PULSPRIVAT GESUNDHEIT BEGINNT IN DER FAMILIE - EXTRAS FÜR DIE FAMILIE - BAHN-BKK
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Das magazin für Kundinnen und Kunden 2 | 2021
EXTRAS für die Familie
Gesundheit beginnt
in der Familie
MEDIZIN
Immunsystem:
Richtig gut essen
Pflege
Online-Kurs:
Selbstfürsorge
Leben
14 Jenseits von Corona
Sommer tut gut
Nachrichten
04 Aktuelles in Kürze Medizin
16 Immunsystem
Titel Richtig gut essen
pulsprivat
06 EXTRAS
Für die Familie Pflege
20 Online-Kurs
10 Gesundheit Selbstfürsorge
Beginnt in der Familie
Prävention
Service 22 Innovationsprojekt
Das magazin für Kundinnen und Kunden 2 | 2021 13 So erreichen SIE UNS Virtuell betreutes Wohnen
06 EXTRAS 14 Jenseits von Corona 16 Immunsystem: Richtig gut essen 22 Innovationsprojekt
Für die Familie Sommer tut gut Serie von Prof. Dr. med. Eva Peters Virtuell betreutes Wohnen
Jahrhundertelang war die Familie eine Versorgungs „Sommerabend über blühendem Land … Ein Bett Wie wichtig ein starkes Immunsystem für unsere Selbstbestimmt so lange wie möglich im eigenen
gemeinschaft. Sie sicherte die Familienmitglieder im Kornfeld, das ist immer frei. Denn es ist Sommer persönliche Gesundheit, aber auch für unsere Gesell Zuhause leben, aber im Notfall sicher betreut sein –
ökonomisch ab und definierte ihren sozialen Status und was ist schon dabei …“ – Schlagerkult von Jürgen schaft, Bildung, Wirtschaft, unser gesamtes Zusam das wünschen sich die meisten älteren Menschen.
sowie ihre Rolle in der Gesellschaft. Beides hat Drews. Und tatsächlich – der Sommer und die Sonne menleben ist, zeigt die Corona-Pandemie überdeutlich. In dem Modellprojekt „Virtuell betreutes Wohnen“,
heute an Bedeutung verloren. Die neue Kernfunktion tun uns gut und für viele ist der Sommer ein Lebens Was ist es aber, das unser Immunsystem wach und das derzeit in Berlin läuft, arbeiten wir mit einem Team
der Familie heißt: Emotion. gefühl. abwehrbereit hält? Wie können wir selbst dafür sorgen? aus gesetzlichen Krankenkassen, sozialem Dienstleister,
Darüber berichtet Prof. Dr. Eva Peters in den pulsprivat- Technikhersteller, der Berliner Charité und der
Ausgaben dieses Jahres. Wohnungsbaugesellschaft HOWOGE daran,
diesen Wunsch wahr werden zu lassen.
4 nachrichten pulsprivat 5
AUSZEICHNUNGen Sitzungen kann die Öffentlichkeit für nicht öffent liche FORSCHUNGSPROJEKT SERVICE
Beratungspunkte ausgeschlossen werden. Tagungsort ist das
BAHN-BKK: „Zu den besten Deutschlands“ IntercityHotel Frankfurt Hauptbahnhof Süd, Mannheimer BAHN-BKK unterstützt ausgewogenen Internetkonsum Unser Telefon- UND VIDEOchatservice in Corona-Zeiten
Die BAHN-BKK gehört zu den besten Arbeitgebern Deutsch Str. 21, 60329 Frankfurt/Main. Übermäßiger Internetkonsum kann im Alltag, in sozialen Be Über unsere kostenfreie Servicenummer sind wir täglich von
lands. Das belegen zwei voneinander unabhängige Auszeich ziehungen, bei der Arbeit und in der Schule zu Problemen 8 bis 20 Uhr für Sie da. Daran hat auch die Corona-Pandemie
nungen – zum einen eine Umfrage, die im Magazin stern führen. In der Fachwelt stellt eine exzessive Internetnutzung nichts geändert. Um unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbei
(Ausgabe 4/2021) veröffentlicht wurde, zum anderen eine SOCIAL MEDIA eine Form der Abhängigkeit dar, die als „internetbezogene ter bestmöglich vor einer Ansteckung mit dem Corona-Virus
Studie des Institute of Research & Data Aggregation, die im Störung“ bezeichnet wird. Suchtforscher schätzen, dass etwa zu schützen und Ihnen unsere Servicezeiten weiterhin ohne
Februar 2021 auf der Plattform LEADING EMPLOYER vorge BAHN-BKK auf Instagram 1 bis 2,5 Prozent der 14- bis 64-Jährigen in Deutschland da Einschränkung anbieten zu können, arbeiten viele unserer
stellt wurde. Haben Sie uns schon auf Instagram entdeckt? Seit März sind runter leiden. Aus diesem Grund haben wir zusammen mit Kolleginnen und Kollegen von zu Hause aus. Dadurch kann
wir auch hier für Sie da. Freuen Sie sich auf unsere Galerie verschiedenen Kooperationspartnern, darunter die Universi es vorkommen, dass Sie für Fachauskünfte auf ein Telefon au
Der stern hat mit dem Marktforschungsunternehmen Sta der inspirativen Momente mit vielen praktischen Gesund täten Lübeck, Mainz und Ulm das Projekt SCAVIS („Stepped ßerhalb unserer Telefonanlage weitergeleitet werden. Sollten
tista zusammengearbeitet und die besten 650 Arbeitgeber heitstipps, Wissenswertem zu unseren Leistungen, Service Care Ansatz zur Versorgung Internetbezogener Störungen“) Sie anschließend weitere Fragen haben, können wir Sie leider
Deutschlands gekürt. Mehr als 47.000 Arbeitnehmerinnen angeboten und aktuellen Informationen. Abonnieren Sie ins Leben gerufen. Durch SCAVIS sollen Menschen dabei nicht wie gewohnt weiterleiten. Wir bitten Sie dann, erneut
und Arbeitnehmer haben an dieser Befragung teilgenom uns gleich! Auch auf Facebook, YouTube und Xing sind wir unterstützt werden, ihren Internetkonsum ausgewogen zu
unsere kostenfreie Servicenummer zu wählen.
men. In unserer Branche, den „Versicherungen (gesetzlich)“, aktiv. Vernetzen Sie sich mit uns – wir freuen uns auf den gestalten. Wer daran teilnehmen möchte, installiert auf dem
haben wir sogar den 6. Platz erzielt und zählen als einzige Austausch mit Ihnen! Smartphone die eigens für SCAVIS entwickelte, kostenfreie Außerdem stehen wir Ihnen von Montag bis Freitag zwi
BKK zu den Top Ten. Mitte Februar haben wir die Nachricht www.instagram.com/bahnbkk smart@net-App. In der App werden verschiedene Fragen schen 8 und 18 Uhr gerne in unserem ServiceVideoChat
erhalten, dass wir als BAHN-BKK als „LEADING EMPLOYER www.facebook.com/bahnbkk unter anderem zum Internetverhalten und der Smartphone zur Verfügung. Bei diesem können wir uns – sofern Sie mö
DEUTSCHLAND 2021 – das Top 1% aller Arbeitgeber“ aus www.youtube.com/user/BAHNBKK1 nutzung, der Lebenszufriedenheit und dem Stresserleben gen – gegenseitig sehen und gemeinsam live am Bildschirm
gezeichnet geworden sind. Das durchführende Institut weist www.xing.com/companies/bahn-bkk anonym beantwortet. Zeigt sich dabei eine problematische Dokumente anschauen. So können wir Sie komfortabel beim
darauf hin, dass diese jährlich erhobene Metaanalyse die Internetnutzung, besteht die Möglichkeit, an den weiteren Ausfüllen von Anträgen unterstützen. Wir wünschen Ihnen
in ihrer Art Deutschlands umfassendste Studie zum Thema Stufen von SCAVIS teilzunehmen. Weitere Informationen allen eine gesunde Zeit.
