STARKE KÄLTE - SAISONALES STIMMUNGSTIEF ERSTE HILFE FÜRS GEBISS - ONETZ
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Ausgabe 04/2021 Ernährung | Fitness | Gesundheit
Saisonales
Stimmungstief
Winterblues erkennen
und bekämpfen
Erste Hilfe
fürs Gebiss
Abgebrochener Zahn:
Was jetzt?
Starke Kälte
Hilfe bei Frostbeulen und Erfrierungen
Unser gesund&vital
RezeptTipp
Goldene Milch Von Laura Schertl
Zutaten
1 Stück frischer Kurkuma (2-3 cm groß)
1 daumengroßes Stück Ingwer
300 ml Milch
100 ml Wasser
1/4 TL schwarzer Pfeffer
1/2 TL Kokosöl
1 Prise Zimt
© tashka2000 - stock.adobe.com
Zubereitung
Kurkuma und Ingwer fein reiben und zusammen mit Goldene Milch hat ihren Ursprung in der
Wasser und Kokosöl in einen Topf geben. Unter Rüh- alten indischen Heilkunst und soll das
ren zum Kochen bringen. Sobald eine cremige Masse Immunsystem stärken. Ihre Inhaltsstoffe
entstanden ist, den Topf vom Herd nehmen. Dann die Kurkuma und Ingwer sind natürliche An-
Milch erhitzen und die Ingwer-Kurkuma-Masse sowie tioxidantien, wirken entzündungshem-
die restlichen Zutaten dazugeben. Bei Bedarf mit Honig mend und kurbeln die Leberfunktion
oder Agavendicksaft süßen. und den Stoffwechsel an.
Lösung: freudvoll
T ORM N S E A R R KN G E L
U H U A T O D P E NE N E N
U D E R M P U OM I AT C A T O
Die nächste Ausgabe
K O T E B A DE R A P I
E H R E F S D A I G H
S S E L N E I S E E N EMU S
Erscheinungstag: 09. März 2022 S A V E
E C H T
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R A A N E I I N D S A B B A
T A N E T A R S E I S N A R Z
D N T R T OR E F L I R E
N D E N U B I Z I A E T A T
I E N A S T N E OH M
Ihre Ansprechpartnerin: S O
S I K O
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F I N N
Pia Schiffner | Tel. 0961/85-355 E R I N
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MA T T S
pia.schiffner@oberpfalzmedien.de
I V E
© karepa – stock.adobe.com
Fit durch den Winter
Der Winter ist da – und mit ihm die Kälte. Bei Schnee und Eis hilft nur noch eines: ein
heißer Glühwein. Da wird uns schnell wieder warm, oder? Nicht ganz – wir überprüfen,
was an den weit verbreiteten Wintermythen dran ist.
Was wirklich gegen Erfrierungen und Frostbeulen hilft und was beide überhaupt von-
einander unterscheidet, lesen Sie auf Seite 24. Wenn im Winter plötzlich alles schwer
wird und die Psyche unter der Dunkelheit leidet, dann hat der Winterblues zugeschla-
gen. Wir erklären, wie man die saisonale Depression erkennt und was dagegen hilft.
Außerdem erklären wir, was unsere Haut im Winter wirklich braucht und was Sauna-
gänge für unsere Gesundheit tun können. Ein Ausflug in die Zahnmedizin zeigt uns,
warum häufiges Zähneputzen schädlich sein kann und was bei einem abgebrochenen
Zahn zu tun ist.
Wir wünschen Ihnen einen wunderschönen Winter.
Bleiben Sie gesund – und vital!
Ihr Team von gesund vital
Impressum
Herausgeber: Oberpfalz Medien – Der neue Tag Anzeigen: Alexander Süß (verantwortlich)
Weigelstraße 16, 92637 Weiden
Gestaltung: Sara Neidhardt
Redaktion: Elke Summer (verantwortlich) Isabell-Katrin Diehl
Laura Schertl
Wolfgang Fuchs Titelbild: simona – stock.adobe.com
Mareike Schwab
Susanne Forster Herstellung: Druckzentrum Der neue Tag, Weiden
Inhalts
verzeichnis
8 10
Körper & Seele
Saisonales
Stimmungstief
Von Glühwein
bis Badewanne
12 Zum
Haareraufen
Winterblues erkennen Gängige Gesundheits- Was bei Haarausfall
und bekämpfen mythen im Check helfen kann
14 18 20 24
© Quality Stock Arts | Alliance | Igor Stepovik – stock.adobe.com
Von Haut Erholsames Sicheres Starke
bis Haarspitze Schwitzen Sonnenbaden Kälte
Haut- und Haarpflege Was Saunabaden Warum Sonnenschutz Hilfe bei Frostbeulen
im Winter so effektiv macht auch im Winter wichtig ist und Erfrierungen
Zahnheilkunde Service
28 30 33 34
Weniger
ist mehr?
Erste Hilfe
fürs Gebiss
Training für die
grauen Zellen
Experten aus
der Region
Wann Zähneputzen Abgebrochener Zahn – Kreuzworträtsel Gesundheits-Experten
mehr schadet als nutzt was jetzt? auf einen Blick
- Anzeige -
Viel Platz und
eine groSSe Auswahl
Umgebaute Stadt-Apotheke Grafenwöhr
an neuem Standort
Mehr Platz und ein breiteres Sorti- Der Umbau setzte die Stadt-Apothe- Neben Arzneimitteln ist unter ande-
ment: In der Stadt-Apotheke Grafen- ke auf einen modernen technischen rem eine große Auswahl an äthe-
wöhr gibt es seit dem Umzug in die Stand, denn sie wurde mit einem Kom- rischen Ölen und Raumsprays von
Untere Torstraße 12 nicht nur eine missionierautomat ausgestattet. Mit „Primavera“ und ein reichhaltiges Sor-
geräumigere, hellere Verkaufsfläche, seinen rund 6 Metern timent homöo-
sondern die Kundinnen und Kunden Länge bietet er Platz pathischer Mittel
haben auch eine größere Auswahl für rund 10000 Pro- erhältlich, außer-
an Produkten. Ein neues Gerät er- dukte, kann mithilfe dem „Vichy“-Kos-
leichtert zudem das Medikamenten- seiner Roboterarme metikprodukte
management. Ware einlagern, kom- und „Louis Wid-
missionieren und mer“-Pflegepro-
Die Apothekerin Catharina Stoll-Graml sich selbst reinigen. dukte. Auch die
leitet seit 1995 die Stadt-Apotheke in „Wenn Medikamente Inkontinenz-Ver-
Grafenwöhr, mehr als zwanzig Jahre von einem Kunden sorgung hat die
hatte sie ihre Räumlichkeiten in der angefordert werden, Stadt-Apotheke
Neuen Amberger Straße. Da sich der kommen sie über ein Förderband di- weiterhin im Angebot. In einem sepa-
ehemalige Inhaber der Grafenwöhrer rekt zur Verkaufstheke“, erklärt die raten Raum misst das Team Kompres-
Sebastian-Apotheke, zuvor angesie- Apothekerin. Zum Einsortieren der sionsstrümpfe an, führt Blutdruck-
delt in der Unteren Torstraße 12, im Arzneien stellen die Mitarbeiterinnen und Blutzuckermessungen durch und
Sommer 2021 in den Ruhestand ver- die Packungen an einer vorgesehenen bietet diskrete Beratungsgespräche
abschiedete, ergab sich die Möglich- Stelle bereit und der Automat lagert an. Zudem gibt es eine apotheke-
keit, die Sebastian- und die Stadt-Apo- sie ein. Hat er zeitweise keine Aufga- neigene Immunkarte. Anders als
theke am Standort in der Torstraße be, greift er sich das Putzmodul und die blaue Covid-19-Immunkarte, die
zusammenzulegen. Dafür lief von Juli reinigt seine Glasböden. „Höchste Pri- über Apotheken angefordert, per ex-
bis September der Umbau zur jetzi- orität für ihn ist aber immer das Brin- ternen Dienstleister erstellt und per
gen Stadt-Apotheke, Ende September gen der Verpackung, die im Verkauf Post geliefert wird, können sich Kun-
wurde sie eröffnet. Seither begrü- angefordert wird.“ dinnen und Kunden für unter zehn
ßen die Apothekerin und ihre zwölf Euro vor Ort eine scheckkartengroße
Kolleginnen, darunter auch alle vier Mit rund 200 Quadratmetern Fläche Karte ausstellen lassen, die innerhalb
Mitarbeiterinnen des Vorgängers, die ist in der umgebauten Apotheke weniger Minuten mit dem QR-Code
Kundinnen und Kunden in den frisch viel Platz für ein breites Angebot an bedruckt wird. Parkplätze gibt es
renovierten Räumen. Produkten und Dienstleistungen. direkt vor dem Haus.
