Sportmedizin Der lange Weg nach Tokio - Schweizer ...
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JUNI 2018 | NR. 166 | GÖNNER-MAGA ZIN
PARAPLEGIE
SCHWERPUNK T
Sportmedizin
Der lange Weg nach Tokio
16 ERNÄHRUNG
Mehr Leistung durch
Hightech im Bauch
22 BEGEGNUNG
Mit René Hübner
beim Armdrücken
26 BESUCHER ZENTRUM
Besser verstehen
dank Spendenhilfe
K I N D
H E I T
SOMMER-FESTIVAL
17. August –
16. September 2018
Info: lucernefestival.ch
Ausgewählte Konzerte
24. August 5. September
LUCERNE FESTIVAL ORCHESTRA | Chor des Royal Concertgebouw Orchestra Amsterdam |
Bayerischen Rundfunks | Riccardo Chailly Daniele Gatti | Anett Fritsch
Werke von Debussy und Ravel Werke von Wagner, Berg und Bruckner
1. September 10. September
Orchester der LUCERNE FESTIVAL ACADEMY | London Symphony Orchestra und Chorus |
Matthias Pintscher | Pierre-Laurent Aimard | Sir Simon Rattle | Magdalena Kožená und weitere Solisten
Tamara Stefanovich Werke von Ravel
Werke von Kurtág, Eötvös, Bella und Zimmermann
12. September
3. September Boston Symphony Orchestra |
Münchner Philharmoniker | Valery Gergiev Andris Nelsons | Baiba Skride
Werke von Ljadow, Strawinsky und Rimsky-Korsakow Werke von Bernstein und Schostakowitsch
Hauptsponsoren
M AG A ZIN DER GÖNNER-V EREINIG UNG DER SCH W EIZER PA R A PLEG IK ER-S T IF T UNG
6 22
Liebe Gönnerinnen und Gönner Schwerpunkt
Vor Kurzem konnten die ersten Patienten ihre Zimmer im 6 S P O R T M E D I Z I N Fit für die Paralympics in Tokio:
neugebauten Nordtrakt der Spezialklinik in Nottwil beziehen. In Nottwil wurde das Nationale Leistungszentrum für
Damit wurde ein wichtiger Meilenstein des fünfjährigen Bau- Rollstuhlsport eröffnet.
programms auf dem Campus Nottwil termingerecht erreicht. 12 S T R AT E G I E Von Erkenntnissen aus dem
Dieses grösste Bauprogramm seit dem Neubau 1990 ist nur Spitzensport profitieren Patienten in der Rehabilitation.
dank Ihrer Grosszügigkeit und Treue möglich geworden. Und umgekehrt.
Neben den baulichen Veränderungen setzt der Stiftungs- 16 E R N Ä H R U N G Mit Hightech im Bauch zur individuell
rat auch organisatorische und personelle Veränderungen um. optimierten Ernährung. Coole Gadgets helfen.
Ein Ausdruck davon ist das letzten Oktober verabschiedete 18 F O R S C H U N G Mehr Leistung mithilfe von legalen
neue Organisationsreglement der Stiftung, das die Verklei- Substanzen? Claudio Perret kennt die Wege.
nerung, Verjüngung und stärkere Professionalisierung des 19 R AT G E B E R Wer seine Gesundheit fördern will,
Stiftungsrats angeht. Gleichzeitig soll die Transparenz in der braucht nicht viel: die wichtigsten Expertentipps.
ganzen Gruppe sichergestellt werden: Neu übernimmt der
20 S E I T E N B L I C K Tüfteln für die Marke Eigenbau:
Stiftungsrat gruppenweit zusätzliche Verantwortung in der Peter Gilomen und Heinz Frei erzählen von den Pionier-
Festlegung und Anpassung der Saläre. zeiten im Rollstuhlsport.
Der gesellschaftliche Wandel erfordert auch Anpassun-
gen in den Strukturen und im Leistungsangebot der Gruppe,
um die optimale Versorgung der Querschnittgelähmten in der Kompetenz
Schweiz sicherzustellen. Dabei definieren wir unser Angebot
primär aus der Sicht der Betroffenen. So prüfen wir demnächst 22 B E G E G N U N G Er wollte ein Kind retten und ist selber
im Rahmen eines Pilotprojekts das Modell einer dezentra- verunglückt. Für René Hübner sind Schicksalsschläge
Herausforderungen – für Wille und Muskeln.
len Leistungserbringung vor Ort: Betroffene sollen in ihrer
Umgebung Bezugspersonen haben, die ihre Anliegen kennen 26 W I S S E N Wie lebt es sich mit einem gelähmten Körper?
und die Dienstleistungen der Schweizer Paraplegiker-Gruppe Das neue Besucherzentrum der Schweizer Paraplegiker-
Stiftung schliesst Wissenslücken.
gezielt abrufen können.
Anstehenden Veränderungen offen gegenüberstehen 28 M I T G L I E D E R V E R S A M M L U N G Der Vorstand
und sie wagen – diese Haltung verknüpfen wir mit unseren der Gönner-Vereinigung blickt auf ein erfolgreiches Jahr
zurück.
unverrückbaren Wurzeln, die in den Erfahrungen einer über
40-jährigen Erfolgsgeschichte gründen. 32 PA R T N E R S C H A F T Beim Besuch ausgewählter
Sinfoniekonzerte am Lucerne Festival fliesst ein Teil des
Ticketpreises an die Schweizer Paraplegiker-Stiftung.
Herzlichen Dank für Ihre grosse Unterstützung!
4 CAMPUS NOT T WIL
33 DANKE
Dr. iur. Joseph Hofstetter 34 AUSBLICK
Direktor Schweizer Paraplegiker-Stiftung
Paraplegie, Juni 2018 3
CAMPUS NOT T WIL
Reputationsstarke
Stiftung
Der GfK Business Reflector
ermittelt jährlich die reputa
40
tionsstärksten Unternehmen
der Schweiz. 2018 wurden
erstmals die fünfzehn bekann
Jahre testen Non-Profit-Organisa Neubau ist in Betrieb
tionen einbezogen. Die Nach rund zweijähriger Bauzeit ist der Klinik-Nordtrakt Anfang
Gönner- Schweizer Paraplegiker-Stiftung Februar planmässig dem Betrieb übergeben worden. Der
erreichte den dritten Platz Anbau vergrössert das Schweizer Paraplegiker-Zentrum um
Vereinigung hinter der Rettungsflugwacht 15 000 Quadratmeter. Die Räume bieten Aussicht auf die Natur
und dem Roten Kreuz. am Sempachersee, viel Tageslicht und Rückzugsmöglichkeiten,
Am 19. Oktober 1978 um das Wohlbefinden und den Genesungsprozess zu unter
gfk.com
hat in Basel die Grün- stützen. Mit dem Bezug der neuen Patientenzimmer haben
gleichzeitig die Erneuerungsarbeiten im 28-jährigen Bettentrakt
dungsversammlung der Kompetenteste Süd begonnen.