Arbeitgeberqualitäten sei und auftragsunabhängig durch KARRIERE und den Link zur smart@net-App finden Sie unter 0800 22 46 255 Kostenfreie Servicenummer
geführt werde. Insgesamt wurden rund 100.000 Unterneh www.scavis.net www.bahn-bkk.de/servicevideochat
men untersucht und acht Millionen Daten ausgewertet. BAHN-BKK: Attraktive Ausbildungs-
Berücksichtigt wurde ein breites Spektrum an Kriterien – bei und Arbeitsplätze
spielsweise Mitarbeiterzufriedenheit, Arbeitsplatzsicherheit, Mit mehr als 680.000 Kundinnen und Kunden sind wir einer
Werteverständnis und vieles mehr. Als sichtbares Zeichen der größten betrieblichen Krankenversicherer Deutschlands.
haben wir eine Glastrophäe erhalten, die unser Vorstands In unserer Zentrale in Frankfurt am Main und unseren fünf IMPRESSUM
vorsitzender Hans-Jörg Gittler dem Abteilungsleiter Perso Regionalgeschäftsstellen Berlin, Cottbus, Frankfurt am Main,
pulsprivat Das Magazin für Kundinnen und Kunden Gestaltung Christa Dollhausen Design
nal/Organisation/IT Reinhard Marx und Beate Moosbauer, Münster und Rosenheim sind etwa 1.130 Mitarbeiterinnen
Ausgabe 2/2021, 22. Jahrgang, erscheint vierteljährlich und Realisation Sürther Hauptstraße 46, 50999 Köln
Referatsleiterin Personal, überreichte. und Mitarbeiter beschäftigt. Fortlaufend sind wir in vielen Redaktionsschluss 4. Juni 2021
Druck WESTEND Druckereibetriebe
Bereichen auf der Suche nach neuen Kolleginnen und Kol
Herausgeber BAHN-BKK Westendstraße 1, 45143 Essen
legen. Redaktion: Hanka Knoche (verantw.),
Fotos BAHN-BKK, iStockphoto, Westend61
BAHN-BKK Olaf Rust, Monika Jung
Darüber hinaus bieten wir jährlich Ausbildungsplätze als So Franklinstraße 54, 60486 Frankfurt am Main
Telefon 069 77 078 - 0
Sitzungen der Verwaltungsräte von BAHN-BKK zialversicherungsfachangestellte (m/w/d) und Fachinforma
E-Mail service@bahn-bkk.de
und BAHN-BKK Pflegekasse tiker Systemintegration (m/w/d) an. Schauen Sie doch gerne Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit ausdrücklicher Genehmigung
Verlag OPTIMUM Medien & Service GmbH des Verlags. Für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos
Am 14. Juli 2021 findet um 9 Uhr die nächste öffentliche Sit mal in unserer Stellenbörse nach den aktuellen Vakanzen.
Tumblingerstraße 14, 80337 München übernehmen wir keine Gewähr. Der Bezugspreis ist im Mitgliedsbeitrag
zung des Verwaltungsrats der BAHN-BKK statt. Im Anschluss Auch Ihre Initiativbewerbung ist uns jederzeit willkommen. Telefon 089 55 07 76 11/12 enthalten. Gemäß § 13 SGB I sind die Sozialversicherungsträger verpflichtet,
tagt der Verwaltungsrat der BAHN-BKK Pflegekasse. In den www.bahn-bkk.de/karriere E-Mail service@optimum-medien.de die Bevölkerung im Rahmen ihrer Zuständigkeit aufzuklären.
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EXTRAS Für die Familie
Programm „Gesund schwanger“ können alle werdenden künstlichen Befruchtung genehmigten und abrechnungs
Mütter bei Vertragsärztinnen und Vertragsärzten kostenfrei fähigen Kosten. Wir gehen einen Schritt weiter: Für u
nsere
zusätzliche Früherkennungsuntersuchungen in Anspruch Versicherten übernehmen wir insgesamt 75 Prozent der per
nehmen, die dazu beitragen, das Risiko einer Frühgeburt zu sonenbezogenen Kosten, die im Rahmen der vertragsärzt
Jahrhundertelang war die Familie eine Versorgungsgemeinschaft. Sie sicherte die Familienmitglieder ökonomisch ab minimieren. Beim Vorsorgepaket „Schwanger Plus“ beteili lichen Versorgung erbracht werden.
gen wir uns unter bestimmten Voraussetzungen mit insge www.bahn-bkk.de/kuenstliche-befruchtung
und definierte ihren sozialen Status sowie ihre Rolle in der Gesellschaft. Beides hat heute an Bedeutung verloren.
samt 150 Euro an weiteren Untersuchungen und Arznei
Die neue Kernfunktion der Familie heißt: Emotion.
mitteln, die Ihnen Ihre Ärztin oder Ihr Arzt während einer Den verbleibenden Eigenanteil können Sie durch ergänzende
Schwangerschaft verordnet. Zuschüsse des Bundes und der Länder weiter reduzieren. Das
www.bahn-bkk.de/schwangerschaftsvorsorge Informationsportal Kinderwunsch gibt Auskunft über die teil
nehmenden Bundesländer und die F ördervoraussetzungen:
Die Familie soll Schutzraum sein, ein Ort, an dem man sich
Schwangerschaft Geburtsvorbereitungskurse für werdende Eltern: www.informationsportal-kinderwunsch.de
aufgehoben fühlt, selbstverständlich füreinander da ist, sich Gut vorbereitet auf das große Ereignis
bedingungslos vertrauen kann. Unsere Gesellschaft tut gut Abenteuer Baby: Herzlich willkommen in Ihrem Abenteuer! Die Schwangerschaft ist ein sehr emotionales Erlebnis, be
Familienalltag
daran, die Familie zu schützen und zu stärken. Dieser Ge Sie sind schwanger? Wir freuen uns mit Ihnen und begleiten gleitet von einer großen Freude, aber teilweise auch von ge
danke leitet uns, seitdem wir EXTRAS speziell für die Familie Sie gerne. Das Portal „Abenteuer Baby“ bietet Ihnen Informa wissen Unsicherheiten und Ängsten. Deshalb unterstützen Elterntelefon: In Kinderfragen gut beraten
in unser Leistungspaket aufgenommen haben. tionen rund um die Themen Ernährung, Bewegung, Vorsorge wir werdende Eltern mit Geburtsvorbereitungskursen. Diese Für alle Eltern, aber auch für diejenigen, die es gerade werden
und Organisation in der Schwangerschaft. beginnen etwa in der 25. Schwangerschaftswoche. Wir über oder noch werden wollen, bieten wir über unsere weltweite,
Auf den folgenden Seiten zeigen wir Ihnen die Übersicht www.bahn-bkk.de/abenteuerbaby nehmen die vollen Kosten für Schwangere, wenn der Kurs kostenfreie Gesundheitshotline InfoMedicus den Service des
über unsere „Familien-EXTRAS“. Alle Details und Voraus bei einer Hebamme bzw. einem Geburtspfleger mit Zulas Elterntelefons an. Egal, ob Sie Informationen zur Behand
setzungen finden Sie unter der beim jeweiligen EXTRA an Vorsorgeuntersuchungen in der Schwangerschaft: sung stattfindet. Ebenfalls erstatten wir werdenden Vätern lung und Pflege eines kranken Kindes benötigen, Fragen zum
gegebenen Internetadresse. Wenn Sie darüber hinaus Fragen Gut betreut durch die aufregende Zeit einen Großteil der Kurskosten. Sie finden keinen Kurs in Ih Impfschutz oder zu einer kindgerechten, gesunden Ernäh
haben oder weitere Informationen möchten, rufen Sie uns Damit Sie und Ihr Kind bereits während der Schwangerschaft rer Nähe oder möchten sich gerne bequem von zu Hause aus rung haben oder ob es um Tipps zur Bewältigung typischer
einfach an oder schicken Sie uns eine E-Mail. bestens versorgt sind, haben wir die gesetzlichen Vorsorge auf die Geburt vorbereiten? Dann ist unser Online-Geburts Alltagssituationen im Umgang mit Kindern geht – InfoMedi
0800 22 46 255 Kostenfreie Servicenummer untersuchungen um zwei zusätzliche Vorsorgepakete er vorbereitungskurs per App für Sie das Richtige. cus berät Sie gerne rund um die Uhr. Dieser Service ist für Sie
service@bahn-bkk.de gänzt: „Gesund schwanger“ und „Schwanger Plus“. Über das www.bahn-bkk.de/geburtsvorbereitungskurse selbstverständlich kostenfrei.