Untere Torstraße 12, 92655 Grafenwöhr
Telefon: 0 96 41 / 23 10 | Fax: 0 96 41 / 36 19
E-Mail: stadt.apo.grafenwoehr@gmail.com
Öffnungszeiten
Montag bis Freitag: 8 - 18.30 Uhr
Samstag: 8 - 12.30 Uhr
6 | Körper & Seele - Anzeige -
Die Weihnachtszeit –
Risiken und Nebenwirkungen
Die Auswahl schönsten geschmückte die Annahme eines Ge-
des richtigen Tanne? Im Allgemeinen schenks wird üblicherweise
Weihnachtsbaums neigen wir dazu, davon aus- als verpflichtend angese-
Für 80 Prozent der Deut- zugehen, dass dies die eige- hen, da eine Ablehnung mit
schen ist der Weihnachts- ne ist. Sollte der Nachbar an Sicherheit grenzender
baum das typische Symbol dennoch eine Dekoration Wahrscheinlichkeit als eine
für Weihnachten. Bereits gewählt haben, die werti- Brüskierung wahrgenom-
der Anblick eines Weih- ger erscheint, so machen men würde.
nachtsbaums kann ein Ge- wir dafür bevorzugt äuße-
fühl von wohliger Wärme re Faktoren verantwortlich, Bei Menschen, die uns wich-
auslösen, das bereits in der um ein positives Bild von tig sind, erwarten wir, dass
Kindheit geprägt wird. unseren Fähigkeiten zu sta- das ausgewählte Geschenk
bilisieren. Freude bereitet. Es soll
Dr. Lisa Fiedler Doch dieses Gefühl ist begeistern, überraschen,
Chefärztin, Ärztliche Direktorin durchaus trügerisch und Geschenke unsere Bemühungen und
darf uns nicht darüber Geschenke sind häufig unsere Zuneigung optimal
hinwegtäuschen, dass ein ein fester Bestandteil des zum Ausdruck bringen.
Weihnachtsbaum durchaus Weihnachtsfests. Die Fest- Dennoch sollten wir uns vor
auch familiäre Krisen auslö- stellung, dass bald Weih- Augen halten, dass das per-
Gerade die Zeit, von der sen kann. So kann die Ent- nachten ist, kann auch vor fekte Geschenk sowohl für
scheidung für den falschen diesem Hintergrund einen den Schenker als auch für
wir uns harmonische
Weihnachtsbaum bis zur deutlichen Druck auslösen. den Empfänger ein Glücks-
gemeinsame Momen- Entsorgung der Tanne ein Dabei stößt man immer fall ist. Anders sind die
te und Besinnlichkeit langes und kaum überseh- wieder auf den besonde- intensiven nachweihnacht-
wünschen, kann zu bares Problem werden. Da- ren Sachverhalt, dass sich lichen Umtauschaktionen
einer der hektischsten bei ist nicht ausgeschlossen, das Weihnachtsfest trotz in den Geschäften nicht zu
und stressigsten Phasen dass sich die Verantwortli- seiner Regelmäßigkeit zu- erklären. Dabei sollten wir
chen noch Jahre später mit mindest bei einigen sehr uns vor Augen halten, dass
des Jahres werden. Da dem Vorwurf konfrontiert unvorhersehbar und plötz- der Erhalt des „falschen“
lohnt es sich, sich einen sehen, einen mangelhaften lich nähert. Die Geschenke Geschenks nicht unbedingt
Moment zurückzuleh- Baum besorgt zu haben. müssen in der Regel Mona- Ausdruck von Lieblosigkeit
nen und sich bewusst Die Fehlerquellen sind viel- te, Wochen oder Tage zu- oder Einfallslosigkeit ist,
zu machen, welchen fältig und reichen von zu vor ausgewählt, unter mehr sondern dass eventuell die
klein, über zu groß bis zu oder weniger stressigen Be- Ermittlung der Geschenk-
Belastungsfaktoren wir
asymmetrisch oder zu viel dingungen organisiert und präferenz ungünstig verlau-
– ganz unabhängig von Nadelverlust. dann noch weihnachtlich fen ist.
der Corona- Pandemie – verpackt werden.
ausgesetzt sind, sagt Auch der Aspekt, dass vie- Abschließend gibt es für
Dr. Lisa Fiedler, Chefärz- le Menschen ein grundle- Das Schenken erfolgt ganz alle Kinder noch eine Ent-
gendes Bedürfnis haben, grundsätzlich auf freiwilli- lastung. Eine Studie an Kin-
tin und ärztliche Direk-
sich mit anderen aus ihrem ger Basis, wobei die gesell- dern, die über Weihnachten
torin der Vincera-Klinik Umfeld zu vergleichen, darf schaftlichen Normen bei in einer Klinik waren, hat
Burg Wernberg. Sie rät dabei nicht unterschätzt den meisten ein Pflichtge- gezeigt, dass die verbreitete
zu mehr Gelassenheit. werden. Wer hat die am fühl auslösen dürften. Auch Annahme, nur brave Kinder
Körper & Seele | 7
so, dass Weihnachten trotz
all den damit verbundenen
Stressfaktoren für die meis-
ten ein Fest der Liebe bleibt.
Fazit
Ein sicheres Rezept für
eine stressfreie (Vor-)Weih-
nachtszeit wird es nicht
geben. Planen Sie ausrei-
chend Pausen und Zeit
zum Durchatmen mit Ihren
Die Burg Wernberg erstrahlt in weihnachtlicher Kulisse. An diesem behüteten Ort behandeln Mediziner Liebsten ein, seien Sie zu
und Therapeuten der psychosomatischen Vincera-Privatklinik – innovativ, modern, individuell. sich und anderen bei Feh-
lern nachsichtig, streben Sie
ein gewisses Maß an Imper-
würden beschenkt, nicht saisonale Depression tritt reits verstorbene Menschen fektion an und bewahren
der Realität entspricht. So wiederholt meist im Herbst verbunden ist und gerade Sie sich ein Prise Humor!
konnte von einer britischen oder Winter auf und klingt bei Einsamkeit oder Isolati-
Arbeitsgruppe belegt wer- im Frühjahr oder Sommer on seelische Schmerzen ver-
den, dass der Weihnachts- wieder ab. Sie geht häufig stärken kann. Daher ist es in
mann zumindest beim Be- mit einer für Depressionen unserer psychosomatischen
such kranker Kinder hiervon eher atypischen Symptoma- Klinik besonders wichtig,
unabhängig entscheidet. tik wie gesteigertem Appe- dass unsere Patient*innen
Ob diese Information aller- tit und erhöhtem Schlafbe- die Möglichkeit haben, ge-
dings an potenziell ungezo- dürfnis einher und betrifft rade in Phasen einer seeli-
gene Kinder weitergegeben deutlich häufiger Frauen. schen Krankheit, Zeit mit
wird, überlasse ich der Ent- Hilfreich kann es in diesen ihren Angehörigen verbrin-
scheidung der Leser. Fällen sein, bei sonnigem gen zu können.
