken zählt hierzu.
und des GKV-Spitzenverbandes im nächsten Jahr rund 17 bis 2,5 Mrd. Euro an den Gesundheitsfonds zurückfließen und der Vereinbarungen im Koalitionsvertrag eine finanzielle Alle diese Maßnahmen werden die GKV im nächsten und
20 Mrd. Euro zur Finanzierung des Systems fehlen. Ursäch zur Gesamtdeckung der Ausgaben herangezogen werden. Belastung der Versichertengemeinschaft hätte verhindern in den Folgejahren erheblich belasten. Hier kann man dann
lich ist unter anderem die exorbitante Ausgabensteigerung Ergänzend werden durch verschiedene Maßnahmen bei den können – gerade bei der momentanen Wirtschaftslage mit schon einmal die Frage stellen: „Wer soll/muss das bezah
in der GKV, die aufgrund der geringeren Einnahmenentwick Leistungserbringern, insbesondere bei den Arzneimittel immensen Preissteigerungen in allen Sektoren. Aber: Trotz len?“ Insofern ist eine seriöse Aussage zur Entwicklung in
lung nicht aufgefangen werden kann. Insbesondere die ge ausgaben, zusätzlich 2 Mrd. Euro eingespart. Durch eine erheblicher Interventionen der Krankenkassen war dies au 2023 nicht möglich. Fest steht jedoch: Wird auch im Jahr
setzlichen Leistungserweiterungen der letzten Jahre sowie Erhöhung des Bundeszuschusses sowie die Absenkung der genscheinlich politisch nicht gewollt. 2023 nicht über eine grundsätzliche Neustrukturierung der
die Kosten der Pandemie sind hierfür ausschlaggebend. Mindestrücklage des Gesundheitsfonds soll der Restbetrag GKV-Finanzierung diskutiert und entschieden, dann wird
gedeckt werden. Was erwartet nun Ihre Versicherten im nächsten Jahr? für 2024 die gleiche Diskussion über die Finanzierung statt
Die politische Diskussion zur Deckung dieser Finanzierungs Das Bundesgesundheitsministerium hat den durchschnitt finden, wobei die Rücklagen der Krankenkassen dann man
lücke zog sich dann leider bis in den Herbst. Im Ergebnis Sie haben eben angedeutet, dass man bei der Diskussion lichen Zusatzbeitragssatz für das Jahr 2023 auf 1,6 Prozent gels Masse nicht mehr zur Verfügung stehen werden.
wurde nicht über eine grundlegende Strukturreform zur zur Finanzierung die Festlegungen im Koalitionsvertrag festgelegt. Wir waren aufgrund unserer wirtschaftlichen
Finanzierung der GKV diskutiert, sondern es ging nur um ignoriert hat – was meinen Sie konkret damit? Haushaltsführung in der Lage, den Zusatzbeitrag für Sie vier Aber sind Rücklagen nicht dafür da,
die Frage, wie man die Finanzierungslücke schließen kann. Bereits im Koalitionsvertrag hat man in Vorausschau auf Jahre lang stabil zu halten. Die zwischenzeitlich erfolgten sie in schlechten Zeiten einzusetzen?
Bei dieser Diskussion spielten interessanterweise die Fest die Entwicklung der GKV-Ausgaben in den nächsten Jahren Ausgabensteigerungen sowie die zweimaligen staatlichen Dass Reserven, die für schlechte Zeiten aufgebaut wurden,
legungen im Koalitionsvertrag überhaupt keine Rolle, son Regelungen getroffen, um die Belastungen für die Beitrags Eingriffe in unsere Rücklage zwingen uns allerdings dazu, für genau die nun anstehenden schlechten Zeiten verwen
dern Bundesgesundheitsminister Karl Lauterbach verkündete zahlenden im Rahmen zu halten und die bisher geltende unseren Zusatzbeitrag für das Jahr 2023 auf 1,7 Prozent anzu det werden, ist grundsätzlich nachvollziehbar. Doch diese
schon im Sommer, dass der durchschnittliche Zusatzbeitrag Gesamtbelastungsgrenze für Sozialabgaben von 40 Prozent heben. Das bedauern wir außerordentlich, bieten Ihnen aber Reserven werden nun schon zum zweiten Mal innerhalb von
als eine Finanzierungskomponente im Jahr 2023 um 0,3 Bei nicht zu überschreiten. weiterhin unsere attraktiven Zusatzprodukte an. Nutzen Sie drei Jahren geschröpft und zwar rückwirkend, sodass selbst
tragssatzpunkte steigen wird. konsequent unsere Programme und sichern Sie sich Ihren Kassen, die noch zu Beginn 2022 mit solide geplanten Haus
So findet sich die Einführung von kostendeckenden GKV- Gesundheitsbonus. halten gut aufgestellt waren, nun vor finanziellen Problem
Sie sprechen davon, dass die Steigerung des Zusatz Beiträgen für die Bezieher von Arbeitslosengeld II aus Steuer lagen stehen.
beitrags um 0,3 Prozentpunkte nur eine Finanzierungs mitteln zwar im Koalitionsvertrag, wurde aber im aktuellen War’s das dann für 2023 oder müssen wir
komponente ist. Woher kommt der Restbetrag? Gesetzgebungsverfahren weder berücksichtigt noch disku mit einem Nachschlag rechnen? Kann es denn sein, dass Kassen jetzt keine Rücklagen
Die Steigerung des Zusatzbeitrags um 0,3 Prozentpunkte tiert. Derzeit bekommen die Kassen nur rund 50 Prozent der Das ist eine gute Frage, die ich heute nur mit einem „Es mehr abführen müssen, weil sie 2021 schon so „geschröpft“
schließt die Deckungslücke lediglich um rund 5 Mrd. Euro. Ausgaben für diesen Personenkreis erstattet. Die Restsumme kommt darauf an“ beantworten kann. Nämlich darauf, ob worden sind, dass nichts mehr da ist?