InfoMedicus national 0800 40 44 200
Hebammenrufbereitschaft: Für eine sorgenfreie Geburt
Sie möchten Ihr Kind in einem Geburtshaus oder zu Hause Haushaltshilfe: Wir lassen Sie nicht alleine
zur Welt bringen? In beiden Fällen ist es besonders wichtig, Sie sind als „haushaltsführende Person“ erkrankt und k
önnen
dass Sie sich auf eine Hebamme bzw. einen Geburtspfleger Ihren Haushalt und gegebenenfalls Ihre Kinder nicht alleine
verlassen können, die bzw. der Ihnen zu jeder Tages- und versorgen? Unter bestimmten Voraussetzungen bezahlen wir
Nachtzeit für eine Entbindung zur Verfügung steht. Im Rah Ihnen eine Haushaltshilfe. Das gilt auch, wenn Sie beispiels
men der Hebammenrufbereitschaft ist die Hebamme bzw. weise während einer Schwangerschaft liegen müssen oder
der Geburtspfleger mit einer Kassenzulassung in der Regel nach einer Entbindung Ihren Haushalt nicht alleine weiter
von der 37. bis zur 42. Schwangerschaftswoche zu jeder führen können. Bitte rufen Sie uns an, wenn Sie Hilfe benö
Tages- und Nachtzeit, auch an Wochenenden und Feierta tigen, und stellen Sie Ihren Antrag unbedingt, bevor Sie eine
gen, für Sie telefonisch erreichbar. Wir erstatten Ihnen bis Ersatzkraft mit der Haushaltsführung beauftragen.
zu 250 Euro. www.bahn-bkk.de/haushaltshilfe
www.bahn-bkk.de/hebammenrufbereitschaft
BAHN-BKK App: Digitaler Helfer im Alltag
Künstliche Befruchtung: Mit unserer App können Sie Ihre Anliegen schnell, bequem
Nutzen Sie die Möglichkeiten moderner Medizin und sicher mit uns klären. In der App können Sie unter
Ehepaare, die sich ihren Kinderwunsch nicht auf natürli anderem die persönlichen Daten aller Familienangehörigen
chem Wege erfüllen können, haben unter bestimmten Vor verwalten, Krankmeldungen und Anträge mit der Fotofunk
aussetzungen einen gesetzlichen Anspruch auf eine anteilige tion des Smartphones übermitteln oder Aktivitäten für den
Erstattung der Kosten für eine künstliche Befruchtung. Nach Gesundheitsbonus 150 einreichen und die Bonusauszahlung
den gesetzlichen Bestimmungen übernimmt die Kranken beantragen.
kasse für Ehepaare 50 Prozent der im Zusammenhang mit der www.bahn-bkk.de/app
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Früherkennung und Vorsorge Impfungen Gut versorgt in allen Lebenslagen Alternative Heilmethoden
Früherkennung: Für eine gesunde Entwicklung Impfungen gegen Meningokokken B: Rooming-in: Begleitung von Kindern im Krankenhaus Osteopathie: Bis zu 200 Euro Zuschuss im Jahr
In der Kindheit werden die Weichen für das spätere Wohl Schutz vor lebensbedrohlichen Erkrankungen Wenn ein Kind zur stationären Behandlung ins Krankenhaus Die Osteopathie ist eine manuelle Form der Medizin. Sie
befinden gestellt. Deshalb gibt es ein spezielles Untersu Bei Meningokokken handelt es sich um Bakterien, die u nter muss, geht es ihm besser, wenn Mama oder Papa während hilft Bewegungseinschränkungen aufzuspüren und zu lösen.
chungsprogramm für Kinder und Jugendliche von der Geburt anderem zu einer schweren Hirnhautentzündung oder zu ei des gesamten Krankenhausaufenthalts an seiner Seite ist. Wir übernehmen 80 Prozent der Kosten für osteopathische
bis zum 18. Lebensjahr. Bis zu ihrem 5. Geburtstag haben ner Blutvergiftung führen können. Mit einer Impfung kann Davon sind wir als Familienkasse überzeugt. Deshalb über Behandlungen (maximal 200 Euro pro Kalenderjahr für je
Kinder einen gesetzlichen Anspruch auf zehn Untersuchun man sich und seine Kinder gegen eine Ansteckung mit dem nehmen wir bei Kindern bis einschließlich acht Jahren ganz des bei uns versicherte Familienmitglied) bei zugelassenen
gen (U1 bis U9 inklusive U7a) sowie die J1-Untersuchung. Erreger schützen bzw. die Auswirkungen einer Erkrankung unkompliziert bis zu 45 Euro pro Tag für die Mitaufnahme Ärztinnen und Ärzten, Physiotherapeutinnen und Physio
Da uns die Lücke zwischen der U9 (nach dem 5. Geburtstag) mindern. Wir erstatten die Kosten der Impfung bei Kindern einer Begleitperson (Rooming-in). Sie brauchen vorab kei therapeuten oder Heilpraktikerinnen und Heilpraktikern,
und der J1 (12 bis 14 Jahre) zu groß ist, bieten wir mit der ab dem Alter von zwei Monaten bis zur Vollendung des zwei nen Antrag zu stellen – das Krankenhaus rechnet die Kosten die Mitglied in einem Berufsverband der Osteopathen sind,
U10 (7 oder 9 Jahre) und der U11 (9 oder 10 Jahre) dazwi ten Lebensjahrs. direkt mit uns ab. wenn Sie eine ärztliche Verordnung haben.
