ZWISCHENZEIT VEREINSZEITSCHRIFT DER - LAUFSPORTFREUNDE MÜNSTER gegr. 1988 - Kam gut an: LSF-Jubiläumssommer- und Vereinssportfest an der ...
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ZWISCHENZEIT
VEREINSZEITSCHRIFT DER
LAUFSPORTFREUNDE MÜNSTER gegr. 1988
NOVEMBER 2018 I Nr. 114 O R T F RE
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Kam gut an: LSF-
Jubiläumssommer- und
Vereinssportfest an der
Sentruper Höhe
18. VOLKSBANK MÜNSTER
MARATHON
08.09.2019
PURE
LUST AM
LAUFEN
„Wir sind bisher JEDEN Marathon in Münster
gelaufen, weil sich für den grandiosen Zieleinlauf
jeder zurückgelegte Kilometer lohnt.“
Sandra und Heike
www.volksbank-muenster-marathon.de
2
VOLKSBANK MÜNSTER MARATHON
Beliebt bei den LSFern:
der Münster-Marathon
A
uch in der 17. Ausgabe des Münster-Ma- mündeten in eine 2:54:50, letztes Jahr war er an
rathons bleibt dieser Lauf einer der gleicher Stelle noch 2:58 gelaufen. Belohnt wurde
beliebtesten bei den Laufsportfreunden, er zudem mit Platz 2 in der M40. Überraschend
wenngleich die Zahl von 60 Finishern im Haupt- gut das Ergebnis von Michael Prott, der eigentlich
lauf doch deutlich hinter der 2017er Zahl von 72 vorher gar nicht richtig trainieren konnte und
zurückblieb. Dazu kommen natürlich viele Starter sich eher einen lockeren Lauf verordnet hatte. In
in den Staffeln, die allerdings meist nicht unter 2:56:25 war er aber nur zwei Minuten langsamer
LSF-Fahne unterwegs sind. Und noch ein Ein- als im Vorjahr.
druck verfestigt sich: Die Anzahl der Spitzenläufer
des Vereins, die beim Heimrennen ambitioniert an Tragisch war der Rennverlauf bei Stefan Bales.
den Start gehen, wird geringer. Die Zeiten, wo sich Er versuchte schon im letzten Jahr, die Drei-Stun-
Schnieders und Ischner, Hille und Brouwer oder den-Marke zu knacken. In diesem Jahr verließ er
Schönherr und Kuhlmann auf eigenem Pflaster sich auf einen Zugläufer, der leider wegen Be-
duellierten, sind leider vorbei. Es rufen die Läufe schwerden aussteigen musste. So lief er 26 km al-
in Berlin oder Frankfurt, denn hier besteht die lein, war aber dennoch sehr zufrieden, wenn auch
größere Hoffnung, bei der dortigen Konkurrenz die 2:59 einfach nicht fallen will. Wie Stefan ging
nicht alleine laufen zu müssen und somit eine auch Mahmut Arica sehr bewusst an und war zur
schnellere Zeit erreichen zu können. Hälfte bei 1:29:22 genau auf Drei-Stunden-Kurs.
Ab Kilometer 30 lief es nicht mehr rund, und so
An den äußeren Bedingungen in Münster sollte nahm er auf den letzten zwölf Kilometern komplett
es diesmal wahrlich nicht scheitern, vielmehr raus und finishte in 3:13:15, um trotzdem mit einer
konnte man von optimalen Voraussetzungen La-Ola-Welle über die Ziellinie zu gehen. Sirus
sprechen. Bedeckter Himmel, Temperaturen Pezeschgi legte in 3:14:59 eine Punktlandung hin.
unter 20 °C, und selbst der Wind, der in den Viele LSF-Starter kamen im Bereich zwischen
Tagen zuvor bei vielen noch Sorgenfalten auf 3:15 und 3:30 ins Ziel. Unter den vielen Namen
die Stirn getrieben hat, hatte deutlich nach- hervorzuheben sind Sebastian Epple, der sein
gelassen und störte eigentlich nicht mehr. Debüt in 3:18:42 schaffte, und Martin Luig, der
Einziger ambitionierter Starter der schnellsten Ma- mit einer guten Form zurückgekehrt ist. In 3:18:48
rathon-Trainingsgruppe war Michel Hankemeier. lief er so schnell wie seit Jahren nicht mehr, im
Er musste ein einsames Rennen bestreiten, lief letzten Jahr war er noch 1:10 h langsamer! Einen
aber sehr gut durch. Den Halbmarathon passierte Altersklassensieg holte Bernd Huesker. Er hatte
er in 1:22:39, den Schnitt konnte er zwar auf sich kurzfristig entschieden, in Münster zu laufen
der zweiten Hälfte nicht mehr halten, kam aber und kam in 3:35:02 ins Ziel.
dennoch auf eine starke 2:49:49. Er bedankte sich
ausdrücklich für den Support der vielen Laufsport- Bei den LSF-Frauen war Kristin Möse in 3:17:18
freunde am Straßenrand, der ihn zu dieser Leistung die Schnellste. Kristin wollte nur locker laufen. Sie
getrieben hat. Auch Artur Boschmann hatte sich startete in der Nähe der 3:30er-Läufer, kam dann
akribisch auf den Marathon vorbereitet und war aber schön ins Rollen und war dann in 3:17:18 im
sich schon im Vorfeld sicher, eine neue Bestzeit Ziel. Das bedeutete den 6. Platz in der Hauptklasse.
laufen zu können. Fast gleichmäßige Abschnitte Melina Buil wurde in 3:20:45 in der Hauptklasse
3
MÜNSTER-CITY-RUN
neunte. Drittschnellste Frau wur-
de Ira Schwefer, die gemeinsam
mit Ehemann Ralf nur sechs
Wochen nach ihrem Start beim
IronMan Hamburg in Münster
bereits wieder am Start war. Beide
kamen in 3:28 ins Ziel, wobei
die zweite Hälfte bei Ira deutlich
lockerer lief als bei Ralf. Susanne
Rellensmann belegte in 3:42:26
den 3. Platz in der W55.
Bei den Staffeln waren sowohl
bei den Männern als auch bei
danach ausgesehen, erst Manuel
konnte die bis dato führende
Staffel aus Riesenbeck überholen.
Weniger spannend machten es die
Mädels. Sie waren eigentlich nur
angetreten, um Spaß zu haben und
unter drei Stunden zu bleiben, und
gewinnen will man ja auch gerne.
Alle drei Ziele wurden wunderbar
erreicht. Eva Tingelhoff legte
los, denn sie musste noch zum
Fußball. Julia Große-Leusbrock
lief bis zum Halbmarathon, dann
folgte Ilka Busse, ehe Farina
Lennartz die Staffel in 2:56:06
souverän ins Ziel brachte. Die
zweitplatzierten Mädels vom
Hochschulsport lagen zur Halbzeit
in 1:30:00 nur eine Minute dahin-
ter, im Ziel betrug der Rückstand
dann aber doch 12 Minuten.
den Frauen zwei Teams von uns
mit Siegambitionen am Start, und Einen Dank noch mal an alle Hel-
beide konnten diese Erwartungen fer, aber auch an die vielen Fans,
voll erfüllen. Bei den Männern die am Straßenrand unermüdlich
liefen in dieser Reihenfolge Mar- anfeuerten und alle Marathon-
kus Kreickmann, Simon von teilnehmer – auch mich – ins Ziel
Martial, Manuel Goerlich und riefen. Ihr wart eine riesige Hilfe.
Marvin Röthemeyer, der die
Staffel in 2:34:50 zum Sieg lief. > Markus van der Velde
Zwischenzeitlich hatte es nicht
4
AM RANDE NOTIERT
BEILÄUFIG
I
m Internet kursieren Videos, in denen durchgeknallte Typen
– meist in den USA – meinen, man könne einen Marathon
In vier laufen, ohne im Mindesten dafür trainiert zu haben. Es kommt
dann natürlich so, wie wir uns das vorher schon gedacht haben: 7,
Wochen
8 km halten die Jungs durch, dann beginnt die lange Wanderschaft.