Nach dem neuen GKV-Finanzstabilisierungsgesetz werden muss durch die Versichertengemeinschaft über die Beiträge wir – aus welchen Gründen auch immer – mit unerwartet Das sehen Sie genau richtig. Und letztlich heißt das: Wer in
die noch fehlenden 12 Mrd. Euro auf unterschiedliche Schul finanziert werden. Allein die Umsetzung dieser Festlegung hohen zusätzlichen Ausgaben konfrontiert werden. So plant der Vergangenheit – so wie wir – eine seriöse, sparsame Haus
tern verteilt. Hierzu gehört auch ein erneuter staatlicher Ein hätte eine Kostendeckung von rund 10 Mrd. Euro erbracht. das Bundesgesundheitsministerium zum Beispiel die Neuord haltsführung verfolgt hat, wird dafür bestraft. Schlimmer
8 pulsprivat finanzen service pulsprivat 9
KUNDENZUFRIEDENHEIT STEIGT: GEFÜHLT UND MESSBAR
BAHN-BKK Die Kasse mit Herz
noch: Wer in der Vergangenheit mit zu niedrigen Beitrags Herr Gittler, was ist Ihr Fazit? Die letzten Pandemiejahre haben vielen noch einmal sehr deutlich gemacht, wie wichtig eine gute Kranken
sätzen unterwegs war und keine oder nur geringe Rücklagen Ich habe es bereits erwähnt, bisher haben wir im Interesse versicherung ist. Und das bezieht sich nicht nur auf die Leistungen selbst, sondern auch auf den Service,
aufgebaut hat, wird jetzt durch die Umverteilung über den unserer Versicherten immer solide geplant und gewirtschaf
den eine Krankenkasse bietet. Sie beurteilen unseren Service immer besser. Vielen Dank dafür,
Gesundheitsfonds begünstigt. tet. Den ersten Eingriff in Rücklagen der BAHN-BKK in Höhe
das ist ein großer Ansporn.
von 45 Mio. Euro und die Sonderausgaben für Corona-
Ich habe den Eindruck, dass die Politik nicht weiß, was sie da Maßnahmen konnten wir kostenneutral kompensieren.
anrichtet. Sie legt die Axt an die Grundlagen unseres Kran Aber: Die jetzt geplanten Maßnahmen zur Finanzierung der
kenversicherungssystems. Die Funktionsfähigkeit der GKV Deckungslücke von rund 17 Mrd. Euro mit einem weiteren
insgesamt mit selbst verwalteten und für die Haushalte au Zugriff auf die Rücklagen der BAHN-BKK von staatlicher S eite,
tonom verantwortlichen (zudem insolvenzfähigen) Körper die Auswirkungen der Inflation und des Ukraine-Krieges kön
schaften ist unter diesen Rahmenbedingungen massiv ge nen auch wir nicht mehr kompensieren und müssen daher Uns erreichen viele positive, lobende und ermutigende
fährdet. Eine vorausschauende, solide Haushaltsführung unseren Zusatzbeitrag anpassen. Vor dem Hintergrund der Worte auf unseren sozialen Kanälen. Einige Beispiele sehen
durch die dafür haftenden Vorstände und Selbstverwaltun allgemeinen wirtschaftlichen Rahmenbedingungen und stei Sie rechts. Aber wie in der Vergangenheit haben wir auch in
gen in den Krankenkassen ist vor diesem Hintergrund kaum genden Belastungen für jeden ist uns und unserem Verwal diesem Jahr Sie, unsere Kundinnen und Kunden, ganz syste
mehr möglich. tungsrat diese Entscheidung nicht leichtgefallen. matisch befragt, wie zufrieden Sie mit uns sind. Die Befra
www.bahn-bkk.de/beitragssatz gung endete Mitte September und wurde kürzlich ausgewer
Und was würden Sie auf lange Sicht tun? tet.
Wir müssen praktischer handeln und nicht so tun, als sei das Wenn Sie Fragen haben oder wir gemeinsam Lösungen für
Gesundheitswesen ein Selbstbedienungsladen. Wir müssen Ihre Beitragszahlung suchen sollen, zögern Sie nicht, uns an Wir freuen uns sehr, dass wir uns erneut verbessern konnten.
mutig Strukturen verändern und wir müssen neu denken. Zu zurufen. Um die Kundenzufriedenheit messbar zu machen, hatten wir
den Themen Strukturen verändern und neu denken einige 0800 22 46 255 Kostenfreie Servicenummer Kundinnen und Kunden zu unserer Verlässlichkeit, Kompe
Stichworte: tenz, Erreichbarkeit, unserem Leistungsangebot sowie ihrer
Weiterempfehlungsbereitschaft befragt. In vier dieser Berei
k Die richtigen Lehren aus der Corona-Pandemie ziehen che zeichneten uns mehr als 70 Prozent aller Befragten mit
k Krankenhaus und ambulante Versorgung der Bestnote aus.
neu aufstellen – sektorenübergreifend denken
k Arzneimittelversorgung – Zugang zu Innovationen Den Spitzenwert nahm unsere „sehr gute“ Erreichbarkeit ein.
mit Finanzierbarkeit vereinen Es zeigt sich, dass wir mit dem konsequenten Ausbau der per
k Digitalisierung in allen Bereichen – sönlichen, tele fonischen und digitalen (wie beispielsweise
alles, was analog ist, muss auch digital erfolgen können die BAHN-BKK App) Kommunikationsmöglichkeiten genau
k Gesetzgebungen der vergangenen Legislaturperiode richtig liegen.
evaluieren – die Kriterien müssen Versorgungs
verbesserung und mehr Effizienz sein Besonders gefreut haben wir uns, dass die Weiterempfeh
k Prävention neu denken – Prävention vor Kuration: Sichern Sie sich Ihren Gesundheitsbonus lungsbereitschaft in den letzten beiden Jahren um fast neun
dabei sind die ökologischen und digitalen Prozent gestiegen ist. Vielleicht haben auch Sie schon aus
Entwicklungen zu berücksichtigen Wir bieten Ihnen weiterhin unsere EXTRAS an, von denen Ihrer Familie oder Ihrem Freundes-, Kollegen- oder Bekann
k Krankenkassen als Versorgungsgestalter stärken – viele auf den Gesundheitsbonus angerechnet w erden. tenkreis ein neues Mitglied für uns gewonnen und sich über
vorhandene Kompetenzen nutzen und ausbauen Absolvieren Sie Aktivitäten aus acht Gesundheitsberei eine Prämie von 25 Euro gefreut?
k Finanzierung der GKV längerfristig sicherstellen – chen und Sie erhalten einen attraktiven Geldbonus. Da
Einnahmen und Ausgaben auf den Prüfstand – rüber freuen sich Ihre Gesundheit und Ihr Geldbeutel! Wenn nicht, empfehlen Sie uns jetzt weiter – ganz einfach
keine Tabus und klare Abgrenzung zwischen www.bahn-bkk.de/gesundheitsbonus über unsere App oder per Post. Alle Einzelheiten dazu finden
der Finanzierung von gesamtgesellschaftlichen Sie unter
Aufgaben und Aufgaben der GKV www.bahn-bkk.de/kunden-werben-kunden
10 titel pulsprivat 11
Ein bewährtes Mittel, um den „inneren Schweinehund“
zu besiegen ist, dies mit anderen zu tun. Die Gemeinschaft hilft,
schwierige Phasen zu überstehen. Außerdem ist es doch
viel schöner, Erfolge gemeinsam zu feiern.