schen zwei zusätzliche Untersuchungen an. Außerdem kön www.bahn-bkk.de/meningokokken www.bahn-bkk.de/osteopathie
nen 16- bzw. 17-Jährige an der J2-Untersuchung teilnehmen. Amblyopie-Screening und LOOKING-Training:
www.bahn-bkk.de/kinder-jugend-untersuchungen HPV-Impfung gegen Gebärmutterhalskrebs Sehschulung für Kinder Homöopathie: Sanfte Heilung
HP-Viren (Humane Papillomviren) werden durch Geschlechts Eine Amblyopie ist eine Sehschwäche des Auges und kann Die Homöopathie ist ein alternatives Heilverfahren. Hoch
Zahnvorsorge für Kinder und Jugendliche: verkehr übertragen und können G ebärmutterhalskrebs aus zu einer Verminderung der Sehschärfe führen. Die Ursache verdünnte Wirkstoffe setzen Impulse und bringen den K
örper
100 Euro zusätzliches Zahn-Budget lösen. Sowohl Mädchen als auch Jungen sind durch den liegt meist in einer unzureichenden Entwicklung des Seh wieder ins Gleichgewicht. Wir unterstützen Ihre homöopa
Für Kinder bis zum 6. Geburtstag übernehmen wir die Erreger gefährdet. Deshalb empfehlen Ärztinnen und Ärzte, systems in der frühen Kindheit. Deshalb übernehmen wir die thische Behandlung und übernehmen die Kosten, wenn Sie
zahnärztlichen Untersuchungen sowie die Feststellung von Kinder und Jugendliche vor dem ersten Sexualkontakt mit Kosten für eine Vorsorgeuntersuchung, das sogenannte Am unserem Vertrag zur besonderen Versorgung beitreten.
Zahn‑, Mund- und Kieferkrankheiten nach Bedarf. Kinder einer Impfung zu schützen. Die gesetzliche Vorgabe bezieht blyopie-Screening. Das Screening findet je nach Risikofakto www.bahn-bkk.de/homoeopathie
und Jugendliche zwischen 6 und 17 Jahren sollten einmal je Kinder und Jugendliche im Alter von 9 bis 14 Jahren ein. ren entweder im 5. bis 14. oder im 20. bis 27. Lebensmonat
Kalenderhalbjahr einen Kontrolltermin bei einer Zahnärztin Wir übernehmen darüber hinaus die Kosten für die Impfung statt und kann einmalig im Rahmen einer U-Untersuchung Naturheilkundliche Medikamente:
oder einem Zahnarzt wahrnehmen. Darüber hinaus stellen inklusive der dazugehörigen ärztlichen Behandlung für alle durchgeführt werden. Wird eine Amblyopie festgestellt, wird Bis zu 150 Euro Erstattung
wir Ihnen für jedes versicherte Kind und jeden versicherten im Alter von 9 bis 19 Jahren. meistens das gesunde, „stärkere“ Auge abgeklebt, um so das Darüber hinaus erstatten wir jedem bei uns versicherten
Jugendlichen bis 17 Jahre pro Kalenderjahr ein Budget von www.bahn-bkk.de/hpv „schwache“ Auge zu trainieren (Okklusionsmethode). Das Familienmitglied pro Kalenderjahr bis zu 150 Euro für na
100 Euro zur Verfügung, aus dem Sie weitere Behandlungen LOOKING-Training am Computer kann diese Behandlung turheilkundliche Medikamente aus den Bereichen der Ho
zur Zahngesundheit ihrer Kinder (mit)finanzieren können wirkungsvoll unterstützen und intensivieren. möopathie, Phytotherapie und Anthroposophie, die Sie auf
(z.B. die Fissurenversiegelung der vorderen Backenzähne). www.bahn-bkk.de/looking Privatrezept verordnet bekommen haben.
www.bahn-bkk.de/zahngesundheit www.bahn-bkk.de/naturheilkundliche-medikamente
Neurodermitis-Schutzkleidung für Kinder:
Hautkrebs-Screening: Bereits für alle ab 16 Jahren Linderung bei Juckreiz und Schutz vor Wundkratzen
Um dem häufig auftretenden Hautkrebs vorzubeugen, über Zehn Prozent der Kinder in Deutschland sind von Neuroder
nehmen wir die Kosten für das Hautkrebs-Screening. Das Ge mitis betroffen. Rote, trockene und juckende Haut ist ledig
setz sieht das Screening ab 35 Jahren vor. Wir möchten Ihre lich ein äußerliches Anzeichen der Erkrankung. Die Kinder
Kinder schon viel früher bei der Prävention unterstützen und leiden häufig stark und ihre Eltern versuchen alles, um dieses
bieten deshalb allen ab 16 Jahren an, alle zwei Jahre eine Leiden zu mildern. Wir unterstützen Sie aus diesem Grund
Hautkrebsvorsorge bei einer teilnehmenden Vertragsärztin und übernehmen für Kinder unter sechs Jahren die Kosten
oder einem teilnehmenden Vertragsarzt durchführen zu lassen. für spezielle Neurodermitis-Schutzkleidung.
www.bahn-bkk.de/hautkrebs-screening www.bahn-bkk.de/neurodermitis
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Konkret gedacht, einfach gemacht:
Was tun für mehr Familiengesundheit?
Kinder sind wie Geigerzähler | Sensibel und treffsicher spüren
sie, ob es ihren Eltern gut geht oder nicht. Und Kinder wün
schen sich nichts sehnlicher, als dass ihre Eltern gesund und
glücklich sind. Wenn Sie also als Mutter oder Vater sorgsam
mit der eigenen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden um
gehen, kommt dies unmittelbar der Gesundheit Ihrer Kinder
zugute. Achten Sie auf Ihre Work-Life-Balance, Ihre Partner
schaft und Ihr Familienleben. Nehmen Sie sich Auszeiten,
allein oder mit Partnerin bzw. Partner oder auch ohne und
mit nur einem Kind, um wieder aufzutanken.
Kinder verhalten sich solidarisch | Sind Sie als Mutter und
Vater gestresst, so reagieren Kinder oft spiegelbildlich. Das
führt oft zu noch mehr Stress, Verdruss und Vorwürfen.
Eltern müssen sich also ein wirksames Instrumentarium zu
legen, mit dem sie belastende Situationen wie einen anstren
genden Arbeitstag oder persönliche Konflikte gut verarbeiten
können. Sehr hilfreich sind Entspannungsmethoden. Was
entspannt Sie am besten? Natur und Sport sind perfekte
Stresskiller, aber auch alltägliche kleine Rituale wie ein schö
nes Bad, ein guter Tee oder Kaffee. Wie wäre es mit aktiver
Entspannung mithilfe von autogenem Training, progressiver
Gesundheit Beginnt in der Familie Psychische Auffälligkeiten und ein hoher Medienkonsum Muskelentspannung oder Yoga?
