Schlafen Spezial - SCHLAFPROBLEME Mehr wissen, besser schlafen - moehle-loehne.de
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Anzeigenspezial Schlafen Spezial Ausgabe 2019/1 www.schlafenspezial.de SCHLAFPROBLEME Mehr wissen, besser schlafen LESER FRAGEN, EXTRA: SCHNARCHEN DAS SAGEN EXPERTEN ANTWORTEN UND SODBRENNEN DIE MEDIZINER
2 BESSER SCHLAFEN – SCHLAFPROBLEME Schlafen Spezial Schlafen Spezial BESSER SCHLAFEN – SCHLAFPROBLEME 3
Über Liebe Leserinnen,
den Autor
Das 2015 ge-
liebe Leser,
Natürlich wirksam
gründete Schla-
fen Spezial, als markenunabhän-
giges Medium zu den Themen in der vorherigen Ausgabe* sind wir der Frage nachgegangen, wie eine gute Beratung
Bett und Schlafen, wird von Jens beim Bettenkauf aussehen müsste. Unser Testpaar hatte sich dafür auf den Weg gemacht
bei Sodbrennen.
Rosenbaum geleitet. Er hat Ma- und sich in einem ausgewählten Fachgeschäft beraten lassen. Erfahren haben wir dabei,
thematik und Wirtschaftswissen- dass vor allem, neben der Kompetenz der Fachhändler, die Zeit ein wichtiger Faktor ist.
schaften an der Universität Müns- Wenn es um das Thema Schlaf geht, geht es auch um die Gesundheit, und diese sollte
ter studiert und einen Abschluss einem wichtig genug sein, um sich alles umfassend erklären zu lassen. Denn jeder Fehlkauf
als Diplom-Kaufmann. Seit mehr hätte einen schlechteren Schlaf zur Folge, mit entsprechend negativen Konsequenzen
Mit dem natürlich hohen Hydrogencarbonat-Gehalt als 25 Jahren beschäftigt er sich für unsere Gesundheit. Exemplarisch hatten wir daher, von Nord bis Süd, noch weitere
mit Themen der Gesundheit und Bettenfachgeschäfte in Deutschland vorgestellt, die in ihrer Methodik und Kompetenz mit der
von 1.846 mg/l neutralisiert Staatl. Fachingen STILL ist spezialisiert auf das Fachgebiet von uns favorisierten Beratung vergleichbar und empfehlenswert sind.
überschüssige Säure im Magen und unterstützt so Schlaf, sowohl im Bereich Home In der Ausgabe 2019 wollen wir das Thema Gesundheit nun noch stärker in den
die Säure-Basen-Balance. Angenehm im Geschmack als auch Hotel. So ist er Autor vie- Vordergrund stellen und uns vor allem um die Thematik der Schlafprobleme kümmern.
leistet es damit einen wertvollen Beitrag zu einem ler Fachartikel zum Thema Bett Denn die Testberatung 2018 hat uns aufgezeigt, das gute Bettenfachgeschäfte auch hier
und Schlafen in Deutschland und in vielfältiger Weise helfen können. Und dafür gibt es auch großen Bedarf. Denn aktuellen
gesunden, unbeschwerten Leben. in der Schweiz sowie Herausge- Studien der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin zurfolge haben 80
ber des Fachbuches „Das Ho- Prozent der Erwerbstätigen in Deutschland über 35 Jahren Schlafprobleme und 10 Prozent
tel-Bett“ aus dem Erich Schmidt der an Schlafmangel Leidenden hatten bereits einen Arbeitsunfall durch Schläfrigkeit. Da
Verlag Berlin. sprechen wir von Millionen Menschen, die ein Problem haben.
www.schlafenspezial.de So hat sich das Redaktionsteam von Schlafen Spezial mit den Anfragen seiner Leser zum
Thema Schlalfprobleme beschäftigt, einen Beratungstermin mit einem Bettenfachgeschäft
vereinbart und dabei viel gelernt. Dieses Wissen wollen wir in dieser Ausgabe mit unseren
Leserinnen und Lesern teilen.
Ihr Schlafen-Spezial-Team
*sollten Sie das Schlafen Spezial 2018 verpasst haben, steht Ihnen diese Ausgabe unter www.
Inhalt schlafenspezial.de als kostenloser Download zur Verfügung.
SCHLAFPROBLEME 4 BRENNEN IM HALS 12
SPRECHSTUNDE 5 SONDERTHEMA: SODBRENNEN 13
TAGESMÜDIGKEIT 6 VORBEUGEN 14
SONDERTHEMA: SCHNARCHEN 7 SCHWITZEN & FRIEREN 16
KOPFSCHMERZEN & VERSPANNUNGEN 8 ALLERGIEN & HYGIENE 17
RÜCKEN- & SCHULTERSCHMERZEN 9 DAS BETT ALS ALLHEILMITTEL? 18
HERZ & KREISLAUF 10 WEGWEISER FÜR VERBRAUCHER 19
EIN REZEPT: ETWAS LEICHTES ZUM ABEND 11
Impressum Herausgeber und Redaktion : Jens Rosenbaum, Postfach 1332, 31253 Lehrte, www.schlafenspezial.de; Fotos: Urte Bösche; Verantwortlich für den Anzeigenteil: Jens
Rosenbaum; Layout und Realisation: Frederic Henze, Madsack Medienagentur GmbH & Co. KG, August-Madsack-Straße 1, 30559 Hannover, www.madsack-agentur.de; Druck: Deister-
und Weserzeitung, Osterstraße 15-19, 31785 Hameln; Ausgabe: 400 000 Exemplare 1
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und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Stand der Information: 01/2013. Fachingen Heil- und Mineralbrunnen GmbH · Brunnenstraße 11 · 65626 Fachingen · www.fachingen.de
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4 BESSER SCHLAFEN – SCHLAFPROBLEME Schlafen Spezial Schlafen Spezial BESSER SCHLAFEN – SCHLAFPROBLEME 5
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Frau Möhle, bevor wir auf unser möchte. Zudem arbeiten wir, speziell hier • Fachberatung auch außerhalb
Thema Schlafprobleme kommen, in Ostwestfalen, mit vielen Therapeuten als der Öffnungszeiten nach
interessiert uns zunächst die Fra- auch anderen Kollegen und Experten zu- Vereinbarung
ge, wie Sie zu diesem Beruf ge- sammen. Auch daraus schöpfen wir Wis- • Betten-Check vor
kommen sind. sen und Erfahrung. Ort beim Kunden
• Eigene Zudeckenmanufaktur
Das wurde mir sozusagen in die Wiege ge- Wie oft kommen zu Ihnen • Reinigungsservice für
Schlafprobleme legt. Unser Geschäft wurde 1933 gegrün- Kunden mit Schlafproblemen?
det, ich bin damit aufgewachsen und ken- Nicht jede Störung im Schlaf ist ein echtes
ne meinen Opa nur mit Daunen im Haar. Problem. Bisweilen sind es nur Kleinigkei-
Kissen und Zudecken
• Liefer-, Montage-
und Entsorgungsservice
Ich bin die vierte Generation im Geschäft. ten, die sich dann einfach beheben lassen.