Den „ in n e re n S c hw e i n eh un d “ b e s i eg en
Sich ändern Das Richtige tun minar. Doch genau hier unterliegen wir einem Denkfehler, Wir konzentrieren uns auf das Was und vergessen das Wie
dem ersten in einer ganzen Reihe. Der Trugschluss ist: Wir Das führt zu einem zweiten Denkfehler, wenn es um die Ab
überschätzen die Rolle der Motivation für eine Veränderung. kehr von gewohntem Verhalten geht: Wenn das „Ob“ geklärt
ist, konzentrieren wir uns vor allem auf das „Was“ einer Ver
Guter Vorsatz allein reicht nicht änderung. Das ist zwar eine wichtige Einsicht, doch damit
Sein Verhalten zu ändern ist schwer, nur zu leicht fällt man in alte Gewohnheiten zurück. Viele Menschen beklagen
Die Psychologin Wendy Wood hat sich in ihrem Buch „Good ist noch nicht viel erreicht. Worauf wir nicht schauen, ist
dann ihre fehlende Selbstdisziplin und machen sich Vorwürfe. Dabei scheitern sie am „inneren Schweinehund“ nicht, Habits, bad Habits“ intensiv mit dem Thema befasst, und das „Wie“. Die meisten von uns lernen weder in Elternhaus,
weil ihnen die innere Kraft oder der gute Wille fehlen, sondern die richtige Technik. nennt es einen „Mythos“, dass eine Verhaltensänderung vor Schule, Ausbildung noch im Studium, wie es geht. Vielmehr
allem einen festen Vorsatz erfordert. Denn dauerhafte Verän besteht die irrige Annahme, alle Erwachsenen seien gute
derungen passieren nicht auf einen Schlag, sondern bilden Selbstveränderer, wenn sie nur wollten, schließlich seien sie
sich erst aus, indem wir neue Handlungen oft wiederholen. ja schon weit gekommen. Aber das stimmt so nicht. Daher ist
Wieder nicht geschafft. Versagt. Keine Disziplin! Solche – wie Neurobiologe Gerald Hüther es beschreibt, „Nerven Und so lange hält der initiale Entschluss oft nicht, früher es bei Veränderungen die wahrscheinlich wichtigste Frage,
und bitterere – Selbstvorwürfe jagen einem schnell durch wege“, die sich nur allmählich durch Erfahrungen ausbilden. oder später kommt der Einbruch. wie wir uns nach den Gesetzmäßigkeiten der Veränderungs
den Kopf, wenn man etwas im eigenen Verhalten unbedingt Je häufiger diese neuralen Trampelpfade gegangen bzw. ge psychologie steuern müssen, um Verhaltensänderungen
verändern möchte, aber nicht weiß wie. Wenn man es immer fahren werden, umso fester etablieren sie sich. Es entstehen Natürlich bleibt Motivation eine wichtige Basis für Verände nachhaltig und wirksam zu schaffen.
und immer wieder probiert, aber es einfach nicht klappt. nach und nach „feste Straßen und schließlich sogar breite rung, aber eben nicht die einzige. Der Arbeits- und Organisa
Autobahnen“. Aber das dauert und je früher sie entstehen, tionspsychologe Siegfried Greif betont, dass für die Änderung Keine Änderung ohne Rückschläge
Übung, Wiederholung, Feedback umso schwerer wird es, sie zu verlassen oder gar umzubau von Gewohnheiten auch noch andere Faktoren maßgeblich Noch ein Denkfehler macht uns das Ablegen unerwünschter
Warum das so ist, lässt sich am besten mit einem Vergleich en. In jedem Fall bedeutet so eine Verhaltensänderung bzw. sind. Dazu gehören vor allem volitionale Kompetenzen – Gewohnheiten schwer: Wir übersehen gerne, dass dabei
beschreiben: Veränderungspsychologisch betrachtet ähnelt ein Verhaltenslernen Schwerstarbeit, die jede Menge Übung, also Willenskraft und spezielle Selbstregulationsstrategien –, Rückfälle und Fehlschläge absolut normal sind. Häufig wer
das etablierte Verhaltensmuster einer Autobahn. Auf ihr fährt Wiederholung und Feedback erfordert. um einen gefassten Vorsatz auch lange genug verfolgen zu den Rückfälle in den alten Trott als persönliches Versagen und
es sich schnell, einfach, fast automatisch rollt man auf ihr können, bis sich eine neue Gewohnheit etabliert hat. Sieg niederschmetternder Beweis dafür erlebt, dass alle Bemühun
dahin, der schnellste Weg zwischen Start und Ziel, zwischen Klar, dass es eine immense Motivation und Entschlossen fried Greif verweist auf Befunde in der Coachingforschung, gen um Besserung vergebens sind. Entsprechend heftig fallen
Auslöser und gewohntem Verhalten. Schwierig wird es, wenn heit braucht, um überhaupt eine Veränderung anzugehen. wonach es im Durchschnitt 66 Tage dauert, bis sich neue dann Reaktionen folglich aus, die zwischen Selbstgeißelung
es darum geht, die Autobahn zu verlassen und quasi in voller So meinen wir zumindest. Nicht ohne Grund legen wir den Denk- und Verhaltensweisen gut stabilisiert haben. Die Zahl und dem Verlangen, einfach aufzugeben, schwanken. Eine
Fahrt auf einen anderen Weg zu lenken, der zudem erst noch Fokus oft ganz auf den Wunsch, etwas zu ändern, sei es ein kann im Einzelfall schwanken, die Quintessenz bleibt aber: Überreaktion, die von falschen Voraussetzungen ausgeht
gebaut werden muss. Denn Verhaltensgewohnheiten sind, Neujahrsvorsatz oder ein Besserungsgelöbnis nach einem Se Änderung braucht Ausdauer. und damit eine Entwicklung zum Besseren erschwert.
