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Gesundheit GESUND BLEIBEN – GESUND WERDEN INKLUSIVE SERVICETEIL Sonderpublikation 27.1.2022
Region Obermain Gesund bleiben – 2
gesund werden
Besser essen, besser fühlen
Ernährungsplan für die Wechseljahre – Rechtzeitig aktiv gegensteuern
H itzewallungen, Stimmungs-
schwankungen, Schlafstö-
rungen: Für viele Frauen sind die
wieder das Intervallfasten an: „Al-
so etwa abends nach 18 Uhr
nichts mehr essen“, erklärt Zier-
Wechseljahre eine Qual. Und den. Hat man Probleme mit dem
dann sind da oft noch zusätzliche Schlafen, ist eine Tasse Lavendel-
Pfunde, die die Waage anzeigt, tee vorm Zubettgehen oft hilfrei-
und für die es keine Erklärung cher als ein Glas Wein. „Wein för-
gibt. dert zwar das Einschlafen, hemmt
Doch keine Frau muss sich davon aber oft das Durchschlafen“, so
in ein Loch reißen lassen. Statt- Zierden.
dessen heißt es: aktiv gegensteu- Auch eine so genannte Dankbar-
ern. Aus Sicht von Irmgard Zier- keitsübung hilft womöglich und
den gehört dazu auf jeden Fall führt zur Ruhe. Das bedeutet: Sich
eine ausgewogene, vitaminreiche bewusst machen, was tagsüber
Ernährung. Nach den Worten der gut gelaufen ist, und dafür ge-
Ärztin für Frauenheilkunde und danklich dankbar sein.
Naturheilverfahren gibt es außer- Bei vielen Frauen machen sich die
dem Lebensmittel, die Wechsel- Wechseljahre auch beim Blick auf
jahresbeschwerden sanft, aber ef- Linsen sind reich an Phytoöstrogenen und lassen sich in vielen Gerichten die Waage bemerkbar – sie legen
fektiv lindern. einsetzen. FOTO: FRANZISKA GABBERT/DPA-TMN an Gewicht zu, obwohl sie nicht
Die Rede ist von den Phytoöstro- mehr gegessen haben als sonst
genen, die in pflanzlichen Le- auch. „Das liegt am Lauf des Le-
bensmitteln – etwa in Sojapro- darauf, dass die Studienlage zur Knochenschwund durch Östro- bens“, sagt Ernährungsmediziner
dukten und Leinsamen, aber Wirksamkeit von Phytoöstroge- genmangel wirken. Wobei der Ef- Wechsler.
auch in Kürbiskernen – enthalten nen nicht eindeutig ist. fekt ebenfalls nicht eindeutig wis- Mit zunehmendem Alter baut der
sind. Diesen Stoffen wird nachge- Die Gynäkologin berichtet aber senschaftlich erwiesen ist. Es sei Körper Muskelmasse ab, der Stoff-
sagt, dass sie angeblich das von von positiven Rückmeldungen eine Frage der Gesamtzufuhr: wechsel verändert sich. Das führt
unseren Körpern produzierte Öst- aus der Praxis. Deshalb empfiehlt „Wichtig ist eine ausgewogene dazu, dass der Organismus weni-
rogen nachahmen. sie Frauen, es auszuprobieren – Kost mit viel Obst und Gemüse.“ ger Energie verbraucht. Frauen
Wenn also der Östrogenspiegel und entsprechende Nahrungs- sollten also in den Wechseljahren
bei Frauen in den Wechseljahren mittel in ihren Speiseplan einzu- Abends keine Rohkost mehr ihre Kalorienzufuhr anpassen.
sinkt und es dadurch zu Sympto- bauen. Sie rät zum Beispiel davon ab, Nicht zuletzt für die Herzgesund-
men wie Nachtschweiß kommt, Phytoöstrogene finden sich bei- abends Rohkost in Form von Obst heit kommt es zudem auf einen
sollen Phytoöstrogene ausglei- spielsweise in Hülsenfrüchten, und Salaten zu essen. „Dadurch möglichst moderaten Fettkon-
chend wirken. Getreide, Beeren und Kernobst ist der Darm nachts zu stark gefor- sum an. „Ideal sind Ome-
wie etwa Pflaumen. dert“, sagt sie. Im Ergebnis könne ga-3-Fettsäuren“, so Irmgard Zier-
Keine handfesten Brokkoli, sämtliche Kohlsorten das bei Frauen zu Schlafstörun- den. Sie sind in Walnüssen, aber
Belege für Wirksamkeit sowie Ruccola sollen ebenfalls gen und Hitzewallungen führen. auch in Fischsorten wie Hering
Das klingt gut, nur fehlen die eine positive Wirkung bei We- Um Hitzewallungen zu vermei- und Lachs enthalten. Fisch sollte
Nachweise: „Handfeste wissen- chseljahresbeschwerden haben. den, sollte Kaffee abends gar möglichst zweimal die Woche auf
schaftliche Belege gibt es aber da- „In jedem Fall punkten sie mit nicht und tagsüber nur dosiert ge- dem Speiseplan stehen.
für nicht“, sagt der Münchner In- reichlich Vitaminen und Mine- trunken werden. Auch scharfe Sabine Meuter/dpa-tmn
ternist Professor Johannes Georg ralstoffen“, so Wechsler. Auch Gewürze und zu viel Alkohol
Wechsler. Er ist Präsident des Knoblauch soll von Vorteil sein. können Hitzewallungen und
Bundesverbands Deutscher Er- Er beeinflusst wohl nicht nur Schweißausbrüche fördern.
nährungsmediziner (BDEM). Herz-Kreislauf-Krankheiten güns- Um den Darm nachts zu scho- IMPRESSUM
Auch Irmgard Zierden verweist tig, sondern soll außerdem gegen nen, bietet sich auch hin und
Sonderpublikation Gesundheit
Herausgeber und Verlag:
MPO Medien GmbH
Geschäftsführer:
Peter Tischler, Bernd Riedel
Bahnhofstraße 14, 96215 Lichtenfels
Redaktion:
Guido Geelen (verantwortlich)
Roger Martin, Wibke Gick,
Kornelia Herrmann
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Marion Löhrlein – Bahnhofstraße 79 – 96231 Bad Staffelstein DZO Druckzentrum Oberfranken
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de GmbH & Co. KG,
Gutenbergstraße 1, 96050 Bamberg
Enterostoma-, Kontinenztherapeutin WCET | Wundtherapeutin n. ICW | Beckenbodentherapeutin EBPFT
Region Obermain Gesund bleiben – 4
gesund werden
Formen der Vergesslichkeit
Was normales und krankhaftes Vergessen unterscheidet
W er im Alter immer wieder
Dinge vergisst, hat schnell
eine Befürchtung: Bin ich an
dings eine Demenz. Gedächtnis-
störungen werden mitunter auch
durch Medikamente verursacht.
