Gesund durch die Coronazeit - Gesund &Fit - Wie wir unser Immunsystem unterstützen können - Brain Metabolics
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Gesund & Fit
Gesund
durch die
Coronazeit
● Wie wir unser Immunsystem
unterstützen können
● Der große Food-Trend:
Eiweißreiche Ernährung
Getty
gesund & Fit
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Stoffwechselprozesse ankurbeln
Frühjahrsputz Volle Kraft voraus dank
lebendiger Zellen
in unserem
Körper
Power
Zeit für neue
Energie.
Spermidin entsorgt alte Zellen und hilft bei der Erneuerung
(c) Getty Images
Drive
Mehr Power dank
Spezielle Moleküle helfen die stoffwechsel zugeführt als wesentlicher Mechanis Brain Metabolics.
Reste abgestorbener Zellen und unterstützt die Zell mus der Gewebserneue
zu entsorgen. erneuerung. rung angesehen – und Sper Tolle Helferlein unterstützen Die Produkte sind beson
Spermidin. Spermidin ist midin steht im Mittelpunkt Stoffwechsel, Energieum ders für Menschen, an die
in den letzten Jahren zu ei Körpereigene Müll dieses Geschehens. satz und Zellregeneration. hohe Anforderungen ge
nem berühmten Molekül abfuhr ankurbeln Anregung. Das Molekül Komplex. Die Kraftwerke stellt werden, geeignet.
geworden. Spermidin wird Spermidin ist ein zentra selbst wird sehr kurzfristig unserer Zellen brauchen Sie bringen Power, egal,
dabei immer wieder ge les Steuerungselement die aufgebaut, aber auch sofort Power! Mit den richtigen ob beim Lernen, beim Sport
meinsam mit den Be ser molekularen Müllver wieder abgebaut. Daher Nährstoffen und Transport oder bei der Arbeit. Sie re
griffen „Autophagie“ und brennungsanlage. Der an enthalten entsprechende aktivatoren kann der Kör gen aber auch den Grund
„Longevity“ genannt. haltende Austausch geal Produkte – wie die von per dabei aktiv unterstützt umsatz bei beginnend
Unter Autophagie ver terter gegen neue Zellen, Brain Metabolics – nicht werden. nachlassender Stoffwech
steht man die Abräumung also die Gewebserneue das Spermidin selbst, son Die Komponenten von selaktivität an – sind also
der Reste abgestorbener rung, ist auch eine wichti dern sie liefern den Zellen Brain Metabolics Drive wir auch eine gute Wahl für
Zellen. Diese werden ver ge Voraussetzung für Long die benötigten Ausgangs ken stoffwechselanregend, Menschen ab der Lebens
brannt, die gewonnene evity – die Langlebigkeit. stoffe, um die Herstellung fördern den Energieumsatz mitte. Mehr Infos unter
Energie wird dem Zell Die Autophagie wird also vor Ort zu unterstützen. und die Zellregeneration. www.brain-metabolics.com
Sprechstunde beim Facharzt für Orthopädie
Wie gut geht es Ihrem Bewegungsapparat?
Tun Fuße, Hüfte, Knie oder Probleme. Deshalb ist es schmerzende Hüfte operiert
Wirbelsäule weh, kann der wichtig, schon im Kindes werden?
Orthopäde helfen. alter zu überprüfen, ob et ExPERTE: Nein. Die Ursa
ÖSTERREICH: Was wa das Fußgewölbe rich chen können in vielen Be
sind die häufigsten Ur- tig ausgeprägt ist. Oft reichen liegen. Heilgym
sachen für Fußschmerzen? kann durch speziell ange nastische Übungen sind
ExPERTE: Fehlstellungen fertigte Einlagen schon ei sehr oft ein wirkungsvol
kommen bei sehr vielen ne deutliche Schmerzlin les Mittel – je früher damit
Menschen vor und verur derung erzielt werden. begonnen wird, um
sachen früher oder später ÖSTERREICH: Muss eine so besser! Bei Schmerzen zum Arzt, um die Ursache abzuklären.