Gönner-Vereinigung der Organisation
Schweizer Paraplegiker- Die Marktforschung von Swiss
fundraising hat ergeben, dass Lesung mit Anne Weber
Thorsten Greve
Stiftung stattgefunden. die Schweizer Paraplegiker- Die in Paris lebende deutsche
Stiftung bezüglich Innovation Schriftstellerin und Übersetzerin
und Wirkungskraft unter den Anne Weber liest aus ihrem
Schweizer Hilfsorganisationen Roman «Kirio». Wer ist das? Ein
am meisten überzeugt. Im seltsamer Vogel, ein Verrückter,
2018 Bereich Menschen mit Behin ein Heiliger? Die öffentliche
weis
Mitgliederaus
80.999.999 derung wird sie als kompe- Lesung findet am Mittwoch,
nn
Max Musterma
tenteste Organisation bewertet. 19. September 2018 um 19.30 Uhr Anmeldung: nicht erfor
in der Bibliothek im Guido A. derlich, Kosten: Kollekte,
swissfundraising.org
Zäch Institut statt. Auskunft: T 041 939 57 78
Grösste Messe für Rollstuhlfahrer
An der Rollivision präsentieren siebzig Ausstel-
ler Neuheiten, die Menschen mit Handicap zu
mehr Mobilität, Aktivität und Unabhängigkeit
verhelfen. Orthotec, ein Unternehmen der
Schweizer Paraplegiker-Stiftung und Organisa-
tor der Rollivision, demonstriert seine neueste
Entwicklung: Ein Schwenklift, der Elektroroll-
stuhl samt Fahrer sicher ins Fahrzeuginnere «Wir laufen für alle,
hinter das Lenkrad bringt. Verschiedene Kurz-
vorträge, ein Erste-Hilfe-Einsatz bei einem
die nicht laufen können»
Velounfall sowie der Parcourslauf mit Exoske Über 100 000 Personen in 66 Ländern sind am
letten und motorisierten Rollstühlen bieten Wings for Life World Run im Mai 2018 mit
Wissen und Unterhaltung an der schweizweit gelaufen. 4900 waren es in Zug, mit dabei ein
grössten Messe für Rollstuhlfahrer. Team der Schweizer Paraplegiker-Stiftung. Die
Startgelder haben weltweit rund drei Millionen
Tagesprogramm auf rollivision.ch Euro eingebracht, die zu hundert Prozent in
Samstag, 23. Juni 2018, 10 – 17 Uhr Forschungsprojekte zur Heilung von Querschnitt-
im Schweizer Paraplegiker-Zentrum
lähmung fliessen.
4 Paraplegie, Juni 2018
CAMPUS NOT T WIL
71 614
Gönnermitglieder
Dreimal Gold,
Vorgabe erfüllt
Mindestens drei Medaillen
lautete die Vorgabe für das
besitzen eine lebenslange Mitgliedschaft 13-köpfige Schweizer Team
der Gönner-Vereinigung. an den Winter-Paralympics
Das sind 5692 Personen mehr als im Vorjahr. in PyeongChang. Geholt
hat sie alle Théo Gmür (22)
Denkanstösse für mit Siegen in der Abfahrt, im
Inklusion Super G und Riesenslalom.
Die Adecco Group organisiert Schmerzvolle Niederlagen
den Global Sports & Inclusion hatten die Rollstuhlathleten
Day in der Sport Arena Nott zu verkraften: Der zwei
wil. Der Personaldienstleister fache Paralympics-Sieger
bringt an diesem in 41 Ländern Christoph Kunz (36) stürzte
durchgeführten Sportanlass im Super G mit bester
Menschen zusammen, um mit Zwischenzeit und zog sich
inspirierenden Aktivitäten und eine dreifache Fraktur am
Gesprächen Denkanstösse Mittelfussknochen zu.
zu geben und Inklusion zu för Das Rollstuhl-Curling-Team
dern. Nicolas Hausammann, erreichte Rang sechs.
Basketball Nationaltrainer bei Digital verbessert unterwegs
KEYSTONE / Alexandra Wey
der Schweizer Paraplegiker- Die Schweizer Paraplegiker-Stiftung hat ihren Webauftritt inhalt
Vereinigung, leitet einen der lich überarbeitet und technisch optimiert. Eine übersichtliche
Workshops: «Sport lehrt uns Navigation bietet Besuchern auf allen Endgeräten einen raschen
Respekt, Toleranz und gemein Zugang zu den gewünschten Informationen. Ebenfalls moderni
sam ein Ziel zu erreichen. Es siert hat sich die von der Schweizer Paraplegiker-Forschung
sind dieselben Werte, die uns betreute «Community». Auf dieser Plattform tauschen sich Men
Querschnittgelähmten die schen mit Querschnittlähmung, ihre Angehörigen und Freunde
Integration in die Arbeitswelt zum Leben mit Querschnittlähmung aus, um gegenseitig von
erleichtern.» Erfahrungen und Wissen zu lernen. Die Community hat bis heute
1200 Beiträge veröffentlicht, die von zehnmal so vielen Besuchern
Adecco Global Sports & gelesen wurden. Beide Plattformen stellen umfassendes Wissen
Inclusion Day 15. Juni 2018
Kostenloser Stellenanzeiger zum Thema Querschnittlähmung zur Verfügung.
für Arbeitgeber: paraplegie.ch und community.paraplegie.ch
spv.ch / stellenboerse
Internationales Wissenschaftstreffen in Nottwil
Die Vernetzung unter Querschnittspezialisten ist von grosser Bedeutung, um
Weiterbildung und Forschung zu koordinieren und aktuelle Behandlungsmöglich
keiten den querschnittgelähmten Menschen weltweit zugänglich zu machen.
Vom 28. bis 31. August 2018 finden zwei wichtige Veranstaltungen gleichzeitig in
Nottwil statt: der Tetrahand-Weltkongress und der Jahreskongress der Internatio
nalen Gesellschaft für Funktionelle Elektrostimulation. Das Schweizer Paraplegiker-
Zentrum (SPZ) ist eine der wenigen Kliniken Europas, die mit anspruchsvollen
Operationen die Handfunktion hochgelähmter Menschen verbessern. Zudem hat
das SPZ Anfang 2018 das International FES Centre eröffnet, um in Zusammen
arbeit mit internationalen Forschern und Hochschulen die FES-Methodik weiter
zuentwickeln. Die Funktionelle Elektrostimulation (FES) wirkt mit elektrischen
Impulsen anstelle von Nervenreizen auf Muskeln ein und kann helfen, verlorene
Körperfunktionen wiederherzustellen.
tetrahand2018.com und ifess2018.com
Paraplegie, Juni 2018 5
Sportmedizin Nottwil 2018 – Tokio 2020 Das internationale Leistungsniveau im Rollstuhlsport ist stark gestiegen: Einzelne Nationen investieren gezielt in Medaillen. Damit die Schweiz den Anschluss nicht verpasst, wurde Anfang Jahr in Nottwil das Nationale Leistungszentrum für Rollstuhlsport eröffnet.
SPORT
Begrüssung: Chefarzt Phil Jungen (links) und Roger Getzmann Station 1: Sports Nutrition. Handbiker Alain Tuor
empfangen die Athleten zu den Testing Days in Nottwil. bei Sportwissenschaftlerin Joëlle Flück.
8
Das Rennen fahren müssen sie alleine. Damit über die Kaderathleten bis zum Nationaltrainer.
aber unsere besten Rollstuhlsportler am Wett- Sie absolvieren die ersten Testing Days am neuen
kampftag X ihre Höchstleistung erbringen kön- Leistungszentrum.
nen, braucht es ein ganzes Team im Hintergrund. Das Datensammeln geschieht in Form eines Stationen
«Ohne die fokussierte Zusammenarbeit verschie- Parcours von einem Experten der Sportmedizin umfassen die Testing Days.
dener Fachspezialisten gewinnt man heute keine zum nächsten. Jeder Test dauert eine Stunde.
Plus ein spezifisches Training
Olympiamedaillen mehr», sagt Phil Jungen vom Am Ende werden die fachspezifisch aufbereite-
Schweizer Paraplegiker-Zentrum (SPZ). Als frisch ten Daten in der grossen Expertenrunde diskutiert mit dem Nationaltrainer.
ernannter Chefarzt der Sportmedizin Nottwil und gemeinsam für jeden Sportler Entwicklungs-
erlebte er 2016 an den Paralympics in Rio de Ja- schwerpunkte festgelegt. Es sind Empfehlun-
neiro die Ernüchterung der Schweizer Delega- gen zum Optimierungspotenzial, die in einem
tion. Während andere Nationen massiv in die Gespräch zwischen Trainer, Athlet und Roger
Entwicklung ihrer Athleten investiert hatten, Getzmann weiter konkretisiert werden. Getzmann
setzte der erfolgsverwöhnte Schweizer Rollstuhl- unterstützt sie bei der Umsetzung der Optimie-
sport weiterhin auf altbewährte Rezepte. Doch rungen. Er leitet das NLR operativ und koordiniert
damit hatte man den Anschluss an die Welt- die Experten der Sportmedizin Nottwil und die
spitze verloren. Partner von Rollstuhlsport Schweiz.
