FERIEN QUIZ SOMMER - Alles für Ihr Wohlbefinden - meinegesundheit-online.ch
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Alles für Ihr Wohlbefinden
TOLLER
PREIS ZU
GEWINNEN!
SEITE 26
FERIEN
UNTERWEGS IN DER SCHÖNEN SCHWEIZ
QUIZ
RICHTIGER SONNENSCHUTZ
SOMMER
TÜCKEN DER WARMEN JAHRESZEIT
04/2020
Inhalt
04 / 2020
19 14
Liebe Leserin,
lieber Leser
Wir haben eine Krise überstanden. Oder wir stecken
noch in ihr drin. Oder wir spüren die Ausläufer.
So richtig erklären kann das derzeit niemand. Gewiss
heiten sind uns in den letzten Monaten abhanden
gekommen. Was man heute, mit vier Monaten Rück
blick auf den Ausbruch der Coronakrise bei uns
04 24
in der Schweiz sagen kann, ist: Die Dinge haben sich
geändert. Unser Glaube an das unbegrenzte
Wachstum, das ungestört verläuft, hat seine Risse 04 UNTERWEGS Schmucke Schweizer Städtchen
erhalten. Im realen Leben sind Änderungen ebenfalls
zu erwarten, auch wenn sie vielleicht nicht auf den 14 SOMMERQUIZ Sich richtig vor der Sonne schützen
ersten Blick sichtbar sind. Unsere Verhaltensweisen
haben sich den neuen Bedingungen angepasst.
Wo wir bisher vielleicht ein Ladenlokal aufgesucht
19 SOMMER Die Tücken der warmen Jahreszeit
hatten, weichen wir nun vermehrt aufs Internet
aus. Die noch nie dagewesene Periode der geschlos
22 GUTE TIPPS Das sagen unsere Kunden
senen Geschäfte hat uns gelehrt, dass sich online
weiterhin bestellen, kaufen und leben lässt. Diese 24 REZEPT Erfrischender Salat
AUSSCHNEIDEN, Erfahrung werden wir uns nicht mehr nehmen lassen.
Und doch, ganz so unumstösslich ist diese Lektion Anzeige
EINLÖSEN,
nicht. Es gibt auch jene, die nun erst recht wieder die
Auskünfte und menschlichen Direktkontakte im
Geschäft suchen. Es geht nichts über den sozialen Magenbrennen?
PROFITIEREN! Austausch. Das wissen wir. Wie wohltuend und
beruhigend ist es, von Angesicht zu Angesicht mit Mit diesen beiden vergeht
gleich jetzt ins Portemonnaie einem Apotheker oder einer Drogistin reden und dem Feuerteufel das Lachen.
für Ihren nächsten Einkauf! die eigenen Sorgen darlegen zu können!
Liebe Kundinnen und Kunden, wir wissen und schät
zen das. Wir sind für Sie da. Weiterhin und durch alle
guten und schwierigen Zeiten.
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Dies sind zugelassene Arzneimittel.
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Fe r i e n i n d e r S c h w e i z .
Diesen Sommer dürften viele Ferienpläne
dem Coronavirus zum Opfer gefallen sein.
Doch wieso in die Ferne schweifen,
wenn das Gute liegt so nah?
UNTERWEGS
IN DER SCHÖNEN
SCHWEIZ
TEXT KAISA ROURANEN BILD BEAT BRECHBÜHL
Unser schönes Land bietet geschichtsträchtige, gut
erhaltene Städtchen mit schmucken, engen Gassen. Auch
fürs Surfen braucht es kein Florida. Wir unterbreiten Ihnen
fünf V
orschläge für einen sommerlichen Tagesausflug in
Schweizer Kleinstädte, kombiniert mit Wanderungen,
Wassersport und Aktivitäten für die ganze Familie – und
auch etwas Raum für baumelnde Gedanken. >
4 meine gesundheit 4/2020 4/2020 meine gesundheit 5
Rubriktitel. Fer i en in der Schwei z .
ESTAVAYER-LE-LAC
Krampfus Citytrip samt Strandferien
Muskulus Die Entscheidung zwischen Stadtreise und Ferien am Strand
zwickt
erledigt sich mit einem Ausflug zum schmucken Estavayer-
le-Lac am süd-östlichen Ufer des Neuenburgersees. Das mit-
im Bein
telalterliche Städtchen punktet sowohl mit seinem histori-
schen Zentrum und attraktiven Bauten als auch mit all dem,
was Sie an den Stränden Floridas vermuten könnten.
Die mittelalterliche Altstadt gehört zu den Ortsbildern von
nationaler Bedeutung und ist weitgehend intakt geblieben,
zum Beispiel die Stadtmauer aus dem 13. Jahrhundert. Beim
Flanieren durch die engen Gassen, vorbei an teilweise
schiefen Häusern, unter Arkaden und über beschauliche
Plätze wähnt man sich in einer anderen Zeit. Besonders
nennenswert sind das Hôtel du Cerf aus dem 16. Jahrhun-
dert, das Maison de la Dîme, die gotische Stiftskirche Saint-
Laurent und nicht zuletzt das Schloss von Chenaux im Her-
zen der Stadt. Kein Citytrip ohne Museumsbesuch: Wer
sich im Museum von Estavayer-le-Lac nicht unbedingt für
die lokalhistorisch bedeutenden Funde interessiert, wid-
Entspannt Muskeln und Nerven dank speziell met sich der Sammlung von 108 präparierten Fröschen – in
entwickeltem Trinkgranulat für Sportler. menschlichen Szenen präsentiert. Ein wahres Kunstwerk!