WIE KOSTBAR DER SCHLAF IST, MERKT MAN, WENN MAN ZU WENIG Nach dem Abitur und einem Studium der Aber wenn ein Kunde davon berichtet, Kompetenz (siehe auch Seite 19)
DAVON HAT – UND DAS BETRIFFT LEIDER IMMER MEHR MENSCHEN. Wirtschaftswissenschaf- schlecht zu schlafen, oder • Kompetenzzentrum
ten in Münster war ich WIR mit seinem jetzigen Bett Gesunder Schlaf
drei Jahre lang zur fach-
“ BEGINNEN Probleme hat, gehen wir • AGR-zertifiziert
G
emäß einer Hochrechnung, lionen leiden an einer behandlungs- Sinken der Reaktionsgeschwindigkeit, lichen Ausbildung im der Sache nach. Wir be- • diplomierte Schlafberater,
die von der Techniker Kran- bedürftigen Schlaferkrankung. Je- Abnahme der Entscheidungsstärke, Bettenhaus Schründer UNSERE ginnen unsere Beratung LDT Nagold
kenkasse (TK) angestellt wur- der zweite Bundesbürger sehnt sich Erhöhung der Fehleranfälligkeit oder in Münster. Während BERATUNG sowieso immer mit einer • VDB-Mitglied
de, nehmen 1,4 Millionen Menschen nach mehr Schlaf, und 60 Prozent – Schwinden des räumlichen Verständ- dieser Zeit habe ich ein IMMER MIT EINER Anamnese, also der Erfra- • Mitglied Schlafkampagne
dauerhaft Schlafmittel, über zwölf Mil- das sind fast 50 Millionen – leiden un- nisses sein. zusätzliches Fernstudi- gung von potenziell me- • Mitarbeiter: 10
ter der Woche an Schlafmangel. Und das ist noch nicht alles, denn um zur Schlafberaterin ANAMNESE. “ dizinisch relevanten In- • Verkaufsfläche: 600 m2
Schlafstörungen sind allgemein Ab- chronischer Schlafmangel führt zu an der Lehranstalt LDT formationen. Wir sind • gegründet: 1933
Ergebnis einer Umfrage zur Gesundheit weichungen vom individuellen, ge- Herzerkrankungen, bringt den Hor- Nagold absolviert. Seit natürlich keine Ärzte, aber
Erwachsener in Deutschland: sunden Schlafverhalten und können monhaushalt durcheinander und 2016 bin ich im Geschäft meines Vaters in wir achten auf jedes kleine Detail und klä-
organische, aber auch nicht organi- schwächt das Immunsystem. Es lässt Löhne tätig. ren den Kunden, soweit uns möglich, auf.
Haben Sie Proble- sche Ursachen haben. Ein gesundes den Menschen schneller altern und Bei fast jeder zweiten Beratung stoßen wir
me mit dem ... ... Einschlafen? ... Durchschlafen?
Schlafverhalten liegt dann vor, wenn dicker werden, da Stoffwechsel und Bettengeschäfte gibt es dann auf ein Problem, welches wir dann
Dauer und Qualität des Schlafs aus- Verdauung nur Notprogramme fah- viele, auch im Internet, aber gemeinsam mit Kunden versuchen zu lö-
reichend waren, um danach erholt ren. Zudem verhalten sich müde nicht überall wird eine Beratung an- sen.
Ja 57% 67%
und hellwach den Tag ohne Mü- Menschen im Straßenverkehr wie Be- geboten. Wie qualifiziert man sich
digkeit und Erschöpfung zu bestrei- trunkene und sind laut einer Studie zum Experten in Sachen Schlaf? Ist die Beratung bei
weniger als einmal 25% 22% ten, bis gegen Abend die natürliche des ADAC für jeden vierten Verkehrs- Neben einer gründlichen sowie mehrjäh- Ihnen kostenlos? Möhle Schlafkultur
Quelle: Jawbone; GDI; Rand
die Woche Müdigkeit wieder einsetzt. Aber die- unfall verantwortlich. Zum Beispiel rigen Ausbildung durch Studium und Pra- Wir sind ein traditionelles Fachgeschäft
Inhaber Martin Möhle
sen Zustand kennen viele Menschen werden bei nur vier Stunden Schlaf xis ist es wichtig, sein Wissen durch Fort- und legen besonderen Wert darauf, dass
ein- bis zweimal 19% 20% schon nicht mehr! die Wahrnehmungs- und Reaktions- bildungen und anerkannte Lehrgänge der Kunde mit seiner Kaufentscheidung Lübbecker Str. 17
pro Woche Die Folgen von Schlafstörungen fähigkeit im gleichen Masse beein- laufend zu erweitern und zu aktualisieren. zufrieden ist. Dafür bieten wir sogar eine 32584 Löhne
können Leistungsverminderung, Ta- trächtigt wie mit 0,5 Promille Alkohol Auch unsere Mitarbeiter/-innen müssen Zufriedenheitsgarantie an. Das können wir Telefon (05732) 6266
häufiger als drei- 14% 26% gesschläfrigkeit, Konzentrations- und im Blut, und 24 Stunden ohne Schlaf regelmäßig Seminare besuchen. Das kos- aber nur, wenn wir vorher den Kunden in- www.moehle-loehne.de
mal pro Woche
Gedächtnisprobleme, Depressionen entsprechen gar 0,8 Promille Alkohol tet Zeit und Geld, ist aber unverzichtbar, tensiv beraten haben. Das ist seit mehr als info@moehle-loehne.de
und Angstsymptome, Gereiztheit, im Blut! wenn man seinen Kunden Qualität bieten 85 Jahren unser kostenloser Service.
6 BESSER SCHLAFEN – SCHLAFPROBLEME Schlafen Spezial Schlafen Spezial BESSER SCHLAFEN – SCHLAFPROBLEME 7
SONDERTHEMA: Schnarchen
WENN DER SCHLAF NICHT MEHR ERHOLSAM IST
VON DR. AXEL MAUSOLF, FACHARZT FÜR HNO UND UMWELT MEDIZIN
G
eschnarcht in der letzten Zeit nicht erlebt haben, versu- Schlafapnoe. In der Regel wird der Arzt zu-
hat die Spe- chen Sie sich vorzustellen, wie diese auf Sie nächst eine ambulante Schlafscreening-Un-
zies Mensch gewirkt hatten. Benutzen Sie folgende Ska- tersuchung veranlassen, die, wie der
schon immer. Diese la von 0 bis 3, um die am besten passende Name schon sagt, die gefährdeten Patien-
sogenannte Rhon- Zahl für jede Situation anzugeben: ten herausfiltern soll. Eine Schlafapnoe ist
chopathie macht eine ernst zu nehmende Atmungsregulati-
zwar Lärm, aber nicht unbedingt krank. So- 0 = würde niemals einnicken onsstörung, die unbehandelt zu Bluthoch-
lange der Schlaf erholsam ist, besteht aus 1 = geringe Wahrscheinlichkeit druck, Herzrhythmusstörungen, Herzin-
medizinischer Sicht kein Handlungsbedarf. 2 = mittlere Wahrscheinlichkeit farkt – oder im schlimmsten Fall sogar zum
Wann aber ist der Schlaf nicht mehr erhol- 3 = hohe Wahrscheinlichkeit einzunicken Herztod führen kann.
sam, sodass der Mensch müde und unaus-
geschlafen in den nächsten Tag geht? Sind Zählen Sie die Ziffern zusammen. Errei- Bei auffälligem Befund erfolgt die Weiter-
Sie auch am Tage müde, schlafen Sie so- chen Sie einen Wert ab 7, besteht dringen- leitung in ein großes Schlaflabor, in dem
gar kurz ein, arbeiten aber nicht im Schicht- der Handlungsbedarf. Wenden Sie sich an dann während einer Phase von etwa drei
dienst. Ihren Hausarzt, HNO-Arzt oder Lungen- Messnächten herausgefunden wird, wie
facharzt zur weiteren Abklärung. Bei Ihnen die Schlafapnoe beseitigt werden kann,
Frage: Wie wahrscheinlich ist es, daß Sie in besteht mit hoher Wahrscheinlichkeit eine und der Schlaf wieder erholsam wird.
einer der folgenden acht Situationen einni- schlafbezogene Atmungsstörung – eine www.doktor-mausolf.de
cken oder einschlafen, sich also nicht nur
müde fühlen?
• im Sitzen, lesend
• beim Fernsehen
• ruhiges Sitzen an einem öffentlichen
Ort (Kino, Versammlung)
• als Mitfahrer in einem Auto während
einer Stunde Fahrt ohne Pause
• wenn Sie sich nachmittags zum Ausru-
hen hinlegen, aber nicht zum Schlafen
Tagesmüdigkeit
• mit jemandem zusammensitzen und
sich unterhalten
• ruhiges Sitzen nach einem Mittagessen
ohne Alkohol
SCHLAFEN UND TROTZDEM MÜDE SEIN • als Fahrer in einem Auto, wenn Sie für
einige Minuten verkehrsbedingt halten
müssen
Wir wollen bei dem Thema Schlaf- gel verspürt. Die Ursachen dafür können Atemaussetzer äußert, bekannt auch als
probleme mit den Schlafstörungen wiederum hausgemacht sein oder in ei- obstruktives Schlafapnoe. Hier empfehlen Dies bezieht sich auf Ihren Alltag in der letz-
Nicht nur laut, sondern oft auch gefährlich: Schnarchen.
beginnen. Warum sind heutzutage ner Erkrankung liegen. wir bei Verdacht zusätzlich einen Arzt auf- ten Zeit. Selbst, wenn Sie einige Situationen
so viele Menschen dauerhaft müde Aber in nicht wenigen Fällen sind die zusuchen.
