Körper & Seele - Stattblatt Grevenbroich
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KOSTENFREI in Grevenbroich, Jüchen, Rommerskirchen und Bedburg | Ausgabe 156 | November 2018 | stattblatt.de
Körper & Seele
Ihre Immobilienberater für Grevenbroich und Jüchen:
Claudia Klemp und Patrick Piel
Körper & Seele
Unser Themenschwerpunkt im November
Liebe Leserinnen und Leser,
für viele von uns ist Stress schon lange kein Fremdwort Bekanntlich ist auch Lachen gut für die Seele. Darum
mehr. Familie, Beruf und weitere Termine im Alltag unter stellen wir Ihnen in dieser Ausgabe das neue Programm
einen Hut zu bekommen, ist nicht immer einfach. Wichtig der beliebten „Kultur extra“ Reihe für 2019 vor - Verlo-
Wir verkaufen
ist daher, einen individuellen und sinnvollen Ausgleich zu sung inklusive. Musikalisch verspricht die erste Greven-
finden, der uns gut tut. Im Rahmen unseres Titelthemas broicher Kulturnacht am 3. November ein unterhaltsames
„Körper & Seele“ haben wir mit verschiedenen Exper- Programm an diversen Spielorten in der City. Auf die Klei-
tinnen und Experten gesprochen, die Ihnen interessante nen (aber auch die Großen) wartet im November mit dem
Tipps und mögliche Ansätze zur Stressbewältigung mit auf Martinsmarkt in Wevelinghoven ein schöner Abend mit
den Weg geben. großem Martinsfeuer.
Ihre Immobilie. Bei Diätassistentin Heike Nuretinoff dreht sich alles rund
um die gesunde Ernährung, die sich positiv auf unser
Wohlbefinden auswirken kann. Von Fitnesstrainer Bert
Bartlewski erfahren Sie, wie Sie Rückenschmerzen den
Außerdem in dieser Ausgabe: Neues vom Synagogen-
platz. Was sich dort zukünftig in der Stadtmitte verändern
wird, erfuhren wir von Stefan Pick; der Geschäftsführer der
Pick Projekt stellt das innerstädtische Bauvorhaben detail-
Kampf ansagen oder sogar vorbeugen können. Wer sich liert vor.
für Yoga interessiert, ist bei den Yogalehrerinnen Iris Ben-
dick und Eva Krapp genau richtig - sie haben uns sogar Ich wünsche Ihnen einen entspannten November - bleiben
einige sanfte (Entspannungs-) Übungen für zuhause ver- Sie gesund!
raten. Was es mit „Flying Bodywork“ auf sich hat, erklärt
uns Katja Klaus, während Claudia Middeldorf uns in die Ihre
Geheimnisse einer wohltuenden Meditation einweiht. Und
da man im Winter ebenso das Äußere nicht vernachlässi-
gen sollte, gibt Visagistin Andrea Brings ein paar gepflegte
Tipps für die kalte Jahreszeit.
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StattBlatt Verlag – Ausgabe November 2018 3
Die Rubrik rund um die kleinen und großen Fragen des Lebens.
Wie kommen Sie gesund und munter
durch den Winter?
Nachgefragt von Marina Habermann
Alle hier abgebildeten Personen haben persönlich der Veröffentlichung in dieser Rubrik zugestimmt.
Beate und Maksym Vasyukov: Michaela Sebastian: Ilka und Helmut Holluschek: Alvin Alkhanov:
Ingwertee mit Honig lange ziehen Eislaufen und Spaziergänge im Eiskalt duschen, Sonnenstrahlen Draußen in der Kälte etwas zu un-
lassen und trinken ist unser Ge- Wald bringen mich gesund durch genießen und intensives Hände- ternehmen ist wichtig, jedoch sollte
sundheitstipp. den Winter. waschen - z.B. nach dem Einkauf es nicht zu viel sein. Insbesondere
- bewahren uns vor typischen Win- Sport hilft mir.
tererkrankungen.
Heike Nuretinoff gibt Tipps und Tricks zur gesunden Ernährung.
Anna-Maria Schiffer und Diane Bonneß: Magdalene und Siegfried
Wir wissen, was läuft!
Anna-Maria Kimmann: Weitz:
Ich gehe mehrmals in der Woche
Bewegung bei einem schönen Spa ins Fitnessstudio und genieße im Viel Obst, Sport, frischer Ingwertee Orthopädie-Schuhtechnik Heike Nuretinoff | Diätassistentin | Kreiskrankenhaus Dormagen
ziergang und ausreichend warm Winter das leckere Essen. mit Fenchel, Anis und Kümmel sind Einlagen | Bandagen
angezogen sein. unsere Winterwegbegleiter. Kompressionsstrümpfe
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„Wenn ich meine Ernährung zu 90% gesund
Präsentiert von: ortho-top GmbH & Co. KG | Merkatorstraße 2 | 41515 GV | 0 21 81 . 756 93 - 0 | ortho-top.de | info@ortho-top.de gestalte, kann ich mir 10% Spaß erlauben“
Wie sieht eine ideale Ernährung genau aus? teln in der idealen Ernährung auch so hoch
Die ideale Ernährung besteht aus mindestens angesetzt. Auch Zink unterstützt das Immun-
Reservieren: www.fraeuleinswunderbar.de 3 Mahlzeiten am Tag, für die Sie sich je 15 system, das finden wir in Nüssen, Tee, aber
Minuten Zeit lassen sollten. Eine Mahlzeit soll auch in der selbstgekochten Hühnersuppe.
warm und im Idealfall frisch gekocht sein. Die Kräuter und Gewürze haben ein großes Po-
Erwischt! ideale Ernährung enthält täglich 2 Portionen
Obst, 3 Portionen Gemüse, 4 Portionen Ge-
tential, dabei denke ich an den frischgebrüh-
ten Ingwertee mit Zitrone ebenso wie an die
Auch Harry Plotter (Wevelinghoven) genießt das Wochenende bei uns mit einem Estrella. treide, 3 mal 10g Pflanzenfette und 2 Portio- gehackte Petersilie über den Kartoffeln.
nen Milchprodukte. Dazu kommen wöchent-
3.November 2018
NMEN
lich 4 Portionen Kartoffeln, 2 Portionen Fisch,
2 Eier, 3 Portionen Fleisch und 3 Portionen
Was und wieviel sollte man am Tag trinken?
Die benötigte Trinkmenge ist abhängig von Körper & Seele
THE GORILLA GU ***
Wurst. der Ausscheidung. Wenn Sie nicht stark
*** Rockabilly schwitzen und keine harntreibenden Medika-
Wie wirkt sich eine bewusste und abwechs- mente einnehmen müssen, reichen 1,5 -2 Li-
lungsreiche Ernährung auf das allgemeine ter Flüssigkeit am Tag aus. In Deutschland ist
Wohlbefinden aus? das beste Getränk das Leitungswasser. Es ist
Diese Frage beantwortet sich am besten in ausgezeichneter Qualität gesund, bequem,
durch einen Selbstversuch. Notieren Sie am kostengünstig, immer verfügbar - allerdings
ersten Tag Ihr aktuelles Gewicht und schätzen auch etwas langweilig. Gleichwertige Alterna-
Sie Ihr Wohlbefinden ein. Schreiben Sie nun tiven mit Geschmack sind Mineralwasser mit
einen Monat lang alles auf, was Sie im Laufe etwas Zitronensaft oder ungesüßte Kräuter-
des Tages essen und trinken. Weicht Ihre Er- und Früchtetees und wer es herzhaft mag,
nährung sehr von der idealen Ernährung ab? trinkt ein Glas Tomatensaft.
