Special Guests Pablo Brägger und Anja Zeidler - 9./10. März 2019 in Aarau - Turnverband Berner ...
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Schweizerischer Turnverband
Fédération suisse de gymnastique
Federazione svizzera di ginnastica
Der vielseitige Sport- und Ausbildungsevent
9./10. März 2019 in Aarau
www.stv-fsg.ch/de/gym-n-move
ests
Special Gu
e r u n d A n ja Zeidler
g
Pablo Bräg
Gym’n’Move-Büro Auskünfte vor dem Gym’n’Move STV-Geschäftsstelle Lena Schaad Bahnhofstrasse 38 5000 Aarau lena.schaad@stv-fsg.ch Auskünfte während dem Gym’n’Move Das Gym’n’Move-Büro befindet sich in der Kasernenhalle, Laurenzenvorstadt 62, 5000 Aarau Gym’n’Move-Hotline: 062 837 82 12
INHALTSVERZEICHNIS
INFORMATIONEN
Begrüssung 5
Allgemeine Informationen 6–9
Informationen J+S-Modul Fortbildung 10 – 11
Special Guests 13
Lektionsübersicht Samstag 14 – 15
Lektionsübersicht Sonntag 16 – 17
Lektionen Samstag 20 – 38
Lektionen Sonntag 42 – 59
Referenten A-Z 60 – 65
Allgemeine Geschäftsbedingungen 68 – 69
Anmeldetalon 71
Auf die Nennung beider Geschlechter wird zugunsten der Leserlichkeit verzichtet.
The way to pay.
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BEGRÜSSUNG
Liebe Gym’n’Move-Besucher
Die Turn-/Sportwelt bietet uns Emotionen der Superlative. Der Grat zwischen Glücks-
momenten und Enttäuschungen ist schmal, sowohl auf der Ebene des Spitzensports
wie auch im Vereinswettkampf oder dem persönlichen Training. Man setzt sich Ziele.
Man kämpft, pusht sich, gibt Vollgas. Man schafft’s oder schafft’s nicht.
Das Schöne am Sport ist aber auch, dass er ungezwungen und von Spass und Freu-
de geprägt sein kann. Zusammen bewegen, aktiv sein, ausprobieren, lachen, glück-
lich sein. Am Gym’n’Move stehen für uns diese Aspekte im Vordergrund. Wir tauchen
gemeinsam in die vielfältigen Facetten der Sportwelt ein und füllen unsere Ruck
säcke mit neuem Wissen, spannenden Ideen und tollen Eindrücken.
Verschiedene Expertinnen und Experten stehen in den Startlöchern, um mit euch zwei
spannende und lehrreiche Tage zu erleben. Mit Pablo Brägger ist es uns gelungen,
DEN Schweizer Top-Turner für den Gym’n’Move zu gewinnen. Ebenfalls freuen wir
uns darauf, mit Anja Zeidler eine namhafte Referentin aus dem Fitness-Bereich in
Aarau begrüssen zu dürfen. Mehr Informationen zu diesen zwei spannenden Persön-
lichkeiten findet ihr auf der Seite 13.
Neu ab diesem Jahr besteht am Gym’n’Move auch die Möglichkeit, ein J+S-Mo-
dul Fortbildung Kindersport zu besuchen und seine Anerkennung um zwei Jahre
zu verlängern. Zudem können Leiter, die eine Anerkennung im Jugendsport und im
Kindersport haben, diese gleichzeitig auffrischen.
Lange Rede kurzer Sinn. Gerne präsentieren wir euch auf den nachstehenden Sei-
ten das Gym’n’Move-Programm 2019 – viel Spass beim Durchlesen und Anmelden!
Lena Schaad, Leitung Gym’n’Move
Das ganze Gym’n’Move-Team
5
ALLG. INFORMATIONEN
Anmeldung
Wir empfehlen allen Teilnehmenden, sich online über www.stv-fsg.ch/de/gym-n-move
anzumelden. Eine schriftliche Anmeldung per Post kann mit dem Anmeldetalon (letzte
Seite) vorgenommen werden. Pro Talon bitte nur eine Person eintragen (Kopien sind
erlaubt). Mehrfachanmeldungen können nicht berücksichtigt werden. Wenn die ein-
gegangenen Anmeldungen die maximale Teilnehmerzahl pro Lektion überschreitet,
wird das Eingangsdatum der Anmeldung berücksichtigt.
Anmeldeschluss: 10. Februar 2019
Rücktrittsbestimmungen
Die Anmeldung zum Gym’n’Move ist verbindlich. Jeder Rücktritt muss schriftlich er-
folgen. Bei einer Abmeldung ab dem 8. Februar bis am 23. Februar 2019 wird eine
Bearbeitungsgebühr von CHF 20.– verrechnet. Ab dem 24. Februar 2019 bis zum
Beginn des Gym’n’Move wird bei einer Abmeldung eine Bearbeitungsgebühr von
CHF 50.– in Rechnung gestellt. Bei einer anschliessenden Abmeldung oder eines
Abbruchs während dem Event müssen die gesamten Teilnahmekosten (Ticketpreis)
bezahlt werden. Als Abmeldezeitpunkt gilt der Eingang (Poststempel) der schrift-
lichen Mitteilung auf der Geschäftsstelle STV.
Bei Abmeldung aus gesundheitlichen Gründen (ärztliches Zeugnis muss spätes-
tens 14 Tage nach Kursbeginn auf der Geschäftsstelle STV eingereicht werden), bei
Todesfall in der Familie oder beim Melden einer Ersatzperson (sofern diese die not-
wendigen Voraussetzungen erfüllt) entfallen die Bearbeitungsgebühren.
Lektionen
Damit wir eine reibungslose Durchführung des Gym’n’Move garantieren können,
bitten wir alle Teilnehmer, nur jene Lektionen zu besuchen, die bei der Anmeldung
angegeben und durch uns bestätigt wurden. Eine Teilnahme an den J+S-Lektionen
Kindersport und Jugendsport, welche durch ein J+S-Logo gekennzeichnet sind, ist
für alle Teilnehmer möglich. Ausgenommen davon sind die Lektionen «J+S News
und Theorie Kinder- und Jugendsport», «Kindersportspezifische Einführung ins
MF-Thema» und «Jugendsportspezifische Einführung ins MF-Thema».
6
ALLG. INFORMATIONEN
t
Jugendra.b20at03
Tickets Gym’n’Move bis und mit Jg
CHF 40.– /Tag
Tickettyp STV-Mitglied Nichtmitglied
GymʼnʼMove-Ticket A
Zweitagesticket Samstag/Sonntag CHF 199.– CHF 249.–
Zweitagesticket Samstag/Sonntag Jugend CHF 119.– CHF 169.–
GymʼnʼMove-Ticket B
Tagesticket Samstag CHF 129.– CHF 159.–
Tagesticket Samstag Jugend CHF 89.– CHF 119.–
GymʼnʼMove-Ticket C
Tagesticket Sonntag CHF 109.– CHF 139.–
Tagesticket Sonntag Jugend CHF 69.– CHF 99.–
GymʼnʼMove-Ticket D J+S Profil A CHF 99.– Profil A CHF 199.–
Zweitagesticket J+S-MF Jugendsport Profil B CHF 199.– Profil B CHF 249.–
GymʼnʼMove-Ticket E J+S Profil A CHF 99.– Profil A CHF 199.–
Zweitagesticket J+S-MF Kindersport Profil B CHF 199.– Profil B CHF 249.–
GymʼnʼMove-Ticket F J+S Profil A CHF 99.– Profil A CHF 199.–
Zweitagesticket J+S-MF Kombi Profil B CHF 199.– Profil B CHF 249.–
Kindersport + Jugendsport Profil A/B CHF 149.– Profil A/B CHF 249.–
Alle Tickets beinhalten:
–– Mittagsshow (Samstag), ausser Ticket C
–– Eintritt Sportboutique
–– Erinnerungsgeschenk
–– Zutritt zu den angemeldeten Lektionen
Profil A:
Gültige oder weggefallene zielgruppenspezifische Anerkennung in einer berechtigten
Sportart, sowie eine Tätigkeit im System Jugend+Sport innerhalb der letzten zwei
Jahre oder eine bereits geplante Tätigkeit (Verkettung).