Die Lehren aus Rio waren rasch gezogen:
Anstatt dass jeder Trainer und Fachexperte den Das grosse Ziel
Sportlern isolierte Inputs gibt, soll die Entwick- Der Spiezer Handbiker Alain Tuor (35) hat sich
lung der Athleten künftig zusammen, koordiniert intensiv auf diese zwei Tage in Nottwil vorbe-
und umfassend angegangen werden. Zur Umset- reitet. Er möchte 2020 an den Paralympics in
zung dieser Idee wurde Anfang 2018 das Natio Tokio teilnehmen, seine Fragen füllen ein ganzes
nale Leistungszentrum für Rollstuhlsport (NLR) Notizbuch.
eröffnet, ein gemeinsames Projekt von Sportme-
dizin Nottwil und Rollstuhlsport Schweiz.
«Ich bin nach jedem Training glücklich.»
Daten als Grundlage Alain Tuor, Handbiker
«Wir wollen euch helfen», begrüsst Chefarzt Phil
Jungen die versammelte Elite der Schweizer Hand- «Dass ich überhaupt Leistungssport betreiben
biker, «dazu brauchen wir eure Daten.» Alle sind kann, ist für mich ein grosses Privileg», sagt Tuor.
nach Nottwil gekommen. Vom Nachwuchstalent Neben seinem Training bewältigt der Tetraple-
8 Paraplegie, Juni 2018
SPORT
Station 3: Sportpsychologie. Der Athlet im Austausch
mit Expertin Romana Feldmann.
giker ein Arbeitspensum von fünfzig Prozent als wünscht auf die Belastungssignale aus dem Ge
technischer Kaufmann. Das geht in die Zeit. Für hirn. Zudem kann der Körper unterhalb der Läh-
seine Rolle als Familienvater und für seine Freun- mungshöhe nicht mehr schwitzen. So kommt es
de plane er deshalb «Qualitätszeit» ein – seit sei- bei Tuor immer wieder zu Überhitzungen: «Ich
nem Snowboardunfall 2000 in Adelboden muss spüre nur, dass die Ohren heisser werden. In Süd-
er sein Leben gut organisieren. afrika wurde ich durch die Hitze abrupt langsa-
Dank dem Sport gehe es ihm gesundheit- mer, da bringt ein Eimer Wasser über den Kopf
lich besser, erklärt Alain Tuor. Er sei ausgegliche nichts mehr.»
ner, lerne tolle Leute kennen und komme an Expertin Flück informiert ihn über neuartige
spannende Orte auf der ganzen Welt. Statt als Sensoren in Pillenform, die die Kerntemperatur
Betroffener mit seinem Schicksal zu hadern, sollte des Körpers von innen her messen, und bespricht
man dankbar sein, was man mit einer Behinde- Varianten zum Kühlen vor und während eines
rung alles bewerkstelligen kann. «Ich bin wirk- Rennens. Am Ende der Testing Days zählt die «Welcher Schweizer
lich glücklich mit meinem Leben», sagt er. «Man Thermoregulierung zu den drei wichtigsten The-
muss einfach das Maximum aus dem herausho- men, an denen Alain Tuor aus Sicht des ganzen
würde sein Kind
len, was man hat.» Als Sportler ist Tuor ehrgeizig. Teams arbeiten soll. schon zu einer Sport-
Er möchte weiterkommen und hat hohe Erwar- Doch zunächst stehen für den Handbiker
tungen an die Testing Days. weitere Stationen auf dem Experten-Parcours
karriere pushen?»
an: das Powerlab zur Analyse und Verbesserung Daniel Hirs, Nationaltrainer Handbike
Parcours der Experten der Kräftigungsarbeit, die Sportpsychologie, eine
Seine erste Station heisst Sports Nutrition. Sport- Umfeldanalyse, die sportärztliche Untersuchung
wissenschaftlerin Joëlle Flück gibt ihm Ratschläge und der grosse Performance-Test.
für sein Energie- und Kalorien-Management. Wel-
che Nahrungsmittel und Ergänzungsstoffe müs- «Die Gesellschaft muss mitziehen ...»
sen wann, in welcher Kombination und Menge Nationaltrainer Daniel Hirs begleitet die Athle
eingenommen werden? Wie kann die Regenera- ten und koordiniert den Austausch mit ihren
tionszeit verkürzt werden? Was und wie viel darf persönlichen Trainern. Frühere Trainergenerati-
er im Rennen trinken? Was soll er am Abend vor onen haben ihr Wissen noch im eigenen Gärt-
dem Wettkampf essen? chen gehortet, in Nottwil steht die Zusammen-
Viele Gedanken macht sich Alain Tuor zur arbeit im Vordergrund. «Heute machen wir eine
Temperaturregulierung. Bei einem T etraplegiker erste Standortbestimmung, damit jeder Athlet
reagieren Herz und Kreislauf nicht mehr wie ge an sich weiterarbeiten kann», sagt Hirs. «Bei den
Paraplegie, Juni 2018 9
SPORT
Station 6: Performance-Test. Sportwissenschaftler Claudio Perret (rechts) Auswertungssitzung: Die Experten legen für
misst Tuors Leistungsdaten für die Standortbestimmung. rungspunkten vor. Gemeinsam werden aus allen
nächsten Testing Days zeigt dann der Datenver- Kollegialer Austausch
lauf, welches die Weichen sind, die gestellt wer- Ein Sportler spürt, wenn das Team im Hintergrund
den müssen.» Er strebt ein möglichst effizientes ebenso ehrgeizig ist. Chefarzt Phil Jungen und
Training an, das ist die wichtigste Voraussetzung NLR-Leiter Roger Getzmann haben bewusst auch
für Verbesserungen. die Handbike-Legenden Heinz Frei und Sandra
Daniel Hirs kennt die Teamarbeit von Trainern Graf zu den Testing Days aufgeboten. Frei erklärt
und Experten aus seiner Zeit im Profiradsport. dem Nachwuchs, welchen Einsatz es für inter-
Dass man ausserhalb der privatwirtschaftlich nationale Erfolge braucht: «Die erste Trainings-
organisierten Sportszene erst seit Kurzem solche stunde jeden Morgen ist für mich Therapie –
Ansätze nutzt, erklärt er mit dem öffentlichen erst dann beginnt das Training.» Andere würden
Stellenwert des Sports in der Schweiz: «Alle sind schon bei zehn Stunden pro Woche die Nase
zwar Federer-Fans. Aber wer würde sein Kind rümpfen, damit komme man nicht weit.
schon zu einer solchen Karriere pushen? Hier- Nach dem Experten-Parcours hat Handbiker
zulande macht man eine Ausbildung und geht Alain Tuor einen sehr guten Eindruck vom neuen
arbeiten: So verdient man sein Geld!» Der Stolz Leistungszentrum in Nottwil. Die Testing Days
unserer Sportnation beruhe auf ein paar Ausnah- haben ihm wertvolle Anhaltspunkte zur Leis-
metalenten, die ihren Profistatus in Familienun- tungssteigerung gegeben und auch der kollegi-
ternehmen ausüben. So fehlt nicht nur die breite ale Austausch unter den Athleten sei ein wich-
Basis, sondern auch das breite Verständnis. tiger Ansporn: «Dass unsere Stars heute dabei
Einige Para-Athleten stehen vor dem Pro- sind, ist Gold wert. Sie überblicken einen Erfah-
blem, dass ihre Chefs keinen Sinn für notwendige rungszeitraum von Jahrzehnten, und wir können
Absenzen während der Vorbereitung grosser sie alles fragen.»
Wettkämpfe zeigen. Zuerst die Arbeit, dann der Für Tuor geht es jetzt an die Umsetzung der
Sport – diese Haltung findet man manchmal vereinbarten Ziele. Als erstes wird er seinen Trai-
sogar in Firmen, die sich als Sponsoren engagie- ningsplan optimieren. Mit Sportwissenschaftlerin
ren. Im Rahmen der Umfeldanalyse kommen sol- Flück und Nationaltrainer Hirs sind Testläufe mit
che Probleme auf den Tisch. «Wenn wir irgend der Thermopille im Velodrome Suisse in Grenchen
etwas verändern oder optimieren können, dann geplant. Und von Sandra Graf bekommt er Anga-
probieren wir es aus», betont Daniel Hirs. «Die ben zu einer Funkschaltung für den Gangwechsel.