Dann versuchen Sie jetzt einen Monat lang,
die unter Frage 1 gemachten Vorgaben um- Wie wichtig ist Sport im Rahmen einer ge-
zusetzen. Der Test startet wieder mit einer sunden Ernährung?
Gewichtskontrolle. Hat sich Ihr allgemeines Schach ist Sport, bringt im Rahmen einer
Wohlbefinden nach einem Monat verändert? gesunden Ernährung aber keine Pluspunk-
te. Tauschen wir das Wort Sport gegen Be-
Welche Nahrungsmittel stärken das Immun- wegung aus, dann lautet meine Antwort:
system? sehr wichtig. Und steigern können wir den
Vitamine, Saponine (findet man in Hülsen- Gesundheitswert noch durch den Zusatz
früchten, Soja), Flavonoide, Sulfide, Phytin- Bewegung an der frischen Luft. Und da hat
säure, das sind alles Stoffe, die unser Immun- der Herbst Einiges zu bieten. Spaziergänge
system stärken sollen. Sie alle finden wir in durchs raschelnde Herbstlaub, Bastelma-
Zünftestraße 10 | 41515 Grevenbroich | 02181-21 31 000 unseren Obst-, Gemüse- und Getreidesorten. terial beim Waldspaziergang sammeln, mal
DI – FR 16.00 – 23.00 Uhr | SA 11.00 – 23.00 Uhr | Sonntag + Montag Ruhetag Deshalb ist der Anteil an diesen Lebensmit- wieder einen Drachen steigen lassen.
4 StattBlatt Verlag – Ausgabe November 2018 StattBlatt Verlag – Ausgabe November 2018 5
Iris Bendick | Yogalehrerin | Turnklub Grevenbroich 1885 e. V.
„Ursprünglich war Yoga eine reine Männerdomäne“
Wie sind Sie zu Yoga gekommen? Wie hat sich das Yogatraining auf Sie per-
Ausschlaggebend waren Rückenschmerzen sönlich ausgewirkt?
durch einseitige Belastung und Fehlhaltun- Ganz eindeutig haben sich meine Beweg-
gen nach früheren Operationen an der Wir- lichkeit und Muskulatur verbessert. Rücken-
belsäule. In dieser Zeit habe ich begonnen, schmerzen sind kein Thema mehr. Dazu kom-
regelmäßig Yoga zu praktizieren und merkte men eine tiefere Atmung und ein besseres
bald, dass die Beschwerden nachließen und Immunsystem - früher war ich z.B. ständig
es mir deutlich besser ging. Das war meine erkältet. Yoga hat auch ein Loslassen von
Motivation, es richtig zu lernen und eine Aus- einschränkenden Vorstellungen bewirkt. Es
bildung zur Yogalehrerin zu absolvieren. bereitet mir jetzt viel Freude, Yoga weiterzu-
geben und auch individuell anzuleiten. Keiner
Was bedeutet „Yoga“ eigentlich genau? ist perfekt und das ist auch nicht das Ziel. Ich
Sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich Wann ist eine professionelle Ernährungsbe- Yoga kommt aus der indischen Philosophie, wünsche mir, dass die Teilnehmer/innen sich
sinnvoll? ratung hilfreich? gewachsen aus einer Jahrtausende alten Er- Schritt für Schritt besser fühlen und ihre See-
In der Diätetik, der Ernährung von Kranken – Eine professionelle Ernährungsberatung ist fahrungstradition. Eine Bedeutung ist die Verei- le wahrnehmen können.
ja manchmal. Für gesunde Menschen: nein. hilfreich, wenn Sie eine der Lebensmittel- nigung von Körper und Geist, dem Einswerden.
Unsere Lebensmittel enthalten Tausende von gruppen aus Frage 1 nicht essen wollen Hatha Yoga ist eine von vielen Richtungen und Für wen ist Yoga besonders gut geeignet?
Inhaltsstoffen, von den wenigsten wissen oder krankheitsbedingt nicht essen dürfen. wird im Westen häufig praktiziert und fördert Yoga ist so breit ausgerichtet, dass es für je-
wir bisher, ob und wenn ja, wie sie für den Außerdem bei jeder ernährungsabhängigen Ausgeglichenheit zwischen Ha = Sonne (akti- den das Passende gibt. Wer Ruhe und innere
menschlichen Körper von Nutzen sind. Jedes Krankheit, sei es Gicht, Diabetes, Adipositas vierend) und Tha = Mond (ruhig, regenerierend). Balance sucht, kann mit Yoga Ausgeglichen-
Mal, wenn die Wissenschaft wieder einmal (= Übergewicht) oder Kachexie (= Unterge- heit und neue Energie finden. Personen, die Iris Bendick hat immer die richtige Seelenbalance.
ein Türchen an Wissen für uns öffnet, stel- wicht). Wir leben in einer hektischen Zeit - warum viel sitzen oder sich einseitig bewegen, profi-
le ich fest, dass die Natur unübertroffen ist. ist Yoga ein guter Ausgleich? tieren von Übungen, die die Muskulatur kräf-
Die Inhaltsstoffe in natürlichen Lebensmitteln Warum ist das Thema Ernährung gerade für Mit Yoga übt man Achtsamkeit und vom Äu- tigen und dehnen. So erfährt man Entspan-
Körper & Seele
sind immer optimal aufeinander in ihrer Wir- Diabetiker so wichtig? ßeren zum Inneren zu finden. Der Atem kann nung und bessere Beweglichkeit für mehr
kung abgestimmt – das schafft kein Cocktail Ein lang anhaltender, zu hoher Blutzucker als Anker dienen, um den Geist und das Ner- Freude im Alltag und in der Freizeit. Wie wirkt sich das regelmäßige Training auf
aus Nahrungsergänzungsmitteln.
schädigt die Nerven und die Blutgefäße. In vensystem zu beruhigen. In der Ruhe und Körper und Seele aus?
Folge kann es zu den verschiedensten Organ- Regeneration können wir loslassen und neue Spricht Yoga Ihrer Erfahrung nach eher Es fördert körperliche Mobilität und geistige
Wie steht es mit dem Heißhunger auf Süßig- versagen kommen. Darum ist das Ziel jeder Energie schöpfen. Zu wenig Bewegung, ein- Frauen oder Männer an? Klarheit. Man lernt gezielt zu entspannen und
keiten? Diabetestherapie, den Blutzucker des Betrof- seitige Belastung und langes Sitzen führen zu Ursprünglich war Yoga sogar eine reine Män- findet in der Ruhe positive innere Balance.
Ist es wirklich Heißhunger? Also eine körper- fenen so nahe an den normalen Blutzuckerw- Verspannungen und schwacher Muskulatur. nerdomäne. Bei uns praktizieren überwie- Den größten Erfolg erfährt man durch regel-
liche Reaktion, ausgelöst durch einen ex ert einzustellen, wie es geht. Ob Insulinthera- Yoga kräftigt den ganzen Körper und fördert gend Frauen Yoga. Aber auch Männer ent- mäßige Praxis. Es ist wie ein Schalter, der
trem hohen Anteil an Zucker in der Mahlzeit pie, Tabletten oder „nur Diät“ – der Diabetiker geschmeidige Beweglichkeit. Es ist ein gu- decken die Vorteile für sich. Sie wünschen umgelegt wird. Das geht besser, wenn man
- der Körper produziert Insulin, Blutzucker braucht keine speziellen Lebensmittel zu ter Ausgleich, da die Praxis auf vielen Ebenen sich mental zur Ruhe zu kommen und daraus es öfter macht.
wird abgebaut - Insulin noch hoch, Zucker kaufen. Zu Hause muss nicht extra für ihn ge- ansetzt. Bewegung, Atmung, Achtsamkeit, Kraft für den Alltag zu schöpfen. Aber auch
verbraucht - Gehirn gibt Meldung, Körper kocht werden. Seine „Diät“ ist die Umsetzung Ernährung, Meditation und Regeneration sind als Ergänzung zu einseitigen Sportarten bie-
braucht Zucker = wo sind die Marzipankar-
toffeln? Diesen Heißhunger kann ich durch
eine Ernährungsumstellung bekämpfen. Mal
der Ernährungsregeln der DGE, die ich bei
Beantwortung von Frage 1 kurz angerissen
habe. Dazu muss er lernen, in welchen Leb-
nur einige Bereiche des ganzheitlichen Yogas.