und geistig erschöpft? Menschen selber daran schuld. Wer sich
selbst zu wenig Schlaf gönnt, zur falschen Was bieten Sie konkret
Das kann viele Gründe haben, muss aber Zeit ins Bett geht oder vor dem Schlafen Ihren Kunden an?
nicht immer ein echtes Problem sein. Zu- noch lange mit Smartphone und Tablet Sollte hier ein Problem vorliegen, emp- DIE UNTERSCHÄTZTE GEFAHR
nächst unterscheiden wir vereinfacht, spielt, darf sich nicht wundern, wenn er fehlen wir neben dem Einsatz eines Na- VON DR. CLAUS KLINGEBERG - ZERTIFIZIERTES MITGLIED DER DEUTSCHE
zwischen Ein- und Durchschlafstörungen am nächsten Morgen nicht ausgeschla- ckenstützkissens ein Bettsystem, mit dem
und dauerhafter Müdigkeit. Beides führt fen ist. Und wer dann noch in einem Bett eine Oberkörperhochlagerung ermög- GESELLSCHAFT FÜR ZAHNÄRZTLICHE SCHLAFMEDIZIN
dazu, dass der Mensch einen Schlafman- schläft, welches nicht seinen Bedürfnissen licht wird. Beides zielt darauf ab, uns das
entspricht, der hat dann kaum eine Chan- Atmen zu erleichtern. Speziell das Nacken- Das scheinbar harm- vom Apnoe-Syndrom betroffene Menschen damit behandelten Patienten akzeptieren
ce, gesunden und erholsamen Schlaf zu stützkissen ist eine schnelle wie einfache lose Schnarchen ge- sind. Sie erhalten individuell angepasste Un- diese Therapieform, für die übrigen 30 Pro-
finden. Hier versuchen wir unseren Kun- Hilfe, wenn es die richtige Größe hat. Hier rät immer stärker in terkieferprotrusionsschienen, die, wissen- zent kann eine Protrusionsschiene eine Al-
den beizubringen, ihrem Schlaf mit mehr bieten wir unseren Kunden auch an, dies den Fokus von Me- schaftlich anerkannt, ein wirksames Mittel bei ternative sein. Nach grundlegender medi-
Achtsamkeit zu begegnen. Wir zeigen daheim zu testen. dizinern: Lungen- leicht- bis mittelgradigem Schlafapnoe-Syn- zinischer Diagnostik werden den Patienten
auf, dass für die eigene Gesundheit und fachärzte, Neurologen, Hals-Nasen-Ohre- drom sind. Eine unbehandelte Schlafap- Zahnschienen eingesetzt, die den Unterkie-
Leistungsfähigkeit die Investition in ein gu- närzte und speziell ausgebildete Zahnärzte noe kann die Lebenserwartung massiv ver- fer nach vorn schieben, dadurch den Ra-
tes Bett wichtiger ist als in ein Smartpho- WER NICHTS haben dem nächtlichen Sägen den Kampf kürzen, darum gilt es, die Atemaussetzer chenraum straffen und die Zunge, die am
ne, einen Flachbildschirm oder ein Auto.
Wer nichts für guten Schlaf tut, wird auch
keinen haben.
“ FÜR GUTEN
SCHLAF TUT,
angesagt. Denn hinter dem Schnarchen
kann das Schlafapnoe-Syndrom stecken.
Die Atemaussetzer (Apnoen) erzeugen Ta-
abzustellen. Hierfür werden heute haupt-
sächlich CPAP-Atemmasken angewandt.
Über eine mit einem Schlauch verbunde-
Unterkiefer angewachsen ist, am Zurückfal-
len hindern. Das Schnarchen verschwindet,
und die nächtlichen Atempausen nehmen
Was auch unterschätzt wird, sind Prob- WIRD gesmüdigkeit, Bluthochdruck und Folgeer- ne Silikonmaske wird von einem Kompres- erheblich ab. Zudem sind nicht nur die Pati-
leme mit den Atemwegen bzw. einer er- AUCH KEINEN krankungen wie Herzinfarkt und Schlagan- sor Luft mit Überdruck durch die Nase in enten, sondern auch die Bettnachbarn aus-
schlaffenden Muskulatur im Rachenraum, fall und auch Diabetes. Behandelt werden den Rachen gepresst, sodass die Atemwe- geschlafen!
was sich durch lautes Schnarchen und
HABEN. “ Patienten, die harmlose Schnarcher oder ge im Schlaf offen bleiben. 70 Prozent der www.drklingeberg.de
8 BESSER SCHLAFEN – SCHLAFPROBLEME Schlafen Spezial Schlafen Spezial BESSER SCHLAFEN – SCHLAFPROBLEME 9
Kopfschmerzen
& Verspannungen Man sollte der Wirbelsäule geben, was sie braucht.
EIN STEIFER HALS, MIGRÄNE, SCHMERZEN IM NACKEN: KLEINE URSACHEN
KÖNNEN GROSSE WIRKUNG HABEN.
Was empfehlen Sie Ihren Kunden, sen wie eine Welle geformt, mit einer Ver- nungen vorbeugen. Wichtig ist, darauf zu
Rücken- &
wenn diese am Morgen über Kopf-
Schulterschmerzen
tiefung in der Mitte. Die höhere Wölbung achten, dass das Nackenkissen die richti-
schmerzen und Verspannungen kla- des Kissens kommt genau unter den Na- ge Höhe hat. Daher vermessen wir unsere
gen? cken, damit der Kopf in der Mulde zu lie- Kunden exakt mit einem computergestütz-
gen kommt. Damit entspannen wir die ten Messsystem und führen eine Nacken-
Auch das hängt davon ab, ob eine ech- Halswirbelsäule, da wir sie unterstützen. kissenbedarfsanalyse durch. ES GEHT NICHT NUR UM KNOCHEN, SONDERN AUCH UM BANDSCHEIBEN,
te Erkrankung vorliegt und der Kunde So sorgen wir dafür, dass dieser Bereich MUSKELN UND GELENKE, DENN DER GESAMTE KÖRPER MÖCHTE GESUND LIEGEN
zum Beispiel mit Migräne zu kämpfen hat. unserer Wirbelsäule anatomisch korrekt MIT DEM
Aber der Kopf- und Schulterbereich ist be-
sonders sensibel. Im Nacken laufen alle
Nerven auf engstem Raum zusammen,
liegt. Damit kann man sehr gut Verspan-
“ RICHTIGEN KISSEN
LÄSST SICH DIE
Rückenschmerzen – das ist sicherlich
ein Problem, was Sie oft zu hören be-
Unterstützung, damit die Wirbelsäule ana-
tomisch richtig und gerade liegt. Hier kann
Physiotherapeuten machen. Das richtige
Bett kann also sowohl vorbeugen als auch
ebenso viele Muskelansätze. Daher ist es HALSWIRBELSÄULE kommen. die Unterfederung helfen. Nur wenn wir eine Therapie unterstützen.
wichtig, Kopf, Nacken und Schulter wäh- richtig liegen, können sich die Bandschei-
rend der Nacht richtig zu lagern, damit
OPTIMAL Sehr oft sogar. Aber auch sonst ist der Rü- ben auch nachts erholen. Daher gilt es für Und was ist mit „One fits all“?