Nahrungsergänzungsmittel sollen nicht als Ersatz für eine
Erhältlich in Ihrer Apotheke und Drogerie. Nahrungsergänzungsmittel sollen nicht
WILLISAU In der zweiten Hälfte des Stadt-Strand-Ausflugs wird der
als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. VERFORA AG Familienfreundlich flanieren Staub von Pflastersteinen gegen weissen Sand der schein-
abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. VERFORA AG
bar unendlichen Strände in und um Estavayer-le-Lac ge-
> Das Städtchen Willisau, unweit von Luzern, beglückt Ta- tauscht. Sei es im, am oder auf dem Wasser, dem Spass sind
gesausflügler und Flanierfreudige mit charmanten Gäss- keine Grenzen gesetzt. Wer sich nicht zwischen den Was-
190328_Magnesium_Sport_Ins_170x126_d.indd 1 28.03.19 14:38 chen und imposanten Bauten. Willisau hat 700 Jahre städ- ser- und Trocken-Aktivitäten entscheiden kann, legt sich
tische Geschichte hinter sich. Allerdings ist das Städtchen auf die Wiese und lauscht dem Rascheln des Schilfrohrs. Im
bereits viermal niedergebrannt und viele Bauten sind Sommer finden am Ufer des Neuenburgersees auch unzäh-
mehrmals neu errichtet worden. Ob die Willisauer Ringli, lige Anlässe statt. Das ganze Jahr über kann man die Frei-
Wenn es juckt, diese legendären Guetzli, deshalb so hart im Nehmen sind?
Heute präsentiert sich Willisau so, wie es nach dem letzten
luftgalerie ArtiChoke Urban Art Route besichtigen, ein
Kunstwerk-Rundgang (zu Fuss oder mit dem Velo) mit
brennt oder
Stadtbrand von 1704 aufgebaut wurde. überraschenden Werken nationaler und internationaler
Die Altstadt wird von zwei Toren begrenzt – dem Ober- Künstler. >
und dem Untertor –, als Stadtmauer mussten die Häuser-
schmerzt. fassaden herhalten. Aus dem jahrhundertealten Glocken-
turm im Untertor ist täglich ein vielseitiges Glockenspiel zu
hören (um 11.30, 15.15 und 16.30 Uhr). Je nach Jahreszeit und
Anlass ertönen verschiedene Melodien. Der Fussgänger hat
SULGAN N – hilft
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in der Altstadt überall Vortritt, ganz im Sinne einer Begeg-
gegen Hämorriden. nungszone. Dies ermöglicht ein unbeschwertes Schlen-
dern durch die Geschichte: ein Blick nach oben zu den
schmucken Häuserfassaden, ein erfrischender Halt an ei-
nem der drei Stadtbrunnen, das Bestaunen der ältesten
Häuser aus dem 15. Jahrhundert an der Müligass und zwi-
schendurch ein Glacé in einem der vielen Cafés und Res-
taurants geniessen. Die Ursprünge der Willisauer Ringli
finden Sie in der Altstadt im Haus Café Amrein Chocolatier.
Am Hang thront das Landvogteischloss, das im Rahmen ei-
ner Führung besichtigt werden kann. Zum Schluss lohnt
sich ein Spaziergang zum Burghügel mit der St.-Niklausen-
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6 meine gesundheit 4/2020 4/2020 meine gesundheit 7
Fer i en in der Schwei z .
Nach einem Picknick am kleinen Werdenbergersee passt
BREMGARTEN WERDENBERG eine gemütliche Rundwanderung am Fusse des Berges
Bern im Kleinformat Die kleinste Stadt der Schweiz nach Grabs und zurück mit schöner Aussicht vom Schloss.
Liebhaber von Schlössern, Burgen und Festungen bre-
> Etwas versteckt liegt Bremgarten zwischen den Ballungs- In Werdenberg im St. Galler Rheintal ruht die älteste chen zum mehrstündigen Schlossweg nach Sargans auf.
zentren Zürich und Baden – obwohl schon der Kampf zwi- Holzsiedlung der Schweiz mit städtischem Charakter.