Es gibt viele verschiedene Varianten - wo
tet Yoga einen hervorragenden Ausgleich.
Wie oft sollte man Yoga-Übungen idealer-
Körper & Seele
was Süßes ist okay. Wenn ich meine Ernäh- ensmitteln Kohlenhydrate enthalten sind, wie liegt Ihr Schwerpunkt? weise durchführen?
rung zu 90% gesund gestalte, kann ich mir diese Lebensmittel den Blutzucker beeinflus- Mein Favorit ist Vini Yoga. Das ist kein eigener Das hängt ganz von den Lebensumständen
10% Spaß erlauben. Wenn ich diesen Anteil sen und wieviel davon er essen darf. Hier hilft Stil, sondern es bedeutet, die Übungen indivi- ab. Je öfter desto besser. Einfach anfangen
nicht beim Trinken von Alkohol oder Limona- das Gespräch mit der Diätassistentin. duell anzupassen. Mein Schwerpunkt liegt in und sich kleine Yoga-Oasen schaffen. Yoga
den verbrauche, ist der nächste Dominostein der Variation. Yin Yoga kombiniere ich auch kann man überall machen und es gibt zahlrei-
durchaus noch drin.
mit fließenden Bewegungen, einer Seelen- che Angebote. Aber auch zu Hause, im Büro,
meditation oder kräftigenden Übungen zum in der Natur und sogar auf dem Wasser kann
Beispiel für den Rücken. man Yoga machen.
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6 StattBlatt Verlag – Ausgabe November 2018 StattBlatt Verlag – Ausgabe November 2018 7
1 2
3 4
Gesundes Wissen | November 2018
Gallensteine minimal-invasiv operieren
Ab dem 40. Lebensjahr haben 32 % der Frauen und etwa 16 % der Männer
Gallensteine. Sollten Beschwerden auftreten, ist eine Operation ratsam.
Bernd Bartlewski | Fitnesstrainer aus Grevenbroich
Die minimal-invasive Gallenblasenentfernung (sog. Schlüssellochchirurgie) ist die
bevorzugte OP-Methode. Der stationäre Aufenthalt dauert in der Regel nur 2-3
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Wie können Rückenprobleme entstehen?
5 Dazu muss man wissen, dass der Bauplan und die Gebrauchsanweisung
unseres Körpers eigentlich aus der Steinzeit stammen. Wir sind also von
unserem Bewegungsapparat her immer noch Jäger und Sammler. Unse-
re Lebensbedingungen haben sich drastisch geändert. Die körperlichen www.hirsch-grevenbroich.de
Gut zu wissen!
Anforderungen sind einseitig geworden, geistige Anforderungen sind ex-
plosionsartig gestiegen. Bei körperlicher Arbeit und sitzender Tätigkeit
belasten wir die vorderen Muskelketten zu stark, es kommt zu Verkür-
zungen der Muskelketten und zu massiven statischen Veränderungen im
gesamten Körper. Das Ergebnis sind Verspannungen und degenerative
Verschleißerscheinungen. Wussten Sie, dass gut 80 % der meisten Seiten mangel hafte
Körper & Seele
Deutschen bei Wehwehchen Informationen weiter. Die Folge:
Wie kann man bei akuten Rückenproblemen am besten handeln? zunächst die Symptome Fehlbehandlung, Angst und
Ist es bereits zum Prolaps gekommen, besteht die Therapie meist aus googlen, statt direkt zum Panik. Wenn Sie eine
einer OP. Ziel ist es, den Nerv aus seiner Einklemmung zu befreien. Dies Arzt oder Apotheker des gesundheitliche Frage
ist jedoch reine Symptombehandlung, die Ursache wird völlig außer Acht Vertrauens zu gehen? haben, beantworten wir
gelassen. Wer würde schon einen in der Tür eingeklemmten Finger ab- Oftmals führt die digitale sie ebenso freundlich,
schneiden, statt die Tür zu öffnen und den Finger aus seiner misslichen Eigendiagnose zu einem wie Ihr Hausarzt. Denn
Lage zu befreien? Wir öffnen die Türe, indem wir den Körper in eine Über- zusätzlichen Nervenleiden, auch dafür sind wir seit 30
streckung oder Rückwärtsbewegung bringen. Wichtig sind also in erster denn laut einer Studie geben die Jahren gerne da!
Linie Übungen für die Muskellänge. Zusätzliche Kraftübungen können
sogar kontraproduktiv sein. Wir verbringen die meiste Zeit des Tages in
Entspannung für Rücken und Nacken
gebeugter Haltung, die vorderen Muskelketten entwickeln enorme Zug-
kräfte, die überforderte Rückenmuskulatur muss ständig dagegen hal-
Ein paar kleine Übungen nach Anleitung von Iris Bendick, die Sie zuhause ausprobieren können. ten. Ein Krafttraining würde die Spannung nur zusätzlich erhöhen.
Wie schnell spürt man erste Effekte?
Bild 1: In den Fersensitz kommen und sich lang rekeln. Bild 5: In die Kindshaltung kommen, alternativ die Stirn In unserem Therapiesystem arbeiten wir unter maximaler Aktivität der
Dabei wahrnehmen, wie man sich fühlt. etwas höher ablegen (mit 2 Fäusten ein Türmchen bauen ganzen Muskelketten. Der Vorteil hierbei ist, dass im Gehirn neue Bewe-
für die Stirn). Entspannen. gungsmuster abgelegt werden können. Die Muskulatur wird sozusagen
Bild 2 & 3: Im Vierfüßler-Stand die Wirbelsäule sanft auf umprogrammiert. Man erreicht nicht nur einen kurzfristigen Effekt, son-
und ab bewegen. Dabei gleichmäßig und ruhig atmen. Abschließend in die Rückenlage und flach auf den Boden dern die Muskeln werden lang und geschmeidig trainiert. Positive Effekte
Fühlen was gut tut. legen, eventuell mit einer Decke den Körper warmhalten. stellen sich schon nach wenigen Anwendungen ein. Und dazu braucht es
Den ganzen Körper entspannen. nicht mal einen großen Zeitaufwand. Eine Trainingseinheit dauert max.
