GLOCKENBACH LEHEL NYMPHENBURG INNENSTADT BOGENHAUSEN - MÜNCHEN SÜD VERLAG
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Nov 2020 – Jan 2021
G l o c k e n b a c h l e h e l n y M p h e n b u r G I n n e n s ta d t b o G e n h a u s e n
Man kann Kunstwerke sammeln – oder fahren. Soul, electrified. Der Taycan. Zukunftsweisende Technik, maximale Performance, atemberaubende Beschleunigung. Erleben Sie den neuen Taycan in Ihren Porsche Zentren in München. Porsche Zentrum München Porsche Zentrum Olympiapark Porsche Zentrum München Süd SZM Sportwagen Zentrum SZM Sportwagen Zentrum SZM Sportwagen Zentrum München GmbH München GmbH München GmbH Schleibingerstraße 8 Triebstraße 37 Drygalski-Allee 29 81669 München 80993 München 81477 München Tel. +49 89 480019-11 Tel. +49 89 159399-0 Tel. +49 89 660087-0 Fax +49 89 480016-11 Fax +49 89 159399-99 Fax +49 89 660087-95 www.porsche-muenchen.de www.porsche-olympiapark.de www.porsche-muenchen-sued.de Taycan Turbo · Stromverbrauch (in kWh/100 km): kombiniert 26,0; CO₂-Emissionen (in g/km): kombiniert 0; Stand: 08/2020
4 editorial
Liebe Leserin, lieber Leser, FREUDE
was eine krise bedeuten kann, haben wir in den vergangenen Wochen
und Monaten erfahren. Wir mussten massive einschränkungen in
VERSCHENKEN
unseren lebens- und arbeitsgewohnheiten hinnehmen und werden
noch einige Zeit mit den teils schweren Folgen dieser krise leben müssen.
allerdings können Veränderungen auch durchaus positives mit sich bringen,
wie ein Mehr an Menschlichkeit und rücksichtnahme oder eine entschleunigung unseres alltages.
auch ein bewussterer umgang mit dem, was uns im leben oft selbstverständlich scheint, wie
unsere Gesundheit, Freunde und Familie. und wir haben gelernt ein paar Gänge runterzuschalten.
Wir reisen weniger, verbringen den urlaub zu hause oder im nahen umland. auf diese Weise
werden wir vorankommen – jedoch entschleunigter und vielleicht sogar gesünder. In der
vorliegenden ausgabe haben wir unsere themen der aktuellen situation angepasst und sie
werden sehen, wie viel schönes und Interessantes es immer noch zu entdecken gibt.
ein besonderer dank gilt all unseren kunden wie auch unseren leserinnen und lesern, von denen uns
viele schon seit Jahren die treue halten. Ihre s chon a
b
ENK-
GESCHETE 20 €
Wir freuen uns auf ein weiteres freundschaftliches Miteinander im Jahr 2021! PAK
auf -
w.sp ielbanken
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Mit herzlichen Weihnachtsgrüßen bayern
sabina Würz
herausgeberin-chefredakteurin
Titelmotiv: ©Eskymaks-shutterstock.com
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6
lifestyle
Abseits
der Piste
Auf leisen Sohlen durch den Schnee
Typisch für die deutschen Mittel-
gebirge sind die pitoresken ver-
schneiten Baumformationen, bei
uns „Schneemandl“ genannt.
©okram86-stock.adobe.com
8 lifestyle lifestyle 9
©ARochau-stock.adobe.com
Abseits der Piste zeigt sich der Winter von seiner schönsten, von seiner
stillen Seite: Ob hoch zu Ross, auf einem Hundeschlitten oder mit Schnee-
schuhen durch funkelnde Winterwälder – umgeben von monochromen
Landschaften, weiß gezuckerten Bäumen und Gipfeln fühlt man sich gleich
wie im Märchen. Wenn nur das Stapfen der Füße oder das sanfte Schnau-
Der Siberian Husky hat seine Wurzeln im
ben der Pferde den Rhythmus vorgeben, nimmt man die Schönheit der nördlichen Sibirien. Dort waren sie jahrhunderte-
lang unentbehrliche Begleiter der dort lebenden
Natur um sich herum noch viel intensiver wahr. Nomadenvölker. Sie gelten als die geeignetsten
Schlittenhunde. ©nblxer-stock.adobe.com
10 lifestyle lifestyle 11
Auch nördlich der Alpen hat
der Winter einiges zu bieten –
wie den 1.455 Meter hohen
Gipfel des Großen Arber im
Nationalpark Bayerischer Wald.
©bietau-stock.adobe.com
Mit den Schlitten der „Huskyranch of Snow Wolf Valley“ geht es durchs naturbelassene Altmühltal.
Wer diesen Winter auf pistentrubel verzichten will, der Auf leisen Pfoten durchs Altmühltal
findet beim Wandern oder beim reiten einen sportlichen 90 Minuten nördlich von München, im malerischen alt-
ausgleich, der trotzdem schöne ausblicke garantiert. auf mühltal, werden kindheitsträume wahr: hier kann man
dem rücken der pferde liegt ja bekanntlich schon lange sich mit dem huskyschlitten auf eine abenteuer-Fahrt ins
das Glück dieser erde. ein ausritt im Winter ist etwas herz des verschneiten naturparks begeben. auf den
ganz besonderes und dabei hält garantiert jeder ab- dreistündigen touren darf man sogar die Zügel selbst in
stand. die hand nehmen. die „huskyranch of snow Wolf Valley“
bietet neben der husky-trekking-tour ins naturbelassene
Wer gerne mit tieren im schnee unterwegs sein, aber altmühltal auch Workshops für kinder und erwachsene
nicht reiten möchte, der geht zum lama-trekking in die an, wo man die tiere und die hohe kunst des hunde-
alpen oder findet nicht weit von München eine husky- schlittenfahrens besser kennenlernen kann. ein tolles
ranch zum hundeschlitten fahren. der Winter 20/21 Weihnachtsgeschenk – auch für junge tierfreunde.
steht in den startlöchern – und wir Münchner mit ihm. www.huskyranch-of-snow-wolf-valley.de 
12 lifestyle lifestyle 13
Beim Schneeschuhwandern entdeckt man
auch die wilde Seite des Nationalparks,
der zusammen mit dem Böhmerwald
die größte zusammenhängende
Waldfläche Mitteleuropas darstellt.
©Marco Felgenhauer/woidlife photography
Bevor man den Gipfel
erklimmt, kann der
Arbersee umrundet
werden, in dem laut
Legende goldene
Fische leben sollen.