einer Demenzform erkrankt –
habe ich etwa Alzheimer? Eine Die Diagnostik einer Demenz
ärztliche Untersuchung ist in so Um Klarheit zu bekommen, sind
einem Fall immer sinnvoll. Untersuchungen ratsam. „Wenn
Es beruhigt vielleicht aber auch es Menschen zum Arzt treibt, weil
schon ein bisschen, wenn man sie Dinge vergessen, dann ist das
weiß, dass es einige Unterschiede ernstzunehmen“, sagt Lorrain.
zwischen dem „normalen“ Ver- Erste Anlaufstelle ist in der Regel
gessen und den so genannten pa- der Hausarzt oder die Hausärztin.
thologischen Gedächtnisstörun- Es folgt gegebenenfalls eine Über-
gen gibt, wie sie bei Frühformen weisung an eine Neurologin oder
von Demenzen auftreten. einen Psychiater.
Ein Beispiel sei der Nutzen von Gerontopsychiatrische Kliniken
Merkhilfen, sagt der Neurologe und sogenannte Memory Klini-
Michael Lorrain in einem Video ken bieten ebenfalls Gedächtnis-
des Vereins Alzheimer Forschung Mit Merkzetteln wie diesem können Menschen mit einer beginnenden sprechstunden an. Zum Arztge-
Initiative. Diese Zettel, auf denen Demenz oft nichts mehr anfangen. FOTO: CHRISTIN KLOSE/DPA-TMN spräch bringt man idealerweise
man sich Dinge notiert, an die vergessen das dann. So landet rungen sind im Grunde genom- eine nahe stehende Person mit,
man unbedingt denken muss, sei- zum Beispiel der Schlüsselbund men nach außen hin vollkom- die die eigenen Abläufe und Ge-
en bei Demenz-Frühformen zu- im Kühlschrank. Eine Abgren- men identisch mit den Anfangs- wohnheiten kennt. Zu der Diag-
nehmend nicht mehr hilfreich. zung zwischen „normalem“ und symptomen einer Demenz“, sagt nostik gehören auch körperliche
„Das heißt: Die Menschen schrei- krankhaftem Vergessen ist laut der Neurologe. Ursächlich für die Untersuchungen, eine Blutanaly-
ben etwas auf, aber sie wissen dem Neurologen auch, dass ver- Vergesslichkeit können auch se, Gedächtnistests und gegebe-
nicht mehr, welche Bedeutung es gessene Inhalte normalerweise leichte kognitive Defizite sein, bei nenfalls Untersuchungen des
hat und in welchem Kontext sie auf kurz oder lang wieder im Ge- denen es sich aber nicht um De- Hirns mit Hilfe bildgebender Ver-
etwas aufgeschrieben haben“, er- dächtnis auftauchen. menz handelt. Viele davon Be- fahren wie der Computertomo-
klärt Lorrain. Bei Alzheimer und anderen De- troffene entwickeln später aller- graphie. Tom Nebe/dpa
menzformen blieben sie jedoch
Der Schlüssel im Kühlschrank für immer verschwunden. Es gibt
Unterschiede gibt es auch beim auch „nicht so pathologische
Verlegen von Dingen. Bei patho- Gründe“ für eine erhöhte Ver-
logischen Gedächtnisstörungen gesslichkeit, wie Lorrain sagt. An
legen Betroffene Gegenstände oft erster Stelle sei dabei die Depres-
an Orte, wo sie wirklich über- sion zu nennen. „Durch Depres-
haupt nicht hingehören – und sion verursachte Gedächtnisstö-
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5 Gesund bleiben – Region Obermain
gesund werden
Die Ursachen behandeln
Physiotherapeut Alexander Flohr betreut seit Jahren erfolgreich Spitzensportler
M an muss schon irgendwie
die eierlegende Wollmilch-
sau sein!“: Der Bad Staffelsteiner
rapeut ausgesetzt sieht. Und in
diesem Spannungsfeld bewegt
sich Alexander Flohr. Dass ihm
verfahren orientiert. Und der Er-
folg gibt ihm recht, denn Spitzen-
sportler unterschiedlicher Prove-
Alexander Flohr, der in den ver- bei der Bewältigung dieser Aufga- nienz klopfen gehäuft an seine
gangenen Jahren für die Brose be seine vielschichtige Ausbil- Praxistür in der Lichtenfelser
Baskets im sportphysiologischen dung in den Bereichen manuelle Bahnhofsstraße. Gefragt nach
Bereich tätig war und aktuell die Therapie, aber auch Kinesiologie den aktuellen Entwicklungen in
Handballer des HSC Coburg 2000 (alternativmedizinisches und der modernen Sportphysiologie,
in der 2. Handball-Bundesliga be- pseudowissenschaftliches Diag- gesteht Flohr ein, dass es viele ver-
treut, gewährt Einblicke in die Be- nose- und Behandlungskonzept meintlich neue Trends, wie zum
Beispiel das Faszientraining,
schon früher in reduzierter Form
gegeben habe.
Dennoch bezieht er Neuerungen
ein, die zur Effektivitätssteige-
rung beitragen und mit denen er
sich immer wieder auseinander-
setzt und dadurch sein sportthe-
rapeutisches Portfolio erweitert.
