Rücken-schmerzen Beschwerden verstehen und behandeln - Rheumaliga ...
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Gutes bessser machen. 3 | 2 021
Nr. 145 – CHF 5
forumR
Rücken-
schmerzen
Beschwerden
verstehen und
behandeln
Mal
de dos
Comprendre
et traiter les
douleurs
Mal di
schiena
Comprendere
Gemeinsam für unsere Patientinnen und Patienten.
e trattare i
www.ibsa.swiss
problemi
IBSA Institut Biochimique SA
Swiss Business Operations, Via del Piano 29, CH-6926 Montagnola
EDITORIAL EDITORIALE
Krafttankstelle Bett
Wer unter chronischen Schmerzen leidet, kennt die unruhi-
gen Nächte mit den einhergehenden Schlafproblemen. Um Valérie Krafft
gesund und fit zu bleiben, ist erholsamer Schlaf unerlässlich. Liebe Leserin, lieber Leser Geschäftsleiterin der
Rheumaliga Schweiz
Der Körper sendet unüberhörbare Signale: Kraftreserven sind Der Sommer ist da! Untrügliches Zeichen Directrice de la Ligue
suisse contre le rhumatisme
schneller verbraucht, die Sinne werden schwächer, es fällt zuneh- dafür ist die Offenbarung unserer Direttrice della Lega
mend schwerer, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun, und der Rücken wahren Gestalt. Wann sonst können svizzera contro il reumatismo
schmerzt. Auch Hüft-, Knie- und Gelenkprobleme machen sind wir das Spiel der Wirbel unter der Haut
spürbar. Bei chronischen Schmerzen sollte vor allem ein hochwer- einer vor uns gehenden Person bestau- also ohne klare Ursache. Für die Betrof- Gentile lettrice, gentile lettore
tiges Bett bevorzugt werden, denn wenn Lattenrost und Matratze nen? Bei den einen sind die Wirbel- fenen ist dies oft frustrierend, vor allem,
zehn Jahre oder mehr auf dem Buckel haben, kann eine neue Schlaf- körper gut sichtbar, bei den anderen wenn die Schmerzen chronisch werden. L’estate è arrivata! Il segnale inequivo-
stätte aus Naturmaterialien viel bewirken. Und zwar nachhaltig. lassen sie sich nur erahnen. Da zeichnen Was wir präventiv und therapeutisch für cabile è la rivelazione delle forme dei
sich Muskeln ab, dort nicht. Der eine unseren Rücken tun können, erfahren nostri corpi. In quale altra stagione
Der Erfinder der weltbekannten Schweizer Naturbetten hat ein Rücken sieht gesund und kräftig aus, der Sie in diesem Heft sowie an unseren riusciamo a sorprenderci osservando il
System entwickelt, das hinsichtlich Orthopädie, Ergonomie, Kli- andere kränklich und fragil. Doch was Gesundheitstagen im September. Ja, es gioco delle vertebre sotto la pelle di una
ma, Hygiene und Material konsequent natürlich und exakt auf wir von aussen sehen, widerspiegelt in ist Sommer und nicht nur die Kleider- persona che ci cammina davanti? In
Tun Sie
e Ihrem den wenigsten Fällen den wahren schichten nehmen ab. Auch die gelocker- alcune persone le vertebre sono ben
Hüsler Nest «Original» Zustand. Selbst der Blick ins Innere, den ten Corona-Massnahmen machen vieles visibili, in altre si possono solo intuire.
Das natürliche Schlafsystem
mit dem 4-lagigen Aufbau
Rücken uns moderne Bildgebungsverfahren wieder möglich. Mehr Freiheit, mehr Qui si vedono i muscoli, lì no. Alcune
ermöglichen, macht Schwachstellen Bewegung, mehr Unbeschwertheit – das schiene appaiono sane e forti, altre
Auflage
et was Gutes. nicht immer sichtbar. Tatsächlich trifft tut nicht nur der Seele gut, sondern gracili e fragili. Tuttavia, solo in pochis-
«Klimaregulierender Teil» dies auf 85 Prozent aller Rückenbe- auch dem Rücken. Selbst wenn, wie wir simi casi ciò che vediamo dall’esterno
Motivier t durch starke schwerden zu. Sie sind «unspezifisch», alle wissen, diese Freiheit fragil ist. I riflette lo stato reale. Perfino guardando
Naturlatexmatratze
all’interno, grazie alle moderne tecniche
«Weichmachender Teil»
Rückenschmerzen
di diagnostica per immagini, non si
Liforma-Federelement
«Stützender Teil» beschäf tig te sich Chère lectrice, cher lecteur, l’ensemble des douleurs dorsales. Celles- riescono sempre a individuare i punti
ci sont « non spécifiques », c’est-à-dire deboli. È questo il caso per l’85 percento
Einlegerahmen Balthasar Hüsler intensiv C’est l’été ! La mise au jour de notre sans cause précise. Cette situation est di tutti i disturbi alla schiena, che ven-
«Tragender Teil»
mit der Frage, was véritable silhouette en est un signe souvent frustrante pour les personnes gono quindi definiti «aspecifici», ovvero
indéniable. Quand sinon pouvons-nous concernées, surtout lorsque la douleur senza una causa chiara. Si tratta di
die Anatomie des jeweiligen Schläfers abbgestimmt ist. Das macht guten Schllaf ausmacht. nous émerveiller du jeu des vertèbres devient chronique. Dans ce numéro et una situazione spesso frustrante per le
sich sofort bemerkbar und wirkt sich spüürbar auf die Muskulatur
und vor allem den Rücken aus. Denn eine korrekte Körperhaltung Verbunden
n mit seinen sous la peau d’une personne que nous lors de nos journées de la santé, en sep- persone colpite, soprattutto se i dolori
suivons dans la rue ? Chez certain·e·s, tembre, vous découvrirez ce que nous diventano cronici. In questo opuscolo e
im Schlaf ist besonders wichtig. Sie kan n Rücken-, Schulter- und körperlichen
e Beschwerden les vertèbres sont clairement visibles, pouvons faire de manière préventive et nelle nostre giornate della salute di
Nackenproblemen vorbeugen, hinauszög gern oder sogar zu einer chez d’autres, on ne peut que les deviner. thérapeutique pour notre dos. Oui, c’est settembre scoprirete cosa si può fare a
Schmerzlinderung beitragen. Sie stützen n den Schläfer und stellen
lit t er, wie die meisten
Ici, les muscles sont dessinés, là non. l’été et nos vêtements ne sont pas les livello preventivo e terapeutico per la
sich individuell auf jeden Körper ein. Unab
bhängig von Gewicht oder Personen mit chronischen Un dos semble sain et fort, l’autre mala- seuls à s’alléger. L’assouplissement des schiena. Sì, è estate e non si riducono
Grösse. Das patentierte Original-Liforma-Federelement gewähr- dif et fragile. Ce que nous voyons de mesures contre le coronavirus nous per- solo gli strati di abiti. Con l’allentamento
leistet eine hohe Beweglichkeit. Was eine optimale Regeneration
Schmerzen, unter
l’extérieur ne reflète toutefois que très met de retrouver nombre de nos habitu- delle misure contro il coronavirus è
ermöglicht. Es stellt eine wirbelsäulengerechte und ergonomi- Schlafproblemen. rarement la réalité. Même la vue de des. Plus de liberté, plus de mouvement, possibile tornare a fare molte cose. Più
sche Lagerung des Körpers in allen Positionen sicher. Die hohe l’intérieur, que nous permettent les tech- plus de légèreté – autant de choses bon- libertà, più movimento e più spensiera-
Atmungsaktivität bietet das richtige Schlafklima für hitze- und L assen Sie sich von niques d’imagerie modernes, ne met nes pour le moral, mais aussi pour le tezza non fanno solo bene allo spirito
kälteempfindliche Personen. Kein Wunder, dass die Naturbetten pas toujours en évidence les points fai- dos. Même si, comme nous le savons ma anche alla schiena. Anche se, come
unseren Schlafexper ten bles. En fait, cela s’applique à 85% de toutes et tous, cette liberté est fragile. I sappiamo tutti, questa libertà è fragile. I
der Manufaktur bis weit über die Grenzen der Schweiz hinaus als
lindernde Alternative bei Rückenbeschwerden, Bandscheibenpro- beraten!