Verspannungen erst gar nicht auftreten. ENTSPANNEN “ cken vermutlich das am zweithäufigsten jeden, dies individuell richtig auszuwäh- Diesen Einheitsmatratzen aus
Wir achten darauf, dass die Schulter in Rü- genannte Körperteil, wenn es allgemein len und einzustellen, denn jeder Mensch dem Internet?
cken- sowie in Seitenlage gut in die Matrat- um Schmerzen geht. ist eben anders. Wer Rückenschmerzen Wir vertreten den Standpunkt von der wis-
ze einsinken kann und mit dem richtigen Wenn wir uns unser Skelett und besonders hat, sollte daher zunächst auch immer sein senschaftlichen Seite, dass wir Menschen
Kissen der Kopf spannungsfrei, also ohne die Wirbelsäule anschauen, dann erken- Bett überprüfen. Sollte etwas beim Bett alle sehr unterschiedlich sind bezüglich Ge-
Abknicken der Halswirbelsäule, gelagert nen wir Bereiche, die im Liegen tiefer ein- nicht stimmen, muss es aber nicht immer wicht, Größe, Körperform. Und so wie es
wird. Ich zeige Ihnen das mal an einem sinken müssen, wie die Schulter in Seitenla- zwangsläufig ein neues sein. Wer zum Bei- nicht den einen Schuh für alle gibt, gibt es
orthopädischen Nackenstützkissen, wel- ge oder das Becken. Und andere Bereiche, spiel mit seiner Schulter nicht weit genug auch nicht die eine Matratze für alle.
ches speziell für die empfindliche Halswir- wie der Nacken oder unsere Lordose – der einsinken kann und sich deshalb nachts im
belsäule (HWS) entwickelt wurde. Denn tiefe Rücken - müssen unterstützt werden. Bett ständig von der einen auf die ande-
die Halswirbelsäule hat den Kopf zu tra- Hier kommt es im Bett, wo wir uns nachts re Seite dreht, dem kann schon ein Topper, EIN TOPPER
gen und ist zudem der beweglichste, aber
auch der schwächste Teil unserer Wirbel-
säule. Sie zeichnet sich durch eine natürli-
erholen wollen, auf das Zusammenspiel
von Kissen, Matratze und Unterfederung
an. Der Körper soll auf der einen Seite
eine Art dünne Matratze als zusätzliche Auf-
lage, eine große Hilfe sein. Und wen zum
Beispiel ein Hexenschuss böse erwischt
“ FÜR UNTER 100 €
KANN SCHON
che, nach vorn gerichtete Krümmung aus, weich aufgenommen werden, damit kei- hat, der kann sich schnell Linderung ver- EIN KLEINES
die auch als Lordose bezeichnet wird. Ge- ne Druckstellen entstehen. Dafür braucht schaffen, wenn er ein Bett mit motorischer WUNDER
nau für diese Krümmung brauchen wir es die richtige Matratze, die zu uns passt. Unterfederung hat und eine Stufenlage- BEWIRKEN “
eine Unterstützung. Dafür ist dieses Kis- Auf der anderen Seite brauchen wir eine rung einstellen kann, so wie es auch die
10 BESSER SCHLAFEN – SCHLAFPROBLEME Schlafen Spezial Schlafen Spezial BESSER SCHLAFEN – SCHLAFPROBLEME 11
Etwas Leichtes zum Abend
MIT LEEREM MAGEN SOLLTE MAN NICHT ZU BETT GEHEN, MIT ZU VOLLEM ABER AUCH NICHT.
EIN REZEPT FÜR EIN LEICHTES GERICHT FÜR EINEN GESÜNDEREN SCHLAF
W
ie es ein Zufall wollte, trafen sich der Herausgeber von Schlafen
Spezial und der bekannte Fernseh- und Sternekoch Kolja Klee-
berg auf einer Veranstaltung in Hamburg. Im Gespräch über
die Themen Essen und Schlafen und deren Bedeutung für Gesundheit
und Wohlergehen des Menschen kam auch die Sprache auf das Maga-
zin „Schlafen Spezial“. Und wie es bei Zufällen so ist, sind Kolja Kleeberg
und der Schlafmediziner Prof. Ingo Fietze von der Charité aus Berlin, der
in der vergangenen Ausgabe von Schlafen Spezial einen Beitrag veröffent-
lich hatte, befreundet. Da lag es nahe, für die Leser von Schlafen Spezial
um ein Rezept für ein leichtes Essen zu bitten.
PETERSILIENGRAUPEN
MIT BRESAOLA UND HASELNÜSSEN
Herz & Kreislauf Ob als leichtes Abendessen, herzhafte Vorspeise oder als Snack für zwi-
schendurch: Petersiliengraupen mit Bresaola und Haselnüssen. Rezept
für 4 Personen von Kolja Kleeberg
ATEMNOT, SCHWÄCHE, SCHWINDELGEFÜHLE, NICHT NUR AM MORGEN KANN
ES PROBLEME GEBEN, BIS DAS „SYSTEM MENSCH“ WIEDER AUF TOUREN KOMMT. Zutaten
50 g Haselnüsse, 200 g Graupen (fein) 2 Schalotten. 50 g Petersilie,
Pflanzenöl, 100 ml Weißwein, 600 g Gemüsebrühe, Salz und Pfeffer
Nach dem Volksleiden „Rücken“ Haben wir Probleme mit dem Herzen, ei- hochlagern, indem wir mit der Fernbedie- aus der Mühle, 1 Zitrone, 8 Scheiben Bresaola (Bio-Rinderschinken),
kommen gleich die Herz- Kreislauf- nen Schlaganfall oder einer Gehirnerschüt- nung das Fußteil hochfahren. Das ist der Olivenöl (100 g Butter, wer es deftig mag und dieses Gericht zu Mittag
Erkrankungen, statistisch immerhin terung, dann können wir eine Oberkör- Vorteil von einem Motor, da müssen wir essen möchte).
der häufigste Grund für einen Kran- perhochlagerung vornehmen, indem wir nicht das Bett verlassen um es zu verstel-
kenhausaufenthalt. Wie können Sie das Rückenteil per Motor so weit aufrich- len, was wir in einem solchen Moment ja Vorbereitung
da helfen? ten, wie es benötigt wird, in der Regel 30 auch gar nicht könnten. Diese Beinhoch- Haselnüsse im Ofen bei 200 Grad für circa 5 bis 8 min rösten. Graupen
bis 40 Grad. Damit ist der Oberkörper hö- lagerung hilft dann, den Kreislauf wieder unter fließendem Wasser abspülen, abtropfen. Schalotten schälen und
Es steht außer Frage, dass hier nur eine her gelagert als die Beine, womit das Blut in Schwung zu bringen, und es geht ei- in kleine Würfel schneiden. Petersilie waschen, zupfen.
ärztliche Versorgung richtig helfen kann, von Kopf und Herz leichter in die Beine ab- nem gleich viel besser.
aber wir können sehr sinnvoll unterstützen. fließen kann. Das senkt die Belas- Zubereitung
Das fängt damit an, dass wir unsere Kun- tung des Herzens und auch den Schalottenwürfel in einem Topf mit etwas Pflanzenöl anschwitzen, ge-
den über die Bedeutung von Schlaf auf- Hirndruck. Zudem unterstützt es waschene Graupen hinzufügen, mit Weißwein ablöschen, reduzieren,
klären. Denn Langzeitstudien zeigen, dass auch die Atmung. nach und nach mit heißer Gemüsebrühe auffüllen, mit Salz, Pfeffer ab-
Schlafstörungen nicht nur die Psyche be- schmecken. Kurz vor Fertigstellung der Graupen die Petersilie unter
lasten, sondern auch das Herzschwächeri- Was macht man bei die heißen Graupen geben und eine Minute aufkochen, Zitronensaft Kolja Kleeberg (*12. Mai 1964 in Köln) ist ein
siko erhöhen. Auch wurde durch eine Stu- Kreislaufproblemen? und Zitronenschale hinzufügen. (Wer es herzhaft mag, mixe 100 g ge- vom Guide Michelin preisgekrönter Sternekoch
die bewiesen, dass der gesunde Schlaf vor Da geht man entgegengesetzt schmolzene Butter mit der Petersilie zu einer Paste und rühre die Peter- und dem deutschen Publikum auch als Fernseh-
Mitternacht die Arterien schützt. Denn bei vor. Mit Kreislaufbeschwerden, silienbutter unter die heißen Graupen). Graupen in die Mitte des Tellers koch bekannt. Von 1996 bis 2016 leitete er das
einer späteren Bettruhe kann es zu deut- auch verbunden mit Schwin- geben, Bresaola locker über die Graupen legen, Haselnüsse darauf dra- Sternerestaurant VAU in Berlin-Mitte, welches mit
lich mehr arteriellen Versteifungen kom- del und Schweißausbrüchen pieren und mit etwas Olivenöl und frischen Pfeffer vollenden. 16 Punkte im Gault Millau geführt wurde.
men, einem Vorläufer von Arteriosklerose. haben viele Menschen zu tun,
Neben diesen allgemeinen, aber wichti- besonders in der heißen Jah-
gen Ratschlägen können wir mit dem rich- reszeit. Aber auch am Morgen
tigen Bett aber auch konkret helfen. Dazu beim Aufstehen kann es einen
brauchen wir verstellbare Liegeflächen, erwischen, dass man Sorge
was bedeutet, dass die Unterfederung hat, das Bewusstsein zu verlie-
bzw. der Lattenrost in Zonen eingeteilt sein ren. Dann hilft es, wenn wir uns
MAN KANN NICHT
“
muss. Wenn dieser viergeteilt ist, dann sind flach hinlegen, aber die Beine
dies die Zonen Kopf, Rücken bzw. Ober- GUT DENKEN,
körper, Ober- und Unterschenkel, wenn
er nur zweigeteilt ist, dann Rücken bzw. GUT LIEBEN, GUT
Oberkörper und Beine. Idealerweise lassen SCHLAFEN,
sich diese Zonen per Fernbedienung elek-
DAS RICHTIGE WENN MAN NICHT
“
trisch verstellen, dann kann man das ohne
jegliche Anstrengung selber vom Bett aus BETT KANN GUT GEGESSEN
bedienen. Eine solche motorisierte Unter- ERSTE-HILFE
federung ist eine richtige Allzweckwaffe LEISTEN “ Stufenlagerung per Knopfdruck. HAT. A. Virginia Woolf “
gegen viele Probleme.