Profil B:
Gültige oder weggefallene zielgruppenspezifische Anerkennung in einer berechtigten
Sportart, weder eine Tätigkeit im System Jugend+Sport innerhalb der letzten zwei
Jahre noch eine geplante Tätigkeit.
Als Profilstatus gilt der Eintrag in der NDS (Nationale Datenbank J+S) beim Anmelde-
zeitpunkt.
7
ALLG. INFORMATIONEN
Verpflegung Samstag/Sonntag
Für die Verpflegung steht während des Gym’n’Move allen Teilnehmenden eine kleine
Festwirtschaft mit warmen und kalten Speisen zur Verfügung. Die Damenriege Zei-
hen freut sich auf zahlreiche Besucher!
Verpflegung Samstagabend
Dank aarau info profitieren alle Gym’n’Move-Teilnehmenden am Samstagabend
von einem Spezialangebot! In der «Spaghetti Factory» gibt es einen Gym’n’Move-
Teller mit Salat und Spaghetti für nur CHF 19.90. Anschliessend gibt es einen gratis
«Turner-Schlumi» in einer Aarauer Altstadt-Bar (die Gutscheine werden bei der An-
meldung am Anlass abgegeben).
Sonderangebot Übernachtung
Auch in diesem Jahr können wir den Teilnehmenden
ein tolles Übernachtungs-Sonderangebot im Sorell
Hotel Aarauerhof (direkt beim Bahnhof Aarau) an
bieten.
Für CHF 95.– im Einzelzimmer oder CHF 130.– im
Doppelzimmer kann im Sorell Hotel Aarauerhof über-
nachtet werden. Der Wellnessbereich sowie das Früh-
stück sind in diesem Preis inbegriffen. Reservationen
können mit dem Gutscheincode «Gym’n’Move 2019»
via 062 837 83 00 oder aarauerhof@sorellhotels.com
getätigt werden.
ASICS-Testschuhe
Während des Gym’n’Move können ASICS-Schuhe für eine oder mehrere Lektionen
gratis getestet werden. Als STV-Mitglied erhältst du bei einem anschliessenden Kauf
einen exklusiven Rabatt!
Sportboutique
In der Kasernenhalle befindet sich die Sportboutique, in der unsere Partner Sport-
kleider- und Schuhe, Testprodukte, Turnutensilien, Lehrmittel und vieles mehr zu
tollen Spezialpreisen anbieten. Eine kompetente und freundliche Beratung ist garan-
tiert. Die Sportboutique lädt zum Verweilen und Einkaufen ein.
8
ALLG. INFORMATIONEN
Situationsplan
Alle Turnhallen sind innerhalb von 5–25 Minuten zu Fuss erreichbar. Die Hallen-
wechsel zwischen den Lektionen müssen zügig vorgenommen werden. Die Routen
sind ab dem Bahnhof Aarau signalisiert (orange STV-Wegweiser).
6
5
4
3
1 Kasernenhalle
Gym’n’Move-Zentrum /
Präsentationssaal
1 2 KV-Turnhalle
3 Balänen Turnhalle
4 Berufsschule / Theorieraum
5 Telli-Turnhalle
2 6 Turnhalle Primarschulhaus Telli
Bahnhof Aarau
Parkplätze
Allen Teilnehmenden wird empfohlen, mit den öffentlichen Verkehrsmitteln anzu-
reisen. Es stehen nur wenige öffentliche Parkplätze bei der Telli Halle, der Berufs-
schule oder in den öffentlichen Parkhäusern der Stadt Aarau zur Verfügung. Die
anfallenden Kosten gehen zu Lasten der Teilnehmenden. Es können keine Reserva-
tionen vorgenommen werden.
9
INFORMATIONEN J+S-MF
Informationen J+S-Modul Fortbildung
Leiter Jugendsport und Kindersport
Ablauf J+S-Modul Fortbildung
Alle J+S MF-Teilnehmenden erhalten vor dem Anlass per Post ihr persönliches
Lektionsblatt zugestellt. Für jede Lektion muss bei den verantwortlichen STV-Mit-
arbeitenden eine Unterschrift abgeholt werden (Abgabe des Blatts bei Lektions-
beginn, Rücknahme beim Verlassen der Turnhalle/des Theorieraums).
Nach der letzten Lektion am Sonntag muss das ausgefüllte J+S-Blatt am Check-in-
Schalter (Kasernenhalle) abgegeben werden. Ohne Vorweisung des J+S-Blatts ist
es uns nicht möglich, dem Teilnehmer die Anerkennung zu erteilen. Die gewährte
Preisreduktion muss nachbezahlt werden. Bei vollständigem Besuch aller Lektionen
wird der neue Leiterausweis direkt vor Ort abgeben. Es werden keine Leiterausweise
nach dem Anlass nachgeschickt.
Allgemeines
In allen Praxislektionen, die mit dem J+S-Logo gekennzeichnet sind, wird Bezug
auf das MF-Thema «Gute J+S-Aktivitäten – Vermitteln» genommen und es werden
passende Beispiele in die Praxis umgesetzt. Die J+S-Weiterbildungspflicht kann mit
einem Besuch beider Gym’n’Move-Tage für die folgenden Sportarten erfüllt werden:
Turnen, Geräteturnen, Gymnastik und Tanz, Leichtathletik, Schulsport, Rhönrad,
Rhythmische Gymnastik, Kunstturnen, Trampolin, Faustball, Korbball und National-
turnen.
Es stehen nur eine begrenzte Anzahl Plätze für die Fortbildungs-Module zur Ver-
fügung. Die Berücksichtigung erfolgt nach Anmeldeeingang.
Anmeldung
Die Anmeldung für das J+S-Modul Fortbildung ist nur online über den STV-Kursplan
oder schriftlich mit dem Anmeldetalon der Broschüre möglich (nicht über den J+S-
Coach). Die Anmeldung ist verbindlich, es gelten die Rücktrittsbestimmungen auf
Seite 6.
Tickets Gym’n’Move
Teilnehmende STV-Mitglieder mit Profil A profitieren von einem reduzierten Preis
(CHF 99.–). Für den Profilstatus gilt der Eintrag in der Nationalen Datenbank J+S
(NDS) beim Anmeldezeitpunkt. Auskünfte können über den J+S-Coach bezogen
werden.
Übernachtung, Verpflegung, RailCheck
Die Übernachtung und Verpflegung sind im J+S-MF nicht inbegriffen. Es besteht
jedoch die Möglichkeit, im Sorell Hotel Aarauerhof zu vergünstigten Preisen ein Zim-
mer zu buchen (siehe Seite 8). Der Railcheck wird allen Teilnehmenden kurz vor
Beginn des Gym’n’Move per Post zugestellt.
10INFORMATIONEN J+S-MF
Pflichtlektionen für die verschiedenen J+S Module Fortbildung
Die J+S-anerkannten Lektionen sind durch die nachstehenden zwei Icons gekenn-
zeichnet. Das rote Icon steht für Jugendsport, das graue für Kindersport. Die Icons
sind sowohl im Lektionsplan wie auch bei den Lektionsbeschrieben ersichtlich.
