Flow Ein ambivalentes Phänomen Le flow Un phénomène ambivalent
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Flow Ein ambivalentes Phänomen Le flow Un phénomène ambivalent Spezialisierungen im PsyG Vier Fachgebiete stellen sich vor Les spécialisations dans la LPsy Quatre domaines se présentent Psychotherapie in die Grundversicherung Der Aufnahme einen Schritt näher Psychothérapie dans l’assurance de base Un pas de plus vers l’admission www.psychologie.ch Föderation der Schweizer Psychologinnen und Psychologen FSP Fédération Suisse des Psychologues FSP Federazione Svizzera delle Psicologhe e degli Psicologi FSP 5/2013 vol. 34
Impressum
Inhalt/Sommaire
Psychoscope 5/2013
Psychoscope ist die Zeitschrift der Föderation Dossier
der Schweizer Psychologinnen und Psycho
logen (FSP). Im Tun aufgehen
Psychoscope est le magazine de la Von Hans Menning 4
Fédération Suisse des Psychologues (FSP). Go with the flow?
Psychoscope è la rivista della
Von Sonja Nüssli 8
Federazione Svizzera delle Psicologhe e degli
Psicologi (FSP). Expérience intense vers le sommet
Chefredaktorin/Rédactrice en chef/ Par Mathieu Bernard 12
Caporedattrice Des sportifs à la quête du Graal
Simone Eberhart, redaktion@fsp.psychologie.ch
Frankofone Redaktion/Rédaction
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francophone/Redazione francese
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La psychologie de la santé 32
Termine d’inserzione La politique de formation FSP touche au but 33
der 10. des vorangehenden Monats/le 10 du Echanges fructueux à la CP 33
mois précédent/il 10 del mese precedente Que dit le droit ? 34
Grafisches Konzept/Conception graphique/
Concezione grafica
Psychothérapie : ça avance ! 34
PLURIAL VISION (www.plurialvision.ch) « Nous devons être au fait des nouveautés » 36
graphic design & communication, Fribourg Dixième congrès estudiantin 37
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Editorial Aurélie Despont
Rédaction francophone
Frankofone Redaktion
Auf den Spuren des Flows Cap vers l’expérience optimale
Flow ist ein angenehmer, berauschender Zustand, der Le flow, un état intrinsèquement agréable, peut être
in verschiedenen Situationen in Arbeit, Schule und ressenti dans divers domaines tels que le travail, l’école
Freizeit auftreten kann. Besonders häufig kann er bei et les loisirs. Et tout particulièrement dans les activités
sportlicher oder kreativer Betätigung erlebt werden. sportives ou artistiques. Dans l’accomplissement d’une
Flow bezeichnet dabei das Gefühl des Eintauchens, der tâche ou d’une performance, il offre une sensation
Kontrolle, der Konzentration und des Wohlbefindens d’immersion, de contrôle, de concentration et de plaisir.
während einer Tätigkeit. Doch welche Vorgänge führen Mais, au juste, quels sont les processus qui mènent à
zu diesem Zustand? Welche Faktoren sind dafür ent- cette expérience ? Quels en sont les facteurs prédictifs ?
scheidend? Wie wirkt er sich aus? Wird das Flowerleb- Et les répercussions ? Le flow est-il vécu par toutes et
nis von allen Menschen gleich empfunden? tous de la même manière ?
Hans Menning, Fachpsychologe für Psychotherapie Hans Menning, psychologue spécialiste en psychothé-
FSP, nimmt die theoretischen Aspekte des Begriffs un- rapie FSP, commence par aborder de manière théo-
ter die Lupe. Der Flowzustand tritt dann ein, wenn bei rique la notion de flow. Un état agréable qui survient
einer Herausforderung die zur Bewältigung der Situa- lorsqu’un défi de taille coïncide avec les aptitudes à le
tion erforderlichen Fähigkeiten vorhanden sind. Flow surmonter. Le flow est associé à un taux élevé de dopa-
geht mit einer Dopaminausschüttung im Gehirn ein- mine dans le cerveau et donc à une forte motivation à
her, was dazu führt, dass wir ihn immer wieder her- vouloir encore et toujours l’atteindre. Ensuite, la psy-
vorrufen wollen. Die FSP-Psychologin Sonja Nüss- chologue FSP Sonja Nüssli montre, dans le domaine
li zeigt anschliessend auf, wie komplex die Beziehung du sport, à quel point la relation entre flow et perfor-
zwischen Flow und Leistung im Sport sein kann. Zwar mance peut être complexe. Et même produire des effets
hilft Flow Sportlerinnen und Sportlern indirekt dabei, négatifs. Si le flow permet indirectement à un athlète
ihre Leistungen zu steigern, aber er kann auch uner- d’améliorer ses performances, il pose aussi des pro-
wünschte Nebenwirkungen haben und zu Abhängig- blèmes de dépendance et encourage les comportements
keitsproblemen führen sowie Risikoverhalten fördern. à risque.
Der Psychologe Mathieu Bernard stellt die Ergebnisse Le psychologue Mathieu Bernard expose les résultats
einer Studie vor, die er mit Hobby-Bergsteigern durch- d’une étude qu’il a menée auprès d’alpinistes amateurs.
geführt hat. Er konnte zeigen, dass Flow bei Risikoak- Pour les activités considérées comme à risque, le cher-
tivitäten unter anderen Voraussetzungen eintritt, als cheur montre que l’équilibre entre compétences et dif-
bislang generell angenommen wurde. Abschliessend ficulté n’est pas forcément une condition sine qua non
stellen Pascale Demontrond und Jean Fournier die Er- de l’expérience de flow. Finalement, Pascale Demon-
gebnisse von drei umfassenden Studien zu Flow im trond et Jean Fournier présentent les résultats de trois
Sport vor. Die beiden Psychologen heben insbesondere études d’envergure menées sur le flow dans le domaine
kulturelle Unterschiede im Flowerlebnis der Sportlerin- du sport. Les psychologues mettent notamment en évi-
nen und Sportler hervor und hinterfragen die Notwen- dence des divergences culturelles dans le ressenti du
digkeit dieses optimalen Flowzustands, um Spitzenleis- flow par les athlètes et questionnent la nécessité de
tungen erreichen zu können. l’état optimal pour obtenir des performances de pointe.
Dossier
4 Flow
PSYCHOSCOPE 5/2013
DOSSIER: Flow
Im Tun
???
aufgehen
X-X/200X
Zwischen Selbstkontrolle
und Selbstaufgabe
Konzentriert, kompetent und glücklich.
Im Zustand des Flow ist man im Hier
und Jetzt und doch völlig abwesend.
Der Psychotherapeut und Forscher
Hans Menning beleuchtet verschiedene
Aspekte dieses aussergewöhnlichen
Phänomens.