Wetter an der frischen Luft
Die dunkle Jahreszeit etwas Licht zu tanken oder Der Wunsch, Zeit mit an-
und Zeit mit der sich bevorzugt morgens deren Menschen zu ver-
Familie etwa eine Stunde vor eine bringen sowie nach Zu-
Auch, wenn es die „Weih- spezielle Tischlampe mit ei- gehörigkeit ist eines der Vincera Klinik
nachtsdepression“ nicht als ner Lichtintensität von zirka emotionalen Grundbedürf- Burg Wernberg GmbH
offiziellen Begriff gibt, be- 10.000 Lux zu setzen. nisse. Die meisten Men- Privatklinik für Psychosomatische
obachten wir in der Klinik, schen verbringen Weih- Medizin und Psychotherapie
dass einige Menschen in Für die „Weihnachtsde- nachten mit der Familie. Es Schlossberg 10
dieser Zeit vermehrt unter pression“ spielen jedoch lässt sich feststellen, dass 92533 Wernberg-Köblitz
Niedergeschlagenheit und noch andere Faktoren eine die Geburtenraten in vielen
Grübeln neigen. Dies kann Rolle. Weihnachten ist ein „westlichen“ Ländern zirka Chefarztsekretariat
zum einen mit der dunklen sehr emotionales Fest, das neun Monate nach dem Fr. Karola Bertelshofer
Jahreszeit in Verbindung mit Kindheitserinnerungen Familienfest deutlich anstei- Tel. 09604 | 939-214
stehen. Die sogenannte oder Erinnerungen an be- gen. Insgesamt scheint es K.bertelshofer@vincera-kliniken.de
8 | Körper & Seele
Sommer, Sonne,
Winterblues
Der Sommer ist vorbei, der Schuld am Blues ist vermutlich ein Das hilft:
Herbst auch. Der Winter Mangel an natürlichem Tageslicht. Das • Stress und Hektik vermeiden
hemmt die körpereigene Produktion • Regelmäßiger Sport
steht vor der Tür, mit nass- des Hormons Melatonin, das unter an- • Bewegung im Tageslicht
kaltem Wetter, dunklen Ta- derem für den Schlaf-Wach-Rhythmus • Ausreichend Schlaf
gen und eisigen Nächten. verantwortlich ist. Im Winter produzie- • Soziale Kontakte pflegen
Das drückt nicht selten auf ren wir also mehr Melatonin, was uns
die Stimmung. Die Folge: schläfriger und schlapper macht. Ob Sollte sich die Stimmung aber über
das auch die Ursache für eine Depres- mehr als zwei Wochen nicht bes-
Winterblues. Aber was ist
sion ist, ist nicht sicher. sern, ist ein Besuch beim Arzt der
das überhaupt – und was nächste Schritt. Die einfachste
können wir dagegen tun? Wer ohnehin anfällig für den Winter- Maßnahme ist dann eine Lichtthe-
blues ist, kann versuchen vorzubeu- rapie, bei der die Patienten für ei-
gen. Dazu gehört: Stress und Hektik zu nige Wochen täglich für etwa eine
Von Laura Schertl vermeiden, gezielt Ruhemomente zu halbe Stunde in der Praxis den The-
schaffen und sich nicht zu überfordern. rapielampen ausgesetzt sind. Wer
Dabei kann helfen, abends ein Buch zu lieber Zuhause bleibt, kann sich
Schlecht geschlafen, Stress in der Ar- lesen statt fernzusehen, das Handy mal diese Speziallampen auch für etwa
beit, miese Laune? Auch wenn viele auszuschalten oder einen entspannten 200 Euro selbst kaufen. Reicht das
jetzt geneigt wären, sich den Winter- Spaziergang zu machen. Regelmäßiger nicht aus, verschreiben Ärzte meist
blues zuzuschreiben – dafür gibt es Sport, vor allem an der frischen Luft, ist sogenannte Serotonin-Wiederauf-
genaue Symptome. Denn der Winter- nicht nur gesund, sondern macht durch nahmehemmer. Sie lösen Angst,
blues, auch Winterdepression oder sai- Tageslicht und erhöhte Sauerstoffzu- hellen die Stimmung auf und wirken
sonal abhängige Depression genannt, fuhr gute Laune. Auch wichtig: ausrei- aktivierend. Begleitend kann eine
definiert sich nicht über „ein bisschen“ chend schlafen. Wenn nötig: tagsüber Therapie helfen, Warnzeichen einer
schlechte Laune. Auch wenn gelegent- Power-Naps einplanen. Wer zur Win- Depression zu erkennen.
liche trübe Stimmung im Winter ganz terdepression neigt, zieht sich oftmals
normal ist – bei manchen Betroffenen eher zurück, als sich mit Freunden zu Diese Maßnahmen brauchen glück-
handelt es sich dabei um eine depres- treffen. Dabei kann genau das hilfreich licherweise nur die wenigsten.
sive Phase, die auch längerfristig anhal- sein und die Stimmung heben. Wenn Stattdessen hilft oft eine Kombina-
ten kann. Etwa 800.000 Deutsche sind möglich gilt also: Aufraffen und etwas tion aus den oben genannten Tipps
jedes Jahr davon betroffen. unternehmen. mit gesunder Ernährung. Magnesi-
umreiche Speisen wie Milch- und
!
Vollkornprodukte, Beeren oder Ge-
flügel regen das Nervensystem an.
Symptome: Für einen Winter ohne Winterblues.
• Erschöpfungsgefühle
• Hohe Müdigkeit und ausgeprägtes Schlafbedürfnis
• Gereiztheit und Unausgeglichenheit
• Antriebslosigkeit und Schwierigkeiten, sich an Dingen zu erfreuen Geheimtipp:
• Konzentrationsstörungen Auch ein Stück Schokolade kann
• Rückzug von sozialen Kontakten aufgrund der enthaltenen Vorstufe
• Vernachlässigung der eigenen Bedürfnisse des Gute-Laune-Hormons Seroto-
nin die Stimmung aufhellen.
- Anzeige - Körper & Seele | 9
Vorsorge statt Nachsorge
Wer sollte zur Darmkrebs- jahr und alle Männer ab
vorsorge gehen? dem 50. Lebensjahr an der
Darmkrebsvorsorge teilneh-
Das Risiko eines jeden Men- men. Diese wird von den
schen in Mitteleuropa, an Krankenkassen übernom-
Darmkrebs zu erkranken, men. Die beste zur Verfü-
liegt bei sechs Prozent. Da- gung stehende Methode ist
her sollten grundsätzlich alle die Darmspiegelung. Wird
Menschen die Möglichkeit diese nicht gewünscht,
PD Dr. med. zur Vorsorge wahrnehmen. steht alternativ ein weniger MUDr.
