CSSMAGAZIN - Was löst Stress in uns aus? - Ungetrübter Pilzgenuss? Tintenfische für Frühgeborene? - CSS Versicherung
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CSS MAGAZIN
3/ 2019
Gesund und gut versichert – 28 Fragen und Antworten
Ungetrübter
Pilzgenuss?
FRAGE 04
Tintenfische für
Frühgeborene?
FRAGE 21
Hilft myGuide
wirklich?
FRAGE 27
DOSSIER
Was löst Stress
in uns aus?
CSS MAGAZIN
Liebe Leserin, lieber Leser
Gemäss einer Erhebung von Gesundheitsförderung Schweiz
hatte 2018 hierzulande mehr als jede vierte erwerbs-
tätige Person Stress, also mehr Belastungen als Ressourcen
am Arbeitsplatz. Die Tendenz ist seit Jahren steigend.
Hat der Druck am Arbeitsplatz innert weniger Jahre tatsäch-
lich so zugenommen? Fehlt uns die Fähigkeit, unsere
Ressourcen richtig einzusetzen? Oder wird der Begriff manch-
mal einfach zu inflationär verwendet? Sie sehen:
Stress wirft viele Fragen auf. Deshalb beleuchten wir in dieser
Magazin-Ausgabe verschiedene Aspekte rund um
dieses Reizthema, das viele von uns häufig in irgendeiner
Art beschäftigt. Vielleicht können wir mit unseren
Artikeln dazu beitragen, dem (Arbeits-)Leben manchmal
mit ein bisschen mehr Gelassenheit entgegenzu-
treten und so Stress abzubauen oder gar zu verhindern.
Übrigens: Dies hier ist meine letzte Magazin-Ausgabe, die ich
betreut habe. Ich wünsche Ihnen auch unter meiner
Nachfolgerin Evita Mauron viel Lesespass – und Entspan-
nung.
Roland Hügi
Chefredaktor
FRAGE
Wie kann ich 8–18 Uhr, weiter: 0844 277 277 Abbestellung
01
(Lokaltarif Festnetz Schweiz), Erhalten Sie das Magazin –
die CSS info@css.ch zum Beispiel als Familie –
mehrfach und möchten bloss
erreichen? 24h Notfall und
medizinische
noch ein Exemplar im
Briefkasten haben? Teilen Sie
Beratung uns dies mit:
Fragen zu den Die CSS ist für Sie da in Not- www.css.ch/abbestellung
Produkten fallsituationen und bei medizi-
Die Mitarbeitenden in den nischen Fragen während
Agenturen unterstützen Sie 24 Stunden an 7 Tagen die
gerne persönlich und sind Woche: +41 (0)58 277 77 77
Titelbild: simon+kim | Thomas Zimmermann
telefonisch täglich zwischen
8 und 18 Uhr erreichbar. Adressänderungen
www.css.ch/agentur Adressänderungen können auf
der Website oder per Telefon
Fragen zu Leistungen dem Contact Center der CSS
und Rechnungen mitgeteilt werden:
Das Contact Center hilft Ihnen www.css.ch/adressaenderung Kennen Sie schon
von Montag bis Freitag, oder 0844 277 277 unseren Newsletter?
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Ausgabe 3 | 2019
CSS MAGAZIN
Was steckt drin?
LEISTUNGEN & DOSSIER: ERNÄHRUNG &
ANGEBOTE STRESSLESS BEWEGUNG
01 Wie kann ich die CSS erreichen? 04 Ungetrübter Pilzgenuss?
03 Eine App für ganzheitliches
Rückentraining?
16 Digital, vernetzt und erst
noch günstig?
22 Wie sparen Sie – und wie
spart die CSS? 17 Mit Yoga die Verdauung
ankurbeln?
23 Ein tolles Lagererlebnis?
05 Essen gegen Stress?
06 Wer hat Stress «erfunden»?
POLITIK &
07 Wie entspanne ich mich? WIRTSCHAFT
08 Was verstärkt meinen Stress?
18 Wen unterstützt
24 Medikamentenbestellung 09 Produzieren wir unsern die CSS Stiftung?
in sicheren Händen? Stress selber?
26 Steigende Gesundheitskosten:
25 Was ändert sich ab 2020? 10 Wie erkenne ich Stress? Was tut der Bund?
27 Hilft myGuide wirklich? 11 Wie geht’s dem Stress Offizielle Mitteilung:
an den Kragen? Der Mitgliederrat der CSS
28 Wissen Sie es? wird neu gewählt
12 Wie definiert sich Stress?
13 Sport gegen Stress?
Profitieren Sie von den 14 Stress bei der Arbeit: GESUNDHEIT &
attraktiven Angeboten unseres Wie pack ichs? VORSORGE
Kundenclubs CSS Exklusiv
02 «Spiraldynamik» gegen
Fussbeschwerden?
15 Was sind denn Biologika?
19 Wie gebärt die Schweiz?
20 Blutdruck messen: Worauf
kommt es an?
21 Tintenfische für Frühgeborene?
David Henderson | simon+kim | KSevchenko, Gettyimages
Wer hat’s gemacht?
Das CSS Magazin ist das Kundenmagazin der CSS Gruppe für Telefon 058 277 11 11, Fax 058 277 12 12, css.magazin@css.ch Gesamtauflage: 740 000 Exemplare
die Versicherten von CSS, INTRAS und Arcosana. Es erscheint (keine Adressänderungen und Abbestellungen an dieses Mail) Druck: swissprinters AG, Zofingen
viermal jährlich in Deutsch, Französisch und Italienisch. Redaktion: Roland Hügi (Chefredaktor) Papier: ArtiPress Silk, FSC® Mixed Sources
Redaktionskommission: Samuel Copt, Roland Gisler, Copyright: Nachdruck nur mit Quellenangabe
Franziska Guggisberg, Esther Hashimoto, Nadja Hegglin, Hinweis: Bei redaktionellen Beiträgen über Versicherungs-
Unternehmen der CSS Gruppe: CSS Kranken-Versicherung AG, Bruno Schmid, Bettina Vogel produkte gelten jeweils ausschliesslich die Allgemeinen
CSS Versicherung AG, INTRAS Kranken-Versicherung AG, Redaktion CSS Exklusiv: Diana Bruggmann Versicherungsbedingungen (AVB). Nur Texte, die als offizielle
INTRAS Versicherung AG und Arcosana AG Ständige Mitarbeit: Vera Sohmer Mitteilung gekennzeichnet sind, haben rechtsverbindlichen
Herausgeberin, Redaktionsadresse: CSS Versicherung, Konzept: Infel Corporate Media, Zürich Charakter.
Tribschenstrasse 21, Postfach 2568, 6002 Luzern Gestaltung, Produktion: Niki Bossert, Silvia Tschümperlin
Ausgabe 3 | 2019
CSS MAGAZIN
«Spiraldynamik»
gegen Fuss-
beschwerden?
Fussschmerzen sind häufig und haben oft schritten wird. Der Spiraldynamik®-Arzt
einschneidende Konsequenzen – von A interpretiert den Befund und erörtert die
wie Achillessehnenprobleme bis Z wie Möglichkeiten und Grenzen einer Übungs-
Zehendeformität. Bei der Behandlung von therapie. Gleich im Anschluss bietet ein
Fussbeschwerden kommt immer häufiger kostenloser Kurzworkshop (30 Minuten)
die komplementäre Therapiemethode Spi- praktische Übungsmöglichkeiten.
raldynamik® zur Anwendung. Sie kann Die Fusstage finden vom 14. – 22. Okto-
mithelfen, auf den Einsatz von Kortison ber 2019 in den Med Centern Basel, Bern,
oder gar eine Operation zu verzichten. In Luzern, St. Gallen und Zürich statt. Kosten-
Zusammenarbeit mit dem Ärzte-Team der beitrag für CSS-Mitglieder 25 Franken, für
Spiraldynamik® Med Center bietet die CSS Nichtmitglieder 35 Franken.
