G'sund - augustinus apotheke
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g‘sund
P E R SÖ N L I C H E B E R AT UN G M I T HE R Z & KOM PE TE N Z
IM JOGLLAND
SOMMER, SONNE,
BARFUSSZEIT
Die neun größten Mythen und
Irrtümer über Nagelpilz
WENN DAS MEER
IM OHR RAUSCHT
Ohrenentzündungen im Sommer
LEAKY-GUT-
SYNDROM
Was man essen und was man
vermeiden sollte
VOL. 2 - SOMMER 2021
APOTHEKE N-
inhalt
MAGA ZIN
4
Leaky-Gut-Syndrom
WAS MAN ESSEN UND WAS MAN
VERMEIDEN SOLLTE
vorwort 22
6 Back to Nature
LIEBE LESERIN, Gesunde Augen WARUM UNS DIE NATUR SO
GLÜCKLICH MACHT
im Sommer
LIEBER LESER, ICH GLAUB, ICH SEH‘ NICHT
jetzt ist er endlich da! Der Sommer.
RICHTIG!
24
Starker Druck
8
Lang ersehnt und nun umso mehr
genossen, mit all seinen leuchtenden WAS TUN, BEI EINER ÜBER-
AKTIVEN BLASE?
Farben. Covid-19 hat viele Bereiche Mikroabenteuer
unseres Lebens eingeschränkt. BRINGEN SIE SCHWUNG
Deswegen fühlt sich dieser Sommer
auch ein bisschen wie ein Aufbruch
IN IHREN ALLTAG!
26
Wenn das Meer
10
an. Lassen wir also einmal die
negativen Nachrichten hinter uns im Ohr rauscht
und konzentrieren uns nur auf eines: Vitamin D im Sommer OHRENENTZÜNDUNGEN
unsere Seele, unsere Lieben und die IM SOMMER!
BRAUCHT MAN ES?
Sonne im Gesicht. Es wird Zeit, sich
selbst wieder in den Mittelpunkt zu
stellen! 12 28
Parasomnie
mental-tipp
Sugar Sugar:
Der Sommer eignet sich auch 8 VERRÜCKTE DINGE, DIE IM
hervorragend, um den Körper Zucker im Blut SCHLAF PASSIEREN KÖNNEN
URSACHEN UND LÖSUNGEN
wieder in Schwung zu bringen. In
jeder Hinsicht. Das tut nicht nur dem
14 30
Immunsystem gut, sondern bringt
so manch andere Dinge im Leben
ebenso wieder in Gang. Probieren Wie groß ist Ihr
Heiß-kalt erwischt
SOMMERGRIPPEN-ALARM
NEUE C HANC EN
innerer Schweinehund?
UND MÖGLIC HKEI TEN
Sie es aus! Sie werden staunen,
32
was ein wenig mehr Bewegung für TEST
wundervolle Auswirkungen auf Ihren
Körper hat. Dem Sprichwort „Dein
Körper ist dein Tempel” sollten wir alle 16 Energy Booster für den
Sommer
im Sommer 2021 alle Ehre machen. Simone Kumhofer Die Corona-Pandemie verlangt uns allen einiges ab. Andererseits birgt genau dieser Umbruch viele neue
OMNI-BIOTIC POWER-
34
Verdient haben wir es uns! Sie bringt teils drastische Einschnitte in unserem All- Chancen und Möglichkeiten für uns. Und das in fak-
TRIATHLON-TEAM tag mit sich und hat vieles vom bisher Gewohnten tisch allen Lebensbereichen!
Entdecken Sie den Sommer vor enorm verändert: Die Art wie wir leben und zusam-
Unser top ausgebildetes
der Haustüre – er könnte einer der
schönsten werden. 18 Team berät
menleben, wie wir arbeiten und zusammenarbeiten,
wie wir lernen, studieren, unsere Freizeit verbringen
Arrangieren wir uns also innerlich mit dem Unver-
meidlichen, lassen wir Altes dankbar gehen und rich-
Sommer, Sonne, und noch vieles mehr. ten wir unseren Blick zuversichtlich, mutig und leiden-
Wir wünschen Ihnen eine wundervolle
und vor allem unbeschwerte Zeit!
Barfußzeit
DIE GRÖSSTEN MYTHEN UND
36 Aus meinen Gesprächen mit vielen Menschen weiß
schaftlich in die Zukunft. Sie hält vieles an Positivem
für uns bereit, worauf uns die Sicht vielleicht noch
IRRTÜMER ÜBER NAGELPILZ Hundstage ich, dass die meisten von ihnen die „gute, alte Zeit“ etwas verstellt ist.
DAS WIRD MIR ALLES ZU HEISS! schwer vermissen. Das ist verständlich. Der durch
20
Herzlichst, Ihr Corona verursachte gesellschaftliche, wirtschaftliche
Mag. Aaron Sallegger und
das Team der Augustinus Apotheke Lustlos, in Hinblick 38 und soziale Umbruch ist gewaltig, mit vielen Verlusten
und großer Unruhe verbunden.
Wolfgang Fasching
auf die Lust? Rezept-Tipp
HIRSE-MARILLEN-AUFLAUF www.fasching.co.at
WEGE RAUS AUS
DEM DILEMMA
Impressum:
APOCOMM - IHR APOTHEKENMAGAZIN
Nonntaler Hauptstraße 68, 5020 Salzburg, Österreich
M: apocomm@camucamu.media | www.apocomm.at
Fotocredit: adobestock, markus-spisk-unsplash, familien natur resort moar gut
WAS MAN ESSEN UND WAS MAN WI E KA N N I C H M E I N E VE R D AU U N G S -
VERMEIDEN SOLLTE G E S U N D H E I T VE R BE S S E R N ?
Leaky-Gut-Syndrom
Eine Ernährung, reich an nützlichen Darmbakterien, ist
eine großartige Möglichkeit, die Verdauungs- und damit
die Gesamtgesundheit zu verbessern. Gute Lebensmittel
für den Darm sind:
Die natürliche
• Gemüse: Brokkoli, Kohl, Rucola, Karotten
• Wurzeln und Knollen: Kartoffeln
• fermentiertes Gemüse: Kimchi, Sauerkraut
Der Begriff „Leaky-Gut“ hat in den letzten Jahren viel
•
•
•
Obst: Trauben, Bananen, Heidelbeeren
gekeimte Samen: Leinsamen, Sonnenblumenkerne
glutenfreie Körner: Buchweizen, Reis (braun und
Ballaststoffquelle
weiß), glutenfreier Hafer
Aufmerksamkeit erlangt. Dabei bezeichnet das Leaky- • gesunde Fette: Avocado, extra natives Olivenöl
Gut-Syndrom eine Erkrankung des Darms, bei welcher • Fisch: Lachs, Thunfisch OMNi-LOGiC® FIBRE
• Fleisch und Eier: mageres Hühner-, Rind- und
dieser porös, sprich durchlässig, wird. So können grö- Putenfleisch sowie Eier Zum Ausgleich des täglichen
• kultivierte Milchprodukte: Joghurt, traditionelle
ßere Substanzen wie Bakterien, Giftstoffe und unver- Buttermilch
Ballaststoffdefizits
daute Nahrungspartikel leichter durch die Darmwände PKA NICOLE ZISSER
• Getränke: Tees, Wasser
Zertifizierte Fachberaterin • Nüsse: Erdnüsse, Mandeln
in den Blutkreislauf gelangen und zu gesundheitlichen für Darmgesundheit
Problemen führen.
Bis 30.0
9.2021
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W IE KOM M T E S ZU EIN EM Gutsch
Beispielmenü e
So kann es sein, dass die Darmschleimhaut durch eine
Ni-LOG in
" U ND IC H TE N" DA RM? Überwucherung von Hefepilzen oder Bakterien im Darm f ür O M
porös wird. Häufig werden diese Pilze und Bakterien durch F iC®
IBRE (2
Unser Darm ist mit einer Schicht von Zellen ausgeklei- schlechte Ernährung und einen übermäßigen Einsatz von Wie aber schaut so ein Menü aus, welches die Darm- und 50 g)*
det, die die Schleimhautbarriere zwischen dem Inneren Antibiotika ausgelöst. Als Konsequenz gelangen unver- damit die Verdauungsgesundheit fördert? Es sollte reich
des Darms und dem Rest des Körpers bildet. Nährstoffe daute Nahrungspartikel durch die „undichte“ Darmwand an Obst, Gemüse und magerem Eiweiß sein. Wir haben ein
können so effektiv aufgenommen werden. Keime aus dem in den Blutkreislauf. Hier wird das Immunsystem angeregt paar leckere Beispiele zusammengestellt.