schen Franzosen und Russen um eben dieses Zürich 1799 Die mittelalterlichen Holzhäuser sind sehr gut erhalten –
von General Masséna von hier aus dirigiert wurde. Und viel- und weiterhin bewohnt. Dank des historischen Stadt- ST-URSANNE
leicht hätte es den französischen König Louis-Philippe gar rechts kann Werdenberg gut und gerne von sich behaup- Im Grünen die Perle finden
nie gegeben, hätte er zur Revolutionszeit nicht in Bremgar- ten, die kleinste Stadt der Schweiz zu sein. Eine
ten Zuflucht gefunden. Die mittelalterliche Altstadt ist fast Besichtigung wert – wir bleiben bei der Siedlung – ist sie Das kleine mittelalterliche Städtchen St-Ursanne, auch P erle
unversehrt erhalten und gehört zu den Kulturdenkmälern auf jeden Fall. Interessanterweise wurde der Mauerring des Juras genannt, liegt im Herzen des Juras am Doubs. Höhe-
von nationaler Bedeutung. Noch stehen Türme und Teile trotz Stadtrecht nie erweitert; was klein war, blieb für im- punkte des romantischen Orts sind das Kloster mit Kreuz-
der alten Stadtmauer. Die gedeckte Holzbrücke aus dem 13. mer klein. Werdenberg wurde von Kriegen verschont, gang aus dem 13. Jahrhundert und die romanisch-gotische
Jahrhundert mit dem Bollhaus und der Bruggmühle verbin- und das Städtchen musste nie gegen zerstörerische Feu- Stiftskirche, deren Ursprünge auf das 12. Jahrhundert zu-
det die Altstadt über die Reuss mit der Vorstadt. Durch seine ersbrünste kämpfen. Dadurch blieb das Stadtbild über rückgehen. Eine gute Sicht auf das Städtchen und den umge-
Struktur mit vielen Märkten, Läden und Cafés, auf drei Sei- die Jahrhunderte weitgehend erhalten. Zum besonderen benden Naturpark Doubs bietet die vierbogige Doubs-Brü-
ten von der Reuss umschlossen und etwas erhöht gelegen, Kulturgut gehört das sogenannte Schlangenhaus von cke. In den Gassen finden Sie zahlreiche Kunstgalerien und
kommt das Städtchen Bremgarten wie Bern im Kleinformat 1750. Nein, es sind dort keine präparierten Schlangen zu Antiquariate. Schätze der Natur, Heilkräuter und Gemüse
daher. Nur ist die Altstadt tram- und autofrei. bestaunen. Der Name ist eine Anspielung auf die sich un- beete kann man in einem mittelalterlichen Garten besichti-
Aus welcher Richtung her auch immer man sich Bremgar- ter dem Dach schlängelnden Verzierungen. Heute beher- gen. Der Garten gibt Auskunft über 100 Blumen und Pflan-
ten nähert, die unmittelbare Nähe zur Natur ist nicht zu bergt das Haus das Regionalmuseum. zen und darüber, wie sie im Mittelalter angewendet wurden.
übersehen. Waldspaziergänge und Themenwege bieten die Über dem Städtli thront das Schloss Werdenberg von ca. St-Ursanne als Oase der Ruhe und Entspannung ist ein ide-
Wälder der Reuss-Schlaufe direkt beim Städtchen. Unbe- 1230, das einen engen baulichen Bezug zum Städtli hat. aler Ausgangspunkt für Ausflüge in die Natur, zu Fuss oder
dingt an einer der Feuerstellen einen Brätli-Plausch einle- Der prächtige Rittersaal, der aus dieser Zeit stammt, ist mit dem Velo. Und im Doubs gebe es die besten Bachforel-
gen und die Füsse ins Wasser tauchen. Auf längere Wande- bis heute unverändert. Das Schloss kann besichtigt wer- len, versichern die Einheimischen. Die grüne Flussland-
rungen bricht man am besten in Richtung Süden auf, denn den, es befindet sich ein Museum darin, und ein vielfälti- schaft entlang der Grenze zu Frankreich lädt aber auch
so hat man ständig das prächtige Alpenpanorama vor sich, ges Angebot an Veranstaltungen sorgt für einen lebhaf- zum erholsamen Kanu- und Kajakfahren ein. Kaum ein
vielleicht bis nach Muri im Freiamt, dem nächsten grösse- ten Schlosshof. Für die Erkundung des Städtlis und der Fluss in der Schweiz ist in einem so natürlichen Zustand ge-
ren Habsburgerstädtchen. Eine schöne Rundwanderung Museen bietet sich eine abwechslungsreiche Vielfalt an blieben wie der Doubs, der sich elegant durch das unwegsa-
erstreckt sich von Bremgarten zum Flachsee und wieder Führungen – und Abenteuern – für Gross und Klein. Das me Gelände schlängelt. Der Lauf ist meist gemütlich in der
zurück. Vogelfreunde nehmen sich Zeit für eine Umrun- saisonale Programm wird von thematischen Sonderaus- engen Talsohle. Ideal für Kanu-Anfänger ist die Strecke
dung des Flachsees, einem geschützten Reuss-Abschnitt stellungen und regionalen künstlerischen Produktionen oberhalb von St-Ursanne, erholsam für alle Ausflügler der
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Fer i en in der Schwei z .
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– genügend Wasser oder – Pinzette und Schere Auch individuelle Medikamente gehören in den Rucksack.
ungesüssten Tee – Wundreinigungstuch Je nach persönlichen Anfälligkeiten sollte man auch an ein
– Regenschutz – Desinfektionsmittel Mittel gegen Reiseübelkeit, Durchfall, Sonnenbrand oder
– evtl. Pullover und Ersatz-T-Shirt – Wundheilgel Halsschmerzen und an Augentropfen denken.