Der Flowzustand ist eine ungewöhnliche Erfahrung.
Jeder, der sie gemacht hat, möchte sie nicht wieder mis-
sen. Flow beschreibt das vollkommene Aufgehen und
Sich-Vergessen in einer Tätigkeit, das Vergessen von
Raum und Zeit und das Erreichen einer optimalen Ko-
ordination, einer Kohärenz zwischen Handlung und
Bewusstsein, eines Zustands des spielerischen Lernens.
Der heute emeritierte Psychologieprofessor Mihaly
Csikszentmihalyi von der University of Chicago be-
schrieb diesen mentalen Zustand bereits 1975 als «die
optimale Erfahrung». Flow hat grosse Ähnlichkeit mit
Zuständen des Tagträumens oder der Trance, wie sie in
allen Kulturen und zu allen Zeiten beschrieben wur-
den. In seiner negativen Ausprägung grenzt dieser Be-
wusstseinszustand an das Phänomen der Dissoziation,
bei dem ein Bereich des Denkens, Fühlens oder Wol-
lens eigenständig wird.
Selbstvergessen zur Selbstverwirklichung
Der Flowzustand taucht in der psychologischen Lite-
ratur unter anderem im Zusammenhang mit Grenz
Foto: © ysbrandcosijn – Fotolia.com
5
erfahrungen, Selbstverwirklichung und mit intrin- Flow-Modell nach Csikszentmihalyi
sischer Motivation auf. Grenzerfahrungen wurden
Anforderungenhoch
schon vom US-amerikanischen Psychologen Abraham Überfor-
Maslow in den 1960er Jahren als die glücklichsten, ek- derung
statischsten Momente beschrieben, Momente der Ent-
Angst
rückung, der Liebe oder einfach des «Getroffenseins» Flow
von einem Musikstück, von einer Idee, einem Gemälde
oder von einem kreativen Moment. Diese Erfahrungen
treten meistens während athletischen, künstlerischen,
religiösen oder Naturerlebnissen auf, während Momen- Sorgen
Kontrolle
ten hoher Intensität oder Intimität oder beim Bewälti-
gen von erheblichen Hindernissen auf dem Weg zum
Erreichen eines wichtigen Ziels. Der Flowzustand tritt
unter anderem während solcher Grenzerlebnisse auf. Apathie
Das Erfahren dieser Zustände kann in hohem Masse Entspannung
Lange-
zur Selbstverwirklichung beitragen und führt zu einem
weile
tiefen Sinnerleben.
tief
Wer den Flowzustand erreichen möchte, ist darüber
hinaus hauptsächlich intrinsisch motiviert. Aktivitä- tief Fähigkeitsniveau hoch
ten, die Flow auslösen, werden aus Interesse an der
Tätigkeit selbst aufgenommen; weil sie ein gutes Ge-
fühl auslösen, weil sie Spass machen. Programmie- Verhaltensebene eine Lust an einer wiederholten Akti-
rer erleben diesen Zustand, wenn sie sich intensiv mit vität hervorrief, wie sie für den Flowzustand beschrie-
einem Code auseinandersetzen, Läufer beim Runner’s ben wird.
High, gute Schwimmerinnen im Wasser, Biker beim Dopamin ist ein Botenstoff, der hauptsächlich im Mit-
Motorradfahren, Künstlerinnen beim Malen und so telhirn in Regionen wie der Substantia nigra, dem
weiter. Er tritt bei Aktivitäten auf, in denen man ganz Septum, dem ventralen Tegmentum oder dem Nucle-
aufgeht: beim Schachspiel, beim Laufen, Klettern, us accumbens gebildet wird und von da vor allem in
Skifahren, Segeln, Kajakfahren im Wildwasser oder orbitofrontale Regionen gelangt und Glücksgefühle
beim Tanzen. Die Belohnung liegt in der Tätig- verursacht – was ihm auch die Bezeichnung «Glücks-
keit selbst. Die Sportpsychologie ist eine wahre hormon» bescherte. Es wird ausgeschüttet, wenn Men-
Fundgrube für Flowphänomene. Man kann diesen schen Lust und Glück empfinden, etwas oder jeman-
Zustand jedoch nicht willentlich herbeiführen, man den begehren, bei Vorfreude oder wenn Erwartungen
kann ihn nur vorbereiten und günstige Rahmenbe positiv übertroffen werden. Je nach Tätigkeit, etwa bei
dingungen dafür schaffen. Extremsportlerinnen und -sportlern, können auch Ad-
renalin und Serotonin eine wichtige Rolle spielen.
Was dabei im Gehirn geschieht In vier EEG-Experimenten am Psychologischen Insti-
Die neurobiologischen Grundlagen dieses Zustands tut der Universität Zürich konnten wir zeigen, dass im
wurden wohl zum ersten Mal 1954 von den US-ame- Flowzustand die Gehirnaktivität in temporo-parietalen
rikanischen Psychologen James Olds und Peter Mil- Arealen, die für Selbstreferenz bekannt sind, vermin-
ner experimentell erforscht: Sie entdeckten im Tierex- dert ist. Ebenso konnte eine hochlateralisierte linkshe-
periment, dass die Aktivität der Bereiche des Gehirns, misphärische Aktivität nachgewiesen werden, die auf
die mit Dopaminausschüttung assoziiert sind, auf der eine verminderte interhemisphärische Aktivität wäh-
rend des Flowzustands hindeutet. Areale des präfron- Obwohl die Kontrolle durch soziale Regeln und Ängs-
6 talen Kortex, die mit Aufmerksamkeitssteuerung und te ausgeschaltet ist, herrscht ein hohes Kontroll- und
Emotionsregulation in Verbindung gebracht werden, Kompetenzempfinden über die eigenen Fähigkeiten.
PSYCHOSCOPE 5/2013
DOSSIER: Flow
zeigten hingegen vor allem im Bereich der hochfre- Die eigenen Fähigkeiten entsprechen den Anforderun-
quenten Betawellen eine signifikant erhöhte Aktivität. gen. Nach diesem Modell entsteht bei wenig Fähigkeit
und wenig Herausforderung Apathie und Depression;
Was andere denken, ist egal bei mittleren Fähigkeiten und geringen Herausforde-
Diese neuropsychologischen Ergebnisse entsprechen rungen entsteht Langeweile; bei hohen Fähigkeiten,
dem, was Personen beschreiben, die Flow erleben: Die aber wenig Herausforderungen ist man ziemlich ent-
Aufmerksamkeit wird von der Realität und vom eige- spannt; ein Gefühl der Kontrolle ergibt sich bei hohem
nen Selbst-, Raum- und Zeiterleben abgezogen und Fähigkeitsniveau und mittleren Herausforderungen; mit
das Bewusstsein auf einen begrenzten Realitätsbereich wenig Fähigkeiten und mittleren Herausforderungen ist
eingeengt. Dabei ist man so vertieft, dass alles andere man in einem besorgten, angstvollen Zustand; sind die
ausser Acht zu bleiben scheint – selbst soziale Einflüs- Herausforderungen sehr hoch, aber die Fähigkeiten nur
se: Im Film Der letzte Samurai lernt ein amerikanischer mittel ausgeprägt, wird man sich in einem angespann-
Offizier die Kunst des Schwertkampfs. Dabei sagt ihm ten Zustand der Überforderung befinden. Angemessen
ein erfahrener Kollege, er denke zu sehr daran, was die hohe Herausforderungen bei gleichzeitig hohen Fähig-
anderen über ihn dächten, wie die anderen ihn sähen – keiten führen zum Flowzustand, da die Aufgaben gelin-
das hemme seine Bewegungen. Die sozialen Regeln gen und gleichzeitig eine gewisse Anstrengung erforder-
sowie die vielen Gedanken, die wir uns über soziale lich ist, um sie zu lösen (siehe Abbildung S. 5).