Darminneren hingegen werden daran gehindert, in den und verursacht Entzündungen im ganzen Körper.
Blutkreislauf zu gelangen. Unter bestimmten Umständen Idee 1: Für Fleischtiger
kann diese Barriere aber "undicht" werden und das so-
genannte Leaky-Gut-Syndrom entwickeln.
GE SU ND HE I T SP RO B L E ME , Frühstück: griechische Joghurt mit Blaubeeren und einer
AU SG E LÖ ST D U RC H D A S Banane (auch als Smoothie)
Mittagessen: Rindfleisch-Brokkoli-Braten mit Zucchini-
W A S ABER SC HÄ D IGT D IE L E A K Y -G U T -SY ND RO M: Nudeln und Sauerkraut
S C H LEIM HAUT? Abendessen: Salat aus Rüben, Karotten, Spinat und
• Nahrungsmittelallergien braunem Reis
Alkohol ist ein bekannter Reizstoff, welcher die Dichtung • Migräne
zwischen den Zellen beschädigen kann. Substanzen ge- • Müdigkeit und chronisches Erschöpfungssyndrom Idee 2: Für Fischverliebte
langen dann durch die Lücken in den Blutkreislauf. Laut • Asthma
Meinung von Gastroenterologen (Spezialisten für Darm- • Lupus, rheumatoide Arthritis und Frühstück: Smoothie aus Blaubeeren, griechischem
erkrankungen), verursachen diese Reizstoffe in der Regel Multiple Sklerose (MS) Joghurt und ungesüßter Mandelmilch
aber nicht mehr als eine leichte Entzündung in einem be- • Hautkrankheiten wie Sklerodermie und Ekzeme Mittagessen: Frittata mit Lachs, Ei und Gemüse
stimmten Bereich des Darms. Setzt man das Medikament Abendessen: Gegrillter Zitronen-Hähnchensalat mit Sauer-
ab oder trinkt keinen Alkohol mehr, verbessern sich die Die genaue Ursache für einen undichten Darm ist ein Rät- kraut
Symptome schnell. sel, dass die Medizin noch zu lösen hat. Bis zur Aufklärung
ist das Syndrom daher auch noch nicht als medizinische Idee 3: Für Vegetarier
Diagnose angesehen.
SY MPTOM OD ER UR S AC HE? Frühstück: Glutenfreie Haferflocken mit 1/4 Tasse
Himbeeren
Noch sind sich Mediziner nicht ganz einig, ob das Leaky- Mittagessen: Omelett mit Gemüse www.omni-biotic.com
Gut-Syndrom eher ein Symptom oder eine Ursache ist. Abendessen: Süßkartoffelhälften, gefüllt mit Spinat, Institut AllergoSan Pharmazeutische Produkte Forschungs- und Vertriebs GmbH
Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke (Bilanzierte Diät)
Rucola, Fetakäse und gerösteten Pinienkernen
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4 2021. Keine Barablöse möglich, pro Person und Packung nur 1 Gutschein
einlösbar. Hinweis für Apotheken: Eingelöste Gutscheine bitte Ihrem
AllergoSan-Außendienst-Mitarbeiter übergeben. Art.-Nr. 84407
extra feuchtigkeitsspendenden Augentropfen versorgen. KU R Z E N U T Z U N G V ON K L IMAA NL AGE N
Diese wirken extrem beruhigend, pflegen trockene Augen
und beugen Reizungen vor. Eine Klimaanlage kann an heißen Tagen zum wahren Le-
bensretter mutieren. Aber sie sorgt leider auch dafür, dass
die Augen sehr schnell austrocknen. Sitzt man dazu noch
VO R C H LO R S C H Ü T Z E N vor einem Computer, muss das Auge schon zwei Quellen
ertragen, die für Reizungen sorgen. Deshalb lieber mal ein
ICH GLAUB, ICH SEH‘ NICHT RICHTIG! Besonders an heißen Tagen sind Schwimmbäder und Fenster öffnen und die Klimaanlage nur in kurzen Schüben
Gesunde Augen
offene Gewässer eine willkommene Abwechslung. Aber nutzen. Auch hier hilft es zusätzlich, extra feuchtigkeits-
sowohl Salz- wie auch Schwimmbadwasser stellen eine spendende Augentropfen am Schreibtisch bereitstehen zu
echte Herausforderung für die Augen dar. So ist Chlor haben.
eine scharfe Chemikalie, die unsere Augen oft trocken und
im Sommer
rot zurücklässt. Aber auch wenn man Abkühlung in Flüssen
oder Seen sucht, können Verunreinigungen die Augen
schädigen. Eine Schwimmbrille kann hier helfen, die Augen
A N T I OX I D A N T I E N S TÄ R K E N D AS AUGE
vor Chlor und anderen Reizstoffen zu schützen. Nach dem
Verlassen des kühlen Nass empfiehlt es sich, beruhigende In der warmen Saison gibt es auch eine erstaunliche Menge
Augentropfen aufzutragen, um die Augen mit Feuchtigkeit an antioxidantienreichen Früchten wie Brombeeren oder
zu versorgen. Karotten. Sie enthalten viel Beta-Carotin, welches die Au-
gen mit vielen sehkraftfördernden Vitaminen und Mineralien
versorgt.
S O N N E N B R I L L E A L S B O DY G U A R D
Nichts schützt sicherer gegen die Einstrahlung der Sonne, Mit diesen Tipps können auch
als eine Sonnenbrille. Aber hier ist nicht jede Brille gleich.
Es kommt auf die Art der Sonnenbrille an. Idealerweise
die Augen den Sommer so richtig
sollte sie 99 – 100% der UV-Strahlen absorbieren. genießen - und sehen dem Urlaub
PKA Isabella Hofer freudig entgegen!
In der warmen Jahreszeit
möchte man das gute Wetter
Der Sommer ist die Zeit des Urlaubs, der Picknicks und der
Ausflüge zum Strand. Ebenso ist es die Zeit der erhöh-
ten UV-Strahlung und der Allergien (z. B. Heuschnupfen),
Trockene Augen im Sommer?
ausnutzen. Entweder durch ein sodass die Augen unter enormen Druck stehen. Sie sind
schnell gerötet, gereizt und Augeninfektionen sind nicht
Lindern und befeuchten
Sonnenbad im Garten, einen selten die Folge. Diese sechs Tipps unterstützen unser Seh-
Jetzt
organ: z. B. durch
Strandbesuch am nächstge- KLIMAANLAGEN,
WIND, SONNE
legenen See oder durch ande- T RI NK V I E L W A SSE R!
re Aktivitäten im Freien. Doch
während der Sommer im Allge-
Ein Spruch, den man nicht oft genug wiederholen kann. auch als SALZ- UND
meinen eine großartige Jahres-
Besonders in den wärmeren Monaten sind unsere Augen,
Doppel- CHLORWASSER
Packung!
wie auch der Rest unseres Körpers, auf eine zusätzliche
Zufuhr von Wasser angewiesen, um richtig zu funktionieren.
zeit ist, werden unsere Augen Ist man dehydriert, kann dies die Blutversorgung der Augen
12
beeinträchtigen und sie schwellen schnell an. BILDSCHIRME,
durch Chlorwasser, Sonne oder LÄNGERES LESEN
die Klimaanlage strapaziert. Mit A L L E RG I E N B E K Ä MP F E N MONATE
ein paar hilfreichen Tipps las- HALTBAR
AB ANBRUCH
ENTGELTLICHE EINSCHALTUNG
Mit dem Sommer kommt es leider auch zu einem rapiden
sen sich einige Angewohnheiten
Ohne
Anstieg des Pollenflugs. Heuschnupfen-Symptome wie
schnell in eine Wohltat für die Niesen, Hautreizungen und Kopfschmerzen sind die Folge.
Auch die Augen erfahren dadurch Reizungen und sind zu-
Augen verwandeln. nehmend trocken, tränen oder sind gar entzündet. Deshalb Konservierungs-
sollte man die Pollenflugvorhersage genauestens im Blick mittel
behalten und sich mit Heuschnupfen-Medikamenten und
Augentropfen
Medizinprodukt: Über Wirkung und
6 mögliche unerwünschte Wirkungen informieren
Gebrauchsanweisung, Arzt oder Apotheker. L.AT.MKT.05.2020.10100
DAS SCHAFFE ICH NICHT! -
OH DOCH!
Sie zählen bereits Gründe auf, warum das alles nicht geht?