„Man muss schon Ahnung haben
und Handauflegen allein reicht
nicht aus, kann aber bisweilen
helfen“, resümiert Alexander
Flohr augenzwinkernd. Nicht die
im Hochleistungssport omniprä-
sente Bertolt-Brecht-Formel: „Erst
kommt das Fressen und dann die
Moral“ ist für ihn handlungslei-
tend, sondern stets seine Verant-
Alexander Flohr präsentiert einen der sieben Behandlungsräume. wortung für das individuelle
FOTO: STEFAN VOLL Wohl des Athleten. Stefan Voll
sonderheiten und Komplexität aus dem Bereich der Körperthera-
seines spannenden Jobs, aber pie und der Chiropraktik ) zu Gu-
s e. K.
CH Inhaber Jochen Pil
TA XI DÜTS
auch in die daraus erwachsende te kommt, ist augenfällig. Inso-
52 06
Verantwortung. Gerade im Profi- fern kann er unterschiedliche Be-
A X I- RU F 0800 - 555
sport gewinnt die Qualität der handlungsmethoden in ein auf FUNK-T nfrei - LIF 0 95 71
sportphysiologischen Betreuung den jeweiligen Athleten abge- - gebühre 71 i Tag
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im Leistungsprozess immer mehr stimmtes Therapiekonzept über- E 0 95 73
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und N acht
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an Bedeutung. „Ich muss jeden führen. Jan Gorr, der langjährige •
E (8 Plätze)
Athleten und Patienten in seiner
Individualität betrachten und an-
nehmen!“, sagt Flohr. Es ist schon
Trainer und aktuelle Geschäfts-
führer des HSC Coburg 2000,
weiß diese Qualitäten Flohrs zu
•
•
KLEINBUSS
ROLLSTUHLB
EFÖRDERU
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5
• PATIENTEN Rollstuhlfahr- s
eine andere Baustelle, ob es gilt, schätzen: „Ich habe in meiner ls tein - Lich tenfel
einen „Normalbürger“ oder Trainerkarriere mit vielen Physios Ba d St af fe dienst mit
Wir fahren an
Bezahlung den mit
auch Feiertagen
EC- undTagKreditkarten
und Nacht. Taxen
einen Profisportler zu behandeln, zusammengearbeitet.
sind doch die physiologischen Aber wie Alexander Flohr diese
Gegebenheiten und die individu- unterschiedlichen Einflussfakto-
ellen Dispositionen gänzlich an- ren in seinem Behandlungskon-
dere, erklärt er weiter. Ein erfolgs-
orientierter Trainer dränge bis-
zept berücksichtigt und einbe-
zieht, ist schon bemerkenswert:
Ihre Spezialisten für Gesundheit und
weilen während der Verletzung „Dabei kann es schon einmal vor- Mobilität in Lichtenfels
eines Spielers auf baldige Einsatz- kommen, dass Alexander Flohr
zeit, haben doch häufig sportli- einen über Hüftschmerzen kla-
cher Erfolg oder Misserfolg für genden Athleten am Knöchel be-
den Verein existenzielle Konse- handelt. „Ich muss an die Ursa- ADRESSE: Bahnhofstr. 14
quenzen. che der Beschwerden gehen und 96215 Lichtenfels
Der Physiotherapeut weiß aber, häufig nicht dort ansetzen, wo es
dass Heilungsprozesse meist ihre weh tut!“, weiß der 42-Jährige, der FON: 09571 75 83 883
Zeit brauchen und ein überhaste- ausgehend von einem ganzheitli- FAX: 09571 75 83 884
ter baldiger Einsatz mit Risiken chen Menschenbild eine Mi-
und drohenden Spätschäden schung aus traditioneller Schul- WEB: www.ph
hysioflohr.de
beim Athleten verbunden sein physiotherapie und modernem
kann. Ganz schön viel Verant- Behandlungskonzept entwickelt MAIL: alex@ph
hysioflohr.de
wortung, der sich der Physiothe- hat, das sich auch an Naturheil-
Region Obermain Gesund bleiben – 6
gesund werden
Der Patient steht im Mittelpunkt
Dr. med. Stefan Quast ist seit Januar 2022 der neue Lungenexperte im Bezirksklinikum Obermain
D ie Beweggründe für Dr. Ste-
fan Quast, nach Kutzenberg
und damit zum Bezirksklinikum
kung nun über Atemwegsbe-
schwerden, aber auch über Mü-
digkeit und Abgeschlagenheit
Obermain zu kommen, sind so klagen und die schwer Luft be-
vielfältig wie überzeugend: „Auf kommen.“ Auch die Zahl der Pa-
kurzen Wegen viel zu bewegen, tienten, die nach einer Corona-
mit Entfaltungsmöglichkeiten, Infektion nun ihre Lungen
einem wunderbaren Team und durchchecken lassen wollen, ist
modernster Technologie – sowohl gestiegen.
in der Praxis, als auch in der Kli-
nik: Das ist medizinisches Arbei- Hohe Nachfrage
ten auf höchstem Niveau, und Mit dem Einstieg von Dr. Quast
das ist einfach ein Traum“, verfügt das Ambulante Behand-
schwärmt der Lungenexperte im lungszentrum nun über eine
Gespräch mit dem Obermain- zweite Lungenfunktionskabine,
Tagblatt. wodurch die hohe Nachfrage gut
abpuffert werden kann. „Denn
Seit Anfang des Jahres ist der ge- die Lungenfunktion ist das Na-
bürtige Ravensburger der neue delöhr in der Diagnose, Behand-
Facharzt für Innere Medizin, lung und Nachverfolgung von
Pneumologie und Allergologie im Atemwegserkrankungen“, erklärt
Ambulanten Behandlungszent- er.
rum (ABZ) Obermain, dem Medi-
zinischen Versorgungszentrum Durch die zweite Bodyplethys-
(MVZ) der Gesundheitseinrich- mographie können somit nicht
tungen des Bezirks Oberfranken nur mehr Termine vergeben wer-
(GeBO). Zum Jahreswechsel hat Lungenfacharzt Dr. Stefan Quast seine Tätigkeit in den, auch die Wartezeit verkürzt
Kutzenberg aufgenommen. Er arbeitet hier sowohl am Ambulanten Behand- sich. „Durch die neue Lungen-
Weg führte ihn nach lungszentrum als auch in der Lungenfachklinik des Bezirksklinikums Ober- funktion können wir natürlich
Oberfranken main. FOTO: BEZIRKSKLINIKUM OBERMAIN auch ein breites Portfolio in der
Diagnostik anbieten.“
Sein ärztlicher Werdegang be-
gann in München, wo er zuerst in Zu einer gelungenen Arzt-Patient-
Lungenfachklinik und der Klinik Asthma und COPD Beziehung gehört für Dr. Quast
der Chirurgie tätig war. 2011 für Internistische Rheumatologie.