Professionalisierung darf aber nicht beim Athle- «Wir sind wie eine Familie», sagt er zum Abschied.
ten aufhören. Die Gesellschaft muss mitziehen, «Zusammen wollen wir weiterkommen.»
wenn sie Erfolge im Sport anstrebt.» (kste/we/febe)
10 Paraplegie, Juni 2018Forschung
Sport und Gesundheit
Über das Ausmass der körperlichen Aktivität bei Menschen mit Querschnitt
lähmung ist wenig bekannt. Eine SwiSCI-Studie liefert erste Einblicke.
Männer
Frauen
Charakteristika der Befragten
17 – 30 Jahre
31 – 50 Jahre
51 – 70 Jahre
71 + Jahre
Paraplegie
Tetraplegie
Ohne Rollstuhl
Manueller Rollstuhl
Elektrischer Rollstuhl
0 10 20 30 40 50 60 70
Anteil Personen (in Prozent)
jeden Athleten eine Einschätzung zu den wichtigsten Optimie- Wer erreicht die WHO-Empfehlungen – 2,5 Stunden Ausdauer-
Daten individuelle Empfehlungen abgeleitet. belastung plus zwei Muskeltrainings pro Woche?
Sport ist für alle Menschen wichtig. Forschung hat 2016 im Rahmen der
Sein positiver Einfluss auf unsere Ge- SwiSCI-Studie erstmals wissenschaft-
Austausch unter Kollegen: Nachwuchsathlet
sundheit ist bekannt: Sport stärkt das liche Daten zu diesen Fragen ausge-
Alain Tuor diskutiert mit Handbike-Legende Heinz Frei. Immunsystem, kräftigt Knochen und wertet. Die Ergebnisse sind erstaunlich.
Gelenke und hilft bei psychischen 48,9 Prozent der Betroffenen in
Belastungen. Bei regelmässigem Sport der Schweiz geben an, sich gemäss den
sinkt der Blutdruck, der Körper lagert WHO-Empfehlungen zu verhalten –
weniger Fett ein, das Herz-Kreislauf prozentual sind das mehr Menschen
System ist belastbarer, Infektionen sind als in der Gesamtbevölkerung (41 Pro-
seltener. Ebenso gut erforscht sind zent). Bei den Betroffenen gibt es
die Probleme, die durch Bewegungs- jedoch markante Unterschiede bezüg-
mangel entstehen: Die Weltgesund lich Geschlecht, Alter, Schwere der Ver-
heitsorganisation (WHO) zählt kör- letzung und Art der Fortbewegung.
perliche Inaktivität weltweit zu den So sind es häufig Frauen, ältere Men-
grössten Risikofaktoren für die öffent- schen, Tetraplegiker und Nutzer von
liche Gesundheit. Elektrorollstühlen, die sich zu wenig
Wer seine Gesundheit mit Sport bewegen.
fördern will, sollte einige Grundregeln Für ihre Gesundheit müssen Quer-
beachten. Die WHO empfiehlt als wö- schnittgelähmte ebenso wenig ein Fit-
chentliches Minimum 2,5 Stunden Aus- nessstudio aufsuchen wie Fussgänger.
dauerbelastung bei moderater Inten Der Alltag bietet ihnen genügend
sität, dazu zweimal ein Programm zur Gelegenheiten, um ins Schwitzen zu
Muskelkräftigung. Bei diesen Aktivitä- kommen oder die Atmung zu beschleu-
ten sollte man ins Schwitzen kommen, nigen. Wer unterwegs den etwas län-
um positive Effekte zu erzielen. geren Weg wählt, tut seiner Gesund-
Menschen mit Querschnittläh- heit bereits einen Gefallen. Auch ein
mung fällt es schwerer, sich ausrei- Handbike eignet sich als vielseitiges
chend zu bewegen. Es ist aber auch Gerät für mehr Bewegung – sei es zum
für sie sinnvoll , sich an den WHO-Emp- Einkaufen oder für einen Ausflug mit
fehlungen zu orientieren. Erreichen sie der Familie.
diese Werte? Gibt es allenfalls Risiko-
swisci.ch, who.int
gruppen? Die Schweizer Paraplegiker-
Paraplegie, Juni 2018 11SPORT
Strategie
«Meine Ambition ist Athletennähe»
Das Nationale Leistungszentrum für Rollstuhlsport (NLR) hilft den Topathleten
im Wettkampf um die letzten Zentimeter. Doch für Chefarzt Phil Jungen geht es um mehr:
Von den Erkenntnissen der Sportmedizin Nottwil sollen alle Betroffenen profitieren.
Phil Jungen, wie haben Sie die Para immer unser Selbstverständnis. Auch in der
lympics 2016 in Rio de Janeiro erlebt? öffentlichen Wahrnehmung der Schweizer Para-
Die Spiele als solche waren schön und inspi- plegiker-Gruppe kommt dem Sport ein hoher
rierend. Seitens von Swiss Paralympic und der Stellenwert zu: Die Bevölkerung ist stolz, wenn
Schweizer Paraplegiker-Vereinigung war alles per- unsere Athleten erfolgreich sind. Die Medien
fekt organisiert, Schweizer Qualität eben. Aber berichte zeigen, dass die ganze Gruppe zur Spitze
aus dem Blickwinkel der Sportmedizin wurde gehört. Somit spiegelt sich die hohe Qualität der
deutlich, dass wir in den vier Jahren der Olympia- Spezialklinik in Nottwil direkt in den Leistungen
Vorbereitung nur wenig zum Erfolg unserer Ath- der Sportler wider, die wir hier betreuen.
leten beitragen konnten. Wir behandelten vor
allem medizinische Probleme und führten Leis- Als Reaktion auf Rio wurde in Nottwil
tungsmessungen durch, an der sportlichen Ent- das Nationale Leistungszentrum für
wicklung haben wir kaum mitgewirkt. Als ich Rollstuhlsport gegründet. «Die Leistung der
Marcel Hug und Manuela Schär zum Start beglei- Es bestand eine Diskrepanz: Einerseits waren die
tete, dachte ich: Um ehrlich sagen zu können, wir Athleten in vielen Bereichen ganz auf sich selbst
Sportler prägt das
haben alles getan, damit die beiden genau jetzt und ihre Trainer gestellt. Andererseits hatte die Image der Spezial-
ihre Höchstleistung abrufen können, hätten wir Sportmedizin Nottwil sehr viel Fachwissen erar-
anders vorgehen müssen. beitet, was den Athleten aber kaum bekannt war. klinik in Nottwil.»
So wurde zum Teil noch unzeitgemäss trainiert, Dr. med. Phil Jungen
Die Briten hatten Ernährungswissen ernährt und regeneriert. Für das neue Leistungs- Chefarzt Sportmedizin Nottwil
schaftler und sogar zwei Psychiater mit zentrum haben jetzt alle Fachexperten gemein-
im Team. sam ein Programm entwickelt, das die Athleten
Der Unterschied war auffällig. Bei andern Natio- und Mannschaften während des vierjährigen
nen arbeiteten ganze Expertencrews gemeinsam Olympiazyklus begleitet und die koordinierte Ent-
auf den Erfolg hin. Wir Schweizer reisten wie seit wicklung ihrer Leistung sicherstellt. Nur ein Teil
vielen Jahren mit Physiotherapeuten und einem der Arbeit betrifft den Sport im engeren Sinne.
Arzt an. Ein kleines Betreuerteam schuf für die Aufgrund der Querschnittlähmung sind auch
Athleten eine Wohlfühlatmosphäre – damit hat-
ten wir aus Sicht der Sportmedizin den Zeitgeist
verschlafen. Mit fünf Medaillen belegten wir «Wir sagten uns: Jetzt muss etwas
Platz 41 im Medaillenspiegel. Da sagten wir uns:
Jetzt muss etwas geändert werden. geändert werden!»
Wie wichtig sind Medaillen für die Wahr Aspekte wie Verdauung, Temperaturregulierung,
nehmung des Rollstuhlsports? Trainingsintensität und Erholungsmethoden wich-
Wenn wir uns im Spitzensport engagieren, wol- tig. Oder die Vereinbarkeit von Sport und Beruf,
len wir nicht einfach nur dabei sein, sondern an der Transport zur Sportstätte und Materialinno-
der Weltspitze mitreden. Im Rollstuhlsport war vationen. Im NLR justieren wir all diese Leistungs-
die Schweiz jahrelang führend, das prägt noch parameter aufeinander ab.