– Sonnenhut – Wundkompresse steril Wenn man bereits eine Reiseapotheke hat, dann ist jetzt
Weleda Pflegeduschen – Sonnenbrille – Gazebinde der Zeitpunkt, diese zu überprüfen. Ist alles noch voll
und 24h Deos – Sonnencreme bzw. Sonnenmilch – elastische Binde ständig oder müssen einzelne Inhalte aufgefüllt, ergänzt
mit hohem Schutzfaktor – Schnellverband (Pflästerli) oder ersetzt werden (z. B. abgelaufene Medikamente)?
– Insektenschutz / Zeckenschutz – Steri-Strips Nutzen Sie die kompetente Beratung in Ihrer Apotheke
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(für Allergiker an das Notfallset – Schmerzmittel
mit zum Überprüfen und erhalten Sie neben der richtigen
denken!) (Paracetamol
Ausrüstung auch Tipps rund um die Anwendungsmöglich-
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keiten. So kann man z. B. Gels für Insektenstiche auch
Sonnenbrand – Fieberthermometer
häufig bei Sonnenbrand einsetzen.
– Zeckenzange (v. a. für mehrtägige Ausflüge) Wo auch immer die Reise hingeht, ob als Tagesausflug oder
– Blasenpflaster
für mehrere Tage: Mit der richtigen Grundausrüstung
kann man sich bei kleineren Zwischenfällen selbst helfen.
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10 meine gesundheit 4/2020 4/2020 meine gesundheit 11
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SIE FRAGEN.
WIR ANTWORTEN.
Mein Kind (5) leidet öfters unter
Aphten. Worauf muss ich achten
und wie kann ich diese behandeln,
ohne dass es brennt?
Aphten können durch bestimmte
Nahrungsmittel wie zum Beispiel
Ich (weiblich, 43) leide schon
Nüsse, Schokolade oder auch Käse
länger unter starker Müdigkeit.
ausgelöst werden. Eine schlechte Was kann ich dagegen tun?
Mundhygiene und kleinere Verlet-
zungen können auch Einfluss Müdigkeit kann verschiedene Ur
auf die Entstehung von Aphten sachen haben. Einerseits merken
nehmen. Auch ein Vitamin- oder momentan viele den Wechsel von
Mineralstoffmangel (Eisen, Fol Winter auf Frühling, die sogenannte
säure, Vitamin B12, B1, B2, B6 und «Frühlingsmüdigkeit». Ein Zeichen,
Zink) werden in einigen Fällen als dass der Stoffwechsel – vor allem
Besonders nach einem
Ursache nachgewiesen. Um Aphten die Leber – angeregt werden muss.
Baditag brennen meine Augen.
im akuten Zustand zu behandeln, Andererseits kann es auch ein
Was hilft dagegen?
eignet sich die topische Lokalanäs- Hinweis auf einen Nährstoffmangel
thetika wie zum Beispiel Lidocain in Es ist davon auszugehen, dass die oder Stress sein. Ich empfehle ger-
Form von Gels, Mundspüllösungen, Augen durch Wasser, Sonne und ne Ginseng, eine Wurzel, die lang-
Sprays oder Lutschtabletten. So Wind, eventuell auch durch die fristig gegen Müdigkeit helfen kann.
kann der Schmerz für einige Zeit höhere Ozonbelastung gereizt wer- Nimmt man dazu noch diverse
betäubt werden. Gewürznelken sind den. Die Qualität des Tränenfilmes Schüsslersalze und ein Bitterstoff-
pflanzliche Lokalanästhetika. Diese lässt dadurch nach. Die Folgen sind präparat ein, spürt man nach kurzer
können zerkaut oder – als Tinktur brennende, trockene und – in Zeit bereits, dass die Kraft zurück-
im Wasser verdünnt – als Gurgel- schwereren Fällen – auch gerötete kehrt und man viel mehr Energie
mittel verwendet werden. Pflanz und entzündete Augen. Abhilfe hat. Eine gesunde, ausgewogene
liche Gerbstoffe wie Extrakte aus schaffen hier homöopathische oder Ernährung und Bewegung an der
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4/2020 meine gesundheit 13
Sonnenschutz.
Alles schon gehört und schon x-fach vergessen oder nicht umgesetzt: QUIZ VON PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL
Über Sonnencremes und deren Unterschiede wie auch deren Einsatz
wurde schon oft geschrieben. Erstaunlich, dass es jedes Jahr dennoch 1
Wie viel Sonnencreme braucht es,
viele Sonnenbrände gibt. Testen Sie Ihr Wissen rund um den Sonnen-
e igenen Hauttyp zu kennen.
um den ganzen Körper zu schützen (Badi)? also nicht! Es ist wichtig, den
schutz, damit Sie den Sommer unbeschwert geniessen können.
verlängere ich die Sünnele-Zyt
A
brand. Mit erneutem Eincremen
Eine walnussgrosse Menge reicht aus,
licht führt ab jetzt zum Sonnen-
einfach gut verteilen.