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Protektion
Alle Impfstoffe
sind gut.
Impfung
auch in der
Schwangerschaft
(c) Gety Images
Corona-Impfung kann Mutter und Baby schützen
Experten raten bei Kinder- Antikörper gehen auf das
wunsch und Schwanger- Baby über – so ist das vul-
schaft klar dazu. nerable Neugeborene be-
Geschützt. Im Optimal- reits ab der Geburt gegen
fall vor, aber auch während Covid geschützt.
einer Schwangerschaft ist Impfstoff. Obwohl klini-
eine Impfung ratsam. So sche Studien an Schwange-
Kein Risiko eingehen.
kann einerseits ein schwe- ren noch rar sind, gibt es in
rer Krankheitsverlauf, der ein höheres Risiko für eine Tierversuchen keinen Hin-
Mutter und Ungeborenes Frühgeburt oder andere weis darauf, dass zusätz-
gefährden kann, verhin- Komplikationen aufwei- liche Gesundheitsrisiken
dert werden. sen können. entstehen. Das gilt sowohl
Zudem zeigen Studien, Die bei Mama durch die für mRNA- als auch für
dass Frauen mit Covid-19 Schutzimpfung gebildeten Vektor-Impfstoffe.
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Hallux valgus vorbeugen. Schuhe Deformiert
mit hohen Absätzen nicht täglich tra Der große Zeh steht
gen, möglichst oft barfuß gehen und deutlich schief.
Gymnastik zur Kräftigung der Fuß
Fehlstellung:
muskulatur in den Alltag einbauen.
Hallux valgus
(c) Getty Image
Die häufigste Ursache für schmerzende Füße
Das Großzehengrundgelenk mehr in der dafür vorgese- veränderte Biomechanik des
tritt stark hervor und verur henen Position – es kommt Abrollverhaltens werden
sacht weitere Probleme. zu unangenehmen Begleit- auch benachbarte Struktu-
Verbreitet. Der sogenann- erscheinungen des Hallux ren übermäßig belastet. Sie
te Hallux valgus ist die am valgus. verändern sich entzündlich
häufigsten vorkommende und verschleißen.
WWW.HOBI.AT
Fehlstellung des Vorfußes Nicht nur ein optisches Schmerzen durch Hallux
und der Zehen. Über 35 Problem valgus entstehen zu Be-
Prozent der über 65-Jähri- Schmerzen. Das Großze- ginn nur bei bestimmten
gen sind davon betroffen. hengrundgelenk steht im Belastungen, also wenn
Dabei neigt sich der gro- Dauerkonf likt mit dem beim Gehen konkret Druck
ße Zeh in Richtung Fußau- Schuh. Dadurch entzün- auf das Gelenk ausgeübt
ßenrand und das Mittel- det es sich leicht. wird. In späteren Stadien
fußköpfchen tritt merk- Durch die Überlastung können quälende Ruhe-
bar hervor. Dadurch ver- von Weichteilgeweben schmerzen belastungsun-
läuft auch die Sehne nicht (Schleimbeuteln) und die abhängig auftreten.
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Keine Scham
Oft kann das
Problem verbessert
werden. Auch Männer
von Inkontinenz
betroffen
Hilfe bei Harn- Abklärung. „Tröpfeln“,
nächtlicher Harndrang
Inkontinenz
oder Probleme beim Was-
serlassen – für Männer ab
Getty
50 ist das keine Selten-
heit.