führte ihn sein Weg dann bereits Im Medizinischen Versorgungs- eine mit Herzblut betriebene
„Wir gehen hier Hand in Hand, Diagnostik. „Und vor allem auch
nach Oberfranken. An der Fried- und dies ist ein großer Vorteil für zentrum werden mit Schwer-
punkt die beiden großen Erkran- Zeit zum Zuhören – das ist ganz
rich-Alexander-Universität in Er- unsere Patienten. So können wir
kungen der Atemwege, also Asth- wichtig. Denn bei uns steht im-
langen absolvierte er seinen nicht nur sehr schnell agieren,
ma und COPD, behandelt. Zu- mer der Patient im Mittelpunkt“.
Pneumologen, bevor er im Jahr sondern haben auch kurze Wege –
2017 in Bamberg eine Lungen- wir sind in einem ständigen Aus- sätzlich Lungenkrebs, Schlafap-
fachpraxis aufgebaut und geleitet tausch zum Wohle des Patien- noen, Erkrankungen des Lungen-
hat. Seit Januar dieses Jahres berei- ten“, betont Dr. Quast. gewebes (interstitielle Lungen- Ambulantes Behandlungs-
chert er das ABZ-Experten-Team erkrankung) – in enger Zusam- zentrum Obermain:
um die Rheumatologen Dr. med. Als Lungenfacharzt und Allergo- menarbeit mit der Rheumatolo-
loge liegt eine weitere Leiden- Vereinbaren Sie frühzeitig einen
Volker Waltz, Dr. med. Kora Hahn gie –- sowie Lungen-Vernarbun- für Sie passenden Termin unter
und den weiteren Lungenspezia- schaft beim Erkennen von schlaf- gen (Fibrosen), Lungen-Blut-
bezogenen Atemstörungen (zum ü (09547) 812225.
listen Dr. med. Hanno Thiele. hochdruck und Hyposensibilisie-
„Ich bin sehr glücklich, hier eine Beispiel bei Patienten mit Tages- rungen. Für Ihre Behandlung benötigt das
Position gefunden zu haben, in müdigkeit, Herzrhythmusstörun- ABZ neben der Versicherungskar-
der ich mich weiter entfalten und gen, Bluthochdruck, Schnarchen "Durch die Corona-Pandemie te auch einen gültigen Überwei-
einbringen kann“, freut sich Dr. oder beobachteten Atemausset- sungsschein des Hausarztes,
hat sich die Arbeit spürbar wenn an einem Hausarztvertrag
Quast. zern) sowie in der Diagnostik und
Therapie (Hyposensibilisierung) verändert" teilgenommen wird.
„Sowohl in der Praxis als von inhalativen Allergien und Dr. Stefan Quast
Ausreichend Parkplätze gibt es di-
auch in der Klinik: Das ist Stichallergien, wie zum Beispiel Auch Covid-19 ist ein wichtiges rekt vor dem großzügigen Ein-
medizinisches Arbeiten auf Heuschnupfen, Hausstaubmilbe Thema, denn durch die Corona- gangsbereich (Haus 5). Das ABZ
höchstem Niveau, und das ist und auch Bienen- und Wespen- Pandemie habe sich die Arbeit in ist über die Autobahn A73, An-
giftallergie. den Lungenfachkliniken spürbar schlussstelle Ebensfeld, schnell zu
einfach ein Traum.“
Dr. Stefan Quast „Auch hier ist das Bezirksklini- verändert. „Zum einen sind die erreichen.
kum Obermain bestens ausgestat- Abläufe aufgrund der natürlich Auch der Rufbus des Landkreise
tet, denn wir verfügen über viele sinnvollen Hygienemaßnahmen Lichtenfels (Buslinie 1251) kann
Er betont vor allem die Vorzüge, Schlafapnoe-Geräte, die ambu- nicht mehr ganz so flüssig“, er- genutzt werden. Die gesamte Pra-
die das medizinische Versor- lant mit nach Hause genommen klärt Dr. Quast. „Zudem ist eine xis ist barrierefrei konzipiert. Aus-
gungszentrum für die Patienten werden können, und über eine kontinuierliche Zunahme der Pa- führlichere Informationen gibt es
zu bieten hat. Dies ist vor allem breite Palette der Allergiediagnos- tienten zu verzeichnen, die nach auch im Internet unter „www.ge-
die enge Zusammenarbeit mit der tik“, so Dr. Quast. vorangegangener Corona-Erkran- bo-med.de“. Wibke Gick
7 Gesund bleiben – Region Obermain
gesund werden
Dynamisches Sitzen
Dem Körper im Homeoffice Abwechslung bieten
L anges Sitzen belastet im Ho-
meoffice oft noch mehr als im
ergonomisch ausgestatteten Bü-
Kopf nach oben in die beidarmige
Superman-Position strecken.
! Auf einem Bein stehen: Wer da-
ro. Um den Körper zu entlasten, rauf wartet, dass der Kaffee durch
empfiehlt das Institut für Betrieb- die Maschine läuft oder sich alle
liche Gesundheitsberatung Teilnehmenden im Videocall ver-
(IFBG) mehr Bewegung im sammeln, kann das auf einem
Arbeitsalltag. Und zwar im besten Bein stehend tun. Das aktiviert
Fall alle 60 bis 90 Minuten. die tiefliegende Muskulatur.
Das kann etwa so aussehen:
! Runterollen: Bei dieser Übung ! Dynamisch sitzen: Im Prinzip
wird der Oberkörper beginnend geht es darum, nicht zu lange in
mit dem Kopf langsam nach einer Position zu verharren und
unten eingerollt, bis die ausge- dem Körper Abwechslung zu bie-
streckten Hände die Fußknöchel ten. Durchhängen, aufstehen,
berühren. Die Füße stehen auf nach links oder rechts kippen, ge-
dem Boden, die Knie im 90-Grad- rade sitzen – alles ist erlaubt.