Marc Dauer Trotz umfangreicher Aufklä- empfindlicher Stuhltest zur Jozef Gemes
rungskampagnen kommt Verfügung. Ist der Stuhltest
ein Großteil der Menschen positiv, muss immer zusätz-
Etwa 55.000 Menschen leider nicht zur Darm- lich eine Darmspiegelung Abfrage von Symptomen,
erkrankten im Jahr 2020 krebs-Vorsorge. Gründe hier- durchgeführt werden. Einhaltung aller Schutzmaß-
an Darmkrebs. Damit ist für sind Vorbehalte vor den nahmen und routinemäßige
Darmkrebs bei Männern Untersuchungen und letzt- Die Zahl der Früherken- Testungen. Zudem sind alle
die dritthäufigste und bei lich auch Ängste vor dem nungs-Untersuchungen Mitarbeiterinnen und Mit-
Frauen die zweithäufigste Ergebnis. Wichtig ist: Der ist während der Pandemie arbeiter in der MVZ-Praxis
Tumorerkrankung. Umso Nutzen der Vorsorge-Darm- zurückgegangen. Was ra- und in der Klinik-Endosko-
wichtiger ist es, Vorsor- spiegelung übersteigt die ten Sie Patienten, die sich pie mindestens zweifach
geuntersuchungen wahr- Risiken bei weitem! derzeit vor einem Termin geimpft.
zunehmen. PD Dr. med. scheuen?
Marc Dauer, Chefarzt der Gibt es besonders gefähr-
Klinik für Innere Medizin dete Risikogruppen? Grundsätzlich ist die Sorge
II, und MUDr. Jozef Ge- der Menschen vor einer An- Wie wäre es mit einem
mes, Ärztlicher Leiter des Besonders gefährdet sind steckung nachvollziehbar. 360°-Rundgang in der En-
MVZ Gastroenterologie, Familienangehörige von Doch das Risiko, für eine doskopie oder der Gast-
über die Darmkrebsvor- Patienten mit Darmkrebs Krebserkrankung nimmt ropraxis? Einfach die QR-
sorge, Risikogruppen und oder Darmpolypen. Hier erheblich zu, wenn die Vor- Codes scannen.
Schutzmaßnahmen wäh- muss die Vorsorge bereits sorge versäumt wird. Unter
rend der Pandemie. 10 Jahre vor dem Erkran- Umständen ist dann auch
kungsbeginn beim Betrof- keine Heilung mehr mög-
Darmkrebs gehört zu den fenen beginnen. Auch die lich. Deshalb sollten die be-
häufigsten Krebsarten in Lebensgewohnheiten spie- stehenden Angebote wei-
Deutschland. Warum ist len eine große Rolle: durch terhin unbedingt genutzt
die regelmäßige Vorsorge ballaststoffreiche Ernäh- werden.
so wichtig? rung, Reduktion des Fleisch- KLINIKUM ST. MARIEN AMBERG
konsums, regelmäßige Be- Welche Maßnahmen wer- Mariahilfbergweg 7, 92224 Amberg
Darmkrebs entsteht aus Vor- wegung und Verzicht auf den in Praxen getroffen, Telefon 09621/38-0
stufen, sogenannten „Darm- Nikotin kann man sein in- um die Ausbreitung von info@klinikum-amberg.de
polypen“. Sowohl diese Vor- dividuelles Risiko erheblich Covid-19 einzudämmen?
stufen als auch Darmkrebs senken. Gesundheitszentrum
können im Rahmen der Vor- Durch umfangreiche Maß- St. Marien GmbH
sorge entdeckt und entfernt Welche Vorsorgeunter- nahmen ist es uns bisher Praxis für Gastroenterologie
werden. Damit kann die Ent- suchungen stehen den gelungen, Ansteckungen in Marienstraße 6, 92224 Amberg
stehung von Darmkrebs ver- Patienten zu? der Klinik-Endoskopie und Telefon 09621/470693
hindert oder bereits entstan- in der MVZ-Praxis zu ver- mvz-gastro@klinikum-amberg.de
dener Krebs im Frühstadium Grundsätzlich sollten alle meiden. Hierzu tragen ver-
geheilt werden. Frauen ab dem 55. Lebens- schiedene Maßnahmen bei: www.klinikum-amberg.de
10 | Körper & Seele
Gar nicht wahr!
Gesundheitsmythen
im Winter Von Laura Schertl
Jeder kennt sie, die unzähligen Faustregeln,
Ratschläge und Mythen rund um die Winterzeit.
Aber was ist dran an Omas Kälte-Tipps? Wir ha-
ben ein paar davon unter die Lupe genommen.
K lirrende Kälte auf dem
Weihnachtsmarkt. Da hilft
nur eines: Glühwein. Denn
Tatsächlich bewirkt Alkohol
dann das Gegenteil: Denn an-
schließend zieht der Körper
Alkohol wärmt schließlich das Blut der inneren Organe
von innen – oder nicht? in die äußeren Adern – unse-
Falsch. Das kurzzeitige Wär- re Körpertemperatur sinkt.
megefühl entsteht durch Eigentlich frieren wir, doch
die vom Alkohol erweiter- unser Gehirn erhält fälschli-
ten Blutgefäße. Doch diese cherweise die Nachricht, uns
empfundene Wärme verliert wäre warm. Gerade bei kal-
der Körper über die Haut- ten Temperaturen kann das
oberfläche schnell wieder. schnell gefährlich werden.
Wärme geht über
Glühwein wärmt den Kopf Verloren
von innen
D iesen Satz haben wir ver-
mutlich alle schon einmal
gehört – und geglaubt. An-
Kopf wenig bis gar nicht,
weshalb hier am meisten
Wärme verloren ging. Wäre
geblich verlieren wir 40 bis das Experiment in Badeanzü-
45 Prozent unserer Körper- gen gemacht worden, hätte
wärme über die Kopfhaut. der Kopf lediglich 10 Prozent
Die Studie, die das heraus- der Wärme abgegeben. Statt
fand, stammt aus den Sieb- über den Kopf wird die meis-
zigern und ist mehr als zwei- te Wärme an den Körperregi-
felhaft. Denn dafür wurden onen abgegeben, die am wei-
Probanden eines Militär-Ex- testen vom Rumpf entfernt
periments in Arktis-Anzügen sind: Dazu gehören vor allem
der Kälte ausgesetzt. Doch Hände und Füße, genauer
diese Anzüge schützten den gesagt Finger und Zehen.
© LIGHTFIELD STUDIOS | vitaliymateha | Pormezz | olly – stock.adobe.comDer starke
11
Erkältungen entstehen
durch Kälte tung“, oder? Tatsächlich ist Gesundheitsverbund
nicht etwa die Kälte an sich
Auslöser für die Krankheit.
für unsere Region
Die Ursache ist vielmehr eine
Virusinfektion, die durch ei-
nen vorangegangenen Kon-
takt mit dem Krankheitserre-
ger entsteht. Tatsächlich aber
begünstigt kaltes, feuchtes
Wetter das Vorkommen der
Krankheitserreger. Außer-
dem ist durch die kalte Luft
die Reinigungswirkung der
Nasenschleimhaut vermin-
dert, was das Herausfiltern
D ie Jacke war zu dünn, die
Schuhe zu wenig gefüt-
tert – der Auslöser für die
von Erregern erschwert. Käl-
te ist also nicht der Auslöser
für eine Erkältung, kann das
Erkältung scheint ganz klar. Auftreten der auslösenden Die Kliniken Nordoberpfalz:
Schließlich liegt das Wort Viren und das Erkranken Optimale medizinische Versorgung aus einer Hand
„Kälte“ ja schon in „Erkäl- aber begünstigen.
Die Kliniken Nordoberpfalz decken die gesamte Bandbreite
der medizinischen Kompetenz für die Region ab und sichern
eine umfassende und wohnortnahe medizinische Versor-
Ein heiSSes Bad gung aus einer Hand für die rund 220.000 Menschen, die in
der nördlichen Oberpfalz leben.
hilft beim aufwärmen Rund 100.000 Patienten pro Jahr, sechs Standorte, mehr als
30 medizinische Fachabteilungen: Die Kliniken Nordober-
pfalz sind der leistungsstarke Gesundheitspartner in der Regi-
on. Mit rund 3.000 Beschäftigten und 300 Auszubildenden ist
der Klinikverbund gleichzeitig einer der größten Arbeitgeber
und Ausbildungsbetriebe in der nördlichen Oberpfalz.