©Klaus Reitmeier-
shutterstock.com
Unberührte Natur im Nationalpark Gipfel wartet nicht nur das panorama, sondern auch die
Bayerischer Wald einkehr in die bewirtschaftete hütte. der zehn kilometer
lange rundwanderweg klosterfilz/Großer Filz führt
die schneeschuhtour vom großen arbersee zum Gipfel Münchner auf schneeschuhen mitten in die Wildnis. In
des Großen arber verspricht eine reise voller verschnei- den alten, naturbelassenen bergmischwäldern des na-
ter Wipfel. bei der anspruchsvollen tour im urwüchsigen tionalparks mit Fichten und buchen kommen Wanderer
arberwald erklimmt man den höchsten berg des baye- an einem ehemaligen Quarzstollen vorbei, marschieren
rischen Waldes. durch stille und traumhafte eisland- über Moorstege und begeben sich auf die spuren der
schaften verläuft der 3,5 kilometer lange aufstieg entlang salzsäumer, die hier vor Jahrhunderten ihre Waren trans-
des Wanderweges „Goldsteig“, vorbei an der imposan- portierten – ein echter Geheimtipp mit zahlreichen aus-
ten jahrhundertealten brennesfichte. als belohnung am sichtspunkten. 
14 lifestyle lifestyle 15
Die verschneiten, vom Ostwind
gebogenen Bäume, die man auch
Schneemandl oder Arbermandl nennt,
verwandeln den „Urwald“ in eine
mystische Kulisse.
©Johanna Mühlbauer-stock.adobe.com
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Sonnenaufgänge und Genusswanderungen sowie zahlreichen einkehrmöglichkeiten. da der Weg am
im Kufsteinerland südhang des Zahmen kaisers verläuft, kann man beim
Wandern meist die Wintersonne genießen.
auf den 1,5 bis 3 stunden langen premium Winterwan-
derwegen rund um kufstein entdeckt man exzellente ti- Frühaufsteher erleben bei der sonnenaufgangswande-
roler Wirtshäuser bergauf, bergab – auch mit À la carte rung in das kaisertal eine wahre schau, wenn das himm-
sternen, Falstaff Gabeln oder Gault & Millau hauben aus- lische Gestirn seinen auftritt vor schönster bergkulisse
gezeichnet. der premium Winterwanderweg ins natur- liefert. anschließend stärkt man sich bei einem herzhaf-
schutzgebiet kaisertal beginnt direkt am stadtrand von ten Frühstück in einem der Gasthöfe des tals. ein wei-
kufstein mit 345 stufen, die rund 100 höhenmeter über- terer premium Winterwanderweg startet im dorfzentrum
winden, und öffnet sich ins abgeschiedene tal zwischen von hinterthiersee auf rund 1.000 Metern höhe. unter-
den Gebirgszügen von Wildem und Zahmem kaiser. Im wegs begegnet man der wildromantischen Glemm-
tal selbst verläuft die route sanft bergauf. unterwegs klamm und kehrt bei der Jausenstation Wieshof ein. dort
begegnet man vielen naturschönheiten und zauberhaf- können schlitten ausgeliehen werden, um die letzten ki-
ten plätzen wie der über 300 Jahre alten antoniuskapelle lometer jauchzend auf kufen ins tal zu gleiten.
Das Kaisertal – hier
mit Blick von der
Ritzlau Alm – macht
seinem Namen alle
Ehre, wenn es ver-
schneit in der Sonne Beim Blick auf Kufstein mit dem
blinzelt. Zahmen und dem Wilden Kaiser
©tirolwerbung/Oliver lässt man den Alltag hinter sich.
Soulas ©Michael Thaler-shutterstock.com
18 lifestyle lifestyle 19
Kleine Kapellen wie hier die Antoniuskapelle
säumen den Weg der Wanderer.
©tirolwerbung/Oliver Soulas20 lifestyle lifestyle 21
©Lenkadan-shutterstock.com
Ob hoch zu Ross oder bei einer
Kutschenfahrt – im verschneiten
UNESCO-Biospährenpark Lun-
gau ist beides möglich.
Reitparadies Salzburger Lungau gau leben steinböcke und sika-hirsche in einem großen
Mehr als ein dutzend reiterhöfe warten im lungau dar- Freiwildgehege. auf den Wiesen ringsherum tollen hoch-
auf, erkundet zu werden. Je nach lust und können er- landrinder, rotwildherden und alpakas. Von der son-
warten Münchner mehrstündige ausritte, halb- und nenterrasse des Gasthofs kann man die tiere im schnee
Ganztagesritte oder trekkingtouren auf wunderschönen bestens beobachten. ein highlight für Familien ist auch
und trittsicheren haflingern, Isländern oder norikern die Wildtierfütterung. als Geheimtipp für Wanderer gilt
durch den winterlichen unesco-biosphärenpark. auch die leichte vier kilometer lange rundwanderung um den
sonst ist im lungau tierisch was los: mit kutschfahrten, prebersee ab dem Gasthaus ludlalm. Wer höher hinaus
urlaub auf dem bauernhof, mit alpakas und steinbök- möchte, wählt die Winterwanderung von der bergstation
ken. Im Wildtierpark schlögelberger des almdorfes lun- Grosseck-speiereck zur bergstation sonnenbahn. 22 lifestyle lifestyle 23
Die Schneeschuhe für eine Tour wie
beispielsweise auf die Bielerhöhe kann
man sich direkt vor Ort ausleihen.
Ob Lama-Trekking oder Schneeschuhwandern:
©Stefan Kothner/Montafon Tourismus GmbH
Schneekristallen begegnet man bei einer Tour im
Montafon reichlich. ©Andreas Haller/Montafon Tourismus GmbH
Sagenhafte Mondscheintouren im Montafon
stolze 290 kilometer präparierte und teils beleuchtete Winterwanderwege
schlängeln sich durch das Montafon in Vorarlberg. selbst geführte Glet-
scherwanderungen sind hier möglich, schneeschuhtouren samt picknick,
ausritte und kutschenfahrten. die Winterlandschaft von rätikon, Verwall und
silvretta hat man dabei immer im blick. bei der bergknappen-lama-tour
führt man die sanftmütigen tiere über panoramawege auf den kristberg.
die Wanderungen finden vom 15. dezember 2020 bis zum 30. März 2021
stets dienstags von 15:00 bis 19:00 uhr statt.
bei der dreistündigen Feuerschalenwanderung in partenen spaziert man
entlang zahlreicher lichter in Form von Feuerschalen und laternen, die den
tief verschneiten Weg zu den fünf kulinarischen stationen säumen. dort wird
man mit original Montafoner spezialitäten verwöhnt. buchbar ist die Wan-
derung vom 18. dezember 2020 bis zum 2. april 2021, immer freitags von
15:30 bis 18:00 uhr. Während der mystischen Vollmond-sagenwanderung
ins ursprüngliche silbertal erzählt die Geschichtenerzählerin hertha Glück
von sagenhaften legenden, die sich entlang des ungezähmten litz-baches
und am kristberg – auf und unter der erde – zugetragen haben sollen. 24 lifestyle lifestyle 25
Umrahmt von den Dreitausendern der In Serfaus-Fiss-Ladis gehen
Samnaungruppe und der Ötztaler Relaxen und Wandern Hand in
Alpen hat man in Serfaus-Fiss-Ladis Hand. Unterwegs locken
stets einen Logenplatz – ob beim Panorama-Strandkörbe,
Müßigwandern, beim Segway-Trekking Sonnenliegen und Hängematten.