Therapien für mehr Lebensqualität Mögliche Ursachen
sind z. B. eine Vergröße-
Vielen Betroffenen kann Verbesserung bewirken. rung der Prostata, Harn-
auch ohne operativen Einriff Wird das angestrebte wegsinfekte, Blasenstei-
geholfen werden. Ziel dennoch nicht er- ne, Übergewicht, neuro-
Behandlung. Je nach Ur- reicht, stehen weitere Me- logische Erkrankungen,
sache der Harninkonti- thoden zur Verfügung. diverse Medikamente
nenz und der Stärke ihrer Spezielle Inkontinenz- oder Geschlechtskrank-
Ausprägung stehen einige tampons, Ring- oder Scha- heiten. Ein Besuch beim
wirkungsvolle Therapie- lenpessare etwa können Urologen kann hier Ge-
ansätze zur Auswahl. helfen, ebenso hat sich wissheit bringen und Ab-
Das Training der Be- eine Behandlung mit Elek- hilfe schaffen.
ckenbodenmuskulatur, trostimulation bewährt.
Gewichtsreduktion, die Operation. In den
Reduktion von Harnin- schwersten Fällen können
kontinenz begünstigen- operative Maßnahmen
den Umständen (chroni- eingesetzt werden, um zu
scher Husten, schweres einem unbeschwerten Le-
Heben) sowie eine Östro- bensgefühl zurückzu-
gentherapie können eine finden. Viele denkbare Ursachen.
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Welche
Nährstoffe der
Körper braucht
(c) Getty Images
Gesund
essen von
Anfang an.
Mikro- und Makronährstoffe halten uns gesund
Die einen liefern Energie, die Mikronährstoffe. In deut- nicht industriell verarbei-
anderen lebenswichtige lich geringeren Mengen teten Lebensmitteln vor-
Nährstoffe. braucht der menschliche handen. Lediglich das Vit-
Makronährstoffe. Kohlen- Körper auch Mineralien, amin D kann der Körper
hydrate, Eiweiße und Fette Spurenelemente und Vita- bei ausreichend Sonnen-
sind die Stoffe, die unser mine – sogenannte Mikro- licht selbst bilden, alle an-
Betriebssystem am Laufen nährstoffe. deren Mikronährstoffe
halten. Sie liefern uns die Sie sind für ganz unter- werden durch eine opti-
Energie und bilden damit schiedliche Prozesse ver- mal ausgewogene Ernäh-
die Basis unserer Ernäh- antwortlich und sind be- rung zugeführt – oder
rung. sonders in natürlichen, durch Supplemente.
gesundheits-fakten
Supplemente unterstützen uns
Ergänzung. Unter Supple- Da unsere Lebensmittel oft
mentierung versteht man weit reisen, qualitativ evtl.
die ergänzende Aufnahme nicht hochwertig produ-
von Nährstoffen – nebst ziert werden oder stark
dem, was wir über die Nah- verarbeitet auf den Teller
rung aufnehmen. kommen, ist eine optimale
Hochwertige Supplemente Versorgung mit allen nöti-
helfen also Defizite auszu- gen Nährstoffen alleine
gleichen oder einen erhöh- durch die Nahrung nur
ten Bedarf abzudecken. sehr schwer möglich. Kleine Pillen, große Wirkung.
Rundum allerbestens versorgt
Zufuhr und Aufgaben
der Mikronährstoffe
Vitamine, Mineralstoffe, den Leben notwendig.
Spurenelemente und se- Diese sind allerdings un- Schlechte Gewohnheiten
kundäre Pflanzenstoffe. verzichtbar. Eisen, Selen, steigern das Risiko.