blemen oder Allergien gehandelt werden.
Impressum
Eine Nacht im Hüsler Nest wirkt wie ein Wellness-Kurztrip: erfri- Verlag/Edition/Edizione, Copyright: Rheumaliga Schweiz, Josefstrasse 92, 8005 Zürich, Tel. 044 487 40 00, Fax 044 487 40 19, info@rheumaliga.ch, www.rheumaliga.ch
Verlagsleitung/Direction éditoriale/Editore: Valérie Krafft, GL Rheumaliga Schweiz · Redaktion/Rédaction/Redazione: Simone Fankhauser
schend, erholsam und mit traumhaftem Komfort.
Inserate/Annonces/Annunci: Rheumaliga Schweiz, Josefstrasse 92, 8005 Zürich, Tel. 044 487 40 00, Fax 044 487 40 19, info@rheumaliga.ch
Abonnemente/Abonnements/Abbonamenti forumR: 4 × pro Jahr/par an. Abonnement CHF 16.– pro Jahr/par an (exkl. MwSt./hors TVA), 4 volte all’anno. Abbonamento CHF 16.– all’anno (escl. IVA)
Druck/Impression/Stampa: AVD GOLDACH AG, 9403 Goldach · Design: Bleil + Grimm GmbH, Laufenburg
www.huesler-nest.ch forumR – 3/ 2021
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INHALT SOMMAIRE SOMMARIO
FREUDE SCHENKEN
SICH SELBST ODER JEMAND ANDEREM
WELT DER TIERE ist das Schweizer Tiermagazin für die ganze
Familie. Es entsteht in enger Zusammenarbeit mit Spezialisten aus
den Bereichen Natur- und Tierschutz, Tiermedizin, Tierrecht,
Biologie sowie mit ausgewiesenen Kennern der Haltung von Hunden,
Katzen, Pferden, Nagern und bewilligungspflichtigen Haustieren.
1-Jahres-Abo nur CHF 55.00
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10 22/ 23 28/ 29
Das SCHWEIZER HUNDE MAGAZIN ist DIE Zeitschrift für jeden 3 Editorial 3 Éditorial 3 Editoriale
Hundefreund, egal ob versierter «Hündeler», frisch gebackener 6 In Kürze 6 En bref 6 In breve
Hundehalter oder langjähriger Besitzer eines Familienhundes. Viel-
8 Aktuell 9 Actuel 9 Attualità
seitig, kompetent und kritisch berichten wir über Themen rund
Fokus Point de mire Approfondimento
um den Hund.
10 Alltag 12 Vie quotidienne 14 Vita quotidiana
16 Chronifizierung 17 Chronicisation 17 Cronicizzazione
22 Operative Therapie 22 Thérapie chirurgicale 23 Terapia chirurgica
1-Jahres-Abo nur CHF 59.30
28 Persönlich 29 Personnel 34 Mezzi ausiliari
2-Jahres-Abo nur CHF 118.60 Die leidenschaftliche Läuferin Susanne Seiler, passionnée de
35 Eventi
Susanne Seiler wusste nicht, was course, ne savait pas ce qu’étaient
Schmerzen sind, bis ihr eine les douleurs jusqu’à ce qu’une 38 Servizio
Diskushernie das Leben zur Hölle
machte.
hernie discale fasse de sa vie un
enfer.
JA, ICH BESTELLE (mehrere möglich):
34 Hilfsmittel 34 Moyens auxiliaires
Q WELT DER TIERE: 1-Jahres-Abo nur CHF 55.00 Q als Geschenkabo Q Erste Ausgabe zu mir
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IN KÜRZE EN BREF IN BREVE IN KÜRZE EN BREF IN BREVE
Web-News Actualité du Web News sul web
Arthritis und das Polyarthrite Artrite e tessuto
Lungengewebe rhumatoïde et tissu polmonare
Die Lunge ist ein stark durchblutetes
pulmonaire Il polmone è un organo con un’abbon-
Organ mit einem hohen Anteil an Le poumon est un organe hautement dante irrorazione sanguigna e un’elevata
Bindegewebe. Dass dieses von einer irrigué avec une forte proportion de quantità di tessuto connettivo. Il fatto
rheumatoiden Arthritis (RA) befallen tissu conjonctif. Si le fait qu’il puisse être che tale tessuto possa essere colpito
werden kann, ist keine Neuigkeit. affecté par la polyarthrite rhumatoïde dall’artrite reumatoide (AR) non è una
Wohl aber, dass das Bindegewebe der (PR) n’est pas nouveau, le fait que son novità. Lo è però il fatto che il tessuto
Lunge einen möglichen Ausgangspunkt tissu conjonctif constitue un point de dé- connettivo del polmone possa rappre-
einer RA darstellt. Darauf deuten neue part possible de la PR l’est en revanche. sentare un punto di partenza dell’AR.