oder beim Schneeschuhwandern. ©Serfaus-Fiss-Ladis Marketing GmbH/
©www.segway-fiss.at danielzangerl.com
Familienglück in Serfaus-Fiss-Ladis
auch abseits der 460 hektar pistenfläche haben die
drei tiroler bergdörfer auf einem hochplateau in
1.200 bis 1.400 Meter höhe gerade für Familien viel
zu bieten. die 1,5 kilometer lange Winterwanderung
auf der almpromenade führt von der kinderschnee-
alm rund um den nahe gelegenen speicherteich
komperdell. auf dem Winterspazierweg wird an ver-
schiedenen stationen auch die serfauser skige-
schichte erklärt. schon während oder nach der
Wanderung ist entspannung angesagt. hier kann
man sich fast an jeder ecke zurücklehnen und die
Wintersonne genießen: rund um den speicherteich
gibt es nostalgische heuschlitten, ergonomische lie-
gen, hängematten und kuschelige strandkörbe – eine
relaxzone mit erstklassiger aussicht. auch auf dem
1,5 stunden langen panorama-Genussweg des
hochplateaus genießt man den blick auf zahlreiche
dreitausender. ausgangspunkt ist die Mittelstation der
komperdellbahn. Von hier aus geht es zur bergsta-
tion Möseralm. auf dem Weg dahin laden immer wie-
der urige hütten, bequeme liegen und der Genuss-
pavillon zum Verweilen ein.
©www.laurinmoser.com26 lifestyle lifestyle 27
Strick – ein
All-Time-Klassiker
für jeden Anlass
Kuscheliges für die kalte Jahreszeit – von casual bis schick, in klassischem
Weiß, in Erdtönen oder knalligen Farben wie Lila & Co. Wir stellen Ihnen
die neuen Herbst- und Winter-Trends in der Strickmode vor.
Monochromer Look von Lu Ren, – das
perfekte Outfit für klirrend kalte Tage:
Pullover „Vivian B.“ mit Pailletten, Cash-
mere-Baumwoll-Mix, um 349 €;
Cashmere-Poncho „Kayla“, um 695 €;
Schal „Sarah“, Cashmere-Seide,
um 349 €, gesehen bei MODEHAUS
EVI GRUNDL, Gräfelfing28 lifestyle lifestyle 29
Mützen aus Alpaka-Gemisch,
gesehen bei GUDRUN SJÖDÉN,
www.gudrunsjoden.com, um 29 €
Was gibt es Schöneres, als sich an kalten Tagen in einem flauschigen Pullover oder einer
wärmenden Strickjacke einzuhüllen? Die neuen Trends für Strick vereinen Komfort und
Eleganz, klassische Stile und Farben, aber auch ausgefallene Designs und knallige Far-
Cashmere-Pulli des Münchner
ben. Sie zeigen, dass Strick nicht nur bequem und kuschelig am Sonntag auf der Couch Designer-Duos Talbot Runhof,
um 899 €, gesehen bei TALBOT
getragen werden kann, sondern auch als schicker Business-Look bis hin zum eleganten RUNHOF, München
Outfit für besondere Anlässe. „Strick ist ein All-Time-Klassiker und das Material der Herbst-
Winter-Saison“, erklärt die Stylistin Sandra Olschewski (www.modeweltmuenchen.de).
Sehr erfreulich findet die Münchnerin, die auch als Personal Shopperin Damen beim Ein-
kauf berät, dass immer mehr Kundinnen inzwischen auf Nachhaltigkeit setzen und ganz
Gefilzte Wolljacke mit raffinierten
bewusst ihr Lieblingsstück erwerben. Eines ihrer aktuellen Lieblingslabels: Sun68. Pointelle-Partien an den Ärmeln und
im Rücken und Trompetenärmeln.
Aus 100 % Mulesing-freier, gestrickter
und gefilzter Öko-Merinowolle.
gesehen bei GUDRUN SJÖDÉN,
www.gudrunsjoden.com, um 159 €30 lifestyle
MODE SCHMUCK LIFESTYLE GENUSS
Weste aus Merinowolle-Seide-Mix im
Norweger-Stil, Oleana, um 565 €
gesehen bei MIA’S TRACHTEN &
COUTURE, Ottobrunn
Muster und Farben
neben klassischen Mustern wie Zopf,
ripp, karos, argyle (rauten) sowie
norwegermuster und streifen, sorgen
farbenfrohe designs und auffällige gra-
fische prints mit statements oder riesi-
gen dots bzw. blüten für aufsehen.
auch bei den Farben ist die palette
groß: von off-White bis hin zu leuch-
tenden Farben wie türkis, kobaltblau
oder leuchtendem rot und Gelb ist
alles dabei. natürlich dürfen auch die
herbstlichen erdigen töne nicht fehlen.
„erd- und stein-töne sind das neue
schwarz und werden am liebsten im
all-over-look gestylt“, so die Modeex-
pertin. „doch natürlich kann alles mit-
einander kombiniert werden, denn ent-
scheidend ist, dass die trägerin sich
wohlfühlt – und Wohlfühlmomente
brauchen wir alle in Zeiten wie diesen
mehr denn je.“ w w w. s c h a e f f l e r h o f. d e
Zwischen Marien- und Odeonsplatz – Shoppen im Herzen von München32 lifestyle
Wollweste
über einem Kleid
aus Micromodal.
Strickjacke aus
Wolle, Shirt aus
Micromodal und
Lambswool-Pullover mit klassischem handbesticktes Tuch.
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Schurwolle-Cashmere-Mix,
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auch hier ist für jeden Geschmack und
Geldbeutel etwas dabei: gefilzte Öko-Meri-
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nowolle, Merinowolle extrafein, baumwoll-
oder Wolle-seide-Mix bis hin zu 100 prozent
cashmere oder cashmere mit seide. Grob
oder fein gestrickt, maschinell oder – auch
ein neuer trend – in handarbeit hergestellt. ONLINE SHOPPEN • KATALOG BESTELLEN
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Antonia Zander, um 925 €
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Handgestrickte Jacke aus
Baumwoll-Mix vom Traunsteiner Strickjacke und Mütze aus
Label Wolkenstricker (auch auf Merinowolle mit Seide, Oleana,
Bestellung), ab 1.000 € Jacke um 475 €, Mütze um 115 €
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Triangolos aus Cashmere mit
Lederbändern, in verschiedenen
Farben, auch zum selbst
zusammenstellen,
Antonia Zander, um 790 €
gesehen bei BO REDLEY,
München
Oben und rechte Seite: Strickjacke und
Pullover aus der OPERA-Kollektion von Strick von Kopf bis Fuß
Brunello Cucinelli, von Hand gestrickt back to the seventies: der poncho kehrt zurück, ebenso
und bestickt, ab 1.300 €
gesehen bei MYTHERESA
der pullunder. pullover, gerne im oversize-look und mit
im Schäfflerhof großem kragen oder gar kapuze, strickkleider in allen
Variationen, von kurz bis lang. natürlich darf auch eine
bequeme strickjacke mit passendem schal und Mütze
nicht fehlen. Wieder da sind auch die strick-leggins, ein-
fach gestrickt oder gerne auch mit Zopfmuster. Wer
mag, zeigt sich in diesem Winter im strick-komplett-
look. Viele labels zeigen, dass dieser nicht zwangsläu-
fig ein klassisches loungewear-outfit sein muss. sehr
schön passt zum beispiel ein weit geschnittener roll-
kragenpullover zum figurbetonten ripp-strickrock im
bleistift-stil – und fertig ist ein schicker business-look.