Drei Akutkrankenhäuser (Weiden, Tirschenreuth, Kemnath),
eine Klinik für Geriatrische Rehabilitation (Erbendorf) und
eine Pflegeeinrichtung (Eschenbach) sind unter dem Dach der
Kliniken Nordoberpfalz vereint.
der sogar gefährlich werden
Eine besondere Rolle im Verbund nimmt das Klinikum Wei-
kann. Denn bei Kälte ziehen
den als Schwerpunktversorger ein. Viele der rund 30 medi-
sich die Blutgefäße zusam-
zinischen Fachabteilungen sind nach den höchsten Richtli-
men, bei Wärme weiten sie nien zertifiziert. Sie stellen eindrucksvoll unter Beweis, dass
sich. Geschieht das – wie bei in der Region nicht nur eine medizinische Grundversorgung
einem Bad – zu schnell, be- gewährleistet wird, sondern auch
lastet das den Kreislauf, der absolute Spitzenmedizin in der
Blutdruck sackt schnell ab. nördlichen Oberpfalz angesiedelt
Wer außerdem länger als 20 ist. Doch auch die anderen Stand-
orte leisten einen unverzichtbaren
W er nach einem langen
Spaziergang ausgefroren
nach Hause kommt, der lässt
Minuten in heißem Wasser
liegt, erzeugt denselben Ef-
fekt wie bei Fieber. Besser:
Beitrag für eine erstklassige und zu-
verlässige Grund- und Regelversor-
gung und tragen zu einer optima-
sich nicht selten schnell ein Mit dem heißen Bad nach len Rehabilitation, Nachbetreuung,
heißes Bad ein. Doch dass dem Heimkommen noch Pflege und Ausbildung bei.
das warme Wasser dem Kör- etwas warten und dann nur
per schnell einheizt, ist ein für etwa 20 Minuten bei ma-
weit verbreiteter Irrglaube, ximal 38 Grad baden.
www.kliniken-nordoberpfalz.ag
www.facebook.com/KlinikenNordoberpfalz12 | Körper & Seele
Haarausfall verkürzt die Wachstumsphase
und verengt die Haarfollikel, die
Haarwurzeln sterben ab. Bei
im Alter – Frauen gleicht das Hormon
Östrogen diese Empfind-
lichkeit bis zum Einsetzen
Was der Wechseljahre aus. Stel-
len die Eierstöcke die Pro-
duktion von Östrogen aber ein, kommt
jetzt?
es zum Haarausfall.
© tam
a – st
Auslöser: Diffus
ock.a
Wenn die eigene Genetik nicht Schuld
dobe
Von Laura Schertl am Haarausfall ist, kommen eine Viel-
.com
zahl anderer Faktoren infrage: Ein
Jede dritte Frau und jeder zweite hormonelles Ungleichgewicht, die Ein-
Mann leiden im Laufe ihres Lebens nahme bestimmter Medikamente oder
an Haarausfall. Auch wenn dieser hormonelle Erkrankungen können ver-
Teil des natürlichen Alterungs- Auslöser: Genetik antwortlich für ein lichtes Haupthaar
prozesses ist, gibt es Faktoren, In rund 80% der Fälle ist die Genetik sein. Aber auch Stress und Vitamin-
die Haarausfall begünstigen. Wir der Grund für Haarausfall: Auslöser ist oder Nährstoffmängel sind nicht zu
erklären die verschiedenen Arten eine Überempfindlichkeit der Haarfol- vernachlässigende Faktoren. Hier gibt
von Haarausfall – und was wir da- likel gegenüber einem Stoffwechsel- ein großes Blutbild Aufschluss über
gegen unternehmen können. produkt des Hormons Testosteron – es mögliche Auslöser.
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den Genuss ins Haus
Rundum bestens versorgt mit dem
BRK Menü-Service
Vor und nach einem gu- wöhnen lassen. Freundliche schmack, zu günstigen Prei-
ten Essen steht meistens Servicekräfte liefern das Es- sen. Auf Wunsch liefert das
ein großer Aufwand: ein- sen direkt an den Tisch. Das Rote Kreuz auch besondere
kaufen, vorbereiten, ko- ist Genuss à la carte – ohne Kostformen für Diabetiker,
chen – und hinterher auf- Aufwand. Vegetarier oder Menschen,
räumen. Wer sich diese die Schonkost oder passier- BRK Menü-Service
Mühen ersparen will, aber Die Kundinnen und Kunden te Kost benötigen. Die Lie- BRK Kreisverband Weiden
nicht auf ausgewogene können aus einer großen fertermine liegen zwischen und Neustadt/WN
und abwechslungsreiche Auswahl an Menüvorschlä- 10.15 und 13 Uhr. Das ist Ulrich-Schönberger-Straße 11
92637 Weiden
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kann sich vom BRK Me- Hauptgang mit Nachspei- Küche – guter Service. Ge- ear@kvweiden.brk.de
nü-Service kulinarisch ver- se. Ganz nach ihrem Ge- nuss pur – zuhause.Körper & Seele | 13
Abhilfe … sanften Massagen
Wer sich beim Haarewaschen fünf Mi-
… schicken Frisuren
Auch der eigene Friseur kann bei Haar-
schaffen mit … nuten Zeit nimmt, um seine Kopfhaut zu
massieren, tut Körper und Geist etwas
ausfall optisch entgegenwirken. Denn
ein passender Schnitt lässt das Haar
Gutes. Denn Kopfmassagen sind nicht weniger dünn wirken, Strähnen schum-
… sorgfältiger Pflege nur entspannend, sondern regen auch meln dank Lichtreflexen Fülle dazu.
Mit einem Handtuch trocken rubbeln, die Durchblutung der Haarwurzeln an Reicht das alles nicht aus, ist eine Pe-
heiß föhnen, strenge Zöpfe – all das ist – damit alle Nährstoffe des Shampoos rücke oder ein Haarteil vielleicht die
schädlich für unser Haar. Stattdessen auch dahin kommen, wo sie gebraucht richtige Wahl. Hier gilt: Professionelle
die Haare nach dem Waschen in einen werden: an die Haarwurzel. Beratung sorgt für den perfekten Stil.
Frottee-Turban wickeln und bestenfalls
lufttrocknen lassen. Beim Durchkäm- … gesunder Ernährung … kleinen Helfern
men vorsichtig von unten nach oben Wer ausgewogen isst, versorgt seinen Wer seine Haare gerne unterstützen
kämmen und Knötchen mit den Fingern Körper mit allen nötigen Nährstoffen möchte, kann zunächst auf Shampoos
lösen. Zu strenge Frisuren, Haarspan- und beugt somit Haarausfall vor. Be- mit Koffein setzen. Denn Koffein weitet
gen oder enge Zopfgummis vermeiden, sonders eiweißreiche Lebensmittel wie die Blutgefäße und fördert die Durch-
sie zerren unnötig am Haar. Beim Fri- Nüsse, Fisch, Bohnen und Vollkorn- blutung. Hilft das nicht, kann der Arzt
sieren auf starke Hitze durch Glättei- produkte liefern wichtige Nährstoffe. den Arzneimittelwirkstoff Minoxidil
sen oder Lockenstäbe verzichten und Wer vegan lebt, setzt auf pflanzliche verschreiben, der auf die Kopfhaut
beim Trocknen nur auf mittlerer Stufe Alternativen. Wird aber trotzdem ein aufgetragen wird. Bei Frauen kann bei
föhnen. Auch das passende Shampoo Mangel an bestimmten Stoffen festge- erblichem Haarausfall außerdem eine
unterstützt das Haar. Am besten berät stellt, können Nahrungsergänzungsmit- dauerhafte Einnahme von Alphatradiol,
hier der eigene Friseur, der Haarstruk- tel eine Unterstützung sein. Hier ist der einem östrogenähnlichem Hormon,
tur und Kopfhaut analysieren kann. Arzt der richtige Ansprechpartner. Abhilfe schaffen.