SOMMERQUIZ
«gesättigt» ist. Ein Mehr an Sonnen-
B die Haut gelangt, dass diese nun
Ca. 30 ml braucht es schon, viel UV-Licht durch den Filter in
um einen genügend dichten Schutzfilm aufzubauen. weilen (30 x 5 Min.). Danach ist so
an der Sonne ohne Sonnenbrand
C
RUND UM DEN
(SF) 30 maximal während 150 Min.
wachsene Person). Pro Körperpartie (Arm, Bein, Bauch, Rücken, Kopf)
einem Produkt mit Schutzfaktor
7 x 30 ml (ergibt 210 ml pro er ungefähr einen Teelöffel voll.
mit S ommersprossen), kann mit
2
Badeferien plane, berechne ich rothaarige, blauäugige Menschen
werden. Wenn ich also eine Woche einen Sonnenbrand bekommt (z. B.
Sonnenexposition aufgetragen
SONNENSCHUTZ
Schutz nach 5 Min. Sonnenlicht
Sonnenschutz ca. 20 Min. vor der Richtig ist Antwort A. Wer ohne
und wirkt. Ebenfalls sollte der Was bedeutet ein Schutzfaktor 30?
UV-Filter-Film auf der Haut entsteht
A
nötig, damit ein genügend dichter
Ich kann bis zum Sonnenbrand 30 mal länger
gezogen werden. Diese Menge ist
an der Sonne sein als ohne Schutz.
sehr gut als Massstab heran
dann etwas über 30 ml, kann aber B
Rückenseite plus Kopf). Das ergibt 30 % der UV-Strahlen
(2 Arme, 2 Beine, Bauch- und werden zurückgehalten.
Zu C: Es sind 7 Körperpartien C
Der Sonnenschutz hält 30 Stunden.
Richtig sind Antworten B und C.
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Nr.
14 meine gesundheit 4/2020 4/2020 meine gesundheit 15
Fraueninfekt ionen . Sonnenschutz.
Kinderwunsch?
3
Wasserfest bedeutet?
Schwangerschaft? A
Stillzeit?
matisch Sonnenschutz.
ist C. Der Schutz hält auf jeden Fall
Schatten bedeutet also nicht auto-
eincremen. Die richtige Antwort während dem Baden an.
Tuch abtrocknet, sollte sich wieder 80 % der UV-Strahlen durchlassen.
B Auch Wolken können bis zu
wer sich nach dem Baden mit einem
wieder eincremen. Insbesondere Der Schutz hält auch nach dem Baden T-Shirt wie beim Sonnenschirm.
oder schwimmt, sollte sich danach und dem Abtrocknen an. oder spezielle Gewebe sein, beim
20 Minuten im Wasser plantscht C
Strahlen. Es sollten dicke Stoffe
den Strahlen, aber nicht vor UV-
Das bedeutet: Wer länger als Der Schutz besteht während 20 Min. Badezeit
schützen vielleicht vor den wärmen-
nachfolgender Lufttrocknung. und danach ohne Handtuchtrocknung.
20-minütigen Badephasen und sehr viele UV-Strahlen durch. Sie
NEU
Extrawasserfest wäre er nach zwei besondere helle) lassen zum Teil
4
Lufttrocknung anhält. nenschirme wie auch T-Shirts (ins-
Badezeit und nachfolgender Hah! Keine Antwort ist richtig. Son-
der Schutz auch nach 20 Minuten
Zur optimalen Versorgung von Mutter und Kind:
Das sind gute Alternativen zur Sonnencreme
schutz bezeichnet werden, wenn
u 12 Vitamine Als wasserfest darf ein Sonnen-
u 6 Mineralstoffe A
u Omega-3-Fettsäure DHA Ein Sonnenschirm nützt auf jeden Fall.
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Cremes, Lotionen und Sprays
ger Temperaturschwankungen
Kann ich die Sonnencreme vom letzten Sommer,
grosser Hitze auszusetzen. Je weni-
JEDER 7. diesen Sommer noch fertigbrauchen?
auch, die Sonnencremes nicht
K AUF Zweck erfüllt oder nicht. Wichtig ist
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sein, ob das Produkt noch seinen
Nein. Die Sonne ist so intensiv wie noch nie,
So wird auch nächstes Jahr klar
da braucht es immer frischen Schutz.
der Packung das Öffnungsdatum.
Wer sichergehen will, notiert auf
B
8 bis 24 Monaten variieren kann.
je nachdem, was auf der Packung einem Produkt zum anderen von
des Sonnenschutzes steht. ten. Wobei die Verbrauchszeit von
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16 meine gesundheit 4/2020 4/2020 meine gesundheit 17
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Warme Temperaturen, lange Aufenthalte im Freien und Badespass:
Der Sommer ist für viele die schönste Jahreszeit. An die Schattenseiten
des Sommers denkt aber kaum jemand. Dabei bergen Hitze und
Kopfschmerzen?
sommerliche Freizeitbeschäftigungen einige Gefahren. Erfahren Sie
mehr auf der folgenden Doppelseite.