Angemessenheit und Erwünschtheit machen, sind im Viele «Experten» im Flow beschreiben dieses Gefühl,
Flowzustand ausgeschaltet. das auftritt, wenn hohe Anforderungen auf hohe Fä-
VEI
Verhaltens- und Erlebensinventar
Deutschsprachige Adaptation des Personality Assessment Inventory (PAI) von L. C. Morey
von Rolf R. Engel
N EU
Das VEI ist die deutschsprachige Adaptation des PAI, ein von L. C. Morey entwi-
komplett, bestehend aus:
Test komplett
ckelter multidimensionaler Selbstbeurteilungsbogen für Erwachsene. Als kli-
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www.testzentrale.chhigkeiten treffen, ähnlich; ein Gefühl, in Harmonie zu Literatur
sein, eins mit sich selbst: Maler, wenn sie ihre gröss- Burke, K. A., Franz, T. M., Miller, D. N., & Schoenbaum, 7
G. (2008). The role of the orbitofrontal cortex in the pur-
ten Werke produzieren, Athleten, wenn sie zur Höchst-
suit of happiness and more specific rewards. Nature, 454,
form auflaufen, Musikvirtuosen, wenn sie Chopin spie- 340–344.
len, Jazzmusikerinnen während des Improvisierens,
Schachmeister beim Durchdringen einer komplexen Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Opti-
Strategie, Chirurginnen während einer schwierigen mal Experience. New York: Harper and Row.
Operation, Bergsteiger beim Bewältigen eines schwie-
Csikszentmihalyi, M. (1997). Finding Flow. New York: Har-
rigen Aufstiegs, Wissenschaftlerinnen während der per and Row.
Realisierung eines unmöglich scheinenden Projekts,
Schriftsteller beim Fertigstellen eines neuen Buchs. Wright, J. J., Sadlob, G., & Stewb, G. (2007). Further ex-
plorations into the conundrum of flow process. Journal of
Achtsamkeit im Flowzustand? Occupational Science, 14(3), 136–144.
Die Handlung tritt in den Vordergrund, das Bewusst-
Die vollständige Literaturliste ist beim Autor erhältlich.
sein von sich selbst und den anderen tritt zurück. Nicht
nur die umgebende Realität wird auf ein ganz spezifi- Der Autor
sches Stimulusfeld eingeengt, sondern auch die Zeit- Dr. rer. medic. Hans Menning, Psychologe FSP, arbeitet
wahrnehmung wird fokussiert, Vergangenheit und als Leiter des Bereichs «Forschung und Evaluation» in der
Klinik Im Hasel und als Psychotherapeut in einer Praxis in
Zukunft werden ausgeblendet – nur noch der aktuelle
Zürich. Während seiner Lehr- und Forschungstätigkeiten
Moment zählt. Beim Klettern beispielsweise ist äus- an den Universitäten Münster, Tübingen, Trier und Zürich
serste Konzentration auf jeden Handgriff und Fusstritt untersuchte er hauptsächlich die neurobiologischen Kor-
wichtig; jede Ablenkung, jeder Fehltritt oder Fehlgriff relate von traumatischem Stress, Resilienz und Emotions-
könnte zum Absturz führen, das Abschweifen der Ge- verarbeitung sowie die Genese positiver affektiver Zu-
danken ebenso. Im Flow fokussiert man also die Auf- stände.
merksamkeit auf realistische Ziele, ansonsten kann der
Kontakt
Zustand nicht erreicht werden. Dr. Hans Menning, Klinik Im Hasel, 5728 Gontenschwil.
Die Konzentration bei Flow muss man jedoch von Gemeinschaftspraxis Vogelsangstrasse 52, 8006 Zürich.
derjenigen in der Meditation unterscheiden. Wenn hans.menning@psychologie.ch
etwa in der Zen-Meditation eine Entleerung des
Geists angestrebt und auf Aktivitäten wie Gehen
oder Bogenschiessen fokussiert wird, so ist das nicht
zwangsläufig ein Flowzustand. Die Handlung wird da-
bei voller Achtsamkeit erlebt, unabhängig von den He-
rausforderungen und Fähigkeiten. Flow hingegen geht
gerade dann verloren, wenn man sich des Zustands be-
wusst wird. Er erfordert höchste, fokussierte Aufmerk-
samkeit auf die Tätigkeit im «Hier und Jetzt» bis zum
Verlust von Zeit- und Raumgefühl und des Selbst.
Ein einmaliges Phänomen
Fassen wir zusammen: Flow ist ein glücksähnlicher
Zustand hoch selektiver Aufmerksamkeit auf eine Tä- Résumé
tigkeit, die ans Limit der eigenen Handlungsmöglich- Hans Menning, chercheur et psychologue spécialiste en
keiten geht. Er ist zielgerichtet, selbstkontrolliert und psychothérapie FSP, présente dans son article les dif-
unabhängig von sozialen Normen. Gleichzeitig wird férentes facettes de l’état de flow : un état mental très
aber auch Kontrolle losgelassen, was dieses Erleben so agréable caractérisé, au cours d’une activité, par un ou-
bli total de soi, une jouissance intense de l’instant vécu
speziell macht. Flow tritt unwillkürlich ein und ist in
et une ivresse créative accompagnée d’une extrême
der Regel nicht bewusst herbeiführbar. Es ist ein Zu- concentration. La motivation intrinsèque qui pousse à
stand der Synchronizität von Geist, Körper und Seele, reproduire constamment cet état de grâce n’en est que
der Kohärenz von Denken, Fühlen und Handeln, jen- plus forte. Le phénomène peut se produire dans toute une
seits von Angst und Langeweile. série d’activités : le sport, le jeu, les activités créatrices ou
encore au travail. Plus le challenge est grand, plus la pos-
sibilité de se dépasser est forte, et plus les chances sont
Hans Menning grandes d’atteindre cet état optimal, qui est lié dans le
Mitglied der Redaktionskommission cerveau à un taux élevé de production de dopamine.8
Go with
the flow?