Erkenntnisse, die die herkömmliche C’est ce que suggèrent de nouvelles Lo indicano nuove scoperte che ribal-
Sichtweise einer nachträglichen découvertes qui remettent en cause la tano la visione convenzionale secondo
«Lungenbeteiligung» der RA auf den vision traditionnelle de l’« atteinte pul- la quale i polmoni vengono coinvolti
Kopf stellen. Der News-Eintrag auf monaire » ultérieure dans la PR. La con- dall’AR in un secondo momento. Il testo
www.rheumaliga.ch befasst sich mit tribution sur www.ligues-rhumatisme.ch su www.reumatismo.ch (Attualità e
den sog. interstitiellen Lungenerkran- (Actualités et conseils) analyse dix consigli) analizza dieci domande e ris-
kungen. I questions et réponses sur les pneumo- poste sull’interstiziopatia polmonare. I
pathies interstitielles. I
Behandlung Traitement Trattamento Anzeige
«GLA:D» neu auch Le programme Il programma
für den Rücken « GLA:D » maintenant «GLA:D» ora anche
Die Volkskrankheit Rückenschmerz ist
aussi pour le dos per la schiena
ein Gesundheitsproblem mit weitreichen- La généralisation des maux de dos est Il mal di schiena rappresenta un pro-
den Konsequenzen für die betroffenen un problème de santé avec de larges blema di salute ampiamente diffuso
Personen. Internationale Richtlinien für conséquences pour les personnes nella popolazione con conseguenze
die Behandlung von chronischen oder touchées. Les lignes directrices inter- molto variegate per gli individui inter-
rezidivierenden Rückenschmerzen nationales pour le traitement des dou- essati. Le linee guida internazionali per
empfehlen Patientenschulung mit Fokus leurs de dos chroniques ou récidivantes la gestione del mal di schiena cronico o
auf Beratung und Übungen zur Verbes- recommandent une éducation du patient ricorrente raccomandano delle sedute
serung des Selbst-Managements. Das qui met l’accent sur l’éducation théra- di educazione terapeutica (formazione)
«GLA:D» Schweiz Rücken-Programm peutique et l’apprentissage d’exercices del paziente con particolare attenzione
orientiert sich an den Behandlungsricht- pour améliorer l’auto-gestion. Le all’istruzione e consulenza e agli esercizi
linien und ist eine Behandlungsoption programme « GLA:D Suisse » pour le dos per migliorare la capacità di gestire il
für Patientinnen und Patienten mit s’oriente sur les recommandations de proprio mal di schiena. Il programma
chronischen oder rezidivierenden Kreuz- pratique internationales et est une «GLA:D Svizzera Schiena» si basa sulle
schmerzen, welche den Alltag beein- bonne option de prise en charge des linee guida di trattamento ed è una
trächtigen. Ab Sommer 2021 werden in patients avec des lombalgies chroniques possibilità di trattamento per i pazienti
der Schweiz die ersten «GLA:D» ou récidivantes qui les affectent dans con dolore lombare cronico o ricorrente
zertifizierten Physiotherapeutinnen und leur quotidien. Dès l’été 2021, le pro- che interferisce con la vita quotidiana. A
Physiotherapeuten das Rücken-Pro- gramme « GLA:D Suisse » pour le dos partire dall’estate del 2021, i primi fisio-
gramm in ihrer Praxis oder Klinik anbie- sera proposé dans les cabinets ou insti- terapisti certificati «GLA:D» in Svizzera
ten. Weitere Informationen unter tutions des premiers physiothérapeutes offriranno il programma «GLA:D Sviz-
www.gladschweiz.ch I certifiés « GLA:D ». Informations sur zera Schiena» nel loro studio o clinica.
www.gladsuisse.ch I Informazioni su www.gladsvizzera.ch I
6 forumR – 3/2021 forumR – 3/ 2021
7
AKTUELL ACTUEL ATTUALITÀ AKTUELL ACTUEL ATTUALITÀ
Manifestation
Semaine d’action 2021 :
De vertèbre en vertèbre
Quatre adultes sur cinq souffrent de Des spécialistes en rhumatologie par- d’autres organisations partenaires. Le
douleurs dorsales une ou plusieurs fois leront de l’évolution et des possibilités programme détaillé de votre région
dans leur vie. La plupart des douleurs de traitement du mal de dos. Des spécia- est disponible sur notre site Web
dorsales sont bénignes et disparaissent listes du domaine de la physiothérapie www.ligues-rhumatisme.ch ou par
en quelques semaines. Elles peuvent vous feront bouger et vous montreront téléphone (044 487 40 00).
toutefois être récurrentes, entraînant des exercices simples à intégrer dans Toutes les manifestations sont gratuites,
l’apparition de symptômes chroniques et votre vie quotidienne. Des spécialistes l’inscription est obligatoire (voir
invalidants. Comment le mal de dos se de la chirurgie vous renseigneront sur coupon-réponse page 47). I
développe-t-il ? Dois-je pratiquer une les opérations du dos ainsi que sur les
activité physique ou plutôt me ménager ? implications d’une intervention.
Quand une opération est-elle indiquée ? Avant les interventions et lors des
Divers spécialistes répondront à ces pauses, vous pourrez vous entretenir Termine /Dates / Date
questions ainsi qu’à de nombreuses avec des spécialistes des ligues régiona-
autres lors de notre semaine d’action les et cantonales contre le rhumatisme, Dienstag, 7. September 2021
nationale du 13 au 20 septembre 2021. des sociétés spécialisées ainsi que · St. Gallen, Pfalzkeller
Montag, 13. September 2021
· Zürich, Kunsthaus
Wir danken all unseren Spon- Veranstaltung Manifestazione
soren für die Unterstützung Dienstag, 14. September 2021
Nous remercions tous nos
sponsors pour leur soutien
Aktionswoche 2021: Settimana d’azione 2021: Mardi 14 septembre 2021
· Bern, Inselspital
Ringraziamo tutti gli sponsor
per il loro sostegno: Wirbel für Wirbel Di vertebra in vertebra · Lausanne, CHUV
· Luzern, Kantonsspital
Vier von fünf Erwachsenen leiden im pie bringen Sie in Bewegung und zeigen Quattro adulti si cinque soffrono di mal mostrandovi dei semplici esercizi da
Mittwoch, 15. September 2021
Laufe ihres Lebens einmal oder wieder- Ihnen einfache Übungen, die Sie in Ihren di schiena una o più volte nel corso della integrare nella vita quotidiana. Saranno
Mercredi 15 septembre 2021
holt an Rückenschmerzen. Die meisten Alltag einbauen können. Fachpersonen propria vita. Nella maggior parte dei anche presenti specialisti/e in chirurgia
· Basel, Volkshaus
Schmerzen im Rücken sind harmlos und aus der Chirurgie berichten über Rücken- casi, il mal di schiena è innocuo e regre- che illustreranno le possibili operazioni
· Chur, SVA Graubünden
klingen innerhalb weniger Wochen wie- operationen sowie die Chancen und disce nell’arco di alcune settimane. alla schiena e le possibilità e i rischi
· Fribourg, Au Parc Hotel
der ab. Doch können sie wiederkehren, Risiken eines Eingriffs. Esso però può anche ripresentarsi, croni- derivanti.