MIKROABENTEUER Blicken wir gemeinsam auf die gängigsten Ausreden (und
lösen sie gleich einmal auf):
Stark bei
Stark
Stark bei
bei
BRINGEN SIE SC HWUNG Stark bei
1. Ich habe gar keine Zeit dafür!
Es muss ja nicht gleich eine Wochenend-Wanderung sein. Gelenksbeschwerden
Gelenksbeschwerden
Gelenksbeschwerden
Es genügt auch schon ein kleiner Nachtspaziergang bei
Gelenksbeschwerden
IN IHREN ALLTAG! Vollmond. Besonders nachts fühlt, riecht und hört sich die
Natur ganz anders an. So kommt einem das Gewöhnliche
durch Abnützung oder
durch
durch Abnützung
durch
Abnützungoder
Abnützung
oder
oder
auch schnell außergewöhnlich vor. Raffen Sie sich auf und rheumatische Entzündung.
überzeugen Sie sich selbst, indem Sie die Perspektive mal rheumatische
rheumatischeEntzündung.
Entzündung.
rheumatische Entzündung.
für ein paar Stunden ändern.
MAG. AARON SALLEGGER 2. Mir fehlt es schlicht an der richtigen
Pilgerberater Ausrüstung!
Wer erlebt nicht gern Abenteuer? Na dann einfach mal googeln und schon bei der Vorbe-
reitung des Abenteuers mit DIY (= „Do it yourself“) richtig
Das beginnt bereits im Kindesalter, wenn man sich das erste Mal Spaß haben. Ein kleiner Campingkocher ist schnell selbst
traut, unter dem Gartenzaun durchzukriechen oder auf einen Baum gebaut, um bei frischer Luft, Sonnenschein und Vogelge-
zwitscher einen Kaffee im Grünen zu kochen. Sollten Sie
zu klettern. Doch ist es auch so, dass man häufig beim Wort „Aben- Blasen quälen, schaffen Ihnen entsprechende Pflaster Ab-
hilfe. Somit entfällt auch dieser Grund!
teuer“ direkt an die Besteigung des Himalaya oder an eine zweimo-
3. Ich habe dafür kein Budget übrig!
natige Tour mit einem kleinen Rucksack und einer Machete durch den Auch hierfür gibt es eine einfache Lösung! Betrachten Sie
Urwald denkt. Dabei kann man Mikroabenteuer praktisch jeden Tag Ihren regionalen Umkreis aus einem anderen Blickwinkel.
Ob zu Fuß oder mit dem Rad - Sie werden erstaunt sein,
und jederzeit in seinen Alltag einbinden – und daraus jede Menge was Sie dabei alles Neues entdecken. Nach der sportlichen
Einlage hilft ein Pflegebalsam für Muskeln und Gelenke mit
Spaß, Aufregung und positive Energie schöpfen. wohltuendem Wärmeeffekt, damit man am nächsten Tag
schnell wieder fit für das nächste Abenteuer ist.
ABENTEUER IST EINE
EINSTELLUNG ZUM LEBEN
Es gibt keine Gründe dagegen, sondern nur dafür. Hören
ABENTEUER LAUERN HINTER
In Zeiten, in denen unser Selbstverständnis zu reisen von Sie auf, sich vom 9-bis-17-Alltag einschränken zu lassen.
einer Pandemie eingeschränkt ist gilt es, sich andere
JEDER ECKE! Beginnen Sie stattdessen, im 17-bis-9-Rhythmus aufzublü-
Arten des Reisens zu eigen zu machen. Die perfekte Zeit Sie fragen sich, welche Abenteuer in den, ohnehin oft schon, hen und in die Natur abzutauchen. Mikroabenteuer sind ein
also, Abenteuer zu planen, die nicht maxi, sondern mikro sind stressigen Alltag passen? Wie wäre es damit: Beim Pendeln Konzept, das nachhaltig reisen lässt und dem Leben positi-
- und dabei alles andere als langweilig. Der Trend gewinnt zur Arbeit, anstelle des Autos, einfach mal auf das Fahr- ve Impulse gibt, und dabei einfach nur glücklich macht! Verringern Beschwerden und
weltweit an Popularität und lässt alle verstehen: Die besten rad steigen. Bei dieser sportlichen Betätigung werden jede VerringernBeschwerden
Verringern Beschwerden
Entzündungszeichen und
und
in den Gelenken.
Abenteuerreisen beginnen direkt vor der eigenen Haustür. Menge Glücksgefühle freigesetzt. Zudem kann man auf dem Verringern Beschwerden
Entzündungszeichen
Entzündungszeichenininden und
denGelenken.
Gelenken.
Nachhauseweg direkt abschalten und kommt schon eher in Entzündungszeichen
Für bessere Beweglichkeit in denund
Gelenken.
geringere
Für
Für bessere
bessereBeweglichkeit
Beweglichkeitund
Morgensteifigkeit. undgeringere
geringere
JEDER IST EIN ECHTER den Genuss lauer Sommerstunden. Für bessere Beweglichkeit und geringere
Morgensteifigkeit.
Morgensteifigkeit.
ABENTEURER Morgensteifigkeit.
Nur eine Kapsel täglich.
WILD ZELTEN SCHON MAL Nur
Nur eine
eineKapsel
Kapseltäglich.
täglich.
Wer sagt, dass man für Abenteuer mutig und stark sein
Nur eine
Diätetisches Kapsel täglich.
Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke.
PROBIERT? Diätetisches
DiätetischesLebensmittel
Lebensmittelfür
fürbesondere
besonderemedizinische
medizinischeZwecke.
Zwecke.
muss? Man sollte lediglich entschlossen sein, Dinge zu tun, Diätetisches Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke.
die neu und außergewöhnlich für einen selbst sind. Dazu Nein? Dann wird es aber Zeit! Schlafen unterm freien Sternen-
gehört auch, das geplante Erlebnis möglichst gleich in die himmel ist eine wunderbare Möglichkeit, sich von allen To-dos
Kuranwendung tut gut
Tat umzusetzen und nicht auf den passenden Moment zu des täglichen Lebens zu erleichtern und die Seele einfach mal Kuranwendung
Kuranwendung tut
tutgut
gut
201101
ren!
und zahlt sich aus:
Kuranwendung tut gut
201101
GCB.ALP-MOK 201101
warten. Denn mal ehrlich: Die richtige Zeit kommt nie! Das ha- baumeln zu lassen. Wem das Zelten jedoch etwas zu viel sein s spa nn und
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ben wir doch alle schon gelernt. Auf den richtigen Zeitpunkt sollte, kann es auch mit einer Matratze im Kofferraum des am m ss und zahlt sich aus:
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MEIN TÄGLICHER
ODER DOCH NICHT?
Vitamin D im Sommer VITAMIN D
KICK
MAG. JOHANNA PRENNER E RHÄ LT L I C H IN IH R E R A POTH E KE
Mikronährstoffapothekerin
Es ist Sommer. Die Sonne scheint und wir sind nur zu gern drau-
ßen unterwegs. Da scheint das Thema Vitamin D doch definitiv
keines zu sein, oder doch? Denn nicht jeder kann leicht Vitamin D
erhalten oder absorbieren. Wir gehen deshalb der Frage nach,
woran man erkennt, ob man einen Vitamin D-Mangel hat und
auch, ob der Körper überhaupt von selbst in der Lage ist, im
N
Sommer genügend eigenes Vitamin D zu produzieren. MEI
FÜR
YS TEM
UNS
IMM H AN
SON
NI GEN
AU C E N
TAG
W A R UM VI TAMIN D? nenschein gebildet wird, ist die Sonne in den nördlichen
Breitengraden nur drei bis vier Monate im Jahr stark genug,
WE R I S T BE S O N D E R S G E F Ä H R D E T
Vitamin D ist das ganze Jahr über wichtig. Denn es ist mehr um die Vitamin D-Produktion anzuregen. Und das auch
als nur ein Vitamin. Jede Zelle in unserem Körper hat einen nur dann, wenn man sich mindestens 20 Minuten pro Tag FÜR EINEN MANGEL?
Rezeptor für das Vitamin D. Daher ähnelt es eher einem im Freien aufhält. Natürlich ohne Sonnenschutzmittel und
Hormon, als einem Vitamin. Es unterstützt die Gesundheit idealerweise zwischen 10 und 14 Uhr - in kurzen Hosen und Den eigenen Vitamin D-Spiegel kann man vom Hausarzt
des Immunsystems, hilft bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen einem Kurzarm-Shirt. Realistisch ist das kaum umsetzbar. sehr leicht im Blut bestimmen lassen. So erlangt man Ge-
und Osteoporose. Auch hilft es dem Körper bei der Be- Deswegen reicht die Sonneneinstrahlung allein nur bei den wissheit darüber, wie es mit der eigenen Versorgung des
kämpfung von Infektionen wie Grippe oder Autoimmun- wenigsten aus, um genügend Vitamin D zu bilden. wichtigen Vitamins aussieht. Besonders gefährdet für einen
reaktionen, beispielsweise Allergien und entzündlichen niedrigen Vitamin D-Spiegel sind:
Hauterkrankungen.