12 BESSER SCHLAFEN – SCHLAFPROBLEME Schlafen Spezial Schlafen Spezial BESSER SCHLAFEN – SCHLAFPROBLEME 13
Brennen
im Hals
OB SCHLEICHEND ODER SPONTAN, ES
STÖRT AUF JEDEN FALL UND VOR ALLEM
SONDERTHEMA: Sodbrennen
NACHTS: SODBRENNEN DIE SANFTE METHODE, DIE JEDER SELBST ANWENDEN KANN
Z
wischen 10 und 20 Prozent der Be- ist es wichtig, bei häufigerem Sodbrennen auf den Schließmuskel zwischen Magen
Zu den eher häufigen Problemen serung der Liegeposition für Linderung Höhe des Anhebens ist nicht nur bei je- völkerung leiden regelmäßig unter unbedingt einen Arzt aufzusuchen und und Speiseröhre, was das Sodbrennen för-
beim Schlafen gehört auch das Er- zu sorgen. Denn im Liegen befinden dem Menschen unterschiedlich, sondern Sodbrennen. Nachts ist Sodbrennen dies von ihm untersuchen zu lassen! Vor dert. Daher leiden eben viele Menschen
wachen durch Sodbrennen. Was sich Speiseröhre und Magen nun mal fast kann auch von Nacht zu Nacht variieren, besonders störend, da so der Schlaf massiv allem dann, wenn das Sodbrennen ohne vermehrt nachts und am Abend unter die-
kann man dagegen tun? waagerecht auf einer Linie, womit die weshalb eine stufenlose Verstellbarkeit gestört werden kann. Und wenn es zu oft erkennbaren Grund auftritt. Denn neben sem Brennen im Hals. Um dem entgegen-
Magensäure noch schneller dahin fließen sinnvoll ist. Mit der Oberkörperhochlage- vorkommt, kann es auch gefährlich wer- dem eher harmlosen, weil nur gelegent- zuwirken, sollten Speiseplan und Zeitpunkt
Das Thema Sodbrennen ist recht weit ver- kann, wo wir sie nicht haben möchten. rung verhindern wir, dass die Magensäu- den. lichem Sodbrennen gibt es auch die Re- der Mahlzeiten auf die eigene Befindlich-
breitet, und wir raten unseren Kunden re ungehindert in die Speiseröhre bis hin fluxkrankheit. Bis zu 10 Prozent der Bevöl- keit abgestimmt werden. Grundlage des
grundsätzlich, dies auch bei einem Arzt Regel Nummer 1: Nicht auf dem Bauch zum Rachen laufen kann. Auch entlas- Woher kommt das Brennen? kerung leiden unter einer sogenannten Speiseplans sollten daher geregelte Mahl-
abklären zu lassen, wenn es häufiger vor- schlafen. Denn dann entsteht nochmals ten wir mit dieser Liegeposition den Ma- Unsere Speiseröhre (Ösophagus) ist etwa Refluxösophagitis, was bedeutet, dass es zeiten sein, die viele basische Lebensmit-
kommt. Dazu muss man wissen, dass die zusätzlicher Druck auf den Magen und es gen und liegen dennoch anatomisch ge- 30 cm lang, verbindet den Mund mit dem bereits zu entzündlichen Veränderungen tel wie Gemüse und Obst, enthalten. Das
Ursachen vielfältig sein können und Sod- gibt zudem keine Chance, die Magensäu- sund. Wer also nachts unvermittelt das Magen und wird immer dann benutzt, von Schleimhaut und Speiseröhre gekom- kann dazu beitragen, dass der Magen
brennen nicht nur nachts im Liegen auf- re aufzuhalten. Problem aufsteigender Magensäure ver- wenn wir Nahrung aufnehmen. Vor der men ist. nicht zusätzlich übersäuert. Darüber hin-
tritt. Ob nach Mahlzeiten, beim Bücken spürt, kann sich mittels Knopfdruck in Magenöffnung verengt sich die Speiser- aus können bestimmte Heilwasser die Be-
oder Heben von schweren Lasten, nach Regel Nummer 2: Sowohl Kopf als auch eine bessere Position bringen, die sofort öhre und wird von den Muskeln der Spei- Was hilft gegen Sodbrennen? schwerden auf natürliche Weise lindern.
Tabak- und Alkoholkonsum oder auch Oberkörper höher lagern als den Magen. Linderung verschaffen kann. seröhre und des Zwerchfells verschlossen. Einige Ursachen von Sodbrennen lassen Das belegt auch eine aktuelle klinische Pi-
bedingt durch Stress kann ein Aufsteigen Dabei komme ich wieder auf unsere All- Normalerweise ist diese Verbindung zwi- sich nicht von heute auf morgen beheben, lotstudie, die im Auftrag der Clinical Re-
der Magensäure in der Speiseröhre erfol- zweckwaffen orthopädisches Nacken- Regel Nummer 3: Auf die Ernährung schen Speiseröhre und Magen immer ge- aber jeder Betroffene hat die Möglichkeit, search Organisation analyze&realize und
gen. Auch gilt es zwischen Sodbrennen stützkissen und verstellbare Unterfede- achten! Im Gespräch mit unseren Kunden schlossen und öffnet sich nur, wenn wir Einfluss auf das zu nehmen, was er seinem Staatli. Fachingen durchgeführt wurde.
und Reflux zu unterscheiden, was aber rung zurück. Manuell oder motorisch lässt weisen wir natürlich auch darauf hin, etwas herunterschlucken. Aus gutem Magen zuführt. So gehört der Verzicht Demnach verringerte sich bei 90 Pro-
nur der Arzt kann. Der Kern unserer Be- sich der Oberkörper anheben, mit dem dass man über das Essen Einfluss nehmen Grund! Denn unsere Magensäfte, mit wel- auf bestimmte, säurehaltige Lebensmittel zent der Studienteilnehmer die Häufigkeit
ratung zielt darauf ab, über eine Verbes- Kissen auch der Kopf. Die notwendige kann. Um die Säure-Basen-Balance zu un- chen wir im Magen unsere Nahrung vor- dazu, wenn diese zu Sodbrennen führen. und Dauer von Sodbrennen wesentlich,
terstützen, lohnt sich auch, nachts neben verdauen, beinhalten auch Salzsäure. Die- Welche Lebensmittel das sind, kann jeder wenn sie täglich 1,5 Liter Staatl. Fachin-
seinem Bett eine Flasche Wasser griffbe- se kann außerhalb des Magens erhebliche im Selbstversuch testen. Ebenso lohnt der gen Still tranken. Bei 92 Prozent der Pro-
reit zu haben, idealerweise ein anerkann- Schäden anrichten. Sollte der Magen stark Verzicht auf Alkohol oder schwere Mahlzei- banden verbesserten sich auch die Ma-
tes Heilwasser, auf keinen Fall eines mit gedehnt werden, zum Beispiel nach einer ten am Abend. Denn besonders im Liegen gen-Darm-Tätigkeit und die Verdauung.
viel Kohlensäure. Damit provozieren wir üppigen Mahlzeit, kann es passieren, dass während der Nacht erhöht sich der Druck Denn in Heilwässern sind Mineralstoffe
nur weiteres Aufstoßen. Langfristig kann sich der Magenverschluss lockert und Luft, und Spurenelemente natürlich gelöst, wo-
auch eine Gewichtsreduktion helfen, falls Magensaft oder sogar Mageninhalt nach durch sie für den Körper einfach aufzu-
Übergewicht vorliegt, denn jedes über- oben in die Speiseröhre bis hin in Mund nehmen sind. Um eine positive Wirkung
flüssige Pfund drückt auch auf den Ma- und Rachenraum aufsteigen. Neben der gegen Sodbrennen zu erzielen, ist der Ge-
gen, vor allem im Liegen. Menge, die den Magen eventuell überfor- halt an Hydrogencarbonat, einem wichti-
dert, können es auch Lebensmittel sein, so gen Mineralstoff, entscheidend. Um den
zum Beispiel sehr Süßes, Scharfes, Fettiges Körper ins Gleichgewicht zu bringen, soll-
oder von Natur aus sehr säurehaltiges wie te man daher zu einem Heilwasser mit be-
MIT EINER Wein. Dann übersäuert der Magen zu- sonders viel Hydrogencarbonat greifen.