zum Beispiel beeinträchtigen nicht nur den subjektiven
Gesundheitszustand des Kindes, sie senken auch die Wahr Kinder wollen alles jetzt sofort | Ob schnelle Antworten auf
scheinlichkeit, dass es später einmal ein Gymnasium be die kompliziertesten Lebensfragen, Hilfe bei den Hausauf
Gesundheit und Familie werden den Deutschen immer wichtiger und nehmen im Vergleich zu anderen sucht. Gesunde Kinder lernen schneller. Nachwuchs, der im gaben oder Abhilfe gegen Langeweile, Kinder hinterfragen
Lebensbereichen Spitzenwerte ein. Das Opaschowski Institut für Zukunftsforschung (OIZ) hat Anfang 2020 Kleinkindalter an chronischen Erkrankungen wie Anämie nicht, was für Mama und Papa gerade leistbar ist. Sie leben in
und Anfang 2021 jeweils 1.000 Menschen ab 14 Jahren nach ihren Lebensprioritäten in Krisenzeiten befragt. oder Epilepsie leidet, entwickelt sich hingegen langsamer den Tag hinein und müssen erst lernen, die Bedürfnisse an
und hat schlechtere Chancen, später das Gymnasium zu derer zu respektieren und wie man Tagesabläufe strategisch
besuchen. Der umgekehrte Zusammenhang gilt aber eben plant bzw. dass das wichtig ist. (Digitale) Familienplaner, in
Für 94 Prozent der Deutschen ist im Jahr 2021 die Familie Ebenso wie Bildungschancen sehr stark von den Familien so: Gebildetere Kinder leben gesünder. Jugendliche, die die die alle Familienmitglieder etwas eintragen können, helfen
das Wichtigste im Leben – eine Steigerung um 7 Prozent ge verhältnissen abhängen, wird der Grundstein für eine gute Hauptschule besuchen, rauchen häufiger als Schüler in den dabei: von A wie Arztbesuch bis Z wie Zahnvorsorge sor
genüber 2020. Der Aussage „Ohne Gesundheit ist fast alles Gesundheit bereits in der Kindheit gelegt: Sie wird nicht nur anderen Schulformen. gen sie für Überblick über alle wichtigen Termine. Eine gute
nichts wert“ stimmten 93 Prozent zu, 3 Prozent mehr als im von den (guten) Genen beeinflusst – noch stärker wird sie Übung ist, gemeinsam solche Termine einzutragen und bei
Vorjahr; weder Geld und Güter noch Konsum und Eigen durch die familiären Lebensverhältnisse geprägt. Einkom BAHN-BKK-Vorstand Hanka Knoche: „Diese Beispiele zeigen, spielsweise zu überlegen, wie viel Wegezeit man veranschla
tum oder Mobilität und Reisen könnten damit konkurrieren. men und Bildungsstand der Eltern sind wichtige Faktoren, dass wir nicht früh genug anfangen können, unsere Kinder gen muss, damit man pünktlich ist, wie viel Zeit man vor
Selbst die junge Generation im Alter von 14 bis 24 Jahren ebenso, wie die Familie mit dem Thema Gesundheit umgeht. mit dem Thema Gesundheit in allen seinen Facetten vertraut Ort braucht und was sonst alles am jeweiligen Termin hängt.
schätzt den Wert der Gesundheit im Leben immer mehr Und es bestehen enge Wechselwirkungen zwischen der Ge zu machen. Es ist höchste Zeit, dass schon in den Lehrplä Doch nicht nur Pflichttermine gehören da hinein, sondern
(2020: 87 Prozent; 2021: 90 Prozent), so Prof. Dr. Horst Opa sundheit und der (Aus-)Bildung von Kindern und Jugend nen der Grundschulen das Fach ,Gesundheit‘ aufgenommen auch Familienzeit wie gemeinsames Einkaufen, Kochen,
schowski im Ärzteblatt. lichen. wird.“ Essen, Ausflüge, Lernzeit und persönliche Pausenzeiten. Mit
12 pulsprivat titel service pulsprivat 13
So erreichen Sie uns
PERSÖNLICH
12 ServicePunkte
500 DEVK-Premiumpartner
www.bahn-bkk.de/standorte
TELEFONISCH
Unsere Servicenummern
8 bis 20 Uhr an jedem Tag
0800 22 46 255 kostenfrei (national)
00800 22 46 2550 weltweit
(in mehr als 50 Ländern aus dem Festnetz kostenfrei erreichbar)
Unsere Gesundheitshotline InfoMedicus
0 bis 24 Uhr an jedem Tag
0800 40 44 200 kostenfrei (national)
der Übung Mama- bzw. Papapause etwa legen Sie nach Be statt auf Fertigprodukte zurückzugreifen, sollten Sie das 00800 40 44 2000 weltweit
darf eine 10, 20 oder 30 Minuten lange Pause ein, die Sie „FastFood“ in der Familie selbst zubereiten: So lassen sich (in mehr als 50 Ländern aus dem Festnetz kostenfrei erreichbar)
als persönliche Auszeit definieren. So lernt Ihr Kind, Ihre auch gesunde Komponenten wie Salat, Gurken, Tomaten, www.bahn-bkk.de/infomedicus
Bedürfnisse zu respektieren. So können Sie auch gemein Paprika und Co. oder auch Süßkartoffeln mit einbauen.
SCHRIFTLICH
same Auszeiten nehmen und mit Ihrem Kind beispielsweise Wenn man einmal loslegt, entdeckt man schnell, wie lecker
Ihre Post bearbeiten wir in unseren fünf Regionalgeschäftsstellen.
vor dem Hausaufgabenmachen, nach dem Lernen, vor dem das sein kann.
Bitte schreiben Sie an die Regionalgeschäftsstelle, die Sie betreut
Abendessen oder vor dem Zubettgehen passende Entspan
oder senden Sie uns Ihre Post bequem über die BAHN-BKK App.
nungsrituale einüben. Kinder sind aktive Entdecker | Bewegen Sie sich so viel und
www.bahn-bkk.de/standorte
so oft wie möglich gemeinsam mit Ihren Kindern. Unterneh
Servicefax national 0800 25 53 293
Kinder imitieren ihre Eltern | Kinder lernen von uns, indem sie men Sie regelmäßig etwas zusammen, aber bitte so, dass es
uns nachmachen. Wie sieht es mit Ihrem ganz persönlichen kindgerecht ist und Spaß macht. Statt einen sonntäglichen
DIGITAL
Gesundheitsmanagement aus? In anstrengenden Familien Gewaltmarsch lieber einen detektivisch inszenierten Streif
service@bahn-bkk.de
phasen verlieren Eltern oft die eigene Gesundheit aus dem zug machen oder eine Expedition, bei der man allerlei ent
www.bahn-bkk.de
Blick und stellen das eigene Wohlbefinden ganz hinten an. decken und „Exponate“ sammeln kann. Nehmen Sie einfach
www.bahn-bkk.de/servicechat
Ein Fehler, denn es ist erwiesen, dass das elterliche Verhal mal ein gutes Naturkundebuch, Lupe und Sammelgläser mit
ten in puncto Gesundheit richtungsweisend für die Gesund und bestimmen Sie gemeinsam Pflanzen, Bäume und Insek www.facebook.com/bahn-bkk
heitskompetenz der Kinder ist. In Familien, in denen Kinder ten. Sammeln Sie interessante Steine, Stöcke oder Blätter, um www.instagram.com/bahnbkk
erleben, dass Eltern sich bewusst ernähren und auf ihr Ge Ihr Zuhause zu verschönern, oder sammeln Sie Wildkräuter, www.youtube.com/user/BAHNBKK1
wicht achten, essen Kinder ganz selbstverständlich gesund. um daheim etwas Schönes daraus zu zaubern. Übrigens kann www.xing.com/companies/bahn-bkk
Wird in der Familie ein bewegter Alltag gepflegt, gehört auch man bei schlechtem Wetter auch zu Hause auf Reisen gehen.
für die Kinder Bewegung dazu. Tun die Eltern aktiv etwas für Entwerfen Sie mit Ihren Kindern Fantasieinseln. Legen Sie Übermitteln Sie uns Ihre Anträge schnell, sicher
den Stressabbau, so werden es die Kinder ihnen gleichtun. sich einfach auf eine Decke, schließen Sie die Augen und und bequem über die BAHN-BKK App – zu finden
schon geht es los: Man wandert durch den Wald, hört die im Google Play Store oder im App-Store von Apple.