chronisch werden und zu Einschränkun- Vor Beginn der Vorträge und während cizzarsi e causare limitazioni. Come si Prima dell’inizio delle relazioni e durante Donnerstag, 16. September 2021
gen führen. Wie entstehen Rücken- der Pause stehen Ihnen Fachpersonen sviluppa il mal di schiena? È meglio fare la pausa potrete porre le vostre domande Jeudi 16 septembre 2021
schmerzen? Soll ich mich bewegen oder der regionalen und kantonalen Rheuma- movimento o stare a riposo? Quando è personali agli/alle specialisti/e delle · Delémont, Cinemont
lieber schonen? Wann ist eine Operation ligen sowie von Fachgesellschaften utile un intervento? Diversi/e esperti/e leghe contro il reumatismo regionali e · Neuchâtel, Hôtel Beaulac
sinnvoll? Diese und viele weitere Fragen und weiteren Partnerfirmen für persönli- risponderanno a queste e ad altre cantonali, delle associazioni professio- · Zug, Kantonsspital
beantworten verschiedene Expertinnen che Fragen zur Verfügung. Das Detail- domande nel corso della nostra setti- nali e di altri partner. Il programma
Vendredi 17 septembre 2021
und Experten an unserer nationalen programm für Ihre Region können Sie mana d’azione nazionale «Di vertebra in dettagliato per la vostra regione è dis-
· Sion, Clinique romande de
Aktionswoche vom 13. bis zum 20. Sep- im Internet unter www.rheumaliga.ch vertebra – Comprendere e trattare il mal ponibile sul nostro sito web www.reu-
réadaptation
tember 2021. Fachpersonen aus der herunterladen oder per Telefon di schiena» tra il 13 e il 20 settembre matismo.ch o può essere ordinato per
Rheumatologie referieren über die Ent- (044 487 40 00) bestellen. Die Veranstal- 2021. Diversi/e specialisti/e in reumato- telefono (044 487 40 00). Tutte le mani- Montag, 20. September 2021
stehung und Behandlungsmöglichkeiten tungen sind kostenlos, eine Anmeldung logia terranno relazioni sull’insorgenza e festazioni sono gratuite. L’iscrizione è Lunedi 20 settembre 2021
von Rückenschmerzen. Expertinnen und ist zwingend erforderlich (s. Talon sulle opzioni terapeutiche del mal di obbligatoria (vedi il Tagliando sulla · Lugano, Palazzo dei Congressi
Experten aus dem Bereich Physiothera- Seite 47). I schiena. Esperti ed esperte nel settore pagina 47). I · Weinfelden, kath. Pfarreizentrum
BY DOETSCH GRETHER della fisioterapia vi faranno muovere
8 forumR – 3/2021 forumR – 3/ 2021
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FOKUS FOKUS
Alltag Sitzen Sich Wäsche Hoch die
am Bildschirm aufrichten aufhängen Beine!
20 Tipps für Wenn Sie aufrecht sitzend am Com- Stehen Sie gerade, die Füsse hüft- Stellen Sie den Wäschekorb auf einen Stuhl So liegen Sie richtig bei Verspan-
einen gesunden puter arbeiten, sollte die Oberkante
des Bildschirms 5 bis 10 cm unter
breit auseinander. Die Schultern
sind entspannt, die Arme hängen
oder Hocker. So müssen Sie sich nicht x-mal
bücken. Beim Aufhängen sollten Sie ein
nungsschmerzen im Kreuz: Legen Sie
sich auf den Rücken und lagern Sie
Rücken der Augenhöhe liegen. Damit sind
die Halswirbel in einer idealen Posi-
locker seitlich am Körper. Jetzt
machen Sie die Augen zu und
Hohlkreuz vermeiden, indem Sie sich nach
vorn zur Wäscheleine hin beugen. Legen Sie
die Unterschenkel bequem auf dem
Sofa oder einer anderen Unterlage.
tion. Die optimale Sehdistanz zum stellen sich vor, ein Faden ziehe auch den Kopf nicht zu weit in den Nacken, Die Arme ruhen ausgestreckt und
Bildschirm beträgt 60 bis 80 cm. Der Sie am Scheitel nach oben. Sie um eine Überstreckung der Halswirbelsäule mit der Handfläche nach unten auf
Aufrecht
Bildschirm und die Tastatur sollten folgen dem Kopf mit leichten zu vermeiden. dem Boden. Die Beckenkippung
Sitzen
parallel zur Tischkante liegen. spiralförmigen Bewegungen, bis streckt die Lendenwirbelsäule und
Setzen Sie sich mit leicht Sie sich lang und ganz aufgerich- nimmt allen Zug aus ihr.
Wäsche
gespreizten Beinen auf tet fühlen.
Sitzen bügeln
einen Stuhl und bewegen Beobachten Sie, wie sich diese
im Auto Bein
Sie das Becken vor und Haltung im Rücken anfühlt! Das Bügelbrett sollte mindestens auf Höhe
anziehen
zurück. Wenn Sie das Sie vermeiden einen Rundrücken, Ihrer Hüften sein, damit Sie sich nicht
Becken nach vorne kippen, wenn Sie die Rückenlehne verstellen darüber beugen müssen. Arbeiten Sie in Legen Sie sich seitlich auf den
Stehen am
wölbt sich die Bauchdecke und zusätzlich ein Kissen zwischen Schrittstellung oder stellen Sie einen Fuss auf Boden, ziehen Sie das Knie des
Bildschirm
vor und Ihr Körper richtet Gesäss und Schulterblätter klem- einen Schemel. Das entlastet die Wirbelsäule. oberen Beins so nah wie möglich an
sich auf. Jetzt sitzen Sie men. Legen Sie bei längeren Fahrten Wählen Sie einen in der Höhe Steht der Wäschekorb auf einem Stuhl, müs- Ihre Brust und unterlegen Sie das
aufrecht und entlasten den regelmässig Pausen ein und dehnen verstellbaren Stehtisch. Zur Ent- sen Sie sich nicht nach jedem Stück bücken. gebeugte Bein mit einem Kissen.
unteren Rücken. Üben Sie und lockern Sie den Rücken. lastung können Sie einen Fuss Dann strecken Sie das untere Bein
die Beckenkippung im auf einen Schemel setzen. Oder aus der Hüfte heraus lang. Verharren
Betten
Alltag. So entwickeln Sie einen Unterschenkel zwischen- Sie so während fünf Minuten.
Sitzen auf machen
ein Gefühl für das rücken- durch auf den Bürostuhl legen. Diese Entlastungsübung nimmt allen
dem Sofa
freundliche Sitzen. Bücken Sie sich beim Betten immer mit Druck und Zug aus dem Rücken.
Polstermöbel fürs Wohnzimmer sind geradem Rücken und stützen Sie sich mit
Bücken und
generell zu weich und haben eine zu einem Knie auf das Bett, wenn Sie nach dem
Schultern lupfen Halsmuskeln
niedrige Sitzfläche. Stopfen Sie sich Bettzeug greifen oder eine Matratzenecke
entkrampfen dehnen
kleine Kissen in den Nacken oder ins Wenn Sie etwas Schweres anheben.
Setzen Sie sich aufrecht auf Kreuz. Keilkissen korrigieren zudem anheben, gehen Sie mit geradem Stehen Sie gerade hin und neigen
einen Stuhl und lassen Sie die die nach hinten abschüssige Sitzflä- Rücken etwas in die Knie, wie Sie den Kopf zur Schulter. Dabei
Boden
Arme seitlich herabhängen. Ziehen che. Setzen Sie sich zwischendurch wenn Sie sich auf einen Stuhl strecken Sie den Gegenarm mit ab-
reinigen
Sie die Schultern zu den Ohren hin. auf den Boden und verwenden Sofa setzen würden. So haben Sie gewinkelter Hand abwärts, um die
Entspannen Sie die Schultern oder Sessel als Rückenlehne. einen soliden Stand und können Wenn Sie einen Besen oder einen Schrubber Dehnung der seitlichen Halsmuskeln
wieder und lassen sie locker auf den die Last mit beiden Händen nahe kaufen, achten Sie darauf, dass der Stiel lang zu verstärken. Wichtig: Führen Sie
Brustkorb sinken. So gewinnen Sie am Körper fassen. genug ist. Dasselbe gilt für das Gestänge diese Bewegungen langsam aus und
Morgendliches
ein Gefühl für die lockere Schulter- eines Staubsaugers. Gehen Sie beim Staub- vermeiden Sie es, das Kinn vor-
Warm-up
haltung und können sich eine saugen oder Fegen in eine Schrittstellung. zustrecken.