ihren Versicherten eine individuelle Fuss-
druckmessung samt ärztlicher Kurzbera- Luzern 8. & 10. Oktober
tung an (15 Minuten). Sie richtet sich in Bern 14. & 15. Oktober
erster Linie an Menschen mit Problem- Basel 16. & 17. Oktober
FRAGE
füssen (z. B. Knick- und Spreizfüsse) oder Zürich 16. & 18. Oktober
02
starker Fussbeanspruchung (z.B. durch Lauf- St. Gallen 21. & 22. Oktober
sport, Tanzen oder hohe Absätze). Die
Messung wird mittels einer Fussdruck- Details und Anmeldung auf:
Messplatte vorgenommen, die barfuss be- www.fusstage.ch
Eine App für ganz- renden Medizinern und auf
Basis der wissenschaftlich be-
Abklärung verlangt. Kaia er-
möglicht der Nutzerin
heitliches Rücken- wiesenen sogenannten
multimodalen Schmerzthera-
oder dem Nutzer, täglich zwi-
schen 15 und 30 Minuten zu
training? pie entwickelt. Die Therapie
vereint drei Behandlungsan-
trainieren. Die Häufigkeit und
die Intensität des Trainings
sätze und bietet physio- kann jedoch selber bestimmt
therapeutische Übungen, Ent- werden und wird stets an
FRAGE Rund ein Viertel der Schweizer spannungsübungen und die eigenen Bedürfnisse ange-
Bevölkerung lässt sich laut Wissensmodule über Rücken- passt. Um zusätzliche Moti-
03 Studien wegen Rückenproble-
men medizinisch behan-
schmerzen und deren Be-
handlung. Für eine möglichst
vation zu holen oder Fragen
zu stellen, kann jederzeit
deln. Oft sind eine einseitige optimale Durchführung ein Coach von Kaia kontaktiert
Haltung, mangelnde Bewe- werden die Übungen mittels werden. Sofern Sie bei
gung oder Übergewicht die Ur- Video- und Sprachanwei- der CSS Versicherung oder der
sache. Eine neue App – Kaia – sungen erläutert. Wer die App Intras über eine Heilungs-
kann helfen, Rückenschmerzen erstmals benutzt, darf di- kosten-Zusatzversicherung ver-
erfolgreich vorzubeugen verse Fragen beantworten, um fügen, können Sie die Kaia-
andriano_cz, Gettyimages
oder sie zu bekämpfen. Die ein individuell angepasstes App für drei Monate kostenlos
Kaia Health Software GmbH Trainingsprogramm zu erhal- nutzen. Alle weiteren Infor-
hat das digitale Rückentraining ten. Je nach Angaben wird mationen finden sich unter:
in Zusammenarbeit mit füh- vorgängig eine fachärztliche www.css.ch/ruecken
Ausgabe 3 | 2019
CSS MAGAZIN
Ungetrübter tückisch sind die Gifte, wie sie zum Beispiel
im Knollenblätterpilz vorkommen. Von
diesen finden – gemäss Tox Info Suisse –
Pilzkontrollstellen jedes Jahr mehrere Kilo-
Pilzgenuss? gramm im Sammelgut. Wird bei einer Ver-
giftung durch Knollenblätterpilze nicht
möglichst rasch ein Gegengift verabreicht,
kann es zu einer irreparablen Schädigung
der Leber kommen.
Nun spriessen sie – die richtige Witterung vor-
ausgesetzt – wieder: die schmackhaften Beschwerden durch Speisepilze
Aber nicht nur giftige oder ungeniessbare
Wildpilze. Doch Vorsicht: Allein 2018 kam es Pilzarten können unangenehme oder im
zu fast 600 Vergiftungen. Extremfall gar tödliche Folgen haben. Auch
Speisepilze haben es in sich. Gemäss einer
Text: Roland Hügi
Studie von Tox Info Suisse treten nämlich
Beschwerden bei Erwachsenen am häufigs-
ten nach dem Konsum von Speisepilzen
FRAGE Für immer mehr Menschen ist es ein Ritual, auf. Gründe dafür können sein, dass die
im Spätsommer und Herbst durch die Wäl- Pilze bereits verdorben waren oder dass sie
04 der zu streifen auf der Suche nach essbaren
Wildpilzen. Aber nicht immer ist das, was
im Körbchen landet, auch wirklich zum
Verzehr geeignet. Das zeigen eindrücklich
falsch zubereitet wurden. Der beliebte Ma-
ronenröhrling zum Beispiel sollte vor dem
Genuss 20 Minuten lang gekocht werden,
damit er bekömmlich wird. Zu beachten ist
die Zahlen von Tox Info Suisse, der offiziel- auch, dass Pilze – so gut sie auch schmecken
len Informationsstelle der Schweiz für alle mögen – sehr schwer verdaulich sind. Sie
Fragen rund um Vergiftungen. Gemäss der enthalten nämlich den unverdaulichen Bal-
Statistik von Tox Info Suisse erlitten allein laststoff Chitin und nicht verwertbare Koh-
2018 gegen 600 Menschen eine Pilzver- lenhydrate. Beim Konsum von grösseren
giftung – fast so viele wie im «Rekordjahr» Mengen oder von zu grossen Pilzstücken
2017. Eine Pilzvergiftung kann sich durch ist das Auftreten von Symptomen wie Un-
ganz unterschiedliche Symptome bemerk- wohlsein, Erbrechen oder Durchfall nicht
bar machen. Zu den häufigsten gehören ausgeschlossen. Die Schweizerische Verei-
Bauchkrämpfe, Übelkeit, Erbrechen und nigung amtlicher Pilzkontrollorgane (Vapko)
Durchfall. Aber auch Herz-Kreislauf-Be- empfiehlt deshalb, Pilze nicht als Hauptge-
schwerden können auftreten, die gar zu richt zu konsumieren, sondern als Beilage
einem Herz-Kreislauf-Stillstand oder Zugabe in nicht allzu fettigen Saucen.
führen können. Besonders heim- www.toxinfo.ch, www.vapko.ch
KSevchenko, Gettyimages
Pilze sind eine wunder-
bare Gabe der Natur.
Aber so fein sie sind,
so schwer können
sie im Magen liegen.
Ausgabe 3 | 2019
CSS MAGAZIN DOSSIER
Stressless?
FRAGE 05 –14
DOSSIER
simon+kim
Ausgabe 3 | 2019
CSS MAGAZIN DOSSIER
DOSSIER
FRAGE min C, die wach und fit machen. Wer die
empfohlenen fünf Portionen Gemüse und
05
Früchte nicht schafft, muss sich keinen
Stress machen. Zwischendurch dürfen es
auch Trockenfrüchte und Fruchtsäfte sein.
Ansonsten viel Wasser oder ungesüsste
Tees trinken. Denn Flüssigkeitsmangel
macht müde und geistig träge.
Wichtig ist zudem, sich satt zu essen.
Hunger produziert schlechte Laune, und die
Essen gegen Stress? ist in anstrengenden Zeiten kontraproduk-
tiv. Dazu Ballaststoffreiches und komplexe
Ob Lebensmittel Stress vorbeugen, ist nicht Kohlenhydrate aus Kartoffeln, Gemüse,
erwiesen. Kluge Esser können mit der Hülsenfrüchten oder Vollkorngetreide be-
vorzugen. Komplexe Kohlenhydrate halten
richtigen Auswahl aber für Energie sorgen.
zudem den Blutzuckerspiegel stabil, wo-
Text: Vera Sohmer durch man länger Leistung abrufen kann.
Geht es drunter und drüber, muss oft
Schokolade als Nothilfe her – eine gute
Sich leistungsfähig essen, das funktio- Wahl, wenn es dunkle Sorten mit hohem
niert durchaus. Am besten orientiert Kakaoanteil sind. Sie lassen den Spiegel des
man sich dafür an der Schweizer Lebens- Glückshormons Serotonin ansteigen und
mittelpyramide (www.sge-ssn.ch/suche/ liefern gleichzeitig Magnesium, von dem
lebensmittelpyramide). Sie hält alles bereit, der Körper unter Stress mehr verbraucht.
was in stressigen Zeiten von Nutzen ist. Als gute Lieferanten gelten hier zudem Ba-
Beispielsweise Nahrungsmittel mit Vita- nanen oder Nüsse – ein ideales Pausenfutter.
Wer hat Stress Der Biochemiker und
Hormonforscher Hans
Selye (1907–1982)
«erfunden»? gilt als «Vater der Stress-
forschung».