Aufgeben gilt nicht, und so kommen unsere Helden dann nach 6 1/2
Stunden mit schwersten Muskelkrämpfen an: Ziel erreicht, Marathon
zum gefinisht. Manchmal ist auch noch das Ergebnis des nächsten
Tages zu sehen: Kaum einen Schritt können die frischgebackenen
Marathon Marathonfinisher noch gehen.
Tatsächlich hat auch mich mal ein Arbeitskollege gefragt, ob es Sinn
macht, beim Münster-Marathon nach dem Staffeleinsatz auf dem
ersten Abschnitt einfach weiterzulaufen, Zeit wäre nebensächlich.
Meine Frage nach seiner längsten bisher gelaufenen Strecke wurde
mit 12 km beantwortet. Vehement und glücklicherweise erfolgreich
riet ich dem Kollegen von seinem Vorhaben ab. Warum wohl trainiert
man vor einem Marathon mindestens 12 Wochen, läuft in dieser Zeit
5 bis 10 lange Läufe, spult 70 bis 110 Wochenkilometer ab? Und
dann kommt ja noch das medizinische Risiko hinzu, wenn man einen
untrainierten Körper einer solchen Belastung aussetzt.
Im Urlaub im Juni diesen Jahres erwischte mich ein leichter
Bandscheibenvorfall, 6 Wochen bis Ende Juli war an Laufen nicht zu
denken. Da ich schon im Frühjahr keinen Marathon laufen konnte,
wollte ich aber doch wenigstens in Münster am Start stehen. Dass
es nicht mehr zu einer Top-Zeit reichen würde war klar, aber die
spannende Frage lautete: Reichen 4 Wochen Training und ein 30er als
Vorbereitung für den Lauf? Jedem, wirklich jedem hätte ich abgeraten,
aber ich wollte es riskieren. Der einzige lange Lauf 3 Wochen vorm
Start ging erstaunlicherweise ohne große Folgewirkung über die
Bühne, dann meldete ich mich an. In Münster selbst ging ich hinter
den 3:15, aber vor den 3:30-Ballons ins Rennen. Hinter Roxel wartete
ich die ganze Zeit auf den Hammer-Mann. Der aber hielt sich an
diesem Tag zurück und ich kam deshalb laufend in 3:23 durch. Den
fetten Muskelkater danach habe ich auch überlebt.
Wenn mich heute jemand fragt, ob man einen Marathon mit ganz
wenig Vorbereitung laufen sollte, werde ich erneut abraten, aber
vielleicht mischt sich in das Abraten ein Halbsatz wie „es sei denn…“
ein. In diesem Sinne, lasst es laufen.
> Markus van der Velde
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HOTLINE DES VORSTANDS
Der LSF hat eine Aufteilung der Räume vorgenommen hatten,
war dann am 29. September großer Umzugstag,
bei dem zum Glück viele engagierte Mitglieder
neue Heimat mitgeholfen haben. Besonderen Dank richten wir
an Ludger Pösentrup und Rainer Lid, die sich um
V
den Ab- und Aufbau der Regale kümmerten und
or etwa ein, zwei Jahren ist der Vorstand, zwei Wochen später noch einmal da waren, um
auf der Suche nach einem Ort für die Nacharbeiten zu leisten.
Sitzung, bei unseren Nachbarn vom Blau-
Weiß Aasee gelandet. Auch wenn es dort letztlich Zurzeit sieht alles etwas unfertig aus. Uns noch
zu laut für eine Vorstandssitzung war, war es fehlen einige Möbel, beispielsweise ein Konfe-
schon beeindruckend, was ein Sportverein sich an renztisch mit Stühlen und ein Arbeitsbereich für
Immobilien leisten kann. Im Vergleich dazu sahen die Vorstandsassistenz. Aber es wird langsam
unsere zwei Räume an der Sentruper Höhe mehr was, und wir können zurecht sagen, dass der LSF
als bescheiden aus. jetzt eine Heimat gefunden hat. Zukünftig sollen
die Räume nicht nur dem Vorstand, sondern auch
Die Diskussion zu einem eigenen Standort mit den Trainingsgruppen dienen, etwa für Trainings-
Geschäftsräumen, Kleiderkammer und Bespre- besprechungen. Solltet ihr Interesse haben, die
chungsbereich kam erneut ins Rollen , als die Räume zu LSF-Zwecken zu nutzen, könnt ihr euch
Stadt Münster als Eigentümerin der Räume an gerne an den Vorstand wenden. Nur Partys dürfen
der Sentruper Höhe, in der die Kleiderkammer wir hier leider nicht feiern, darum hat uns der Ver-
untergebracht ist, an uns herantrat und erklärte, mieter aus Lautstärkegründen gebeten. Außerdem
dass diese Räume saniert werden und wir sie findet ihr in den Räumen die Kleiderkammer. Wer
daher verlassen müssten. Im Übrigen konnte das neue Vereinsbekleidung braucht, kann jetzt zu den
Mietverhältnis mit der Stadt nicht geklärt werden, Öffnungszeiten (Homepage) zum Hoppendamm
da es hierzu offensichtlich keine schriftlichen kommen. Und schließlich wird es auch endlich
Verträge gab. Da die finanzielle Lage des Vereins einen Arbeitsplatz für die Vorstandsassistenz mit
so gut ist, dass das Risiko eines längerfristigen regelmäßigen Präsenzzeiten geben.
Mietverhältnisses eingegangen werden kann, > Markus van der Velde
begann die Suche nach einem geeigneten Objekt.
Fündig wurden wir in Pluggendorf ganz in der
Nähe des Aasees am Hoppendamm 10, parallel
zur Scharnhorststraße. Es handelt sich um ein
ehemaliges Swimmingpool- und Fitnesshaus, das
im Garten eines Mehrfamilienhauses steht. Der
Swimmingpool ist überbaut, daneben befindet sich
ein weiterer großer Raum, dazu eine Küche und
eine ehemalige Sauna, die als Abstellraum genutzt
werden kann. Glücklicherweise konnten wir das
Objekt kurzfristig mieten. Der Mietvertrag läuft
dabei zunächst für ein Jahr, damit wir sehen, wie
sich zum Beispiel die Nebenkosten entwickeln.
Wir wollen mit dem Vereinsvermögen sorgfältig
umgehen, sind aber überzeugt, dass sich die Miete
rechnen wird.
Nachdem wir uns mit einigen Vereinsmitglie-
dern im Vorfeld getroffen hatten und eine grobe
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MITARBEITER/IN (MINIJOB)
VEREINSORGANISATION GESUCHT
Der LSF Münster e.V. sucht zum 1.12.2018 eine/n Mitarbeiter/in zur Unterstützung
des Vereinsvorstandes (Vorstandsassistenz).
Folgende Tätigkeiten gehören zu Deinen Aufgaben:
> Konzeptionelle Weiterentwicklung des Vereins in enger Zusammenarbeit mit
dem Vorstand
> Gesamtplanung des Übungsbetriebs (insbesondere des Bereichs Breitensport
in enger Abstimmung mit dem Breitensportwart), Sportstättenbelegung
> Vorbereitung und Abwicklung von Laufsport-Veranstaltungen
> Einkauf von Betriebsmitteln und Beschaffung von Arbeitsgeräten
> Meldungen an Verbände / Abwicklung Sportunfall-Versicherung
> Unterrichtung der zuständigen Funktionsträger im Verein
über wichtige Angelegenheiten und besondere Vorkommnisse
> Unterstützung des Vorstands bei der Öffentlichkeitsarbeit und Vereinshomepage
> Kontakt zu Sportverbänden, anderen Vereinen und kommunalen Stellen
Das bringst Du mit:
> hohe Affinität für den Laufsport
> soziale Kompetenz, Flexibilität, Kreativität, Kontaktfreudigkeit
> hohes Maß an Selbstorganisation
Unser Angebot an Dich:
> verantwortungsvolle und abwechslungsreiche (ausbaubare) Tätigkeit mit vielen
Gestaltungsmöglichkeiten
> ein hohes Maß an Selbstständigkeit und Eigenverantwortung
> angemessene Vergütung. Hinweis zur tatsächlichen Arbeitszeit: Diese kann von
der regelmäßig wöchentlich zu leistenden anvisierten Arbeitszeit von etwa fünf bis
sieben Stunden abweichen (flexibles Arbeitszeitkonto)
Wir freuen uns auf die Zusendung Deiner aussagekräftigen Bewerbung per Mail an
p.brouwer@lsf-muenster.de.