Bild 4: Die Knie vom Boden lösen und in den herabschau- 20 Minuten.
enden Hund gehen. Dabei abwechselnd die Knie rechts
und links beugen oder beide Knie beugen. Nackenmus-
kulatur lockerlassen. Lindenstraße 25 | 41515 Grevenbroich | Apotheker Hans-Dieter Zweckerl e.Kfm
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Körper & Seele – PARKEN DIREKT VOR DER TÜR –
8 StattBlatt Verlag – Ausgabe November 2018 StattBlatt Verlag – Ausgabe November 2018 9
Eva Krapp | Yogalehrerin aus Neuss
Körper & Seele „Yoga ist eine Philosophie, hinter der eine
Haltung auf alle Lebensbereiche steht“
Sollte man die Übungen präventiv durchführen? Wie sind Sie zum Yoga gekommen? Wie hat sich die Yoga-Praxis auf Sie per-
Auf jeden Fall. Über 80 Prozent der Menschen klagen irgendwann ein- Ich habe erst spät zum Yoga gefunden – 2001 sönlich ausgewirkt?
mal über Rückenschmerzen, Verspannungen oder leiden unter degene- – es gab eine Veränderung im Leben und ich Die Yoga-Praxis hat sich ganz klar auf meine
rativen Verschleißerscheinungen. Viele Krankheitsbilder entstehen, ohne brauchte einen Ausgleich. Dies war der Be- Aufmerksamkeit auf mich und meine Umwelt
dass der Mensch erste Warnsignale wahrnimmt. Sind aber Schmerzen ginn meines Yoga-Weges, mir gefiel der As- ausgewirkt. Hier spielen sicher nicht zuletzt
und Erkrankungen erst einmal da, sind der Alltag und das Berufsleben pekt der Ganzheitlichkeit von Körper-Geist die Atemübungen und die Meditation eine
stark eingeschränkt. Wir empfehlen selbst Menschen, die viel Sport oder und Seele. Die Asana (Haltung) mit der At- große Rolle. Meine Haltung in der Aufrichtung
Fitness betreiben, die Übungen regelmäßig auszuführen. Für einen Men- mung und dem Geist (z.B. ein Mantra den- und meine flexiblere Beweglichkeit (in Körper
schen mit Rückenschmerzen, resultierend aus der Überforderung der ken) zu verbinden hat mich reguliert. Die Yo- und Geist) hat sich ganz sicher zum Positiven
Rückenstrecker, kann die Kräftigung dieser erstmals eine Linderung der ga-Lehrer-Ausbildung hatte ich gewählt, um verändert. Irgendwann kommt die Zeit, und
Beschwerden herbeiführen. Leider nimmt die Kompression auf die Wir- mehr über Yoga zu erfahren. Zu unterrichten man braucht die tägliche Yoga- und/oder Me-
belsäule immer extremere Ausmaße an. Hier wird nicht der Knoten gelöst, war zunächst gar nicht der Plan. ditations-Praxis.
sondern ein zweiter aufgebaut. Die Bewegung wird immer weiter einge-
schränkt und es folgen Schädigungen und erneute Rückenschmerzen. Worin liegt der Unterschied zwischen Yoga Wie beweglich oder fit muss man für Yoga sein?
und Sport? Nichts dergleichen – Yoga ist ja kein Grup-
Wie oft sollte man diesbezüglich trainieren? Ich möchte keinerlei Sportarten, Techniken/ penturnen. Die wichtigste und oft schwierigs-
Betrachten wir das Training einmal als Körperhygiene, ähnlich dem Zäh- Methoden und Philosophien in Konkurrenz te Übung im Yoga: die eigene Grenze wahr- Eva Krapp © Misael Lenhart
neputzen. Hierbei gilt, je öfter, desto besser. Der Mensch verbringt alleine stellen. Die Begrifflichkeiten stellen aber eine nehmen und achten. Für fast jede Asana gibt
acht Jahre seines Lebens in gebeugter Haltung nur vor dem Fernseher; Differenzierung dar: Sport ist eine Technik/ es Ausgleichsübungen, wenn ich die erste
zusätzlich Autofahrten, sitzende Tätigkeiten vor dem PC und privates Methodik, ich kann Kondition/Muskelkraft nicht ausführen kann. In einer meiner Grup- ist ein entspanntes Baby geworden. Natürlich
Freizeitverhalten am Tablet oder Computer. So verbringen wir 50 bis 70 aufbauen. Er wirkt auf den Gehirnstoffwech- pen sind Teilnehmer zwischen 20 und 84 gibt es in der Schwangerschaft manches zu
Prozent unserer Lebenszeit in dieser unnatürlichen Haltung. Machen Sie sel (Serotonin-Ausschüttung), also auch auf Jahren. Manchmal üben einzelne Teilnehmer beachten, z.B. was Kompressionsübungen
Ihre Übungen im Fitness-Center, zu Hause oder in der Pause bei längeren unsere Stimmung. Yoga ist nicht nur eine ausschließlich auf dem Stuhl. betrifft. Mit zunehmendem Gewicht muss der
Autofahrten. Ich persönlich habe einige Lieblingsübungen entdeckt, die Methodik, die in der Ausübung über die sog. ohnehin belastete Muskel- und Bandapparat
ich sogar im Schwimmbad absolviere. „Testmuskeln“ auf die Meridiane einwirkt und Wann ist die beste Zeit für Yoga und wo soll- (vor allem der Rückseite, die sogenannten
durch die Asana in Verbindung mit Atem- te man Yoga üben? „Hamstrings“) geschützt werden. Aber auch
Was kann man im Alltag ändern, um ihn rückenfreundlicher zu gestalten? techniken Organkompression bewirkt (Mehr- Die beste Zeit ist die, an der ich mir vorstellen hier gibt es Ausgleichasanas für die werdende
Bewegung ist da sehr wichtig. Führen Sie Gespräche nicht am Tisch, durchblutung einzelner Organe). Es ist vor al- kann, mir die Zeit auch stressfrei in meinen Mama.
gehen Sie dabei spazieren. Wechseln Sie öfter die Körperhaltung beim lem eine Philosophie, hinter der eine Haltung Tagesablauf einbauen zu können. Toll ist,
Weltneeu uheit Sitzen oder Fernsehen. Man kann zwischendurch spezielle Übungen für auf alle Lebensbereiche steht. Durch Auf- wenn ich dafür einen festen und ruhigen Platz Können Yoga-Übungen ohne anwesenden
Wtelktn he it die Muskulatur durchführen, kombiniert mit Atemübungen. Gerade bei merksamkeitsübungen in den einzelnen (kör- zu Hause habe. Ist man Anfänger, empfehle Lehrer schaden?
Jetztzt ko nfrfreeii
oststeen Lernphasen oder Computerarbeiten wirken diese Übungen entspan- perlichen) Haltungen nehme ich Einfluss auf ich mit einem Lehrer im Einzel- oder Grup- Das hängt von der eigenen Intention und mo-
Je n!!
geen nend und erhöhen dadurch die Arbeitseffizienz und die Motivation. Nach meine innere Haltung. Dadurch werden auch penunterricht zu starten. mentanen Verfassung ab. Es gibt sehr schöne
beetrtraag
roob
PPr einer Autofahrt kann man z.B. die vordere Muskelkette einmal komplett andere Botenstoffe im Gehirn ausgeschüttet DVDs auf dem Markt und wenn keine gravie-
nach hinten beugen. 20 Sekunden und der Körper richtet sich wieder als beim Sport. Eine Frage für die Damenwelt: Kann man renden körperlichen Defizite vorliegen, scha-
Weltneuheit auf. Beobachten Sie einmal an der Autoraststätte Autofahrer oder LKW- während der Menstruation Yoga üben? det es sicher nicht. Liegen Erkrankungen z.B.
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selbstlernende Fahrer, die nach einer längeren Fahrt aus ihrem Fahrzeug steigen und Es gibt viele verschiede Traditionen – wo In Bezug auf die Yoga-Praxis gibt es hier keine an Wirbelsäule oder Gelenken vor, ist es bes-
Probe tragen!
sich dann instinktiv die Hände in die Seite stemmen, ihr Becken nach liegt Ihr Schwerpunkt? einheitliche Empfehlung. Meine Antwort darauf ser, ein Lehrer schaut auf korrekte Haltung.
vorne schieben und dabei den Rücken komplett zurückneigen. Katzen Meine Ausbildung habe ich in der „Sivanan- lautet: individuell entscheiden, ob und wenn ja Liegen auf anderen Ebenen Beschwerden vor
Hörsystem strecken sich da ähnlich. Das ist der FIVE-Move. Eine andere schöne da-Tradition“ gemacht. Das ist eine Tradition, welche Asanas praktiziert werden möchten (evtl. (depressive Verstimmung, Burnout etc.) ist
Übung für den LWS-Bereich ist das Vorschieben des Beckens im Stehen. die dem Hatha-Yoga zugehörig ist (somit gemeinsam mit der Yogalehrerin). Auf jeden Fall es einfacher, Yoga angeleitet zu praktizieren.