“ OBERKÖRPER–
HOCHLAGERUNG
sätzlich, was das Sodbrennen fördert. Der
so aufsteigende Magensaft und mit ihm
die Säure reizen dann die empfindlichen
Der Blick auf das Flaschenetikett hilft hier
weiter. Der natürlich hohe Hydrogencar-
bonat-Gehalt (zum Beispiel 1.846 mg/l bei
UND EINEM Schleimhäute der Speiseröhre. Dies macht Staatl. Fachingen) unterstützt den Körper
sich als Sodbrennen bemerkbar. Tritt dieser dabei, die Säure-Basen-Balance zu regulie-
SCHLUCK WASSER Vorgang aufsteigender Magensäure öfters ren. Dieses Gleichgewicht ist darüber hin-
LÄSST SICH VIEL auf, kann es zu schmerzhaften und chro- aus auch wichtig für die Funktionen des
Oft reichen wenige Zentimeter, um Sodbrennen zu stoppen. ERREICHEN. “ nischen Entzündungen kommen. Die Ur- Zellstoffwechsels, des Gehirns und der Ver-
sachen dazu können vielfältig sein. Daher dauung.
14 BESSER SCHLAFEN – SCHLAFPROBLEME Schlafen Spezial Schlafen Spezial BESSER SCHLAFEN – SCHLAFPROBLEME 15
Vorbeugen
LEICHTER, WENN ES SCHWERER WIRD
Wie sieht denn Ihr Angebot aus, wenn
es um das Thema Pflege geht, sei es in
Verbindung mit einer Krankheit oder
dem Alter? Da verbringen wir Men-
schen ja besonders viel Zeit im Bett.
Das ist richtig. Und genau dann kommt
es darauf an, ob man das eigene Bett stufenlos
aktiv dafür nutzen möchte, es sich oder höhen-
der zu pflegenden Person leichter zu ma- verstellbar
chen. So raten wir dazu, sich die Vorteile
des Pflegebettes einmal näher anzusehen.
Das muss übrigens nicht so aussehen, als
würde es auf einer Krankenstation stehen.
Pflegebetten können genauso schön und
designorientiert sein wie andere Betten
Abbildung:
auch. Aber hier kommt es auf das Innen- LUGANO Boxlike, Kernbuche massiv
leben an. Ich zeige Ihnen das mal in der
Ausstellung.
Grundsätzlich können alle Komfort- bzw.
Pflegebetten den Bedürfnissen entspre-
chend mit Rausfallschutz oder Patienten- höhenverstellbare
KOMFORTBETTEN
aufrichter ausgestattet werden. Wenn
man es nicht braucht, kann man es aber Das Bett im Griff haben.
auch weglassen, dann sieht man meist
gar nicht, dass es sich um ein solches Bett
handelt. Man kann es später aber auch Das sind die Vorteile
von KIRCHNER®
AUCH BEIM
“
immer noch nachrüsten. In der Funktion von Pflegebetten: Betten für heute. Morgen. Und übermorgen. Lösung machen. Beide Seiten lassen sich separat
sind aber alle vergleichbar. So zeichnen • Sie können mögliche Beschwerden lin- BETT HEUTE verstellen. Wie bei einem normalen Doppelbett
Das Leben in seinen verschiedenen Phasen stellt
sie sich insbesondere durch eine Höhen- dern. SCHON uns alle vor immer neue Herausforderungen. Bei
hat man dennoch keinen Spalt zwischen den
verstellung der gesamten Liegefläche aus. • Eine selbstständige Lebensführung des AN MORGEN Betten.
den sich immer schneller verändernden Lebens-
Dies erreichen wir mit einer Hubeinheit. zu Pflegenden kann aktiv unterstützt mit einem Handgriff entstehen
Hinzu kommt, dass die Liegefläche un- werden. DENKEN. “ bedingungen sind Geborgenheit und Entspan- Mit der großen Auswahl an Hölzern und Stoff-
aus dem Doppelbett zwei
nung wesentliche Faktoren für unser Wohlbefin- designs kann sich der Kunde sein ganz persön-
terteilt ist und zum Beispiel. Rücken- und • Und sie erleichtern die Pflege für Ange- Einzelbetten
den. Sicherheit und der Erhalt der Selbstständig- liches Wohlfühlbett zusammenstellen, das sich
Fußteil getrennt voneinander motorisch hörige und Dritte. keit sind wichtige Ziele. Aus diesem Grund haben dann ideal in seine Wohnsituation integriert. Der
verstellbar sind. So lässt sich ohne Mühe tig gesagt haben, gerade dann, wenn wir unser Angebot für den qualifizierten Betten- von uns qualifizierte Fachhändler berät gerne
eine angenehme Sitzposition einnehmen, Wer zur richtigen Zeit eine vernünftige wir viel Zeit im Bett verbringen müssen, fachhandel im Bereich der zukunftssicheren über alle funktionellen Ausstattungsmöglich-
in welcher man essen, fernsehen oder le- Vorsorge betreibt, hat es dann im Be- kommt es erst recht darauf an, dass das Betten erweitert. keiten unserer hochwertigen und in bester
sen kann, ohne wegzurutschen. darfsfall deutlich leichter. Und wie Sie rich- Bett zu unseren Bedürfnissen passt. Handarbeit hergestellten Komfortbetten. Jedes
Nicht selten erkundigen sich Kunden im Betten-
KIRCHNER® Bett ist individuell und entspricht
fachgeschäft nach einem Doppelbett, das man
so genau den Bedürfnissen und Wünschen
später mal in zwei Einzelbetten umwandeln kann.
unserer Kunden.
Nachgefragt Mit unserer Boxlike-Lösung ist dies perfekt gelun-
gen. Egal ob Polster- oder Holzbett – sie können Lebensqualität auf ganz neuem Niveau für heute,
Das Thema der Unterfederung (zum Beispiel Lattenrost), bei der sich mit einem jederzeit aus dem Bett eine Einzel- oder Duo- morgen und übermorgen!
Motor die Liegefläche verstellen lässt, haben wir auch mit anderen Fachhändlern
besprochen und nach ihrer Meinung dazu befragt:
KIRCHNER® Betten für einfaches, leichtes
Theodor Stahl vom Bettenhaus Emmerich in Jens Hohmann von Betten Hoh- und unbeschwertes Aufstehen:
Marktheidenfeld: Einen solchen Motor im Bett zu mann in Hannover: Man würde
haben bringt nicht nur Komfort, es lässt sich auch heute kein Auto mehr verkaufen Mit der elektrischen Höhenverstellung erleben die Nutzer genau das richtige
nachweislich die Liege- und damit die Schlafquali- können, in dem sich nicht der Sitz Niveau für ihre individuelle Ein- und Ausstiegsposition – für müheloses Aufstehen
tät verbessern. Und wenn man bedenkt, wie inten- verstellen lässt. Das geht auch ma- jeden Tag! Per Kabelhandschalter oder Funkfernbedienung kann die motorische
siv wir unsere Betten nutzen, pro Tag um die sieben nuell, aber viel besser mit Motor. Höhenverstellung um bis zu 38 cm angepasst werden. Die Höhenverstellung kann
Stunden, im Vergleich dazu das Auto pro Tag nur um Denn ohne müsste man erst extra auch zur Erleichterung im Alltag genutzt werden: Betten beziehen oder Wäsche
die 1,5 Stunden im Durchschnitt, dann lohnt sich eine wieder aufstehen, was das Gegenteil zusammenlegen werden so zum Kinderspiel. Für größtmögliche Bequemlichkeit
solche Anschaffung in jedem Fall. von Schlafen ist. und Komfort kombinieren wir das höhenverstellbare Komfortbett mit einer unserer
motorischen Liegeflächen – für einen positiven und leichten Start in den Tag!