Beidseitig
verkrampfte Haltung abtrainieren. Schiessen Sie nicht gleich aus dem
tragen
Bett, wenn der Wecker läutet. Blei-
Garten- Einrollen und
ben Sie einen Augenblick liegen, und Füllen Sie Ihre Einkäufe in zwei
Sitzen arbeiten ausstrecken
strecken und dehnen Sie sich! Das Taschen und tragen Sie das Ge-
im Büro
morgendliche Warm-up im Liegen wicht verteilt auf beide Seiten. Machen Sie ein paar Dehnübungen, bevor Sie Rollen Sie den Kopf ein und strecken
Bei der optimalen Sitzposition zeigen bereitet den Rücken auf die Strapa- So belasten Sie die Schultern anfangen. Verharren Sie nie lange in Sie die Arme mit ineinander ver-
die Fussgelenke, die Kniegelenke, die zen des Tages vor. und den Rücken gleichmässig. gebückter Haltung, sondern richten Sie sich hakten Fingern nach vorne. Drücken
Hüftgelenke und die Ellbogen alle einen Wenn Sie eine schwere Tasche zwischendurch immer wieder auf und legen Sie die Handflächen weit von sich.
rechten Winkel. Die Unterarme liegen auf über die Schulter gehängt tra- eine Pause ein. Und schützen Sie sich im Gar- Dabei dehnen die Schultermuskeln
der Arbeitsfläche, der Rücken ist gerade gen, dann wechseln Sie häufig ten vor Verkühlung. den oberen Rücken.
und gestützt durch eine Rückenlehne. zwischen links und rechts.
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POINT DE MIRE POINT DE MIRE
Vie quotidienne En Debout devant Levez
voiture un écran Repassage les jambes
20 conseils pour un dos sain Vous évitez le dos rond en modifiant Choisissez un pupitre réglable en La planche à repasser devrait au Voici la position à adopter lorsque
l’inclinaison du dossier et en coinçant hauteur. Pour vous soulager, vous minimum être située au niveau des vous avez des contractures dans la
en outre un coussin entre les fesses pouvez placer un pied sur un tabou- hanches, pour que vous n’ayez pas à région lombaire: couchez-vous sur
Assis
et les omoplates. Faites régulière- ret ou une marche. Vous pouvez trop vous pencher. Travaillez avec les le dos et positionnez les jambes
Assis ! au bureau
ment des pauses lors des longs tra- aussi par instants poser une jambe jambes en fente ou posez un pied confortablement sur le canapé ou
L’antéversion du bassin est le secret Lorsque la position assise est opti- jets et étirez et assouplissez le dos. sur une chaise de bureau. sur un tabouret. Vous soulagerez un autre support. Gardez les bras
pour être assis bien droit. Asseyez- male, les chevilles, les genoux, les ainsi votre colonne vertébrale. Le étendus tranquillement, avec la
vous sur une chaise avec les jambes hanches et les coudes présentent panier à linge ne devrait pas être paume de la main orientée vers le
Sur le Se baisser
légèrement écartées et bougez le tous un angle droit. Les avant-bras posé par terre, mais sur une chaise sol. L’inclinaison du bassin étire
canapé et soulever
bassin d’avant en arrière à plusieurs reposent sur le plan de travail, le dos pour que vous n’ayez pas à vous la colonne vertébrale lombaire et lui
reprises. Si vous déplacez (basculez) est droit et supporté par le dossier. Les canapés de salon sont générale- Pour soulever une charge, fléchissez baisser pour attraper chaque pièce. ôte toute tension.
le bassin vers l’avant, la paroi ment trop mous et leur assise est légèrement les genoux avec le dos
abdominale avance et le corps se trop basse. Positionnez les petits droit comme si vous deviez vous
Se positionner Faire Ramener la jambe
redresse. Vous êtes à présent assis coussins au niveau de la nuque ou asseoir sur une chaise. Vous bénéfi-
devan l’écran le lit vers le corps
bien droit et soulagez le bas du dos. dans le bas du dos. Des coussins uti- ciez ainsi d’une position solide et
Exercez-vous quotidiennement à Si vous travaillez devant un écran en lisés pour se caler corrigent en outre pouvez saisir la charge avec les deux Plus le lit est large, plus le risque est Allongez-vous par terre sur le côté,
l’antéversion du bassin. Vous déve- position droite, le bord supérieur de l’inclinaison de l’assise vers l’arrière. mains près du corps. grand de courber le dos en faisant remontez autant que possible la
lopperez ainsi le sens d’une position l’écran devrait se situer 5 à 10 cm Asseyez-vous simplement par terre le lit. Baissez-vous toujours avec le jambe supérieure et calez-la sur un
(assise) bénéfique pour le dos. au-dessous du niveau des yeux. Le de temps en temps et utilisez le dos droit et prenez appui sur le lit coussin. Etendez ensuite la jambe
Equilibrer les charges
rachis cervical est ainsi dans une canapé ou le fauteuil comme dossier. avec un genou quand vous attrapez inférieure depuis la hanche. Mainte-
des deux côtés
position idéale. La distance visuelle les draps ou que vous soulevez un nez cette position durant cinq minu-
Détendre
optimale par rapport à l’écran est Quand vous faites vos courses, coin du matelas. tes. Cet exercice ôte toute pression
les épaules Sortir
de 60 à 80 cm. L’écran et le clavier prenez deux sacs et répartissez la et traction du dos.
du lit
Asseyez-vous bien droit sur une devraient être parallèles au bord du charge entre les deux côtés. La
Laver
chaise et laissez les bras pendre sur bureau. Ne bondissez pas hors du lit dès la contrainte exercée sur les épaules et
par terre Etirez les muscles
le côté. Remontez les épaules sonnerie du réveil. Restez allongé le dos sera ainsi régulière. Si vous
du cou
jusqu’aux oreilles. Détendez- un instant et étirez-vous! L’échauf- portez un sac d’un certain poids à Lorsque vous achetez un balai ou
les ensuite en les laissant fement matinal en position couchée l’épaule, pensez à changer fréquem- un balai-brosse, veillez à ce que le Tenez-vous droit et inclinez la tête
redescendre sur la cage prépare le dos à affronter les con- ment de côté. manche soit assez long. Il en va de en direction de l’épaule. Etendez
thoracique. Vous dévelop- traintes de la journée. même pour un aspirateur. Mettez parallèlement le bras opposé vers le
perez ainsi le sens de la les jambes en fente pour passer bas en déviant la main, afin de
Etendre
position correcte pour les l’aspirateur ou pour balayer. renforcer l’étirement des muscles
Se le linge
épaules et pourrez vous latéraux du cou. Important: effectuez
redresser
habituer à ne plus les raidir. Posez votre bassine sur une chaise ce mouvement lentement et évitez
Tenez-vous debout, les pieds écartés ou sur une table quand vous étendez de pointer le menton vers l’avant.