Praktisch den Hosengürtel nach oben ziehen, 5 bis 6 mal ruhig atmen, als Prävention von den Krankenkassen an- gibt es gute Übungen, die krampflindernd und Die Energie und Atmosphäre in einer Yoga-
Die Hörgeräte-Innovation perfektioniert die vollauto- insgesamt dreimal. Hierbei wird der Rückenstrecker gedehnt und Einen erkannt). Ich hatte das große Glück, in mei- entspannend wirken. Generell empfehle ich, an- stunde führen den Teilnehmer eher in die Ent-
matische Anpassung des Hörsystems an verschiedene gungen im Spinalkanal vorgebeugt oder gelindert. Ganz nebenbei wird ner Ausbildung einige andere Traditionen gepasst an unsere Energie zu dieser Zeit das spannung und bei Bedarf schreibe ich kurze
Hörsituationen und bietet völlig neue Lösungen, um Ihr so auch noch der Beckenboden trainiert. kennenzulernen, mein Respekt gilt allen Yo- „Anstrengungs-Level“ etwas herunterzufahren. Übungsreihen für zu Hause, die dann schon
ga-Traditionen. Letztendlich haben wir einen unter Anleitung geübt wurden.
individuelles Klangempfinden zu gemeinsamen Ursprung, für welche Aus- Und wie schaut es mit Schwangeren aus?
berücksichtigen: Widex Evoke ist übung ich mich entscheide, hängt vom Spaß- Unser „Yoga-Baby“ Tunay hat bis kurz vor Ent-
das erste Hörsystem mit Machine faktor ab oder ob der Lehrer „passt“. bindung im Bauch der Mama „mitgeyogt“ und
Learning Technology, das in Ihrem
aktuellen Hörumfeld selbständig
WIDEX EVOKE Kosmetikinstitut
lernt, wie Sie hören möchten –
und seine Klangeigenschaften in
Maria Marin Körper & Seele
WIDEX EVOKE
Echtzeit darauf einstellt.
Nadhi shodana - Die Wechselatmung
Eine kleine Übung nach Anleitung von Eva Krapp, die Sie
zuhause ausprobieren können.
Lege Deinen Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand auf dein drittes Auge
(zwischen den Augenbrauen).
Atme ein - halte mit dem Daumen Dein rechtes Nasenloch zu - atme durch
dein linkes Nasenloch aus. Atempause - einatmen durch das linke Nasenloch.
Nun hält der Ringfinger dein linkes Nasenloch zu - ausatmen durch dein rech-
tes Nasenloch. Atempause - einatmen durch das rechte Nasenloch.
Und wieder wechseln ... und weiter ...
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Jüchen · Markt 32 · Telefon 0 21 65 / 87 13 03 Breite Str. 1–3 · 41515 Grevenbroich · Tel : 02181-3099
Wichtig: Wir beginnen immer mit der Ausatmung durch das linke Nasenloch
und wir enden auch mit der Ausatmung durch dasselbe. Der Wechsel der Fin-
www.stamm-akustik.de · E-Mail: stammakustik@t-online.de
www.kosmetik-marin.de · info@kosmetik-marin.de ger findet nach der Einatmung statt.
Die Wechselatmung mit Eva Krapp © Misael Lenhart
10 StattBlatt Verlag – Ausgabe November 2018 StattBlatt Verlag – Ausgabe November 2018 11
Claudia Middeldorf | Dozentin an der VHS Grevenbroich
Körper & Seele
„Wer regelmäßig meditiert, erfährt deutlich mehr Lebensqualität“
Was genau versteht man unter dem Begriff Welche Meditationstechniken gibt es und
„Meditation“? haben Sie einen Favoriten?
Meditation bedeutet das zur Ruhe kommen Es gibt unzählige Meditationsformen - hier ein
der Gedanken im Geist. Mittels disziplinierter paar meiner Favoriten: Es gibt die Zen Medita-
Konzentrationsübungen, aber auch schon tion, die zu meinen Lieblingsmeditationen zählt.
Andrea Brings | Visagistin | Dozentin an der VHS Grevenbroich mal durch Übungen, die den Geist „verwir- Dann gibt es Konzentrationsmeditationen, die
ren”, oder aktiven/fließenden Körperübun- sich meist auf zwei Dinge konzentrieren - z.B.
gen, lässt der Geist die Gedanken los und die Wahrnehmung des Atems und gleichzeitig
Schön & gepflegt durch den Winter es entsteht Stille. Das Ziel der Meditation ist,
die Befreiung von leidvollen Gedanken, eine
die Konzentration auf ein Bild oder einen Ton.
Weiter gibt es die reine Atemmeditation, die
Tipps und Tricks für Haut und Make-up von der Expertin Beobachterposition einzunehmen, um in die sich auf die Beobachtung des Atems konzen-
neutrale Beobachtung zu kommen. triert. Sie ist die am leichtesten zu erlernende
Technik. Hier kann man beobachten, wie der
Der Sommer neigt sich dem Ende entgegen, die Tage werden kürzer, die sommerliche Bräune schwin- Wie kann sich eine Meditation auf das Wohl- Atem fließt und welche Qualität er hat. Ich
Claudia und Gabriele (v.l.) schwören auf Meditation.
det langsam und es wird kälter in unseren Gefilden. Dann ist er da, der „Tag X“. Beim morgendlichen befinden auswirken? selbst unterrichte Tibetisches Heilyoga - das ist
Blick in den Spiegel stellen wir fest: Die Haut wirkt fahl und irgendwie leblos. Die Augenschatten fallen Wenn man z. B. eine Zen Meditation macht, Meditation in Bewegung und es geht darum, in
jetzt richtig auf und da, wo vorher glatte und zart getönte Haut gewesen ist, zieren Hautschüppchen die sich dem disziplinierten Zählen der den Körper hineinspüren zu lernen, Körper und Auch die gedankenlose Betrachtung eines
und kältebedingte Rötungen unser Antlitz. Spröde Lippen gibt’s zur Krönung noch dazu ... Atemzüge widmet, kann man zeitgleich die Geist gleichzeitig zu beobachten, während man Baumes ist Meditation. Letztendlich bedeutet
Widerstände des Geistes beobachten. Auch sich langsam, achtsam bewegt. Sich der auto- Meditation auch Liebe zu sich selbst. Männer
Wichtigste Regel: Trinken! So viel wie mög- nach innen saugen und mit leichten Schwung Zen Meister finden diese Widerstände im- matisierten Vorgänge wieder bewusst zu wer- können sich oft sehr gut auf eine stille Medi-
lich. Unser Organismus und vor allem unsere von der Schläfe aus den Sonnenpuder in die mer noch - durch die Disziplin des Zählens den um so langwierige Blockaden zu lösen und tation einlassen. Frauen mögen eher die ge-
Haut brauchen auch im Winter Flüssigkeit. so entstanden Kuhlen tupfen. Dieser kleine kann man lernen, die Gedanken auf einer wieder zu mehr Entspannung, Beweglichkeit, führte Meditation. Aber das ist individuell.
Mütze und Handschuhe schützen Haare, Trick mogelt das Gesicht gleich viel schlan- anderen Ebene wahrzunehmen und be- Freude und Friede zu finden.