P RO B L E ME B E I D E R AU F NA HME • Menschen mit dunklerer Haut. Denn je dunkler die
W IE NIM M T DER KÖRPER V O N V I T A MI N D Haut, desto mehr Sonne braucht sie, um Vitamin D
aufzunehmen.
V I T AM IN D AUF? Die Vitamin D-Absorption kann durch bestimmte Medika- • Menschen, die tagsüber viel Zeit in geschlossenen Räu-
mente beeinträchtigt werden. Das Risiko für Knochen- men verbringen.
Der natürlichste und direkteste Weg ist natürlich die Son- brüche und Osteoporose steigt dann. Es hilft, wenn man • Menschen, die ihre Haut häufig mit Kleidung oder Son-
neneinstrahlung. Aber durch Arbeit, Krankheit oder andere darauf achtet, fett- und/oder magnesiumreiche Lebens- nenschutzmittel abschirmen.
gesundheitliche Einschränkungen bekommen die meisten mittel zu sich zu nehmen. So wird die Aufnahme von Vita- • Ältere Menschen haben eine dünnere Haut als junge
Menschen nicht genug Sonne ab, um ausreichende Mengen min D durch den Körper erleichtert. Sobald der Körper das Leute. Deswegen können sie oftmals nicht so viel Vita-
an Vitamin D selbst produzieren zu können. Nach dem Ver- Vitamin D richtig absorbieren kann, nimmt er Calcium auf min D produzieren.
zehr von Nahrungsmitteln oder der Einnahme von Nah- und bekämpft damit Infektionen. Das unterstützt sowohl • Säuglinge, die gestillt werden und keine
rungsergänzungsmitteln mit Vitamin D speichert der Körper das Nervensystem wie auch die Muskeln bei ihrer normalen Vitamin D-Ergänzung erhalten.
es in den Fettzellen, bis es benötigt wird. Leber und Nieren Funktion. • Schwangere Frauen.
wandeln das gespeicherte Vitamin D in Calcitriol um, eine
aktive Form, die der Körper benötigt. Wird das Vitamin D
aber rein durch Sonnenlicht aufgenommen, löst die Sonne
SY MP T O ME E I NE S V I T A MI N WE L C H E S VI T A M I N D S O L LT E
im Körper zunächst eine Art von Cholesterin aus. Dadurch D -MA NGE L S E I N G E N O M M E N WE R D E N ?
wird der Transport zu Leber und Nieren in Gang gesetzt.
Leider sind diese oft vage und unspezifisch. Meist gehen sie Es ist wichtig, Vitamin D3 (Cholecalciferol) und nicht D2
mit Müdigkeit, erhöhter Neigung zu Husten und Erkältungen zu nehmen. Vitamin D3 ist die Art von Vitamin D, das der
Vitamin D3 & K2
R E IC H T SONNE N EIN ST RAHLUN G AU S? oder allgemeinen Schmerzen einher. Beispielsweise können Körper als Reaktion auf die Sonneneinstrahlung produziert,
Für Immunsystem & Knochen
Muskelschmerzen ein Zeichen dafür sein, dass nicht genug während Vitamin D2 dies nicht tut.
In den meisten Fällen muss diese Frage mit einem „Nein“ Vitamin D im Körper vorhanden ist. Punktgenaue Dosierung
beantwortet werden. Auch wenn Vitamin D durch Son-
eggie
10 multi.at
Nahrungsergänzungsmittel, © luismolinero – stock.adobe.com, 2021_04_MDK_I_Apocomm_01
KLASSISCHE SYMPTOME
DER ERKRANKUNG
Blutzucker ist der Treibstoff für die Organe und Funktionen
ZUCKER SENKEN-
KILOS VERLIEREN
Ursachen und Lösungen
des Körpers. So verursacht ein zu hoher Blutzucker, anstel-
le eines Energieschubs, gesundheitliche Probleme. Oft geht
dieser mit den folgenden Symptomen einher:
• Kopfschmerzen
MAG. PETER SALLEGGER
SUGAR SUGAR: •
•
•
Durst
Hunger
Müdigkeit
Exadipin plus – das erfolgreiche Konzept zum diätetischen
Management von Übergewicht. Einfach - aber äußerst
wirkungsvoll. Der Einsatz von Salacia reticulata und Vita-
min D ist seit vielen Jahren bewährt und wird von vielen
• verschwommene Sicht
ZUC KER IM BLUT
Anwendern sehr geschätzt.
• trockener Mund
• Blähungen Salacia reticulata hemmt den Blutzuckeranstieg nach
• häufiger Harndrang dem Essen, fördert den Fettabbau und nimmt den Hun-
ger. Vitamin D hält den Insulinspiegel konstant. Körperfett
• schlechte Wundheilung wird abgebaut und am Wiederaufbau gehindert.
LANGFRISTIGE KOMPLIKATIONEN Hauptursache für Übergewicht
Im Laufe der Zeit führt ein hoher Blutzucker zu Schäden an Exadipin plus wirkt an der häufigsten Ursache für Über-
den Organen und Systemen des Körpers. Folgen können gewicht: Erhöhte Zucker und Kohlehydrataufnahme beim
Herzinfarkt oder Schlaganfall, Nierenerkrankungen oder Essen und Trinken. Es wird zu viel Zucker gegessen und
Der Mensch hat von Natur aus Nervenprobleme in der Haut sein. getrunken. Salacia hemmt den Heißhunger nach Süßem.
Zucker im Blut. Denn die richtige Menge Keinen Zucker zuführen
TYP-1-DIABETES
an Blutzucker gibt den Körperzellen und Exadipin plus führt zur Abnahme des Körpergewichts.
Bei dieser Form des zu hohen Zuckers greift das Immun- Der Vitalstoffkomplex ist exakt auf die Bedürfnisse von
Organen die Energie, die wir für unse- system die Zellen in der Bauchspeicheldrüse an. Das liegt Menschen mit Gewichtsproblemen abgestimmt. Mit
ren Alltag brauchen. Jedoch wird zu daran, dass dem Körper Insulin fehlt und dadurch der Blut- diesem System konnten bereits Tausende erfolgreich
Körperfett abbauen und Ihre Wunschfigur erlangen.
zuckerspiegel ansteigt. Das fehlende Insulin muss über eine
viel Blutzucker als Hyperglykämie be- Nadel, einen Pen oder eine Insulinpumpe zugeführt wer-
den. Typ-1-Diabetes beginnt normalerweise in der Kindheit Erfolgreich abnehmen
zeichnet. Wo aber endet gesund und wo oder im frühen Erwachsenenalter, kann aber auch in jeder
Mit Exadipin plus konnten unzählige Kilos nachhaltig ab-
fängt ein Problem an? anderen Altersstufe auftreten. Menschen mit Typ-1-Diabe-
genommen werden. Im Schnitt wurde das Körperfett um
tes müssen entsprechend den Empfehlungen ihres Arztes ein Kilo pro Woche reduziert. Die Gewichtsreduktion ist
Insulin einnehmen, in der Regel mehrmals täglich. meist bleibend, vor allem wenn auf Ernährungssünden wie
Zucker und Kohlehydrate verzichtet wird.
TYP-2-DIABETES Bewährtes Wirkkonzept von Dr. AUER®
Hierbei produziert der Körper zwar Insulin, ist aber nicht Exadipin plus – Wissenschaftlich anerkannt –
in der Lage, dieses richtig zu nutzen. Man nennt diesen praktisch erprobt- ohne Nebeneffekte
Zustand auch Insulinresistenz. Betroffene müssen häu-
fig Insulin oder Tabletten einnehmen oder ihre Ernährung www.exadipin.com
Unsere Leber und die Muskeln produzieren einen Teil des Blut- umstellen und Sport treiben, um den Blutzuckerspiegel zu
Erhältlich in Ihrer Apotheke
zuckers im Körper. Der größte Teil stammt jedoch aus kohlen- kontrollieren. Typ-2-Diabetes erhält man zumeist, wenn ein
hydrathaltigen Nahrungsmitteln und Getränken. Um unseren Elternteil oder ein Geschwisterkind an Typ-2-Diabetes er-
Blutzuckerspiegel in einem normalen Bereich zu halten, benö- krankt ist.
tigt der Körper das Hormon Insulin. Es weist die Zellen des Kör-
pers an, Glukose aufzunehmen und zu speichern.
WAS HILFT?
WIE KOMMT ES ZUR HYPERGLYKÄMIE?