Den Begriff Stress kennt heute jeder.
Ursprünglich aber war er nur in
der Physik geläufig. Was auch auf die in-
zwischen populäre Resilienz zutrifft.
Text: Vera Sohmer
DOSSIER Einen Werkstoff so lange starken Kräften aussetzen, bis er
FRAGE sich verformt: Materialwissenschafter erfanden dafür einen
06
treffenden Begriff: Stress. Er lässt sich aus dem Englischen
mit Belastung, Beanspruchung, Belastbarkeit oder Span-
malerapaso, Gettyimages | Science Source, Keystone
nung übersetzen. Dass hoher Druck auch für Menschen
folgenschwer sein kann, zeigte Biochemiker und Hormon-
forscher Hans Selye erstmals in den 1930er-Jahren. Er war
auch der Erste, der den Begriff Stress auf Menschen bezog. Auch der heute viel gebrauchte Begriff Resilienz (vom
Selye gilt als «Vater der Stressforschung» und entwickelte Lateinischen resilire: abprallen, zurückspringen) kommt
das Allgemeine Anpassungssyndrom. Dieses besagt: Ist ein eigentlich aus der Physik. Er bezeichnet hochelastische
Organismus Stressreizen wie Leistungsdruck, psychischer Werkstoffe, die nach jeglichen auf sie einwirkenden Kräf-
Belastung, Lärm oder Hunger ausgesetzt, reagiert er kurz- ten wieder die ursprüngliche Form annehmen. In der Psy-
zeitig mit höherer Widerstandskraft. Langfristig aber kann chologie steht Resilienz für die Fähigkeit eines Menschen,
es zu körperlichen Schäden bis hin zum Tod kommen. widrige Umstände zu meistern und an ihnen zu wachsen.
Ausgabe 3 | 2019
CSS MAGAZIN DOSSIER
DOSSIER
FRAGE
07
Wie ent-
spanne ich
mich?
Stress lass nach: Das geht am besten mit Ent-
spannungstechniken, die sich gut in den
Alltag einbauen lassen. Ein paar Vorschläge.
Es gibt unzählige Arten von Entspannungsübungen –
egal ob im Büro oder in der freien Natur.
Text: Vera Sohmer
Könnten Sie aus der Haut fahren, weil wie- Achtsamkeitsübungen. Sie «Entspannungstech-
der alle gleichzeitig etwas von Ihnen wol- gelingen bereits dann, wenn niken sollten den
len? Banale Alltagssituationen stressen das, was sowieso erledigt eigenen Bedürfnis-
mitunter am meisten. Gerade dann hilft werden muss – Gemüse rüs- sen entsprechen.»
eine der simpelsten Entspannungsmetho- ten, Zähne putzen, Hemden Katherina Whinyates
den: Atemübungen. Wer gestresst ist, bügeln –, die ganze Aufmerk-
atmet beschleunigt und oberflächlich. Des- samkeit bekommt.
halb ist es wichtig, den Atem zu beruhigen
und zu vertiefen – und damit den gesamten Leicht zwischendurch anzuwenden ist
Organismus zu entspannen. Und so geht es: die Progressive Muskelentspannung. Die
vom amerikanischen Arzt und Psycholo-
•O
berkörper aufrichten und sich an die Rü- gen Edmund Jacobson erfundene Methode
ckenlehne schmiegen. Bauch und Brust- ist weit verbreitet und wird von Fachleuten
korb müssen sich frei bewegen können. oft gegen Stress empfohlen. Das Prinzip:
•S
chultern und Arme locker hängen lassen, Um ruhig zu werden, spannt man be-
Füsse flach auf den Boden stellen. stimmte Muskelgruppen der Reihe nach
•D
urch die Nase einatmen. Das Ausatmen an und entspannt sie wieder. Es gibt dafür
Banale Alltagssitua- mit «ssssss» verlängern. Je leiser das eine Kurzvariante – die perfekte Soforthilfe
tionen stressen «ssssss» klingt, desto weniger Luft strömt am Arbeitsplatz. Und so funktioniert es:
mitunter am meis- aus, desto länger dauert die Ausatmung.
ten. •O
berkörper aufrecht halten und die •S
ich bequem hinsetzen und die Augen
Übung zehnmal wiederholen. schliessen.
•D
ie Arme hinter dem Kopf verschränken.
«Entspannungstechniken sollten in den Kopf gleichzeitig nach vorne und hinten
Alltag passen und den eigenen Bedürfnis- drücken, damit eine Spannung entsteht.
sen entsprechen», sagt Katherina Whinyates, • B
eine anheben, Zehen spreizen, Bauch-
Leitende Psychologin an der Klinik Schüt- decke anspannen, nach aussen drücken.
zen Rheinfelden, in der auch Burnout- • A lle Muskeln gleichzeitig während fünf
Patienten behandelt werden. Ansonsten Sekunden anspannen. Dann sagen: «Ich
scheitere das Vorhaben schnell. Für den lasse los.» Nach kurzer Pause Übung wie-
Einstieg sind deshalb kleine und einfache derholen, ruhig atmen, Körper lockern –
Sequenzen von Vorteil. Ebenfalls wirksam: und der Entspannung nachspüren.
Ausgabe 3 | 2019
CSS MAGAZIN DOSSIER
Autogenes Training, Progressive Muskel-
entspannung oder Achtsamkeitsübungen
lernt man leicht mit Ratgeberbüchern,
Apps oder Anleitungen aus dem Internet.
Für fernöstliche Entspannungstechniken
wie Yoga, Qigong oder Fünf Tibeter emp-
fiehlt Katherina Whinyates fachliche Anlei-
tung. Der Bewegungsanteil sei hoch, und
damit einher gehe die Gefahr von Fehl-
haltungen. Einen Kurs zu besuchen, kann
aber lohnenswert sein. Die Methoden be-
inhalten gleich mehrere entspannungs-
fördernde Elemente: Neben bestimmten
Bewegungsabläufen hat es Konzentrations-
und Meditationsübungen dabei. Damit
Körper und Geist ins Lot kommen.
Probleme, abzuschalten und einzuschla-
fen? Dann ist Autogenes Training einen
Versuch wert. Die Methode beruht auf
der Beobachtung, dass sich Menschen
selbst in Hypnose versetzen können. Die
Übungen regulieren den Atem, verlang-
samen die Herzfrequenz, sorgen für eine
gelockerte Muskulatur und rufen ein
angenehmes Wärmegefühl hervor. Mit
regelmässigem Training gelingt es mit
der Zeit immer besser, den gewünschten DOSSIER
FRAGE
Effekt zu erzielen. Der Ablauf ist immer
derselbe:
08
•L
egen Sie sich auf den Rücken oder neh-
men Sie eine bequeme Sitzhaltung ein.
•S
chliessen Sie die Augen.
•A
bschweifende Gedanken lassen Sie vor-
Was verstärkt meinen
beiziehen. Stress?
•K
onzentrieren Sie sich auf Ihren Körper.
•S
agen Sie sich Sätze, die Sie mit einer beru- Persönliche Stressverstärker sind Einstellungen, Motive,
higenden Empfindung verbinden: «Das Bewertungen und Ansprüche, die dazu beitragen, dass eine
Ulza, Gettyimages | Justin Lambert, Gettyimages
Herz schlägt ruhig.» «Mein linker Arm ist Stressreaktion in Gang gesetzt oder verstärkt wird. Auf
ganz schwer.» ihrer Website bietet die Schweizerische Herzstiftung einen
•W
iederholen Sie diese Formeln mehrmals. Online-Test an. Dieser gibt Aufschluss darüber, welches die
•W
enn Sie die Übung tagsüber anwenden persönlichen Stressverstärker sind. Einfach die 26 Fragen
und danach wieder fit sein müssen, ist die beantworten, und der Test zeigt auf, welche Faktoren den
Rücknahme wichtig. Sprechen Sie dafür persönlichen Stress in welchem Ausmass verstärken, zum
Formeln wie «Augen auf!» oder «Arme Beispiel der überhöhte Wunsch nach eigenem Wohlbefin-
fest!». Atmen Sie tief ein und aus und stre- den oder das Bedürfnis nach Sicherheit und Kontrolle.
cken Sie sich. www.swissheart.ch/risikotest
Ausgabe 3 | 2019
CSS MAGAZIN DOSSIER
DOSSIER
FRAGE
Das ist weit verbreitet, aber genau das Fal-
sche. Denn damit betrügt man sich um Frei-
09
zeit und die Möglichkeiten, zu regenerie-
ren, was bei hohem Druck wichtig ist.