Wer für einen besonderen anlass ein elegantes outfit
Strick-Mini und Schal aus Merinowolle- sucht, der wählt strick und seide, vielleicht ein pulli zur
Seide, Oleana, Mini-Rock um 359 €, seidenhose? perfekter geht’s nicht. sie sehen: stilsicher
Schal um 310 €
gesehen bei MIA’S TRACHTEN & kombiniert, kann Ihnen jedes strick-teil zu einem Wow-
COUTURE, Ottobrunn auftritt verhelfen. 38 lifestyle lifestylepromotion 39
Ponchito aus Cashmere,
Antonia Zander, um 560 €
gesehen bei BO REDLEY, München Kuschelig warme Unikate: Longschals im
typischen DreiTracht-Design
ohne Mütze und schal geht im Winter natürlich gar
nichts. doch auch das restliche Jahr über gibt es
immer wieder kühle tage – und verschiedene anlässe.
deshalb ist es umso praktischer, je vielseitiger ein
schal getragen werden kann. Wer schon die ku-
scheligen dreieckstücher von dreitracht kennt,
kann sich nun über ein weiteres accessoire
des Münchner labels freuen: ein warmer und
zugleich eleganter longschal im typischen
dreitracht-design aus 100 prozent Merino-
wolle extrafein, erhältlich in vier Grundfarben.
das besondere daran: die von hand gehä-
kelte zweifarbige einfassung kann individu-
ell ausgesucht werden, somit wird jeder
schal zum unikat und durch die trendigen
Farbkombinationen zum absoluten eye-
catcher – egal, ob lässig zur lederjacke
und Jeans oder zum eleganten Mantel
kombiniert.
passend zu den schals gibt es tren-
dige strickmützen in der angesagten
beanie-Form. neu im sortiment sind
klassische herrenschals für den mo-
debewussten Mann. Farbauswahl
und kombinationsmöglichkeiten so-
wie verschiedene looks und drapie-
Kapuzen-Pullover aus Kamelwolle, rungsvorschläge findet man auf der
Salvatore Ferragamo, um 830 € Website. www.dreitracht.de 40 lifestyle
Goldschmiedekunst
trifft Mode
In den schaufenstern von hofjuwelier carl thomass am die symbiose von Mode und schmuck begeistert sie.
Marienplatz 1 herrscht unaufdringliche eleganz. klares davon zeugt in den schaufenstern die aktuelle koope-
design – manchmal ein funkelndes spiel mit brillant- ration mit dem ehemaligen hoflieferanten roeckl: ein
ornamenten. Im Mittelpunkt der Goldschmiedekunst Foto zeigt die ringgeschmückte Männerhand am steuer
stehen oft leuchtende Farbsteine. das ist der stil von eines oldtimers – passend dazu braungrüne autofahrer-
Werner und sibylle blessing, die das 1848 als Gold- handschuhe neben armbändern und Manschetten-
schmiede gegründete knöpfen. „unterschätzen sie nicht die Wirkung von
unternehmen seit über accessoires!“, zitiert sibylle blessing die stilikone coco
drei Jahren führen. Im chanel. „Gerade Männer im schlichten anzug können
sommer wurde das durch einen besonderen armschmuck oder ring ihren
traditionsgeschäft nach auftritt verändern.“ bei carl thomass kaufen natürlich
ihren plänen komplett auch die Männer, die für ihre liebste einen antragsring
saniert und umgestaltet. dass ich nicht widerstehen kann. Zugleich ist die suche suchen – und hier finden. Zunehmend kommen berufs-
nun ist viel licht im nach einem speziell vom kunden gewünschten Farbton tätige Frauen, die sich ihre preziosen selbst schenken.
raum und der histori- oder einer bestimmten Form manchmal herausfordernd.“ „Mit kleidung und wertigem schmuck unterstreichen sie
sche Marienplatz darf dabei legt der Juwelier blessing großen Wert auf sau- ihre persönlichkeit und entwickeln so ihren eigenen stil.“
hereinschauen. das ele- bere lieferketten, recycling und zuverlässige partner, mit so spricht eine Frau, die ihre kundschaft mit leiden-
gante Mobiliar in Grau denen er schon lange zusammenarbeitet. schaft ganz individuell berät. ein einzigartiges collier aus
und Gelb lenkt dabei schillernden Marutea-perlen vom unberührten südpazi-
nicht ab von den kleinen ehefrau sibylle widmet sich der auswahl neuer fik-atoll auszuwählen, ist ein emotionales kauferlebnis –
kostbarkeiten. schmuckkollektionen. bezahlbare Qualität ist dabei ein das geschieht nicht zwischen tür und angel.
wichtiges Gebot. Was nicht in der eigenen Werkstatt ge-
Goldschmiedemeister Werner blessing hat gerade einen fertigt wird, ordert sie aus süddeutschen Manufakturen seltene perlen und feine edelsteine sind von natur aus
großen, achteckig geschliffenen smaragd aus sambia in oder aus Italien. „unsere lieferanten sind handverlesen“, limitiert. sie erfreuen sich daher in krisenzeiten beson-
einem ring verarbeitet. die schlichte Fassung in Gelb- sagt sibylle blessing. denn sie legt Wert auf das gewisse derer beliebtheit. der karibikgrüne smaragdring ist ver-
gold setzt den stein perfekt in szene. neben handwerk- etwas, aber auch auf tragbarkeit. In die Modewelt ver- kauft. aber beim hofjuwelier warten noch strahlendblaue
licher Qualität ist das Finden und auswählen von steinen liebte sich die Geschäftsfrau schon als studentin, als sie saphire aus ceylon oder orangefarbene Mandarin-Gra-
eine von blessings leidenschaften. „Farbsteine sind Ge- auf den laufstegen in düsseldorf und paris neue krea- nate aus Mozambique, um aktuell die Wintermode fun-
schenke der natur. sie können so verführerisch sein, tionen vorführte. keln zu lassen. www.juwelier-carl-thomass.de42 lifestyle Daniel Sontheimer,
Geschäftsführer von
Dr. Heindl Tresore
Sicher ist sicher
Sicherheit ist ein Grundbedürfnis des Menschen. Verunsichert durch Meldungen von
Einbruchserien, stellt sich die Frage nach den richtigen Maßnahmen, um Wertgegenstände
und Dokumente vor ungebetenen Besuchern zu schützen. MünchenCITY sprach mit
Daniel Sontheimer, der seit März 2019 das Traditionsunternehmen Dr. Heindl Tresore GmbH
leitet, und fragte ihn auf was es beim Kauf eines Tresors ankommt.