Für Vorabinformationen steht Dir Kathrin Dette (bisherige Vorstandsassistenz)
gerne zur Verfügung unter der Mail
info@lsf-muenster.de.
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ZUR PERSON
kurz
und
knapp
Antonio Henrique (Jg. 1958) wollte ein Zeichen Die Zeiten ließen aufhorchen: Nach ihrem LSF-
setzen. Der Deutsche Leichtathletikverband hatte Debut beim Cityrun in 46:04 lief Melina Buil (Jg.
vor einem Jahr entschieden, dass bei Deutschen 1994) in Köln den Halbmarathon in 1:33:26 und
Meisterschaften nur noch Deutsche starten dürfen. in Münster den Marathon in 3:20:45. Bei Melina
Daraufhin trat Antonio, der Portugiese ist, aus nachgefragt, stellte sich heraus, dass sie bereits
unserem Verein aus. Die Folge: Viele haben ihn 16:54 über 5 km und 36:23 über 10 km gelaufen ist
bei allen Gelegenheiten angesprochen, ob er nicht und sie bereits etliche dritte Plätze bei DM-Läufen
wieder zurückkehren will. Schließlich ist er einer und westdeutsche Meistertitel aufweisen kann. Be-
der sympathischsten Läufer, die man kennt. Das vor sie zum LSF wechselte, war sie drei Jahre beim
viele Betteln hat geholfen, seit einigen Wochen SV Sonsbeck. Während ihrer Ausbildung kam das
ist Antonio wieder zurück in der LSF-Familie. Training etwas zu kurz, jetzt aber will sie wieder
Für 2018 wird’s wohl nicht mehr reichen, aber einsteigen und im Marathon auf unter drei Stunden
2019 wird er sicher auch wieder vorne in der Spi- kommen. Zum LSF hat es Melina verschlagen, da
ridon-Wertung auftauchen. Wer braucht da schon Münster ihre Lieblingsstadt ist und sie sehr gerne
Deutsche Meisterschaften? in Zukunft hier leben und arbeiten möchte.
Über 2 ½ Jahre war sie einer der Motoren, die das Niklas Spilker (l.) und Carl van gen Hassend (bei-
LSF-Schiff in Gang hielten. Jetzt gibt Kathrin Det- de Jg. 2002) stießen im letzten Winter zur Jugend-
te (Jg. 1987) die Vorstandsassistenz ab: Sie tritt zum trainingsgruppe, die von Christina Rüsweg geleitet
1. Dezember einen Vollzeitjob beim Stadtsport- wird. Beide waren gleich mit Feuereifer dabei.
bund an. Vor über drei Jahren suchte der LSF eine Schnell wurden Fortschritte erkennbar, auch in
Kraft, die auf Basis eines 450-Euro-Jobs viele der der Lauftechnik. Niklas' großes Ziel für 2018 war
Tätigkeiten, die dem ehrenamtlichen Vorstand es, erstmals die 5 km unter 20 Minuten zu laufen.
über den Kopf wuchsen, übernehmen konnte. Auf Beim Saerbecker Kirmeslauf war es mit 19:56
Jule Nicolaus folgte, nachdem sie aus beruflichen endlich so weit. Carl wählte bei derselben Veran-
Gründen weggezogen ist, Kathrin. Auch sie hat staltung die doppelte Distanz. Er fällt im Training
viel bewegt. Schade, dass sie gerade jetzt weggeht, durch das genaue Einhalten der Zeitvorgaben auf,
wo wir eine neue Geschäftsstelle gründen. Wir so war es nicht überraschend, dass er sich das Ren-
wünschen ihr für den weiteren Lebenslauf viel nen klug einteilte, die zweite Hälfte sogar schneller
Glück und hoffen, dass wir erneut eine so starke absolvierte und mit 41:54 ins Ziel kam. Belohnt
Assistenz gewinnen können. wurden beide zudem mit Altersklassensiegen.
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Vor elf Jahren vollbrachte Martin Luig (Jg. 1972) Vor zweieinhalb Jahren wurde Christina Rüsweg
das Kunststück, an einem Samstag den Jung- (Jg. 1988) Mitglied in unserem Verein, wenig spä-
frau-Marathon in 4:08 zu laufen und am Sonntag ter lief sie mit 19:51 Minuten eine neue Bestzeit
den Münster-Marathon in 2:58 zu finishen. Ein über 5 km. Nach einer sehr langen verletzungs-
paar Jahre später wiederholte er das Doppel, al- bedingten Leidenszeit absolvierte sie zu Beginn
lerdings nicht mehr ganz so schnell. Mit Familie dieses Jahres erste Einheiten mit 100-m-Abschnit-
und Kind nahm die Motivation ab, die Fitness ging ten, jeweils Laufen und Gehen im Wechsel. Ab
zurück, er wurde langsamer. Er blieb aber immer dem Frühsommer gab es dann erste Versuche mit
dem Laufen treu und gehört zu den wenigen, die Bahntraining, und schon beim Vereinssportfest
alle Münster-Marathons absolviert haben. Dieses glänzte sie als Startläuferin der Staffel über 3 x
Jahr rieben sich die Freunde von einst die Augen. 800 m. In einer Staffel beim Münster-Marathon
40 kg hat Martin abgenommen, und gegenüber überzeugte sie wiederum mit einer unerwarteten
dem Vorjahr verbesserte er seine Marathon-Zeit Leistung, die sie beim Saerbecker Kirmeslauf mit
um über eine Stunde auf 3:18. Welch eine Ener- einer neuen Bestzeit über 5 km mit 19:47 bestä-
gieleistung in nur wenigen Monaten! tigte. Christina ist zurück!
Ultralaufende Frauen gab es im LSF zuletzt nicht Nach monatelanger Vorbereitung startete Ludger
so viele. Jetzt aber ist mit Kirsten Althoff (Jg. Pösentrup (Jg. 1962) beim TransAlpine Run,
1987) eine noch sehr junge Läuferin zu uns ge- einem der härtesten Mehretappen-Rennen Eu-
stoßen, die bereits vielfältige Ultralauferfahrung ropas. Sieben Etappen, 257 km gesamt, 16.446
– unter anderem fünf 100-km-Läufe – mitbringt. Höhenmeter auf- und fast ebenso viele abwärts
Ihr Ziel im Herbst war kein geringeres als der Mau- müssen hier bewältigt werden. Nach der Verlet-
erweglauf in Berlin. Hier müssen nicht 100 km, zung seines Partners musste Ludger leider nach
sondern 100 Meilen (161 km) immer rund um die drei Etappen alleine das Rennen beenden und
Grenzen des früheren West-Berlins herum gelau- konnte so nicht mehr in die Teamwertung aufge-
fen werden. Unterstützt durch die Radbegleitung nommen werden. Insgesamt war Ludger fast 50
ihrer Eltern schaffte Kirsten diese Tortur in nur 17 Stunden läuferisch unterwegs, am längsten war
Stunden 50 Minuten. Das ist immerhin ein Schnitt die dritte Etappe mit 9 1/2 Stunden.
von 6:38/km. Belohnung war Platz 3 bei dieser
renommierten Veranstaltung. Nur wenige Wochen > Michael Holtkötter,
später lief sie den Köln-Marathon in 3:12:33. Markus van der Velde
9
NACHGEFRAGT
L
aufen ohne Lust, Wettkämpfe ohne Trai-
ning, Joggen bei Regen – all das kennen
wir, manche mehr, manche weniger. Aber
Laufen mit Zucker, also mit Diabetes Typ 1, das
kennen nur die allerwenigsten. Wie das ist, erzählt
uns Leonie Wollenweber, 25 Jahre alt, seit 2015
in unserem Verein.
Als du sieben Jahre alt warst, wurde bei dir
Diabetes Typ 1 festgestellt. Welche Techniken
hast du bislang erlebt, um den Insulinspiegel
stabil zu halten?