Deshalb empfehle ich immer: Wenn Sie
meinen, für einen Waldspaziergang oder
einen Kinoabend jetzt überhaupt keine
Zeit zu haben, es gerade dann unterneh-
Produzieren men. Es ist eine gute Prävention, um gar
nicht erst in den Teufelskreis der Überlas-
tung zu geraten.
wir unsern Was sind Anzeichen dafür, dass
jemand schon in diesem Teufelskreis
steckt?
Permanent das zu ignorieren oder fallen zu
Stress selber? lassen, was eigentlich wichtig und gut wäre.
Ein weiteres Alarmzeichen ist, wenn das,
was bislang erholsam war, nichts mehr
bringt: Sie gehen abends joggen, fühlen sich
danach aber genauso fertig wie vorher.
Stress ist ein gigantischer Kostentreiber,
sagt Psychologin und Stressexpertin Erkennen Betroffene ihr Problem in
solchen Situationen?
Beate Schulze. Auch deshalb sollten wir
Sich dies einzugestehen, ist schwierig. Ge-
das Thema ernst nehmen. stresst sind wir keine angenehmen Zeitge-
nossen. Wir sind kurz angebunden und ma-
Interview: Vera Sohmer
chen Fehler, die sonst nicht passiert wären.
Damit wollen wir nicht konfrontiert wer-
den, weshalb wir oft erst einmal abwehrend
reagieren, wenn uns jemand darauf an-
spricht.
Aber warum brüstet sich heute dann
jeder damit, im Stress zu sein?
Stress ist auch eine soziale Währung. Ein
Beate Schulze Frau Schulze, haben Sie manch- Zeichen dafür, dass man viel macht und ge-
leitet an der Universität mal Stress? fragt ist, Ausstrahlung besitzt und Einfluss
Zürich das Trainingsprogramm Ja, sicher. Zwar kann ich mir meine Arbeits- hat. In einigen Branchen ist es heute üblich,
«Stressmanagement im zeit und das Arbeitspensum weitgehend sich nicht mehr mit «Hallo, wie geht’s?» zu
Berufsalltag». Sie ist Autorin frei einteilen. Dennoch ist es manchmal begrüssen, sondern mit «Na, viel zu tun?».
zahlreicher Publikationen schwierig, Beruf und Kind unter einen Hut Stress aber hört schlagartig auf, attraktiv
zum Thema Stressbewältigung zu bekommen, zumal dann, wenn auch und cool zu sein, wenn wir uns gestresst
und Burnout-Prävention. mein Mann beruflich unterwegs ist. Sich da fühlen und offensichtlich darunter leiden.
Neben ihrer Lehr- und For- zu organisieren und Lösungen zu finden, Und uns dann noch jemand dabei ertappt.
schungstätigkeit arbeitet ist nicht immer einfach.
sie als selbstständige Organi- Bereits Kinder klagen über Stress.
sationsberaterin und Was tun Sie, um nach vollgepackten Wie ist das möglich?
Coach. Tagen wieder neue Energie zu tanken? Bei Jugendlichen und Erwachsenen ist in-
Mich mit Freunden treffen – zusammen ko- zwischen vom FOMO-Syndrom die Rede.
chen, essen, reden. Dieses Gemeinschafts- Es steht für «Fear of missing out», also die
gefühl gibt mir sehr viel. Ausserdem nutze Angst, etwas zu verpassen und nicht mit-
ich jede Gelegenheit, in die Berge zu gehen. halten zu können. Vergleiche, die durch
Und die Schönheit von Licht, Natur, Archi- soziale Medien noch potenziert werden.
tektur und Menschen mit der Kamera ein- Eltern setzen dem oft noch eins drauf. Sie
zufangen. Da wird der «Alltagskram» plötz- fürchten, ihre Kinder nicht optimal genug
lich ganz klein. zu fördern, nach dem Motto: Zwei Nach-
mittage die Woche ist mit vier Jahren
Marco Sieber
Wenn viel zu tun ist, versagt man sich eigentlich genug, aber es gibt so viele tolle
solche Auszeiten ja oft. Angebote. So haben bereits Kinder eine
Ausgabe 3 | 2019CSS MAGAZIN DOSSIER Ausgabe 3 | 2019
CSS MAGAZIN DOSSIER
vollgepackte Agenda. Zumal sich auch das wehrleute machen dies, bevor sie aus-
Bildungssystem stark an Wirtschaftsinter- rücken. Sie halten zehn Sekunden inne und
essen orientiert und auf Beschleunigung, schaffen sich damit Klarheit im Kopf, um
Leistungsdruck und Wettbewerb setzt. richtig zu handeln.
Stimmt es, dass wir viel von unserem Was stresst Berufstätige in der heuti-
Stress selbst produzieren? gen Arbeitswelt am meisten?
In gewisser Weise ja. Ob wir in einer be- Es sind – neben der Erwartung, ständig ver-
stimmten Situation Stress empfinden, hängt fügbar zu sein und möglichst schnell Er-
«Sich Auszeiten zu davon ab, wie wir sie bewerten. Je nach Per- gebnisse zu liefern – nach wie vor schlechte
versagen, ist weit sönlichkeit, Biografie und Erfahrung Beziehungen am Arbeitsplatz. Wenn Kon-
verbreitet, aber genau lotet jeder für sich in Sekundenbruchteilen flikte schwelen und Konkurrenzkampf
das Falsche.» und häufig unbewusst aus, ob seine Res- herrscht. Oder dem Einzelnen unklar bleibt,
sourcen und Kompetenzen ausreichen, um welchen Beitrag er eigentlich leistet. Der
etwas zu bewältigen. Erst wenn am permanente Wandel und die Digitalisie-
Schluss der Eindruck entsteht: Ich fühle rung scheinen diese Faktoren noch zu ver-
mich überfordert, schüttet der Körper stärken. Dies alles stresst viel mehr als die
Stresshormone aus. zu bewältigende Arbeitsmenge.
«Ob wir in einer Ein Stück weit kann ich es demnach Ist es nicht übertrieben, wenn Ange-
bestimmten Situation steuern, ob ich mich gestresst fühle stellte immer anerkannt und
Stress empfinden, oder nicht? wertgeschätzt werden wollen?
hängt davon ab, wie Ja, wenn es beispielsweise gelingt, zu einer Nein, wenn Mitarbeitende das Gefühl
wir sie bewerten.» bestimmten Situation erst einmal Abstand haben, ihr Engagement werde missachtet
Beate Schulze zu gewinnen. Also jemand entscheidet, ob oder es werden ihnen Entwicklungschan-
er blind der biologischen Stressreaktion cen verbaut, kann das so viel Stress aus-
folgt oder selbst bestimmt, wie er reagiert. lösen, dass damit gesundheitliche Risiken
Oft werden dafür einfache Methoden ein- verbunden sind – beispielsweise ist jenes
gesetzt, etwa tief ein- und ausatmen. Feuer- für Herzinfarkt deutlich erhöht.
Sollten wir auch deshalb das Thema
Stress ernst nehmen?
Es ist hochrelevant. Stress verursacht für
Unternehmen jährliche Kosten von rund
6,5 Milliarden Franken. Gründe dafür sind,
dass stressbedingte Krankschreibungen ra-
sant ansteigen und die Absenzen länger
dauern. Darüber hinaus sind die Verluste
durch Präsentismus gross – Mitarbeitende
sind zwar anwesend, rufen aber nicht ihre
volle Leistung ab, weil die Belastungen ihre
Ressourcen übersteigen.
Die WHO hat unlängst Burnout
als Gesundheitsrisiko anerkannt.
Was halten Sie davon?