12 pulsprivat titel titel pulsprivat 13
Dieser Text ist ein Auszug aus dem Artikel von Prof. Dr. Axel Koch
in dem Magazin managerSeminare, Ausgabe November 2022,
www.managerSeminare.de. Mit freundlicher Genehmigung
des Verlags managerSeminare, Bonn.
Selbst-Check: Falsche Annahmen bei Veränderungen Die Kampf-Falle: Wer Veränderung vor allem als einen
k Die Rückfall-Falle: Sehr ehrgeizige Menschen, die viel von
k Wege zur Umsetzung
Das Ändern oder Neulernen von bestimmten Verhaltens- Kampf mit seinem „inneren Schweinehund“ ansieht, sich erwarten und zumeist auch eine perfektionistische Die Veränderung von Gewohnheiten ist in Zeiten von per
und Reaktionsweisen ist Schwerstarbeit. Dass eine ganze wird früher oder später scheitern. Denn psychologisch Ader haben, denken bei einem Rückfall ins alte Verhal manentem und schnellem Wandel wichtiger denn je. Doch
Reihe falscher Annahmen kursieren, ist dabei keine Hilfe. gesehen ist das, als würde man versuchen, einen Ball un ten oft etwas wie „Es klappt gar nichts“. Sie bewerten wie das effizient geht, das müssen wir erst lernen. Es gibt
Prüfen Sie sich selbst, ob Sie vielleicht auch in die eine oder ter Wasser zu drücken: Es geht eine gewisse Zeit lang gut, einen Rückfall in alte Verhaltensweisen als Katastrophe Techniken, die helfen, Verhaltensänderungen zu strukturie
andere der fünf Fallen tappen. irgendwann kommt er jedoch wieder an die Oberfläche, und machen sich mit ihrem Schwarz-Weiß-Denken das ren, ohne sich dabei zu sehr auf Motivation und Ziele zu
egal wie sehr man sich anstrengt. Und dann wird der Leben unnötig schwer. fokussieren, sondern vor allem auf den Weg dahin. Wenn
Die Vorsatz-Falle: Ein typisches Beispiel ist der Silvester-
k Ärger auf sich selbst immer größer. Vorboten das unerwünschte Verhalten ankündigen, braucht
oder Neujahrsvorsatz nach dem Muster „Ab jetzt esse ich Die Lösung: Nicht der Rückfall ist das Problem, sondern
es alternative Handlungsoptionen. Die muss man sich auf
nur noch Gesundes“. Das Problem: Wer so denkt, be Die Lösung: Anstatt den „inneren Schweinehund“ zu be
die Art, wie wir darüber denken. Wesentlich ist, Rück schreiben und regelrecht lernen, damit man im kritischen
trachtet Veränderung als eine Tür, durch die man durch kämpfen, gilt es, ihm freundlich die Hand zu reichen. schläge als normalen Prozess einer Veränderung zu be Moment nicht bewusst nachdenken muss, sondern einfach
geht und dann ist schlagartig die Veränderung passiert. Das klingt für viele erst mal widersinnig, weil man ihn trachten und den Blick darauf zu lenken, was zumindest den zurechtgelegten Anweisungen folgt. Wie auch beim Ler
Tatsächlich ist aber Veränderung besser vergleichbar mit ja nicht willkommen heißen, sondern loswerden will. schon ein bisschen funktioniert. Und die kleinen Erfolge nen neuen Verhaltens gilt: Damit die Technik ihre Wirkung
einer Leiter und ihren Sprossen. Doch ihn zu begrüßen und seine – durchaus gut ge zu feiern. entfaltet, braucht es Übung.
meinte – Absicht zu erkennen hilft, Alternativen zu ent
Die Lösung: Nicht nur in absoluten Zielen (was), sondern wickeln. Der Umgang mit seinem „inneren Schweine Die Hoffnungs-Falle: Wer davon ausgeht, dass Verände
k
in machbaren Teilschritten (wie) denken. Von Stufe zu hund“ gleicht dann weniger einem Kampf als einer rung schnell und umfangreich passieren kann, tappt
Stufe gehen. Und sich über jeden Teilschritt freuen. Diskussion mit dem inneren Team. leicht in eine Falle, die die beiden Psychologen Janet
Polivy und Peter Herman von der Universität Toronto
als „False Hope Syndrom“ beschreiben. Es sind unrea Mein Gesundheitsprojekt
listische Erwartungshaltungen, die uns überdies anfällig
für vollmundige Versprechen machen wie „Lernen Sie „Wie isst man einen Elefanten?“, fragt ein chinesisches
im Schlaf …“ oder: „7 Kilo in 7 Tagen“. Sprichwort. Antwort: „In kleinen Stücken.“
Die Lösung: Sich selbst immer wieder die Funktionsweise
Manchmal kann ein Ziel einfach übermächtig wirken.
unseres Gehirns vor Augen führen. Gewohnheiten sind Wenn Ihr Kopf nicht in der Lage ist, den Weg dorthin voll
breite und gerade Autobahnen in unserem Gehirn – und ganz zu erfassen, sind Frustration und Demotivation
ebenso wenig schnell und einfach umzubauen wie echte programmiert. Deshalb ist es wichtig, sein großes Über
Autobahnen. ziel in kleine Unterziele aufzubrechen. Was hört sich für
Sie besser an? „Ich muss 10 Kilo abnehmen“ oder „Ich
Die Motivations-Falle: Wer glaubt, dass ein fester Wille
k muss 5 × 2 Kilo abnehmen“? Lassen Sie sich von Ihrem
für erfolgreiche Veränderung ausreicht, überbewertet die Ziel nicht erschlagen. Denken Sie in kleinen Schritten
Macht der Motivation. Um eine Änderung seines Verhal und Sie werden es erreichen!
tens erfolgreich zu schaffen, braucht es neben Wunsch
und Vorsatz auch die richtigen Einstellungen und Selbst Gerne möchten wir Sie dabei unterstützen, Ihr Gesund
steuerungsfertigkeiten, die einen erst in die Lage verset heitsprojekt umzusetzen. Auf unserer Website finden Sie
zen, lange genug an einem Vorsatz dranzubleiben, bis weiterführende Informationen sowie einen Download, der
ein neues Verhalten etabliert ist. Ihnen bei der Planung und Umsetzung Ihrer Ziele hilft.
www.bahn-bkk.de/verhaltensaenderung
Die Lösung: Techniken lernen, um sich erfolgreich zu
steuern.