Anfangs wurde ich mit Insulin in einem Pen, sieht
so ähnlich aus wie ein Kugelschreiber oder Füller,
eingestellt. Die Therapieform nennt sich ICT, In-
tensified Conventional Therapie. Sie bestand aus
täglich zwei Injektionen eines Langzeitinsulins,
das eine Wirkdauer von acht bis zwölf Stunden
hat und den Grundbedarf deckt, und zusätzlichen
Injektionen von einem kurzwirksamen Insulin,
welches den Blutzuckeranstieg nach Kohlenhy-
dratzufuhr, also nach Mahlzeiten oder zuckerhal-
tigen Getränken, abfängt. So waren mindestens
fünf bis sieben Injektionen mit dem Insulinpen
pro Tag völlig normal - und die ersten vier Jahre
meiner Diabeteskarriere habe ich so gelebt.
Während dieser Zeit kamen aber auch die In-
sulinpumpen auf den Markt, sodass ich 2010
"Ich habe viel ausprobiert, auf meine erste Insulinpumpe umgestiegen bin.
Diese Therapieform nennt sich intensivierte In-
bis ich eine für mich pas- sulinpumpentherapie und beinhaltet nur noch eine
Insulinsorte, nämlich die kurzwirksame, die schon
sende Einstellung gefun- nach ungefähr 45 Minuten im Blut und auch relativ
schnell wieder abgebaut ist (etwa nach vier Stun-
den habe. Die kann bei den). Das Insulin wird kontinuierlich über einen
Katheter und eine Nadel ins Unterhautfettgewebe
anderen Diabetikern oder gegeben. So kontrolliere ich seit acht Jahren die
Insulinzufuhr, um meinen Blutzucker im Normal-
vor allem für andere Sport- bereich zu halten. Diese Therapieform hat sehr
viele Vorteile gegenüber der ICT mit dem Pen.
arten wieder ganz anders In vielen Situationen kann es unheimlich wichtig
sein, von jetzt auf gleich die Insulinzufuhr zu un-
terbrechen. Das ist mit der Pumpe möglich. Mit der
aussehen. Also, nicht den Insulininjektion per Pen war das Langzeitinsulin
im Zweifel zwölf Stunden wirksam und nicht
Mut verlieren!" umkehrbar, sodass die Unterzuckerungsgefahr bei
10Im Interview:
Leonie Wollenweber
über das Laufen
mit Diabetes
sportlicher Aktivität deutlich erhöht war. Mit der vom Blutzucker sprechen. Dieser unterscheidet
Pumpe kann ich die Insulinzufuhr von jetzt auf sich allerdings nicht wesentlich vom Gewebs-
gleich pausieren und zum Beispiel nach dem Sport zuckergehalt, „hinkt“ nur etwas hinterher, da der
fortsetzen. Im Gegenteil dazu kann ich aber auch Zucker, den wir zu uns nehmen, zuerst ins Blut
prozentual die Insulinzufuhr für einen gewissen gelangt, bevor er auch im Gewebe messbar ist.
Zeitraum erhöhen, zum Beispiel bei grippalen Der gemessene Zuckergehalt wird dann kabellos
Infekten, in Stresssituationen oder während der an meine Insulinpumpe gesendet, und dort entsteht
längeren Autofahrt, also immer, wenn ich einen dann über Minuten und Stunden eine Kurve,
höheren Insulinbedarf habe. Ich muss dann natür- anhand derer ich meinen Zuckerwert ablesen und
lich den Blutzucker immer durch eine Messung interpretieren kann. Toll an dieser Technik sind
im Blick behalten und korrigieren, wenn ich aus mehrere Faktoren: Wichtig für mich ist, dass ich
dem Normbereich gerate, der liegt bei 80 bis 120 in allen Situationen meinen Glukosewert sehen
mg/dl. Generell kann ich mit einer Insulinpumpe kann, ohne viel Equipment dabeizuhaben und
meine Therapie viel flexibler gestalten, spontaner ohne beim Lauf eine Pause einlegen zu müssen.
eine Laufeinheit einbauen und die Blutzuckerwer- Außerdem fühle ich mich deutlich sicherer mit
te deutlich präziser im Zielbereich halten. Durch dieser Messmethode, denn meine Pumpe alarmiert
das Tragen der Insulinpumpe in der Hosentasche mich sofort durch einen akustischen Alarm, eine
und die unauffällige Injektion per Tastendruck ist Vibration oder eine Kombination aus beidem,
diese Therapieform auch deutlich diskreter als die sobald ich den Normalbereich verlasse und eine
ICT. Früher habe ich natürlich auch in der Schule, Über- oder Unterzuckerung droht. So kann ich
in der Eisdiele und im Kino mit dem Pen gespritzt. sofort reagieren und Traubenzucker zu mir neh-
Aber das Spritzen in den Bauch fällt auf, und dann men, ohne dass sich erst die Symptome zeigen und
wird man natürlich auch gefragt, was das denn ist. meine Leistungsfähigkeit beim Sport, in der Uni
oder privat rapide absinkt. Speziell mein Pum-
Bis 2017 habe ich den Blutzuckerspiegel durch penmodell kann durch Vorausberechnung schon
eine blutige Messung an den Fingerkuppen gete- selbst die Insulinzufuhr unterbrechen und so eine
stet. Seit einem Jahr etwa nutze ich allerdings ein Unterzuckerung verhindern. So fühle ich mich
neues Messsystem. Hierbei wird ein Sensor, ein auch im Schlaf deutlich sicherer und entspannter.
dünner Metallfaden, in das Unterhautfettgewebe Bei Überschreiten meiner individuell gewählten
gelegt und auf der Haut fixiert. Anschließend oberen Glukosegrenze kann ich hingegen sofort
misst dieser Sensor in Zeitabständen von wenigen einen Insulinbolus abgeben, heißt, ich "befehle"
Minuten kontinuierlich den Glukosegehalt in meiner Pumpe, mir Insulin über das Kathetersy-
der Gewebsflüssigkeit. Man darf hier also nicht stem zu injizieren, ohne erst eine Überzuckerung
11NACHGEFRAGT
zu riskieren. Einer der für
mich wenigen Nachteile ist
natürlich, dass die Technik
sehr sensibel und fehleran-
fällig ist, aber damit kann
ich gut leben!
Was bedeutet dies für dei-
nen Alltag?
Ich befinde mich heutzutage
ziemlich nah an einem nor-
malen Alltagsverlauf, wenn
mein Blutzucker gut einge-
stellt und im Normbereich
ist. Allerdings gibt es immer
wieder auch Tage, an denen
gefühlt nichts nach Plan
läuft, weil es leider viele
Faktoren gibt, die sich auf
den Blutzuckerspiegel aus-
wirken. Infekte beispiels-
weise sorgen für einen sich
plötzlich ändernden und
schwankenden Insulinbe-
darf, der erst einmal erkannt
und dann durch eine höhere
Insulinzufuhr behandelt
werden muss. Auch Stress
und wechselnde körperliche
Aktivitäten sind Faktoren,
die den Blutzucker beein-
flussen. So kommen trotz
"Laufen mit Zucker" – für jene, die es nicht modernster Technik und Unterstützung auch Un-
betrifft, hört sich das aufwendig an. Für terzuckerungen vor. Dann fühle ich mich schlapp,
Leonie ist es ganz normal und dank Sensor habe Wahrnehmungsstörungen, kann mich nicht
heute problemloser zu kontrollieren. konzentrieren, finde es schwer, mich zu artikulie-
ren und habe eine deutlich herabgesetzte Reak-
tionszeit. Mit Traubenzucker und Gummibären
kriege ich das dann schnell wieder in den Griff,
allerdings ist natürlich trotzdem ein Zeitfenster
verstrichen, in dem ich mich unwohl fühlte. Dann
kommt es schon mal vor, dass ich eine Laufeinheit
ausfallen lassen muss, erst verspätet mit dem Rad
zur Uni aufbreche oder eine Pause auf der Arbeit
brauche, aber diese Situationen werden durch die
Sensoralamierung immer seltener! Ich profitiere
also ganz klar in puncto Lebensqualität!