Meiner Ansicht nach ist es eine gute Ent-
scheidung. In der heutigen Dienstleistungs-
und Plattform-Ökonomie haben sich die
Anforderungen geändert. Beschäftigte müs-
sen kognitive Leistung bringen, kommuni-
kativ sein, sich emotional einbringen. Es
liegt nahe, dass es auch auf dieser Ebene
Verschleiss gibt. Dies anzuerkennen, dürfte
darüber hinaus zur Entstigmatisierung bei-
tragen. Denn die Befürchtung, schnell als
nicht belastbar abgestempelt zu werden,
Beate Schulze: «Permanent das zu ignorieren, treibt viele Beschäftigte um und zusätzlich
Marco Sieber
was wichtig und gut wäre, führt oft in den Teufels- an. Leider auch über ihre eigenen gesund-
kreis der Überlastung.»
heitlichen Grenzen hinaus.
Ausgabe 3 | 2019CSS MAGAZIN DOSSIER
Wie erkenne
ich Stress?
Stress kann schädlich sein, und das gleich
auf mehreren Ebenen. Welches die typischen
Symptome und Erkrankungen sind.
Text: Vera Sohmer
DOSSIER Die Projekt-Präsentation vor potenziellen tes, Magengeschwüre, Depressionen oder
FRAGE Auftraggebern; das zu organisierende Fami- Angstzustände zur Folge haben. Neuesten
10
lienfest; der nahende Abgabetermin für die Erkenntnissen zufolge ist das Stresshor-
Hausarbeit: Stressphasen erlebt jeder von mon Kortisol besonders gefährlich. Beate
uns, und in der Regel schafft es der Organis-Schulze: «Bleibt zu viel im System, kann
mus, sich davon wieder zu erholen. Nicht dies auch chronische Erkrankungen bis hin
jede Reaktion auf Stress geht deshalb mit zu Krebs triggern.»
Gesundheitsrisiken einher. «Erst wenn je- Sich körperlich und geistig ausgelaugt
mand permanent unter Strom steht und es fühlen – dies kann Anzeichen eines Burn-
keine natürlichen Rhythmen mehr gibt outs sein. Es trifft vor allem jene, die beson-
zwischen An- und Entspannung, wird es ders engagiert und leistungsbereit sind. Ins
problematisch», sagt Stressexpertin Beate Burnout zu rutschen, ist ein schleichender
Schulze (siehe Interview). Prozess, den Betroffene selbst lange nicht
wahrnehmen. Neben der völligen Erschöp-
Chronischer Stress beeinträchtigt fung gibt es zwei typische Merkmale:
Körper und Psyche: •E
ine gleichgültige, distanzierte oder gar
•T
ypisch auf körperlicher Ebene sind unter zynische Einstellung zur Arbeit, zu Kun-
anderem Kopfweh, Kreislaufprobleme, den oder Patienten.
Herzklopfen, Verspannungen, Magen- • D as Gefühl, immer weniger zu leisten, ob-
schmerzen, Verdauungsbeschwerden und wohl man sich anstrengt. Das Vertrauen
Schlafstörungen. in die eigenen Fähigkeiten geht ver-
•Z
u den psychischen Stresssignalen gehö- loren.
ren Nervosität, Überempfindlichkeit, Ge-
fühle von Hilflosigkeit und Überforderung, Quelle und weitere Infos:
Pessimismus, Niedergeschlagenheit, Kon- www.stressnostress.ch
zentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit
oder die Mühe, sich Neuem zu stellen.
Das Verhalten verändert sich
Hinzu kommt ein verändertes Verhalten,
das oft zu Konflikten in der Partnerschaft
und am Arbeitsplatz führt: Wer gestresst
ist, reagiert gereizt und aggressiv, ist miss-
trauisch, zieht sich zurück und kommuni-
ziert nicht mehr richtig. Einher geht dies
mit selbstzerstörerischen Verhaltenswei-
sen: keine Pausen, ungesundes und hinun-
Flashpop, Gettyimages
tergeschlungenes Essen, zu viel Alkohol.
Chronischer Stress kann längerfristig
schwerwiegende Erkrankungen wie Herz-
Kreislauf-Störungen, Herzinfarkte, Diabe-
Ausgabe 3 | 2019CSS MAGAZIN DOSSIER
DOSSIER
FRAGE
11
Wie geht’s
dem Stress an
den Kragen?
1
Es gibt unzählige Rezepte, um dem Stress
Paroli zu bieten. Hier einige davon.
Text: Roland Hügi, Illustration: Oreste Vinciguerra
4
5
8
3
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1 Lachen 4 To-do-Liste
Lachen ist neben Bewegung viel- Sie verlieren manchmal den Über-
leicht die beste Massnahme, blick über all Ihre Aufgaben?
um Stress abzubauen. Wer lacht, Probieren Sie es mit einer To-do-
setzt das Glückshormon Sero- Liste. Sie sehen schwarz auf weiss,
tonin frei. Dazu genügt bereits ein was Sie soeben erledigt haben.
entspanntes Lächeln. Und das wirkt enorm erleichternd.
2 Tanzen 5 Wasser trinken
Tanzen strengt nicht nur an und Stress ist für den Körper gleich-
verbrennt Kalorien. Es macht bedeutend mit einem Ausnahme-
den meisten Menschen auch Spass. zustand. Der Blutdruck steigt,
Eine ideale Kombination, um die Muskeln werden stärker durch-
dem Stress an den Kragen zu gehen. blutet, die Konzentrationsfähig-
keit und die Gehirnleistung nehmen
ab. Wasser zu trinken, kann zu-
3 Smartphone weg mindest mithelfen, die Effekte etwas
2
Moderne Geräte wie Smartphone, zu lindern. Denn gerade für
Tablet und Laptop können uns das Gehirn ist Wasser so essenziell.
zwar das Leben erleichtern. Nicht
wenige Menschen sind aber
auch gestresst, weil sie permanent 6 Ferienbilder
erreichbar sein müssen oder anschauen
wollen. Weshalb also nicht mal einen Wo entspannt man sich am besten
handyfreien Tag einlegen und und kann alle Sorgen hinter sich
das Handy wegsperren? Sie werden lassen? Richtig: in den Ferien. Diesen
staunen, wie entspannend Effekt kann man ansatzweise wie-
das sein kann. derholen, wenn man sich in an-
gespannten Situationen nochmals
die Ferienbilder zu Gemüte führt.
Am besten untermalt mit leiser Mu-
sik und mit einem angenehmen
Duft, der die Nase umsäuselt.
7 Kaltes Wasser
Ein paar Tropfen hinter die Ohren
oder kaltes Wasser über die
Handgelenke laufen zu lassen,
kann stressmindernd wirken.
6 8 Kleine Pausen
Jede noch so kleine Pause stellt eine
kleine Flucht dar. Statt ein Mail an
den Kollegen nebenan zu schreiben,
gehen Sie die paar Schritte zu
ihm hinüber. Oder Sie holen sich
einen Kaffee in der Kantine.
Das bewegt Körper und Geist und
regt die Kreativität an.
7
Ausgabe 3 | 2019CSS MAGAZIN DOSSIER
Eustress nennen Forscher jene Reize,
die positiv stimulieren – ein Fall-
schirmsprung kann dazugehören.
DOSSIER
FRAGE
12
Wie definiert
sich Stress?
Bei Stress aktiviert der Körper alles, um auf ten unverändert. Droht Gefahr, mobilisiert
Gefahr zu reagieren. Ein sinnvoller der Organismus reflexartig alles, um zu
kämpfen oder zu fliehen («fight or flight»).
Mechanismus – vorausgesetzt, der Alarm- Dafür gibt es zwei Mechanismen: Die
zustand endet wieder. Stresshormone Adrenalin und Noradrena-
lin werden aktiviert. Dies sorgt unter ande-
Text: Vera Sohmer
rem dafür, dass Atmung und Herzschlag
schneller werden, der Blutdruck steigt, die
Schmerzempfindlichkeit abnimmt.
Ist die Gefahr gebannt, beruhigt der Kör-
«Die Abwesenheit von Stress ist Tod. Nur per sich. Droht weiterhin Unbill, schüttet «Jede Person reagiert
Tote haben keinen Stress.» Damit wird der der Organismus in einem zweiten Schritt anders auf Stress.»