Vitamine. Ein Mangel, Zink, Fluor oder Jod ge-
aber auch eine Überdo-
sierung können der Ge-
hören zur dieser Gruppe
und zu ihren Aufgaben
Covidrisiko
sundheit abträglich sein. zählen der Sauerstoff- und gesunde
Um die perfekte Versor- transport im Blut, der
gung zu gewährleisten, Schutz vor Antioxidanti- Ernährung
reicht eine gesunde Er- en und die Aufrechter- Ein gut funktionierendes
nährung oft nicht aus. haltung des Immunsys- Immunsystem ist klar im
Bei einer Blutabnahme tems. Vorteil.
im Labor kann festge- Sekundäre Pflanzenstof- Risiko. Diabetes Typ 2,
stellt werden, ob der Kör- fe. Sie sind derzeit Gegen- Adipositas oder Blut-
per mit allen Vitaminen stand vieler Forschun- hochdruck haben meh-
gut versorgt ist. gen. Sekundäre Pflan- rere Dinge gemeinsam:
Mineralstoffe. Kalzium, zenstoffe kommen aus- Sie sind nicht nur Risi-
Kalium & Co. werden z. B. schließlich in pflanzli- kofaktoren für schwere
für Knochenauf bau, chen Lebensmitteln vor Covid-19-Infektionen.
Blutdruckregulierung und sollen vielfältige ge- Es sind auch allesamt er-
und Herzfunktion ge- sundheitsfördernde Ei- nährungsbedingte
braucht. genschaften haben. Le- Krankheiten.
Spurenelemente. Wie bensnotwendig sind die- „Nährstoffe sind für
der Name sagt, sind nur se – nach derzeitigem die verschiedensten Ebe-
„Spuren“ dieser Mikro- Stand der Wissenschaft – nen des Immunsystems
nährstoffe zum gesun- allerdings nicht. wichtig“, sagt Anika
Wagner, Professorin für
Ernährung und Immun-
system an der Universi-
tät Gießen. „Ein Nähr-
stoffmangel schwächt
die verschiedenen Ver-
teidigungsmechanis-
men des Immunsystems
und macht es Pathoge-
nen viel leichter, Scha-
Frische, bunte Nahrungsmittel stecken voll guter Dinge. den anzurichten.“
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Fit & Fun Vorteile erhöhter Proteinzufuhr
Trend: Warum proteinbasierte
Proteinshakes
helfen
schlank zu
bleiben.
Ernährung schlank macht
Eiweißreiche
Ernährung
(c) Getty Images
Proteine kurbeln den Fettabbau an und machen Mukis Proteine
Eier, Fleisch und
Der Körper kann Energie aus Denn im Vergleich zu den Pflanzliche Proteinbom- Fisch sind Top-Lieferanten.
Eiweiß ziehen, speichert anderen Makronährstoffen ben sind Hülsenfrüchte
aber keine Fettdepots. – Kohlenhydrate und Fette wie Kichererbsen, Bohnen Fast alle Ernährunsgkonzep- ren Hungersnot besonders
Protein. Eißweiße beste- – wird vom Körper nichts in und Linsen oder Nüsse. te zur Gewichtsreduktion viele Reserven anzulegen.
hen aus Aminosäuren die Reserven in Form von Fett- Bedarf. Gesunden Er- setzen darauf. Umstellen. Nachhaltig
der Muskulatur als Bauma- depots gelagert. wachsenen von 19 bis 65 Abnehmen. Hungern und effektiv nimmt man
terial für neue Muskelfa- Jahren wird eine Tageszu- funktioniert natürlich, ab, indem man Kohlenhy-
sern dienen. Der richtige Mix fuhr von 0,8 Gramm pro wenn man Gewicht verlie- drate – nach Möglichkeit
Deswegen ist eine ei- macht es aus Kilo Körpergewicht emp- ren möchte. Doch wer dauerhaft – durch Eiweiß
weißreiche Ernährung Zufuhr. Eiweiß kommt in fohlen. hungert schon gern? ersetzt. Das macht nicht
nicht nur für den Muskel- unserer Ernährung in tie- Für gezielten Muskelauf- Langfristige Erfolge nur lange satt und lässt
aufbau unverzichtbar, son- rischer und pflanzlicher bau beim Sport oder etwa sind auch nicht zu erwar- sich im Alltag einfach um-
dern auch ein guter Weg, Form vor. Tierische Prote- in der Schwangerschaft ten, denn sobald man setzen, zudem wird Kör-
um ungebliebte Kilos zu inlieferanten sind zum kann es allerdings zu ei- „normal“ zu essen be- perfett schneller ver-
verlieren und eine gesun- Beispiel Fleisch, Fisch und nem deutlich erhöhten ginnt, versucht der Körper brannt und die Muskeln
de Figur zu behalten. Eier. Proteinbedarf kommen. in Angst vor einer weite- vor dem Abbau geschützt.