Warum ist der Kauf eines Tresors ratsam? Aufgrund überwiegend Einwurf-, Schlüssel-, Hotel-, BTM- und
der stetig wachsenden Anzahl von Einbruchserien ist der Datensicherungstresore zum Einsatz. Alle Modelle sind
Kauf eines Tresors laut Polizei und Versicherung das auf Wunsch mit einem speziellen Feuerschutz erhältlich.
beste Mittel, sich gegen Diebstahl und Einbruch zu
schützen. Hinzu kommt die Flexibilität, jederzeit auf seine
Ob der Tresor mit einem Schlüssel, elektronischem oder
mechanischem Tastenschloss oder gar mit biometri- Größte Fachkompetenz für Tresore seit 1975
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in Zeiten der Nullzinspolitik oder drohender Strafzinsen. für jeden Zweck den richtigen Tresor.
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Dokumente und alles, was wichtig und wertvoll ist, auch Lieferung, Transport und Montage? Unsere Transpor-
Tresortransporte und Entsorgung / Leihtresore / Öffnen von Tresoren
im Falle eines Brandes. teure verfügen über langjährige Erfahrung im Tresor-
transport und bringen den Tresor auch bei schwierigen
Welche Sicherheitsstufe ist die richtige? Welchen Rahmenbedingungen zur gewünschten Verwendungs-
Tresor Sie wählen sollten und wie hoch die stelle. Die Realisierbarkeit wird selbstverständ-
Sicherheitsstufe mindestens sein sollte, ist lich durch uns geprüft. Die Lieferung erfolgt
zum einen abhängig vom Umfang der Wert- diskret mit einem neutralen Fahrzeug.
gegenstände und zum anderen von den Vor-
gaben der Versicherung. Tresore sofort ab Lager? Mehrere 100 Tre-
sore verschiedener Größen und Sicherheits-
Welche Tresormodelle stehen zur Auswahl? klassen finden Sie in unseren Ausstellungs-
Prinzipiell unterscheidet man zwischen privater räumen zur Besichtigung und zur sofortigen
oder gewerblicher Nutzung. Bei privater Nut- Lieferung oder Abholung. Das für Sie individu-
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zung stehen unter anderem Wertschutz-, ell passende Modell finden wir – je nach Anfor-
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Verfügung. Bei gewerblicher Nutzung kommen spräch heraus. www.heindl-tresore.de
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Tel. 089/6923387 / info@heindl-tresore.de
www.heindl-tresore.de44 lifestylepromotion lifestylepromotion 45
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entworfen und handgefertigt. Die Pumps „RAFF“ sind mit
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medical
Pflege- und
Schminktipps bei
Problemhaut
Hautprobleme sind unangenehm und belasten die Betroffenen –
körperlich und seelisch. Und obwohl der Markt der Cremes und Seren
boomt, sind viele verunsichert, vor allem wenn es um die Gesichtspflege
geht. Manche Frauen trauen sich kaum mehr, sich zu schminken,
um den Zustand der Haut nicht noch zu verschlimmern. Wir
haben bei Experten nachgefragt und die wichtigsten
Pflege- und Schminktipps bei Akne und Hautproblemen
bei Chemo- bzw. Strahlentherapie für Sie
zusammengestellt.
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chirurgie endoskopie proktologie
„Ihre Zufriedenheit ist
Makellose Haut gehört zum heutigen Schönheitsideal, doch leider ist nicht jeder unsere Motivation“
damit gesegnet. Viele Menschen haben – aus den unterschiedlichsten Gründen Prof. Dr. Werner Kauer
– mit Hautproblemen zu kämpfen. Die natürliche Schutzschicht ist gestört, der
Teint wird trocken, rissig, schuppig, rötet sich oder es bilden sich Entzündungen
und Pickel. Die richtige Pflege zu finden ist oft gar nicht so leicht – schließlich ist
jeder Hauttyp anders.
Aloe Vera – ein echtes
Allround-Talent bei vielen
Hautproblemen.
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Bei uns stehen Sie als Patient im Mittelpunkt unserer Tätigkeit. unserer freundlichen und kompetenten MitarbeiterInnen
Daher nehmen wir uns Zeit für Sie! Wir sind eine hochspezialisierte vermittelt Ihnen Sicherheit.
Facharzt-Praxis für Chirurgie mit dem Schwerpunkt Endoskopie Sie erfahren eine umfassende Behandlung, die von der
Die optimale Pflege bei Pickel (Magen- und Darmspiegelung) und Kolo-Proktologie (Erkrankungen Untersuchung bis zur Therapie in einer Hand liegt und von
und Co. des Darms und Enddarms). Unser Praxiskonzept legt Wert auf eine Spezialisten ausgeführt wird, die über alle modernen
Zu den häufigsten hautkrankheiten gehört akne. schaft, Wechseljahre – das alles lässt den hor- ruhige und entspannte Atmosphäre, die langjährige Erfahrung diagnostischen und therapeutischen Möglichkeiten verfügen.
doch pickel und Mitesser kennen längst nicht nur monhaushalt verrücktspielen. und darauf reagiert
teenager. studien haben ergeben, dass bis zu 40 die haut mit einer verstärkten talgproduktion.
prozent der erwachsenen ab dem 25. lebensjahr Zudem verkleben abgestorbene hautzellen, so kön-
unter unreiner, zu akne neigender haut leiden. auch nen aus harmlosen Mitessern entzündliche pickel
bei dieser spätakne, lat. „acne tarda“, liegen die ur- und pusteln entstehen. „drücken sie diese niemals
sachen oft im hormonhaushalt, weshalb überwie- selbst aus, das fördert nur die narbenbildung. und
Praxis für Chirurgie, Endoskopie und Proktologie
gend Frauen betroffen sind. periode, schwanger- experimentieren sie auch nicht mit ständig wech- Öffnungszeiten: Ledererstr. 4 (Eingang Böhmlerpassage)
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selnden produkten“, warnt dagmar richter, pächterin Die Gel-Maske mit 3-fach-
Mineralien-Komplex aus
der tagesfarm – kosmetik – spa in München-solln
Zink, Magnesium und
(www.tagesfarm-muenchen.de). Kupfer hydratisiert die Haut
über Nacht und schließt
vitale Nährstoffe ein.