14 pulsprivat service
BAHN - BKK App
Vorsorge Nutzen Sie unsere App
Neue Funktionen Für Ihre Gesundheit Die Früherkennung von bestimmten Krankheiten ist eine wichtige Präventionsmaßnahme. Damit Sie unsere A
ngebote
noch einfacher nutzen können, haben wir unsere App weiterentwickelt und eine Erinnerungsfunktion für die Früh
erkennungsuntersuchungen eingebaut. So verpassen Sie keinen Vorsorgetermin. Wir haben hier eine herausnehmbare
Übersicht zu allen Vorsorge- und Früherkennungsuntersuchungen für Sie und Ihre Angehörigen zusammengestellt.
Unsere BAHN-BKK App ist inzwischen für viele von Ihnen ein gern genutzter Kanal für die Kommunikation Darin können Sie auch direkt sehen, welche Untersuchung welchem unserer Bonusprogramme bzw. welchem Bereich
mit uns geworden. Kein Wunder – Sie können über die App Adress- und Kontaktdaten ändern, Krankmeldungen des Gesundheitsbonus zugeordnet ist.
und Anträge übermitteln, den Gesundheitsbonus beantragen und ganz einfach Kontakt mit uns aufnehmen.
Und das alles rund um die Uhr mit nur wenigen Klicks und selbstverständlich unter Einhaltung des Datenschutzes.
Jetzt gibt es neue Funktionen in der App: Medikation & Vorsorge.
Lebensalter Rhythmus/Erläuterungen Bonusprogramm/
Gesundheitsbereich
Bislang diente die App vorrangig dazu, dass Sie Versiche Im Bereich „Vorsorge“ sehen Sie Ihren individuellen Vorsor für Gesundheitsbonus
rungsangelegenheiten schnell und unbürokratisch mit uns geplan. Grundlage dafür sind Ihre hinterlegten Grunddaten
Kinder und Jugendliche
klären können. Darüber hinaus finden Sie in der neuen Ver wie Alter und Geschlecht oder eine bestehende Schwanger
sion der App jetzt das Modul „Meine Gesundheit“. Wenn Sie schaft. Dieser Vorsorgeplan enthält alle gesetzlich vorgese Bis zum 2. Lebenstag Einmalig U1 Bonusprogramm
möchten, unterstützt es Sie dabei, im Alltag auf Ihre Gesund henen Untersuchungen und kann von Ihnen angepasst Neugeborenenuntersuchungen, allgemeines und erweitertes für Jugendliche
heit zu achten. werden. Zu jeder Untersuchung können Sie umfangreiche Neugeborenen-Screening, Mukoviszidose-Screening,
Informationen, beispielsweise zum Ablauf oder zum emp Neugeborenen-Hör-Screening, Pulsoxymetrie-Screening,
So funktioniert das Modul „Meine Gesundheit“ fohlenen Untersuchungsrhythmus, abrufen. Wenn Sie ver Screening auf spinale Muskelatrophie (SMA)
Sie hinterlegen in der App bekannte Gesundheitsdaten. Das einbarte Termine in der App hinterlegen, können Sie sich an 3. Lebenstag bis U2 bis U6
sind zum Beispiel Allergien, chronische Erkrankungen und – bevorstehende Vorsorgetermine erinnern lassen. Die App er 12. Lebensmonat Früherkennung von Krankheiten (gelbes Kinderuntersuchungsheft)
bei Frauen – eine Schwangerschaft. mittelt dann automatisch, wann die nächste Untersuchung 5. bis 14. Lebensmonat Einmalig Extra
ansteht, und erinnert Sie rechtzeitig daran, einen Termin zu oder Amblyopie-Screening
Im Bereich „Medikation“ können Sie dann alle Medikamente vereinbaren. 20. bis 27. Lebensmonat Untersuchung auf Schwachsichtigkeit der Augen
erfassen, die Sie einnehmen. Dazu scannen Sie mit dem 21. bis 64. Lebensmonat U7 bis U9 inkl. U7a Bonusprogramm
Smartphone ganz einfach den PZN-Strichcode der Medika Wie kann ich das neue Modul nutzen? Früherkennung von Krankheiten (gelbes Kinderuntersuchungsheft) für Jugendliche
mentenpackung bzw. den Datencode Ihres Einnahmeplans Wenn Sie die BAHN-BKK App bereits nutzen, steht Ihnen das 0 bis 6 Jahre Drei zahnärztliche Untersuchungen Bonusprogramm
oder Sie nutzen die Freitextsuche. Auf Wunsch erinnert Sie neue Modul „Meine Gesundheit“ direkt in der App zur Verfü Feststellung von Zahn-, Mund- und Kieferkrankheiten für Jugendliche
die App an die Einnahme und die Nachbestellung Ihrer Prä gung. Sie brauchen lediglich den Datenschutzbestimmungen 6 bis 17 Jahre Einmal je Kalenderhalbjahr ab 16 Jahre:
parate. Darüber hinaus können Sie Einnahmehinweise zu zuzustimmen und schon kann es losgehen. Maßnahmen zur Verhütung von Zahnerkrankungen (Individualprophylaxe) Bereich Zahnvorsorge
den Medikamenten abrufen und Wechselwirkungschecks im Gesundheitsbonus
durchführen. Sie nutzen die BAHN-BKK App noch nicht? Dann können Sie 7 bis 8 Jahre Einmalig U10 Extra Bonusprogramm
sich diese kostenfrei herunterladen. Folgen Sie den Anwei Feststellung von Störungen bei Entwicklung, Motorik und Verhalten für Jugendliche
sungen zur Registrierung in der App. Aus Sicherheitsgründen 9 bis 10 Jahre Einmalig U11 Extra
erhalten Sie dann wenige Tage später zwei Briefe mit einem Erkennen von Störungen bei Schulleistungen,
QR-Code und einem Passwort von uns, um die Registrierung Sozialisation und Verhalten, Zahn-, Mund- und Kiefera nomalien,
abzuschließen. gesundheitsschädigendem Medienverhalten
www.bahn-bkk.de/app 12 bis 14 Jahre Einmalig J1 Bonusprogramm
Jugendgesundheitsuntersuchung, Erkennen von Haltungsanomalien, für Jugendliche
Besprechung u.a. von Impfstatus, Blutdruck
16 bis 17 Jahre Einmalig J2 Extra ab 16 Jahre: Bereich
Früherkennung von Krankheiten, Erkennen von u.a. Gesundheitsuntersuchung
Diabetes, Störungen bei Pubertät, Sexualität, Haltung, im Gesundheitsbonus
Sozialisation und Verhalten
Bis 18 Jahre Jährlich Zahngesundheit Plus Extra ab 16 Jahre:
Jährliches Budget von 100 Euro u.a. zur Fissurenversiegelung Bereich Professionelle
der bleibenden Prämolaren (vordere Backenzähne), Zahnreinigung
Versiegelung von Glattflächen, professionellen Zahnreinigung und Einsatz im Gesundheitsbonus
eines Zahnstabilisators bei kieferorthopädischer Behandlung mit Multiband. (PZR bei Multiband)
Lebensalter Rhythmus/Erläuterungen Gesundheitsbereich
im Gesundheitsbonus
Frauen
Keine Jährlich Extra Krebsvorsorge
Altersbegrenzung Brustkrebsfrüherkennung mit discovering hands ® –
Ergänzende Tastuntersuchung zur Brustkrebsvorsorge
Die Hellblaue Schleife ist
Ab 15 bis Alle zwei Jahre Extra Krebsvorsorge
ein internationales Symbol,
einschließlich Hautkrebs-Screening (Krankheitsfrüherkennungsuntersuchung)
das zum Ziel hat, Aufmerksamkeit
34 Jahre
für das Thema Prostatakrebs
Ab 18 Jahre Einmal je Kalenderjahr Zahnvorsorge
zu schaffen.