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Kultiviert
Die Algen zur Her-
stellung stammen
nicht aus dem Meer.
(c) Anbieter; Getty Images
Voller Schutz ohne Fischprodukte
Auch als Veganer perfekt
Die hohe Qualität des Pro-
duktes ist entscheidend.
Für Veganer hat sich da-
mit Omega-3 versorgt bei das Problem aufgetan,
dass nur aus Fischöl ge-
Die wichtigen Fettsäuren Forschungsergebnisse wonnenen Omega-3-Fett-
können aus Algen gewonnen der Friedrich-Schiller-Uni- säuren die positive Wir-
werden. versität Jena und der Har- kung nachgewiesen wer-
Gesund bleiben. Nirgend- vard Medical School in den konnte und pflanzli-
wo auf der Welt werden so Boston aus dem Jahr 2018 che Omega-3-Fettsäuren,
viele Menschen so alt wie belegen, dass diese an der etwa aus Leinöl, nicht den
in Japan. Der Grund dafür Aufrechterhaltung des Im- gleichen Effekt haben.
erschließt sich auch gleich, munsystems beteiligt sind Algenöl. Good News also,
wenn man ihre Ernährung und die Auf lösung der Ent- dass eine Alge dasselbe
betrachtet, die zum gro- zündung im Anschluss an vermag: Das Algenöl ent-
ßen Teil aus Fisch besteht, eine Immunreaktion för- hält reichlich DHA sowie
der reich an Omega-3-Fett- dern. die Fettsäure EPA. Somit
säuren ist. Empfehlung. Mindestens ist es ein optimaler vega-
Auch zu einem intakten 2 Gramm täglich sollte ner Omega-3-Lieferant für
Immunsystem gehören man zu sich nehmen, um alle, die sich frei von tieri-
die marinen Omega-3-Fett- messbare Erfolge zu erzie- schen Lebensmitteln er-
säuren EPA und DHA. len. nähren wollen.
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Zweimal
jährlich zur
Mundhygiene
(c) Getty Images
Check
Gründlich gereinigt
und spiegelglatt.
Fixtermin zur Vorbeugung von Karies und Parodontitis
Die gründliche Reinigung Prozedere. Die Sitzung dener Zahnstein wird mit
vom Profi sollte eine Selbst- dauert insgesamt rund einem Ultraschallgerät
verständlichkeit sein. eine Stunde. Im ersten schmerzlos entfernt. Eine
Pflege. Zu einem gepfleg- Schritt wird von der Mund- Art Mini-Schmiergelpa-
ten Äußeren gehören ge- hygiene-Expertin der pier mit Diamantstaub
pflegte Zähne. Mundraum zunächst auf wird zur Säuberung der
Die tägliche Reinigung Auffälligkeiten wie z. B. Zahnzwischenräume an-
mittels Zahnbürste und Karies untersucht. Wer- gewendet, Taschen im Be-
Zahnseide ist selbstver- den keine behandlungs- reich des Zahnhalses be-
ständlich, ebenso sollte es pflichtigen Schäden fest- hutsam ausgereinigt.