12 Paraplegie, Juni 2018Arbeit an Finessen: Mit Sportwissen-
schaftler Fabian Ammann testet
Triathletin Jolanda Annen Details zu
Kraftübertragung und Beweglichkeit.
Der Name «Nationales Leistungszentrum»
markiert einen neuen Anspruch.
Begriffe verankern Ideen in unseren Köpfen. Und
das neue Gefäss hat jetzt eine neue Wirklichkeit
geschaffen. So ist der Leitgedanke beim «Inte-
grierten Support Team», dass Athleten und Trainer
im Bedarfsfall nicht irgendwo in einem «Netz-
werk» Unterstützung suchen müssen, sondern
dass sie direkt auf unsere Fachexperten zugrei-
fen können. Ein Anruf genügt. Der Name «Tes-
ting Days» signalisiert: Du bist jetzt Spitzenathlet!
Die Teilnehmer werden zwei Tage lang in einem
Trainingscamp geprüft – das ist ein Markstein in
ihrer Karriere. Oder der Bereich «Sports Nutri-
tion»: Da geht es um Erholung, Leistungsopti-
mierung und verkürzte Regenerationszeiten. Das
hat nichts mehr mit Ernährungspyramide und
Spaghetti zu tun.
Weshalb hat man das früher nicht gemacht?
Es herrschte ein anderer Zeitgeist. Die Expertise in
Nottwil deckte aber bereits viele Bereiche ab. So
waren alle Zutaten vorhanden und meine ersten Kompetenz für alle Sportler
Wünsche wurden von der Realität übertroffen.
Von der Sportkompetenz in Nottwil profitieren nicht nur Rollstuhlathleten.
Wie hat sich die Sportmedizin verändert? Als zertifiziertes Swiss Olympic Medical Center hat die Sportmedizin Nottwil
Früher gab es dazu keine eidgenössische Ausbil- grosse Erfahrung in der Betreuung von Spitzensportlern mit und ohne
dung. Als in den 1990er-Jahren der Breitensport Behinderung. Eine von ihnen ist die bekannte Triathletin Jolanda Annen (26).
und die Volksläufe boomten, zeigten sich die Auch sie trainiert professionell für Tokio 2020.
Wissenslücken: Darf ein Herzinfarkt-Patient wei- Die Betreuung in Nottwil erlebt Annen als intensiv und sehr direkt: «Die
ter joggen und ins Hochgebirge? Wie geht man Experten haben ein enormes Fachwissen. Wenn man das Training als solches
mit Hormontherapien um? Was ist mit Asthma bereits voll ausgereizt hat, bringen sie uns mit vermeintlich kleinen Sachen
und Spitzensport, oder Übertraining und Unterer- noch einen Schritt weiter.» Beim heutigen Termin klärt Jolanda Annen Fragen
holung? Sportwissenschaften, Leistungsdiagnos- zur Ernährung und testet Details der Kraftübertragung und Beweglichkeit.
tik, Leistungsoptimierung, ärztliches Fachwissen, «Ich kann in Nottwil noch sehr viel lernen – zu all jenem, was ich hier schon
Sportphysiotherapie – all diese Fachbereiche ent- erfahren habe», ist die Triathletin überzeugt. Nur einen Punkt könne man
wickelten sich rasant um den Sport herum. Seit nicht von aussen vermitteln: «Das Wichtigste im Leistungssport ist, dass man
1999 gibt es eine von der FMH anerkannte Wei- es wirklich gerne macht!» Das muss jeder für sich selbst merken.
terbildung für Sportärzte.
Paraplegie, Juni 2018 13SPORT
Will nicht nur dabei sein,
sondern an der Spitze mitreden:
Gibt es Zielkonflikte zwischen der medi Transfer in beide Richtungen statt: Erkenntnisse Phil Jungen im Austausch mit
zinischen Sorge um den Körper und dem aus dem Spitzensport kommen unseren Patienten den Fachexperten.
Wunsch nach Leistungsoptimierung? zugute, und patientenbezogene Erfahrungen hel-
Wenn ein Sportler Schulterbeschwerden be- fen den Sportlern.
kommt, kann er unter Umständen nicht mehr in
den Rollstuhl transferieren und ist dadurch auch Nützt das Angebot des Leistungs-
in seinem Alltagsleben enorm eingeschränkt. Das zentrums auch dem Breitensport?
gilt es unbedingt zu vermeiden. Wird der Roll- Genau das ist geplant! Unsere 104 Rollstuhl-Kader
stuhlsport aber korrekt ausgeführt, ist er nicht athleten bestreiten jetzt die Testphase. Im zweiten
anfällig für Überbeanspruchungen. Es werden Schritt profitieren die Rollstuhlclubs der S chweizer
runde Bewegungen ausgeführt, die Kraftvertei- Paraplegiker-Vereinigung von diesem Angebot –
lung ist symmetrisch, es gibt kaum Schläge auf
die grossen Gelenke. Ausnahmen sind einseitige
Belastungen, wie sie beim Tennis und Badminton
«Die Sportmedizin Nottwil ist
auftreten. In Nottwil messen wir zusammen mit für jeden Rollstuhlfahrer wichtig.»
der Forschung die Schulterbelastungen, suchen
ergonomische Körperhaltungen und hinterfragen deren etablierte Bereiche wir enger mit der Sport-
die Technik – wo soll ein Athlet mit der Hand ans medizin Nottwil verknüpfen. Und bereits gibt es
Rad anschlagen, wo es loslassen? Wie muss das auch Anfragen von Verbänden und Clubs aus dem
Racket geführt sein? Wenn wir sehen, dass eine Fussgängersport, die Interesse an unserem Pro-
Sportart für einen Athleten zu belastend ist, emp- dukt der Testing Days haben.
fehlen wir alternative Trainingsarten.
Was sind Ihre Wünsche für das Zentrum?
Lassen sich die Erkenntnisse aus dem Spit Ich wünsche mir, dass die Athleten das eine ganz
zensport auf andere Bereiche übertragen? coole Sache finden. Eine Querschnittlähmung
Die Sportmedizin Nottwil ist für jeden Rollstuhl- führt den Menschen bereits im Alltag an seine
fahrer wichtig. In der Erstrehabilitation werden Belastungsgrenzen. Wenn er sich zusätzlich noch
die Patienten an den Sport herangeführt, damit dem Leistungssport verschreibt, kommen viele
sie die körperliche Fitness haben, um aktiv an der neue Fragen hinzu. Die Athleten sollen erkennen,
Gesellschaft teilhaben zu können. Mit mehr Kraft dass wir sie tatsächlich mit all unserem Wissen
und Ausdauer ist ein Betroffener mobiler und hat proaktiv begleiten und das nicht nur behaupten.
es im Alltag und im Beruf leichter. Daher legte Meine medizinische Ambition sind Athletennähe
unser Gründer Guido A. Zäch so viel Wert auf und Ehrlichkeit – im Sinne von Guido A. Zächs
den Sport. Die Sportmedizin steht ganz im Sinne berühmtem Gedankenspiel: Wie hätten Sie es
der bestmöglichen Integration. Dabei findet ein gerne, wenn ...? (kste/febe)
14 Paraplegie, Juni 2018Auf zum nächsten sportlichen Ziel Sportmedizin Nottwil für Freizeit- und Leistungssportler: Beratung mit Sporternährungsanalyse und Leistungstest Sprechstunde für Prävention und sportärztliche Notfälle sportmedizin-nottwil.ch
SPORT
Ernährung
Hightech im Bauch
Die individuell optimierte Ernährung ist ein wichtiger Faktor zur Leistungssteigerung.
In der Sportmedizin Nottwil untersucht Joëlle Flück die neuesten Trends und coolsten Gadgets.