Oberstes Gebot: eine gründliche reinigung! „am bes-
Blaugrüner Algenextrakt,
ten reinigen sie die haut mehrmals täglich und klären sie eine natürliche Retinoid-
dann sanft mit einem tonic. anschließend eine leichte Alternative, glättet
die Fältchen.
pflegeemulsion auftragen“, erklärt die erfahrene kosme-
57 g 69 €
tikerin. „die morgendliche reinigung ist so wichtig, um
den über nacht ausgeschiedenen talg und abgestor-
bene hautschüppchen zu entfernen. neben speziellen Medizinkosmetik aus
Frucht- bzw. Milchsäureprodukten eignen sich dazu für der Schweiz: Das Serum
zwischendurch auch Masken auf kaolin-basis, z. b. mit mit Zink und Hexidin
(ohne Alkohol) mindert
algen und Moor: sie öffnen die poren, der überflüssige Irritationen und Rötungen,
talg kann abfließen – und die pflegeprodukte können wirkt abschwellend und
besser einziehen. Vorsicht ist geboten bei peelings beruhigend. Punktuell
oder großflächig auftragen.
mit körnchen, denn dadurch kann eine streuin- 30 ml 78 €, gesehen bei
fektion entstehen“, warnt die expertin. www.tagesfarm-muen-
„stärkere pickel und pusteln mög- chen.de
lichst zusätzlich lokal mit konzen-
trierten Wirkstoffen in Form von Gel,
stiften etc. behandeln“, so richters
Das Serum beruhigt
empfehlung. gestresste Haut und
mindert Rötungen und aber reich an Feuchtigkeit sein und eine antibakte-
da die akne-haut oft rötungen aufweist Irritationen. Pflegende rielle eigenschaft aufweisen, um die entzündungen
Lipide wie Arganöl und
und sehr empfindlich ist, sollte man Sheabutter sorgen für einzudämmen. Zusätzlich sollten sie den ph-Wert
darauf achten, dass beruhigende einen zusätzlichen der haut regulieren, um die talgproduktion zu nor-
Wirkstoffe wie z. b. panthenol, al- Feuchtigkeitseffekt. malisieren. auch bei akne ist ein hoher und ölfreier
30 ml 145 €,
lantoin und aloe Vera enthalten www.qmsmedicosme- sonnenschutz wichtig – „sonne trocknet pickel
sind. alle produkte müssen ölfrei, tics.de aus“ ist ein Irrglaube mit Folgen!
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Zur Tiefenreinigung: Die Lotion
der Serie Methode Clarifiante ©auremar-stock.adobe.com
enthält Salicylsäure aus
Weidenrinde. Sie fördert das
Abschilfern toter Hautzellen
und löst Talg aus Poren/
Mitessern. 100 ml 25 €, Hautpflege bei Chemotherapie
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und Bestrahlung
egal ob chemo- oder strahlentherapie – beide behand- besonders bei der strahlentherapie sollte der bestrahlte
lungsmethoden greifen den gesamten körper an. Insbe- hautbereich nur mit lauwarmem Wasser gewaschen
Genauso wichtig wie die richtige pflege ist eine ge- sondere die haut ist während der therapie einer starken werden – ohne seife! die haut anschließend nur vor-
sunde ernährung und ein ebensolcher lebensstil: belastung ausgesetzt. hautausschläge, trockenheit, rö- sichtig trocken tupfen. ansonsten sind milde, parfümfreie
wenig stress, genug schlaf, möglichst weder alkohol tungen und die erhöhte empfindlichkeit bei sonnenein- und feuchtigkeitsreiche hautpflegeprodukte zu empfeh-
noch Zigaretten. nicht umsonst heißt es: „die haut ist strahlung sind die Folge. besonders beanspruchte len. neben der sehr trockenen und lipidarmen haut (juckt
das spiegelbild der seele.“ Santaverde: Das hautpartien wie handflächen und Fußsohlen können von und schuppt) liegt häufig eine gestörte hautbarriere vor.
kühlende Gel aus schmerzhaften hautrissen, starken rötungen und ein mildes reinigungsgel sowie lipidhaltige cremes zur
Und zum Schluss noch eine Nachricht, die viel- reinem Aloe Vera Saft schwellungen betroffen sein (hand-Fuß-syndrom). des- stärkung der hautbarriere bieten sich hier für die tägliche
versorgt die Haut
leicht tröstet: auch scheinbar makellose prominente intensiv mit Feuchtigkeit, halb ganz wichtig: reizungen der haut in jedweder Form pflege an, beim hand-Fuß-syndrom spezielle hand- und
wie Victoria beckham, cameron diaz und Miley cyrus aktiviert die Hautre- unbedingt vermeiden! auslöser dafür können sein: pee- Fußpflegecremes benutzen. leiden sie unter akneähnli-
haben oder hatten mit hautproblemen zu kämpfen. generation und wirkt lings, parfümierte hautpflegeprodukte oder auch alko- chem ausschlag und pickel, dann sollten sie die für
entzündungshemmend
Viele stehen inzwischen offen dazu, wie auch das und beruhigend bei holhaltige Waschcremes. auch auf lange bäder oder akne empfohlenen pflegeprodukte verwenden. Während
Model louisa northcote, die seit ihrer teenagerzeit Hautreizungen am heißes duschen sollte verzichtet werden, genauso wie der anstrengenden chemotherapie braucht die oftmals
unter akne leidet. sie hat auf Instagram den hashtag ganzen Körper. Für auf nassrasuren. selbst enganliegende kleidung kann extrem trockene haut eine pflege, die Feuchtigkeit spen-
jeden Hauttyp!
#FreeThePimple ins leben gerufen, zur stärkung des 100 ml 18,90 €, die haut reizen – von sonneneinstrahlung ganz zu det, welche die gestörte hautbarriere wieder aufbaut und
selbstbewusstseins der betroffenen. www.santaverde.de schweigen … Was heißt das nun für die pflege? auch entzündungen lindert. ein wahres allround-Genie
58 medical medical 59
Pinsel und Schwämmchen ren. „beim Farbton sollte man darauf achten, keine blau- Medikamente und behandlungen häufig blass, trocken
sollten nach Gebrauch aus-
stichigen, sondern sandtöne zu wählen, sodass vor- und sehr empfindlich. ein Make-up kann hier helfen, fri-
gewaschen werden, damit
sich keine Bakterien bilden handene rötungen abgemildert werden. unter der scher und gesünder auszusehen – und steigert so das
können. Foundation eignet sich auch ein primer sehr gut, er sorgt selbstwertgefühl. ebenso lassen sich durch Make-up
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dafür, dass die poren sich zusammenziehen, das haut- hautreizungen, ausschläge oder auch narben abdek-
bild ausgeglichen wird und das Make-up besser hält. bei ken. Zu beachten: die Foundation sollte hautfreundlich
entzündungen an der Wangenpartie auf rouge lieber und feuchtigkeitsspendend sein. patienten, die sich einer
verzichten“, so richter. chemotherapie unterziehen müssen, leiden zudem sehr
häufig unter haarausfall, der nicht nur das kopfhaar, son-
Do’s and Dont’s bei Akne dern auch die Gesichtshaare wie augenbrauen und
■ Vor dem auftragen von Make-up pickel und haut- Wimpern betreffen kann.