12Für mich schon völlig normal ist die Berechnung Je nach Distanz oder Trainingsdauer muss ich
von den Mahlzeiten. Immer wenn ich zucker- allerdings den Blutzucker im Auge behalten und
haltige Lebensmittel zu mir nehme, muss ich gegebenenfalls Traubenzucker oder Sportgels
den Kohlenhydratgehalt berechnen und darauf zu mir nehmen, um nicht zu unterzuckern. Das
basierend einen Insulinbolus geben. Das ist der bedeutet, ich muss auf jeden Fall genügend Trau-
Fall, wenn ich kohlenhydratreiche Mahlzeit zu benzucker mitnehmen! Ich kann hier Sportgels
mir nehme oder wenn ich einen zu hohen Blut- empfehlen, denn die Glukose gelangt sehr schnell
zucker habe, den ich wieder in den Normbereich ins Blut und ist hoch konzentriert. Natürlich darf
absenken möchte. Das ist einfach, wenn man eine ich ein Blutzucker-Messgerät nicht vergessen, das
Lebensmittelpackung mit Nährstofftabelle vor bei mir praktischerweise in der Pumpe durch das
sich hat oder ein Lieblingsgericht kocht, für das Sensorsystem integriert ist.
man die Werte auswendig kann. Aber wenn ich
auswärts esse, dann muss Nach der Laufeinheit muss ich
ich mich auf Erfahrungen
und mein Bauchgefühl "Damit kann dann die Insulinzufuhr, falls
unterbrochen oder reduziert,
verlassen, denn Abwiegen starten. Je nach Trainingsin-
der Portionen ist eher sel-
ten machbar. Dann kann
ich gut leben!" tensität muss ich allerdings
regelmäßig den Blutzucker-
ich natürlich auch mal wert – auch noch über Stunden
völlig daneben liegen, und daraus resultiert dann – genau beobachten, da sich auch in der Regenera-
eine Über- oder Unterzuckerung. tionsphase Unterzuckerungen entwickeln können.
Der Muskel speichert in dieser Zeit nach der An-
Es gibt also im Alltag immer wieder anstrengende strengung wieder Glukose, um sie schnell nutzen
Tage, an denen ich viel Zeit in das Behandeln der zu können. Diese Glukose stammt allerdings aus
Blutzuckerwerte investiere. Allgemein würde ich dem Blutkreislauf, sodass der Blutzucker, vor
aber sagen, dass ich ein ziemlich normales Leben allem nach intensiven oder besonders langen Läu-
führe, denn viel häufiger sind Tage, an denen fen, noch stundenlang sinken kann. Nach einem
meine Blutzuckerkurve relativ konstant im Nor- Halbmarathon reduziere ich so 12 Stunden danach
malbereich liegt und ich meinen Interessen und noch die Insulinzufuhr um bis zu 40 Prozent.
Hobbys uneingeschränkt nachgehen kann. Dann
vergesse ich auch mal für eine gewisse Zeit, dass Mein Tipp für Läufer mit Diabetes: Viel Geduld!
sich mein Leben in manchen Faktoren von dem Ich habe nicht von Anfang an gewusst, wie ich
gesunder Menschen unterscheidet. mich optimal auf eine Trainingseinheit vorbereite
und wie sich mein Blutzucker bei verschiedenen
Gibt es Dinge, die du fürs Laufen besonders Trainingsintensitäten und zu unterschiedlichen
berücksichtigen musst? Tageszeiten verhält. Ich habe viel ausprobiert, bis
ich eine für mich passende Einstellung gefunden
Das Thema Sport ist sehr komplex, und nicht jede habe. Die kann bei anderen Diabetikern oder vor
Sportart erfordert dieselben Vorbereitungen. Für allem für andere Sportarten wieder ganz anders
eine Laufeinheit muss ich mehrere Dinge beach- aussehen. Also, nicht den Mut verlieren!
ten. Dafür muss man wissen, dass der Blutzucker
bei körperlicher Anstrengung sinkt, weil Muskeln Ich selbst hoffe darauf, dass irgendwann endlich
für ihre Arbeit Energie verbrauchen. In der Vor- ein System entwickelt wird, mit dem die Funktion
laufzeit ist also mein oberstes Ziel, den Blutzucker der gesunden Bauchspeicheldrüse möglichst prä-
etwas ansteigen zu lassen, um einen kleinen Puffer zise nachgebildet werden kann. So lange werde
zu haben. Das gelingt durch Herabsetzen der In- ich weiterhin an meiner Einstellung feilen und
sulinzufuhr und/oder Zuckerzufuhr. So kann ich nehme Tipps anderer gerne jederzeit an, um sie
mit dem Training beginnen, ohne mir Sorgen um selbst auszuprobieren.
eine zeitnahe Unterzuckerung machen zu müssen. > Interview Anne Holtkötter
13LAUFEND FEIERN
Hat Spaß gemacht:
unser LSF-Jubiläumssportfest
im Sportpark Sentruper Höhe
30 Jahre alt sind wir geworden - und wir haben gefeiert, wie ein Sportverein eben feiert: sportlich,
mit Fleisch und Würstchen vom Grill, Salaten und Getränken. Und viele freuen sich auf eine neue
Auflage im nächsten Jahr!
14Schon jetzt vormerken:
We i h n a c h t s f e i e r a m
8 . D e z e m b e r. A l l e I n f o s
gibt es rechtzeitig auf
w w w. l s f - m u e n s t e r. d e .
15SENIORENWELTMEISTERSCHAFTEN
Venga,
„Venga, venga, paseo“, rief uns der Polizist zu,
als wir versuchten, in die bereits eine Stunde vor
Halbmarathonstart abgesperrte Straße zu fahren,
um zum Parkplatz zu gelangen. Zum Glück gab es
zu den Worten noch eine entsprechende Armbewe-
gung für jemanden ohne Spanischkenntnisse, und
venga,
wir werteten dies als Erlaubnis zum Durchfahren.
Inzwischen weiß ich, dass diese drei Worte frei
übersetzt so viel wie: „Komm, komm, fahr schon“,
bedeuten. Dieses „Venga, venga“ begleitete uns
eigentlich über die gesamten zwei Wochen der
Senioren-Weltmeisterschaften im spanischen
paseo!
Málaga, wird es doch auch als Anfeuerungsruf
von den Fans benutzt.
Senioren-Weltmeisterschaften in der Leichtath-
letik finden alle zwei Jahre statt und die Austra-
gungsstätten verteilen sich über den gesamten
Globus. Da man als deutscher Teilnehmer jedoch
für alle Kosten, wie Reisekosten, Gebühren, Start-
gelder bis hin zum unabdingbaren Deutschland-
singlet aufkommen muss, überlegt man sich eine
Teilnahme schon. Da man jedoch ein solch großes
Event auch mit etwas Urlaub verbinden kann, ist
eine Teilnahme nachdenkenswert.
Bei den diesjährigen Senioren-Weltmeisterschaf-
ten waren insgesamt über 6.000 Leichtathleten
aus der ganzen Welt und über 600 Deutsche am
Start. Und ich muss zugeben, dass es sich schon
16anders anfühlt, wenn du im Starterfeld
neben Sportlern aus Nord- und Südamerika
sowie Asien und Australien stehst. Es ist
dann eben nicht wie bei einem Volkslauf,
bei dem sich Läufer einer Region am Start
einfinden. Und bei den Siegerehrungen
werden die Nationalhymnen gespielt – da
fließt manche Freudenträne.
Aus unserem Verein hatten sich Delia
Krell-Witte, begleitet von ihrem Mann
Peter, Anne Holtkötter und ich auf den Weg
nach Andalusien gemacht. Bereits am zwei-
ten Wettkampftag stand für uns drei der
Cross über 8 Kilometer auf dem Programm.