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der Johanniter-Hausnotruf:
Immer in Ihrer Nähe
diese Situationen die ideale Wunsch werden automatisch Die Kosten für einen Hausnotruf
© Julia Eisenhut
Lösung sein. Der Dienst bietet die Angehörigen informiert. können daher von der Steuer
ein hohes Maß an zusätzlicher „Der Notrufknopf ist für jeden abgesetzt werden.
Sicherheit und kann für jeden leicht zu bedienen und garan-
Bedarf individuell erweitert wer- tiert im Ernstfall professionelle Im Hausnotruf-Basispaket der
Jeder Mensch benötigt im Le- den“, so Michael Oberhofer, Hilfe“, so Michael Oberhofer. Johanniter enthalten sind die
ben Unterstützung von ande- Sachgebietsleiter Notrufdienste 24-Stunden-Erreichbarkeit der
ren: mal eine helfende Hand im in Ostbayern. Eine Erweiterung um Bewe- Notrufzentrale sowie die Instal-
Haushalt, mal ein offenes Ohr gungs- und Rauchwarnmelder, lation und eine ausführliche Ein-
für ein Gespräch. Gerade für Wie funktioniert der Falldetektoren sowie eine Hin- weisung in die Handhabung des
ältere Menschen ein wichtiges Johanniter-Hausnotruf? terlegung des Haustürschlüssels Gerätes. Bei anerkannter Pflege-
Thema: schnelle und unkom- Auf Knopfdruck stellt das Haus- ist möglich. bedürftigkeit ist eine volle Kos-
plizierte Hilfe im Notfall. Aber notrufgerät eine Sprechverbin- tenübernahme für die Basisab-
nicht jeder hat Familie oder dung zur Johanniter-Hausnot- Der Hausnotruf ist von den Pfle- sicherung durch die Pflegekasse
Freunde in der unmittelbaren rufzentrale her. Der Notruf kann gekassen als Pflegehilfsmittel möglich. Für Selbstzahler ist es
Nähe oder ein funktionierendes entweder an der fest installier- anerkannt und stellt eine haus- schon für 27,00 Euro monatlich
nachbarschaftliches Netzwerk, ten Basisstation oder an einem haltsnahe Dienstleistung dar. erhältlich.
auf das man sich verlassen Sender, der als Halskette oder
kann. Nicht nur für die betrof- Armband getragen wird, ausge-
fenen Menschen selbst, auch löst werden. Fachkundige Mitar- Weitere Informationen gibt
für ihre Angehörigen kann das beiter nehmen rund um die Uhr es unter der Servicenummer
Anlass zur Sorge sein. „Der Jo- den Notruf entgegen und veran- 09621 4722-19 oder unter
hanniter-Hausnotruf kann für lassen die notwendige Hilfe. Auf www.johanniter.de/hausnotrufSo kann die
Hautpflege-
routine in
der kalten
© Alliance | Tryfonov – stock.adobe.com
Jahreszeit
aussehen:
Gut geschmiert
Haut- und Haarpflege im Winter
Fast zwei Quadratmeter bleibt, sollten wir zudem
misst das größte Organ des beim Duschen und Baden
Wenn draußen eisiger Wind pfeift, Menschen: die Haut. Und die achtsam sein. Denn häufiges
ist das geheizte Heim der liebste ist ein echtes Multitalent. Sie Waschen und heißes Wasser
schützt, nimmt Sinne wahr, spülen schützende Öle und
Rückzugsort. Doch der Wechsel
reguliert den Wasserhaus- Fette auf unserer Haut ab, die
zwischen frostiger Außentempe- halt und sorgt dafür, dass Hautbarriere gerät aus dem
ratur und warmer Zimmertem- die Körpertemperatur kon- Gleichgewicht und Feuchtig-
peratur macht der Haut und den stant bei etwa 36 Grad liegt. keit kann nicht ausreichend
Haaren zu schaffen: Sie verlieren Dabei hilft ihr ein natürlicher gespeichert werden. Deshalb
Feuchtigkeit und werden trocken. Schutzfilm, den die Talgdrü- den Hahn besser nicht zu
Um gut durch die kalte Jahreszeit sen der Haut produzieren. stark in den roten Bereich
Um die kostbare Körperhül- drehen: Lauwarme Wasser-
zu kommen, benötigt die Körper-
le zu pflegen und trockenen temperatur ist für die Kör-
pflege ein Update. Wir haben eine Stellen vorzubeugen, lohnt perpflege ideal. Besonders
Winter-Pflegeroutine zusammen- sich im Winter ein Umstieg wohltuend sind Duschöle,
gestellt. auf reichhaltigere Pflege- da sie rückfettend wirken –
produkte, beispielsweise also dabei unterstützen, den
Körperöle. Damit die natür- schützenden Fettfilm auf der
Von Susanne Forster liche Schutzschicht erhalten Haut zu erhalten.Körper & Seele | 15
Reinigen ne ergänzen können. Gleich Cremes auf Wasser-in-Öl-Ba- Lippen und Hände
Ein Cleanser, der auf Öl ba- nach dem Peeling aufgetra- sis. Es ist zudem ratsam, auf Die dünne Haut der Lip-
siert und sich in eine cremi- gen kann die Gesichtshaut die Bedürfnisse des eigenen pen kann keine schützende
ge Textur verwandelt, sobald die Inhaltsstoffe besser auf- Körpers zu schauen: Manche Schicht produzieren, da ihr
er mit Wasser in Kontakt nehmen. Eine große Aus- Hauttypen benötigen reich- Talgdrüsen fehlen. Deshalb
kommt, reinigt und pflegt wahl an Masken gibt es in der haltige Pflege, während an- braucht sie bei Kälte eine
trockene Gesichtshaut ideal. Drogerie oder der Apotheke. dere bei zu fettreichen Pro- reichhaltige Pflege mit Lip-
dukten Unreinheiten oder penpflegestiften oder Balsa-
Peelen Gesichtspflege Pickel entwickeln. men, die Shea-Butter oder
Ein sanftes Peeling ohne Bei niedrigen Temperaturen pflanzliche Öle enthalten.
grobe Partikel entfernt ab- produziert der Körper ge- gesunder Körper Auch an den Händen ist die
gestorbene Hautzellen und ringere Mengen der schüt- Körperöle oder Körpermilch Haut dünn. Besonders auf
sorgt für einen frischen zenden Fettschicht auf der pflegen trockene Haut und dem Handrücken gibt es nur
Teint. Das Peeling lässt sich Haut, die vor Umwelteinflüs- unterstützen die schützende wenige Talgdrüsen und der
aus feinem Zucker, Kokosöl sen schützt und Feuchtigkeit Hautbarriere. Tipp: Die noch schützende Fettfilm bildet
und etwas Honig herstellen. speichert. Deshalb benötigt feuchte Haut nach dem Bad sich kaum. Handcremes mit
Auch sogenannte AHA-Pee- die Haut Pflegeprodukte, oder der Dusche einölen pflanzlichen Ölen oder Urea
lings aus dem Handel können die ihr helfen, Feuchtigkeit oder eincremen – so kann pflegen die Haut und versor-
bei trockener Haut helfen. zu speichern, zum Beispiel sie die Feuchtigkeit besser gen sie mit Feuchtigkeit. Al-
Cremes oder Seren mit bewahren. Für die Pflege im ternativ eignen sich Kokosöl
verwöhnen Hyaluron, Gesichtsöle oder Winter sind Produkte mit Li- oder Olivenöl – sie können
Gesichtsmasken sind Feuch- Cold-Creams. Wasserbasier- nolsäure ideal. Sie kommen zum Beispiel über Nacht
tigkeitsspender, die einmal te Lotionen kommen nicht in vielen natürlichen Ölen unter einem Baumwollhand-
pro Woche die Pflegerouti- infrage. Besser eignen sich vor. schuh einwirken.