Ohren und Hände und es darf für unsere ker. Ein Hauch Puderrouge in zarten Apri- wusst „vor die Tür stellen”. Wer regelmäßig Was hilft Ihnen persönlich am besten gegen
Gesichtshaut wieder reichhaltiger werden. cot- oder Rose-Tönen verleiht Frische und ist meditiert, betreibt eine Gedankenhygiene Sind Meditationen für jeden geeignet - gibt Stress?
Leichte Gesichtscremes werden gegen ge- sogar als Lidschattenersatz ein guter Helfer. und erfährt so deutlich mehr Entspannung es diesbezüglich z.B. einen Unterschied Tibetisches Heilyoga, Yin Yoga und Zen Me-
haltvolle Texturen ausgetauscht, es kann Lächeln Sie sich im Spiegel freundlich zu, und Lebensqualität. Der Schlaf wird tiefer zwischen Männern und Frauen? ditation. Gerne mache ich auch die Schüt-
gerne ein pflegendes Serum mit Vitalstoffen streifen Sie den Pinsel kurz über den freien und entspannter und man wacht morgens Jeder Mensch kann meditieren - letztendlich telmeditation - zehn Minuten mal alles raus
zusätzlich unter der Tages- und Nachtpflege Handrücken, um zu viel Material abzustreifen frischer auf. braucht er nur ein wenig Disziplin und Zeit. schütteln.
aufgetragen werden. Eine cremige Maske und genau dort, wo sich die Bäckchen bewe-
können wir nun öfter anstelle der Nachtpflege gen, verblenden Sie Ihr Rouge. Ups, zu viel
auftragen - diese bleibt praktischerweise ein- aufgetragen? Ein bisschen Transparentpuder
fach über Nacht auf der Haut. Da unsere Haut gleicht das spielend aus. Wichtig ist: Finger Katja Klaus | Dozentin an der VHS Grevenbroich
ab 8 Grad Celsius die Fetteigenproduktion aus dem Gesicht. Den verbleibenden Rest auf
einstellt, können wir die täglich ungeschützte dem Pinsel können Sie wunderbar unter den
Gesichtshaut so wirkungsvoll unterstützen.
Schließlich muss sie große Temperaturdiffe-
natürlich nachgezogenen Augenbrauen auf-
tupfen - und schon strahlen die Augen.
Ap-
„Flying Bodywork“ - ein neues Körpergefühl
renzen aushalten - der ständige Wechsel zwi- ropos Augen: Gegen dunkle Schatten auf der
schen trockener Heizungsluft und feuchten, empfindlichen und zarten Haut unter den Au- Wie wirkt sich „Flying Bodywork“ auf das Saunabesuch, ein Spaziergang in der Na-
kalten Außentemperaturen ist eine echte He- gen leistet ein Concealer gute Dienste. Dieser Wohlbefinden aus? tur, meine Yogamatte oder mein Kater. Sich
rausforderung für die Haut. Im Zweifel berät wird möglichst zwei Nuancen heller als das Die passive Dehnung und das „Bewegt-wer- Zeit für sich selbst zu nehmen und mit etwas
ein Fachgeschäft oder die Kosmetikerin des Make-up ganz zart, sparsam und sorgfältig den” in der Luft lassen den Teilnehmer total Schönem zu füllen, ist - glaube ich - ein ganz
Vertrauens - eine eingehende und gute Be- mit dem Ringfinger oder einem feinen, leicht entspannen. Er kann völlig loslassen und das wichtiger Grundsatz und ein gutes Mittel, um
ratung kann hier viel Kummer ersparen. angefeuchteten Schwämmchen eingearbei- Nervensystem beruhigt sich, es entsteht ein negativen Stress gar nicht erst entstehen zu
tet, um den Übergang zum restlichen Gesicht neues angenehmes Körpergefühl! lassen.
Nicht zu vergessen das Make-up: Reichte fließend und unauffällig zu gestalten.
Andrea Brings © Fotostudio Gelowicz, Grevenbroich
im Sommer eine getönte Tagescreme aus, Wie wichtig ist eine vernünftige Atmung
um ein gleichmäßiges Hauterscheinungsbild Ein cremiger Lippenstift in Beeren- oder Ro- beim Training und im Alltag?
zu zaubern, optimiert im Winterhalbjahr ein senholztönen vertreibt die Winter-Tristesse Ohne Atem kein Leben! Der Atem steht im
cremigeres Make-up mit stärkerer Deckkraft nachhaltig, lässt die Zähne heller erscheinen philosophischen Systems des Yoga im Mit-
die Schutzfunktion und deckt auch unschöne und pflegt auch spröde Lippen samtweich. telpunkt. Schon vor Jahrtausenden haben
Rötungen und Flecken gut ab. Wichtig ist ne- Wenn Sie sich mit Lippenstift eigentlich nicht Yogameister erkannt, dass er sowohl Aus-
ben der passenden Konsistenz auch die Far- anfreunden können - versuchen Sie es trotz- druck des Lebens, als auch das Bindeglied
be. Ermitteln Sie den richtigen Farbton in der dem mal. Verwenden Sie aber unbedingt ein zwischen Körper und Seele ist. Wenn wir uns
Nähe des Schlüsselbeins, denn ein braunes hochwertiges Produkt aus dem Fachhandel, Was muss man sich unter „Flying Body- unseren Atem bewusst machen, können wir
Gesicht auf einem hellen Hals und Dekolle- denn die handelsüblichen Präparate sind work“ vorstellen? mit Hilfe von einfachen Atemübungen unse-
té tut überhaupt nichts für uns, die Ränder eher kontraproduktiv.
Die „fliegende Körperarbeit” wird z.B. im ren Geist beruhigen und viel zur Gesund-
sehen unnatürlich aus - und jünger macht Rahmen einer Thai-Yoga-Massage durchge- erhaltung beitragen. Der Atem steht uns im-
es auch nicht. Es gilt die Faustregel: Lieber Zu guter Letzt, bleiben Sie Ihrem führt. Der Teilnehmer ist dabei völlig passiv mer zur Verfügung und hat großen Einfluss
einen ganzen Ton zu hell als einen halben und wird vom Geber, der auf dem Rücken auf unseren Körper- und Gemütszustand.
Ton zu dunkel, unser Make-up wird sowieso
Typ treu und leben Sie Ihren ganz liegt, auf Füßen in die Luft gebracht. Dort wird Im Training kann ich ihn gezielt einsetzen,
nachdunkeln.
Farbe und Frische zaubern an- eigenen Style - kommen Sie fit, er massiert und durch verschiedene Positio- um den Puls zu senken und ausdauernd und
dere kleine Helfer. Sonnenpuder, in einer hel- gesund und gut gestylt durch den nen gedehnt. Die Schwerkraft hilft dabei, die konzentriert zu bleiben. Aber auch im Alltag,
leren Nuance und ohne Glanzpigmente, kann Winter. Wirbelsäule zu entlasten. in Stresssituationen oder bei Müdigkeit, ist er
über einen losen Transparentpuder mit einem - bewusst gelenkt - ein verlässlicher Freund
schrägen Pinsel an den Gesichtskonturen Welche Muskelgruppen werden dabei an- und Helfer. Wer regelmäßig Atemtechniken
entlang für ein stimmiges Erscheinungsbild gesprochen? übt, kann ganz erstaunliche und wohltuende
sorgen. Kleiner Tipp für die Zeit nach den Die Rückenmuskulatur und insbesondere der Momente erleben.
Feiertagen: einfach mal die (Paus-)Bäckchen Nacken- und Schulterbereich können durch
die Unterstützung der Schwerkraft so wunder- Was hilft Ihnen persönlich am besten gegen
bar gedehnt werden. Muskelbereiche, die bei Stress?