Zahnvorsorge: Eingehende Untersuchung der Zähne und des Zahnfleischs
Ab 18 bis Einmalig Gesundheitsuntersuchung
einschließlich Gesundheits-Check-up mit Schwerpunkt Früherkennung von Herz-Kreislauf-
34 Jahre und Nierenerkrankungen sowie von Diabetes: Anamnese, körperliche
Untersuchung, Hautuntersuchung, Impfanamnese, Beratungsgespräch
Ab 18 bis Alle drei Jahre Extra Gesundheitsuntersuchung
einschließlich Check-up 18 Plus: Bei Risikofaktoren wie beispielsweise
Lebensalter Rhythmus/Erläuterungen Gesundheitsbereich
34 Jahre Übergewicht, Bluthochdruck oder erhöhtem Cholesterinspiegel*
im Gesundheitsbonus
Ab 20 bis Jährlich Krebsvorsorge
Männer einschließlich Früherkennung von Gebärmutterhalskrebs:
34 Jahre Gezielte Anamnese, Abstrich vom Muttermund und Gebärmutterhals
Ab 15 bis Alle zwei Jahre Extra Krebsvorsorge mit zytologischer Untersuchung (Pap-Abstrich),
einschließlich Hautkrebs-Screening (Krankheitsfrüherkennungsuntersuchung) Untersuchung der inneren und äußeren Geschlechtsorgane
34 Jahre
Bis 25 Jahre Jährlich
Ab 18 Jahre Einmal je Kalenderjahr Zahnvorsorge Chlamydien-Screening:
Zahnvorsorge: Eingehende Untersuchung der Zähne und des Zahnfleischs Untersuchung auf genitale Chlamydia-Trachomatis-Infektionen bei jungen Frauen
Ab 18 bis Einmalig Gesundheitsuntersuchung Ab 30 Jahre Jährlich
einschließlich Gesundheits-Check-up mit Schwerpunkt Früherkennung von Herz-Kreislauf- Erweiterte Brustuntersuchung: Fragen nach Veränderung von Haut oder Brust,
34 Jahre und Nierenerkrankungen sowie von Diabetes: Anamnese, körperliche zusätzliches Abtasten von Brust, Achselhöhlen und Lymphknoten,
Untersuchung, Hautuntersuchung, Impfanamnese, Beratungsgespräch Anleitung zur regelmäßigen Selbstuntersuchung der Brust
Ab 18 bis Alle drei Jahre Extra Gesundheitsuntersuchung Ab 35 Jahre Alle drei Jahre Gesundheitsuntersuchung
einschließlich Check-up 18 Plus: Bei Risikofaktoren wie beispielsweise Gesundheits-Check-up: Anamnese, körperliche Untersuchung,
34 Jahre Übergewicht, Bluthochdruck oder erhöhtem Cholesterinspiegel* Überprüfung von Blut- und Urinwerten (inklusive einmalig Screening
Ab 35 Jahre Alle drei Jahre Gesundheitsuntersuchung auf Hepatitis B und C), Hautuntersuchung, Impfanamnese, Beratungsgespräch
Gesundheits-Check-up: Anamnese, körperliche Untersuchung, Ab 35 Jahre Alle zwei Jahre Krebsvorsorge
Überprüfung von Blut- und Urinwerten (inklusive einmalig Screening Hautkrebs-Screening (Krankheitsfrüherkennungsuntersuchung)
auf Hepatitis B und C), Hautuntersuchung, Impfanamnese, Beratungsgespräch
Ab 35 bis Alle drei Jahre Krebsvorsorge
Ab 35 Jahre Alle zwei Jahre Krebsvorsorge einschließlich Früherkennung von Gebärmutterhalskrebs:
Hautkrebs-Screening (Krankheitsfrüherkennungsuntersuchung) 65 Jahre Kombinationsuntersuchung (Ko-Testung) aus Pap-Abstrich und HPV-Test
Ab 45 Jahre Jährlich Krebsvorsorge Ab 50 bis Alle zwei Jahre Krebsvorsorge
Krebsfrüherkennung: Tastuntersuchung der Prostata einschließlich Brustkrebsfrüherkennung durch Mammografie-Screening:
und der äußeren Genitalien sowie der Lymphknoten 69 Jahre Einladung durch die „Zentrale Stelle Mammografie-Screening“
Ab 50 bis Jährlich Krebsvorsorge zum Screening in einer zertifizierten medizinischen Einrichtung,
einschließlich Darmkrebsfrüherkennung: Untersuchung auf verborgenes Blut im Stuhl Röntgen der Brüste durch Mammografie
54 Jahre mittels eines immunologischen Stuhltests oder einmalig eine Koloskopie Ab 50 bis Jährlich Krebsvorsorge
Ab 55 Jahre Darmkrebsfrüherkennung: Untersuchung auf verborgenes Blut im Stuhl Krebsvorsorge einschließlich Darmkrebsfrüherkennung: Untersuchung auf verborgenes Blut im Stuhl
mittels eines immunologischen Stuhltests oder Darmspiegelung (Koloskopie). 54 Jahre mittels eines immunologischen Stuhltests
Das Untersuchungsintervall hängt von Ihrer gewählten Methode ab: Ab 55 Jahre Darmkrebsfrüherkennung: Untersuchung auf verborgenes Blut im Stuhl Krebsvorsorge
k Wählen Sie einen Stuhltest, kann die nächste Untersuchung mittels eines immunologischen Stuhltests oder Darmspiegelung (Koloskopie).