Winkel gebeugt. Dann langsam Das IFBG hat in einer Studie kürz-
wieder hochrollen. lich herausgefunden: Fast die
! Den Superman machen: Super- Hälfte der Beschäftigten (48 Pro-
man klingt nach großen Anstren- zent) fühlt sich durch die Arbeits-
gungen. Die Übung ist aber er- haltung sehr stark oder stark be-
denklich einfach und lässt sich lastet. An der Befragung nahmen
Dauerhaft in der gleichen Position zu sitzen, ist nicht gesund und kann sogar im Sitzen durchführen: Da- mehr als 11 000 Beschäftigte teil.
Rückenschmerzen verursachen. FOTO: CHRISTIN KLOSE/DPA-TMN zu einfach die Arme neben dem Amelie Breitenhuber/dpa
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Region Obermain Gesund bleiben – 8
gesund werden
Netter sein ein guter Vorsatz
Wie wäre es damit, netter zu sein? Das tut auch der eigenen Seele gut – Interview
E s klingt einfacher, als es ist.
Denn um dauerhaft netter
gegenüber seinen Mitmenschen
Frage: Bringt es auch etwas für
das eigene Wohlbefinden,
wenn man anderen gegenüber
zu sein, muss man sich selbst gut freundlicher ist? Nach dem
kennen. Nur dann gelingt es, sich Motto: Geht es Dir besser, geht
rechtzeitig zu zügeln – und sich es auch mir besser.
davor zu bewahren, barsch und Skolik: Definitiv, denn man be-
ungerecht zu sein. Die Psycholo- kommt automatisch eine Reak-
gin Kamila Skolik hat ganz kon- tion. Das muss nicht mal unbe-
krete Tipps, wie das gelingt. Und dingt ein „Danke“ sein. Es kann
sie rät auch, weniger streng mit auch nur ein Blick sein, der sich
sich selbst zu sein. gut anfühlt oder ein Lächeln.
Am Ende des Tages, bei der Refle-
Frage: Frau Skolik, halten Sie es xion vor dem Zubettgehen,
für einen guten Neujahrsvor- kommt das auch auf das Gutha-
satz, netter zu seinen Mitmen- ben-Konto: „Ich habe heute ihm
schen sein zu wollen? und ihr etwas Nettes gesagt oder
Kamila Skolik: Ja, ich finde das hier und dort anderen mal die Tür
ist ein sehr guter Vorsatz. Man Wer anderen gegenüber freundlicher ist, tut auch etwas fürs eigene Wohl- aufgehalten.“ Nett zu sein, das
sollte nicht nur netter zu seinen befinden. FOTO: CHRISTIN KLOSE/DPA-TMN macht etwas mit dem Selbstwert-
Mitmenschen sein, sondern auch gefühl und ist auch insofern gut
ein Stück weit zu sich selbst. In fürs eigene Wohlbefinden.
dem Sinne, dass man weniger wie man durch den Tag gekom- So kann man sich dabei zuschau- ZUR PERSON: Kamila Skolik ist
streng zu sich ist. men ist und was man alles ge- en, wie man sagt: „Ich bin gut, Psychologin und Psychoonkolo-
Eine gute Übung dafür ist, sich schafft hat. Das darf man ruhig wie ich bin. Und was ich heute ge- gin und Mitglied im Berufsver-
vor dem Zubettgehen am Abend mal laut aussprechen und sich da- schafft habe, war voll in Ord- band Deutscher Psychologinnen
nochmal vor Augen zu führen, bei auch vor den Spiegel stellen. nung.“ und Psychologen. dpa/tmn
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ist ein kraftvolles Heilmittel
BAD STAFFELSTEIN. Mit Bay- weislich wirkt sie ausgleichend
erns wärmster und stärkster auf das vegetative Nervensys-
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mittel aus der Natur zu bie- befinden. Ein wohlig-warmes
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Jahren aus den Tiefen der Erde. danken lösen sich im warmen
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macher zugleich. Die Mineral- bleibt ein wunderbares Gefühl
stoffe im Wasser übertreffen von echter, tiefer Entspannung.
fast ums Hundertfache die wirkt Bad Staffelsteins be- Abwehrkräften (die übrigens
Mindestwerte für die Anerken- rühmtes Heilwasser entkramp- auch durch regelmäßige Sauna- Wichtige Information:
nung als Heilwasser – das ist fend und schmerzlindernd und besuche „trainiert“ werden) Abhängig von den
bayernweit spitze. fördert die Gesundheit der kann der Körper zumindest jeweils aktuellen Infek-
Haut. Bei Erkrankungen der den Grippeviren besser wider- tionsschutz-Maßnahmen
Die therapeutischen Schwer- Atemwege wie Bronchitis stehen und minimiert das Risi- rund um SARS-CoV-2
punkte des Heilwassers lie- oder Asthma unterstützt es ko von Erkältungskrankheiten. sind bestimmte Angebote
gen im Bereich der dege- die Heilung und lindert den und Bereiche eventuell
nerativen Skeletterkrankungen, Hustenreiz. Damit längst nicht Was aber mindestens ebenso zeitweise nicht verfügbar.
es kann beispielsweise Rheuma- genug, die Sole kann noch wichtig ist: Auch der Geist und Bitte informieren Sie sich
schmerzen lindern. Aber die viel mehr: Sie aktiviert das die Seele profitieren von den vor Ihrem geplanten Auf-
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Region Obermain Gesund bleiben – 10
gesund werden
Mehr Wasser trinken
Feste Rituale am Arbeitsplatz helfen – Tipps für den Alltag
H eute schon genug getrun-
ken? Viele Berufstätige wer-
den diese Frage jetzt verneinen,
helfen, das Getränk jeweils in
Sichtweite aufzustellen – dann
greifen Sie unbewusst öfter zur
sie vergessen im stressigen Flasche oder zum Glas. Ein schö-
Arbeitsalltag schlicht, regelmäßig nes Design des Trinkbehälters
zum Wasserglas zu greifen. kann außerdem die Trinkmotiva-
Das empfohlene Pensum pro Tag tion steigern.