Flying Bodywork
den meisten Menschen verspannt sind. Durch Ehrlich gesagt, erlebe ich wenig belasten-
Körper & Seele das Strecken der Wirbelsäule können auch die
Bandscheiben neuen Raum erfahren.
de Stressmomente. Falls ich mir aber doch
mal zu viel in meinen Tag packe, hilft mir ein
12 StattBlatt Verlag – Ausgabe November 2018 StattBlatt Verlag – Ausgabe November 2018 13
Lymphologie
Körper und Seele / Gesunde Seiten
Händewaschen schützt vor Infektionen
Jeden Tag kommen unsere Hände mit den unterschiedlichsten Oberflächen in Berührung, die nicht
unbedingt sichtbar schmutzig sind, auf denen sich jedoch verschiedene Keime befinden, die auf der
Haut haften bleiben. Manche davon können krank machen. Dagegen hilft nur eins: regelmäßiges und
richtiges Händewaschen.
Entscheidend ist nicht die Häufigkeit, son- Handinnenfläche zu den Fingerspitzen und
dern der Anlass. Es reicht im Grunde nicht den Fingerzwischenräumen bis zum Hand-
aus, sich nur nach dem Toilettengang oder rücken. Dafür sollte man sich ruhig 20 bis 30
vor dem Kochen die Hände zu waschen. Sekunden Zeit nehmen - Daumen und Finger-
Die Bundeszentrale für gesundheitliche Auf- nägel dabei nicht vergessen. Flüssigseifen
klärung empfiehlt, sich z.B. auch nach dem sind in der Regel hygienischer als Seifen-
Schnäuzen, Niesen oder auch vor dem Auf- stücke. Außerdem sollte die Seife pH-neutral
tragen von Make-up die Hände zu reinigen. sein, damit der natürliche Säureschutzmantel
Die Seife ist natürlich ein Muss beim Hän- der Haut nicht angegriffen wird, denn dieser sauberen Handtuch abtrocknen. Bei trocke-
dewaschen, die Wassertemperatur sollte sorgt dafür, dass Krankheitserreger abge- ner Haut und gerade im Winter sollte man
als angenehm empfunden werden. Verteilen wehrt werden. Dann den Schaum gut unter seine Hände im Anschluss mit einer rückfet-
Sie eine ausreichende Menge Seife von der fließendem Wasser abspülen und mit einem tenden Creme pflegen.
Gesundheitstag in der Mayerschen
Grevenbroich
Maria Linnartz - „Jin Shin Jyutsu“ & Lina Golda - „Erkältungs- und Immunkrankheiten“
Der Wunsch nach Ruhe und Entspannung wird in
der heutigen Zeit immer größer, das Streben nach
BEVOR ARME UND BEINE ANSCHWELLEN…
Wohlbefinden und innerem Gleichgewicht wird
mehr denn je zum Bedürfnis. Maria Linnartz, Prak- Samstag, 10.11.2018 | 11 bis 15 Uhr
tikerin der japanischen Heilkunst „Jin Shin Jyutsu” Eintritt frei
steht für Fragen zur Verfügung und demonstriert vor
Ort, was „Jin Shin Jyutsu” kann. Die Heilpraktikerin
Mayersche Buchhandlung,
Lisa Golda berät zu Erkältungs- und Immunkrank- Kölner Str. 23-25, 41515 Grevenbroich
heiten.
In Deutschland sind etwa drei Millionen Menschen von einer Erkrankung des
Lymphsystems betroffen. Aber nur wenige Patienten finden den Weg zum Arzt,
da viele denken, dass sie an Übergewicht leiden und versuchen, das Problem „Gesundheit ist auch Hautsache!“
mit einer Diät zu lösen.
Maria Marin ist Kosmetikerin aus Leiden- Inhaltsstoffen. Basierend auf hautidentischen
schaft. In Ihrem Kosmetikinstitut auf der Gre- Inhaltsstoffen und Vitaminen erreicht man
Der Grund dieser Schwellungen (Ödeme) ist eine Abflussstörung des Lymph- venbroicher Breite Straße bietet die staatlich einen perfekten Schutz, hohen Feuchtigkeits-
systems. Diese Stauung kann erblich bedingt auftreten oder durch äußere geprüfte Fachkosmetikerin ein umfangreiches gehalt und eine bestmögliche Regeneration
Angebot zum Entspannen und Wohlfühlen an. der Haut - optimale Verträglichkeit bei gleich-
Einwirkungen wie Unfälle oder Operationen ausgelöst werden. Ein unbehan- Von der klassischen Gesichtsbehandlung bis zeitig bestmöglicher Wirkung.“
deltes Lymphödem führt meist zu schweren Sekundärschäden des gestauten hin zu wirkungsvollen Anti-Aging-Treatments.
Um auf die individuellen Hautbedürfnisse ein-
Gewebes. Damit es erst gar nicht so weit kommt, ist eine Kompressionstherapie Zu professionellen Behandlungen gehören zugehen, wird vorab eine umfangreiche Haut-
von hoher Wichtigkeit. natürlich auch die richtigen Pflegeprodukte. analyse vorgenommen. „Zufriedene Kunden
„Bei der Haut sollte man keine Kompromis- liegen mir sehr am Herzen, somit ist es mir
se eingehen“, weiß die Inhaberin. Seit vielen wichtig, meinen Kunden das bestmögliche an
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StattBlatt Verlag – Ausgabe November 2018 15
DIE GARAGE – SCHUTZ & SICHERHEIT FÜR IHR
Körper und Seele / Gesunde Seiten UnSeR AUTO UND ANDERE WERTVOLLE GEGENSTÄNDE
Interview: 30 Jahre Hirsch Apotheke Garten
tipp
Wie schafft man das alles und bleibt trotz-
dem gelassen und fröhlich?
SZ: Neben der Familie schaffen wir uns durch
Sport, Musik und Kultur einen Ausgleich. Vie-
le Freunde tragen ebenso dazu bei!
Vor 30 Jahren sah die Welt für Sie als Apo-
theker noch ganz anders aus. Was hat sich Einbruchschutz, Funktion, Zuverlässigkeit: Sicherheit bleibt das Signal verschlüsselt, die Funkverbindung
negativ bzw. positiv verändert? berührt immer mehrere Aspekte, auch bei einem vom Handsender zum Antrieb ist so vor Zugriffen Dritter
SZ: Negativ: Durch viele gesetzlichen Eingrif- Garagentor. Eine Garage bietet einem Kraftfahrzeug nicht geschützt. Bei älteren Modellen kann das Signal mit einem
fe hat sich die wirtschaftliche Situation der nur Schutz vor Witterungsbedingungen, sondern auch Tarnempfänger aufgenommen werden, dann brauchen die
Apotheken verschärft und es wird spannend vor Vandalismus oder Diebstahl. Moderne Tore erfüllen Diebe nur zu warten – und öffnen das Tor einfach per Funk.
bleiben, ob es inhabergeführte Apotheken in durch ihre ausgereifte Technik diese Anforderungen Alte Tore haben oft ausgeleierte Federn. Diese können im
30 Jahren noch geben wird. besonders gut. schlimmsten Fall reißen, dann stürzt das Tor ungebremst
Positiv: Der Apothekerberuf hat sich von der Ob als Unterstellplatz für das Auto, als Werkstatt oder Lager: herab. Trifft es dann nur die Motorhaube, ist der Schaden
reinen Herstellung und Abgabe von Arznei- Garagen sind beim neuen Einfamilienhaus fast immer wenigstens nur materiell. Weiteres Risiko: offen liegende
mitteln hin zur Beratung rund um das Arznei- dabei. Sie schützen vor Wind und Wetter genauso wie vor Federn oder Tor-Sektionen. Diese gefährden vor allem
mittel verändert. Hier sehen wir eine wichtige Langfingern. Häufig haben die einfachen Bauten nur einen unachtsame Kinder, die sich leicht daran verletzen können. Bei
Zugang – den durch das Tor. Darum kommt dem Bauelement modernen Toren sind solche Gefahren konstruktionsbedingt und die dort gelagerten Wertsachen wie Fahrräder, Reifen
Aufgabe, der wir uns mit Freude widmen.
eine wichtige Schutzrolle zu. Prinzipiell gilt: Einbrüche ausgeschlossen. Hier liegen die Federn zum Beispiel oder elektrische Geräte entziehen sich der Aufmerksam-
HDZ: Es sind ja derart viele Produkte auf dem
lassen sich verhindern. Mehr als ein Drittel aller versuchten in Kanälen, die unter der Decke der Garage montiert keit eventueller Eindringlinge.