Jugendsport Kindersport
J+S-Modul Fortbildung Jugendsport
Um die J+S-Anerkennung in den Sportarten Geräteturnen, Turnen, Kunstturnen,
Trampolin, Rhönrad, Schulsport, Faustball, Korbball, Gymnastik + Tanz, Rhythmi-
sche Gymnastik, Leichtathletik und Nationalturnen zu verlängern, müssen folgende
Lektionen besucht werden:
–– J+S News und Theorie Kinder- und Jugendsport (Lektion 1.13, 2.14 oder 3.14)
–– Jugendsportspezifische Einführung (Lektion 2.03, 3.03 oder 4.03)
–– Mindestens zwei praktische J+S-Lektionen aus dem Bereich Jugendsport
–– Mindestens eine Lektion nach freier Wahl (das Stretching 5.01 zählt nicht dazu)
J+S-Modul Fortbildung Kindersport
Um die J+S-Anerkennung im Kindersport zu verlängern, müssen folgende Lektionen
besucht werden:
–– J+S News und Theorie Kinder- und Jugendsport (Lektion 1.13, 2.14 oder 3.14)
–– Kindersportspezifische Einführung (Lektion 7.04 oder 8.04)
–– Mindestens zwei praktische J+S-Lektionen aus dem Bereich Kindersport
–– Mindestens eine Lektion nach freier Wahl (das Stretching 5.01 zählt nicht dazu)
J+S-Modul Fortbildung Kombi Kindersport + Jugendsport
Um gleichzeitig die J+S-Anerkennung in den Sportarten Geräteturnen, Turnen,
Kunstturnen, Trampolin, Rhönrad, Schulsport, Faustball, Korbball, Gymnastik + Tanz,
Rhythmische Gymnastik, Leichtathletik und Nationalturnen und im Kindersport zu
verlängern, müssen folgende Lektionen besucht werden:
–– J+S News und Theorie Kinder- und Jugendsport (Lektion 1.13, 2.14 oder 3.14)
–– Jugendsportspezifische Einführung (Lektion 2.03, 3.03 oder 4.03)
–– Kindersportspezifische Einführung (Lektion 7.04 oder 8.04)
–– Mindestens eine praktische J+S-Lektion aus dem Bereich Kindersport
–– Mindestens eine praktische J+S-Lektion aus dem Bereich Jugendsport
–– Mindestens eine Lektion nach freier Wahl (das Stretching 5.01 zählt nicht dazu)
Qualifikation
Modul bestanden: Die Leiterperson hat das Modul vollständig besucht.
J+S-Leitende im Status «weggefallen archiviert» können nicht zum J+S-MF zu-
gelassen werden.
11SPECIAL GUESTS
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Pablo Brägger
«Es war Liebe auf den ersten Blick, als ich als 8-jähri-
ger Bub das erste Mal in einer Kunstturnhalle stand.»
Pablo Brägger wurde am 27. November 1992 geboren
und wuchs mit drei älteren Geschwistern in Uzwil und
Oberbüren im Kanton St. Gallen auf. Pablos Jugileiter
entdeckte sein Turntalent und schickte ihn zum nächst-
gelegenen Kunstturnverein – Zum Glück! Im späten
Alter von acht Jahren begann Pablos Kunstturnkarriere
und der lange Weg an die Schweizer Turnspitze.
Heute ist es sein grösstes Ziel, für die Schweiz eine
GGER olympische Medaille zu gewinnen. Zu seinen stärks-
PABLO BRÄ
ten Disziplinen gehören die Geräte Boden, Barren und
Reck.
Nutze die Gelegenheit und erfahre vom Reck-Europameister 2017,
worauf du beim Salto am Barren (Lektion 1.05, S. 21) und Flic-
Flac am Boden (Lektion 2.04, S. 24) besonders achten musst.
Anja Zeidler
physical & mental Health – Selflove – Inspiration!
Anja Zeidler wurde am 27. Juli 1993 geboren und ist in
Luzern aufgewachsen. Bekannt wurde sie 2012 als die
erfolgreichste Fitness-Persönlichkeit der Schweiz. Ihr
Weg führte sie damals durch die Bodybuilding Szene,
mit der sie heute so gut wie nichts mehr am Hut hat.
Anja entschied sich, zurück zu ihren Wurzeln zu gehen.
Als Geschäftsführerin der Anja Zeidler GmbH hat sie
ANJA ZEIDLER
sich mit ihren Tätigkeiten als Selflove-Influencerin,
Bloggerin, Motivations-Speakerin, Moderatorin und
Expertin im Food & Health Bereich in den letzten
Jahren einen Namen gemacht. Aktuell absolviert sie ein Studium an der
Akademie der Naturheilkunde für holistische Gesundheit. Anja animiert
durch ihre natürliche Persönlichkeit zu gesunder Selbstliebe und Selbst-
vertrauen.
Erlebe zusammen mit Anja ihr eigens für den Gym’n’Move zusammen-
gestelltes Workout (Lektion 6.01, S. 42) und entdecke mit ihr, wie du
Spass an der Bewegung und am Essen haben kannst (Lektion 7.02,
S. 46). 13SAMSTAG, 9. MÄRZ 2019
8.00
bis Check-in im Büro (Kasernenhalle)
9.00
9.00 Eröffnung (Kasernenhalle)
1.01 | S. 20 1.02 | S. 20 1.03 | S. 20 1.04 | S. 20 1.05 | S. 21 1.06 | S. 21 1.07 | S. 21 1.08 | S. 21
FunkJazz Functional 3…2…1… Ninja Warrior Barren: Vom Burner Vom Werfen Muki-Turnen:
Guy Mäder Fitness mit Action! für ehrgeizige Schwingen Acrobatics® zum gerad- In der Turnhal-
Langhanteln Mario Meier Turner zum Salto Martina Marti linigen und le scheint die
Tobias Daniel Boss rückwärts gezielten Wurf Sonne
9.45 Krähenbühl Jörg Kleeb Matthias Stierli Catharina Dominique
bis Nicola Christen Pablo Brägger Schmid-Strähl Untersander
11.00 Nicole Schulz
2.01 | S. 24 2.02 | S. 24 2.03 | S. 24 2.04 | S. 24 2.05 | S. 25 2.06 | S. 25 2.07 | S. 25 2.08 | S. 25
dance2charts Fitnessstudio Pflichtlektion Boden: Krafttraining Burner Circuit Trai- Spielerisches
Guy Mäder Turnhalle Jugendsport Flic-Flac auf dem Tram- Acrobatics® ning/Intervall- Recycling im
Matthias Stierli Werner Mario Meier polin Martina Marti Training Kinderturnen
Kurmann Pablo Brägger Marco Keller Gina Di Nardo Elsbeth Gehrig
11.30 Alexander
bis Kurmann
12.45
13.15
Mittagsshow (Kasernenhalle) | S. 39
bis
Showturnen und Podiumsgespräch mit Pablo Brägger
13.35
3.01 | S. 30 3.02 | S. 30 3.03 | S. 30 3.04 | S. 31 3.05 | S. 31 3.06 | S. 31 3.07 | S. 31 3.08 | S. 32
Fit&Funky™ DONUT Pflichtlektion Herantasten an Trampolin: Akrobatische Phantasievolle Poolnudel-
Navanita HOCKEY – Jugendsport das Schaukeln PART Methode Tuchfühlung Bewegungs- Spass
Sgambato Hockeyspass Werner + Schwingen Marco Keller Martina Marti landschaften/ Petra Sonder
Khadro für alle! Kurmann an Ring, Reck Turnen an
14.15 Sgambato Muriel Sutter Alexander und Barren Grossgeräten
bis Kurmann Renate Ried Daniela
15.30 Brönnimann
4.01 | S. 34 4.02 | S. 34 4.03 | S. 35 4.04 | S. 35 4.05 | S. 35 4.06 | S. 35 4.07 | S. 36 4.08 | S. 36
Fit&Funky™ Best of Burner Pflichtlektion Boden: Zusammen- Akrobatische Gymnastik mit Notfall auf dem
Power Games® 2019! Jugendsport Überschlag stellung einer Tuchfühlung Keulen Sportplatz
Navanita Muriel Sutter Werner Renate Ried Choreographie Martina Marti Remo Murer Tobias Suter
Sgambato Kurmann Marina Mäder
16.00 Khadro Alexander
bis Sgambato Kurmann
17.15
5.01 | S. 38
17.35
Cool down / X-Balance Fascia
bis
Paul Uhlir
18.00
Simon Hanimann
14SAMSTAG, 9. MÄRZ 2019
1.09 | S. 22 1.10 | S. 22 1.11 | S. 22 1.12 | S. 22 1.13 | S. 23 1.14 | S. 23 1.15 | S. 23 1.16 | S. 23
bodyART® Yin Dance Reggea Step with me! Startup Yoga J+S News Achtung, Qigong – Lass TriloChi®
Yang Functio- meet Street Pasquale Chantal und Theorie Fertig, Faszien: deine Energie Transition
nal Exercise Latin Russo Hänggli Kinder- und Leichtfüssig frei zirkulieren Kerstin
+ Cardio & José Martinez Jugendsport mit Slings Erik Golowin Hecking
Strength Patrick Wyss Stephanie
Robert Ludwig
Steinbacher
2.09 | S. 26 2.10 | S. 26 2.11 | S. 26 2.12 | S. 26 2.13 | S. 27 2.14 | S. 27 2.15 | S. 27 2.16 | S. 27 2.17 | S. 30
Wie variiere ich bodyART® I like to move Easy Step Yoga: Let’s J+S News Pilates Flow X-Balance TriloChi® meets
mein Ausdau- Myofasciales it! Pierre Ammann Twist und Theorie – Bewegung Functional Stretch-eze®
ertraining Training Pasquale Chantal Kinder- und für Körper und Fitness & Sandra
Anita Robert Russo Hänggli Jugendsport Geist Fascia Grundisch
Weyermann Steinbacher Patrick Wyss Stephanie Simon
Ludwig Hanimann
Paul Uhlir
3.09 | S. 32 3.10 | S. 32 3.11 | S. 32 3.12 | S. 33 3.13 | S. 33 3.14 | S. 33 3.15 | S. 33 3.16 | S. 34 3.17 | S. 34
Kraft- bodyART® JM Dance Step and Tone MedBall J+S News Fasziienieren- X-Balance Modernes
Konditions- Pure José Martinez Mirco Heierli Wave – Das und Theorie des Zirkeltrai- Yoga/X-Balan- Rückentraining
Circuittraining Robert Phänomen der Kinder- und ning ce Pilates mit Jacaranda
für Läufer Steinbacher Fliehkraft Jugendsport Kathrin Keser Paul Uhlir Ball
Anita Claudia Patrick Wyss Simon Gabi Fastner
Weyermann Romano Hanimann
4.09 | S. 36 4.10 | S. 36 4.11 | S. 37 4.12 | S. 37 4.13 | S. 37 4.14 | S. 37 4.15 | S. 38 4.16 | S. 38 4.17 | S. 38
Nordic Walking Brasil Body Breakdance Kick Power Reit House Ernäh- Fit und bewegt Rückengym- Hula stärkt.