Die Organisatoren hatten die Strecke, ver-
teilt auf vier Runden, in einen kleinen Pi-
nienwald verlegt. Vier Anstiege pro Runde
und viele Richtungswechsel forderten viel
Kraft von den Teilnehmern. Dazu kam noch
der sehr ruppige Untergrund mit Uneben-
heiten, Steinen und Wurzeln, der höchste
Aufmerksamkeit verlangte. Dennoch gab
es viele Stürze. Große Freude herrschte
bei uns, als feststand, dass Anne mit dem
deutschen Frauenteam W60 die Goldme-
daille gewonnen hatte. Übersehen wurde
allerdings ein Fehler in den Ergebnislisten,
der Anne fast um Bronze in der Einzelwer- Anfang an die Ambitionen zurückgeschraubt, zumal es
tung gebracht hätte. Diese Medaille samt keine Teamwertung gab. Delia lief ambitionierter los,
Urkunde dann in den Händen zu halten, sie hatte ja auch keinen Halbmarathon mehr zu laufen.
war nervenaufreibender und anstrengender Schnell war klar, dass die gelaufenen Zeiten wegen der
als der eigentliche Wettkampf. Delia lief äußeren Bedingungen eher zweitrangig waren. Das letzte
ebenfalls ein sehr gutes Rennen, was ihr Stück der Strecke liefen Anne und Delia gemeinsam,
zum 17. Platz in der W55 verhalf. Mit dem sodass sie parallel die Ziellinie überquerten.
deutschen Team W55 gab es leider nur den
undankbaren 4. Platz. Ich konnte mich im Am Abschlusstag stand für Anne und mich der Halb-
großen Feld der M60 mit über 70 Startern marathon auf dem Programm. Die Strecke bestand im
in der Mitte platzieren. Wesentlichen aus der 10-km-Strecke, die zweimal zu
laufen war. Die Bedingungen waren noch schwieriger,
Einige Tage nach dem Cross standen Anne weil die Luftfeuchtigkeit bereits zur Startzeit um 9 Uhr
und Delia an der Startlinie zum 10-km- bei 94 Prozent lag. Nach dem Lauf wurden die erzielten
Lauf, der vom Stadion auf eine lange Zeiten diskutiert. Kaum ein Teilnehmer konnte sein
Straße, die parallel zur Strandpromenade sonstiges Leistungsvermögen abrufen. Aber: Bei einer
verläuft, führte und keinen Schatten bot. Meisterschaft geht es letztlich um die Medaillen. Hier
Wegen der warmen Temperaturen und der zeigte Anne einmal mehr ihren Kampfeswillen und ihre
hohen Luftfeuchtigkeit, die den Teilneh- Leistungsbereitschaft. Sie trug maßgeblich zum Gewinn
mern alles abverlangte, hatte Anne von >>>
17SENIORENWELTMEISTERSCHAFTEN
der Goldmedaille für das deutsche Frauenteam W60 bei
und staunte, dass es trotz der Zeit noch für den 5. Platz
in der Einzelwertung reichte. Ihr Fazit nach dem Lauf:
„Die Medaille ist toll. Darüber freue ich mich sehr, aber
der Lauf hat auf dieser Strecke bei den Bedingungen
keinen Spaß gemacht, ganz anders als der Crosslauf.“
Ich hörte bei meinem Lauf sehr häufig die aufmunternden
Zurufe "Venga, venga!". Ob sie dazu beigetragen haben,
B
dass ich entgegen dem sicher innerlich 100 Mal geäu- eim Herbst- und Ernte-
ßerten Wunsch aufzugeben, dennoch ins Ziel gekommen dankfest auf dem Hof
bin, weiß ich nicht. Ist auch egal. Letztlich hätte ich sonst Schulze Buschhoff
eine schöne Geste eines spanischen Läufers kurz vor dem in Handorf konnten viele
Ziel verpasst. Dieser hatte offensichtlich eine Verletzung LSF-Läufer(innen) nicht nein
am Bein, die sein Tempo drastisch reduzierte. Er bedank- sagen und folgten dem Aufruf
te sich bei jedem Läufer, den er sah, für sein Kommen, von Wasser + Freizeit: Am
seine Teilnahme und sein Hiersein bei dieser WM. 8. Oktober, einem Sonntag,
gingen sie beim ersten „Ökul-
Ich glaube, es ist das ganz große Plus einer solchen lus-Lauf“ auf die 21 km lange
Meisterschaft zu sehen, wie völkerverbindend der Sport Strecke, getreu nach dem
ist. Klar steht hier der sportliche Ehrgeiz weit vorn, aber Motto "Probieren geht über
das Miteinander ist schon toll. Nur ein Beispiel dafür: studieren". Spaßverkleidung
Auf der Crossstrecke kam ein Teilnehmer zu Fall. Der erwünscht!
unmittelbar hinter ihm laufende Konkurrent aus einem
anderen Land blieb stehen und half dem Gefallenen. Er Ähnliche gibt’s bereits, zum
verlor dabei Zeit, vielleicht auch eine bessere Platzie- Beispiel in Twente/Holland
rung, aber das Menschliche und die sportliche Fairness und Senden. Auch vom LSF
waren ihm wichtiger. liefen wir vor einigen Jahren
sechs Mal in Folge unseren
Wer von euch selbst mal bei einer großen internationalen Schnatlauf, den Grenzlauf
Meisterschaft mitmachen möchte, hat im kommenden über 52 km rund um Münster,
Jahr gleich mehrere Möglichkeiten. Vom 24. bis 30. nach ähnlichem Muster. Die
März finden in Torun (Polen) die Senioren-Weltmeister- Strecke wurde wahlweise als
schaften in der Halle statt. Wer es bergiger mag, sollte Einzel oder Duo (Laufen +
sich den Termin der Senioren-Europameisterschaften Rad) absolviert.
im Berglauf merken, die am 25. Mai in Janské Lázně
(CZE) im östlichen Riesengebirge ausgetragen werden. Bei herrlichem Herbstwetter
Dort gilt es auf einer Streckenlänge von 8,6 Kilometern, startete eine muntere, bun-
kontinuierlich ansteigend, einen Höhenunterschied von te Lauftruppe, geführt von
650 Metern zu bewältigen. Vom 5. bis 15. September alten Traktoren, Tandems
kann man bei den Senioren-Europameisterschaften in der und herbstlich geschmückten
Provinz Venedig an den Start gehen. Neben den Stadi- Bäckerfahrrädern. Ein Braut-
onwettbewerben werden dort wohl wieder der Crosslauf paar ließ sich erhaben durch
und der Halbmarathon auf dem Programm stehen. Vom Münsters Osten fahren: Hof
20. Juli bis 1. August 2020 richtet Toronto (Kanada) Schulze Buschhoff (Bahnhof
die Senioren-Weltmeisterschaften aus. 2022 wird dann Handorf) – Bauernschaften
Göteborg Gastgeber für diese Meisterschaften sein. – Nobis Krug – Bonibur-
> Michael Holtkötter ger Wald – Dyckburgkirche
18LAUFEND UNTERWEGS
Alles neu macht
der ... Oktober
– Gymnasium St. Mauritz
– Handorf – Werse – Pleister-
mühle und zurück. An jedem
Treff verbreiteten verschiedene
Bands und Musikgruppen beste
Laune und luden sogar zum
Tänzchen ein. Wahrlich bei
diesem fantastischen Fun-Lauf
ohne Zeitmessung stand die
Freude am gemeinschaftlichen
Laufen und der Genuss kleiner
Leckereien, liebevoll unter-
wegs angeboten, im Vorder-
grund, mit einem entspannten
Ausklang beim Hoffest.
Ein herzliches Dankeschön an
die Veranstalter und Helfer!
Wir kommen gern im nächsten
Jahr wieder – und euch legen
wir diesen Lauf wärmstens
ans Herz.
> Anne Thonemann
19LAUFEND UNTERWEGS
Piep! 4:15 a.m. Der Decken- zum Start auf dem Peoples Plaza dauert es noch
Frühsport in Hyderabad ventilator surrt auf kleinster
Stufe. Im Blueberry herrscht
tiefe Ruhe. Es arbeiten allein die
eine Stunde. Aus einem Lautsprecher tönt der
Countdown für den Marathonstart. Ich nehme
einen ersten Schluck Schwarzbrause, verlasse
Moskitos, in denen gesammeltes die merkwürdige Prozession, setze mich auf eine
Blut lastet. Jetzt keine Entomo- jener Bänke, zu denen sich gewöhnlich jung ver-
logie zum Wiedereinschlafen! liebte Pärchen verabreden, wechsle vom dünnen
Licht an und raus und nach einer Sweatshirt ins leichte Trägerhemd und beginne
Katzenwäsche rein in die bereite mit einem mir noch Fremden, der sich neben mir
Laufwäsche. Der träumend hingehockt hat, um seine nervösen Schuhbänder
murmelnde Wachmann rutscht zu beruhigen, ein erstes Gespräch. Er kommt wie
angetippt aus seinem Traum von die meisten Teilnehmer der größten Fitnessakti-
der Liege, schließt mir das Tor vität (5 km am Samstag, in zwei Stunden die 10
auf. Sorry! Draußen überrascht km, der soeben gestartete Marathon und gleich
die nächtliche Stille und Leere der Halbmarathon) des Bundesstaates Telangana
der am Tage alle Sinne mehr aus der zu belaufenden Achtmillionenmetropole
als reichlich füllenden Straßen und kennt sich aus.
von Benjara Hills, die gesenk-
ten Blechrollos der kleinen Es wird nach dem Start zum Sonnenaufgang hü-
Geschäfte und Werkstätten, der gelig und unter den Monsunwolken schön warm
leichte warme Wind, der die Luft werden, aber wohl keinen Regen geben. Gut. Und
ohne Nebenwirkung atmen lässt. wellig bleiben. Ach. Eine Rampe ist zu meistern.