PSYCHOSCOPE 5/2013
DOSSIER: Flow
Eine Entmystifizierung des Phänomens im Sport
Der Zustand völligen Aufgehens im passung (AFP): Sie beschreibt das Verhältnis der An-
forderungen einer gestellten Aufgabe in einer Sportart
Sport kann die Leistung steigern, aber
zu den vorhandenen Fähigkeiten des Sportlers oder der
auch das Risikoverhalten fördern. Diese Sportlerin. Flow geht mit einer wahrgenommenen Ba-
Zusammenhänge sind aber gar nicht so lance zwischen den Anforderungen und den Fähigkei-
simpel, wie sie auf den ersten Blick er- ten einher. Neben einer perfekten Passung kann sich
dieses Verhältnis aber auch in einer Unterforderung
scheinen mögen, erklärt die Dozentin für
oder einer Überforderung äussern. Der Psychologe Oli-
Trainingslehre Sonja Nüssli. ver Stoll und der Sportwissenschaftler Andreas Lau
von der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg
Flow ist in der Sportpraxis noch immer ein magischer konnten im Jahr 2005 bei Marathonläufern zeigen,
Begriff: 1975 beschrieb der Psychologe Mihaly Csiks- dass eine AFP häufig zu Flowerleben führt – jedoch
zentmihalyi von der University of Chicago Flow als nicht zu einer besseren Leistung, also zu einer schnel-
«das selbstreflexionsfreie, gänzliche Aufgehen in einem len Laufzeit. Für die Praxis bedeutet dies, dass sich ein
glatt laufenden Tätigkeitsvollzug, den man trotz ho- (Hobby-)Sportler, bei dem primär Spass und weniger
her Beanspruchung noch unter Kontrolle hat». Flow Leistung im Zentrum steht, weder über- noch unter-
scheint somit wie geschaffen für eine (Sport-)Welt, in fordern sollte, da nur bei einer optimalen Herausforde-
der das Ausloten der eigenen Grenzen und das (schein- rung Flow erlebt werden kann. Eine Spitzensportlerin
bar) mühelose Über-sich-Hinauswachsen von zentra- hingegen, die primär auf Resultate fokussiert, wird in
ler Bedeutung sind. Die Psychologin Susan Jackson einer AFP nicht ihre Topleistung abrufen können.
von der University of Queensland brachte in ihren in Der Zusammenhang zwischen AFP und Flow wird mo-
den Jahren 1995 und 2001 publizierten bekannten Un- deriert durch die Wichtigkeit der Aufgabe: Handelt es
tersuchungen mit Eliteathleten das Erleben von Flow sich um einen entscheidenden Wettkampf oder ist es
mit sportlicher Höchstleistung in Verbindung. Diese nur eine Trainingseinheit? In einer eigenen, 2008 er-
Ansicht wird in der Praxis noch immer mehrheitlich schienen Studie konnte ich für den Sportkontext zei-
vertreten und ist darum vor allem im Spitzensport ein gen, dass bei einer eher unwichtigen Aufgabe eine Pas-
angestrebter Zustand. Viele Sportpsychologinnen und sung (ja sogar eine leichte Unterforderung) zu Flow
-psychologen brauchen den Begriff daher tagtäglich bei führte – wie dies auch schon im Lernkontext gefunden
ihrer Arbeit, und zahlreiche Sportlerinnen und Sport- wurde. Zudem stellte sich im Training eine Überfor-
ler wollen dieses Phänomen erlebt haben. Doch schafft derung als absoluter Flowkiller heraus. Die Resultate
man es im Flowzustand wirklich «citius, altius, forti- zu wichtigen Aufgaben respektive Wettkämpfen sind
us», also schneller, höher, weiter? Und falls ja, wie kann jedoch weniger einheitlich, das heisst, hier stellt sich
das Erleben von Flow herbeigeführt werden? weiterhin die Frage, wie die AFP sein muss, um erstens
Wenn man die Flowforschung der letzten Jahre zu Spit- Flow zu erleben und zweitens Höchstleistungen zu er-
zenleistungen betrachtet, sind die Ergebnisse ernüch- bringen.
ternd: Flow geht weder unmittelbar mit besserer Leis- Auch wenn kein direkter Einfluss auf die Leistung exis-
tung einher noch konnte es mit dem Runner’s High in tiert, scheint Flowerleben dennoch wichtig zu sein für
Zusammenhang gebracht werden. die langfristige Leistungsentwicklung: So zeigten die
Psychologinnen Julia Schüler und Sibylle Brunner von
Leistung wird indirekt gesteigert der Universität Zürich im Jahr 2009, dass Flowerleben
Trotzdem lassen sich einige gesicherte Befunde für den während eines Marathons die intrinsische Motivation
Leistungs- wie auch für den Gesundheitssport finden. fördert, auch in Zukunft weiterzutrainieren. Flow wirkt
Ein wichtiges Konzept ist die Anforderungs-Fähigkeits- demnach als eine Art Belohnung und spornt zu weite-ren Trainingseinheiten an, damit dieses Gefühl wie-
der und wieder erlebt werden kann. Dieses (zukünftige) 9
Training beeinflusst wiederum die Leistung im nächs- Erkenntnisse der
ten Wettkampf. Flow hat also doch eine Wirkung auf
die Leistung – wenn auch nur indirekt. Wie sich das
Psychotherapie
über Jahre hinweg auf Leistung, Motivation und Persis-
tenz im Sport auswirkt, bleibt jedoch noch zu klären.
The Dark Side of the Moon
Durch diesen Belohnungsmechanismus stellt sich auch
die Frage, ob und ab wann Flow zu Abhängigkeit füh-
ren kann. Schüler beschreibt in ihrem Buchkapitel
«The Dark Side of the Moon» in dem soeben erschie-
nen Überblicksband zur aktuellen Flowforschung ge-
nau diese negativen Aspekte des Flowerlebens. Was
Hansjörg Znoj / Thomas Berger (Hrsg.)
passiert, wenn Sportler so absorbiert sind von ihrer
Die Kunst und Wissenschaft
sportlichen Tätigkeit, dass alles rundherum unwichtig der Psychotherapie
2013. 261 S., 32 Abb., 1 Tab., Gb
wird und sie sogar grosse Kosten auf sich nehmen, nur
€ 39.95 / CHF 53.90
um diesen Zustand immer und immer wieder zu erle- ISBN 978-3-456-85223-2
ben? Wellenreiter und Skateboarder zeigen im Flow- E-Book € 35.99 / CHF 49.99
zustand Symptome, welche denen einer Sportabhän- Besser als jedes Lehrbuch es ver-
gigkeit ähnlich sind: Toleranz, Entzugserscheinungen, möchte, spiegelt dieses Buch den
Konflikte im Sozialleben – und sie machen trotz Verlet- aktuellen Diskurs in der wissen-
zungen weiter. Ausserdem verweist Schüler auf Studi- schaftlichen Psychotherapie aus
en, die eine Überlappung von Flow und dissoziativen einer entspannten Haltung heraus
Symptomen aufzeigen. wider.