Kinder lieben Gesellschaft | Gemeinsame Qualitätszeit zu Blätter rascheln und die Vögel singen, spürt den Wind und
verbringen ist essenziell für die Familiengesundheit. Quali die Sonnenstrahlen auf der Haut ... Natürlich kann man auch
tätszeit erreichen Sie, indem Sie die Zeit mit Ihrer Familie ans Meer reisen, ferne Länder besuchen oder einfach in den
so präsent und bewusst wie möglich gestalten. Nehmen Sie nächsten Zoo gehen.
mindestens eine Mahlzeit pro Tag gemeinsam mit Ihren Kin
dern ein – bitte hier unbedingt ohne PC, Smartphone oder Kinder lieben es zu lachen | Gemeinsam zu lachen ist wie
Tablet, um diese Qualitätszeit ungestört miteinander verbrin ein sozialer Kitt. Lachen entspannt, es verbindet uns und
gen zu können. seine Heilwirkung auf Körper, Geist und Seele ist sogar me
dizinisch nachweisbar. Selbst wenn Sie gerade wenig Grund FEHLVERHALTEN IM GESUNDHEITSWESEN
Kinder experimentieren gern | Ihre Kinder mögen kein Ge zu lachen haben mögen, machen Sie es einfach. Wenn Ihnen 069 77 078 370 – Stelle zur Bekämpfung
müse, dafür Pommes, Ketchup, Fischstäbchen und Hambur gar nichts anderes einfällt, fangen Sie spontan an, Grimassen von Fehlverhalten im Gesundheitswesen
ger? Das ist normal. Verbote helfen da kaum weiter. Doch zu schneiden, oder lesen Sie gemeinsam ein Witzebuch. korruptionsbekaempfungsstelle@bahn-bkk.de
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Jenseits von Corona Sommer tut gut
„Sommerabend über blühendem Land … Ein Bett im Kornfeld, das ist immer frei. Denn es ist Sommer Fünf Gründe: Darum ist die Sonne so wichtig Vitamin D
und was ist schon dabei …“ – Schlagerkult von Jürgen Drews. Und tatsächlich – der Sommer und die Sonne Sonnenlicht senkt den Blutdruck | Wenn Sonnenlicht auf die Wenn die Haut in der Sonne ist und nicht eingecremt wurde,
Haut trifft, wird in den vielen Blutgefäßen direkt unter der bildet sie Vitamin D (Titandioxid in Sonnencreme blockiert
tun uns gut und für viele ist der Sommer ein Lebensgefühl.
Haut Stickoxid (NO) freigesetzt. Dieses Gas sorgt dafür, dass die Bildung von Vitamin D auf der Haut). Vitamin D ist ein
die Gefäße sich weiten und der Blutdruck sinkt. Insofern stei zentrales Hormon und Vitamin, das sowohl den Stoffwechsel
gert Sonnenlicht die Durchblutung und senkt den Blutdruck als auch den Knochenaufbau und das Immunsystem regu
Die Sonne – früher und heute waren die Menschen 24 Stunden am Tag draußen unterwegs. vergleichbar stark wie ein blutdrucksenkendes Medikament. liert. Ohne Vitamin D besteht ein höheres Risiko für Krebs
Die Sonne war schon immer Teil des menschlichen Alltags. Die Sonne war immer akzeptiert und ein Teil des mensch erkrankungen, Autoimmun- und Stoffwechselerkrankungen,
Egal, ob man nun in der Arktis oder in der afrikanischen Sa lichen Daseins. Viele traditionelle Götter zeigen, dass die Die Sonne ist eine vollständige Lichtquelle | Sonnenlicht ent im Alter übrigens auch für Osteoporose. In Maßen genossen
vanne zu Hause war. Die Sonne bestimmt das Leben auf der Sonne eine spirituelle Bedeutung für die Menschheit besaß. hält alle wichtigen Lichtfrequenzen, die unser Körper von wirkt Sonnenlicht also vorbeugend vor Krebs. Außerdem
Erde und ohne Sonne wäre kein Leben möglich. Die Sonne In den meisten Religionen ist die Sonne männlich: stark, Natur aus kennt und teilweise sogar braucht. Der hohe Blau macht die Sonne gute Laune. Fällt Licht auf die Netzhaut,
ist sowohl Kraftspender als auch Ursprung allen Lebens auf heiß, unerbittlich. Aber so unerbittlich heiß und mächtig sie lichtanteil zum Beispiel ist ein wichtiger Signalgeber für den beginnt im Stammhirn die Produktion des Glückshormons
der Erde. Während 99 Prozent der Menschheitsgeschichte sein kann, so gesund ist sie auch für uns. Körper am Morgen und sinnvoller Teil einer Morgenroutine, Serotonin. Dieses sorgt dafür, dass wir uns unbeschwert und
um Cortisol zu bilden und wach zu werden. glücklich fühlen.
Die Sonne reguliert den Tag-Nacht-Rhythmus | Bei vielen chro Die Sonne richtig nutzen – so geht’s
Herrlich entspannt an einem schönen Platz das Leben genießen – nischen Erkrankungen, auch bei A utoimmunerkrankungen, Die Sonne ist wichtig für den menschlichen Körper, sollte
das ist das perfekte Sommergefühl. ist der Tag-Nacht-Rhythmus aus dem Gleichgewicht gera aber richtig genutzt werden, um nicht an Hautkrebs zu er
ten. Eigentlich regeln Cortisol und Melatonin in einem kranken. Versuchen Sie besonders vormittags in die Sonne zu
Zwölf-Stunden-Rhythmus den Körper bei Tag und bei Nacht. gehen, mindestens mit dem Gesicht, um die Hormonachse
Nachts sind andere Stoffwechselprozesse und andere Immun zu aktivieren, noch besser mit möglichst viel freier Haut. Je
zellen aktiv als tagsüber. Die Sonne ist ein wichtiger Takt weiter der Sommer fortschreitet, desto vorsichtiger sollten
geber, um morgens die richtige Dosis Cortisol und abends die Sie natürlich mit der Sonne sein. Vermeiden Sie in jedem Fall
richtige Dosis Melatonin zu bilden. Ohne Sonne gerät unsere einen Sonnenbrand.
innere Uhr schnell aus dem Gleichgewicht.
Sie sollten aber auch keinen Vitamin-D-Mangel riskieren. Die
Sonnenlicht erhöht den körpereigenen Sonnenschutz | UV‑A- Faustregel lautet, 20 Minuten mit dem kompletten Körper in
und UV-B-Strahlen regen unsere Haut dazu an, einen Eigen die Sonne zu gehen, möglichst noch vormittags, und sich
schutz aufzubauen – sie bildet das Pigment Melanin. Die dann erst einzucremen. (Übrigens: Menschen mit dunklem,
Melanin-Pigmentierung nimmt weitere UV-Strahlen auf wenig empfindlichen Hauttyp benötigen mehr Sonnenlicht
und verhindert, dass die Strahlung die tiefer liegenden um Vitamin D zu bilden – hellhäutige Menschen entspre
Hautschichten schädigt. Dieser Aufbau des körpereigenen chend weniger.) Der Körper sollte genug Zeit und Möglichkeit
UV-Schutzes wird als Vorbräunen bezeichnet. Gebräunte haben, Vitamin D zu bilden und damit von den Vorteilen der
Haut ist also eine Abwehrreaktion des Körpers vor Sonnen Sonne zu profitieren. Im Hochsommer allerdings sollten Sie
strahlung. Allerdings schützt uns die Bräune nicht sehr stark. die Mittagssonne wegen der Sonnenbrandgefahr von etwa
Selbst Menschen mit dunklem Hauttyp IV können durch ein 11.30 Uhr bis 14.30 Uhr meiden.