Wie aber in dieser Stadteinsam- Nun ja. Und eine zweite. Hm. Hyd-gemäß eben.
keit, in der zwei furchtsame Es gibt früh einen ersten Flyover-Abschnitt, später
Hunde mir nicht trauen und in einen zweiten. Mit Blickmöglichkeiten hinab auf
die Finsternis flüchten, ein Cab das Erwachen der auch sonntags betriebsamen
für die vier Kilometer durch die Stadt. Er erzählt mir nicht von den aufspielenden
Altstadt finden? So ich mir die Kapellen, Percussiongroups, Rockbands, nimmer-
Frage stelle und ausschreite, müden Tänzern, von der abwechslungsreichen
blendet ein Lichterpaar auf. Stimmung an der Strecke, zu der bei Kilometer 19
Wir handeln für die Fahrt mit nach der Durchquerung der Hitech-City mit den
flinken Fingern und verschla- IT-Türmen von Google & Co. das Abklatschen
fenen Kleinkinderlauten 300 ausgestreckter Hände einer nicht enden wollenden
Rp inklusive Nachtzuschlag aus. Reihe jubelnder Jungen und Mädchen in ihren
("Sir, for the next time you learn Schuluniformen gehören wird.
and speak Telugu!", so gestern
noch scherzend die ansonsten Trotz der wachsenden Teilnehmerzahl des Drei-
ernst konzentrierte Kassiererin tagelauffestes bleiben mediales Echo und der
im More Store beim Eintippen überregionale, ja innerstädtische Bekanntheitsgrad
meiner Zugangsnummer für bescheiden. Der Internetauftritt (seit einem Jahr
Curd, Cola, Cookies.) Hinter der nicht mehr karg via Facebook) ist – erweitert um
Verkehrssperre an der Neckless ein vorbildliches Charity-Konzept – professionell
Road reihe ich mich ein in die wie die Organisation der Veranstaltung von der
Karawane zum Halbmarathon. digitalisierten Anmeldung bis zur Auswertung,
Zombilike wandern wir am mit einer sehr sortierten Messe (rund 90 Ausstel-
noch dunklen Ufer des Sagar ler), einer guten Betreuung an der verkehrsfreien
Lakes entlang. In der Seemitte (!) Strecke mit besonderer Aufmerksamkeit für
der beleuchtete Rücken der Wohlbefinden und Gesundheit der Läufer und
mächtigen Buddhastatue. Bis Läuferinnen (deren Anteil in Indien Jahr für Jahr
20zunimmt). Aber es ist auch nicht anders gewollt. Erfahrungen aus, haben noch zu trinken, ver-
Die, die miteinander begeisternd und begeistert sammeln uns, während sich die Arena zusehends
auf und an der Strecke dabei sind, haben ihre Ge- füllt, für eine temperamentvolle Tanzaufführung.
schichte um das Wirken der Hyderabad Runners, Gerne wäre ich heute unter 1:45 geblieben, denke
die anderen nehmen das Geschehnis staunend hin aber nicht mehr daran. Zu gut erging es mir wäh-
und haben ansonsten anderes zu tun. Das unter- rend des Laufes, zu dem auch ein vergnügliches
scheidet den Hyderabad Marathon zu Events wie Wiedererkennen und Entdecken gehörte. Und zu
den BIG-BIGGER-BIGGEST-Stadtmarathons, wo breit ist nun mein Grinsen über ein nicht anstren-
der Hype um Rekorde, Gewinne und Medienauf- gungsloses Gelingen. Erst zwei Tage später werde
merksamkeit die Seele des Laufens längst versch- ich von K. P. per Mail erfahren, dass ich mich in
lungen hat. Es gehört zum besonderen Flair des der Kategorie Senior Veteran Men (51-60) als
gemeinsamen Erlebnisses, dass zur elektronischen Dritter platziert habe. Schön das. Der siegreiche
Zeitnahme (Bib-Chip) alle Leistungsgruppen, Südlichtmitsenior ist dem Nordlicht aber um ein
Flitzer und Walker, Barfüßler, Sandalisten und ganzes Viertelstündchen voraus. Es ist Zeit für das
PVC-Hüpfer nach 10 bis 42 km in (heuer:) grünen Frühstück. Wir steigen auf die Tribüne.
Veranstaltungstrikots nebeneinander ins Ziel und
in das Band einer gewichtigen Medaille einlaufen, Das Stadion verlasse ich mit K. P., und wir reden
während auf einer Tribünenseite an gereihten Ti- über Hyderabad und Frankfurt, über den Unter-
schen Fleißige ein warmes, ausreichend gewürztes schied von Freundlichkeit und Smartheit, basteln
Frühstück vorbereiten. Die Zielschließungszeiten uns merkwürdige Klischees und fahren über Mad-
sind für alle Distanzen erheblich später als in hapur ins traditionelle Zentrum zurück. Vor dem
Europa üblich. Vengala Roa Park (in frühen Stunden für Jogger
frei) verabschiede ich mich und trinke den ersten
The Airtel Hyderabad Marathon is a testament to Kaffee des Tages. An das ständige (zur eigenen
the indomitable human spirit. In diesen Tagen, Sicherheit notwendige, dabei Staus vermeidende)
schreibt der Veranstalter in einem Rückblick an Hupen und Tröten habe ich mich längst gewöhnt.
die Teilnehmer und Helfer auch: In denen man- Nicht aber an die stickige Luft an der Road
cher von Wellen negativer Nachrichten derartig No. 1, die ich in weiterhin moskitofreundlicher
erfasst wird, dass er den Glauben an die Humani- Bekleidung quere, um im Blueberry nach einer
tät verliert, gehört es zu einer Veranstaltung wie Schaumdusche verwunderte Fragen über ein frei-
dem Hyd Marathon, einmal mehr sich selber zu williges Davonlaufen für ein grünes Shirt und drei
beweisen, dass zum menschlichen Dasein noch Pathiri zu beantworten. Die Ladys vertreiben mich
bewundernswert echte, unersetzbare Dinge zählen, lachend mit Besen und Lappen vom Sofa, und ich
die sich durch Fähigkeiten und Möglichkeiten und raffe mich auf, um unten im Oldtowntrubel noch
einer gemeinsamen Hingabe hervorbringen und eine Telangana Today zu ergattern. Ach herrje. Es
gestalten lassen. ist erst 10:58 a.m. Und ich gähne solchermaßen,
dass ein breitbärtiger Affe von der Mauer springt
Puh! 7:48 a.m. Kleiner Restenergiesprint in das und sich versteckt.
Stadion GMC Balayogi in Gachibowli und in den
mittleren Einlaufkanal. Pudelnass von Schweiß Finisher: Marathon 857, Halbmarathon 3740, 10
und Kühlwasser kracht mir rhythmische Power- km 5491 (ges. 10.088 ohne Fun Run/5 km), Frau-
musik entgegen. Mit der Medaille vor der Brust enanteil 10 km 24 %, HM 12 %, Marathon 6 %.
werden fleißig Hände geschüttelt. Um die große www.hyderabadrunners.com
quadratische Getränkestation stehen dutzende www.marathonhyderabad.com
Rahmen mit Beschriftungen zu den unterschied- www.telanganatodays.com
lichen Läufen für Smartphonefotos bereit. Apps > Andreas Clausing
werden getoucht, Rundumfilmchen gestartet.