liegt laut Deutscher Gesellschaft Wer genügend trinkt, trägt dazu
für Ernährung (DGE) bei 1,5 Li- bei, seinen Stoffwechsel im
tern Wasser pro Tag, am besten Gleichgewicht zu halten. An-
pur – und Ernährungswissen- dernfalls muss man laut der DGE
schaftler Mark Hübers vom Insti- damit rechnen, schnell müde
tut für Betriebliche Gesundheits- und unkonzentriert zu werden.
beratung (IFBG) gibt hilfreiche Auch Kopfschmerzen, eine ver-
Anregungen, wie das im Joballtag ringerte körperliche Leistungsfä-
gelingen kann. higkeit und Verstopfung können
Das eigene Trinkverhalten zu hin- Folgen von Flüssigkeitsmangel
terfragen und zu beobachten, ist Feste Rituale am Arbeitsplatz helfen, auf die empfohlene tägliche Trink- sein.
menge zu kommen. FOTO: CHRISTIN KLOSE/DPA-TMN
der erste Schritt auf dem Weg. In einer Studie, für die rund
Hier weitere Tipps für Trinkfaule: 11 000 Beschäftigte befragt wur-
! Wasser „essen“: Verzehren Sie den, hat das IFBG in Zusammen-
möglichst Obst- und Gemüsesor- können sich vornehmen, nach ganzes Glas.
einem beendeten Meeting, bei arbeit mit der Techniker Kranken-
ten, die viel Wasser enthalten. ! Digitale Helfer: Apps wie Trink- kasse allerdings herausgefunden:
Dazu zählen zum Beispiel Wasser- der Rückkehr an den Arbeitsplatz Wecker und -Tracker erinnern Fast 40 Prozent erreichen die
melonen, Erdbeeren, Gurken, oder nach der Erledigung einer rechtzeitig an den Griff zur Was- empfohlene Trinkmenge von 1,5
zahlreiche Blattsalate und Toma- Aufgabe mindestens ein halbes serflasche oder zum Glas, noch Litern Wasser an gewöhnlichen
ten. Glas Wasser zu trinken. Zu Mahl- bevor der Durst es tut. Arbeitstagen nicht.
! Feste Trinkrituale: Beschäftigte zeiten empfiehlt sich jeweils ein ! Das Auge trinkt mit: Es kann Julia Bresching /dpa/tmn
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gesund werden
Zahlt die Kasse
Nahrungsergänzung?
Gericht hat entscheiden: keine erstattbaren Arzneimittel
N ahrungsergänzungsmittel
sind laut einem Urteil keine
erstattbaren Arzneimittel. Gesetz-
rungsergänzungsmittel kein Zu-
lassungsverfahren erforderlich sei
und es sich daher generell um kei-
liche Krankenkassen müssen die ne Kassenleistung handele. Eine
Kosten nicht übernehmen. Das Abrechnung sei nicht möglich.
geht aus einer Entscheidung des
Landessozialgerichts Niedersach- Preis des Präparats
sen-Bremen hervor. spielt keine Rolle
Nahrungsergänzungsmittel seien Diese Auffassung bestätigte das
– mit wenigen Ausnahmen – von Landessozialgericht nun.
der Versorgung durch die Kassen
ausgeschlossen. Ein Mittel werde Die Arzneimittelrichtlinien sä-
auch nicht durch einen hohen hen einen generellen Ausschluss
Preis oder eine besondere persön- vor, wobei keine individuelle Ein-
liche Bedarfslage zum Arzneimit- zelfallprüfung vorgesehen sei,
tel, hieß es (Az.: L 16 KR 113/21). hieß es.
Nahrungsergänzungsmittel sind keine Arzneimittel – aus diesem Grund Es spiele dabei auch keine Rolle,
Fast keine dass das Präparat teuer sei und bei
Nahrung vertragen kommen die gesetzlichen Krankenversicherungen in der Regel nicht für die
Kosten auf. FOTO: CHRISTIN KLOSE/DPA-TMN der Klägerin zu wirtschaftlichen
Geklagt hatte eine 50-jährige Belastungen führe. Die Berufung
Frau, die wegen einer Histamin- der Frau gegen einen Gerichtsbe-
Intoleranz bei der Krankenkasse vertragen, begründete sie. Ihre abbau fehle. Die Kasse lehnte die scheid des Sozialgerichts Osna-
die Kostenübernahme für Dao- Symptome ließen sich nur mit Kostenübernahme aber ab. Als brück wurde zurückgewiesen,
sin-Kapseln beantragte. Sie könne Daosin eingrenzen, da ihr ein Grund gab sie an, dass im Gegen- eine Revision wurde nicht zuge-
ohne diese fast keine Nahrung wichtiges Enzym zum Histamin- satz zu Arzneimitteln für Nah- lassen. (dpa)
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fels bereitgestellten Senioren-Sportgeräte, sogenannte Mini-Bikes. 20 dieser klei-
nen Bikes können nun von den Tagespflegegästen zum täglichen Training genutzt
werden. Das Team der Tagespflege Bürgerbräu bedankte sich herzlich bei Bürger-
meister Andreas Hügerich, Citymanager Steffen Hofmann und Suzan Baker, welche
die Ideengeberin war und sich fürsorglich für das Projekt stark gemacht hat. Nun
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gesund werden
Thema Trennkost
Eine Zeit lang galt Trennkost als Wundermittel, um Gewicht zu verlieren – Und heute?
E iweiß und Kohlenhydrate ge-
trennt essen und bald ist das
Wunschgewicht erreicht: Das ist
auf den amerikanischen Arzt Wil-
liam Howard Hay, der von 1866
bis 1940 lebte.
ein zentrales Versprechen der frü- In Deutschland verbreitete sich
her zeitweise sehr angesagten die Idee der Trennkost nach dem
Trennkost. Und obwohl es sein Zweiten Weltkrieg und fand in
kann, dass man während der den darauffolgenden Jahrzehn-
Trennkost Gewicht verliert: Fach- ten viele Anhänger.
leute raten nicht mehr zu dieser Eine Annahme der Trennkost-
Form der Ernährung. Verfechter lautete, dass der Kör-
Die Sinnhaftigkeit der „Diät“ sei per schädliche Säuren produzie-
längst widerlegt, sagt Manuela ren würde, wenn Eiweiße und
Marin. „Denn die Trennung von Kohlenhydrate gemeinsam auf-
Kohlenhydraten und Eiweiß ist in genommen werden. „Diese These
der Praxis gar nicht möglich“, so ist nicht mehr haltbar und
die Berliner Diplom-Ökotropho- stammt aus einer Zeit, in der über
login. Das Konzept geht zurück die Ernährung noch zu wenig
Abnehmen mit Trennkost war früher in. Heute sehen das Experten anders.