Vorbräunen nur einen maximalen Lichtschutzfaktor-Schutz
von 2 erreichen. Fazit: Sonnen ist wichtig, Sonnen ist gesund,
aber nur in Maßen
Desinfektion | Sonnenlicht gelangt bis in die großen Blut Zu viel Sonne ist selbstverständlich nicht gut, zu wenig
gefäße unter der Haut und sogar bis in die Blutbahnen. jedoch auch nicht. Die Sonne war schon immer Teil des
Wer schon einmal in einem Biologielabor war, der weiß, menschlichen Lebens und ist wichtig für unsere Gesundheit.
dass UV-Strahlung desinfizierend wirkt. Das bedeutet, dass Die Sonne sollten Sie also richtig nutzen – für Ihre Gesund
chronische Infektionen im Körper durch Sonnenlicht einge heit, für Ihr Immunsystem und Ihren Stoffwechsel. Aber bitte
dämmt werden können. mit gesundem Menschenverstand und ohne Sonnenbrand.
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Nach dem kalten Frühjahr zeigen die Gärten nun, dass mit sicher aktuell brennendste Thema: Schutz vor Infektionen,
frischem Obst und Gemüse aus der Region zu rechnen ist, gerade Atemwegsinfekten. Damit das Immunsystem einen
und auch im Supermarkt findet sich wieder Gemüse, das neuen Keim wie beispielsweise das SARS-Cov2-Virus erfolg
nicht nur gut aussieht, sondern auch ein verlockendes Aroma reich abwehren kann und das möglichst gleich nachdem es
hat. Manche folgen jetzt dem grünen Daumen in den Garten die Außengrenzen des Körpers überwunden hat, braucht es
und und haben vielleicht auch schon mit einer Fastenzeit im wichtige Baustoffe, die mit der Nahrung aufgenommen wer
Körper Platz für gesunde, frische Nahrung gemacht. Warum den müssen. Außerdem können chemische Schutzfaktoren
ist Ernährung so wichtig und warum sind praktisch in jeder aus der Nahrung dazu beitragen, dass die Barrieren von Haut
Kultur Ernährungsregeln und Fastenzeiten verankert? und Schleimhäuten weniger leicht durch Schadstoffe aus
der Umwelt überwunden werden. Ein neuer Keim zerstört
Entspannung und Vielfalt ins Essen | Die Deutsche Gesell körpereigenes Gewebe und setzt damit Gefahrensignale frei,
schaft für Ernährung e.V. hat jüngst ihre Regeln für eine die beispielsweise Fresszellen, die sogenannten Makropha
gesunde Ernährung auf den aktuellen Stand der Forschung gen, und natürliche Killerzellen auf den Plan rufen.
gebracht und empfiehlt, vor allem Entspannung und Vielfalt
ins Essen zu bringen. Das kann durch ausreichend Zeit, den Diese Zellen riegeln das erkrankte Gebiet mithilfe von Ge
Gebrauch von Kräutern statt Salz und der Verwendung einer webeschwellung und chemischen Fallen ab und vernichten
großen Vielfalt von Lebensmitteln erreicht werden. Ein Salat dann mit Wasserstoffperoxid und anderen Substanzen den
zum Mittagessen kann jeden Tag anders zusammengesetzt defekten Bereich. Anschließend kümmern sich diese Zellen
werden und bei den fünf Portionen Gemüse und Obst am des angeborenen Immunsystems um die Aufräumarbeit und
Tag, die empfohlen werden, darf man auch an Nüsse und um die Ausbildung einer spezifischen, auf den jeweiligen
SERIE Hülsenfrüchte denken. Sie liefern viele Proteine und helfen, Keim zugeschnittenen Immunantwort, um beim nächsten
Imm un s ys t em : GUT AUFGESTEL LT den Fleischkonsum auf die empfohlenen 300 bis 600 Gramm Kontakt besser aufgestellt zu sein. Wie gut die Barriere Keime
V o n P r o f. D r . m ed . Eva P et e r s in der Woche einzupegeln und dennoch können alle essen und andere Schadstoffe daran hindern kann, in den Körper
ziellen Aminosäuren, die Bausteine der Proteine, jeden Tag einzudringen, hängt jedoch stark davon ab, ob wir mit der
aufgenommen werden. Wenn dazu ein Glas Milch, eine Ka Nahrung dem Körper gewissermaßen genug Stoffe für Mörtel
raffe Wasser oder eine Kanne aromatischen Kräutertees statt und Backsteine dieser Wand zuführen und auch ihre Bewa
eines Getränks mit viel Zucker oder Alkohol getrunken wird, cher, die Immunzellen, mit ihrem Lieblingsessen bei Laune
lässt sich das Leben um ein paar Jahre verlängern. Damit halten.
verlässt man den im Westen üblichen Pfad der Ernährung
und beispielsweise Schmerzen können, gerade im älter wer Haut, Darm und Atemwege sind keine leblosen, vom Immun
Immunsystem Richtig gut essen
denden Körper, abnehmen. Außerdem sinkt das Risiko, dass system wie von einer Grenzarmee schwerbewachten Zäune.
im Laufe des Lebens die Widerstandskraft gegen ansteckende Man sollte sie sich lieber als dynamische Übergangszonen
Infekte abnimmt oder sich ein Krebsgeschwür bildet. vorstellen, in denen sich, dauernd im Fluss, viele Besucher
gut einrichten können. Vor allem Bakterien, aber auch Pilze
Es stimmt: Du bist, was Du isst | Zentraler Vermittler dieser und Viren sind ständige Bewohner, bilden das Mikrobiom
Wie wichtig ein starkes Immunsystem für unsere persönliche Gesundheit, Effekte einer ausgewogenen und vielseitigen Ernährung ist und machen uns zu Holobionten (systemischen Kollekti
offenbar unsere körpereigene Abwehr, das Immunsystem. ven). Sie übernehmen einen Teil der Arbeit, die nötig ist,
aber auch für unsere Gesellschaft, Bildung, Wirtschaft, unser gesamtes Zusammenleben ist,
Die Forschung, gerade der letzten 10 bis 20 Jahre, hat hier um eine gesunde Barriere zwischen Körper und Umwelt auf
zeigt die Corona-Pandemie überdeutlich. Was ist es aber, das unser Immunsystem
wirklich viele bahnbrechende neue Erkenntnisse zusammen recht zu erhalten. Sie verdauen beispielsweise im Darm Fette
wach und abwehrbereit hält? Wie können wir selbst dafür sorgen? getragen, die nahelegen, dass wir und unsere Gesundheit ein und Kohlenhydrate, was dazu beiträgt, dass nützliche Spalt
Darüber berichtet Prof. Dr. Eva Peters in den pulsprivat-Ausgaben dieses Jahres. gutes Stück weit das sind, was wir essen. Nehmen wir das produkte und chemische Modifikationen entstehen, die der
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Körper braucht. Außerdem produzieren sie antimikrobielle men, aber stetigen Beschleunigung von Alterungsprozessen
Substanzen, Vitamine und Botenstoffe, die die Stressantwort und zu Stoffwechselumstellungen, die die Entwicklung von
regulieren können. Geben wir dem Mikrobiom aber etwa zu chronischen Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und
viel Zucker, dann reduziert sich die Vielfalt im Mikrobiom Krebs begünstigen. Die Leber wandelt sich in eine Fettleber
und damit auch die Vielfalt der Stoffe, die vom Mikrobiom um und sorgt für mehr Entzündungsstoffe im Körper. Die
produziert und vom Körper aufgenommen werden kann. Regelkreise, die Zucker als Energiequelle für die Zellen des
Körpers bereitstellen, geraten aus dem Takt und es kommt
Eine gesunde Zusammensetzung des Mikrobioms ist daher zum Beispiel dazu, dass Insulin nicht mehr wirken kann oder
wichtig für ein gesundes Leben und kann sogar die Stimmung dass Krebszellen, die im Körper jeden Tag zu Tausenden ent
beeinflussen. So ist zum Beispiel das Mikrobiom depres stehen, zu gut genährt und zu zahlreich werden, um vom
siver Menschen verändert, wobei noch nicht ganz klar ist, Immunsystem ausreichend bekämpft werden zu können.