Jardinage
de la largeur des épaules. Les épau- du linge. Ainsi, vous n’aurez pas à
les sont détendues, les bras pendent vous baisser de nombreuses fois. Faites quelques étirements avant de
Enrouler
sans effort le long du corps. Fermez Vous devriez éviter de vous cambrer commencer. Ne restez pas trop long-
et étendre
les yeux et imaginez qu’un fil au lorsque vous étendez du linge et temps accroupi, mais redressez-vous
sommet du crâne vous tire vers le vous penchez plutôt un peu vers de temps en temps et faites une Enroulez la tête et tendez les bras
haut. Suivez la tête avec de légers l’avant en direction de la corde à pause. Et couvrez-vous pour éviter vers l’avant avec les doigts entre-
mouvements en forme de spirale linge. Ne rejetez pas non plus trop la de prendre froid lorsque vous lacés. Pressez les paumes des mains
jusqu’à ce que vous ayez l’impres- tête en arrière. Vous éviterez ainsi jardinez. pour les éloigner le plus possible de
sion d’être allongé·e et totalement une extension excessive de la votre corps. Les muscles de l’épaule
redressé·e. Etudiez les sensations colonne vertébrale. étirent alors le haut du dos.
que vous éprouvez dans le dos
en étant dans cette position !
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APPROFONDIMENTO APPROFONDIMENTO
Vita quotidiana Sedersi Stendere
sul divano Alzarsi la biancheria Giardinaggio
20 consigli per una schiena sana I mobili imbottiti del soggiorno sono Restate in piedi, i piedi legger- Posizionate il cesto della biancheria Prima di iniziare fate un paio di esercizi
generalmente troppo morbidi e mente divaricati. Le spalle sono su una sedia o uno sgabello. Così non di stretching. Non rimanete a lungo nella
hanno una seduta troppo bassa. rilassate, le braccia sono sciolte e dovrete piegarvi innumerevoli volte. posizione china, piuttosto alzatevi ogni
Sedersi davanti Posizionate un cuscino di piccole lungo il corpo. Ora chiudete gli Quando stendete la biancheria non tanto e fate una pausa. E in giardino pro-
Sedersi! al monitor dimensioni sotto la nuca o nella re- occhi e immaginate che un filo vi dovreste assumere la postura di lor- teggetevi dal freddo.
Sedetevi con le gambe leggermente Se siete seduti eretti e lavorate al gione lombare. I cuscini a cuneo cor- tiri verso l’alto. Seguite con la dosi bensì piegatevi in avanti verso
divaricate e muovete i fianchi avanti computer, la parte superiore del mo- reggono la seduta dei sedili inclinati testa facendo un movimento a il filo della biancheria. Non muovete
In alto
e indietro per un paio di volte. nitor deve trovarsi tra i 5 ed i 10 cm verso l’interno. Di tanto in tanto se- spirale fino a che non siete perfet- la testa allungando troppo il collo.
le gambe!
Quando spingete il bacino in avanti sotto il livello degli occhi. Così le detevi per terra e utilizzate il divano tamente dritti e vi sentite eretti. In questa maniera eviterete che le
(inclinarsi) la parete addominale si vertebre cervicali sono nella posi- o la poltrona come fossero uno Osservate come questa postura fa vertebre cervicali si allunghino. In questa maniera siete sdraiati corretta-
curva e il corpo si raddrizza. Adesso zione ideale. La distanza ottimale schienale. sentire la vostra schiena! mente in caso di dolori tensori alla regione
sedetevi in posizione verticale e sca- dallo schermo è tra i 60 e gli 80 cm. lombare: sdraiatevi sulla schiena e posizio-
Stirare
ricate la parte bassa della schiena. Il monitor e la tastiera dovrebbero nate le gambe comodamente sul divano o
Fuori dal Stare in piedi la biancheria
Esercitate la parete addominale essere paralleli al bordo del tavolo. su un’altra superficie superficie. Le braccia
piumino davanti al monitor
nella vita quotidiana. Svilupperete la L’asse da stiro deve trovarsi almeno giacciono in posizione di riposo con il
sensazione della migliore seduta Non sgusciate subito fuori dal letto Scegliete una scrivania regolabile all’altezza dei fianchi in modo da palmo della mano rivolto verso il pavi-
Star seduti
(ottimale) per la vostra schiena. quando suona la sveglia. Restate in altezza. Per scaricare il peso non doversi piegare. Lavorate sem- mento. Il bacino allunga il rachide lombare
in auto
distesi ancora un momento, stiratevi si può mettere un piede su un pre assumendo la posizione di cam- e così si allena tutto il tratto.
Eviterete di arcuare la schiena se e allungatevi! Il riscaldamento gradino oppure su uno sgabello. minata oppure poggiate un piede su
Decontrarre
regolate lo schienale e contem- da distesi al mattino pre- Oppure, di tanto in tanto, appog- uno sgabello. Ciò scarica la colonna
le spalle Sollevare
poraneamente posizionate un para la schiena per gli giate una gamba ad una sedia da vertebrale. La cesta dei panni non
la gamba
Sedetevi dritti su una sedia e las- cuscino tra le natiche e le sca- strapazzi della giornata. ufficio. deve essere poggiata a terra, ma
ciate cadere ai lati le braccia. Alzate pole. Fate delle pause frequenti posizionata su una sedia, in modo da Sdraiatevi lateralmente sul pavimento, sol-
le spalle fino alle orecchie. Poi rilas- durante i lunghi viaggi, stiratevi non doversi piegare per prendere levate la gamba che sta all’esterno più in
Piegarsi
sate le spalle e fatele sprofondare e rilassate la schiena. ogni singolo panno. alto possibile e metteteci sotto un cuscino.
e sollevare
sciolte sulla cassa toracica. Poi allungate la gamba che sta sotto di
Così avrete idea della posizione cor- Quando sollevate un peso abbas- lato. Rimanete in posizione per cinque
Rifare
retta e sciolta delle spalle e potrete satevi sulle ginocchia con la minuti. Questa attività di scarico elimina la
i letti
allenarvi per avere una posizione schiena dritta come se doveste pressione dalla schiena.