FOTO: KAI REMMERS/DPA/TMN
Wissen vorlag“, ordnet Manuela „Als Dauerernährung ist die
Marin ein. Trennkost nicht zu empfehlen.“
Ihre Begründung: Wer sich strikt
Die Ernährungsberaterin erklärt:
daran hält, könnte Mangel-
Der Körper verfüge über Regula-
tionssysteme, die eine Bildung erscheinungen bei Eiweiß, Cal-
von schädlichen Säuren verhin- cium, Jod, Eisen und wichtigen
dern. Das zeige sich auch darin, Fettsäuren riskieren.
Ralf Latteier e.K. dass Kohlenhydrate und Eiweiße
Untere Gartenstr. 5, 96231 Bad Staffelstein in der Natur gemeinsam vorkä- Kohlenhydrate reduzieren
Tel: 09573 310 556 men. kann sinnvoll sein
Auch die Diätassistentin Heike
Was den Dethardt rät davon ab, für eine ge-
Seit mehr als 20 Jahren für Sie da, Abnehm-Erfolg ausmacht sunde Ernährungsweise auf die
denn Ihre Gesundheit ist unsere Das beste Beispiel sei Mutter- Trennung von Kohlenhydraten
Motivation. milch, sagt Marin. „Und die kann und Eiweiß zu setzen. „Fachleute
ja wohl nicht schädlich sein.“ wie Diätassistenten, Ernährungs-
Wie ist es aber zu erklären, dass ei- mediziner und Ökotrophologen
Andrea Wil
nige Menschen mithilfe einer haben nie Trennkost empfoh-
Trennkost-Diät Abnehm-Erfolge len“, sagt sie. „Daran hat sich
erzielten? nichts geändert. Der Stellenwert
Für die Ernährungsberaterin ist ist meiner Ansicht nach heute
NATURKOSMETIK | AYURVEDA das keine Überraschung. Marin noch geringer als vor einigen
ENERGIEARBEIT sagt: „Abnehmen ist eine Frage Jahren.“
der Kalorienzufuhr einerseits und Es könne zwar durchaus sinnvoll
des Kalorienverbrauchs anderer- sein, den Kohlenhydratanteil der
seits. Wer mehr verbraucht als er
Nahrung etwas zu reduzieren.
zuführt, nimmt ab.“ Diese Vorga-
be zu erreichen, sei auch mit Das müsse allerdings nicht im
Trennkost möglich. Rahmen einer Trennkost passie-
ren, so die Expertin aus Porta
An dem Konzept ist längst nicht Westfalica. Auch sie sagt: Nicht
alles schlecht. Es enthalte auch alles an dem Ansatz ist schlecht.
günstige Empfehlungen, sagt Ma- „Die Haysche Trennkost ist eine
rin. Dazu zählt etwa der gesteiger- ballaststoffreiche, überwiegend
te Verzehr von rohem Obst und lacto-vegetarische Ernährungs-
Ich freue mich auf Sie! Gemüse und Vollkornprodukten. form. Sie hat einen moderaten
Ihre Andrea Wil Außerdem werde im Rahmen der
Trennkost geraten, langsam zu es-
sen und gut zu kauen. Ein Rat,
Fett- und Energiegehalt“, so De-
thardt. „Das erklärt die Erfolge bei
der Gewichtsreduktion. Dafür be-
den Fachleute noch heute unter-
nötigt es aber keine Trennung der
Burgweg 17 | 96260 Weismain schreiben würden.
Nährstoffe.“
Tel.: 0 95 75 9 82 54 45 Trotzdem sagt Manuela Marin: Julia Felicitas Allmann, dpa15 Gesund bleiben – Region Obermain
gesund werden
Schuhe aus und los geht’s
Barfußlaufen kräftigt die Muskeln im Fuß
E s lohnt sich beim Spazier-
gang, ruhig mal die Schuhe
auszuziehen. „Barfußlaufen
Repschläger ist. Auch bei be-
stimmten angeborenen Fehlstel-
lungen ist ein Verzicht auf Schuhe
stärkt die Muskulatur des Fußes“, laut dem Verband nicht sinnvoll.
erklärt die Physiotherapeutin Ute Damit sich die Füße an die Belas-
Repschläger. Dieses Training hat tung gewöhnen, sollte man an-
Effekte über die Füße hinaus. Rü- fangs nur kurze Strecken barfuß
ckenschmerzen oder Hüftfehl- laufen. Vorsicht geboten sei nach
stellungen zum Beispiel können bestimmten Verletzungen, sagt
mit einer schwachen oder unter- Gras ist ein perfekter Untergrund für die ersten Barfuß-Gehversuche. Repschläger.
FOTO: CHRISTIN KLOSE/DPA-MAG
schiedlich stark ausgeprägten Nach Bänderrissen in Fuß oder
Fußmuskulatur zusammenhän- Knie etwa seien zunächst ein ge-
gen. Insofern ist es durchaus zielter Muskelaufbau und soge-
gewölbe zu stark unterstützen, Beispiel spezielle Einlagen trägt,
sinnvoll, hin und wieder barfuß nanntes propriozeptives Training
schwächt das die Muskulatur. sollte aufs Barfußlaufen lieber
zu gehen. Denn Schuhe schonen – das sind Übungen für Stabilität
Wer allerdings auf eine Unterstüt- verzichten, rät der Bundesver-
je nach ihrer Konzeption die Fuß- und Gleichgewicht auf einem in-
zung der Füße durch die Schuhe band selbstständiger Physiothe-
muskeln mehr oder weniger stark. stabilen Untergrund – ratsam.
angewiesen ist und deshalb zum rapeuten, dessen Vorsitzende Ute
Vor allem dann, wenn sie das Fuß- Tom Nebe/dpa tmn
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Gehör trainieren
Unwichtigem zu unterscheiden. Das Gehirn versucht so, das Defizit der
Gezieltes Hörtraining bildet daher den Ohren zu kompensieren, indem einfach
Hauptbestandteil einer bestmöglichen, alles Gehörte weitergeleitet wird, ohne
Hörgeräte können auch Gehirn stimulieren weil ganzheitlichen, Gehör-Rehabilitati- zu unterscheiden, was wichtig oder un-
on. Die Königsdisziplin des Hörens, das wichtig ist.