Markt, dass die fachliche Beratung unserer
Am 4. Oktober gratulierte Bürgermeister Klaus Krützen dem Team und dem Ehepaar Zweckerl (rechts im Bild) zum Firmenjubiläum. Einbrüche bleibt laut Angaben der Polizei ohne Erfolg. werden. Zwischen den einzelnen Torabschnitten sorgt ein Garagentüren sind in puncto Einbruchschutz häufig der
Kunden von hoher Bedeutung ist.
Zeitgewinnung ist ein wichtiges Sicherheitsprinzip. Die Klemmschutz dafür, dass keine Finger dazwischen geraten Schwachpunkt der Garage. Besonders, wenn es von
einbruchhemmenden Maßnahmen dienen deshalb dazu, und gequetscht werden. Sollte das Tor einmal versehentlich der Garage aus einen Zugang zum Wohnhaus gibt, sollte
Seit 30 Jahren führen Sie als Ehepaar ge- übernehmen. Und Grevenbroich hatte uns Welche Themen stehen für Sie im Fokus der
eventuellen Einbruchsversuchen so lange wie möglich geschlossen werden (beispielsweise über den Handsender) die Tür so eingebaut sein, dass sie nicht direkt vom
meinsam die Hirsch Apotheke. An welches sofort gefallen. Hirsch Apotheke?
standzuhalten. Dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass und berührt ein Hindernis, fährt es sofort wieder hoch. Mit öffentlichen Bereich aus sichtbar ist. Für die Sicherheit der
Ereignis erinnern Sie sich am liebsten? HDZ: …woran sich bis heute nichts geändert SZ: Neben der umfassenden Beratung spie-
der Einbrecher Angst vor Entdeckung hat und flieht. Viele einer Lichtschranke lässt sich sogar der Kontakt zum Türe gibt es spezielle Lösungen und Sicherheitsstufen, die
Sabine Zweckerl (SZ): Ich erinnere mich hat. len für uns die Versorgung von Altenheimen,
Einbrecher geben auf, wenn sie bemerken, dass eine Hindernis vermeiden. Auch in anderen Disziplinen leisten nach Ihren Bedürfnissen angepasst werden können.
nicht an ein einzelnes großes Ereignis, son- die Reiseimpfberatung, das Spektrum der
Garage mit sicherungstechnischen Einrichtungen versehen moderne Tore mehr als früher. Beispiel Wärmeschutz: Tore Ein weiterer Schwachpunkt ist oft auch das Garagen
dern an die vielen alltäglichen Begegnungen Sie haben in der Schlossstadt neue Wur- Kompressionstherapie und - ganz klassisch -
ist. Sobald sie länger als ein paar Minuten benötigen, um in verfügen heutzutage über einen Dämmkern, der die Garage fenster. Fenster sollten so geplant werden, dass
und das gute Gefühl, Menschen weitergehol- zeln geschlagen und sind sozial enga- die Herstellung von Rezeptur-Arzneimitteln die
die Garage einzudringen, brechen sie ihr Vorhaben oftmals vor dem Auskühlen schützt. Das freut vor allem Bastler, die Sie vom öffentlichen Bereich aus nicht sichtbar sind. Auch
fen zu haben. giert. Welche Schwerpunkte sehen Sie größte Rolle.
ab. Die Maßnahmen, mit denen Sie den Einbruchschutz sich viel in ihrer Garage aufhalten. Und die Zeiten des tristen Garagenfenster sollten mit zusätzlichem Sicherheitszubehör,
Hans-Dieter Zweckerl (HDZ): (Lachend) … hier?
in Ihrer Garage erhöhen, betreffen insbesondere das Grau (oder Braun) des Garagentors sind längst vorbei – bei wie Zusatzriegel, Scharniersicherungen und abschließbare
und mehrere Umbauten, die eine 155 Jahre HDZ: Ich engagiere mich bei den Grevenbroi- Würden Sie heute irgendetwas anders ma-
Garagentor, den Torantrieb, die Garagentür, Nebentür zum Farben für das Garagentor gibt es kaum Grenzen. Ein optisch Fenstersicherungen ausgestattet sein.
alte Apotheke in die Neuzeit geführt haben, cher Rotariern. Die Förderung des Gemein- chen?
Haus und die Garagenfenster. zum Haus passendes Tor lässt sich also leicht finden. Wenn eine Garage unzureichend gegen Einbrüche geschützt
werden uns auch in Erinnerung bleiben. wohls und ganz besonders Hilfen für Kinder SZ: Das lässt sich sehr schnell beantworten:
Diebe wissen, dass in Garagen oft Wertvolles lagert. Dabei Elektronische Aufschubsicherungen und das selbsthem- ist, greift nicht immer die Hausratversicherung. Bevor
und Jugendliche zu geben, ist für mich eine nein. Das, was wir tun, tun wir mit Freude.
haben sie es oft leicht, vor allem alte Tore sind keine mende Getriebe des Antriebs sorgen für optimale Einbruch- ein unerwartet hoher Schaden erst entsteht, schützen
Sie haben beide den Weg ins Rheinland ge- Herzensangelegenheit. HDZ: (lachend) Und wenn man nach 30 Jah-
große Hürde. Heutige Garagentore verfügen hingegen in hemmung. Zusätzlich schließen manipulationssichere entsprechende Sicherheitsvorkehrungen vor bösen Über
funden. Was führte Sie nach Grevenbroich? SZ: Da sind wir durchaus ähnlich motiviert. ren Apothekerleben immer noch gerne zu-
der Regel über einen elektrischen Antrieb, der zugleich Funkfernbedienungen jeden Missbrauch aus. Bei hand- raschungen.
HDZ: Ich würde sagen, der Zufall. Nur mit dem Unterschied, dass ich seit über sammen zur Arbeit geht, scheinen wir nichts
als Aufschubsicherung gegen Aufbruchversuche wirkt. betätigten Toren schieben stabile Riegelstangen mit Bei der Umsetzung Ihrer Pläne unterstützen wir Sie gerne!
SZ: Aber nicht nur. Denn hier konnten wir 25 Jahren im Presbyterium der ev. Kirchen- verkehrt gemacht zu haben, oder?
zu einer für uns richtigen Zeit eine Apotheke gemeinde Grevenbroich tätig bin. Sie sind sogar auf ihren Widerstand gegen Einbruch Massivbolzen unbefugten Eindringlingen „den Riegel vor“.
geprüft – das TÜV-Siegel belegt den erhöhten Schutz. Ist Ihr Tor darüber hinaus mit LED-Beleuchtung und einem
Auch das „Einfangen“ des Funksignals ist nicht mehr Bewegungsmelder ausgestattet, kommen Unbefugte gar Mobau Erft
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