– fit mit zwei styling Philippe Dick Pierre Ammann Moves rungstrends ins Alter nastik mit dem Hula bewegt.
Stöcken Gabi Fastner José Martinez alltagstauglich Kathrin Keser Swissball Hula verbindet.
Urs umgesetzt Mirco Heierli Noëlle
Schweingruber Beatrice Delaquis
Liechti
15SONNTAG, 10. MÄRZ 2019
7.30
Check-in im Büro (Kasernenhalle)
bis 8.15
8.45 6.01 | S. 42 6.02 | S. 42 6.03 | S. 42 6.04 | S. 42 6.05 | S. 43 6.06 | S. 43 6.07 | S. 43
bis physical & Airtrack – Aufwärmen mit Schaukelring - Akrobatik Schnellkraft SYPOBA®
10.00 mental health Eine Pfiff! ½ Drehung im Rock’n’roll trainieren Nicole
class spielerische Karin Möbes Schwung und Gwendoline Luca von Schwab-
Anja Zeidler Einführung zum Abgang Schlegel Siebenthal Ledermann
Patrick Wyss Roman
Brühlmann
7.01 | S. 45 7.02 | S. 46 7.03 | S. 46 7.04 | S. 46 7.05 | S. 46 7.06 | S. 47 7.07 | S. 47 7.08 | S. 47
Musical Dance Speaking: Partnerakro- Pflichtlektion Schaukelring: Reck: Coole Kondi- SYPOBA®
Sévérine Fit ohne Plan! batik: Hebe Kindersport Schwung Durchschub & spiele mit Ultra Nicole
Studer Anja Zeidler figuren Sabina Zuber steigerung & Pendel Light Bällen Schwab-
Uni-2-tre Rhythmus Chantal Karin Möbes Ledermann
10.30 Roman Zimmermann-
bis Brühlmann Savarè
11.45
11.45
bis Mittagspause
12.45
8.01 | S. 52 8.02 | S. 52 8.03 | S. 52 8.04 | S. 52 8.05 | S. 53 8.06 | S. 53 8.07 | S. 53 8.08 | S. 53
POUND-Rock- ActionTypes™ Partnerakro- Pflichtlektion Mini-Tram- Slackline – auf Upside Down SYPOBA®
out-Workout® Alex Rymann batik: Tänzeri- Kindersport polin: Salto die Bänder, Sonja Gysel Nicole
Sandra Müller sche Akros Sabina Zuber gehockt bis fertig, los! Schwab-
Uni-2-tre zum Hechtsal- Marc Ledermann
12.45 to gebückt Thompson
bis Remo Keller
14.00
9.01 | S. 56 9.02 | S. 56 9.03 | S. 56 9.04 | S. 57 9.05 | S. 57 9.06 | S. 57 9.07 | S. 57
SH’BAM® Sprungkraft Das 1x1 des Mini-Trampo- Vom Laufen, Partner- Bodyweight-
Alberto und Koordi- Volleyballs lin: Anlauf und Springen zu Stretching Training – I
Spielmann nation Alex Rymann Einsprung Absprung und Sonja Gysel move me! No
Rudolf Remo Keller Landung Roger Zwingli gym – no
14.30 Nyffenegger Sabrina Zuber excuses!
bis Helene
15.45 Schwarz
Anita Fischer
16SONNTAG, 10. MÄRZ 2019
6.08 | S. 43 6.09 | S. 44 6.10 | S. 44 6.11 | S. 44 6.12 | S. 44 6.13 | S. 45 6.14 | S. 45 6.15 | S. 45
Laufen und CardioTone X-Balance Lyrical Jazz Die Welt des Power für Was tun und Chakra
Springen als Alberto Basic Sévérine Balletts deinen Rücken wie weiter meditation –
Ausdrucks- Spielmann Simon Studer Lesli Wiesner Monika Kilian bei Knie- und Die Energie-
form Hanimann Hüftarthrose? körper der
Christine Paul Uhlir Christoph Lüdi Seele
Basler-Stotzer Mirco Heierli
7.09 | S. 47 7.10 | S. 48 7.11 | S. 48 7.12 | S. 48 7.13 | S. 48 7.14 | S. 49 7.15 | S. 49 7.16 | S. 49 7.17 | S. 49
Gymnastische Mit besserer Power Functional Welcome to barre concept® Grundlagen Fitness Dance Yoga/Mental
Sprünge Lauftechnik Jumping® Workout für Burlesque! – kraftvolles des Ausrollens PLUS – Oldies Centering
Christine schneller Angélique deine Sommer- Marie-Louise Ballerina- mit der but Goldies Mirco Heierli
Basler-Stotzer werden Cusenza figur Lo Feeling BLACKROLL® Claudia
Patrick Daniela Rosato Tamara Lang Nina Romano
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8.09 | S. 54 8.10 | S. 54 8.11 | S. 54 8.12 | S. 54 8.13 | S. 55 8.14 | S. 55 8.15 | S. 55 8.16 | S. 55 8.17 | S. 56
Vom Kämpfen, Trailrunning Piloxing® SSP HIIT – Inten- Hip Hop Grundschritte Die BLACK- Thai Massage Follow forms
Raufen zum – sicher und Evelyne Sahli sives Team- Lisa Scheller Aerobic ROLL® als – Nacken, Francine Brand
spielerischen schnell im Workout Michel Anken funktionelles Schultern,
Krafttraining Gelände Roger Zwingli Tool bei Rücken
Roland Schenk unterwegs speziellen Priska Hotz
Patrick Problemen
Bertschi Nina
Heinemann
9.08 | S. 58 9.09 | S. 58 9.10 | S. 58 9.11 | S. 58 9.12 | S. 59 9.13 | S. 59 9.14 | S. 59 9.15 | S. 59
Darstellen und The Mix by BOOST® Trai- Line Dance Improvisation Pilates Faszien Thai Massage Bewahre
Interpretieren Piloxing® ning für Kraft, Lynn Dürler Nicolas Michael – Rücken, Haltung. Dein
Andrea Evelyne Sahli Kondition und Turicchia Brunner Hüfte, Beine wichtigstes
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Altstadt-Bar. (Die Gutscheine werden nach der Anmeldung ausgestellt.)SCHWIERIGKEIT & INTENSITÄT
Richtwerte zur Schwierigkeit und Intensität einer Lektion
Damit sich die Teilnehmenden vor der Wahl einer Lektion ein besseres Bild davon ma-
chen können, was sie in der Lektion erwartet, wird zusätzlich zum Lektionsbeschrieb der
Schwierigkeitsgrad und die Intensität angegeben. Bei der Einschätzung geht man von
einer Person aus, welche ca. 1–2 Mal pro Woche Sport macht. Aufgrund der individuellen
Selbsteinschätzung kann eine unterschiedliche Wahrnehmung vorkommen.