DER
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SCHMERZEN
Auch Sonnenbrand ist eine Ver- Kühlen ist das Wichtigste über- Zu viel Hitze im Sommer kann Durchfall bedeutet grossen Flüs- Halstuch im Sommer? Für viele Leichte Halsschmerzen kann
brennung. Dagegen kann man mit haupt. Sonnenbrand mit kühlen- unsere Verdauung durcheinander- sigkeitsverlust. Spezielle Elektro- undenkbar. Der Hals ist allerdings man mit pflanzlichen oder synthe-
einem Sonnenschutz mit hohem den und befeuchtenden Gels oder bringen. Ein Grund dafür, dass lytgetränke gleichen den Flüssig- bei vielen Menschen eine anfällige tischen Lutschpastillen oder
Filter, angepasster Kleidung, Lotionen, Verbrennungen von Grill wir bei Hitze häufig Durchfall keitshaushalt aus. Probiotische Stelle, und Halsschmerzen haben Halssprays gut behandeln. Gur-
Sonnenhut und Sonnenbrille schon usw. unter fliessendem, nicht zu bekommen, ist die erhöhte Keim- Präparate stabilisieren die Darm- schon so manche Sommerfreude geln mit Salzwasser oder mit
eine Menge vorbeugende Mass- kaltem Wasser behandeln. Bis der belastung in Lebensmitteln. flora, stärken die darmeigene getrübt. Vorbeugend hilft es, leichtem Salbei- bzw. Kamillentee
nahmen treffen. Gegen Verbren- Sonnenbrand abgeklungen ist, Darmempfindliche Menschen A bwehr und lassen den Durchfall kalter Zugluft oder den Klima lindert die Entzündung und das
nungen von Grill, Brätli-Feuer oder Sonne meiden und die Haut pfle- können mit probiotischen abklingen. Wenn man reisen anlagen aus dem Weg zu gehen Trockenheitsgefühl. Quark be-
Ähnlichem hilft nur Vorsicht, vor gen. Andere Brandwunden mit P rodukten ihre Darmflora vor muss, helfen Präparate mit und evtl. ein leichtes Halstuch kommt man fast überall. Auf
allem wenn Kinder dabei sind. Wundgels und Verband schüt- und während der Reise stärken dem Wirkstoff Loperamid zu tragen. Auch eisgekühlte ein Küchentuch streichen und
zen. Bei Flächen, die und Durchfallerkrankungen den Durchfall ganz zu stoppen. G etränke sollten gemieden dem Hals einen lindernden
grösser sind als die minimieren. Kohletabletten nicht vergessen. werden. Quarkwickel gönnen.
Handinnenfläche:
zum Arzt.
INSEKTEN-
STICHE MAGEN- FIEBER
BRENNEN
Insekten scheinen gelbe Kleidung Falls noch ein Stachel in der Ferien sind auch mit Ge- Tritt trotz aller Vorsichtsmass Fieber direkt vorzubeugen ist Fieber ist ein Abwehrmechanis-
besonders anziehend zu finden. Stichwunde steckt, muss man nuss verbunden. Man isst nahmen Magenbrennen auf, schwierig. Fieber tritt aber meist mus. Solange das Fieber 39° C
Also eher andere Farben wählen. diesen erst entfernen. Den Stich mehr und konsumiert auch mehr helfen kurzfristig Produkte, im Rahmen von Erkältungskrank- nicht übersteigt, muss man es
Insektenschutzsprays für den kühlen und mit einem juckreiz Alkohol. Alkohol, vor allem hoch- welche die überschüssige Magen- heiten auf und diesen kann man nicht unbedingt medikamentös
Körper kann man auch auf Kleider, mildernden und abschwellenden prozentiger und in Form von säure ausgleichen. Ob als Lutsch- sehr wohl vorbeugen. Das Immun- senken. Kühle Wadenwickel sind
den Bettrand oder das Moskito- Gel oder Stichheiler (bite away) Drinks, aber auch fettiges Essen, tabletten, Gel oder Kapseln, system mit frischem Obst und dann eine gute Hilfe. Wenn das
netz sprühen. Mückenstecker betupfen. Nicht kratzen, um Röststoffe, wie sie beim Grillgut pflanzlich oder synthetisch, Gemüse unterstützen, Auskühlung Fieber über 39° C steigt, kann
auch in die Ferien mitnehmen. Wundinfektionen zu verhindern. entstehen, und Süssigkeiten sind S äureblocker sind maximal eine (z. B. nach dem Schwimmen) man zu Präparaten mit Parace
Draussen bieten Anti-Mücken- Bienen- und Wespenstiche im Verursacher von M agenbrennen. kurzfristige Möglichkeit und vermeiden. tamol oder Ibuprofen greifen.
Kerzen oder Räucherspiralen Mund oder Gesicht gehören in Hier gilt: eher wenig, dafür gut bei der Behandlung von ernäh- Bei hohem oder über drei Tage
einen gewissen Schutz vor ärztliche Behandlung. Allergi- und bewusst essen. rungsbedingtem Magenbrennen anhaltendem Fieber ist ein
I nsekten. ker müssen unbedingt an eher fehl am Platz. A rztbesuch sinnvoll.
ihr Notfallset denken.