Eine weitere negative Konsequenz von Flow im Sport
kann ein gesteigertes Risikoverhalten sein. Dies kann
vor allem dann verheerende Auswirkungen haben,
wenn die Sportart an sich schon als eine Risikosport-
art gilt. So weisen Motorradfahrer gemäss einer 1991
veröffentlichten Studie des Psychologen Falko Rhein-
berg von der Universität Potsdam im Flow erhöhte Ri-
sikobereitschaft auf. Schüler konnte kürzlich diese Er-
gebnisse im Kletterkontext replizieren, allerdings wirkt
hier die Selbstwirksamkeit als Mediator: Flow hängt Salman Akhtar
mit niedriger Risikowahrnehmung und erhöhtem Ri- Weichenstellungen in Psychotherapien
Wendepunkte und Krisen
sikoverhalten zusammen, wobei die Selbstwirksamkeit im therapeutischen Setting
diesen Zusammenhang vermittelt. Langjährige Berg- 2013. 192 S., Kt
€ 24.95 / CHF 35.50
steiger können diese negativen Auswirkungen von Flow
ISBN 978-3-456-85195-2
auf das Risiko aber dank ihrer immensen Erfahrung
puffern. In jeder Psychotherapie gibt es,
unabhängig von den Symptomen
des Patienten und der Methodik
Selektive Auswahl in der Forschung
des Therapeuten, einige allge-
Dem aufmerksamen Leser oder der aufmerksamen Le-
meine Punkte, an denen sich
serin ist sicher aufgefallen, dass die Anzahl der Studi-
regelmäßig Erfolg oder Misserfolg
en mit Marathonläufern die Flowforschung dominiert. der Therapie entscheiden.
Grund dafür ist, dass sich nicht alle Sportarten in glei-
chem Masse dazu eignen, Flow zu erfassen: Eine repe-
titive Sportart wie Schwimmen oder Laufen ermöglicht www.verlag-hanshuber.com
eher Flowerleben als eine Sportart, deren Bewegungs-
ablauf bei jeder Ausführung beträchtlich variiert und
die immer wieder von äusseren Einflüssen gesteuert
und unterbrochen wird (wie zum Beispiel ein Torschussim Fussball). Im ersten Fall spricht man von zyklischen befasst. Der grosse Vorteil von physiologischen Mes-
10 Sportarten: Die Bewegung ist durch ein immer gleich- sungen ist, dass ein Athlet weniger selbstreflektierend
bleibendes Bewegungsmuster gekennzeichnet, wodurch über sein Flowerleben Auskunft geben muss, sondern
PSYCHOSCOPE 5/2013
DOSSIER: Flow
dieses für den Flow typische Eintauchen in die Tätig- direkt physiologische Korrelate gemessen werden kön-
keit ermöglicht oder zumindest erleichtert wird. Wie nen (zum Beispiel Aufmerksamkeitsprozesse mittels
schon Csikszentmihalyi in seinen Studien mit Läufern, EEG, Hormone über den Speichel und so weiter). Un-
Motorradfahrern, Kletterern und Surfern zeigen konn- abhängig von der Art der sportlichen Aktivität weist die
te, eignen sich diese zyklischen Sportarten darum be- Psychologin Corinna Peifer von der Universität Trier in
sonders für das Erforschen von Flow. einem 2012 erschienenen Buchbeitrag auf eine wichti-
Ein ebenfalls wichtiger Einflussfaktor bei Flow im ge physiologische Gemeinsamkeit im Flowzustand hin:
Sport ist der Grad der Expertise: Je besser man eine der totale Fokus aller Körperfunktionen auf die ausge-
Sportart beherrscht, desto eher erlebt man Flow. Bei führte Tätigkeit und das Herunterfahren aller Funktio-
technisch einfacheren Sportarten wie dem Laufsport nen, welche für die Aufgabenerfüllung irrelevant sind.
kann Expertise schneller erlangt und somit Flow früher Dies zeigt sich in diversen Parametern wie beispiels-
erlebt werden. Dies bedeutet für die sportpsychologi- weise in der verminderten Durchblutung in aufgaben
sche Forschung, dass es bei technisch anspruchsvollen irrelevanten Hirnregionen oder in erhöhten endogenen
Sportarten unter Umständen schlicht unmöglich ist, Dopaminausschüttungen.
eine bestimmte Anzahl von Probanden zu rekrutieren, Am Lehrstuhl für Allgemeine Psychologie (Motivati-
die zuverlässig Flowzustände erreichen. on) an der Universität Zürich wurden ebenfalls einige
Studien zu physiologischen Korrelaten durchgeführt:
Online-Messung hat sich durchgesetzt So konnte Romana Feldmann 2006 in ihrer Lizenzi-
Wie wird Flow gemessen? Eine weitere wichtige Frage, atsarbeit beispielsweise zeigen, dass ab einem bestimm-
mit der sich die Flowforschung der letzten Jahre be- ten Zeitpunkt während eines Marathonlaufs das Flow
fasst hat: Entweder berichten die Sportler retrospektiv, erleben abnimmt, die Ausschüttung des körpereigenen
wie sie ihre Tätigkeit erlebt haben. Oder es wird ver- Stresshormons Cortisol jedoch zunimmt. In einer eige-
sucht, das Flowerleben online, das heisst direkt wäh- nen Untersuchung, deren Ergebnisse 2008 publiziert
rend der sportlichen Tätigkeit zu messen. Beide Metho- worden sind, konnte ich dies replizieren. Die Proban-
den weisen Nachteile auf: Während die retrospektive den liefen 30 Kilometer, und die Cortisolausschüttung
Erzählung Verzerrungen in der Erinnerung miterfasst, war nach 10 Kilometern am tiefsten (aber immer noch
sieht sich der Sportler bei der Online-Messung mit ei- höher als im Alltag), das Flowerleben jedoch am höchs-
ner Unterbrechung seiner Tätigkeit und somit seines ten. Danach nahm das Cortisollevel im Speichel kons-
Flowerlebens konfrontiert. In der aktuellen Forschung tant zu, das Flowerleben jedoch ab.