Schwierigkeitsgrad: 1 = einfach, 2 = mittel, 3 = anspruchsvoll, 4 = sehr anspruchsvoll
Intensität: 1 = locker, 2 = mittel, 3 = intensiv, 4 = sehr intensiv
Beispiel 1: Der Lektionsinhalt ist einfach aber intensiv.
Schwierigkeitsgrad Intensität
Beispiel 2: Der Lektionsinhalt ist anspruchsvoll aber locker.
Schwierigkeitsgrad Intensität
Beispiel 3: Der Lektionsinhalt ist mittelschwer und mittelintensiv (vor allem bei diesen
Lektionen können von den Referenten auch oft verschiedene Schwierigkeitsgrade und
Intensitätsstufen gezeigt werden).
Schwierigkeitsgrad Intensität
19SAMSTAG, 9. MÄRZ 2019
Jugendsport
1.01 FunkJazz
FunkJazz mischt Elemente aus dem Jazz, Hip Hop und Commercial. Zu einem aktuellen
Song wird eine energiegeladene Choreographie einstudiert und anschliessend performt.
Bevor mit der Choreo gestartet wird, findet ein kurzes Warm-up statt.
9.45 – 11.00 Guy Mäder Schwierigkeitsgrad Intensität
Jugendsport
1.02 Functional Fitness mit Langhanteln
Wir trainieren mit funktionellen Bewegungsabläufen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, die
uns in unseren Alltagsbewegungen unterstützen sollen. Wie heben, bücken und tragen wir
richtig? Das Langhanteltraining verbindet funktionelles Training mit konventionellem Krafttrai-
ning und hilft dir Tag für Tag dabei, dich korrekt zu bewegen.
09.45 – 11.00 Tobias Krähenbühl Schwierigkeitsgrad Intensität
Jugendsport
1.03 3…2…1… Action!
Jede Turnstunde sollte mit einem richtigen Aufwärmen beginnen. Denn gut aufgewärmt ist
halb trainiert. Wir werden miteinander unterschiedliche Formen des Aufwärmens anschauen
und ausprobieren. Bei diesen Aufwärmübungen von A wie Altersspezifisch bis Z wie Zahn-
pastafangis ist für jeden etwas dabei.
09.45 – 11.00 Mario Meier Schwierigkeitsgrad Intensität
Jugendsport
1.04 Ninja Warrior für ehrgeizige Turner
Nach dem Boom in Amerika, Deutschland und schlussendlich der Schweiz ist der moderne
Vitaparcour beim Gym’n’Move angelangt. In dieser Lektion werden Schnellkraft, Ausdauer,
Geschick und Mut auf die Probe gestellt. Traust du dich, in diesem Parcour gegen andere
Teilnehmer anzutreten? Dann melde dich an!
09.45 – 11.00 Daniel Boss Schwierigkeitsgrad Intensität
Jörg Kleeb
20 Nicola ChristenSAMSTAG, 9. MÄRZ 2019
Jugendsport
1.05 Barren: Vom Schwingen zum Salto rückwärts
Ein Salto rückwärts vom Barren ist anspruchsvoll, aber durchaus erlernbar. Vom Schwingen
ausgehend sind viele Teilschritte möglich, um zielführend den Salto rückwärts in Original-
ausführung zu erlernen. Dank prominenter Begleitung und Unterstützung von Pablo Brägger
wird diese Lektion bestimmt ein Highlight!
09.45 – 11.00 Matthias Stierli Schwierigkeitsgrad Intensität
Pablo Brägger
1.06 Burner Acrobatics®
Neue Ideen und spielerische Inszenierungsformen allein, zu zweit und in Gruppen bringen
frischen Wind ins Akrobatik-Training. Das aufwändig illustrierte Lehrmittel «Burner Acroba-
tics» mit praktischen Stationskarten ermöglicht ein sehr selbständiges und intuitives Arbeiten
auf allen Levels.
09.45 – 11.00 Martina Marti Schwierigkeitsgrad Intensität
Kindersport
1.07 Vom Werfen zum geradlinigen und gezielten Wurf
Das Erlernen des korrekten Werfens wird oftmals als passive, monotone Bewegungsform
erlebt. Das muss jedoch gar nicht sein! Diese Lektion bietet eine vielfältige und spannende
Einführung in geradlinige Wurfformen. Dabei befassen wir uns auch mit Wurfproblematiken,
die aufgrund technischer Fehler entstehen.
Die Lektion eignet sich für Kindersport-Leiter und all jene, die mit Wurfanfängern arbeiten
oder ihre Ideenvielfalt im geradlinigen Wurfbereich erweitern wollen.
09.45 – 11.00 Catharina Schmid-Strähl Schwierigkeitsgrad Intensität
1.08 Muki-Turnen: In der Turnhalle scheint die Sonne
Das Muki-Turnen ist erstmals am Gym’n’Move vertreten und bietet allen Interessierten mit
dem Thema «Wetter» einen Einblick ins Muki-Turnen. Die Lektion ist für alle geeignet, die
Kinder im Alter zwischen drei und sechs Jahren bewegen oder künftig bewegen werden –
egal ob als Elternteil, Betreuungs-, Lehr- oder Leiterperson. Ein Highlight in diesem Wetter-
spektakel sind die Übungsformen mit dem Fallschirm.
09.45 – 11.00 Dominique Untersander Schwierigkeitsgrad Intensität
Nicole Schulz
21SAMSTAG, 9. MÄRZ 2019
1.09 bodyART® Yin Yang Functional Exercise + Cardio & Strength
bodyART ist ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins-/Körpertraining.
®
Es kombiniert das Training von Kraft, Flexibilität, Herz, Kreislauf und Atmung. Es basiert auf
den Prinzipien von Yin und Yang und den fünf Elementen der traditionellen chinesischen
Medizin. Im bodyART® Training werden aktive und passive Bewegungen sowie Elemente der
Spannung und Entspannung dynamisch miteinander verknüpft. Jeder Teilnehmer spürt auf
natürliche Weise, wie das Training harmonisch auf seine individuellen Bedürfnisse eingeht.
Du erlebst ein ganz neues, aufregendes und herausforderndes Barfusstraining.
09.45 – 11.00 Robert Steinbacher Schwierigkeitsgrad Intensität
1.10 Dance Reggae meet. Street Latin
Dance Reggae – ein faszinierender und speziell entwickelter Hip Hop Style! Entstanden aus
der raffinierten Kombination von Elementen aus Reggae und des Hip Hop, getanzt aus einer
Mischung sonnenwarmer Jamaikaklängen und schneller Hip Hop Beats. In dieser Stunde
kombiniert Jose Dance Reggae Elemente mit Street Latin Moves. Lasst dich überraschen!
09.45 – 11.00 José Martinez Schwierigkeitsgrad Intensität
1.11 Step with me!
In dieser Step-Lektion wirst du stufenweise mittels klassischen Aufbauschritten hin zu einer
komplexen Choreographie geführt. Dank der Schneide-Technik wirst du positiv gefordert
und am Schluss die Choreographie mehrmals durchtanzen. Deine Ausdauer wird während
diesen 75 Minuten gefordert und dein Gehirnjogging kommt nicht zu kurz! Schweisstreibend
und intensiv – das macht Spass!