decontratta delle spalle. mettervi a sedere su una sedia. Più grande è il letto maggiore è il
Avrete così una posizione stabile rischio di dover arcuare la schiena
Tendere i muscoli
e potrete sollevare il peso con sul letto. Piegatevi sul letto man-
Star seduti del collo
entrambe le mani vicino al corpo. tenendo sempre la schiena dritta e
in ufficio
sostenetevi con un ginocchio quando Restate in piedi e piegate la testa verso la
Nella posizione seduta ottimale le dovete afferrare le lenzuola o solle- spalla. Allungate il braccio opposto con la
Portare pesi da
articolazioni del piede, del ginoc- vare un angolo del materasso. mano piegata, per rafforzare l’allungamento
entrambi i lati
chio, dell’anca e i gomiti sono tutti dei muscoli laterali del collo. Importante:
ad angolo retto. Gli avambracci sono Mettete la spesa in due borse e eseguite questi movimenti lentamente e
Pulire il
sul piano di lavoro e la schiena è portate il peso suddiviso su cercate di non far avanzare il mento.
pavimento
dritta e sostenuta da uno schienale. entrambi i lati. Così caricherete
le spalle e la schiena in maniera Quando comprate una scopa o uno
Arrotolare
uniforme. Quando dovete portare spazzolone assicuratevi che il
e allungare
una borsa pesante sulle spalle, manico sia sufficientemente lungo.
alternate spesso tra spalla destra Lo stesso discorso vale per un Eseguite una circonduzione della testa e al-
e sinistra. aspirapolvere. Assumete la posizione lungate le braccia davanti a voi intrecci-
di camminata quando aspirate o ando le dita. Premere con i palmi delle
spazzate. mani rivolti verso l’esterno. In questo modo
si tendono i muscoli delle spalle e del
tratto superiore della schiena.
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FOKUS POINT DE MIRE APPROFONDIMENTO
Chronicisation
Quand la douleur persiste
Dans 85 % des cas, l’examen clinique et le diagnostic ne révèlent aucun
lien de causalité avec les douleurs ressenties. La plupart des
douleurs dorsales non spécifiques disparaissent en quelques jours ou
semaines. D’autre part, la chronicisation pose des défis aux personnes
concernées et aux professionels. Rédaction: Simone Fankhauser
Si vous lisez sur un document médical établie. Elles représentent environ 85 %
que vous souffrez de « douleurs dorsales des douleurs dorsales. Il faut cependant
non spécifiques », vous vous deman- reconnaître que le terme ne brille pas
derez peut-être s’il s’agit d’un code pour par sa clarté. Les douleurs dorsales non
désigner des douleurs imaginaires ou spécifiques recouvrent non seulement
simulées. Les médecins et les spécia- les douleurs dorsales aiguës et chroni-
listes assurent que ce n’est pas le cas et ques, mais aussi toutes les nuances de
que l’expression n’a aucune connotation douleurs purement physiques à purement
péjorative. C’est ainsi que les médecins somatoformes (troubles de la douleur
désignent toutes les douleurs dorsales sans cause organique). Les douleurs
qui n’ont pas une cause clairement induites par une maladie psychique
entrent ainsi dans cette catégorie.
Chronifizierung Cronicizzazione Causes invisibles
Dans leur phase aiguë (1 à 6 semaines),
Wenn der Schmerz bleibt Quando il dolore resta les douleurs dorsales ordinaires peuvent
être traitées sans aide médicale. De
In 85 Prozent der Fälle zeigen der klinische Befund und die Diagnostik beruhen auf der Erfahrung, dass die Nell’85 per cento dei casi, l’analisi clinica e gli esami diagnostici non manière générale, il est recommandé de
keinen ursächlichen Zusammenhang mit den empfundenen Rücken- meisten unspezifischen Rückenschmer- indicano alcun nesso causale con il dolore percepito. In genere, il mal rester actif, de faire de l’exercice, de se
schmerzen. Während die meisten unspezifischen Beschwerden binnen zen binnen weniger Tage oder Wochen di schiena aspecifico scompare nel giro di alcuni giorni o settimane. détendre, de réchauffer ou refroidir la
weniger Tage oder Wochen verschwinden, stellt eine Chronifizierung verschwinden. La cronicizzazione invece pone sfide alle persone colpite e ai profes- zone douloureuse, de se faire masser et,
Betroffene und Fachpersonen vor Herausforderungen. Chronische unspezifische Rückenschmer- sionisti. Redazione: Simone Fankhauser si nécessaire, de prendre des analgési-
Redaktion: Simone Fankhauser zen (ab 7 Wochen) hingegen sind eine ques. Ces recommandations sont basées
Herausforderung. Um sicherzugehen, Chi, leggendo un documento medico fisico a puramente somatoforme (dis- sur l’expérience que la plupart des dou-
Wenn Sie in einem ärztlichen Papier sämtliche Schattierungen von rein dass keine spezifische Ursache wie eine sulla propria persona, trovasse scritto di turbi del dolore senza causa organica). leurs dorsales non spécifiques disparais-
über sich lesen, sie hätten «unspezifische körperlichen bis zu rein somatoformen strukturelle Schädigung oder eine orga- soffrire di «mal di schiena aspecifico», Ne è un esempio il mal di schiena come sent en quelques jours ou semaines.
Rückenschmerzen», mögen Sie sich Schmerzen (Schmerzstörungen ohne nische Komponente übersehen wird, potrebbe domandarsi se non si tratti di parte di una malattia psichica. Les douleurs dorsales chroniques non
fragen, ob das ein Codewort für einge- organische Ursache). Zum Beispiel also sind fachärztliche Abklärungen nötig. una parola in codice che indica un spécifiques (7 semaines ou plus) consti-
bildete oder simulierte Schmerzen sei. auch Rückenschmerzen als Teil einer Sie umfassen eine gründliche klinische dolore immaginario o simulato. Il per- Cause invisibili tuent, en revanche, un défi. Pour s’assu-
Ärztinnen und Ärzte versichern, dass psychischen Erkrankung. Diagnostik, eine körperliche Unter- sonale medico rassicurerebbe dicendo La fase acuta di un comune mal di rer qu’aucune cause spécifique telle
das nicht der Fall sei. Der Ausdruck habe suchung und in der Regel Bildgebung. quest’espressione non viene utilizzata schiena (1–6 settimane) può essere qu’un dommage structurel ou un facteur
keinen abwertenden Beiklang. Als Unsichtbare Ursachen Herkömmliche Verfahren wie Röntgen- con una connotazione negativa. Con affrontata senza assistenza medica. In organique n’est négligée, un examen
unspezifische Rückenschmerzen bezeich- Gewöhnliche Rückenschmerzen lassen bilder, die Computertomografie (Scans questo termine i medici definiscono linea di massima si consiglia di rimanere médical approfondi, généralement
net medizinisches Fachpersonal alle sich in der Akutphase (1 bis 6 Wochen) mit Röntgenstrahlung) oder die Kern- tutte le forme di mal di schiena senza attivi e fare movimento. Di tanto in assorti d’une imagerie, est nécessaire.