Wir setzen uns auf den Rasen, ziehen dampfende
Schuhe ab, tauschen Namen, Herkunft, Alter,
21LAUFEND UNTERWEGS
„Nur der
Mittelmäßige
ist ständig in
Bestform!“
E
inige Marathonsammler aus der Nähe
von Heidelberg fragten mich vor ei-
niger Zeit, ob ich nicht auch in diesem
Jahr mitreisen möchte. Erst letztes Jahr sind
meine Frau Katrin und ich mit dieser harmo-
nischen Gruppe in Bukarest zum Marathon
gefahren. Nun war das Ziel schon etwas
außergewöhnlicher: Es ging nach Chisinau
(=Kisinau), die Hauptstadt der Republik Mol-
dau (manche sagen auch Moldawien anstatt
Moldau, dies soll aber nicht ganz korrekt sein).
Dieses Land liegt im Westen an der Grenze zu
Rumänien und hat vier Millionen Einwohner.
Mit Rumänien hat man viel gemeinsame Ge-
schichte. Im Osten grenzt die Ukraine an das
Land. Seit 1991 ist es unabhängig, zuvor hatte
es zur damaligen Sowjetunion gehört. Die
Donau fließt nur für 600 m durch das Land. Im
Sommer muss es viele heiße Tage geben, im
Winter wird es wirklich kalt. Massentourismus
im herkömmlichen Sinn gibt es nicht. Unser
Reiseveranstalter wies uns darauf hin, dass
wir gegebenenfalls auf den üblichen Standard
aus Deutschland wohl an einigen Stellen ver-
zichten müssten und wir flexibel sein sollten.
Das Monatseinkommen sei umgerechnet 300
Euro, so sagte unsere Reiseführerin. Eine
durchschnittliche Wohnung in der Haupt-
stadt kostet 120 Euro, ein Liter Benzin etwas
weniger als ein Euro. Orthodoxe Christen
sind zu 90 % in der Mehrheit. Folklore hat
eine große Bedeutung. Die Hauptstadt hat
rund 530.000 Einwohner. Viele Häuser sind
in einem schlechten Zustand. Unsere Reise-
gruppe hätte sich jedoch den Lebensstandard
der Einwohner der Hauptstadt niedriger
22vorgestellt. Auf den Straßen sah man besonders schöne Medaille dieser
viele unterschiedliche Pkw-Modelle, schönen Veranstaltung. Nach 3,5
Porsche und Landrover beispielswei- Tagen ging es wieder zum Flughafen.
se. Dacia wird übrigens in Bukarest
gebaut. Dieser Pkw ist in Osteuropa Zu einem Ausflug außerhalb von
besonders beliebt. Das Land hat kaum Chisinau hat es zeitlich nicht gereicht.
Rohstoffe. Die Landwirtschaft hat Mit vielen neuen Eindrücken ging es
eine große Bedeutung. Unsere Frem- zurück nach Münster. Meiner Frau
denführerin sagte auf meine Frage und auch mir hat die besonders har-
hin, dass die beiden größten Probleme monische Reisegruppe gefallen. Wir
Korruption (etwa bei öffentlichen Läufer sind halt anders – im positiven
Ausschreibungen) sowie die Abwan- Sinne ...
derung seien. Auf einem Markt/Basar > Rainer Wachsmann
wurden viele interessante Lebensmit-
tel gehandelt. Deutlich zu erkennen
ist, dass viele junge Menschen auf den
Straßen unterwegs sind. Die Stadt ist
übrigens sauberer als Münster. Die
Parks wurden ständig gefegt, bei den
Geschäften morgens die Schaufenster
gereinigt.
Den Marathon gab es zum vierten
Mal, eingebettet sind ein Halbma-
rathon, 10 und 5 km. Es gab auch
Kinderläufe und einen Wettbewerb
für Rollstuhlfahrer. Die gesamte
Finisherzahl war rund 3.300. Das ist
eine hohe Zahl. Die vielen jungen
Läufer im HM fielen mir auf. Die Ma-
rathonläufer waren schon etwas älter;
hier war das Feld auch internationaler.
Die schwedischen Läufer waren mit
einer stattlichen Zahl vertreten. So
einige andere Länder waren auch
dabei. Wir mussten vier Runden auf
der Hauptstraße laufen. Das störte
uns aber nicht. Die Versorgung war
gut, die Helfer waren sehr hilfsbereit.
Meine Frau lief besonders gut. Mit
3:56 h konnte sie eine neue Bestzeit
über die Marathondistanz, 2.000 km
von zu Hause entfernt, erzielen. Ich
musste zum Ende hin längere Zeit
gehen. Die Ferse tat mir etwas weh.
Aber wie heißt es so schön: „Nur
der Mittelmäßige ist ständig in Best-
form!“ Katrin und ich erhielten eine
23GESUND LAUFEN
D Was ist
er Begriff Jogging wurde erstmals im 16.
Jahrhundert in England für „Rennen mit
sanftem Tempo“ gebraucht. So fordert die
widerspenstige Katharina im 3. Akt von William
Shakespeares Lustspiel „Der Widerspenstigen
Zähmung“ von 1593 ihren Verehrer Petruchio mit
dem Satz „you may be jogging whiles your boots
are green” zum Verschwinden auf. 1884 bezeich-
nete der Australier Rolf Boldrewood in seinem
Roman „My run home“ seine allmorgendliche
Lauftour als „morning jog“.
Bereits 1935 empfahl Arthur F.H. Newton in sei-
nem Buch „Running“ ein langsames Training in
sachtem Tempo mit allmählicher Steigerung. Nach
Beobachtung der hohen aeroben Laufumfänge
australischer Aborigines griff der exzentrische
australische Trainer Percy Wells Cerutty (unter
anderem die 1500-m-Legende Herbert Elliott war
Ceruttys Schüler) Ende der 1940er Jahr Newtons
Konzept auf, als er neben Sanddünenläufen im
Grundlagentraining aerobe Laufumfänge bis 90
km je Lauf praktizierte. Für Cerutty war der Aus-
dauerlauf Teil eines naturnahen, zurückgezogenen
und von Konsumverzicht geprägten Lebensstils,
den er stotanisch, aus „stoisch“ und „spartanisch“
zusammengesetzt, nannte.
Große Verbreitung fand der Begriff Jogging ab
Mitte der 1950- bis 60-er Jahre durch den neu-
seeländischen Lauftrainer Arthur Leslie Lydiard,
der als Begründer der weltweiten Ausdauerlauf-
bewegung und als einer der bedeutendsten Lauf-
trainer des 20. Jahrhunderts gilt. Zu dieser Zeit
dominierten unter anderem durch Emil Zatopek Lydiard vertrat mit dem Konzept des „Rede-
geprägte Intervalltrainingsformen den Mittel- und tempos“ („Laufen ohne zu schnaufen“) die
Langstreckenlauf. Lydiard vertrat mit seinem Atemfrequenz als Steuerungsparameter für die
Konzept des ruhigen gleichmäßigen aeroben Laufgeschwindigkeit: Der Läufer sollte seine
Langzeittrainings (Trainingsumfang bis zu 160km/ Laufgeschwindigkeit so wählen, dass seine Atem-
Woche) einen damals völlig neuen Ansatz. frequenz ihm ohne Kurzatmigkeit das Führen eines
Gesprächs mit einem Laufpartner gestattete. Insbe-
Zusammen mit dem Bürgermeister von Auckland sondere Untrainierte und Laufeinsteiger warnte er
und den Kardiologen Dr. Noel Roydhouse und Dr. eindringlich vor „Wettläufen“ und einem zu hohen
Jack Sinclair gründete Lydiard die erste Gruppe Lauftempo, da dies irreversible Schäden anrichten
„Jogger“, die sich als „Auckland Joggers Club“ könne. Aktuelle wissenschaftliche Studien bele-
jeden Sonntag zu langen langsamen aeroben gen, dass die Fähigkeit, bequem ganze Sätze ohne
Ausdauerläufen im Cornwall Park Aucklands auf Unterbrechung durch Kurzatmigkeit sprechen zu
der Südinsel Neuseelands trafen. können, ein sicherer Indikator für ein aerobes
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