was hier wen beeinflusst – führt seelischer und körperlicher
Stress dazu, dass das Mikrobiom gestört wird oder führt ein Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren | Es gibt eine Flut
gestörtes Mikrobiom zu mehr Stress? Eine Ernährung, die zu von Literatur zu einzelnen Nährstoffen und „Superfoods“,
einem Barriere-stützenden Mikrobiom beiträgt, ist in jedem die auf diese Negativspirale positiv wirken können. Es gibt
Fall eher mit einem gesunden Körper und Geist unter einen sehr empfehlenswerte Bücher, wenn man sich mit diesem
Hut zu bringen als eine, die dies nicht tut. Thema eingehend beschäftigen möchte. Ich möchte hier
einmal zwei zentrale Themen herausgreifen: Ein wichtiger
Modernes Essen – alte Systeme | Hochkalorisches Essen, also Baustein einer guten Ernährung sind offenbar Nahrungsmit
Nahrungsmittel, die einen hohen Anteil an Fetten und viele tel, die Antioxidantien enthalten wie beispielsweise das Beta-
einfache Kohlenhydrate enthalten, ist die große Verführung Carotin aus der Karotte, das Vitamin C in Paprika oder auch
in unserer hochtechnisierten Welt. Musste man früher viel Vitamin E in Erdnüssen. Sie halten den oxidativen Stress im
Arbeit in die Herstellung solcher Nahrungsmittel stecken, Körper mit in der Balance.
so kann man sie jetzt in jedem Supermarkt und in jedem
Fastfood-Imbiss schnell und günstig bekommen. Unser Ge Oxidativer Stress entsteht durch Umwelteinflüsse wie zu
hirn hat sich über Jahrtausende aber darauf eingestellt, dass starker Sonneneinstrahlung und eben durch Entzündungen,
man eine Weile nicht auf die Jagd und aufs Feld gehen muss, aber auch bei wenig Schlaf und hoher seelischer Belastung.
wenn es solche Nahrung gibt, und man sich entspannt zu Letztere kostet viel Energie, bei deren Bereitstellung im Kör
rücklehnen kann, weil die aufgenommene Energie für eine per oxidativer Stress sozusagen als Abgas des Zellstoffwech Flexible Immunantwort unterstützen | Diese Beobachtungen Lebensbedingungen, die durch die Jahreszeitenwechsel oh
Weile reicht. Die Systeme des Körpers, die bei der Jagd und sels entsteht. Eine ausgewogene Ernährung führt dem Körper legen nahe, solche Stoffe in Pillen zu verpacken oder dem nehin lange gegeben waren. Im Frühjahr, die Zeit, in die die
der Feldarbeit eingesetzt werden, die sogenannten Stress nicht nur Antioxidantien zu, sondern unterstützt ihn auch Essen gezielt zuzusetzen. Hohe Dosen einzelner Nährstoffe meisten Fastenregeln fallen, gingen ja die Vorräte zur Neige.
reaktionssysteme, die mit der Ausschüttung von Cortisol, beim Abbau von oxidativem Stress durch die Bildung von wie sie etwa als Nahrungsmittelergänzungspräparate angebo Zahlreiche Studien belegen nun, dass regelmäßige Fastenele
(Nor)Adrenalin und vielen Neuropeptiden für Wachheit und Enzymen, die diesen neutralisieren. ten werden, können jedoch schädlich sein und zum Beispiel mente in der Lebensroutine, etwa eine Fastenwoche im Jahr,
Energie sorgen, fahren daher herunter. Stattdessen werden auch einmal eine Krebszelle vor ihrer Vernichtung durch die Immunantwort flexibler machen, ungesunde Fettdepots
die Entspannungs- und Belohnungssysteme heraufgefahren, Ein weiterer wichtiger Baustein scheinen die vielfach disku das Immunsystem schützen oder zu einem Ungleichgewicht abbauen, Krebs vorbeugen und Leben verlängern können.
wenn Chips, Käsenudeln, Pizza und Co. auf die Magen- und tierten mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren zu sein, bei den Mikroben führen, die Haut und Darm bewohnen.
Darmschleimhaut treffen. die man etwa in fettem Meeresfisch oder in Leinsamen und Das haben groß angelegte Studien mit hochdosierter Anti Gesunde Ernährung sorgt also nicht nur dafür, dass der Kör
unerhitztem Olivenöl findet. Ohne diese Fette können zum oxidantien- oder Omega-3-Fettsäurengabe schon vor vielen per mit genug Energie und den richtigen Nährstoffen ver
Im ersten Moment ist das ein schönes Gefühl und manchmal Beispiel Zellwände nicht gut gebaut werden und das macht Jahren gezeigt. Dennoch lässt sich mit der Hoffnung, mit nur sorgt wird, um die vielen verschiedenen Organe und Zellen,
auch ein guter Puffer gegen den Stress und Frust des aktu die Barrieren an Haut, Darm und Atemwegen dünnhäutig. „einer Pille am Tag“ alle Ernährungssünden auszugleichen, aus denen er besteht, aufzubauen und gesund zu erhalten.
ellen Corona-Lebens. Leider hat diese Methode, den Stress Ein Phänomen, das Menschen, die an Neurodermitis er offenbar weiterhin viel Geld verdienen. Eine deutlich bessere Gesunde Ernährung ist auch zentral dafür, damit wir wider
zu managen, besonders viele negative Nebenwirkungen. krankt sind, besonders gut kennen. Interessanterweise kann Methode, Ernährungssünden wettzumachen ist es jedoch, standsfähig mit unserer Umwelt umgehen können, sodass
Nicht nur geht das Gewicht rauf, was zum einen oft nicht das richtige Maß dieser Fette in der Ernährung ebenfalls die Struktur und Gewohnheit in täglich frisches und selbst zu wir körperlich wie seelisch über ausreichend Widerstands
mit den eigenen Vorstellungen vom Aussehen einhergeht negativen Effekte von seelischem Stress abmildern, denn bereitetes Essen zu bringen – je abwechslungsreicher und kräfte verfügen, um die täglichen und langfristigen Anfor
und zu einer hohen Belastung von Muskeln, Gelenken und Stress, der zu Überlastung führt, schwächt ebenfalls die Bar weniger vorproduziert, desto besser. Auf dem Weg dorthin derungen im Leben zu meistern. In diesem Sinne: Guten
Knochen führt. Es kommt zum anderen auch zu einer langsa riere und sorgt für mehr Entzündungen. kann Fasten hilfreich sein. Vielleicht gehört Fasten zu den Appetit!20 pulsprivat pflege pflege pulsprivat 21
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