Regelmäßige Blutzuckertests unterstützen dabei, den Blut-
Ist nicht genügend Insulin vorhanden, steigt der Blutzucker an. zuckerspiegel innerhalb des Zielbereichs zu halten. Die je-
Darüber hinaus führt ein zu hoher Blutzuckerspiegel zu ge- weiligen Zielwerte müssen aber immer mit dem Arzt be-
sundheitlichen Problemen. Ein hoher Blutzucker (Hyperglykä- sprochen werden. Denn jeder Mensch ist anders und die
mie) ist damit ein abnorm hoher Insulinspiegel im Blut sowie ein Werte können von Person zu Person variieren. Ebenso hilft
typisches Anzeichen für Diabetes (sowohl für Typ-1-Diabetes die Überwachung der Ernährung und Bewegung, einen ge-
als auch Typ-2-Diabetes). sunden Blutzuckerspiegel zu halten.
12
WI E WI R D M A N D E N I N N E R E N
S C H WE I N E H U N D LO S ?
Voll im
Zu viele Jas gesammelt? Kennen wir! Der innere Schweine-
hund liebt das süße Nichtstun mit allesamt Fertigproduk-
ten, Limonaden, Alkohol und Nikotin. Obst, Salat und stilles
Takt.
Wasser hingegen scheut er, wie der Teufel das Weihwasser.
Es scheint auch, als sei der innere Schweinehund im Denken
der Nachkriegsgeneration stehen geblieben. Damals war
Fettleibigkeit ein Zeichen von Wohlstand - heute aber weiß
man, dass es einem viel besser geht, wenn man auf seinen Mit MSM und
Körper schaut, ihn pflegt und umsorgt. Kurkuma-
extrakt
KO M F O R T Z O N E = L A N G E WE I L E
Wie groß ist Ihr Seien wir ehrlich: Unser Alltag ist eine einzige Komfortzone.
Wie oft ziehen wir schon um, testen ein neues Restaurant
innerer Schweinehund?
oder bemühen uns um neue Bekanntschaften? Selbst die
Arbeit und das damit verbundene Gehalt bleiben über
einen viel zu langen Zeitraum gleich. Doch je länger wir es
erlauben, dass diese Komfortzone bestehen darf, desto
höher werden die Mauern, die eingerissen werden müssen.
PKA HELENA BERGER
Wer in der Komfortzone verweilt, verschließt sich vor dem
Leben. Keine Herausforderung bedeutet auch kein Wachs-
tum. Die führt letztlich zu Langeweile, und das wiederum zu
Der reine Wille, mehr für die Gesundheit zu tun oder mehr Sport zu treiben, reicht oft einer ungesunden Lebensweise.
nicht aus. Um sich wieder richtig wohlzufühlen und mit Leichtigkeit durchs Leben zu
ÜBER DEN TELLERRAND SCHAUEN
gehen, braucht es ein paar gute Tipps, die auch dem Alltag gewachsen sind.
Verlassen Sie Ihre Komfortzone! Gestalten Sie Ihr Leben
bunter und reicher. Wie das geht? Versuchen Sie es zuerst
W IE GR O SS I ST IHR IN N ERER bejaht haben, desto größer ist Ihr innerer Schweinehund. mit kleinen Dingen:
S C H WEINEHUN D WIRKLIC H? Lesen Sie diesen Beitrag bis zum Schluss, denn dort wartet
die Lösung für Ihr neues Ich. Das Ich, dass den inneren • ein neuer Spazierweg
Gehen Sie die zehn folgenden Fragen durch und merken Sie Schweinehund ans andere Ende der Welt schickt - ohne • ein neues Hobby
sich, wie oft Sie mit „Ja“ geantwortet haben. Je mehr Sie Rückfahrkarte! • ein anderer Weg zur Arbeit
• die Reise, über die man sowieso schon länger nach-
dachte
• ein neues Gericht im Restaurant bestellen
• ein Buch über ein bislang fremdes Thema lesen
GCB.ALP-MSM 200508
Test MIT VOLLDAMPF INS LEBEN
Alpinamed® MSM Arthro
1. Haben Sie Ihrem inneren Schweinehund schon einen Namen 6. Finden Sie leicht Ausreden, warum man heute auf keinen All das fördert nicht nur unsere Lust aufs Leben, sondern
gegeben? Fall trainieren kann?
bringt auch unser Gehirn in Bewegung. Sie werden bald Für Knochen, Knorpel und Bindegewebe
2. Bekommen Sie beim Wort „Pflicht“ Gänsehaut? 7. Haben Ihre Laufschuhe schon Staub angesetzt? merken, dass physische und psychische Bewegung einen
frischen Wind in Ihren Alltag bringt. Und dann heißt es nur Nährstoffquelle mit MSM-Schwefel, Kurkuma,
3. Bestellen Sie lieber Essen, anstatt selbst zu kochen? 8. Bewegen Sie sich gern in der eigenen Komfortzone (gleiche noch: Bitte lächeln und auf nimmer Wiedersehen, innerer Vitamin C und Mineralstoffen.
Wohnung, gleicher Urlaubsort, gleiches Abendprogramm,
Schweinehund!
4. Haben Sie körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen, gleiche Abläufe am Wochenende, gleiche Lebensmittel im Unterstützt geforderte und
Knieprobleme oder einen Blähbauch? Kühlschrank etc.)?
vernachlässigte Gelenke
5. Sind Sie Mitglied in einem Fitnessstudio, ohne es zu nutzen? 9. Sind Ihre Tage voller To-do-Listen - ohne Zeit für sich Ideal für Profi- und Hobbysportler
selbst?
10. Sind Sie morgens oft schon schlapp und erschöpft?
Erhältlich in Ihrer Apotheke. Nahrungsergänzungsmittel
14
Gebro Pharma GmbH, Österreich www.alpinamed.at
stehen bei mir täglich große Portionen Gemüse, gesunde er ist ein Werkzeug, um mich besser kennenzulernen,
Öle und eher weniger Kohlenhydrate auf dem Speiseplan. meinen Körper besser zu spüren und ermöglicht mir eine
Obst lasse ich fast komplett weg, da ich die wenigsten gewisse Ausgeglichenheit. Was ich jedem ans Herz legen
Sorten – obwohl ich sie mag – nicht sehr gut vertrage. kann: öfter mal das Handy zur Seite zu legen, weniger
Informationen zu konsumieren und dafür die Laufschuhe
anzuziehen oder aufs Mountainbike zu hüpfen und raus in
„Ein Cheat-Day ist nicht nötig, die Natur zu gehen. Häufig pendelt sich dann Vieles von
selbst wieder ein und man fühlt sich wohler. Mir persönlich
da ich eigentlich immer alles esse geht es so und ich kann es nur jedem empfehlen.
und mir nichts verbiete.“
6 Gründe
SIMONE KUMHOFER
Hast du einen Tipp als Profisportlerin, den du unseren
LeserInnen fürs Leben mitgeben kannst?
warum Triathletin
Mein Tipp ist, auf eine Balance im Leben zu achten. Das
fällt mir häufig auch schwer und ich glaube, es geht vielen Simone Kumhofer auf
OMNI-BIOTIC POWER-TRIATHLON-TEAM LeserInnen eventuell ähnlich. Ein Gleichgewicht im Inneren
stärkt uns für viele stürmische Turbulenzen, die von außen
OMNi-BiOTiC®
vertraut
Über diesen QR-Code kommen
auf uns einprasseln. Der Sport hilft mir persönlich dabei; Sie direkt zu den 6 Gründen warum
Triathletin Simone Kumhofer auf
OMNi-BiOTiC® vertraut
Simone Kumhofer startete ihre Karriere im Triathlon zwar erst mit 29 Jahren –
aber dann so richtig. Bereits nach vier Jahren wurde Sie Österreichische
Staatsmeisterin und Europameisterin auf der Mitteldistanz. Auch der nächste
nationale Titel ließ nicht lange auf sich warten. 2018 gewann sie den Staats-
meistertitel auf der IRONMAN Distanz. Als Mitglied des OMNi-BiOTiC POWER-
Triathlon-Teams legt sie seit über 10 Jahren großen Wert auf ihre Darmgesund-
heit. Das interessiert uns besonders und fragen nach.
Was muss passieren, dass du dich gestresst fühlst? Gönnst du dir und deinem Darm auch eine regelmäßige
Oder stehst du als Profisportlerin und selbstständige Auszeit oder sorgt dein Darm für deine körperliche
Business-Lady ohnehin unter Dauerstress? Regeneration?