(Stuhltest oder Koloskopie) zwei Jahre später erfolgen. Das Untersuchungsintervall hängt von Ihrer gewählten Methode ab:
k Entscheiden Sie sich für eine Koloskopie, kann die nächste Untersuchung k Wählen Sie einen Stuhltest, kann die nächste Untersuchung
(Stuhltest oder Koloskopie) zehn Jahre später erfolgen. (Stuhltest oder Koloskopie) zwei Jahre später erfolgen.
Ab 65 Jahre Einmalig Gesundheitsuntersuchung k Entscheiden Sie sich für eine Koloskopie, kann die nächste Untersuchung
Ultraschall-Screening zur Früherkennung von Bauchaortenaneurysmen (Stuhltest oder Koloskopie) zehn Jahre später erfolgen.
* Für diese privatärztlich erbrachte Leistung erstatten wir bis zu 50 Euro.
19
Stand: 1. Januar 2023
Extra EXTRAS sind speziell für Sie e ntwickelte Zusatzleistungen,
die Ihnen einen Mehrwert bieten,
da sie nicht zu den gesetzlichen Leistungen gehören.
unse re Kurse bie te n Unte rstütz ung
Gute Vorsätze Gezielt angehen
Gerade jetzt zum Jahreswechsel nehmen sich viele von uns (wieder) vor, Dinge in ihrem Leben zu verändern.
Keine Rhythmus/Erläuterungen Bonusprogramm/ Doch Vorsätze und Motivation allein reichen nicht aus, um ans Ziel zu kommen. Die richtige Technik ist wichtig,
Altersbegrenzung Gesundheitsbereich
um alte Verhaltensmuster abzulegen und neue zu lernen. Unsere Gesundheitskurse bieten Unterstützung.
für Gesundheitsbonus
Schwangere
Auch wenn die Bandbreite an guten Vorsätzen u nendlich erleichtern die nachhaltige Ernährungsumstellung. Zudem
Gesetzliche Leistung 25. bis 28. Schwangerschaftswoche groß ist, finden sich unter den Top Ten eigentlich jedes Jahr steht eine große Rezeptdatenbank zur Verfügung. Weitere In
Screening auf Schwangerschaftsdiabetes durch zweizeitigen „mehr Sport treiben“, „abnehmen“, „gesünder ernähren“, formationen und Anmeldung ab 2. Januar 2023 unter
Glukosetoleranzt est (Vortest und ggf. zweiter Test) mit Venenblutabnahme „mit dem Rauchen aufhören“ und „gelassener werden“. www.bahn-bkk.de/ernaehrungskurs
26. oder 27. Schwangerschaftswoche Diese Vorsätze wirken sich alle positiv auf die Gesundheit
Gleichzeitige Aufzeichnung von Herztönen und Wehen mittels aus. Deshalb unterstützen wir Sie bei der Umsetzung dieser Online-Bewegungskurs „Funktionelle G anzkörperkräftigung“
Kardiotokografie (CTG) bei Anzeichen auf Frühgeburt. Ggf. Wiederholungs- Vorhaben: Wir bieten Ihnen eine große Auswahl an Gesund In zehn Wochenmodulen trainieren Sie mit funktionellen
untersuchung ab der 28. Schwangerschaftswoche bei Wehentätigkeit. heitskursen, die Sie entweder an Ihrem Wohnort besuchen, Kräftigungsübungen Ihren ganzen Körper. Die gezielte Kräf
Grundsätzlich dreimal während der Schwangerschaft Mamabonus bei Nachweis während eines Gesundheitsurlaubs oder online absolvieren tigung der Rumpfmuskulatur sorgt für eine gesunde und
Routine-Ultraschalluntersuchungen bei schwangeren Frauen der drei Untersuchungen können. In unserer Kursdatenbank finden Sie qualitätsge starke Körpermitte und beugt Alltagsbeschwerden vor. Im
zur Früherkennung von Schwangerschaftskomplikationen sicherte Kurse von zertifizierten T
rainerinnen und Trainern Kurs erlernen und trainieren Sie Bewegungsabläufe, die Ihre
2. Schwangerschaftsdrittel aus den Bereichen Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung Muskulatur nachhaltig entlasten, und Sie erhalten hilfreiche
Erweitertes Basis-Ultraschall-Screening zur Kontrolle der Entwicklung und Suchtprävention, zum Beispiel zur Raucherentwöh Tipps und Tricks, um Ihre Bewegungs- und Lebensqualität
von Fötus und Plazenta; auf Wunsch auch systematische Untersuchung nung. Zwei dieser Kurse bezuschussen wir pro Jahr zu 80 Pro zu verbessern. Weitere Informationen und Anmeldung unter
der fetalen Morphologie
zent mit jeweils bis zu 150 Euro. Darüber hinaus haben wir www.bahn-bkk.de/gymondo
Einmal während der Schwangerschaft Gesundheitskurse im Programm, bei denen wir die vollen
HIV-Antikörper-Test für Schwangere zur Früherkennung einer HIV-Infektion Kosten übernehmen. Einzige Voraussetzung ist, dass Sie min
Gesund schwanger 4. bis 8. Schwangerschaftswoche Extra destens 80 Prozent der Kurstermine wahrnehmen. Gerne
Vaginale Ultraschalluntersuchung stellen wir Ihnen zwei neue Online-Angebote vor:
16. bis 24. Schwangerschaftswoche Extra 30 Euro on top – unser Gesundheitsbonus!