rötungen mit einer camouflage-creme oder einem
concealer abdecken. „da die haut nach krebsbehandlungen derart mitge-
■ Ölfreies (auch bei akne und trockener haut!) und nommen ist, empfehle ich immer, beim schminken keine
mattierendes Make-up verwenden, möglichst ohne schichten aufzubauen, sondern erst einmal einen sili-
reizende konservierungs- und duftstoffe. konfreien primer zu benutzen. sie sind in diesem Fall oft
■ puder nicht zu dick auftragen, sonst setzt er sich in besser, als eine stark angereicherte tagescreme“, sagt
ist z. b. der Inhaltsstoff aloe Vera (aloe barbadensis Schminktipps bei Hautproblemen den Fältchen ab und betont die unreinheiten noch. der Münchner Visagist horst kirchberger. häufig sind in-
Miller). die heil- und schönheitspflanze spendet nicht nur … bei Akne und Hautunreinheiten Viele Frauen mit ■ auf puder mit schimmer-
Feuchtigkeit, sie speichert sie auch, aktiviert die Zeller- hautproblemen sind unsicher, ob sie sich schminken effekt lieber verzichten: die
neuerung, wirkt reizlindernd und antientzündlich. ebenso sollten. sie haben angst, ihre haut könnte ihnen das übel partikelchen können die
beruhigend für strapazierte haut wirkt thermalwasser, nehmen, zumal der alte spruch „die haut muss atmen!“ poren verstopfen und die
es eignet sich auch gut für zwischendurch. schützen sie immer noch kursiert. „diese ansicht ist längst überholt“, haut reizen.
Ihre haut vor der sonne und verwenden sie medizini- sagt dagmar richter. „Inzwischen gibt es so viele gute ■ pinsel und schwämmchen
sche sonnenschutzprodukte für sehr empfindliche haut Make-ups mit pflegenden Inhaltsstoffen und für unter- nach Gebrauch auswa-
mit lsF 50 (+). schiedliche hautbedürfnisse, die schaden der haut schen, sodass sich dort Teint Correcteur – Eine
nicht, sondern schützen sie.“ keine bakterien bilden Camouflage-Creme zur
Abdeckung von Unreinheiten,
bei auftretenden hautproblemen sollten die patienten können. roten Äderchen oder Pigment-
ihren behandelnden arzt oder einen dermatologen zu bei akne und unreiner haut empfiehlt die kosmetikerin flecken. Enthält Vitamin E und
rate ziehen, einige haben ihren praxen auch ein medizi- ein ölfreies, mattierendes und nicht komedogenes kom- … bei Chemo- oder Strah- pflegende Wachse, sodass
die Haut nicht austrocknet.
nisches kosmetikinstitut angegliedert, in dem entspre- pakt Make-up, die unreinheiten mit einem abdeckstift lentherapie die haut vieler 23,50 €,
chende pflegeprodukte angeboten werden. lokal abzudecken und als Finish losen puder zum Fixie- krebspatientinnen ist durch www.labiosthetique.de60 medical medicalpromotion 61
Foundation und Mineralpuder in einem mit pflegen-
dem Effekt dank Allantoin und Arginin. Gleicht die
Haut aus und mattiert, besonders für unreine, ölige Stark und schön trotz Wechseljahre
und empfindliche Haut. 50 g 38 €, gesehen bei
www.tagesfarm-muenchen.de Mit Simona Stohrer die Hormone natürlich in Balance bringen
folge der krebstherapien auch rötungen im Gesicht ent- geklärt werden, ob kosmetika überhaupt eingesetzt wer- Viele Frauen stellen anfang 40 eine wichtige rolle spielt dabei der
standen, daher empfiehlt der experte ein Make-up mit den dürfen. Wer sich im kosmetikinstitut schminken einen Wandel an ihrem körper fest darm. der übermäßige konsum in-
einem mattierendem Finish und langer haltbarkeit auf der lässt, kann dort auch neue produkte ausprobieren und – stoffwechsel und haut verän- dustriell verarbeiteter lebensmittel,
haut. „so braucht es keinen puder mehr.“ sehen, ob sie der haut guttun. dern sich, die stimmung schwankt schwermetalle im Wasser und
und die hormone spielen verrückt. umweltgifte setzen dem körper
sind die Wimpern ausgefallen, kann man den Wimpern- Übrigens: Viele organisationen bieten inzwischen kos- Zum ausgleich dieser disbalancen zu. Mit sanftem entgiften können
rand mit einem schmalen pinsel und einem wasserfesten metikseminare für krebspatientinnen an, wie die ge- muss man aber nicht zu Medika- wir den organismus entlasten.“,
Gel-eyeliner betonen. Falls die härchen an den augen- meinnützige Gmbh dkMs lIFe, u. a. auch im klinikum menten greifen. die Fachberaterin beschreibt die in london ausgebil-
brauen komplett fehlen, rät der Visagist vom üblichen rechts der Isar. aktuell finden die kurse online statt: für holistische Gesundheit, simona dete ästhetische Fachberaterin.
nachzeichnen mit einem stift ab. er arbeitet lieber mit www.dkms-life.de/seminare.html stohrer aus bogenhausen, weiß
einem aus zwei brauntönen wie Frauen diese umbruchphase Individuelles Coaching
Simona Stohrer
bestehenden puder, da sich die mit bravour meistern. „In dieser phase ist es wichtig,
Farbe so gut changieren lässt. stress zu reduzieren und sich
Sein Tipp: den puder mit „In den Wechseljahren verändert sich der hormonhaus- selbst zu finden. Frauen sollten sich fragen – was will ich,
einem feinen pinsel auftragen und halt – mit deutlichen Folgen für das Wohlbefinden. Zwei was stört mich und was muss ich ändern. all das be-
die augenbrauenform so nach- drittel der Frauen fühlt sich unwohl im eigenen körper. sprechen wir gemeinsam. Manche Frauen nutzen die
zeichnen, wie sie vorher gewach- die Menopause steckt voller herausforderungen für den herausforderung und erfinden sich neu. Gesünder leben,
sen ist, denn die natürliche Wachs- weiblichen organismus, der gerade jetzt individuelle Mi- sich fitter fühlen und schön im alter bleiben, das ist mög-
tumsrichtung der härchen ist auch kronährstoffe und Vitamine benötigt. darum spielt die er- lich, wenn man seinen lebensstil auf den prüfstand
nach dem haarausfall erkennbar. nährung in den Wechseljahren eine wichtige rolle für die stellt“, schwärmt simona stohrer. auf ihrer Website kann
Infinity Eye Shaper ist ein
Allrounder: Die zwei aufeinander lebensqualität“, erklärt die Gesundheitsexpertin. man ein kostenloses 30-minütiges beratungsgespräch
Auch beim Schminken gilt: nicht abgestimmten Farbtöne können buchen und ihr konzept kennenlernen.