09.45 – 11.00 Pasquale Russo Schwierigkeitsgrad Intensität
1.12 Startup Yoga
Eine dynamische und kraftvolle Lektion, um optimal in den bewegungsreichen Gym’n’Move-
Tag zu starten. Der Körper wird aufgewärmt, gedehnt und stabilisiert, indem in Verbindung
mit dem Atem durch Asanas (Körperstellungen) geflossen wird.
09.45 – 11.00 Chantal Hänggli Schwierigkeitsgrad Intensität
22SAMSTAG, 9. MÄRZ 2019
Kinder- und
Jugendsport
1.13 J+S News und Theorie Kinder- und Jugendsport
Ein Paradigmawechsel im J+S-Bereich! Seit dem 1.1.2018 ist der STV für die sportartspe-
zifische J+S Aus- und Weiterbildung zuständig. Die neuen Rollen von J+S und STV werden
aufgezeigt sowie deren theoretischen Inhalte für das MF-Thema vermittelt.
09.45 – 11.00 Patrick Wyss Schwierigkeitsgrad Intensität
1.14 Achtung, Fertig, Faszien: Leichtfüssig mit Slings
Elastische Sprungkraft, dynamische Stabilität im Einbeinstand und 4-dimensionale Bewe-
gungseffizienz sind faszienangetriebene Charakteristiken eines federnden Gangs und des
ergonomischen Laufens. In Slings Myofaszialem Training optimieren und stärken wir diese
Qualitäten auf eine körperbewusste Art, die Spass macht. Diese Lektion eignet sich hervor-
ragend für Sonntagsspaziergänger, von A nach B Eiler und Läufer, die auf Nachhaltigkeit
setzen – denn wir alle profitieren von mehr Leichtfüssigkeit und Bewegungseffizienz!
09.45 – 11.00 Stephanie Ludwig Schwierigkeitsgrad Intensität
Jugendsport
1.15 Qigong – Lass deine Energie frei zirkulieren
Tauche während 75 Minuten in die Welt des Qigongs ein. Dank dem Wechselspiel von
Spannung und Entspannung, gezielten Atemübungen und dem bewussten Steuern der Auf-
merksamkeit finden wir unser inneres Gleichgewicht. So können wir unser physisches und
psychisches Energieniveau steigern, unsere emotionale Verfassung regulieren und unsere
Lebensqualität fördern.
09.45 – 11.00 Erik Golowin Schwierigkeitsgrad Intensität
1.16 TriloChi® Transition
TriloChi ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, in dem deine eigene Vitalität durch flies-
®
sende, spielerische Bewegung unterstützt wird. In der Säule ChiYoga zentriert sich die Kraft
von Innen heraus und fördert die Aufrichtung. Die Musik der CD Transition ist mitreissend
und abgestimmt auf die drei Säulen des TriloChi® Konzeptes ChiFlowMotion (QiGong und Tai
Qi inspiriert), PowersChi (Herzkreislauf- und Meridianaktivierung) und ChiYoga (Kraft aus der
Mitte, Yoga und Rückentraining). Dies unterstützt die Veränderung hin zur Leichtigkeit und
das Entdecken der eigenen Bewegungsqualität.
09.45 – 11.00 Kerstin Hecking Schwierigkeitsgrad Intensität
23SAMSTAG, 9. MÄRZ 2019
2.01 dance2charts
Du hörst ein Lied im Radio und würdest am liebsten aufstehen und tanzen? In dieser Lektion
wird der Grundstein für dein Vorhaben gelegt. Zu einem aktuellen Lied zeigt dir Guy in einem
gemütlichen Tempo einzelne Blöcke, welche sich am Ende zu einer Choreographie zusam-
mensetzen lassen. Das Gute ist, dass du diese Tanzschritte zu fast jedem Lied verwenden
kannst. Ziel dieser Lektion ist es, dass du mit neuen Ideen nach Hause gehst.
11.30 – 12.45 Guy Mäder Schwierigkeitsgrad Intensität
Jugendsport
2.02 Fitnessstudio Turnhalle
Ganzheitliche Kräftigung des Körpers leicht gemacht!
Dieses Ziel erreichen wir durch den Einsatz von Geräten und Gerätehilfen, welche in nahezu
jeder Turnhalle vorzufinden sind und dem multifunktionellem Einsatz dienen. Wir lassen die
Turnhalle im Fitnessglanz erleuchten!
11.30 – 12.45 Matthias Stierli Schwierigkeitsgrad Intensität
Jugendsport
2.03 Jugendsportspezifische Einführung ins MF-Thema
Das MF-Thema «Gute J+S Aktivitäten – Vermitteln» kommt neu als Kartenset daher. Im Zen-
trum der Lektion steht das bewegte Kennenlernen der 16 Handlungsempfehlungen sowie die
darauf bezogene, eigene Reflexion anhand eines vorgängig auszufüllenden Leiterchecks.
11.30 – 12.45 Werner Kurmann Schwierigkeitsgrad Intensität
Alexander Kurmann
Jugendsport
2.04 Boden: Flic-Flac
Wer muss am Boden seinen Flic-Flac verbessern? Unser Spezialgast Pablo Brägger sicher
nicht mehr. Dafür dürft ihr gemeinsam mit dem Europameister 2017 und Mario Meier viele
Übungen ausprobieren, um dieses anspruchsvolle Element zu erlernen oder es euren Tur-
nern beizubringen.
11.30 – 12.45 Mario Meier Schwierigkeitsgrad Intensität
Pablo Brägger
24SAMSTAG, 9. MÄRZ 2019
Jugendsport
2.05 Krafttraining auf dem Trampolin
Mit kleinen, einfachen Übungen absolvieren wir ein effektives Ganzkörperkrafttraining. Der
Fokus wird auf die Beinkraft, Rumpfstabilisation und Stützkraft gerichtet.
11.30 – 12.45 Marco Keller Schwierigkeitsgrad Intensität
2.06 Burner Acrobatics®
Neue Ideen und spielerische Inszenierungsformen allein, zu zweit und in Gruppen bringen
frischen Wind ins Akrobatik-Training. Das aufwändig illustrierte Lehrmittel «Burner Acroba-
tics» mit praktischen Stationskarten ermöglicht ein sehr selbständiges und intuitives Arbeiten
auf allen Levels.
11.30 – 12.45 Martina Marti Schwierigkeitsgrad Intensität
2.07 Circuit Training / Intervall-Training
Eine Trainingsform, welche abwechselnd verschiedene Muskelgruppen mit oder ohne Hilfs-
mittel beansprucht. Es werden mehrere Kraft- und Ausdauer-Stationen aufgestellt, wobei die
Teilnehmer die Übungen individuell dosieren können.
11.30 – 12.45 Gina Di Nardo Schwierigkeitsgrad Intensität
Kindersport
2.08 Spielerisches Recycling im Kinderturnen
Alltagsmateriale sind uns im täglichen Umgang vertraut, im Zusammenhang mit Sport
müssen sie jedoch zuerst neu entdeckt und begriffen werden. Zusammen tauchen wir in ver-
schiedene Spiele ein, die mit Alltagsmaterialen wie Zeitungen, PET-Flaschen, Bierdeckeln,
Petflaschendeckel, Korkzapfen, Joghurtbecher etc. ganz einfach umgesetzt werden können.
Du erfährst, wie du die Materialien spielerisch und fantasievoll in deine Turnstunde einbauen
kannst.
Diese Lektion eignet sich für Leiterpersonen im Kindersport.
11.30 – 12.45 Elsbeth Gehrig Schwierigkeitsgrad Intensität
25SAMSTAG, 9. MÄRZ 2019
Jugendsport
2.09 Wie variiere ich mein Ausdauertraining
In dieser Lektion lernst und erlebst du die verschiedenen Intensitätsstufen eines Ausdauer-
trainings. Zudem erhältst du spannende Tipps, wie du dein Ausdauertraining abwechslungs-
reich gestalten und laufend Fortschritte erreichen kannst.
Die Lektion findet bei jeder Witterung draussen statt.