16 BESSER SCHLAFEN – SCHLAFPROBLEME Schlafen Spezial Schlafen Spezial BESSER SCHLAFEN – SCHLAFPROBLEME 17
Schwitzen & Frieren Allergien & Hygiene
WIE SICH RISIKEN AKTIV VERMEIDEN LASSEN
WEIL DER MENSCH KEIN FELL HAT, BRAUCHT ER EINE ÄUSSERE HÜLLE, VOR UND WAS JEDER FÜR SICH TUN KANN
ALLEM NACHTS. DIE MUSS ABER ZUM INDIVIDUELLEN WÄRMEBEDARF PASSEN.
Unsere letzte Frage, die viele Men- Was können Allergiker
Wir kommen auf das Thema Körpertem- Da Muskelbewegungen Wärme produ- cken, wenn die Füße immer kalt sind. Es schen umtreibt. Das Thema Allergie machen?
peratur zu sprechen. Was sind die Ur- zieren, führt eine Ruhephase automatisch bedarf also einer Bettdecke, mit welcher bekommt eine immer größere Be- Wer unter einer entsprechenden Aller-
sachen dafür, dass die einen im Bett zu einem Abkühlen des Organismus. An- wir unsere Körpertemperatur nachts regu- deutung und auch die Betthygiene gie leidet, sollte vor allem darauf achten,
schwitzen, die anderen frieren und bei- dererseits haben Muskeln auch eine isolie- lieren können. Je nach Jahreszeit und je ist vielen wichtig. Worauf sollen da kritische Füllstoffe zu meiden, wozu wir
de nicht schlafen können? rende Wirkung, und da Männer genetisch nach individuellem Bedarf mehr oder we- die Verbraucher achten? ausführlich beraten, und seine Betten
bedingt im Regelfall über einen höheren niger wärmend. Und diese äußere Hülle, oft zu reinigen oder zu waschen. Hier
Das erklärt sich schnell, wenn wir verste- Muskelanteil verfügen, kühlen sie nicht so diese Zudecke, ist unser Heizungsregler Wir befragen unsere Kunden nach bieten wir einen entsprechenden Reini-
hen, was nachts mit unserem Körper pas- weit ab wie Frauen. Frauen haben daher für die Nacht. Damit das gut funktioniert, möglichen Allergien, zum Beispiel Haus- gungsservice für Kissen und Zudecken
siert. Während wir schlafen, sinkt unsere – normalerweise – auch ein höheres Wär- muss aber vorher der individuelle Wärme- staub oder Tierhaare. Wir empfehlen an, damit sich darin nicht zuviel Haus-
Körpertemperatur merklich ab, was seine mebedürfnis in der Nacht und tendieren darf ermittelt werden, was wir sehr genau dann bei Bedarf, sein Bett nur mit sol- staub, dazu gehören ja auch Haare und
Ursache in einem dem Ruhezustand an- deshalb zu einer Zudecke mit höherem nehmen. chen Materialien auszustatten, die un- Hautschuppen, und damit Milben sam-
gepassten Kreislauf und Stoffwechsel hat. Wärmegrad – oder auch zu warmen So- kritisch sind. Also statt Polsterbett besser meln. Auch gehört dann die regelmäßi-
Und was kann kam gegen ein Holzbett. Dazu klären wir auch auf ge Pflege des ganzen Möbelstück Bett
Schwitzen und Frieren tun? über die verschiedenen Möglichkeiten, dazu, also mindestens wöchentlich der
Wem also nachts zu kalt oder zu warm ist, Kissen und Zudecken zu füllen. Wechsel der Bettwäsche und auch das
der sollte seine Zudecke überprüfen. Ziel Speziell bei der Zudecke gibt es ein Reinigen des Matratzenbezuges. Eben-
muss es sein, dass der Körper weder zu großes Angebot, angefangen von Lei- so unter dem Bett, in allen Zwischen-
warm noch zu kühl wird. Bei einem Hit- nen, Seide und Bambus über Kamel- räumen und das Bett selbst auch. Auch
zestau setzt der Körper aktiv das Schwitzen haar, Cashmere, Daunen und Federn spezielle, für Allergiker geeignete Bezü-
ein, um abzukühlen, im Falle einer zu küh- bis hin zu einer Klimafaser. Jedes dieser ge können eine echte Hilfe sein. Wich-
len Lagerung wiederum springt das kör- Füllmaterialien hat besondere, ganz in- tig ist jedoch ein planvolles Vorgehen. Kamelhaar vom Feinsten.
pereigne Heizsystem an, um die benötigte dividuelle Eigenschaften. Es hilft nichts, nur an einem Detail zu
Körpertemperatur zu halten. In beiden Fäl- So ist unsere kühlste Zudecke aus Lei- schrauben. Es muss dann das ganze
len jedoch wird der Körper von einer nor- nen, für besonders hitzesensible Men- Schlafzimmer mit dem Bett darin be-
malen Nachtruhe mit ihrem erholsamen schen ein ideales Sommerbett. Auch trachtet werden, sonst findet man keine DIE LÖSUNG
Tiefschlaf abgehalten. Das kann dazu füh-
ren, dass wir neben einer passenden Zu-
decke für den Winter auch eine für den
Kamelhaar ist sehr gut geeignet. Wenn
man es berührt, spürt man sofort um
was für ein wunderbares Material es
zufriedenstellende Lösung. Und dazu
beraten wir unsere Kunden individuell
und machen auf Wunsch auch Haus-
“ LIEGT
IM PLANVOLLEN
Sommer und sogar eine für die Über- sich handelt. Es wirkt beruhigend. besuche. HANDELN. “
gangszeit benötigen. Es gibt aber auch
Kombi-Zudecken, die aus zwei Teilen be-
steht und durch Kombination für drei Jah-
reszeiten geeignet sind. Gerade bei den
zunehmend heißen Sommern, die wir ha-
ben, kommt einer leichten Sommerzude-
cke immer mehr Bedeutung zu. Ich zeige
Ihnen mal, wie durch Klimabänder in einer
Zudecke der Luftaustausch gefördert und
das Schwitzen verringert wird.
Weitere Faktoren, die zum Schwitzen füh-
ren, sind Entzündungen, aber auch zum
Beispiel die Wechseljahre, wenn die Frau-
en sich während des Klimakteriums in der
hormonellen Umstellung befinden. Für
diese Zeit sollte man immer über eine leich-
tere Zudecke verfügen, denn diese Hitze-
wellen lassen sich nicht abstellen.
FÜR DIE NACHT
“ IST DIE ZUDECKE
UNSER WÄRME-
REGULATIV. “
Klimabänder in einer Zudecke erhöhen den Luftaustausch.
Schlafen_Spezial_2019_Rummel_Anzeige_204x100mm.indd 4 05.08.2019 16:34:54
18 BESSER SCHLAFEN – SCHLAFPROBLEME Schlafen Spezial Schlafen Spezial BESSER SCHLAFEN – SCHLAFPROBLEME 19
Ist das Bett ein Allheilmittel?