Ich muss leider gestehen, ich bin sehr empfindlich was Ich mache 2x im Jahr eine Darmkur – einmal im Frühjahr
Stress betrifft und versuche daher möglichst „großzügig“ und einmal im Herbst. Ich lasse dann verschiedene Dinge
zu planen, um Situationen, die mich unter Zeitdruck brin- bewusst weg – trinke keinen Kaffee und achte noch mehr
gen weitgehend zu vermeiden. Auch die Erkenntnis, dass als sonst auf eine basenüberschüssige Ernährung. Zudem
ich nicht alles gleichzeitig perfekt kann, war und ist für unterstütze ich diesen Prozess mit MikroSan, Basic3 und
mich ein wesentlicher Schritt, um Stress zu vermeiden. Meta Care Leber. OMNi-BiOTiC steht sowieso das ganze
Jahr zweimal täglich am „Speiseplan“.
Welchen Stellenwert gibst du deinem Bauchgefühl bzw.
was bedeutet ein „gutes Bauchgefühl“ für dich? Erzähl unseren Lesern ein bisschen von deinem Speise-
Ein gutes Bauchgefühl ist für mich enorm wichtig. Es ist die plan. Kannst du bei so einem intensiven Training über-
Basis jeglicher Leistungsfähigkeit – im beruflichen, aber haupt deinen Nährstoffbedarf decken? Wie ernährt sich
auch sportlichen Alltag. Unsere Gesundheit, Stimmung eine Triathletin und gibt es bei dir auch mal einen „Cheat-
sowie unser Auftreten und wie man wahrgenommen wird, Day“?
sind doch sehr stark damit verbunden, wie wohl man sich Es ist ein Irrglaube, dass Athleten einfach essen können,
in seiner Haut fühlt und hat für mich seinen Ursprung in was sie wollen. Ich persönlich muss grundsätzlich nicht
einem „guten Bauchgefühl“. Denn nicht nur der Energie- auf mein Gewicht achten, weiß jedoch von vielen Kollegen,
stoffwechsel spielt im Sport eine wesentliche Rolle, auch dass sie nicht einfach alles essen können, ohne zuzuneh-
die Fähigkeit sich zu fokussieren und ein Ziel zu verfol- men. Bei uns im Triathlon ist Gewicht nicht DER entschei-
gen, ist oftmals entscheidend, ob ich das Maximum aus dende Faktor – beim Laufen ist natürlich wenig Gewicht
mir herausholen kann. All das bringe ich mit einem guten vorteilhaft, fehlt aber oft bei der absoluten Wattleistung
Bauchgefühl in Verbindung. am Rad. Ich bin seit 25 Jahren Vegetarierin und daher
16
Mythos 4: sollte aber ernst genommen werden. Die Behandlung dau-
Die Nägel sind verfärbt ert oft länger, als man erwarten würde.
Es ist ein Irrglaube, dass sich Nagelpilz stark verfärbt und
bröckelig an den Nägeln zeigt. In frühen Stadien kommt es Mythos 8:
häufig nur zu einer einfachen Verfärbung, die Textur des Der Zehennagel muss bei einem Pilz entfernt werden
Nagels verändert sich dabei nicht. Aber wenn man unter- In seltenen, fortgeschrittenen Fällen muss der Nagel tat-
schiedliche Farben im Nagel bemerkt, sollte man umgehend sächlich entfernt werden. Doch je früher der Nagelpilz
einen Spezialisten aufsuchen. erkannt wird, desto effektiver kann er behandelt und damit
der Nagel gerettet werden.
Mythos 5:
Nagelpilz ist unhygienisch Mythos 9:
Schlechte Hygiene ist nur eine von vielen Bedingungen, Nagelpilz benötigt eine Behandlung mit Antibiotika
die Nagelpilz zur Entstehung braucht. Leidet man unter Das stimmt in keinem Fall! Ein beliebtes, ganzheitliches Heil-
Schweißfüßen, ist man schneller auch Träger von Nagelpilz. mittel ist das Teebaumöl. Es ist ein starkes Antiseptikum,
Aber auch ein Trauma am Nagel ist eine mögliche Ursache das topisch aufgetragen werden kann. Als Alternative zu
SOMMER, SONNE, hierfür.
Mythos 6:
rezeptfreien Anti-Pilz-Cremes, wird das Öl direkt auf die
betroffenen Nägel aufgetragen. Dafür einen Wattebausch
benutzen und den Bereich unter dem Nagel und um den
BARFUSSZEI T
Nagelpilz verschwindet von allein Nagel herum mit reinem Öl oder mit Teebaumöl, welches
Ist sichergestellt, dass es sich um eine Pilzinfektion handelt, vorher mit destilliertem Wasser verdünnt wurde, vorsichtig
braucht man für die weitere Behandlung einen Podologen. abtupfen. Idealerweise dreimal täglich.
Von allein wird die Infektion nämlich nicht verschwinden.
DIE NEUN GRÖSSTEN Spezielle Hausmittel und rezeptfreie Behandlungsmöglich-
keiten werden gegen den Fußpilz eingesetzt.
Wichtig! Nur ein Spezialist
kann eine Pilzinfektion offiziell
MYTHEN UND IRR TÜMER Mythos 7: bestätigen und Ihnen bewährte
ÜBER NAGELPILZ PKA NINA AUER
Nagelinfektionen sind nicht ansteckend
Ein Nagelpilz kann sich von Nagel zu Nagel, also auch von
Produkte empfehlen oder
Dermokosmetikberaterin
Mensch zu Mensch übertragen. Er ist nicht hochansteckend, Medikamente verschreiben.
Die Saison der offenen Sandalen und Mythos 1:
Abdecken mit Nagellack ist in Ordnung Die Nr. 1# in Österreich
geliebten Flip-Flops ist wieder da. Doch Zunächst scheint es sinnvoll, doch tatsächlich ist es eine
STARK GEGEN
schlechte Idee. Denn Nagellack ist eine chemische Schicht,
leider kann der allseits gefürchtete
die den Nagel bedeckt und ihn nicht atmen lässt. Somit
Nagelpilz jegliche Vorfreude verderben. bekommt der darunter liegende Pilz einen Schirm, der den
NAGELPILZ*
Nagel zerfrisst. Das gilt allerdings nicht für Speziallacke bzw.
In der Tat ist er die häufigste Erkrankung -lösungen, die gegen Nagelpilz greifen. Diese sind in der
der Nägel. Viele Betroffene meiden es, Apotheke erhältlich und werden topisch auf den sauberen,
trockenen Nagel aufgetragen. Sie unterstützen bei der
selbst im eigenen Haus barfuß zu lau- Heilung des Pilzes.
fen. Aber welche Aussagen stimmen Mythos 2:
und was ist reiner Mythos? Den Nagel so kurz wie möglich zurückschneiden
Auch das ist keine gute Idee. Denn schneidet man den
Nagel so weit wie möglich zurück, öffnet das das Nagelbett
umso mehr für Infektionen.
An Nagelpilz leiden etwa sechs bis acht
Prozent der Erwachsenen. Obwohl er Mythos 3:
Nagelpilz ist nur im Sommer ein Problem
weit verbreitet ist, gibt es viele Miss- Der Pilz verschlimmert sich, sobald die Umgebung warm,
schwitzig und unsauber ist. Im Winter tragen wir Socken,
verständnisse über die Erkrankung. Strumpfhosen und geschlossene Stiefel. Das heißt, dass es
Wir räumen mit den größten Mythen hier tendenziell genauso viele Möglichkeiten für eine warme,
schweißtreibende Umgebung für die Füße gibt und damit Rezeptfrei in Ihrer Apotheke
auf: einen idealen Nährboden für den Nagelpilz bietet. Es ist
*Ohne Befall der Nagelmatrix.
also keine Abart des Sommers, wenn dieser entsteht. # basierend auf IQVIATM Daten MAT 03/21, Verkauf AVP, 06G2 Mittel gegen Nagelpilz
Loceryl® antimykotischer Nagellack. Wirkstoff: Amorolfin. Anwendungsgebiet: Arznei-
mittel zur Behandlung von Pilzerkrankungen der Finger- und Zehennägel. Über Wirkung
und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder
Apotheker. Loceryl® Nagellack können Sie bei Nagelpilz ohne Matrixbeteiligung, insbe-
sondere bei einem Befall von bis zu 80 % einsetzen. Wenn die Nagelwurzel betroffen ist,
18 sollten Sie zusätzlich einen Arzt (z.B. Hautarzt) um Rat fragen. Galderma Austria GmbH,
1100 Wien.Wie aber kommt es zum
Libidoverlust?
Lustlos, in Hinblick Die Gründe sind unterschiedlich, betreffen
beide Geschlechter aber gleichermaßen:
Endlich…
auf die Lust?