hat sich dennoch die Online-Messung durchgesetzt: Diese Befunde unterstützt die bereits 1908 von den
Mittels der sogenannten Erlebnis-Stichproben-Metho- US-amerikanischen Forschern John Dodson und Ro-
de (Experience Sampling Method, ESM) wird Flow wäh- bert Yerkes postulierte inverse U-Kurve der Leistungs-
rend der Tätigkeit quantitativ erfasst. Bei der Urform fähigkeit in Abhängigkeit von physiologischer Erre-
der ESM tragen Athletinnen und Athleten den ganzen gung: Sowohl bei ganz tiefer wie auch bei ganz hoher
Tag eine Art Pager mit sich, der in bestimmten Zeitin- Erregung (hier im Sinne von Cortisollevel) ist das Flow-
tervallen piepst. Bei diesem Signal müssen die Proban- erleben tief, irgendwo im Mittelbereich der Cortisolaus-
dinnen und Probanden ihre Tätigkeit sofort unterbre- schüttung sollte ein Maximum an Flow möglich sein.
chen und unmittelbar einige Fragen zum Flowerleben Dieser Zusammenhang ist jedoch noch nicht vollstän-
beantworten. Im deutschsprachigen Raum hat sich in- dig geklärt und bedarf weiterer Forschung. Für die Pra-
nerhalb der ESM die Flow-Kurzskala (FKS) von Rhein- xis bedeutet dies wiederum, dass ein gewisses Ausmass
berg und Kollegen durchgesetzt, welche mit 16 Items an Stresshormonen (etwa aufgrund von Nervosität vor
ein knappes, prägnantes Erhebungsinstrument ist. Die einem Wettkampf) förderlich ist für das Erleben von
FKS wird als Fragebogen ausgefüllt oder kann auch als Flow, eine zu hohe und zu tiefe Ausschüttung jedoch
Interview durchgeführt werden. Bei der zweiten Vari- hemmend wirken kann.
ante muss der Athlet jeweils nur auf einer mehrstufigen Sehr wahrscheinlich unterscheiden sich die Individu-
Skala mittels einer Zahl Antwort geben und kann seine en im Ausmass an optimaler Erregung, bei welcher
sportliche Aktivität während dieser Zeit fortsetzen. sie eine Topleistung erbringen können. Diesen bereits
1995 vom Psychologen Wuri Hanin von der University
Die Physiologie des Flow of Jyväskylä (Finnland) als Individual Zone of Optimal
Ein wachsender Forschungsstrang der letzten Jahre Function (IZOF) bezeichneten Bereich gilt es in Zu-
hat sich mit den physiologischen Korrelaten von Flow kunft bei Athletinnen und Athleten auszumachen, da-mit sie in einer optimalen Vorstart-Erregung den Wett- Literatur
kampf beginnen können. Dass Flow auch bei IZOF ein Csikszentmihalyi, M., & Jackson, S. A. (2000). Flow im 11
Sport: Der Schlüssel zur optimalen Erfahrung und Leistung.
zentrale Rolle spielt, scheint unumstritten – welche ge-
München: BLV Verlagsgesellschaft GmbH.
nau, bleibt jedoch noch zu klären.
Auch wenn noch viele Fragen zu Flow im Sport offen Engeser, S. (Ed.). (2012). Advances in Flow Research. New
sind, so existieren mittlerweile auch einige Antworten. York: Springer.
Klar ist, dass Flow für den Spitzen- und den Gesund-
Jackson, S. A., Thomas, P. R., Marsh, H. W., & Smethurst,
heitssport ein gewinnbringendes Konstrukt ist, auch
J. (2001). Relationships between flow, self-concept, psy-
wenn oft keine direkten Wirkungsmechanismen exis- chological skills, and performance. Journal of Applied
tieren. Nun müssen die indirekten Zusammenhänge Sport Psychology, 13(2), 129–153.
genauer untersucht werden. Dies gilt ebenfalls für die
noch nicht ganz geklärten Voraussetzungen sowie die Schüler, J., & Brunner, S. (2009). The rewarding effect of
positiven und negativen Folgen von Flow. flow experience on performance in a marathon race.
Psychology of Sport and Exercise, 10, 168–174.
Sonja Nüssli Schüler, J., & Nakamura, J. (in press). Does flow experi-
ence lead to risk? How and for whom. Applied Psychology:
Health and Well-Being.
Die Autorin
Sonja Nüssli hat 2005 an der ETH Zürich ihr Diplom als
Turn- und Sportlehrerin und 2008 an der Universität Zü-
rich ihr Lizenziat in Psychologie erworben. Sie ist Do-
zentin für Trainingslehre an der ETH Zürich und arbeitet
selbstständig als Sportpsychologin.
Kontakt
Sonja Nüssli, 17 Spen Approach, LS16 5EW Leeds (UK).
sonja.nuessli@amnis-motivationsfabrik.ch
www.amnis-motivationsfabrik.ch
Résumé
Ecrit par la psychologue FSP et formatrice en entraîne-
ment mental à l’EPF de Zurich Sonja Nüssli, cet article
explore les recherches actuelles sur le flow dans le sport.
Il y est question des rapports indirects entre flow et per-
formance. Dans ce contexte, il est essentiel de savoir
réaliser l’équilibre entre les attentes et les capacités per-
sonnelles, ainsi qu’entre la difficulté de la tâche et l’ef-
fet gratifiant du flow. En considérant les exemples de la
dépendance et des comportements à risque, l’auteure
aborde ensuite les effets secondaires négatifs du flow.
Elle se demande aussi quelle méthode permet le mieux
de le mesurer. Pour terminer, l’article donne un aperçu
d’un courant de recherche en plein développement sur
l’étude du flow et de ses corrélats physiologiques.Dossier
12 Le flow
PSYCHOSCOPE 5/2013
DOSSIER: Le
Expérience
???flow
intense vers
X-X/200X
le sommet
Certains facteurs prédisent et faci-
litent l’émergence de l’état de flow
Dans les activités à risque ou à forts
enjeux personnels, un niveau de compé-
tences supérieur aux difficultés est plus
à même de prédire le flow qu’une situa-
tion d’équilibre. Un résultat obtenu par
le psychologue Mathieu Bernard, qui a
interrogé quarante adeptes de l’alpi-
nisme. Certains traits de personnalité,
comme la recherche de sensations,
contribuent aussi à favoriser le flow.
L’état de flow se définit comme une expérience sub-
jective de type phénoménologique et se caractérise par
une absorption intense dans une activité réalisée le
plus souvent pour le seul plaisir qui en résulte. Dans
les années 1970, plus de 200 entretiens semi-structu-
rés avec des athlètes amateurs et professionnels, des
joueurs d’échecs, des grimpeurs, des danseurs et des
musiciens ont été réalisés dans le but de décrire le vécu
expérientiel caractéristique de cet état de complète ab-
sorption.