Begründer der modernen Stressforschung, Kortisol aus, um weiterhin handlungsbe- Aurélie Lattion
Hans Selye (1907–1982), gerne zitiert. Das reit zu bleiben. Dies sind sinnvolle und
ist provokativ, macht aber deutlich: Stress unschädliche Mechanismen. Aber nur
gehört zum Leben und hat auch gute Seiten. dann, wenn der Körper in absehbarer Zeit
Aurélie Lattion, Er lässt uns Schwieriges anpacken und be- in seinen Normalzustand zurückfindet.
Koordinatorin
stressnetwork.ch
schert Glücksmomente, wenn wir es ge- Hier hatten unsere Vorfahren die besseren
schafft haben. Eustress nennen Forscher Karten – falls sie eine brenzlige Situation
jene Reize, die positiv stimulieren. überlebten. Auf Flucht oder Kampf folgten
Im Fokus steht heute jedoch der negative Ruhephasen und Regeneration.
Distress, also Dinge, die belasten. Ein objek- Bei dem, was uns heute stresst – Leis-
tives Mass dafür gibt es nicht. «Jede Person tungs- und Zeitdruck, Informationsflut,
reagiert anders auf Stress», sagt Aurélie Ärger im Job –, benötigt es keinen Körper-
Lattion von der Wissenschafter-Vereini- einsatz mehr. «So bleiben wir auf der be-
gung stressnetwork.ch. Bei diesem subjek- reitgestellten Energie sitzen, meist ganz
tiven Empfinden kann sich der eine her- wörtlich», heisst es im Ratgeberbuch «Stark
ausgefordert, der andere aber überfordert gegen Stress» (Beobachter Edition). Wenn
Mauricio Graiki, Gettyimages
fühlen. die Selbstregulation versagt und der Alarm-
modus längere Zeit aktiviert bleibt, droht
Seit Urzeiten unverändert Stress chronisch zu werden – mit teils mas-
Was im Körper bei Stress abläuft, ist jedoch siven Folgen für die Gesundheit (siehe
bei allen Menschen gleich und seit Urzei- Dossier-Frage 10).
Ausgabe 3 | 2019CSS MAGAZIN DOSSIER
Offizielle Mitteilung
Der Mitgliederrat der CSS
wird neu gewählt
Im Dezember steht die Neuwahl des Mitgliederrats
der CSS an. Bis Mitte November können neue
Kandidatinnen und Kandidaten nominiert werden.
Die Organisationsform der CSS als Verein Neu zur Wahl stellen sich Der CSS Verein
geht auf die Gründung im Jahr 1899 zurück. Dem CSS Verein gehören im Moment rund
Regelmässig kamen die Delegierten der zu- Kanton Freiburg 560 000 Personen an. Bis zur grossen Unter-
letzt rund 900 Sektionen zu Delegierten- Rita Binz-Wohlhauser nehmensreform im Jahr 2004 wurde auto
versammlungen zusammen. Die letzte De- Jahrgang 1967 matisch Vereinsmitglied, wer bei der CSS eine
legiertenversammlung fand 1994 statt. Seit- Düdingen obligatorische Krankenpflegeversicherung
her ist der 40 Personen umfassende Mitglie- Verheiratet abgeschlossen hatte. Seither wird lediglich noch
derrat oberstes Organ der CSS. Er vertritt Feldenkraislehrerin mit Mitglied, wer bei der CSS eine Krankenzu
die Interessen der rund 560 000 Mitglie- eigener Praxis und satzversicherung abschliesst und den Beitritt
der des CSS Vereins, der Alleinaktionär der Historikerin (Dr. phil.) zum CSS Verein erklärt. Haben auch Sie eine
CSS Holding AG ist. Jeder der 26 Kantone Zusatzversicherung, möchten Mitglied des CSS
hat Anrecht auf mindestens einen Sitz im Kanton Schwyz Vereins werden und so ein indirektes Mit
Mitgliederrat. Die restlichen Sitze werden Marcel May spracherecht erhalten? Nichts einfacher als
auf die Kantone mit den meisten CSS-Mit- Jahrgang 1966 das. Mit wenigen Mausklicks können Sie die
gliedern verteilt. Die wichtigsten Aufga- Brunnen Mitgliedschaft auf der Website der CSS beantra-
ben des Mitgliederrats finden Sie auf der Verheiratet gen unter:
folgenden Seite in übersichtlicher Form Geschäftsführer einer www.css.ch/verein
dargestellt. Treuhandfirma
Amtszeit läuft ab Kanton Solothurn
Ende Dezember läuft die vierjährige Amts- Thomas Marbet Weitere Kandidaturen möglich
zeit aus. Deshalb muss der Mitgliederrat Jahrgang 1967 Mitglieder des CSS Vereins können für ihren
neu gewählt werden. Die meisten der Bishe- Olten Wohnkanton weitere Kandidaturen vorschlagen.
rigen stellen sich einer Wiederwahl. Ledig- ledig Diese müssen auf dem offiziellen Formular
lich in den Kantonen Freiburg, Schwyz und Mitglied des Kaders bei eingereicht werden und mit der gültigen Anzahl
Solothurn müssen neue Mitglieder ge- einer Bank von Unterschriften stimmberechtigter Mit
wählt werden. Aufgrund der veränderten glieder des CSS Vereins versehen sein. Notwen-
Mitgliederzahlen wird ausserdem der Kan- Noch immer modern dig ist ein Zwanzigstel der Stimmen der
ton Waadt künftig lediglich noch ein Mit- Zwar geht die mitgliedschaftliche Struktur Mitglieder, höchstens jedoch 500 (vergleiche
glied stellen können. Im Gegenzug wird der der CSS auf das vorletzte Jahrhundert zu- Namensliste auf der nächsten Seite). Die
Kanton Solothurn künftig mit zwei Perso- rück. Allerdings ist die Organisationsform Eingabefrist läuft bis am 12. November 2019.
nen im Mitgliederrat vertreten sein. nach wie vor modern. Sie ermöglicht den
Vereinsmitgliedern ein indirektes Mitspra- Die offiziellen Formulare können schriftlich
cherrecht. Der CSS Verein hat zum Ziel, angefordert werden bei:
dass Gewinne im Unternehmen bleiben
und direkt oder indirekt den 1,7 Millionen CSS Verein
Versicherten zugutekommen. Generalsekretariat
Tribschenstrasse 21
Postfach 2568
6002 Luzern
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Offizielle Mitteilung
Was macht
der Mitgliederrat?
An der Frühjahrsversammlung nimmt
das Gremium die Jahresrechnung
sowie den Jahresbericht des CSS Vereins ab.
Der Mitgliederrat erteilt den Mitgliedern
des Verwaltungsrats Décharge.
Er wählt die Verwaltungsräte sowie den
Verwaltungsratspräsidenten.
Er legt die Grundsätze fest, die unter
anderem die Unternehmensphilo-
sophie und die soziale Grundausrichtung
der CSS definieren.
supanut piyakanont, Warmworld, Nik01ay, Ankudi, Gettyimages
Der Mitgliederrat ist zuständig für die Fest-
setzung und Änderung der Statuten
und der Geschäftsordnung des CSS Vereins.