1. Schilddrüsenunterfunktion. Dabei werden zu wenig Schild-
drüsenhormone produziert, was den Libidoverlust als Folge
hat.
2. Gefäß- und Herzerkrankungen. Herzschwäche und Blut-
hochdruck sind ebenfalls dafür bekannt, die sexuelle Lust zu
Scheidenflora OK!
hemmen.
OMNi-BiOTiC® FLORA plus+:
WEGE RAUS AUS
3. Schlaganfälle oder Multiple Sklerose. Sie sind als
neurologische Erkrankungen auch oft Ursache des
Libidoverlustes, da sie direkt das Nervensystem betreffen. Auch Vaginal-Gesundheit beginnt
4. Diabetes. Die Patienten verspüren oft weniger Lust. Einerseits, im Darm. Einfach trinken!
DEM DILEMMA
weil sie unter der Erkrankung sehr leiden und andererseits,
PKA MARTINA weil zuckerbedingte Nerven- oder Gefäßschäden auftreten
NARNHOFER können.
Mineralstoffberaterin
nach Dr. Schüßler
5. Nierenschwäche. Diese stört die Bildung von Sexualhormonen
und beeinträchtigt damit auch die Lust.
6. Depressionen. Hierbei ist das Gefühlsleben bereits sehr stark
Manchmal beginnt im Leben eine Misere, die sich schier unerträglich anfühlt beeinträchtigt. Das wirkt sich auch auf die sexuelle Lust aus.
und aus der man nur schwer wieder herausfindet. Es geht um das Thema Lust 7. Medikamente. Antidepressiva, die Anti-Baby-Pille,
Blutdrucksenker oder entwässernde Medikamente können die
- und den Frust damit. Denn was tun, wenn man sich rundum wohl mit dem Lust dämpfen sowie stark einschränken.
Menschen an seiner Seite fühlt und glücklich ist, aber dennoch keine Lust hat?
Ein Leitfaden zum Umgang mit sexueller Frustration.
SICH ZEIT FÜREINANDER
NEHMEN
Entgegen der landläufigen Meinung, bleibt der Zauber der
EIN PROBLEM, DAS VIELE KENNEN engen, oft wilden, körperlichen Beziehung zu Beginn nicht
über unbedeutende Kleinigkeiten auf. Auch wer oft eine Art dauerhaft erhalten. Sie verändert sich, wie wir uns auch.
Partnerschaften sind etwas Wundervolles. Die erfolgsver- von Ärger erfährt, dessen Ursache nicht zuzuordnen ist, Doch gerade die Vertrautheit zwischen Langzeitpartnern ist
sprechenden Zutaten beruhen stets auf Gegenseitigkeit: könnte an sexueller Frustration leiden. Denn viele Menschen es, die mit positivem Input von beiden zu mehr, aber auch
Liebe, Respekt, Interesse und Lust aufeinander. Was aber, neigen dazu, sich über ihre Partner zu ärgern, weil sie ihnen besserem Sex führen kann. Wenn man sich die Zeit nimmt,
wenn sich letztere still und leise verabschiedet? Wie holt unbewusst die Schuld an ihrer depressiven Geisteshaltung zu lernen wie der Körper des Partners funktioniert, dann
man etwas zurück, dass so viel mit dem Thema Körperlich- geben, dessen Ursprung sich nicht selten in derer Sexleben holt man sich einen wichtigen Teil der eigenen Lust zurück.
keit zu tun hat und so viel mit einem selbst? Über die Jahre wiederfindet. Damit entwickelt man den Mut, auch die eigenen Wünsche
tappen viele Paare in diese Falle und finden nur schwer zu äußern.
wieder aus diesem Dilemma heraus.
2
FESTMAHL ODER HUNGERSNOT?
ZU GUTER LETZT:
Wenn Sex zur Pflicht wird, flammt die Lust nicht mehr auf.
WAS VERSTEHT MAN UNTER INTIMER NIEMAND IST SCHULD!
,– €
Genügt es, in Langzeitbeziehungen nur noch freundschaft-
FRUSTRATION? lich miteinander verbunden zu sein? Will man wegwerfen, Machen Sie Ihren Partner nicht zum Sündenbock für die
Man wird apathisch, ist oftmals verärgert und fühlt sich was man hat, nur um gegebenenfalls woanders Sex zu Frustration zwischen den Laken. Halten Sie sich vor Augen,
GUTSCHEIN
träge. Es stellt sich eine innere Ruhe ein, die einen aber haben? Fragen, die zermartern und einen Teil der Lebens- dass es viele Dinge gibt, die sie beide lernen müssen, um
nachts nicht schlafen lässt. Man denkt nicht wirklich über qualität beider Partner nehmen. Stellt man fest, dass die sich wieder aufeinander einlassen zu können. Werfen Sie
echte Nähe nach. Wer an sexueller Frustration leidet, hat Leidenschaft abkühlt, muss man aktiv werden. Nur so kann die Sorgen über Bord. Unlust ist manchmal einfach Teil des
häufig launische Stimmungen und regt sich viel schneller verhindert werden, dass die Dinge noch schlimmer werden. Leben - aber sie kann überwunden werden! gültig für OMNi-BiOTiC® FLORA+ plus (28 Stück) bis 30.09.2021, einlösbar
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Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke (Bilanzierte Diät)Besonders Kinder. Rufe nach dem Erhalt von Naturräumen 4. Die Natur lässt uns lebendig fühlen
- sowohl in der Stadt als auch in der freien Natur - erhalten Draußen zu sein gibt uns Energie und macht uns glück-
so noch mehr Legitimation. Denn es gibt einige wichtige licher. Es hilft auch dabei, den Alltagsstress abzubauen
Punkte, die Kindern sowie auch Erwachsenen beim Aufent- und gibt uns den Raum, freundlich zu anderen sein zu
halt in der Natur zugutekommen: können.
1. Verringerung von Stress 5. Naturmaterialien führen uns zurück zu uns selbst
Wandern - sowie jede andere körperliche Aktivität - Mit dem Aufenthalt in der Natur kommen wir auch mit
baut Stress ab und vertreibt Ängste. Studien zeigen, Naturmaterialien in Kontakt. Wir bringen sie mit in unser
dass bereits 10 – 20 Minuten flottes Gehen oder Zuhause und schaffen mit ihnen ein inneres Gleich-
Wandern die Stimmung deutlich verbessern. Die Natur gewicht. Sie wirken sich nachhaltig positiv auf unsere
verstärkt diese Wirkung noch. Gedanken aus. Unser Geist und unser inneres Selbst
blühen auf und setzen unseren Fokus auf die Emotionen,
2. Natur macht glücklich die den Weg zur Kultivierung von Balance in sich tragen.
Die Natur beeinflusst unsere Stimmung aber auch
noch auf eine andere Weise. Man verspürt deutlich
mehr positive Emotionen, sodass Angstgefühle kaum
M E H R N AT U R BI T T E!
noch aufkommen können. Aber auch das Gedächtnis
arbeitet besser - man grübelt weniger über Unnötiges Diese Punkte sollten uns ermutigen, die Natur mehr in
nach und fängt stattdessen die „Emotionen der Natur“ unser Leben einzubinden. Denn sie ist es, die uns erneuert
ein, und macht sich diese selbst zunutze. und erlaubt, uns gut zu fühlen, besser zu denken und unser
Verständnis für uns selbst und andere zu vertiefen.
3. Erhöhung der Kreativität
Die uns umgebende Technologie zieht unsere Auf-
merksamkeit magnetisch an. So kommt es schnell zur
LU S T AU F N AT U R B EKOMME N?
geistigen Ermüdung, Überforderung und in einigen Fäl-
len auch zu einem Burnout. Ein Aufenthalt in der Natur Bei unserem Rätsel-Gewinnspiel können Sie genau diese
WARUM UNS DIE NATUR kann unsere erschöpften Aufmerksamkeits-Schalt- gewinnen. Einen Aufenthalt im Familien Natur Resort Moar
kreise im Gehirn regenerieren. Gut. Hier werden Geschichten zu Bildern und ob Groß oder
SO GLÜCKLICH MACHT Klein, hier wird jeder auf liebevolle Art glücklich gemacht.
Back to
Das steigert unsere Kreativität. Anstatt also unser
Dass zu viel Konsum nicht glücklich macht, wissen wir spä- Gehirn mit Multitasking zu beschäftigen, sollte das FAMILIEN NATUR RESORT MOAR GUT
testens seit der langanhaltenden Pandemie. Übermäßiger Smartphone öfters beiseite gelegt und in der Natur Moargasse 22 | AT-5611 Großarl
Konsum führt dazu, sich unkontrollierbar viele Gedanken spazieren gegangen werden. So kann sich der stra- Tel. +43 (0)6414/318
Nature
zu machen. Diese erzeugen wiederum einige Unklarheiten, pazierte, präfrontale Kortex erholen und wir erlangen info@moargut.com
welche meist in einem Berg aus Sorgen enden. Was wir wieder ein Gefühl des Wohlbefindens. moargut.com
aber kontrollieren können ist die Achtsamkeit uns selbst
gegenüber, sowie das Mitgefühl und die Empathie für ande-
re. So finden wir zu unserer Energie zurück und bekommen
unser Leben wieder ins Gleichgewicht.