herumexperimentieren, sondern als Brauenpuder, Lidschatten Detox für Körper und Geist
oder zum Akzentuieren der
sich von experten beraten lassen. Augenkonturen eingesetzt werden. „Mit meiner beratung helfe ich Frauen dabei, einen indi- Ästhetische Beratung Simona Stohrer
Vorab sollte jedoch mit dem arzt 36 €, www.horst-kirchberger.de viduell angepassten ernährungsplan zu finden. bei mir Savitsstr. 17a, 81929 Bogenhausen, Englschalking
geht es darum, das Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Tel. 0171/317 817 0, info@aesthetische-beratung.de62 medical medical 63
Starker Auftritt
Gesunde Füße auch im Winter
Bis zu 150 Millionen Schritte legen wir im Laufe unseres Lebens zurück –
Schwerstarbeit für unsere Füße. Zeit, ihnen etwas Gutes zu tun! Wir verraten
Tipps und Tricks für gesunde und gepflegte Füße – auch im Winter!
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Barfuß raus in den Schnee, Barfußlaufen am Strand regt die
das belebt, regt die Durch- Muskulatur in höherem Umfang an,
blutung an stimuliert das als das Gehen in Schuhen. Durch das
Immunsystem. zusätzliche Balancieren werden mehr
©Julia-stock.adobe.com Muskeln stimuliert und zu einem
komplexeren Vorangehen trainiert.
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Wussten sie, dass Ihre Füße beim laufen mit jedem sie für den körper schwerstarbeit und geben uns ba-
schritt das Zwei- bis dreifache Ihres körpergewichts ab- lance. ursache für viele probleme sind Verletzungen,
federn? bei einem Zehn-kilometer-lauf sind das immer- angeborene Fehlstellungen, fehlende Muskulatur oder
hin für einen 70 kilogramm schweren läufer bei rund Überlastung – und oft die schuhwahl: enge schuhe mit
9.000 schritten fast 1.260 tonnen. unseren Füßen hohen absätzen befeuern die entstehung von vielen be-
kommt in unserem leben eine tragende rolle zu, nicht schwerden. hier helfen silikonpolster und medizinisch
nur beim laufen: Wir gehen mit ihnen auch bergauf und passgenaue einlagen, die bestimmte auflagepunkte
bergab, springen oder nutzen sie als antrieb beim rad- stimulieren und für Muskelan- und -entspannung sorgen.
fahren, schwimmen und so weiter. Ja, unsere Füße auch physiotherapeutische behandlungen können hel-
haben es schwer, sie werden in enge und schlecht fen, erkrankungen wie einen hallux valgus im anfangs-
sitzende schuhe gezwängt, bekommen kaum luft – stadium zu verlangsamen. Wenn aber nichts mehr hilft,
obwohl sie von uns eher gehegt und gepflegt werden ist ein operativer eingriff häufig der ausweg aus der
sollten. schmerzspirale.
Fußprobleme sind zu einer neuen Volkskrankheit gewor- doch gehen wir nicht vom schlimmsten aus. schon
den. Wir beachten unsere Füße zu wenig. dabei leisten kleinere probleme können äußerst unangenehm und
66 medical medical 67
schmerzhaft sein. Falsches schuhwerk kann verstärkt absolut im Gleichgewicht? dann geht es an das Greif-
hornhaut an den Füßen ausbilden, auch eingewachsene training – übrigens ein tolles training, das gegen schmer-
Fußnägel sind ein schmerzhaftes Zeichen der Vernach- zende Zehen wirkt: dazu einfach Murmeln auf dem
lässigung. ein anderes bekanntes und weit verbreitetes boden mit den Zehen greifen und in ein höheres Gefäß
Fußproblem: hühneraugen. sie entstehen durch rei- ablegen, 10 bis 20 Mal wiederholen. Wer keine Murmeln
bung, wenn schuhe zu eng oder zu klein sind und drük- zur hand hat, kann übrigens auch mit einem handtuch
ken. durch die reibung verdickt sich die hornhaut und trainieren. Gegen schmerzhafte ballenzehen (treten auf,
ragt in tiefere hautschichten ein. lösungen und pflaster wenn sich die Großzehen verschieben und die anderen
können hier helfen, sie weichen die hornhaut auf. ein Zehen einengen) und für ein kräftiges Fußgewölbe wirkt
heißes Fußbad erledigt dann den rest und erleichtert die „krake“. dabei einfach den Vorfuß um einen halben
das ablösen der hornhaut. tennisball krallen und die spannung für einige sekunden
halten.
Workout: Herrlich – ein Frischekick für die Füße!
runter mit den schuhen und so viel wie möglich barfuß Vorbeugend, aber auch um ein Fortschreiten von Fehl-
laufen. aus medizinischer sicht ist barfußlaufen im sand, bildungen zu verhindern, tut yoga unseren Füßen richtig
im Wald oder anderen untergründen ohne Frage abso- gut. bei jeder bewegung werden die Füße aktiviert und
lut gesund: die Muskulatur wird angeregt, unsere Füße das bewusstsein auch bis in die kleinen Zehen gelenkt.
auf unterschiedliche oberflächen zu stabilisieren – mit so können regenerative prozesse im körper aktiviert
einer positiven nebenwirkung auf knie, hüfte und Wir- werden, die unser Wohlbefinden beeinflussen. neben
belsäule. Im Winter ist das aber nicht immer leicht aus- den klassischen asanas gibt es übrigens auch spezielle
zuführen. aber schon das regelmäßige Gehen auf Fuß-yoga-Übungen, die vor allem auf spreizen, beugen,
unterschiedlichen böden im haus oder der Wohnung kreisen, dehnen und balanceübungen auf den Fußbal-
kann die durchblutung anregen: teppich, Fliesen, par- len setzen. so werden die Fußmuskeln nicht nur gekräf-
kett oder auch mal tücher auf dem boden können tigt, die Füße werden gleichzeitig energetisiert. Geeignete
schon eine alternative und kleine balance-trainingsein- Übungen trainieren die feine Muskulatur an den Zehen,
Jahreszeitenunabhängig ist
eine Übung mit Murmeln. Sie heit sein. Überhaupt sind balanceübungen auf wackeli- an Quer- und längsgewölbe bis zu den Fußgelenken
greifen sie mit den Zehen gem untergrund gut geeignet, um die Fußmuskulatur zu und der unterschenkelmuskulatur. und damit nicht
auf und legen sie in ein stärken, eine Faszienrolle oder ein Golfball genügen hier genug: durch die Übungen werden Gleichgewichtsge-
erhöhtes Gefäß ab.
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schon. fühl und bodenhaftung verbessert, der Fuß wird zudem
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