11.30 – 12.45 Anita Weyermann Schwierigkeitsgrad Intensität
2.10 bodyART® Myofasciales Training
bodyART® Myofascials ist ein hochentwickeltes Training, das sich mit dem Fluss und der
Verbindung einzelner Übungen und Trainingpositionen auseinandersetzt. Es vereint Kraft,
Flexibilität und Atmung zu einer Dynamik aus Entspannung und Anspannung. In der body-
ART® Myofascials Lektion gehst du in den einzelnen Übungen noch tiefer in die Schichten
der Muskulatur und spürst die Übungen aus einer anderen und tieferen Perspektive.
11.30 – 12.45 Robert Steinbacher Schwierigkeitsgrad Intensität
2.11 I like to move it!
Du willst eine Tanz-Stunde erleben? Dennoch kannst du auf Aerobic nicht verzichten? Dann
ist diese Lektion genau das Richtige für dich. Mittels klassischen Aerobic-Aufbauschritten
werde ich dich nach und nach in tänzerische Elemente wie Jazz, Balett oder Latino ein-
führen. Choreographisch anspruchsvoll, dennoch machbar und mit viel Fun und Schweiss
verbunden.
11.30 – 12.45 Pasquale Russo Schwierigkeitsgrad Intensität
2.12 Easy Step
Ein einfaches Step Training ergänzt mit einzelnen Kraftsequenzen. Back to the roots...
Spassig, intensiv, schweisstreibend und richtig athletisch! Ein Training, welches von Pierre
Ammann (update akademie) immer wieder mit viel Erfolg umgesetzt wird. Alle Teilnehmer
sind herzlich Willkommen!
11.30 – 12.45 Pierre Ammann Schwierigkeitsgrad Intensität
26SAMSTAG, 9. MÄRZ 2019
2.13 Yoga: Let’s Twist
Diese Lektion führt mal kraftvoll, mal entspannt und auch mal fliegend durch die Welt der
drehenden Asanas. Die kreativen Übungen fördern die Flexibilität des Körpers, den natürli-
chen Bewegungsspielraum der Wirbelsäule und stimulieren das Herz-Kreislaufsystem.
11.30 – 12.45 Chantal Hänggli Schwierigkeitsgrad Intensität
Kinder- und
Jugendsport
2.14 J+S News und Theorie Kinder- und Jugendsport
Ein Paradigmawechsel im J+S-Bereich! Seit dem 1.1.2018 ist der STV für die sportartspe-
zifische J+S Aus- und Weiterbildung zuständig. Die neuen Rollen von J+S und STV werden
aufgezeigt sowie deren theoretischen Inhalte für das MF-Thema vermittelt.
11.30 – 12.45 Patrick Wyss Schwierigkeitsgrad Intensität
2.15 Pilates Flow – Bewegung für Körper und Geist
Mit Kleingeräten schafft man neue Herausforderungen und Bewegungserfahrungen. Von
Verbesserung des Gleichgewichts, der Kernstabilität und -kraft, über verstärktes muskuläres
Feedback und optimierte Körperausrichtung bis zum Dehnen und Lösen von hartnäckigen
Verspannungen ist alles möglich – das Spektrum und die Einsatzmöglichkeiten sind unbe-
grenzt und Langeweile ist absolut ausgeschlossen!
11.30 – 12.45 Stephanie Ludwig Schwierigkeitsgrad Intensität
2.16 X-Balance Functional Fitness & X-Balance Fascia
«Functional Training» ist das aktuelle Schlagwort der Sportszene und das Balance-Pad ist
hierbei nicht mehr wegzudenken. Das Training wird aufgrund der instabilen Unterfläche noch
intensiver, wobei Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert werden. X-Balance Fascia
folgt im zweiten Teil der Lektion, damit sich die beanspruchten Muskeln wieder erholen kön-
nen und jede einzelne Körperfaser gedehnt wird.
11.30 – 12.45 Simon Hanimann Schwierigkeitsgrad Intensität
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2.17 TriloChi® meets Stretch-eze®
Das ganzheitliche und mehrdimensionale Training, welches die Balance, Kräftigung, Koordi-
nation und das Wohlgefühl fördert. Unterstützt vom Stretch-eze® kannst du jede Bewegung
vollumfänglich geniessen. Kreiert und weitergegeben wurde das Stretch-eze® von Kimberly
Dye.
11.30 – 12.45 Sandra Grundisch Schwierigkeitsgrad Intensität
3.01 Fit&Funky™
Fit&Funky™ ist das umfassende Dance Workout mit hohem Spass- und Suchtfaktor, das alle
wichtigen Elemente eines ausgeglichenen Trainings vereint. Funky Moves, choreographier-
tes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und ein wohltuendes Streching machen
Fit&Funky™ zu einem effektiven und einzigartigen All-in-one Training.
14.15 – 15.30 Navanita Sgambato Schwierigkeitsgrad Intensität
Khadro Sgambato
3.02 DONUT HOCKEY – Hockeyspass für alle!
«Donut Hockey» ist ein sehr attraktiver Mix aus Eishockey, Unihockey und dem kanadischen
Ringette. Donut Hockey begeistert durch Tempo, Körpereinsatz und Variantenreichtum. Der
Einstieg ist einfach – rasch gelingen kreative Tricks und ein effizientes Zusammenspiel. In
diesem spassigen, temporeichen Modul werden auch viele kreative Spielformen für alle
Hockey-Arten vermittelt.
14.15 – 15.30 Muriel Sutter Schwierigkeitsgrad Intensität
Jugendsport
3.03 Jugendsportspezifische Einführung ins MF-Thema
Das MF-Thema «gute J+S Aktivitäten – Vermitteln» kommt neu als Kartenset daher. Im Zen-
trum der Lektion steht das bewegte Kennenlernen der 16 Handlungsempfehlungen sowie die
darauf bezogene, eigene Reflexion anhand eines vorgängig auszufüllenden Leiterchecks.
14.15 – 15.30 Werner Kurmann Schwierigkeitsgrad Intensität
Alexander Kurmann
30SAMSTAG, 9. MÄRZ 2019
Kindersport
3.04 Herantasten ans Schaukeln + Schwingen an Ring, Reck, Barren
Schaukeln und Schwingen sind für Klein bis Gross wichtige Grundbewegungen im Geräte-
turnen. Wir werden den spielerischen Übergang von den Bewegungsgrundformen zu den
spezifischen Formen der Schwünge in der Stütz sowie das Schaukeln und Schwingen im
Hang erleben.
Diese Lektion eignet sich für Leiterpersonen im Kindersport.
14.15 – 15.30 Renate Ried Schwierigkeitsgrad Intensität
Jugendsport
3.05 Trampolin: PART Methode
Vom Einfachen zum Schweren. Die Part Methode dient dazu, das Flug- und Lage-Gefühl zu
verbessern und schwierige Elemente in einfache Übungsteile zu zerlegen. Dadurch können
auch Teilnehmer mit wenig Trampolin-Kenntnisse mitturnen.
14.15 – 15.30 Marco Keller Schwierigkeitsgrad Intensität
3.06 Akrobatische Tuchfühlung
Klettern, Beine und Arme in eine ästhetische Position bringen, Körper in das Tuch wickeln
und wieder fallen lassen. Tuchakrobatik beinhaltet ein Ganzkörper-Workout, das gleichzeitig
Körperspannung und Beweglichkeit trainiert und stärkt. Wir lernen verschiedene Kletterarten
und 2–3 Basiswicklungen bis hin zu kleinen Abfallern. Zudem gibt es eine kleine, technische
Einführung zum Umgang mit dem Tuch. Falls du bereits Vorkenntnisse besitzt, können wir
individuell auf diesen aufbauen.
14.15 – 15.30 Martina Marti Schwierigkeitsgrad Intensität
Kindersport
3.07 Phantasievolle Bewegungslandschaften / Turnen an Grossgeräten
Das Turnen an Grossgeräten mit Kindergarten- und Unterstufenkinder stellt Leiterpersonen
vor Herausforderungen. Kein Grund, die Grossgeräte im Geräteraum zurück zu lassen. Zu-
sammen bauen wir attraktive und phantasievolle Bewegungslandschaften auf und erarbeiten
die wichtigsten methodischen Tricks. Bewegungslandschaften sind für die gesamtheitliche
kindliche Entwicklung sehr wertvoll. Kinder können dadurch viele Bewegungsgrundformen
selbstbestimmt ausführen, weiterentwickeln und die Voraussetzungen für das Turnen an
Grossgeräten erwerben.