WUNDEN ÜBELKEIT HUSTEN
Wunden direkt vorbeugen kann Eine gute Wundreinigung ist sehr In den Ferien kann man auch mal Ernährungsbedingter Übelkeit Neben stärkenden Massnahmen Ist der Husten trocken und ohne
man wohl kaum. Aber eine gut wichtig. Am besten mit einem wild durcheinander essen. Hier kann man mit Tee (Kamille, für das Immunsystem und dem Schleim, dann helfen Tropfen,
ausgerüstete Reiseapotheke hilft speziellen Wundreinigungstuch eine Glacé, da eine Portion Pom- Schwarztee), einer Wärmflasche Vermeiden von Unterkühlung kann Sirup o. ä. mit hustenreizmildern-
unterwegs, die Wunden selber oder mit Kochsalzlösung. Danach mes oder Bratwurst, zwischen- und Bitterstoffpräparaten ent es vor allem für hustenanfällige den Substanzen. Klingt der Hus-
zu versorgen und ist daher eine die Wunde desinfizieren und je durch ein eisgekühltes Getränk gegenwirken. Sie beruhigen den Menschen sinnvoll sein, stark ten hingegen tief und produziert
wichtige Präventionsmassnahme. nach Grösse mit einer Kompresse usw. Dass einem da übel werden «verwirrten» Magen und unter- belastete Luft zu meiden. So sind Schleim, dann darf man den
Angepasstes Schuhwerk und den und einem Verband oder mit kann, liegt nahe. Auch hier heisst stützen die Verdauung. Gegen die Atemwege weniger gefährdet Hustenreiz nicht unterdrücken.
Fähigkeiten angepasste Aktivi einem Pflaster abdecken und es Mass halten. Gegen Reiseübel- Reiseübelkeit gibt es homöopathi- und damit auch weniger anfällig Schleimlösende Mittel sind hier
täten können indirekt ebenfalls schützen. Blasen niemals keit kann Ingwertee als Reise sche, pflanzliche und syntheti- für Infektionen. angezeigt. Hustentee und Erkäl-
vor Wunden schützen. aufs techen, s ondern spezielle getränk helfen. Auch hilft das sche Präparate, die je nach Stärke tungssalbe ergänzen die Behand-
Blasenpflaster verwenden. Fixieren eines weit entfernten oder Transportmittel gewählt lung sinnvoll.
Punktes. werden.
20 meine gesundheit 4/2020
4/2020 4/2020 meine gesundheit 21Produkte.
Wir präsentieren Ihnen eine Zusammenstellung von nützlichen
Produkten für einen unbeschwerten, gesunden Sommer. Jörg B. aus Z.
Viele Jahre litt ich unter star
kem Schwitzen. Vor allem,
DAS SAGEN
wenn ich nervös war oder an
Candy K. aus L. Meetings präsentieren musste,
war es besonders schlimm.
Nach einer 20-jährigen Partner Unter den Armen bildeten sich
schaft war ich über längere Zeit grosse Schweissringe, die für
UNSERE
alleine unterwegs. Nun habe ich alle sichtbar waren. Es war
mich frisch verliebt. Da ich mir mir unangenehm und ich
die letzten Jahre k
eine Gedan getraute mich nicht, den Kittel
ken über Verhütung und einen auszuziehen. Das hatte zur
geeigneten Schutz vor Krank Folge, dass ich noch mehr
KUNDEN
heiten m achen musste, habe ich schwitzte. Ein guter Freund
mich in meiner Drogerie beraten sprach mich auf mein Problem
lassen. Sehr taktvoll hat mir die an und empfahl mir, das Pro
Drogistin die ceylor Kondome dukt Perspirex zu probieren. Markus K. aus W.
ohne Latex empfohlen. Diese Der Versuch hat sich gelohnt.
sind sehr dünn und nicht ver Seit ich Perspirex verwende, Meine Tochter hat sehr emp
gleichbar mit früher. Ausserdem habe ich mein Problem im Griff findliche Haut und reagiert mit
sind die Kondome einzeln in und kann auch ohne Kittel einem allergischen Ausschlag
Annette W. aus M.
praktische Döschen verpackt präsentieren. auf Pflaster. Auch bei der A n-
und mit dem «OK»-Gütesiegel wendung von papierigem Pflas
Da ich nicht viel Fisch esse, hat
ausgezeichnet. ter reagiert die Haut mit Rötun
mir meine Drogistin zur Ergän
Katja L. aus F. gen. In einer Drogerie wurden
zung Fischölkapseln mit Omega-
mir die DermaPlast Soft Silicone
3-Fettsäuren EPA und DHA
Meine Drogerie empfahl mir eine Pflaster empfohlen. Diese ver
empfohlen. Die Kapseln von
Schüsslermischung mit den fügen über einen speziellen
Omega-life Protect 500 kann ich
Nummern 3, 5 und 7, um meine Silikonkleber, der die Haut nicht
unabhängig von den Mahlzeiten
mehrtägige Wanderreise ohne Philipp G. aus S. irritiert. Das Pflaster ist ange
einnehmen. Dies ist für mich
Beschwerden geniessen zu kön nehm weich, luftdurchlässig,
ideal, da ich viel unterwegs bin
nen. Trotz vieler Kilometer täg Kürzlich habe ich auf der Unter bietet einen idealen Wund
und nicht immer zu Hause esse.