Six dimensions principales ont ainsi été identifiées : un
sentiment de contrôle et de maîtrise de l’activité enga-
gée, une perte de la conscience de soi, une fusion de
la conscience et de l’action ou d’automatisation dans
l’action, un niveau élevé de concentration, une percep-
tion altérée du temps et un sentiment d’exaltation et de
satisfaction.Photo: © edan – Fotolia.com
13
Compétences et difficulté sur la balance linéaire : plus les compétences sont supérieures aux dif-
Nous nous intéressons ici à deux facteurs potentielle- ficultés, plus le niveau de flow est élevé.
ment prédicteurs et facilitateurs de cette expérience
de flow : le rapport entre compétences et difficulté, et Une personnalité plus encline au flow ?
les traits de personnalité. Parmi les conditions néces- La personnalité est également considérée comme un
saires pour que l’expérience de flow puisse émerger, facteur-clé qui pourrait faciliter les expériences de flow.
l’engagement dans une activité qui respecte un ajuste- Mihaly Csikszentmihalyi a été le premier à évoquer
ment entre compétences personnelles et difficulté est l’idée que certaines personnes sont plus susceptibles
sans doute ce qui est, jusqu’ici, le plus souvent men- que d’autres à faire l’expérience du flow, en défendant
tionné dans la littérature. Selon ce principe, si un désé- l’idée d’une personnalité autotélique.
quilibre entre compétences et difficulté se manifeste, Au cours des dernières années, plusieurs recherches
l’individu oscille alors entre anxiété et ennui, selon que se sont efforcées de mettre en évidence les caractéris-
la tâche se révèle trop difficile à surmonter, ou qu’au tiques qui composent la personnalité autotélique en se
contraire elle se résolve trop facilement. Dans ce cas, focalisant plus spécifiquement sur les traits de person-
la modélisation du lien entre le flow et le rapport entre nalité enclins à évaluer positivement les contextes per-
compétences et difficulté correspond à une courbe çus sous l’angle du défi. En 2010, deux études, la pre-
curvilinéaire en U inversé : le flow est élevé en cas mière menée par Nicola Baumann et David Scheffer
d’adéquation et bas lorsqu’il y a un déséquilibre dans et la seconde par Julia Schüler, ont montré que le trait
un sens ou dans l’autre. « tendance à l’accomplissement » pouvait effectivement
Pourtant, une recherche menée par Giovanni Mone- favoriser l’engagement d’une personne dans une activi-
ta et Mihaly Csikszentmihalyi en 1999 sur la concen- té perçue comme un défi. En 2008, Johannes Keller et
tration, l’une des dimensions fondamentales du flow, Herbert Bless ont montré un résultat similiaire pour le
a contribué à remettre en question ce principe d’équi- trait « prédisposition à l’action ». Ces deux traits s’inscri-
libre. Leurs résultats ont montré que ce n’est pas un vent dans l’approche cognitiviste motivationnelle. Ce-
ajustement exact entre compétences et difficulté qui est pendant, il est possible que le flow ne soit pas exclusi-
le meilleur prédicteur d’un état de profonde concentra- vement associé à des situations de défis caractérisés par
tion, mais une situation dont la difficulté excède légère- un équilibre entre compétences et difficulté, comme
ment le niveau de compétence. Plus récemment, Stefan nous l’avons expliqué plus haut.
Engeser et Falko Rheinberg ont émis en 2008 l’hypo-
thèse que le rapport optimal entre compétences et diffi- L’influence des traits de personnalité
culté à l’origine du flow pourrait notamment dépendre Une manière d’approfondir la compréhension de la
des conséquences potentielles de l’activité pratiquée. Si personnalité autotélique consiste donc à prendre en
des activités sans enjeux conséquents pour un individu compte l’influence de traits de personnalité qui peuvent
nécessitent en effet un équilibre entre difficulté et com- se manifester dans des contextes différents d’une situa-
pétences, cela ne serait pas le cas pour des activités sus- tion de défi. A cet égard, la théorie des traits fonda-
ceptibles d’entraîner des conséquences dommageables mentaux de personnalité postule que chaque individu
en cas d’échec (que cela touche la sphère profession- possède des prédispositions relativement stables qui
nelle, physique ou sociale). Pour ces activités, le flow déterminent la façon dont les personnes s’adaptent aux
se manifesterait plutôt lorsque les compétences sont exigences environnementales. La plupart des travaux
supérieures au niveau de difficulté, c’est-à-dire en pré- et des auteurs dans le domaine s’accordent aujourd’hui
sence d’une certaine marge de sécurité. Dans ce cas, sur l’existence de cinq traits, les Big five, comme prédic-
la modélisation du lien entre le flow et le rapport entre teurs majeurs de la personnalité et des comportements.
compétences et difficulté correspondrait à une courbe Plusieurs modèles à cinq traits existent, dont celui deMarvin Zuckerman et ses collaborateurs, qui ont validé tué des analyses de régressions hiérarchiques qui per-
14 en 1993 les cinq traits suivants : la recherche de sensa- mettent de prendre en compte les variables associées
tions-impulsivité (tendance à la recherche de nouvelles au niveau des participants (niveau de compétences et
PSYCHOSCOPE 5/2013
DOSSIER: Le flow
expériences ou stimulations et à l’impulsivité), l’anxié- personnalité) et des variables liées au niveau des ascen-
té-neuroticisme (caractère anxieux, craintif, manque de sions elles-mêmes (flow et difficulté d’une course).
confiance en soi), l’agression-hostilité (agressivité ver-
bale, comportement antisocial), la sociabilité (tendance Ecart entre compétences et difficulté
à rechercher les rencontres, les contacts sociaux, les Les éléments suivants sont à considérer comme des
relations interpersonnelles) et l’activité (besoin d’être premières pistes de réflexion en lien avec nos résultats.
dans l’agir, préférence pour des activités comportant du Parmi les limites à indiquer, il faut mentionner que
défi et nécessitant un engagement et un investissement l’utilisation d’un questionnaire a posteriori pour mesu-
personnels). rer le flow constitue certainement un filtre réducteur,
qui ne permet sans doute pas de capter toute la réalité
Une réalité vécue par les alpinistes d’une expérience phénoménologique aussi complexe
Partant de ces constats, nous avons formulé deux ques- que le flow.