Wer seinen Muskel trainiert, setzt Reize. «Du Individuelle Ernährung
musst stärker sein!», sagen wir ihm, «dich auf- Während eines Rennens kann ein Handbiker nicht
bauen.» Je nach Training entstehen andere Reize einfach ein Sandwich essen. Er muss die nötige
und sogar Mikroverletzungen. Geben wir dem Energie rechtzeitig über ein Getränk oder Gel
Muskel jetzt die richtige Nahrung, startet die zuführen. Dabei hat Flück auch den Blutzucker-
Phase der Regeneration: Er kann seine Schä- spiegel im Blick. Um ihn konstant zu halten, setzt
den beheben, sich umbauen, grösser werden. sie kurz-, mittel- und langkettige Kohlenhydrate
Die Bausteine dafür sind Proteine. Es gibt sie als ein. Ebenso ein Thema ist das Essverhalten im All-
Grosses Bild: Sensor der Firma
künstliche Nahrungsergänzungsmittel in allen tag und vor dem Wettkampf: «Meine Philosophie BodyCap. Er wird in Form einer Pille
erdenklichen Formen. Oder als Fleisch, Fisch, Ei, ist, viele alltägliche Lebensmittel zu verwenden, geschluckt und funkt die Körper-
Hülsenfrucht und Milchprodukt. Ohne diese Pro- die ein Sportler gerne isst und die ihm eine natür- kerntemperatur in Echtzeit an dieses
teine ist der Nutzen des Krafttrainings geringer. liche Unterstützung geben», sagt die Expertin. handliche Ablesegerät.
Das gleiche Prinzip gilt im Ausdauersport: Essen Weil kein Körper gleich funktioniert, steht bei ihr
wir vor dem Training Kohlenhydrate, leistet der die individuelle Betreuung über allem.
Körper mehr und es können Reize auf einem Zum Beispiel für eine schnelle Regeneration.
höheren Niveau gesetzt werden. Für Spitzenathleten, die täglich zwei bis drei Mal
Aber das ist erst der Anfang. «Bei einem trainieren, spielt es eine Rolle, wie viel Erholungs-
Athleten muss man viel genauer und spezifischer zeit sie bis zum nächsten harten Training haben.
planen», weiss Joëlle Flück von der Sportmedizin Können sie pro Woche nur ein bisschen mehr
Nottwil. Die Sport- und Ernährungswissenschaft- oder intensiver trainieren, erhalten sie über die
lerin optimiert die Leistung von Spitzenathleten, Jahre den entscheidenden Vorsprung: Die zusätz-
die bereits alle bekannten Regeln ausgereizt lichen Reize machen den Unterschied vom guten
haben. Flück zeigt ihnen die Stellschrauben, die zum sehr guten Athleten.
zusätzliche Reize erlauben. Sie forscht am letzten
Prozent der Leistungssteigerung – das ist jener Optimierte Körperzusammensetzung
Bereich, in dem im Spitzensport die Entscheidung Bei Sportlern mit einer Querschnittlähmung kom-
über die Medaillen fällt. men weitere Aspekte hinzu. Sie brauchen Energie
16 Paraplegie, Juni 2018SPORT
Dr. Joëlle Flück (32) ist Sport-
und Ernährungswissenschaftlerin
für die gewünschte Leistung, aber ihr Verbrauch Ein weiteres Gadget aus Flücks Werkzeugkiste ist und Vizepräsidentin der
ist viel geringer als bei einem Fussgänger. Das ein Gerät, das den Wasserstoffgehalt im Atem Swiss Sports Nutrition Society.
optimale Körpergewicht zu halten, wird so zum misst. So testet sie Unverträglichkeiten gegen- Ihr Forschungsschwerpunkt
täglichen Balanceakt. Ein wichtiger Indikator ist über Fructose, Lactose und Sorbitol. Dies ist liegt im Bereich Supplemente.
der Kalorienverbrauch im Ruhezustand. Den be insbesondere bei Sportlern mit Problemen im
stimmt Joëlle Flück anhand des Sauerstoffver- Magen-Darm-Bereich sehr wichtig, um die Nähr-
brauchs und des Kohlendioxids in der Atemluft. stoffe noch besser zusammenzustellen.
Zudem kennt sie Wege, um die Fettverbrennung
während der Belastung anzukurbeln. Weniger Kochkurs für Sportler
Fett und mehr Muskeln bedeuten: mehr Leistung. Bereits in naher Zukunft lassen sich die Kohlen
Gute Analysedaten liefert eine DXA-Messung hydratspeicher in der Muskulatur per Infrarot
der Körperzusammensetzung. Das Gerät funkti beobachten: Nach dem Training sieht ein Athlet,
oniert wie ein riesiger Röntgen-Scanner, auf den wie viel er verbraucht hat und kann genau diese
man sich legt; es zeigt an, wie sich die Fett-, Menge wieder ersetzen. Sein Gewicht bleibt im
Muskel- und Knochenmassen im Körper verteilen.
Ungleichheiten können dann mit einem gezielten «Zentral ist, dass ich die Ernährung
Training beseitigt werden. Und für das Gewichts-
management zeigt das Gerät, ob tatsächlich nur für jeden Einzelnen perfekt auf das Training
Fett abgebaut wurde und nicht zusätzlich auch
noch Muskelmasse.
anpassen kann.» Joëlle Flück
Optimalzustand. Wenn Joëlle Flück von solchen
Regulierung der Körperkerntemperatur Trends erzählt, sagt sie auch: «Mich reizt, aus
Je nach Lähmungshöhe leidet ein R ollstuhlathlet einem Athleten das Bestmögliche auf natürliche
an einer stark eingeschränkten Hitzeregulierung, Art herauszuholen. Es geht dabei aber immer um
da sein Körper nur bedingt schwitzen kann. seine konkrete Situation, um das, was er selbst
«Bei Athleten, die Probleme mit der Hitze haben, mitbringt und was für ihn und seine Gesundheit
suchen wir individuelle Lösungen, damit sie auch am besten ist.»
an heissen Tagen ihre Leistung erbringen kön- Als Nächstes plant sie einen Kochkurs für
nen», erklärt Flück. Dabei hilft ihr seit Kurzem Sportler. Das Wissen um die Wirkung der einzel-
ein Sensor, der in Pillenform geschluckt wird und nen Nahrungsmittel soll Lust machen, sie kreativ
die Körperkerntemperatur misst. Die Wirkung in den Alltag zu intergieren. Sporternährung ist
von Kühlmassnahmen lässt sich damit in Echt- nämlich alles andere als Doping – auch wenn sie
zeit prüfen. uns schneller und stärker macht. (kste/febe)
Paraplegie, Juni 2018 17R ATG EBER
Forschung
Erkenntnisse für mehr Leistung
In Claudio Perrets Labor findet man nur erlaubte Substanzen wie Randensaft oder
Koffein. Damit möchte der international renommierte Forscher Spitzenathleten leistungsfähiger
machen. Seine Erkenntnisse beeinflussen auch die Rehabilitation der Patienten.
Wenn ein Spitzensportler konsequent trai- nisse aus der klinischen Rehabilitation, zum und arbeitete mit Kühlwesten. Solche Stu-
niert, kann er seine Leistung vielleicht um Beispiel, um in Verletzungspausen ihre Mus- dien der Sportmedizin wirken sich auch
ein Prozent pro Jahr steigern. Ohne eine sol- keln weiter fit zu halten. mental aus: Sie helfen den Sportlern, sich
che Verbesserung ist selbst ein Weltmeister auf das anstehende Grossereignis zu fokus-
im Folgejahr chancenlos. Ernährung und Supplemente sieren und vermitteln ihnen den Eindruck,
Wenn Patienten während der Rehabi- «Wir betreiben eine angewandte und gegenüber der Konkurrenz einen Vorsprung
litation trainieren, sind Steigerungen von unterstützende Forschung», erklärt Claudio zu besitzen.
zwanzig und mehr Prozent möglich. Für Perret. «Unsere Athleten und Patienten Vor den Paralympics 2012 in London
die Selbstständigkeit sind das enorme sollen einen unmittelbaren Nutzen davon war bekannt, dass in den Abfahrten hohe
Fortschritte: Ein Betroffener kann seine haben.» Statt um akademische Fragen geht Geschwindigkeiten erreicht werden. Also
Einkaufstasche wieder heben oder schafft es ihm um konkrete Massnahmen, wie Leis- tüftelte Perrets Team an der Aerodynamik.