14.15 – 15.30 Daniela Brönnimann Schwierigkeitsgrad Intensität
31SAMSTAG, 9. MÄRZ 2019
Kindersport
3.08 Poolnudel-Spass
Die Poolnudel als Sportgerät im Kindersport bringt jede Menge Spass für Klein und Gross.
Der Schwierigkeitsgrad und die Intensität sind ausgerichtet auf Leitpersonen von Kindern
zwischen 5–7 Jahren. Versteckt in spielerischen Formen und vor allem mit viel Spass er-
hältst du Einblick in eine etwas andere Kindersportlektion, in der die Kinder in 2-er Gruppen
selbständiges Turnen (Rundkurs/Postenlauf), sowie Zusammenarbeit, Werfen/Fangen,
Vertrauen und Rücksichtnehmen auf sein Turngspänli lernen.
Diese Lektion eignet sich für Leiterpersonen im Kindersport.
14.15 – 15.30 Petra Sonder Schwierigkeitsgrad Intensität
Jugendsport
3.09 Kraft-Konditions-Circuittraining für Läufer
Bei diesem Circuit-Training soll die körperliche Fitness und Kraft verbessert werden. Mit
verschiedenen Übungen wird neben der Kraftausdauer auch die Ausdauer trainiert. Dich
erwartet ein Ganzkörpertraining. Hast du zudem spezifische Fragen, oder brauchst du einen
Input zu deinem persönlichen Lauftraining? Anita Weyermann hilft dir gerne weiter!
Die Lektion findet bei jeder Witterung draussen statt.
14.15 – 15.30 Anita Weyermann Schwierigkeitsgrad Intensität
3.10 bodyART® Pure new variations – rotations and creative stretches
Bei bodyART® Pure verschmelzen unter Berücksichtigung der energetischen Ausrichtung
drei verschiedene bodyART® Trainingsausrichtungen in dieser Lektion. Geniesse diese body-
ART® Stunde, die dir Einblicke in die unterschiedlichen bodyART Trainingsformen gibt.
14.15 – 15.30 Robert Steinbacher Schwierigkeitsgrad Intensität
3.11 JM Dance
DIE Stunde, bei der man einfach mitmachen muss! Du bewegst dich zu cooler Musik mit
faszinierenden Moves und spürst deinen Körper vibrieren. Du nimmst viele neue Ideen für
dich und deine Stunden mit. Fühle den Beat, fühle die Energie, hebe mit viel Spass ab und
«be part of the Party»!
14.15 – 15.30 José Martinez Schwierigkeitsgrad Intensität
32SAMSTAG, 9. MÄRZ 2019
3.12 Step and Tone
Das Aufwärmen und den Cardio Teil, welche aus einer logisch aufgebauten und simplen
Choreographie bestehen, werden wir mit dem Step machen. Im zweiten Teil machen wir
Übungen für Arme, Schultern, Rücken und Beine, welche gut nachvollziehbar sind und auch
zu Hause auf dem eigenen Step einfach nachgemacht werden können.
14.15 – 15.30 Mirco Heierli Schwierigkeitsgrad Intensität
3.13 MedBall® Wave – Das Phänomen der Fliehkraft
Das erfolgreiche MedBall® Trainingskonzept, von Claudia Romano entwickelt, ist ein Ganz-
körper-Kraft- und Cardio-Workout mit einem Medizinball. Im Vordergrund stehen funktionelle
Übungen, die viel Körperstabilität erfordern.
Der Trainingseffekt ähnelt dem von herkömmlichen Medizinbällen. Zusätzlich verleiht die
im Ball enthaltene Flüssigkeit dem Ball eine schwer voraussehbare Eigenbewegung – stets
instabil – und fordert daher auch jene Muskeln, die beim Training mit normalen Medizinbällen
weniger gefordert werden. Bleib am Ball und hol dir Ideen für Einsteiger bis Fortgeschritten.
14.15 – 15.30 Claudia Romano Schwierigkeitsgrad Intensität
Kinder- und
Jugendsport
3.14 J+S News und Theorie Kinder- und Jugendsport
Ein Paradigmawechsel im J+S-Bereich! Seit dem 1.1.2018 ist der STV für die sportartspe-
zifische J+S Aus- und Weiterbildung zuständig. Die neuen Rollen von J+S und STV werden
aufgezeigt sowie deren theoretischen Inhalte für das MF-Thema vermittelt.
14.15 – 15.30 Patrick Wyss Schwierigkeitsgrad Intensität
3.15 Fasziienierendes Zirkeltraining
Die Fazien freudig und spielend leicht durch Zirkeltraining trainineren. Ein Stundenbild für ein
abwechlungsreiches Faszientraining. Die Lektion eignet sich für alle, die Ideen für varianten-
reiche Faszienstunden suchen.
14.15 – 15.30 Kathrin Keser Schwierigkeitsgrad Intensität
33SAMSTAG, 9. MÄRZ 2019
3.16 X-Balance Yoga / X-Balance Pilates
Bei X-Balance Yoga werden alle Übungen fliessend und verbunden ausgeführt. Dank des Ba-
lance-Pads können Übungen intensiver und optimaler ausgeführt werden. Sensomotorik, Propri-
ozeption und Gleichgewicht werden angesprochen. Die Tiefenmuskulatur wird gefordert und die
mentale Komponente einbezogen, um den Yoga-Körper und Geist zu verbinden. Die X-Balance
Pilates-Methode richtet sich nach den Kriterien des klassischen Pilates-Mattentrainings. Sie ist
sanft, trifft die Bedürfnisse des modernen Lebens, kann unabhängig von Alter und Fitnessstufe
betrieben werden, lässt sich in den Alltag integrieren und verbessert die Lebensqualität.
14.15 – 15.30 Paul Uhlir Schwierigkeitsgrad Intensität
Simon Hanimann
3.17 Modernes Rückentraining mit Jacaranda Ball
Das moderne Rückentraining mit dem neuen Jacaranda Ball von TOGU beinhaltet das Hal-
ten, Bewegen und Kontrollieren des Gymnastikballes und fordert gleichzeitig mehrere Sinne.
Eine sanfte Herausforderung für die lokalen Stabilisatoren wie den Beckenboden, Anteile
der schrägen Bauchmuskulatur, die Rückenmuskulatur und Anteile des Zwerchfells. Haltung
aufbauen und den Rücken gesund halten! Der Jacaranda Ball ist ein neues Therapie- und
Trainingsgerät für das Figur- und Gesundheitstraining.
14.15 – 15.30 Gabi Fastner Schwierigkeitsgrad Intensität
4.01 Fit&Funky™ Power
In Fit&Funky™ Power geht es nur um die Kraft: Funk deine Power und geh an dein Limit
mit diesem hocheffizienten und süchtig machenden Workout! Erreiche schnelle Resultate
mit intensiven, dynamischen und statischen Eigengewichtsübungen. Nie hat es mehr Spass
gemacht, dich selber herauszufordern als mit dem choreographierten Krafttraining von
Fit&Funky™ Power! Fit&Funky™ Power ist für ALLE geeignet – es sind keine Vorkenntnisse
nötig.
16.00 – 17.15 Navanita Sgambato Schwierigkeitsgrad Intensität
Khadro Sgambato
Jugendsport
4.02 Best of Burner Games® 2019!
Die Burner Games orientieren sich an der Lebenswelt von jungen Menschen und verbinden
Spass, Spannung, Bewegung und Team Spirit. Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer werden
ebenso gefördert wie Sozialkompetenz, Selbstvertrauen und Freude am Bewegen. Die
Spiele eignen sich als attraktive Aufwärm-Formen genauso wie als innovatives, intensives
Komplementärtraining für viele sportliche Disziplinen auf allen Altersstufen. Spannendes
neues Programm 2019!
16.00 – 17.15 Muriel Sutter Schwierigkeitsgrad Intensität
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