MA NC HMA L B RAU C HT E S
Ü B E RW I ND U NG
Smartphone, Computer, Tablet – tag-
… aber wenn man sich mit dem Rucksack erst einmal in der
täglich verbringen wir mehrere Stunden
Natur wiederfindet, kommt das eine Gefühl ganz schnell:
damit, auf digitale Monitore zu starren. Glück. Man wird regelrecht süchtig nach der frischen Luft,
den Gerüchen, den Geräuschen und den Bildern, die sich
Dabei verpassen wir, was tatsäch- einem bieten. Ja, auch der Körper lässt einen spüren, dass
er sich wohlfühlt. Die Anstrengung, aber auch die Weite, die
lich spektakulär ist: die reale Welt. Wir
nicht nur die Atmung, sondern auch den Geist klärt. Man
haben längst vergessen, dass uns die fühlt sich geerdet und friedlich.
Natur kindlicher, glücklicher und kreativer
K I ND E R B RAU C HE N F RI SC HE LU F T
macht. Studien belegen, dass die Natur
unserem Gehirn und Körper helfen kann, Forscher haben längst herausgefunden, dass wir körperlich
und geistig gesünder sind, wenn wir mit der Natur inter-
gesund zu bleiben. Also tun wir eines: agieren. Und doch leben wir in einer Gesellschaft, in der die
Menschen immer mehr Zeit drinnen und online verbringen.
gehen wir raus!
22R E I Z F R E I E S T R I N KE N
Was tun, bei einer über- Menschen mit Blasenbeschwerden vermeiden es häufig zu
trinken, um weniger urinieren zu müssen. Aber gerade die-
aktiven Blase?
se selbstauferlegte Dehydration führt zu einem hochkonzen-
trierten Urin, welcher wiederum die Blase reizt und schließlich
zu noch häufigerem Wasserlassen führt. Besser ist es, immer
zu trinken, wenn man Durst hat. Nur vor dem Schlafengehen
sollte die Trinkmenge eingeschränkt werden.
Gut für Blase
STARKER DRUC K BL A S E N T R A I N I N G und Immunsystem.
Die Muskeln einer überaktiven Blase können trainiert werden,
MAG. BIRGIT PFEIFER damit sie den Urin besser halten können. Um mit dem Blasen-
Mikronährstoffapothekerin
training zu beginnen, sollte das aktuelle Intervall der Entlee-
rung beibehalten werden. Im ersten Schritt wird ein paar Mi-
nuten länger gewartet, bevor man zur Toilette geht. Erhöhen
Kennen Sie die Symptome von häufigem Harndrang, nächtlichem Aufwachen
Sie mit der Zeit langsam das Intervall zwischen den Urinierun-
zum Wasserlassen oder ungewolltem Urinverlust während des Tages? Wenn gen. Wenn der Druck zwischen den Entleerungsintervallen zu
groß wird, setzen Sie sich sofort in eine bequeme Position,
der Druck zu stark wird, ist die Blase zu schwach. Ursachen dafür gibt es viele - atmen Sie langsam tief ein und aus und versuchen Sie, eine
Entspannungstechnik anzuwenden, bis der Harndrang nach-
aber auch gute Möglichkeiten zur Linderung der Symptome.
lässt. Erst danach gehen Sie auf die Toilette. Der Schlüssel
zum Blasentraining liegt darin, die Fähigkeit zu entwickeln, den
Harndrang zu kontrollieren. Dazu braucht es aber viel Geduld.
Ein komplettes, erfolgreiches Blasentraining braucht circa
GI B T E S B E HA ND LU NGE N? sechs bis acht Wochen.
W A S I ST EINE ÜBERAKT IV E BLAS E ?
Eine überaktive Blase kann erheblichen Stress verursa- Eine überaktive Blase kommt sehr häufig vor. Mit der Verän-
chen und sich negativ auf die Lebensqualität auswirken. Die derung bestimmter Verhaltensweisen, über Medikamente bis
Was tun, wenn der
Ursachen dafür sind breit gefächert und können auch von hin zur Nervenstimulation ist sie gut behandelbar. Auch frei-
einer Kombination von Ursachen herrühren, beispielsweise: verkäufliche Medikamente lindern die Schmerzen.
• Schwache Beckenbodenmuskulatur. Sie führt Änderung des Lebensstils Druck zu groß wird?
GCB.ALP-PRB 210501
dazu, dass die Blase aus ihrer normalen Position
Es gibt eine gute Strategie, gegen den Ihre Blase mag es am liebsten schön warm.
heraussackt und ausläuft. Gerade in der Ernährung liegt ein wichtiges Element zur Bes-
plötzlichen Drang anzugehen: Ein Auskühlen des Unterleibs oder eine allgemeine
Medikamente, Alkohol und Koffein: All diese Produkte serung der Symptome. So sollten bestimmte Lebensmittel
• Abwehrschwäche erhöht die Gefahr für eine
komplett – oder zumindest reduziert – vom Speiseplan ge-
können die Nerven abstumpfen, was das Signal
1. Bleiben Sie ganz ruhig. Wenn Sie ruhig sind, ist es leichter, Blasenentzündung.
strichen werden. Dazu gehören:
an das Gehirn beeinträchtigt. Dies kann zu einem Ihren Drang zu kontrollieren.
Frauen, die wiederholt von dem lästigen
Überlaufen der Blase führen.
• Tee 2. Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln mehrmals schnell an. Leiden betroffen sind, sollten vorbeugen
• Infektion: Eine Harnwegsinfektion kann die
• Kaffee Entspannen Sie sich zwischen diesen Anspannungen nicht und ihr Immunsystem stärken, z. B. mit
Blasennerven reizen und dazu führen, dass die Blase vollständig.
• Alkohol Alpinamed® Preiselbeer Granulat.
ohne Vorwarnung drückt.
• Kakao 3. Atmen Sie ein paar Mal tief durch, um sich zu entspannen
• Übermäßiges Gewicht. Es übt zusätzlichen Druck auf und Ihre Anspannung loszuwerden.
die Blase aus.
• Koffeinhaltige Erfrischungsgetränke Alpinamed® Preiselbeer-Granulat
• Zitrussäfte und -früchte 4. Konzentrieren Sie sich darauf, den Drang zu unterdrücken.
• Nervenschäden. Dabei werden falsche Signale an Preiselbeeren aus 100 % kontrollierter
• Tomaten und tomatenhaltige Produkte
das Gehirn und die Blase gesendet, sich vorzeitig zu 5. Warten Sie, bis der Drang nachlässt.
Wildsammlung nördliches Europa
• scharfe und säurehaltige Lebensmittel
entleeren. Hochdosiert: 2.500 mg Preiselbeertrockenextrakt
und Getränke 6. Gehen Sie in einem normalen Tempo zur Toilette. Hetzen Sie
• Operationen am Becken oder am Rücken (entsprechend 225 mg PAC), 30 mg Vitamin C
• Lebensmittel und Getränke, die künstliche Süßstoffe nicht!
• Bandscheibenvorfall
enthalten
und 100 mg Magnesium pro Sachet
• Parkinson-Krankheit 7. Drücken Sie Ihre Beckenbodenmuskeln während des Gehens
weiterhin zügig zusammen. Keine unnötig zugesetzten Zuckerarten
• Multiple Sklerose
Gut ist hingegen die Erhöhung der Aufnahme von Ballaststof-
• Schlaganfall Für Kinder und Schwangere geeignet
fen. Diese finden sich in Bohnen, Nudeln, Haferflocken, Kleie,
Vollkornbrot sowie in frischem Obst und Gemüse wieder. Unterstützt eine ausreichende Trinkmenge und
Schnelle Linderung schafft auch die Preiselbeere. Ihre Inhalts- ist ideal für die Langzeitanwendung
stoffe verhindern das Anhaften von Bakterien an der Blasen-
schleimhaut. Die Ausbreitung von Keimen in der Blase wird Nahrungsergänzungsmittel
damit stark eingeschränkt und der Blaseninfekt heilt schneller
aus. Aber auch viel Bewegung und ein Normalgewicht helfen Erhältlich in der Apotheke.
der Blase bei der Gesundung.
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