die professionelle Reini- gestellt, kann die Reini- Zum Schluss werden die
gung beim Zahnarzt sein. gung beginnen. Zähne poliert, um eine glat-
Zweimal im Jahr lautet te Zahnoberfläche zu erzie-
die Empfehlung, um Belä- Mundhygiene soll nicht len. Diese erschwert das
gen und Verfärbungen zu schmerzhaft sein Einnisten krankheitsver-
Leibe zu rücken und die Mittels Pulver-Wasser- ursachender Bakterien und
Zahngesundheit effektiv Strahlgerät wird die Zahn- entfernt sanft oberflächli-
und nachhaltig zu gewähr- oberfläche gründlich ge- che Verfärbungen. Das Ge-
leisten. reinigt. Eventuell vorhan- fühl: tipptopp sauber!
news in kürze
Profesionelle Zahnreinigung vor
jedem Bleichen durchführen
Weiß. Methoden zur Auf- Von Do-it-yourself-Pro-
hellung der Zähne funk- dukten raten die Profis
tionieren dann am bes- eher ab. Denn bei unsach-
ten, wenn vorher eine gemäßer Verwendung
professionelle Zahnreini- kann die gewünschte
gung durchgeführt wur- Aufhellung im schlech-
de. Seriöse Zahnärzte set- testen Fall Schäden ver-
zen das voraus. ursachen. Reinigen vor dem Bleaching.Strahlend
Schöne Zähne
stehen für Gesund-
heit und Jugend.
Aligner sind kaum zu
sehende Zahnschienen.
Für Zähne, die gesund UND schön sind tisch unsichtbar und ange-
Kosmetische Behandlung
nehm zu tragen – so kann
eine Zahnfehlstellung in
relativ kurzer Zeit und
für Ihr schönstes Lächeln ohne Metall im Mundraum
korrigiert werden.
Moderne Methoden verhel- Experte. Der exklusive Aufhellen. Weiße Zähne
fen zu einem Zahnkranz à la Zahnarzt für ästhetische sind der Inbegriff von al-
Hollywood. Zahnbehandlungen, Dr. tersloser Schönheit. Scho-
Ästhetik. Wer von Natur Ernst Weinmann, hat sich nende und professionelle
aus nicht mit perfekt sit- in seiner Praxis auf die so- Verfahren schützen den
zenden Beißerchen ausge- genannte Esthetic Dentis- Zahnschmelz und bringen
stattet und der Zahnspan- try spezialisiert. rasch Ergebnisse.
ge in Jugendtagen auch Das Angebot reicht vom Hier haben sich das so-
entkommen ist, bekommt Veneer oder der Jacketkro- genannte In-Office Blea-
seine Chance auf schöne ne in Vollkeramik mit oder ching und das Home Blea-
Zähne dennoch. ohne Zirkonium über me- ching bewährt. Welche
In den letzten Jahren ist tallfreie zahnfarbene Lö- Methode die bessere ist,
nämlich vornehmlich ins sungen, vom derzeit effizi- hängt von der persönli-
Gebiet der optischen Ge- entesten Bleaching bis zur chen Ausgangslage sowie
bissoptimierungen viel Be- modernen und bewährten dem Wunschergebnis ab.
wegung gekommen. Neue Aligner-Versorgung. Zahnärztinnen und Zahn-
und schonende Methoden Diese transparenten ärzte beraten Sie jederzeit
wurden entwickelt. Zahnschienen sind prak- gerne und unverbindlich.
news in kürze
Schnelle Hilfe bei Sodbrennen
Reflux. Wenn Magensäu- Auslöser, auch Überge-
re zurück in die Speise- wicht kann dau beitragen.
röhre fließt, kann das zu Behandlung. Prinzipiell
starken Beschwerden sollte zur Abklärung der
führen. Der Magenein- Ursache ein Arzt aufge-
gang schließt nicht rich- sucht werden. Im Akut-
tig – brennende Schmer- fall sind jedoch Haferflo-
zen können die Folge cken, Fenchel- oder Ka-
sein. millentee oder ein Stück
Oft sind Alkohol, Nikotin gekochte Kartoffel symp-
oder zu fettes Essen die tomlindernd. Brennende Schmerzen.Sie können auch lesen