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VERSORGUNG Welche Pro- Wie schützen Sie in der easy
dukte kaufen
IST GESICHERT
Apotheke Ihre Mitarbeiter und
Kunden derzeit Kunden?
verstärkt ein? Wir achten penibel auf das Einhal-
Durch die stei- ten der Hygienemaßnahmen. Alle
Seit 2008 ist Barbara Procher gegeben. Mittlerweile genden Inzi- tragen Masken und halten Ab-
die Inhaberin der easy Apothe- hat sich die Situation denzen ist die stand. Überall haben wir Desinfek-
ke Weiden. Für die Apotheke- beruhigt. Im Verlauf der Nachfrage nach tionsmittel-Spender aufgestellt.
rin mit 20-jähriger Erfahrung Pandemie haben die Masken, Desin-
steht die Gesundheit ihrer Menschen erkannt, dass fektionsmitteln
Kundinnen und Kunden immer die Versorgungslage Apothekerin und Schnell-
im Mittelpunkt – auch im zwei- nicht gefährdet ist. Barbara Procher tests wieder be-
ten Corona-Winter. sonders hoch.
Sorgen Apotheken gegen Eng- Außerdem sind fiebersenkende
Frau Procher, die Corona-Infekti- pässe vor? Schmerzmittel sehr gefragt.
onszahlen steigen wieder expo- Grundsätzlich kann es immer wie-
nentiell. Ist die Versorgung mit der zu Engpässen kommen. Durch Welche Medikamente sollte jetzt
nicht rezeptpflichtigen Medika- unser überdurchschnittlich großes eine Hausapotheke enthalten?
menten gesichert? Lager hat die easy Apotheke in Ein fiebersenkendes Schmerzmit-
Auf jeden Fall. Vor Monaten gab Weiden den großen Vorteil, dass tel, Nasenspray, Halslutschtablet-
es einen leichten Engpass beim sehr viele Medikamente in großen ten und Fieberthermometer. Ich
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Weiden Barbara Procher e.K. Tel. 0961 4017830 easyapotheken.de/weidenKleine Ölkunde
Sulfate in Haar- Pflanzliche Öle wird die Haut im Winter lieben. Es ist
empfehlenswert, Öle aus zertifiziertem biologischen
Pflegeprodukten Anbau auszuwählen. Ein Überblick über einige Sorten:
trocknen Haare und Jojobaöl
Gilt als gut verträglich, zieht rasch in die Haut ein und
Kopfhaut im Winter bildet auf ihr eine schützende Schicht. Es stärkt zu-
zusätzlich aus. dem Haare und Nägel.
Mandelöl
Verleiht dem Teint natürlichen Glanz und hilft bei tro-
ckener Kopfhaut. Es ist bis in die Tiefen der Haut wirk-
sam, da sie das Öl gut aufnehmen kann. Vorsicht: Für
fettige Haut kann das Mandelöl zu reichhaltig sein.
Nachtkerzenöl
Auch die Haare müssen in lerer Hitzestufe föhnen. Tro- Lindert zum Beispiel trockene Haut und Juckreiz. Bei
der kalten Jahreszeit einiges ckenrubbeln ist tabu, denn Neurodermitis können Cremes mit Nachtkerzenöl
mitmachen: warme, trocke- es kann die Haare brüchig helfen.
ne Heizungsluft in Innenräu- machen. Ein pflegendes
men und kalte, feuchte Luft Haarwaschmittel, das bei- Avocadoöl
im Freien. Die Folge sind spielsweise Avocado- oder Ist ein Feuchtigkeitsspender und besonders gut bei
fliegende oder krause Haare, Arganöl enthält, spendet sensibler oder trockener Haut anwendbar. Es zieht
die meist nur schwer zu sty- trockenen Haaren Feuchtig- gut ein und hinterlässt keinen Fettfilm. Auch in Haar-
len sind. Auch Mützen sind keit. Reichhaltige Haarkuren pflegeprodukten ist es ein beliebter Inhaltsstoff.
im Winter treue Begleiter. ergänzen die Routine.
Unter ihnen staut sich aller- Wildrosenöl
dings die Wärme – der Talg Als pflanzliche Alternative Heißt auch Hagebuttenkernöl, da es aus den Kernen
auf der Kopfhaut bekommt eignet sich eine Olivenöl-Kur der Hagebutte gewonnen wird. Es spendet Feuchtig-
deshalb eine flüssigere Kon- fürs Haar, die über Nacht keit und hilft bei trockener oder schuppiger Haut und
sistenz und der Haaransatz einzieht – dazu die einge- trockenen Haaren.
sieht schneller fettig aus. ölten, noch leicht feuchten
Häufigeres Haarewaschen Haare in ein softes Handtuch Arganöl
und Föhnen strapaziert einwickeln und am Morgen Kommt oft in Haarpflegeprodukten zum Einsatz, eig-
dann zusätzlich. Dennoch gut auswaschen. Wichtig bei net sich aber auch für das Gesicht. Es hilft bei trocke-
gilt: wenn möglich nur alle Haarpflegeprodukten aus ner Kopfhaut und spröden Haaren und ist zur Pflege
zwei Tage oder seltener die dem Handel: Sie sollten frei unreiner Haut geeignet.
Haare waschen und auf mitt- von Sulfaten sein.
ZUTATEN (für 1 Person): ZUBEREITUNG:
• 3 EL MorgenStund‘ (ca. 35 g) MorgenStund‘ mit kochendem Wasser an-
• ca. 120 – 140 ml Wasser rühren, 1 – 2 Minuten ziehen und abkühlen
ANTI-
• 2 EL Vollfrucht Heidelbeere lassen. Den Magerquark unter-
• ½ Birne rühren. Das Obst kleinschneiden,
I H
• 1 – 2 EL Magerquark zugeben und den
N D LI C
• 1 – 2 TL Leinöl- oder Algenöl Brei zusammen
ENTZÜFRÜHSTÜCKEN!
(Dr. Budwig) mit den Nüssen,
• gehackte Nüsse Gewürzen,
• Zimt, Ingwer (Brecht) oder dem Öl und
Kurkuma (Brecht) WurzelKraft
• 1 – 2 TL WurzelKraft verfeinern.
Zutaten erhältlich im: reformhaus sander
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Modern, luxuriös, profes- So können wir genau sehen, dige Express Glow Facial.