Die detaillierten Ausführungen zu den Aufgaben des Mit-
gliederrats finden Sie in den Statuten auf der Website unter:
www.css.ch/verein
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Offizielle Mitteilung
Kandidaturen für den Mitgliederrat
Kanton Anzahl Kandidaturen Notwendige Anzahl
Sitze Unterschriften für die
Einreichung weiterer
Kandidaturen
Eisenring-Ackle Sonja, 1963, Fürsprecherin, Aarau
Aargau 3 Erzer Beat, 1960, El.-Ing. HTL, Klingnau 500
Zehnder-Zehnder Andrea, 1965, Assistentin CFO, Familienfrau, Birmenstorf
Appenzell Ausserrhoden 1 Brosch Oliver, 1966, Kaufmann, Heiden 168
Appenzell Innerrhoden 1 Niedermayer-Schmid Patrizia, 1951, Kauffrau, Oberegg 120
Bern 1 Portmann Peter, 1953, Dr. pharm., Apotheker, Interlaken 500
Basel-Landschaft 1 Saxer Anton, 1950, Unternehmer, Pratteln 500
Basel-Stadt 1 Schüpfer Josef Niklaus, 1952, Hotelier, Basel 219
Baechler Claude, 1962, chef d’entreprise, Onnens
Binz-Wolhauser Rita, 1967, Feldenkraislehrerin mit eigener Praxis und
Freiburg/Fribourg 3 500
Historikerin (Dr. phil.), Düdingen
Simonet Elisabeth, 1964, Directrice EPC, Givisiez
Genève 1 Raetzo Marc-André, 1952, Dr. med., Onex 500
Glarus 1 Kubli Schriber Brigitte, 1957, Sekundarlehrerin phil. ll, Betschwanden 118
Graubünden 1 Augustin Vincent, 1956, Dr. iur., Rechtsanwalt, Chur 449
Jura 1 Boinay Pierre, 1952, lic. iur., avocat, Porrentruy 500
Amstad Alois, 1953, Dr. oec., Gymnasiallehrer, Emmenbrücke
Bucher Hans, 1979, Specialist Corporate Finance bei der Swissgrid AG,
Wolhusen
Luzern 4 500
Bucher Michèle, 1981, Juristin, Luzern
Eggerschwiler-Bättig Hedy, 1961, Kauffrau, Fachmitarbeiterin Alter,
Gesundheitsdirektion Kanton Luzern, Buttisholz
Neuchâtel 1 Jenzer Roland, 1960, kaufmännischer Angestellter, Cornaux 500
Näpflin-Niederberger Lisbeth, 1959, Geschäftsführerin und Mitinhaberin
Nidwalden 1 345
Haushalt & Eisenwaren Näpflin, Wolfenschiessen
Obwalden 1 Imfeld-Osswald Carla, 1952, Geschäftsführerin, Sarnen 386
Schaffhausen 1 Schwaninger Hans, 1952, Landwirt, Guntmadingen 103
May-Betschart Marcel, 1966, Geschäftsführer einer Treuhandfirma, Brunnen
Schwyz 2 500
Fanchini Josef, 1950, Einsiedeln
Bläsi Hubert, 1957, Gesamtschulleiter, Kantonsrat, Grenchen
Solothurn 2 500
Marbet Thomas, 1967, Mitglied des Kaders bei einer Bank, Olten
Gemperli Fridolin, 1953, Staatsanwalt, Flawil
St. Gallen 3 Kalberer Jürg, 1977, Primarlehrer, Wangs 500
Lehner Marie-Therese, 1951, Katechetin, Rorschacherberg
Thurgau 1 Gaus Karl, 1950, Unternehmensberater, Lommis 500
Ticino 1 Andina Michele, 1975, lic. rer. pol., Bellinzona 500
Imholz Iwan, 1976, Leiter Energievertrieb
Uri 1 296
des Elektrizitätswerkes Altdorf, Unterschächen
Vaud 1 Cottier Antoine, 1959, expert comptable diplômé, Yvorne 500
Barman Georges-Albert, 1951, Saint-Maurice
Wallis/Valais 2 500
Bregy-Kreuzer Ursula, 1953, Kauf-/Hausfrau, Naters
Zimmermann Manuela, 1981, Med. Masseurin FA, dipl. Physiotherapeutin,
Zug 1 500
Kinderphysiotherapeutin, Rotkreuz
Kaiser Primus, 1953, Gemeindeschreiber, Bonstetten
Zürich 3 Lauber Thomas, 1973, Leiter Personal Senior Consultant, Horgen 500
Zehnder Dominik, 1970, Schulleiter/Schulberatung, Dielsdorf
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Offizielle Mitteilung
Auszug aus den Auszug aus der
Statuten Geschäftsordnung
Art. 5 Mitgliedschaft Art. 3 Wahlen
5.1 3.1
Mitglied des CSS Vereins kann werden, wer bei einer der Jeder Kanton und jeder Halbkanton bildet einen Wahlkreis.
Gesellschaften der CSS Gruppe eine Kranken-Zusatzver
sicherung abschliesst und seine Mitgliedschaft schriftlich 3.7
erklärt. Kandidaturen sind der Wahlkommission auf einem von ihr
genehmigten offiziellen Formular innerhalb von 60 Tagen
5.2 seit der Publikation einzureichen. Sie sind nur gültig, wenn
Die Mitgliedschaft erlischt mit der Beendigung des Versiche- a) die vorgeschlagene Person auf dem Formular bestätigt,
rungsverhältnisses. Das Austrittsrecht gemäss Art. 70 ZGB die Kandidatur anzunehmen;
bleibt vorbehalten. b) die kandidierende Person selbst Mitglied des CSS Ver-
eins ist;
c) auf dem offiziellen Formular die notwendige Anzahl Un-
Art. 8 Wählbarkeit, Amtsdauer terschriften stimmberechtigter Mitglieder des CSS Ver-
eins vorhanden ist, die verlangten weiteren Angaben zu
8.1 den unterschriftsberechtigten Mitgliedern aufgeführt
In die Organe gemäss Art. 7.1 sind keine voll- oder teilzeit- sind und das Formular vollständig und richtig ausge-
lich angestellten Mitarbeiter der CSS Gruppe wählbar. füllt ist.
8.3
Die Mitglieder […] werden für eine Amtsperiode von vier
Jahren gewählt. Wiederwahl ist zulässig.
8.4
Die Delegierten stellen ihr Mandat per Ende Kalenderjahr,
in welchem sie das 70. Altersjahr erreichen, ohne Rücksicht
auf ihre Amtsdauer, zur Verfügung.
Art. 11 Wahlen
11.3
Zur Einreichung formeller Wahlanträge sind berechtigt:
a) ein Zwanzigstel, jedoch höchstens 500 der stimmbe-
rechtigten Mitglieder des Wahlkreises.
Art. 20 Wohlerworbene Mitgliedschaftsrechte
20.1
Die Mitgliedschaftsrechte der bisherigen Mitglieder blei-
ben unter Vorbehalt von Art. 70 ZGB bestehen.
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Sport gegen
dend ist die Vorliebe des Wichtig ist zudem, genügend
Einzelnen. Es können mo- Zeit zu reservieren. Denn
derate Ausdauersportarten in aller Hektik seine Einheiten
wie Velofahren, Schwim- abzuspulen, ist ebenso kon-
Stress?
men, Rudern, Wandern traproduktiv wie das Trainings-
oder Walken sein. Sich in ziel Olympia.
der freien Natur zu bewe-
gen, verstärkt bei vielen
Menschen den positiven Nutzen, erklärt
Sport ist gut gegen Stress. Vorausgesetzt, er macht die Sporttherapeutin weiter. Wer aber lie-
Spass und erzeugt keinen zusätzlichen Druck. ber tanzen gehen möchte, nur zu.
Andere bevorzugen eine Sportart, bei der
Man sollte es deshalb lieber moderat angehen.
sie gleichzeitig gezielt Muskeln aufbauen
Text: Vera Sohmer und/oder entspannen können, etwa Pilates
oder Yoga (siehe Dossier-Frage 07). Zent-
ral ist, dass die Aktivität Freude macht, ein
gutes Erlebnis bietet – und einen festen
DOSSIER Nach Feierabend strampeln, als würde man Platz im Alltag bekommt. Denn nur wer
FRAGE für Olympia trainieren? Bloss nicht. Zwar sich regelmässig bewegt, spürt den posi-
13
ist beim Menschen die körperliche Stress- tiven Effekt: bessere Regeneration, mehr
reaktion von jeher auf Bewegung ausgerich- Ausgeglichenheit, höhere Widerstands-
tet, weshalb es sinnvoll ist, mit Bewegung kraft. Sport in Massen wirkt unter ande-
darauf zu reagieren. Aber: «Zu intensiver rem positiv aufs vegetative Nervensystem,
Sport verursacht zusätzlichen Stress», sagt stärkt Herz und Immunabwehr, verbessert Katja Marschall,
Sportwissen-
Katja Marschall, Sportwissenschafterin und den Schlaf und hellt die Stimmung auf. schaftlerin und
-therapeutin an der Burn-out-Klinik Clinica Nach anstrengenden Arbeitstagen fällt -therapeutin
Holistica Engiadina in Susch. es oft schwer, sich aufzuraffen. Hilfreich ist,
seine Aktivitäten fest in die Agenda einzu-
Mässige Intensität planen und regelmässig sowie verbindlich
Um innere Anspannung zu reduzieren, ist mit Gleichgesinnten abzumachen. So kann
«Eine Unterhal- ein Training mit tiefer bis mittlerer Inten- der wöchentliche Treff mit dem Nordic-
tung sollte noch sität optimal. Faustregel: Eine Unterhaltung Walking-Club motivationsfördernd wir-
möglich sein.» sollte noch möglich sein. Dabei gibt es laut ken. Oder ein Kurs für eine neue Sportart
Katja Marschall Katja Marschall nicht die Sportart, entschei- die Chance erhöhen, dranzubleiben.