den Transfer vom Rollstuhl ins Auto. Am tungseinschränkungen aufgrund der Quer- Während andere Nationen einfach den
Schweizer Paraplegiker-Zentrum (SPZ) gilt schnittlähmung reduziert werden können. tropfenförmigen Zeitfahrhelm aus dem
daher die körperliche Fitness als wichtiger Dabei werden aufwändige wissenschaftli- Radsport übernahmen, zeigten Perrets
Faktor für mehr Lebensqualität. Durch ein che Methoden genutzt. Mit diesem Vor- Tests im Windkanal, dass dieser Helm die
gezieltes Training der Muskulatur und des gehen geniesst die Sportmedizin Nottwil Handbiker sogar bremst. Den grössten
Herz-Kreislauf-Systems sollen die Patienten international ein hohes Ansehen. aerodynamischen Vorteil brachte die rich-
die Spezialklinik möglichst fit verlassen. Eines der spannendsten Forschungs- tige Fussstellung. Nicht zuletzt dank diesem
Die sportliche Betätigung dient aber felder weltweit ist derzeit die Ernährung, Wissen gewann Heinz Frei in London die
auch der Prävention von Krankheiten, die bei insbesondere die Leistungssteigerung mit Goldmedaille.
Menschen mit Querschnittlähmung häufi- Supplementen. Hierbei lassen sich Daten
ger auftreten. Zum Beispiel aufgrund ihrer von Fussgängern jedoch nicht einfach eins Oberster Wert: Gesundheit
eingeschränkten Atmungsfunktion. zu eins auf Menschen mit Querschnitt- Sobald eine wissenschaftliche Studie pu-
lähmung übertragen. Für sie sind neue bliziert ist, wird das darin erarbeitete Wis-
Vom Sportler zum Patienten Studien nötig. Perret konnte zum Beispiel sen zum Allgemeingut und der Vorsprung
Claudio Perret und sein Team in der Sport- nachweisen, dass bei Paraplegikern Koffein ist Geschichte. Wie geht man in Nottwil
medizin Nottwil forschen in beiden Berei- zu einer signifikanten Leistungssteigerung mit dieser Tatsache um? «Wir müssen der
chen: Von ihren Erkenntnissen im Spitzen- beim kurzen, intensiven Handkurbeln führt. Konkurrenz halt immer einen Schritt voraus
sport profitieren die Patienten. Und von der Aktuell experimentiert sein Team mit der sein», erklärt Claudio Perret mit einem
Arbeit in der Rehabilitation fliessen Ideen in Wirkung von Randensaft auf den Sauer- Lächeln. Für den renommierten Forscher
den Sport. stoffverbrauch und die Leistungsfähigkeit darf der Erfolg aber nicht um jeden Preis
So machen Perrets Untersuchungen beim Handbiken. angestrebt werden: «Die Gesundheit eines
zur Atmungsmuskultur nicht nur Athleten Athleten steht über allem», sagt er.
schneller, sie helfen auch, dass Betroffene Technodoping In Rahmen seiner Forschungstätigkeit
seltener eine Lungenentzündung entwi- Auch im Materialbereich wird viel geforscht. stehen die Werte Glaubwürdigkeit und Ver-
ckeln. Am SPZ profitieren heute die meis- «Technodoping» nennen das die Fachleute. trauen zuoberst. Es sind Werte, welche die
ten Patienten von einem Atmungstraining. Vor den Paralympics 2008 in Peking unter- Arbeit auf dem gesamten Campus Nottwil
Umgekehrt nutzen die Sportler neue Erkennt- suchte man in Nottwil die Hitzeregulierung prägen.(kste)
18 Paraplegie, Juni 2018R ATG EBER
Trainingstipps
Die wichtigsten Empfehlungen von Claudio Perret
Die Basics
1. Ausreichend Bewegung
2. Ausgewogene Ernährung
3. Genug schlafen
Tipp 1
PD Dr. sc. nat. Claudio Perret (49)
Raus aus der Komfortzone!
ist stellvertretender Leiter der Sportmedizin Nottwil.
Als Sportwissenschaftler publiziert er regelmässig in Die Grundempfehlung lautet: täglich 30 Minuten moderate Bewegung. Wichtig
internationalen Fachzeitschriften. ist, dass man Freude an der gewählten Bewegungsart hat; dann bleibt man dran.
Das Ziel ist ein Zusatzverbrauch von 1200 Kalorien pro Woche.
Verhaltensänderungen fallen uns schwer.
Doch wer seine Gesundheit fördern oder
abnehmen will, benötigt keinen grossen
Aufwand: Man muss sich nur regelmäs-
Tipp 2
sig bewegen und ausgewogen ernähren. Langsam steigern!
Die einfachste Komplettlösung sind Vita- Übermotivierte gehen von null auf hundert – und überfordern ihren Körper.
parcours. Sie bieten alles, was es für ein Besser ist: Schritt für Schritt vorgehen, zuerst die Trainingsdauer, dann die Inten-
umfassendes Training von Ausdauer, Kraft sität langsam steigern, Geduld haben, Ruhetage einplanen. Ein Bauch, der über
und Beweglichkeit braucht. 10 Jahre gewachsen ist, verschwindet nicht in 3 Monaten.
Verbreitete Irrtümer
Zwei Meinungen halten sich hartnäckig in der
Tipp 3
Fitnessszene. Doch sie sind falsch. Mehr Leistung braucht mehr Training!
Um die Fitness zu verbessern, benötigt der Körper circa 3 Einheiten pro Woche:
Mythos 1
2 Ausdauertrainings (d. h. zumindest leichtes Schwitzen) plus 1 Muskeltraining.
Fettverbrennung nur bei geringem Puls
Für die Fettverbrennung soll man im niede-
ren Intensitätsbereich trainieren, wird gesagt.
Aber zum Abnehmen ist die absolute Fett Tipp 4
verbrennung entscheidend. Diese ist bei einer Richtig essen!
mittleren Belastungsintensität (das Sprechen
von 1 – 2 kurzen Sätzen ist gerade noch mög- Wer trainiert, braucht Energie, Flüssigkeit und Salz. Im Leistungssport müssen
lich) um einiges höher. Proteine und Kohlenhydrate möglichst schnell wieder zugeführt werden. Wer
abnehmen will, sollte 2 – 3 Stunden mit dem Essen zuwarten und nur Wasser
Mythos 2 oder ungesüssten Tee trinken. Noch mehr profitiert die Linie, wenn man morgens
Das Alter definiert die Pulsfrequenz nüchtern trainiert.
An fast jedem Trainingsgerät steht: 220 minus
Alter gleich Maximalpuls. Damit lässt sich der
optimale Trainingsbereich jedoch selten zuver-
lässig festlegen, zu unterschiedlich sind die
Tipp 5
Menschen und Sportarten. Der individuelle
Für Abwechslung sorgen!
Maximalpuls und der persönliche Trainingsbe- Wer jahrelang immer das Gleiche trainiert, macht keine Fortschritte. Abwechs-
reich werden am besten mit einem Leistungs- lung bezüglich Intensität und Dauer des Trainings und der Sportart hilft. Das sorgt
test bestimmt. für Motivation, Verbesserungen und beugt einseitigen Belastungen und Über-
lastungen vor.
Paraplegie, Juni 2018 19SEITENBLICK
Mehr als Sport
Rollen gebaut», erzählt Frei. «Damit sind wir
im Gang zwischen den Passagieren zum
WC gerobbt.» So ausgerüstet wagten die
beiden die lange Reise.
Wintertauglich
Für das Training im Winter bastelten die
Freunde einen Langlaufschlitten. Gilomen
montierte Skis unter einen norwegischen
Hundeschlitten und formte gepolsterte
Sitzschalen aus Kunststoff gegen die Kälte.
Frei fuhr damit Meisterschaften und durch
autofreie Skiorte.
An den Paralympics in Innsbruck 1988
unterstützt sie der Flugzeughersteller Pila-
tus mit einer ultraleichten Carbon-Schale.