Rückenschmerzen ohne eindeutige Ursa- ohne ärztliche Hilfe bewältigen. Grund- spintomografie (Bilderzeugung durch una causa precisa. Circa l’85% di tutti i tanto occorre rilassarsi, applicare freddo Toutefois, les imageries conventionnelles
che. Sie machen ungefähr 85 Prozent sätzlich wird empfohlen, aktiv zu bleiben Magnetfelder und Radiowellen) können casi di mal di schiena rientra in questa o caldo nel punto dolente, fare dei mas- telles que la radiographie, la tomo-
aller Rückenbeschwerden aus. Zugeben und sich zu bewegen. Zwischendurch aber niemals sichtbar machen, was man categoria. Bisogna però ammettere la saggi ed eventualmente assumere un graphie par ordinateur (scanners avec
muss man allerdings die begriffliche darf und soll man sich entspannen, die als die häufigste Ursache chronischer vaghezza concettuale. Il mal di schiena antidolorifico. Questi consigli si basano rayons X) ou l’imagerie par résonance
Unschärfe. Unter unspezifische Rücken- Schmerzstelle wärmen oder kühlen, Rückenschmerzen vermutet, nämlich hart- aspecifico comprende sia il mal di sul fatto che, in genere, il mal di schiena magnétique (imagerie avec champs
schmerzen fallen gleichermassen akute sich Massagen gönnen und allenfalls näckige Muskelverspannungen, genauer: schiena acuto che cronico e tutte le aspecifico scompare nel giro di alcuni magnétiques et ondes radio) ne révélera
und chronische Rückenschmerzen und Schmerzmittel einnehmen. Diese Tipps pathologische Veränderungen > S. 18 gradazioni del dolore da puramente giorni o settimane. > pag. 21 jamais ce que l’on pense être la > p. 19
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FOKUS POINT DE MIRE
in den Faszien und Muskeln. Umgekehrt Behandlungsprogramme. Sie bündeln · psychologische Behandlungen cause la plus fréquente des douleurs tent de venir plus ou moins à bout des · Prise en charge psychologique
verursachen sichtbare Schädigungen verschiedene Behandlungsformen, von · Medikamente zur gezielten dorsales chroniques, à savoir une douleurs. Les programmes de traitement · Médicaments permettant de cibler
nicht zwangsläufig Schmerzen. denen man aus wissenschaftlichen Schmerzintervention tension musculaire persistante, ou plus multimodaux sont recommandés. Ils la douleur
Studien weiss, dass sie bei chronischen · Operationen précisément des modifications patho- associent plusieurs formes de traitement · Interventions chirurgicales
Multimodale Rückenschmerzen eine gewisse Wirkung logiques des fascias et des muscles. pour lesquelles des études scientifiques
Behandlungsprogramme zeigen. Diese fliessen auch in Leitlinien Schmerzen managen D’autre part, des lésions visibles ne sont ont démontré une certaine efficacité Gérer la douleur
Chronische Rückenschmerzen können ein, an denen sich Ärztinnen und Ärzte Gemeinsam mit der betroffenen Person pas nécessairement sources de douleur. contre les douleurs dorsales chroniques. Les spécialistes font une analyse précise
viel Leid bedeuten. Auch fehlende Aner- orientieren. Und nicht nur sie: Die multi- gehen Fachpersonen den Schmerzen auf Elles sont également intégrées aux de la douleur avec le patient afin de
kennung. Viele Betroffene spüren, dass modale Therapie verlangt ein Teamwork den Grund: Was verstärkt die Schmerzen? Le traitement multimodal protocoles suivis par les médecins. Mais déterminer ce qui l’amplifie ou, au con-
ihre Schmerzen eine körperliche Ursache von Fachpersonen der Schmerzbehand- Welche Massnahmen lindern sie? Wie Le mal de dos chronique peut causer pas seulement : le traitement multimodal traire, ce qui l’atténue. Ceci permet de
haben, und fühlen sich unverstanden, lung und solchen aus unterschiedlichen wird mit den Schmerzen umgegangen? énormément de souffrances. Le manque impose un travail d’équipe de spécia- mieux comprendre comment le patient
wenn die Ärzte nichts finden. Daher Disziplinen wie Rheumatologie, Ortho- Diese Erkenntnisse helfen, den Teufels- de reconnaissance également. De nom- listes de la douleur et de différentes vit sa douleur. Les informations collec-
rührt wohl der verbreitete Wunsch nach pädie, Chiropraktik, Physiotherapie, kreis von Schmerzen, körperlicher breuses personnes souffrant de douleurs disciplines telles que la rhumatologie, tées contribuent à briser le cercle vicieux
bildgebenden Verfahren, die das Uner- Ergotherapie, Ergonomie, Psychologie Schonung, Verspannung und erneuten dorsales pensent qu’elles ont une cause l’orthopédie, la chiropractie, la physio- formé par le mal de dos, la tentation de
klärliche sichtbar machen sollen. Die und Chirurgie. Das Fachteam stellt für Schmerzen zu durchbrechen. Die multi- physique et se sentent incomprises thérapie, l’ergothérapie, l’ergonomie, se ménager, les contractures et, au final,
moderne Medizin verfügt über keine jede einzelne Person mit chronischen modale Therapie verfolgt zwei Ziele. lorsque leurs médecins ne trouvent rien. la psychologie et la chirurgie. Chaque une accentuation inéluctable de la
Kenntnisse und keine Mittel, chronische Rückenschmerzen ein individuelles Sie will die Schmerzen reduzieren und Elles espèrent en général – et souvent patiente ou patient bénéficie d’un douleur. Le traitement poursuit deux
Rückenschmerzen unklarer Ursache zu Programm aus verschiedenen Therapie- die Betroffenen darin stärken, besser mit à tort – que les techniques d’imagerie programme personnalisé constitué de objectifs. Il vise à atténuer la douleur et
heilen. Das heisst aber keineswegs, Bausteinen zusammen: den Schmerzen klarzukommen. Chro- rendront visible l’inexplicable. La méde- modules, par exemple : à apprendre aux personnes concernées
dass sich die Betroffenen mit ihren · Bewegungsprogramme nische Rückenschmerzen verschwinden cine moderne ne sait pas soigner les · Programmes d’exercices à mieux vivre avec elle. Car les douleurs
Schmerzen abfinden müssen! Es gibt · Rückengymnastik nicht einfach so. Die Betroffenen können douleurs dorsales chroniques dont la · Gymnastique du dos chroniques ne disparaissent pas du jour
verschiedene Behandlungsansätze, die · Manuelle Therapie aber lernen, wie sie sich in Schmerz- cause ne peut être clairement identifiée. · Thérapie manuelle au lendemain. Les personnes concernées
auf der Baustelle Rücken sinnvoll zum · Massage phasen ideal verhalten, wie sie den Cela ne veut absolument pas dire qu’il · Massages peuvent toutefois apprendre à réagir
Einsatz kommen. Sie helfen, die Schmer- · Entspannungsverfahren Schmerzpegel niedrig halten und wie sie faut s’accommoder de ses douleurs ! · Techniques de relaxation correctement en cas de crise, à réduire
zen mehr oder weniger in den Griff zu · Yoga verhindern, dass die Schmerzen den Diverses approches thérapeutiques peu- · Yoga la douleur et à l’empêcher de dominer
kriegen. Zu empfehlen sind multimodale · Ergotherapie/Ergonomie Alltag und das Leben beherrschen. I vent se montrer efficaces. Elles permet- · Ergothérapie/Ergonomie leur quotidien et leur vie. I
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