WIR HABEN BEI DEM PRÄVENTOLOGEN MARKUS KAMPS NACHGEFRAGT, OB EIN BETT
AUSWIRKUNGEN AUF DIE GESUNDHEIT DER DARIN SCHLAFENDEN PERSON HABEN KANN
Wegweiser
Herr Kamps, Sie sind Präventolo- Podcast veröffentlicht. Wichtig, die Matratze Markus Kamps ist Präventologe für Schlaf EIN GUTES FACHHANDELSGESCHÄFT ERKENNT MAN LEICHT AN
ge und unabhängiger Experte. sollte etwas fester sein, um dem sogenann- und Stress. Er lehrt als Fachdozent an BESTIMMTEN MERKMALEN, AUF DIE ES SICH ZU ACHTEN LOHNT
Wie sehen Sie die Möglichkeiten, ten „Eintrichtern“ entgegenzuwirken. Zu- der Textilhochschule Nagold und ist im
die ein Bett bieten kann, um die dem sollte man mit einer leicht erhöhten Rü- Bereich der Beratung und Aufklärung
Gesundheit zu unterstützen? ckenverstellung schlafen (langes Rückenteil rund um die Themen Bett und Schlaf so- • Kompetenz – wenn der oder die Beratende viel Wissen hat und dies sowohl durch gezielte Fragen zeigt als auch durch notwendige Er-
mit ca. 65-72cm). wie die betriebliche Gesundheitsförde- läuterungen hinsichtlich der individuellen Bedürfnisse, die es zu erfüllen gilt
Es ist so, dass ich von Kopfschmerzen und Verspannungen ha- rung tätig. www.kamps-services.de
übertriebenen und si- ben meist mit einer zu festen Schulterpar- • Zeit – wenn sich Zeit genommen wird, den Kunden im Beratungsgespräch näher kennenzulernen und diesen die Produkte bei Bedarf
cherlich medial wirk- tie oder sehr oft mit der falschen Kissen- auch testen zu lassen
samen Heilverspre- höhe oder Kissenart zu tun und sollte Beispiele für gesundheitsfördernde
chen eines Bettes zur Nackentiefe und Kopfform abge- Positionen der Liegefläche bei ... • Genauigkeit – wenn neben einer ausführlichen Beratung auch der Körper exakt vermessen wird, um auch diese Ergebnisse in die Aus-
nicht viel halte. Doch stimmt sein. Bei Rückenschmerzen und wahl und ggf. auch Einstellung der geeigneten Produkte einfließen zu lassen
lassen sich viele Be- Schulterproblemen können ein unpas-
... Bandscheibenvorfall,
schwerden durch das sendes, durchgelegenes Bett oder eine • Vertrauen – wenn in der Beratung kein Druck aufgebaut wird, dem Kunden eine Zufriedenheitsgarantie angeboten und nach einer
richtige Bettsystem und in zu feste Matratze eine negative Auswir- Hüftleiden budgetorientierten Lösung gesucht wird – man kann ja nur das Geld ausgeben, was man auch hat.
Folge der richtigen Liegeposition gut in den kung auf unsere Gesundheit haben. ... Hohlkreuz,
Griff bekommen. Der Schlaf hat einen gro- Durch verbogenes, unangepasstes Lie- Rückenverspannung Es ist also nicht so entscheidend, wie viele Matratzen ein Fachhandelsgeschäft in der Ausstellung hat oder wie viele (angebliche) Marken-
ßen Einfluss auf Gehirn, Herz-Kreislauf-Sys- gen können Muskeln, Bänder und Seh- produkte angeboten werden können. Es gibt aber auch noch andere Möglichkeiten, ein engagiertes Fachgeschäft mit hoher Kompetenz
tem, Immunsystem, Verdauung, Gemüt, nen nicht entspannen, und in Folge ... Arthrose im Knie zu identifizieren, bevor man sich dort beraten lässt. Nachfolgend haben wir einige ausgewählte Merkmale zusammengetragen (in alpha-
Hormone und unseren Stoffwechsel. Schon kann sich unsere Bandscheibe nicht oder Hüfte betischer Reihenfolge), die zum Teil sogar von außen sichtbar sein können und ein Hinweis auf hohe Qualität in Produkt und Beratung
in der Antike sprachen die Menschen vom regenerieren. Auch weiß man heute, sind. Da sich nicht jedes Geschäft jedes Symbol in seine Schaufenster klebt oder kleben kann (einige davon sind auch nur an den Produk-
Gesundschlafen. Deswegen würde ich Ihre dass Diabetes, Herzprobleme und Fett- ... venöse Schwierigkeiten ten selbst zu finden), lohnt es sich, im Zweifel danach zu fragen.
Frage ein wenig umformulieren und dem leibigkeit im Zusammenhang mit einer (Venenrückfluss)
Bett eine zentrale Bedeutung für die Ge- schlechten Schlafqualität stehen. Men- ... Atembeschwerden,
sundheit zusprechen. schen mit Magenproblemen sollten Apnoe, Reflux oder Asthma
Leider haben viele Menschen unterschied- aufgrund der Organverlagerung bes- AGR: Aktion Gesunder Rücken ist ein eingetragener die gemeinsam mit Netzwerkpartnern Personen mit
liche Schlafstörungen und widmen dem ser auf der linken Seite einschlafen. Wer ... hohem Blutdruck, Verein zum Zwecke der Förderung und Forschung Schlafproblemen wohnortnahe, individuelle und qua-
Schlaf und auch dem Bett nicht den Stel- schwitzt oder friert, muss unbedingt Herzleiden zur Vermeidung von Rückenschmerzen und der Ver- lifizierte Unterstützung anbieten und dafür zusätzlich
lenwert, den es verdient. Dann sind Fol- auf den Materialmix des Matratzenbe- breitung der Erkenntnisse mit dem Ziel, einen Beitrag zertifiziert sind. Regional kann es alternative Netzwerke
gen wie Tagesmüdigkeit oder Schmerzen zugs und den Härtegrad der Matratze ... niedrigem Blutdruck, zur Bekämpfung des Volksleidens Rückenschmerzen zu geben, die vergleichbare Leistungen erbringen.
bis hin zum starken Schnarchen mit lebens- achten. Man muss also festhalten, dass Kreislaufschwäche leisten. Fachgeschäfte mit dem AGR-Gütesiegel sind
bedrohenden Atemaussetzern vorprogram- es viele Lösungsansätze für die unter- oder als Aufsteh-
entsprechend zertifiziert und bieten rückengerechte LDT: Lehranstalt des Deutschen Textileinzelhandels.
miert. Zu diesem Thema habe ich übrigens schiedlichen Beschwerden gibt. Eine Produkte sowie entsprechend geschulte Berater an. Diese Fachhochschule in Nagold ist vermutlich „die“
und Sitzhilfe
auf www.schlafkampagne.de einen kleinen gute Beratung ist daher sehr wichtig. zentrale Ausbildungsstätte für viele Bettenfachhänd-
eco: Das eco-INSTITUT Köln ist ein unabhängiges La- ler. Hier kann nach einem Studium sowohl ein Textil-
bor zur Prüfung und Zertifizierung von Matratzen, betriebswirt BTE (BTE=Bundesverband Textileinzelhan-
Bettwaren und Kissen. Produkte mit diesem Label sind del, dazu gehören auch Heimtextilien wie Bettwaren)
entsprechend streng nach Schadstoffen untersucht erworben werden, als auch ein Abschluss zum diplo-
worden und bieten die Sicherheit, absolut humanver- mierten Schlafberater.
träglich zu sein – vor allem für Allergiker sehr interes-
sant. NBA: Steht für Nackenstützbedarfsanalyse und ist eine
wissenschaftlich fundierte Methode zur Ermittlung des
richtigen Nackenstützkissens. Dies erfolgt mittels com-
EIM: Das Ergonomie Institut München prüft Matrat- puterbasiertem Messsystem, womit unter anderen
zen, Kissen, aber auch Unterfederungen und Zude- Kopf, Nacken und Schultern exakt vermessen werden.
cken hinsichtlich Liegekomfort und Wärmeleitfähig- Diese Datenbasis bildet dann die Grundlage zur Aus-
keit. So wird sichergestellt, dass die vom Hersteller wahl des passenden Kissens.
gemachten Angaben auch zutreffend sind. Entspre-
chend ausgewiesene Produkte erfüllen also exakt die Schlafkampagne: Das ist ein weiteres, bundesweit
beworbenen Eigenschaften. tätiges und unabhängiges Netzwerk von Schlafbera-
www.werkmeister-schlafkultur.de
tern, welches mit medizinischen Partnern wie Ärzten,
Haustex Star: Ist ein Preis, mit dem alljährlich die Physiotherapeuten und Heilpraktikern regional zusam-
besten Fachgeschäfte in Deutschland ausgezeichnet menarbeitet. Auch hier sind die Beratungen für Interes-
werden. Er wird für vorbildliche Leistung im Markt für senten kostenlos.
Haustextilien und Schlafsysteme vergeben. Eine unab-
hängige Jury, bestehend aus Vertretern von Industrie, WBA: Die Wärmebedarfsanalyse ist eine ausgeklü-
MEISTERWERKE AUS DER Handel, Messe Frankfurt und Fachzeitschrift, wählt un-
ter den Nominierten die besten Fachgeschäfte aus.
gelte Methode zur Ermittlung des individuellen Wär-
mebedarfs auf der einen und das Finden der dazu
MANUFAKTUR FÜR GUTEN SCHLAF Kompetenz Zentrum Gesunder Schlaf: Eine
passenden Zudecke auf der anderen Seite. So kann si-
chergestellt werden, das individuell richtige, weil aus-
deutschlandweite Initiative von Bettenfachgeschäften, geglichene Mikroklima in seiner Betthöhle zu haben.Sie können auch lesen