Rahel H. aus G. lich fühlte ich mich körperlich fit: seite des grossen Zehs eine kleine schutz und lässt sich ohne
Mit der neuen Technologie ver
Ich hatte nie Muskelkater, meine Verhärtung mit einem schwarzen Tränen wieder entfernen. Das
hindern sie ein Aufstossen, und
Wenn ich von Mücken gestochen Beine fühlten sich am Morgen Punkt entdeckt. Vieles deutete auf ideale Pflaster für die ganze
mich begleitet kein unangeneh
werde, jucken mich die Stiche nicht wie Blei an. Ausserdem eine Warze hin. Da ich die Warze Familie.
mer Geruch. Ich kann die Dosie
stark und lange. Nun habe ich hatte ich keine Verspannungen, so schnell wie möglich entfernt
rung zwischen 1 und 3 Kapseln
endlich etwas Wirksames ohne obwohl ich immer mit Rucksack haben wollte, ging ich in die nächst
variieren und leiste so einen
Chemie gegen den starken Heidi C. aus H. unterwegs war. Mittlerweile fehlt gelegene Drogerie. Die freundliche
guten Beitrag an meine Gesund
Juckreiz gefunden! bite away ist diese Mischung auch auf meinen Dame schaute sich meinen Zeh
heit.
nicht viel grösser als ein Kugel Ich liebe den Sommer und die Biketouren nicht mehr. Ich bin genau an und zeigte mir verschie
schreiber und hat eine Kontakt verschiedenen Aktivitäten drau begeistert und kann diese Kom dene Behandlungsmöglichkeiten
fläche, die heiss wird. Die Wir ssen. Noch mehr Spass macht es, bination von Schüsslersalzen auf. Ich entschied mich für das
kung beruht auf dieser Wärme seit ich das Produkt DermaPlast sehr empfehlen. Produkt EndWarts. Die Lösung ist
von ca. 50 °C. Wenn ich den Active Anti Chafing Gel kenne. Oft einfach anzuwenden und schmerz
Stich mit bite away behandle, hatte ich Probleme mit Reibungs los. Einmal wöchentlich behandel
verschwindet der Juckreiz sofort stellen an den Oberschenkel- te ich meine Warze, indem ich sie
und lang anhaltend. Auch Stun innenseiten und Achseln sowie mit einem in der Lösung getränk
den nach dem Stich entfaltet Mühe mit Blasen an den Füssen. ten Wattestäbchen betupfte.
der Stift noch seine gute Wir Da es meist die gleichen Stellen be Nach w enigen Wochen war die
kung. Ich habe ihn immer dabei trifft, kann ich mit dem Schutzgel Warze vollständig verschwunden.
und würde ihn nicht mehr weg super vorbeugen. Der spezielle
geben. Hilft auch bei Stichen von Ölfilm schützt vor Blasen und
Wespen, Bienen, Hornissen und Wundscheuern. Es ist sehr einfach
Bremsen. aufzutragen und hält auch beim
Schwitzen. Zudem ist es klein und
praktisch mitzunehmen, und ein
solches Fläschchen hält ewig.
22 meine gesundheit 4/2020 4/2020 meine gesundheit 23Ko c h e n .
Weniger ist oft mehr. Vor allem im Sommer, wenn die Hitze
MMMMH …!
drückt und das Leben etwas langsamer vonstatten geht als üblich.
Da kommt ein erfrischender, schmackhafter Salat gerade richtig.
WASSERMELONE
BILD BEAT BRECHBÜHL
Reichlich Wasser und sonst nichts? Von wegen: Die ZUTATEN FÜR 4 PERSONEN ZUBEREITUNG
Wassermelone ist nicht nur erfrischend, sondern auch
1 kg Wassermelone Die Zubereitung ist denkbar einfach:
ALS SALAT
gesund. Der Name führt zu einem kleinen Trugschluss.
1 Bund Radieschen Schneiden nach Gusto, verteilen,
Zwar stimmt es, dass Wassermelonen zu einem Gross- 1 halbe Gurke (der Länge nach verrühren, Sauce anrichten, beträufeln.
teil aus Wasser bestehen – nämlich bis zu 95 Prozent. halbieren und entkernen) Und fertig.
Doch das bedeutet nicht, dass diese Früchte keine 2 Schalotten
Nährstoffe zu bieten hätten. Im Gegenteil, die Wasser- ½ Bund Basilikum Guten Appetit!
melone ist ein sehr gesunder Snack, der auch einige 1 Kästchen Kresse
wichtige Nährstoffe wie Mineralien und Vitamine 200 g Feta
(Ziegenfrischkäse als Variante)
enthält. Und kombiniert mit Radieschen, Schalotten,
3 bis 4 EL Himbeeressig
Basilikum, Feta oder Ziegenfrischkäse, entfaltet diese
Salz, Pfeffer, etwas Zucker
aus Afrika stammende Frucht ein fantastisches Bouquet 4 bis 6 EL Olivenöl
an Aromen.
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