The Good Brigade, Gettyimages
Nicht zu intensiv: So lautet die Devise, um Spannung abzubauen.
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Stress bei der Die Folgen von Stress
In Stresssituationen steigt die Herzfre-
quenz/der Puls, und der Sauerstoffverbrauch
Arbeit: Wie pack nimmt kurzfristig zu, die Muskelanspan-
nung ist erhöht, und die Verdauung wird
gehemmt. Das Stresshormon Adrenalin
ichs? wird ausgeschüttet, und die Wahrneh-
mungsfähigkeit ist verän-
dert – fokussiert, aber einge-
Stressige Situationen gehören zum Arbeits- schränkt. So gelingt der
alltag. Doch was bedeutet Stress, Hält die Stresssituation Umgang mit
welche Folgen kann Stress haben, und wie über längere Zeit und ohne (zu) vielen Anfor-
Erholungsphasen an, wird derungen
können wir damit umgehen? zusätzlich zu Adrenalin auch • Frühanzeichen von
Kortisol ausgeschüttet. Da- Überforderung erkennen
Text: Livia Bieri
durch wird im Körper wei- • Stressoren reduzieren
tere Energie bereitgestellt, • Situationsbewertungen
die er zur Bewältigung der und Gedanken positiv
Aufgabe nutzen kann. Bei verändern
chronischer Überbelastung • Für Entspannung und
kann dies langfristig zur Ausgleich sorgen
DOSSIER «Kannst du rasch?» und «Ich muss noch Schwächung des Immun-
FRAGE
schnell»: Vieles muss im Arbeitsalltag so- systems, zu Energiemangel
14
fort erledigt sein. Es herrscht Zeitdruck, und gesundheitlichen Beschwerden (Kopf-
es gibt Unterbrechungen – und schon sind schmerzen, Magenbeschwerden, Herz-
wir wieder «im Stress». Stress beschreibt ein Kreislauf-Beschwerden) führen.
Ungleichgewicht zwischen den zu bewälti-
genden Anforderungen und den vorhan- Ressourcen im Umgang mit Stress
denen Möglichkeiten, damit umzugehen. Alle Stressoren aus dem Arbeitsalltag zu
Übersteigen die Anforderungen die eige- verbannen, ist nicht möglich. Wie gut der
nen Ressourcen – also die Bewältigungs- persönliche Umgang mit Stresssituationen
möglichkeiten –, wird Stress erlebt. Hohe gelingt, hängt auch von den eigenen Res-
Anforderungen sind aber nicht per se nega- sourcen ab.
tiv. Ein optimales Mass an Anforderungen Individuelle Ressourcen wie erworbenes
steigert die körperliche Aktivierung und Wissen, Leistungsfähigkeit oder Selbstver-
damit die Aufmerksamkeit sowie die Leis- trauen beeinflussen die Stressbewertung
tungsfähigkeit. einer Situation. Beispielsweise helfen er-
lernte Strategien dabei, Zeitdruck als weni-
Die Ursachen von Stress ger belastend zu erleben. Auch private
Unsere Umwelt stellt laufend Anforderungen Ressourcen wie Familie oder Freunde kön-
an uns. Faktoren, die Stress auslösen, werden nen unterstützend wirken und den Umgang
Stressoren genannt. Zu den häufigsten mit bestimmten Stressoren erleichtern.
Stressoren am Arbeitsplatz zählen: Organisationale Ressourcen wie ein gutes
eine grosse Arbeitsmenge, kom- Teamklima, eine vertrauensvolle Bezie-
plexe Aufgaben, unklare hung zum Vorgesetzten oder die Freude
Verantwortungsbereiche, an der täglichen Arbeit verhindern, dass
keine Rückmeldungen, herausfordernde Situationen langfristige
grosse Verantwortung, Stressreaktionen auslösen.
häufige Unterbre-
chungen und Um- vivit ist das Kompetenzzentrum für Ge-
gebungsbelastun- sundheit und Prävention der CSS Versiche-
gen (z.B. Lärm oder rung und unterstützt Mitarbeitende und
Hitze). Ob diese Führungskräfte im Umgang mit Stress.
Faktoren zu einer
Stressreaktion füh- www.vivit.ch/angebot/psychische-gesundheit
Westend61, Gettyimages
ren, hängt massgeb-
lich von der persön-
lichen Einschätzung
der eigenen Ressour-
cen ab.
Ausgabe 3 | 2019CSS MAGAZIN
FRAGE
15
Was sind denn
Biologika?
Generika, Biologika, Biosimilars. Der Medikamenten-
bereich ist geprägt durch Begriffe, die vielen
Versicherten kaum etwas sagen. In den folgenden
Zeilen bringen wir Licht ins Dunkel. Biologika werden in einem
biotechnologischen
Text: Roland Hügi Verfahren hergestellt und
haben eine komplexe
Struktur.
Generika mente – zum Beispiel bei einer Krebser-
Mit diesem Begriff dürften die meisten Ver- krankung. Der grosse Nachteil: Sie sind sehr
sicherten schon konfrontiert gewesen sein. viel teurer und damit regelrechte Kosten-
Ein Generikum ist die Kopie eines che- treiber. Biologika haben in den vergange-
misch hergestellten Medikaments, dessen nen Jahren denn auch wesentlich zur Stei- 2011
Patentdauer abgelaufen ist. Nach Ablauf gerung der Kosten im Gesundheitswesen
dieser Frist dürfen andere Pharmaunter- beigetragen. So verursacht eines der be-
149
nehmen ein Originalmedikament sozusa- kanntesten Biologika – Remicade – alleine
1
gen «nachbauen». Ein Generikum enthält bei der CSS jährliche Kosten von rund
also denselben Wirkstoff wie das Original- 13 Millionen Franken; gesamtschweize-
2015
präparat. Für die meisten gängigen – und risch waren es im Jahr 2017 mehr als
teuren – Originalmedikamente existieren 128 Millionen Franken.
günstigere Generika. Je nach Versiche- 202
rungsmodell (zum Beispiel Hausarztmo- Biosimilars 3
dell oder Callmed), das eine Person bei der Ein Biosimilar verhält sich zu einem Biolo-
CSS gewählt hat, muss sie sich zwingend gika wie ein Generikum zu einem Original- 2020 (Prognose)
für ein Generikum entscheiden. Schätzun- medikament. Biosimilars sind also nichts
gen gehen davon aus, dass in der Schweiz anderes als günstigere Nachahmerpro-
durch eine strikte Generikaverwendung dukte von Biologika. Allerdings sind Biosi-
285
zusätzliche 200 Millionen Franken einge- milars einem Biologikum lediglich ähnlich 30
spart werden könnten. (similar) und nicht damit identisch. Grund
ALFRED PASIEKA/SCIENCE PHOTO LIBRARY, Gettyimages
dafür sind die überaus komplexen Prozesse
Biologika zur Herstellung. Das erste Biosimilar wurde
Biologika werden – im Gegensatz zum che- in Europa 2006 zugelassen, in der Schweiz
Biosimilars bilden noch
mischen Herstellungsprozess – in einem vor 10 Jahren. In der Schweiz sind derzeit
immer einen Nischenmarkt
biotechnologischen Verfahren hergestellt. rund 15 Biosimilars zugelassen.
Biotechnologisch
Ihre Struktur ist erheblich komplexer als hergestellte Original-
die eines chemischen Medikaments. Biolo- medikamente
gika werden in gentechnischen Verfahren Biosimilars
aus lebenden Zellen, zum Beispiel Hefen, (in Mrd. USD)
produziert. Die Vorteile von Biologika: Sie
Quellen: Bernstein, Bellevue
wirken gezielter als herkömmliche Medika- Asset Management
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