Sie tragen Hörgeräte und haben das Ge- werden kann. Sie gleichen also nur das Verstehen in geräuschvollen Umgebun- Für eine optimale Hörgeräteversorgung
fühl "Da muss doch noch was gehen"? Defizit der Ohren aus, nicht das Defizit gen, wird nur mit intakten Hörfiltern zum ist es daher von grundlegender Bedeu-
Die gute Nachricht ist: Ihr Gehör bezie- des Gehirns. geselligen Vergnügen. tung, den Hörverlust ganzheitlich zu
hungsweise ihr Gehirn kann trainiert Gerade deshalb ist es bei einer Erstver- Die Hörfilter im Gehirn helfen, Wichtiges versorgen.
werden. sorgung mit Hörgeräten grundlegend, von Unwichtigem herauszufiltern und Das heißt Hörgeräte für die Ohren und
Denn die 0hren sind zwar für das Hören ein Hörtraining mit in die Hörgerätean- auch wirklich nur das zu verstehen, was Hörtraining für die gezielte Reaktivierung
zuständig, das Verstehen ist jedoch Auf- passung einzubeziehen. auch relevant ist. Bei einem Hörverlust der Hörfilter im Gehirn. Erfahrungsge-
gabe des Gehirns. Beim ersten Einsetzen von Hörgeräten leiden die Hörfilter und werden zurück- mäß werden dadurch sowohl der Nutzen
Hörgeräte sorgen dafür, dass alles Ge- ist alles erstmal laut oder viel. Das Ge- gebildet. Deshalb hören Schwerhörige als auch die technischen Raffinessen
hörte wieder in korrekter Lautstärke hirn muss wieder lernen, wie bestimmte auch alle Geräusche gleichermaßen gut von Hörgeräten für den Betroffenen erst
überhaupt bis zum Gehirn weitergeleitet Geräusche klingen und Wichtiges von - beziehungsweise eben schlecht. in vollem Maß zugänglich. (red)
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monischen Parklandschaft wieder. Auf dem in der Pflege, Versorgung und Unterkunft und Be- näre Behandlungsplätze in den drei Fachabtei- Schlafmedizin der, Ergotherapie und psychologische Betreuung. beschützendes Wohnheim mit 25 Plätzen auf Angststörung, plus Psychosen). Das therapeuti-
weitläufigen, 22 Hektar großen Gelände treuung von Pflegebedürftigen und im Erbringen lungen Zusätzlich gibt es an unserem Standort Kutzen- dem Areal des Bezirksklinikums Obermain. An- Ein weiterer GeBO-Standort ist die Bezirksklinik sche Team aus Fachärzten, Psychologen, Sozialar-
Da Rheuma bis heute nicht geheilt werden kann,
überwiegen die Bauten im Pavillonstil, die von ambulanten Leistungen sowie Angeboten der berg ein Ambulantes Behandlungszentrum für geschlossen ist eine Wohn- und Trainingsgruppe Hochstadt im Obermaintal. Die Suchtfachklinik ist beitern, langjährig erfahrenen Pflegekräften sowie
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naturnahe Atmosphäre wirkt sich positiv Rehabilitation und Prävention. Neben den psy- – Klinik für Psychiatrie, Pneumologie und Rheumatologie, eine psychi- sowie Intensiv Betreutes Wohnen und Einzelbe- ein Therapiezentrum für Stimulantien-, Alkohol-, Ergo-, Arbeits- und Sporttherapeuten gewähr-
gung dieser chronischen Erkrankung ein unab-
auf den Menschen aus. Psychotherapie atrische Tagesklinik für Erwachsene, eine Psy- treutes Wohnen. Aufgenommen werden junge Medikamenten- und Drogenabhängige mit einem leistet eine besonders engmaschige Betreuung.
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Unser Angebot und Psychosomatik chiatrische Institutsambulanz sowie ein Wohn- Erwachsene mit psychiatrischer Diagnose, Ab- Angebot an moderner und hochspezialisierter Das Angebot umfasst die Langzeitentwöhnung
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Die Aufgaben der GeBO (Gesund- Bezirksklinikum Obermain in Kutzenberg, einem – Klinik für Internistische Internistische Rheumatologie und dem Ambulan-
Erkrankungen und ein Soziotherapeutisches Ein wesentlicher Bestandteil unserer Arbeit ist die verfügt über insgesamt 75 Planbetten, die in begleitend psychiatrisch-psychotherapeutische
heitseinrichtungen des Bezirks Ober- hochmodernen Fachkrankenhaus, auch ein brei- Rheumatologie ten Behandlungszentrum Obermain.
Förderzentrum. Weitere teilstationäre Plätze hal- Anleitung zur selbstständigen Lebensführung. Ziel verschiedene Behandlungsschwerpunkte unter- Behandlung.
ten wir in unseren Tageskliniken in Coburg und Die Klinik für Erkrankungen der
Kronach vor. Atmungsorgane, Allergologie,
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für krankheitsuneinsichtige Patienten wird in den Die Fachklinik steht unter der Leitung von
nächsten Monaten seinen Betrieb aufnehmen. Chefarzt Dr. med. Saleh Al Hamoud und be-
Die Klinik für Psychiatrie, handelt alle Erkrankungen der Lunge. Zu-
Psychotherapie sätzlich gibt es eine Spezialisierung auf die
und Psychosomatik Schlafmedizin (Schlafapnoe) mit eigenem
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Unter der Leitung von Chefarzt Dr. med. Nedal
Bezirksklinikum Obermain Al-Khatib hält die Klinik Stationen für Akut- und
bedingte Erkrankungen. Zu den besonderen
Behandlungsschwerpunkten gehören chro-
Gerontopsychiatrie, Suchtmedizin und Psycho- nisch-obstruktive Atemwegserkrankungen (Ast-
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projekt wird - in enger Kooperation mit der
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