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18 | Körper & Seele
Saunabaden –
Das ist zu beachten
Von Wolfgang Fuchs
Saunabaden ist gut für Körper und tensiver durchblutet. Über den Blut- vor dem ersten Durchgang fördert
Geist. Gerade im Winter, wenn es kreislauf wandert die Wärme zum das Schwitzen.
draußen kalt ist und auch die Sonne kühleren Körperkern und lässt die
wenig Wärme spendet, ist es ange- Körpertemperatur zunächst auf rund Der Saunagang
nehm, abschalten und in warmer Um- 38°C ansteigen – wir schwitzen. In der Saunagänge sind kurz, aber intensiv.
gebung die Seele baumeln lassen zu Abkühlphase senken Kaltwasseran- Experten empfehlen eine Dauer von
können. Der Deutsche Sauna-Bund wendungen die Hauttemperatur – die ungefähr 8 bis 15 Minuten. Idealer-
schreibt auf seiner Homepage: „Wer Arterien verengen sich, die Haut wird weise schwitzen Saunagänger auf der
einige Verhaltensregeln beachtet und langsamer durchblutet, um das Kör- mittleren oder oberen Bank, wo die
die Wirkweise der Sauna kennt, kann perinnere vor starkem Wärmever- Temperatur höher ist. Welche Sitzpo-
die positiven gesundheitlichen Wir- lust zu schützen. Durch ein warmes sition am angenehmsten ist, ist aber
kungen der Sauna voll ausschöpfen.“ Fußbad im Anschluss an die Kaltwas- individuell. Hier gilt: Auf den eigenen
seranwendungen erweitern sich die Körper hören.
Wozu Saunabaden? Blutgefäße wieder auf Normalniveau.
In die Sauna gehen, sich Zeit für sich Die Abkühlung
selbst nehmen und die Wärme genie- Wie sauniere ich richtig? Nach dem Saunagang im Freien ein
ßen – das ist nicht nur wohltuend für Eine Grundregel beim Saunabaden wenig umhergehen – frische Luft
den Geist: Der gesundheitsfördernde lautet: Zeitdruck vermeiden. Ein Saun- kühlt die Atemwege. Anschließend
Aspekt der Sauna ist unumstritten. abesuch soll entspannen und dauert im Tauchbecken oder einer kalten
Das Schwitzen hat eine positive Wir- mindestens zwei Stunden. Wichtig ist Dusche abkühlen, hier stets herzfern
kung auf das Immunsystem und die auch: Nicht hungrig oder mit vollem beginnen. Auf die Kaltwasseranwen-
Haut. Das Risiko von Gefäßerkrankun- Magen in die Sauna gehen. dungen sollte dann ein etwa 40°C
gen wie zum Beispiel Bluthochdruck warmes Fußbad folgen – so lässt sich
oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen Was brauche ich? auch starkes Nachschwitzen vermei-
verringert sich. Vor allem aber ist das Ein großes Liegetuch für die Sauna- den.
Saunabaden gut für den Kreislauf, räume, zwei Handtücher zum Ab-
denn im Gegensatz zum Sporttraining trocknen, Badeschlappen, Bademan- Wie viele Saunagänge sollte
steigt der Blutdruck beim Saunieren tel, Shampoo. TREPPENLIFTE:
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nur gering. Ein Saunabad besteht normalerwei-
Hygiene se aus drei Saunagängen. Wer regel-
Wie wirkt Saunabaden? Vor dem ersten Saunagang gründlich mäßig mehrmals pro Woche in die
Durch die Wärme in der Sauna steigt duschen, danach gut abtrocknen – Sauna geht, dem genügen für einen
die Temperatur der Haut. Die Blutge- saubere und trockene Haut schwitzt guten gesundheitlichen Effekt auch
fäße erweitern sich, die Haut wird in- schneller. Auch ein warmes Fußbad zwei Saunagänge.
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Bäderbetriebe, Saunameisterin Minuten, je nach Empfinden. Wichti- Fit Erlebnisbad?
und stellvertretende Leiterin des ger als der Blick auf die Uhr ist aber, Wir haben einen Bade- und einen
Aqua-Fit Erlebnisbades in Wald- dass man auf sein Körpergefühl hört. Saunabereich. Unser neuer Saunabe-
münchen, wo sie seit 2015 tätig Danach abkühlen, an der frischen Luft reich wurde nach einer großen Sa-
ist. Die Sauna- und Badekultur ein bisschen auf und ab gehen, da- nierung im Jahr 2015 eröffnet und
liegt der 29-Jährigen am Herzen. mit der Kreislauf wieder in Schwung hat eine sehr hochwertige und har-
Im Interview erzählt sie, worauf kommt. Dann kalt abduschen oder monische Ausstattung. Es gibt eine
es beim Saunieren ankommt – und sich mit dem Kneippschlauch oder Finnische Sauna (90°C), ein Sanarium
was das Saunabad in Waldmün- der Schwallbrause abspritzen. Danach (60°C), ein Dampfbad, einen harmo-
chen auszeichnet. die Füße wieder wärmen. Vor dem nisch gestalteten Ruheraum und einen
nächsten Durchgang sollte man sich idyllischen Saunagarten. Ein besonde-
Frau Bindl, warum ist Saunieren in ein bisschen ausruhen und den Flüs- res Highlight sind die neu eröffnete
Deutschland so beliebt? sigkeitshaushalt wieder auffüllen. Drei Außensauna mit Ruhehaus. Unsere
Beim Saunieren nehmen sich die Men- Saunagänge sollten genügen. Saunagäste können auch den Bade-
schen Zeit für sich selbst. Sie finden bereich nutzen. In normalen Zeiten
Entspannung und einen angenehmen Was zeichnet den Saunabereich im gibt es bei uns zudem diverse Veran-
Ausgleich zu ihrem Alltag. Es geht Aqua-Fit Erlebnisbad aus? staltungen, die sehr beliebt sind, zum
ums Wohlfühlen und um Wellness. Bei uns ist die Atmosphäre sehr fami- Beispiel die Familien-Saunatage oder
Zudem hat es zahlreiche positive Ef- liär. Unser Saunabereich ist eher klein. die lange Saunanacht für Erwachsene.
fekte auf den Körper: Es stärkt das Dadurch können wir auf die individu-
Immunsystem und das Herz-Kreis- ellen Bedürfnisse unserer Gäste gut Stichwort Corona: Wie gewährleis-
lauf-System, fördert die Durchblu- eingehen. Wir haben viele Stammgäs- ten Sie die Sicherheit Ihrer Gäste?
tung, entspannt die Muskulatur und te – da lernt man sich im Laufe der Die aktuellen Corona-Regeln entneh-
dient der Entschlackung und der Hau- Zeit ganz gut kennen. Es haben sich men Sie bitte der Homepage. Wir
treinigung. Wichtig ist aber auch der im Laufe der Zeit auch Gruppen gebil- haben ein genaues Hygienekonzept,
gesellschaftliche Aspekt. In unserem det, die sich hier regelmäßig treffen, das die maximale Besucherzahl regelt,
Saunabad kommen Menschen zusam- sich unterhalten und anschließend sodass der Abstand gut eingehalten
men und verbringen miteinander eine gemütlich in unserem Gastro-Bereich werden kann. Unsere Mitarbeiter ach-
schöne Zeit. miteinander essen. Vor allem in den ten sehr darauf, dass alles passt.
Ferienzeiten kommen aber auch viele
Worauf sollte ich beim Saunieren Urlauber und Besucher aus der weite- Wie ist die Nachfrage in Zeiten der
achten? ren Umgebung zu uns. Pandemie?
Wichtig ist: Genügend Zeit mitbrin- Trotz Corona ist die Nachfrage sehr
gen. Das Saunieren soll ja entspan- groß. Die Leute sehnen sich nach
nen. Vor dem ersten Saunagang Normalität und Ablenkung. Wir
sollte man gründlich duschen hoffen hier alle, dass irgend-
und sich dann gut abtrock- wann wieder alles norma-
nen. Saubere und trocke- ler wird – damit wir un-
ne Haut schwitzt besser. seren Fokus wieder auf
Dann kann man mit das Schöne und aufs
dem ersten Saunag- Dr.-Matthias-Lechner-Str. 4 | 93449 Waldmünchen Wohlfühlen richten
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