Infektions-Screening zur frühzeitigen Erkennung Online-Ernährungskurs myWEIGHTcoach
und Behandlung asymptomatischer Infektionen Der zehnwöchige Kurs ist für all diejenigen geeignet, die über Die Teilnahme an den beiden Kursen ist für Sie nicht
Schwanger Plus Mit dem Vorsorgepaket „Schwanger Plus“ beteiligen wir uns mit Extra Bereich Professionelle eine Ernährungsumstellung ein paar Kilos verlieren möch nur kostenfrei – Sie können sich einen Gesundheitskurs
insgesamt 150 Euro an weiteren Untersuchungen und Arzneimitteln, Zahnreinigung im Gesund- ten – egal ob Mann oder Frau. Die Teilnehmenden erfahren, sogar auf den Gesundheitsbonus anrechnen lassen
die Ihnen Ihre Ärztin oder Ihr Arzt während einer Schwangerschaft empfiehlt. heitsbonus (bei PZR welche Lebensmittel fit und schlank machen und worauf sie und erhalten dafür von uns 30 Euro!
Detaillierte Informationen finden Sie unter zur Vermeidung einer schon beim Einkauf achten sollten. Attraktive Koch- und www.bahn-bkk.de/gesundheitsbonus
www.bahn-bkk.de/schwangerschaftsvorsorge Schwangerschaftsgingivitis)
Motivationsvideos sowie interaktive Checks und das regel
mäßige Führen eines Ernährungs- und Bewegungstagebuchsmedizin pulsprivat 21
Autoren sind Michael Damköhler, Chefarzt der Vital-Klinik
SERIE : GUTES F ÜR UNSER BEW E G UNG SSYSTE M Buchenholm in Bad Malente, Caroline Siegmund, Physiotherapeutin,
und Klaus Ullrich, Diplom-Sportlehrer (Therapeutische Leiterin
Problem Nacken und Schulter der Vital-Klinik und ihr Stellvertreter).
Unser Körper ist ein Wunderwerk – von dem wir immer noch nicht in allen Details wissen,
wie es genau funktioniert. Wir merken in den meisten Fällen allerdings ziemlich schnell,
wenn mal etwas nicht so reibungslos abläuft wie gewohnt: beispielsweise im Nacken und in den Schultern.
Nackenschmerzen stellen ein zunehmendes Problem bei der Verschleißerkrankungen | Bei Verschleißerkrankungen der
Bevölkerung in Industriestaaten dar und sind in orthopädi Wirbelkörper entstehen häufig Verengungen im Bereich der
schen Praxen sehr häufig genannte Beschwerden. Oft werden Nervenaustrittsöffnungen. Auslöser sind knöcherne Ein
sie zum Beispiel von Kopfschmerzen und einer Schmerzaus engungen („Recessusstenosen“), die durch ein unkont
strahlung in die Arme begleitet und als Halswirbelsyndrom rolliertes Knochenwachstum der arthrotisch veränderten
(HWS) bezeichnet. Wirbelgelenke oder Knochenneubildungen im Bereich der
Facettengelenke der Halswirbelsäule (HWS) entstehen. Wei
Vielfältige Ursachen | Ursachen von Nackenbeschwerden tere Schmerzauslöser können Instabilitätssyndrome (Hals
sind sehr vielfältig und reichen von harmlosen, aber lästi wirbel können sich über das normale Maß bewegen) oder
gen Muskelverspannungen bis zu Veränderungen der Wirbel wiederkehrende Bandscheibenvorfälle und Verwachsungen
säule oder der Bandscheiben. In den meisten Fällen liegt die sein, die nach Operationen an der HWS aufgetreten sind.
Ursache in einer Fehlhaltung oder Überbelastung, sowie ei
ner schmerzhaften Blockierung von Wirbelgelenken. Diese Begleitende Symptome bei Nackenschmerzen zeigen sich
können zum Beispiel durch eine ungünstige Schlafposition sehr unterschiedlich. Man unterscheidet zum Beispiel das
ausgelöst werden. obere und das untere Zervikalsyndrom. Mit dem Begriff Zer
vikalsyndrom werden die Beschwerden zusammengefasst,
Eine dänische Studie belegt ein erhöhtes Risiko für Nacken die von der HWS ausgehen.
schmerzen bei Menschen, die beruflich überwiegend mono
tone oder sich oftmals wiederholende Tätigkeiten ausüben. Beim oberen Zervikalsyndrom tritt ein am Hinterhaupt ge
Zusätzlich können Stress, Ängste, Sorgen, ein hoher Arbeits legener Kopfschmerz auf, der helmförmig bis in die Stirn
druck oder hohe Arbeitsanforderungen weitere Auslöser für ausstrahlen kann. Betroffen sind vor allem die oberen Hals
Nackenschmerzen sein. wirbelkörper C1 bis C3. Beim unteren Zervikalsyndrom tritt
der Schmerz häufig zwischen den Schulterblättern auf und
Als weitere Ursache kommen Störungen einzelner Bewe strahlt oft bis in die Arme aus. Die Beschwerden entstehen
gungssegmente in der Wirbelsäule, hauptsächlich jedoch eher in den unteren Teilen der HWS, an den Halswirbelkör
Verschleißerkrankungen an Facettengelenken (das sind die pern C4 bis C6. Das obere und das untere Zervikalsyndrom
kleinen Gelenke, die jeweils zwei Wirbelkörper miteinander können aber auch kombiniert auftreten.
verbinden) und Bandscheiben in Betracht. Bei den Band
scheibenschäden handelt es sich vor allem um eine Masse Zusätzliche funktionelle Störungen | Oft liegen zusätzlich
verschiebung innerhalb der Bandscheiben nach hinten bzw. funktionelle Störungen vor wie Schwindel, Ohrgeräusche
hinten seitlich. Dabei wird die innere gallertartige Masse (Tinnitus), Übelkeit, Sehstörungen oder Kopfschmerzen. Ein
durch den sie umhüllenden Ring aus Knorpelfasern gedrückt steifer Nacken kann in Verbindung mit Nackenschmerzen
und tritt nach außen, was zu einem Zusammenfall der be auftreten und ist in den häufigsten Fällen eine muskuläre
troffenen Bandscheiben führt (Bandscheiben-Sinterung). Ab Verspannung, aus der resultierend eine Schonhaltung ent
diesem Punkt kommen oft Beschwerden im Bereich der Fa steht, um den Kopf nicht übermäßig zu bewegen und somit
cettengelenke hinzu. den Schmerz zu begrenzen.Sie können auch lesen