«Zuerst war ich schneller, dann bald du», lisierten Zulieferer, Handarbeit machte den In diesen Jahren wird das Material immer
erinnert sich Peter Gilomen (70). Der Pionier Unterschied. «Alltagssituationen haben uns
im Rollstuhlsport schwelgt mit Heinz Frei dazu gebracht, erfinderisch zu sein und die
(60) in alten Zeiten. Wart ihr Konkurrenten? Probleme selbst zu lösen», sagt Frei.
«Wir waren Freunde!», sagt Frei. «Zum ers- Die Renndistanzen wurden länger.
ten Rennen, das ich 1981 gewonnen habe, Ende der 1960er-Jahre hielten die Offiziel-
gehört die Tragik, dass Peter eine Kurve ver- len nur 60 Meter für medizinisch verant-
passte und sich eine Platzwunde zuzog.» wortbar, 1976 waren es schon 1500 Meter.
Damals fuhr man ohne Helm. In den rasan- Gilomen und Frei nutzten bald einmal Start-
ten Abfahrten flatterten die kleinen Vorder- gelegenheiten bei Strassenrennen für Fuss-
räder abenteuerlich, und die Gartenhand- läufer. «Manchmal haben die Konkurren-
schuhe, die zum Bremsen benutzt wurden, ten uns sogar den Berg hochgeschoben»,
waren rasch durchgewetzt. erzählt Gilomen. «Als es dann runterging,
Rollstuhlfahrer waren noch kein ge- sagten wir: ‹Danke und tschüss …!›»
wohntes Bild in der Gesellschaft. Der Sport 1983 wird im japanischen Oita der erste
half ihnen, sich zu integrieren. Umso mehr Marathon für Rollstuhlfahrer angekündigt.
hielt die Szene wie eine Familie zusam- Frei und Gilomen melden sich sofort an. Der
men. Wenn einer lange führte, liess man Flug dauerte mehr als einen Tag. Wie geht
ihn schon mal gewinnen. Nach dem Ren- das für Menschen mit einer Querschnittläh-
nen feierten alle gemeinsam und tausch- mung? «Peter hat uns ein ‹Schemeli› auf vier wichtiger: Wer noch im Gefährt des Vorjah-
ten sich über alltagspraktische Fragen aus res startet, ist chancenlos. Heute beteiligen
– vom Kleiderwechsel im Sitzen bis zum sich bereits Formel-1-Firmen an der presti-
Umgang mit Versicherungen. «Die erfahre- geträchtigen Jagd um Sekundenbruchteile
nen Rollstuhlfahrer gaben uns Lebenshilfe», im Rollstuhlsport.
erklärt Heinz Frei. «Heute ist jeder ganz auf Den Langlaufschlitten der Pioniere nut-
sein Resultat fokussiert.» zen heute auch Athleten ohne Querschnitt-
lähmung, etwa bei Verletzungen. Vor Sotschi
Zeit der Tüftler hielt Dario Cologna damit seinen Oberkör-
Pionier Gilomen hatte seine Autogarage zur per fit – und wurde prompt Olympiasieger.
Werkstatt umfunktioniert. Darin tüftelte der «Nicht nur wir Rollstuhlfahrer haben von all
ehemalige Bauschlosser mit Frei an schnel- den Erfindungen profitiert», fasst Heinz Frei
leren Rennstühlen. Sie sägten und bogen die Jahre zusammen, «sondern auch unser
Rohre, sie löteten und liessen nähen, hin- Gegenüber.» Integration funktioniert eben
terfragten alle Details. Es gab keine spezia- in beide Richtungen. (kste)
20 Paraplegie, Juni 2018Erleben Sie echte Gastgeberqualitäten und entdecken Sie das frisch
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Integration
Mit Muskelkraft zu neuen Zielen
Er wollte ein Kind retten und ist dabei selber verunglückt. Die Lebens-
geschichte von René Hübner prägen diverse Rückschläge. Doch der Thurgauer hat
jedes Mal einen Ausweg gefunden. Mit Wille und Muskelkraft.
Unglaublich. Diese Hand ist wie aus Beton. Wer hat. Zwölf Jahre lang spielte er American Foot-
René Hübners Arm auf den Tisch drücken will, ball, mit den St. Gallen Raiders hat er nationale
muss trainieren, bei einem Nichtsportler wankt und internationale Titel gewonnen.
er keinen Millimeter. Ganz anders im Wettkampf Ein Badeunfall im Mai 2005 beendete seine
der starken Männer. Da zittern die Hände beim Karriere abrupt. René Hübner wollte auf Fuerte-
Krafteinsatz. Da wird Energie rausgebrüllt. Die ventura einem neunjährigen Buben helfen, der
Kontrahenten verhaken sich im Tisch, ringen um im Pool in Schwierigkeiten geraten war und zu
kleinste Winkel im Handgelenk, reagieren blitz- ertrinken drohte. Er eilte zu Hilfe und rutschte in
schnell. «Armwrestling ist Adrenalin pur», sagt seinen Slippers aus. Beim Sturz in den Pool brach
René Hübner. «Da gibt man 120 Prozent!» In sein siebter Halswirbel. Zum Glück reagierten die
einen Kampf legt er alles hinein, was sein Körper anderen Badegäste sofort.
hergibt. Der Junge aus dem Pool lebt heute in Ham-
Der Lohn für seine Kraftakte steht in Form burg. Manchmal besucht ihn René Hübner. Sie
von Pokalen im Wohnzimmer des 42-jährigen seien wie zwei alte Kollegen, die eine gemein-
Mit diesem Gerät trainiert
Thurgauers. Daneben gibt Hübners Fotoalbum same Geschichte verbindet. René Hübner die Kraft
erste Einblicke in eine Sportart, die so gar nichts zusammen mit der Drehung
mit der schummrigen Welt der Hafenkneipen 51 Operationen des Handgelenks.
gemein hat, mit der Laien das Armwrestling oft Die erste Operation zur Stützung der Wirbel-
verbinden. Das Album zeigt vielmehr hochkon- säule wird auf den Kanarischen Inseln vorgenom-
zentrierte Athleten am Kampftisch, Nationen- men, in Las Palmas. Dabei geraten auch Kehl-
teams bei Wettkämpfen und Schnappschüsse kopf und Stimmbänder in Mitleidenschaft. «Ich
einer buntgemischten Szene, in der man sicht- war gelähmt und konnte zudem nicht mehr spre-
lich Spass zusammen hat. chen», schildert Hübner seine schwierige Lage
«Wir sind wie eine Familie», erzählt der letzt- nach dem Unfall.
jährige Schweizermeister. «Man hilft sich gegen- Zur Rehabilitation wird er ans Schweizer
seitig. Und zu internationalen Anlässen b egleiten Paraplegiker-Zentrum in Nottwil überführt, wo
mich jeweils einige Clubmitglieder und feuern weitere Eingriffe nötig werden. Bis heute musste
mich an.» Dreissig Mitglieder zählt die L.A.C. der Tetraplegiker insgesamt 51 Operationen über
Löwen Arm Crew, der grösste Armwrestler- sich ergehen lassen. Doch der begeisterte Sportler
Club der Ostschweiz, darunter sechs Frauen. Die lässt sich nicht entmutigen. «Ich bin eine Kämp-
jüngste im Team ist siebzehn Jahre alt, der älteste fernatur», sagt er, «aufgeben gibt es nicht.» Nach
54. Athleten mit Sehbehinderung zählen ebenso jedem Rückschlag suche er einen Weg, auf dem
zur Crew wie solche mit Teillähmungen, René er wieder nach vorne schauen könne.
Hübner ist der erste Rollstuhlfahrer. Integration Im Rollstuhlclub St. Gallen findet er eine
ist in dieser Szene kein Fremdwort. neue sportliche Herausforderung: das Basketball.
Mit Unterstützung der Schweizer Paraplegiker-
Der Bub im Wasser Stiftung erwirbt er einen Spezialrollstuhl und
Sport war schon immer ein prägender Faktor im engagiert sich im Team. Der regelmässige Sport
Leben des ehemaligen Metzgers, der auch als fördert seine körperliche Fitness und hilft ihm
Forstwart und in der Landwirtschaft gearbeitet bei der Bewältigung des Alltags. Er erleichtert
Paraplegie, Juni 2018 23Sie können auch lesen