tions de recherche liées aux deux facteurs potentiel- Nos résultats montrent toutefois qu’un niveau de com-
lement facilitateurs de l’expérience de flow identifiés pétences supérieur aux difficultés est effectivement
précédemment : une activité caractérisée par de forts plus à même de prédire certaines dimensions du flow
enjeux personnels remet-elle en question le principe (contrôle, fusion de la conscience et de l’action et per-
d’équilibre entre compétences et difficulté comme ception altérée du temps) qu’un ajustement entre les
condition nécessaire à l’expérience de flow ? Et est-ce deux termes. Plus l’écart entre le niveau de compé-
que certains traits de personnalité, en référence à la tences et la difficulté d’une ascension est grand, plus
théorie des Big five, sont susceptibles de favoriser l’ex- les scores sur les dimensions de flow citées ci-dessus
périence de flow ? sont élevés. Nos résultats vont donc dans le même sens
L’état de flow semble correspondre à une réalité vécue que ceux rapportés par Stefan Engeser et Falko Rhein-
et rapportée par de nombreux récits venant des alpi- berg en 2008, qui étaient les premiers à remettre en
nistes eux-mêmes. Nous avons donc choisi la pratique question le postulat d’un équilibre entre compétences
de l’alpinisme comme paradigme de recherche. De et difficulté comme condition sine qua non du flow.
plus, cette activité permet d’évaluer objectivement le Une modélisation linéaire du rapport entre compé-
niveau de difficulté d’une ascension ainsi que le niveau tences et difficulté vaudrait en tous les cas pour des
de compétence individuel acquis. Enfin, elle se caracté- activités comportant des enjeux individuels importants.
rise par des enjeux physiques indiscutables et donc sus- Il n’apparaît donc pas nécessaire de se trouver systéma-
ceptibles de remettre en cause le principe d’équilibre. tiquement dans une situation de fonctionnement opti-
Par le biais du site internet www.camptocamp.org, un mal marquée par le sceau de la performance et nécessi-
site de partage en ligne d’informations sur des ascen- tant un engagement maximal de ses compétences pour
sions, nous avons ensuite sollicité la participation d’al- éprouver un sentiment d’épanouissement personnel.
pinistes.
Quelque 40 personnes ont donné leur accord de par- La recherche de sensations
ticipation et ont ensuite répondu, dans un premier Par ailleurs, nos résultats montrent que le trait de per-
temps, à des questionnaires évaluant leur niveau de sonnalité « recherche de sensations-impulsivité » est
compétences et leur personnalité (à l’aide du Zuker- prédicteur du score total de flow, ainsi que des dimen-
man-Kuhlmann Personality Questionnaire short sions « contrôle » et « fusion de la conscience et de l’ac-
version). Dans un deuxième temps, nous leur avons tion ». Par contre, le trait « anxiété-neuroticisme » res-
soumis des questionnaires évaluant le flow et ses di- sort comme prédicteur négatif du score total de l’état
mensions (avec le Flow State Scale 2) ainsi que la diffi- de flow. Si l’on peut comprendre que le trait de person-
culté lors de deux ascensions de niveaux différents. Le nalité « anxiété » ne soit pas favorable au flow, le fait de
niveau de compétences et la difficulté des courses ont trouver le trait « recherche de sensations-impulsivité »
été mesurés à partir d’une échelle de difficulté stan- est plus surprenant.
dardisée allant de F (facile) à EX (exceptionnellement Défini comme une tendance impulsive à la recherche
difficile). de nouvelles expériences, ce trait semble a priori in-
Pour tester l’impact des traits de personnalité sur le compatible avec les traits de motivation à l’accomplis-
flow et pour savoir si le flow est davantage prédit par un sement et de prédisposition à l’action mis en évidence
niveau de compétences supérieur au degré de difficulté jusqu’à présent et qui se distinguent principalement
que lors d’une situation d’équilibre, nous avons effec- par une capacité d’analyse anticipée des difficultés àvenir et une certaine résistance à la frustration. Plu- Bibliographie
sieurs auteurs, dont Marvin Zuckerman lui-même, ont Baumann, N., & Scheffer, D. (2010). Seeing and maste- 15
ring difficulty : The role of affective change in achievement
cependant précisé que la recherche de sensations ne
flow. Cognition and Emotion, 24(8), 1304–1328.
représente pas uniquement une tendance incitative à
prendre des risques de manière impulsive, mais égale- Engeser, S., & Rheinberg, F. (2008). Flow, performance
ment un facteur de personnalité résolument positif à and moderators of challenge-skill balance. Motivation and
l’origine des comportements exploratoires valorisants Emotion, 32(3), 158–172.
pour l’estime de soi et marqués par une anticipation im-
Keller, J., & Bless, H. (2008). Flow and regulatory compa-
portante des bénéfices attendus. Cette particularité ex- tibility: An experimental approach to the flow model of in-
pliquerait notamment une acceptation plus grande des trinsic motivation. Personality and Social Psychology Bulle-
risques encourus liés à la pratique d’une activité. tin, 34(2), 196–209.
Mathieu Bernard Nakamura, J., & Csikszentmihalyi, M. (2009). Flow theory
and research. In C. R. Snyder & S. J. Lopez (Eds.), Oxford
handbook of positive psychology (2nd ed., pp. 195–206).
New York, NY: Oxford University Press.
Schüler, J. (2010). Achievement incentives determine the
effects of achievement-motive incongruence on flow ex-
perience. Motivation and Emotion, 34(1), 2–14.
L’auteur
Formé en psychologie à l’Université de Lausanne, Ma-
thieu Bernard travaille actuellement comme psychologue
chercheur au Service de soins palliatifs du Centre hos-
pitalier universitaire vaudois (CHUV) sur des projets de
recherche qui ont pour objectif d’améliorer le bien-être et
la qualité de vie des patients. Il termine actuellement une
thèse, menée à l’Université de Genève sous la direction
du professeur Nicolas Favez, sur le concept de flow en
psychologie positive.
Contact
Mathieu Bernard, Service de Soins Palliatifs
Hôpital Nestlé, Av. Pierre-Decker 5,
CHUV, 1011 Lausanne.
mathieu.bernard@chuv.ch
Zusammenfassung
Der Psychologe Mathieu Bernard, Forscher in der
Palliativpflege des Universitätsspitals Lausanne (CHUV),
stellt in seinem Beitrag Ergebnisse eines Forschungs-
projekts vor: 40 Bergsteiger mussten zwei Besteigun-
gen unterschiedlichen Schwierigkeitsgrads bewältigen,
und Bernard mass dabei das Ausmass des Flowerlebens.
Ihn interessierte, ob einerseits das Verhältnis zwischen
individuellen Kompetenzen und dem Schwierigkeitsgrad
einer Aufgabe und andererseits Persönlichkeitseigen
schaften das Ausmass an Flowerleben prognostizieren
können. Die Ergebnisse zeigen insbesondere, dass Flow
bei einer risikobehafteten Aktivität wie dem Bergsteigen
am ehesten dann eintritt, wenn das Leistungsniveau über
dem Schwierigkeitsniveau liegt – und nicht, wenn beide
Niveaus übereinstimmen, wie man bislang generell ange-
nommen hatte. Die Ergebnisse belegen ferner, dass die
Eigenschaft «Impulsive Sensation Seeking» das Flow
erlebnis begünstigt.Sie können auch lesen
